心理健康活动策划书(精选多篇).doc

心理健康活动策划书(精选多篇)第一篇：心理健康活动策划书心理健康活动策划书活动主题：认识自我，友爱他人，让阳光进驻我们的心灵活动目的：为优化大学生心理品质，培养大学生自我心理调适技能与方法，增强大学生认识自我、发展自我和完善自我的能力，促进大学生身心和谐，健康成长,我班现决定通过开展各种不同类型活动来普及心理健康知识，提高同学们的自我认知能力，培养同学们的团队合作精神，增进同学之间的友情，健康和谐身心。

活动背景：在社会飞速进步的同时，人们的压力也与日俱增，亚健康状况的普遍使很多人都意识到了心理健康重要性。

人们面临着越来越多的新问题。

承受着越来越大的心理压力，因此人群中心理困扰，心理障碍乃至心身疾患病，我们，作为新世纪的大学生，身上肩付的任务非常巨大，近年来在各大高校的学生自杀事件不断增多，最近就听到有个大四学生因为没过四级跳楼自杀。

曾经一度令人关注的马家爵事件的发生等等让我们更觉心理健康的重要性。

并且我们都是刚刚步入大学的殿堂，进入了一个新的环境，有了新的生活。

更是要拥有一个健康的心理来陪我们度过这个过渡期，真正的融入大学生活。

活动流程一.心理委员给大家讲一些心理健康知识，宣传一下有一个健康心理的重要性，号召更多学生关注心理健康问题。

让同学有更多机会去了解自己、认识自己，正视自己的问题，从而更加积极认真的学习生活，为以后打下良好的基础。

1.如何面对自身的“心理问题”随着心理健康教育的普及,人们对心理健康的认识已逐渐加深,但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性,一旦涉及自己则表现得优柔寡断,觉得难以启齿,常常不知所措。

要改善这一心态,建议你：(1)坦然面对。

心理健康也跟身体健康一样,在人的一生中难免会出现这样那样的问题,出现心理困惑只是成长正常状态,没有问题哪有成长可言,因而不必大惊小怪、怨天忧人。

(2)不要急于“诊断”。

心理问题本身多种多样,成因往往也很复杂,切忌盲目从一些书籍上断章取义,或者道听途说,急于“对号入座”,认定自己患了什么病。

弄清问题当然是必要的,但大学生的问题还是发展性的居多,很多都是“成长中的烦恼”,实在不必自己吓自己。

(3)转移注意。

心理问题往往有这么一个特点,就是越注意它,它似乎就越严重。

所以,不要老盯着自己的所谓问题不放,不可过分关注自我,而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。

有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

(4)调整生活规律。

很多时候,只要将自己习惯了的生活规律稍加调整,就会给自己的生活带来很大的方便。

(5)不要讳疾忌医。

就像得病了去看医生一样,对于严重的、难以排解的心理问题,也可寻求专家咨询及精神卫生机构的帮助。

2.缓解压力a、b、ca：减少紧张的呼吸技巧。

当你紧张、焦虑时,一定有喘不过气来的感觉。

做几个缓慢、有规律的深呼吸,会让自己觉得轻松许多。

步骤：① 端正坐好或站直,把所有的烦恼和琐事丢在一边。

② 开始缓缓地、深深地吸气。

③ 吸住气默数到三。

④ 慢慢地把气呼出。

⑤ 暂停呼吸,默数到三。

⑥ 重复上述步骤三次。

注意：把手放在胃上,呼吸时跟着一起起伏,你会觉得吸气很轻松不费力气。

呼气也应该是平缓轻松的,放松胸腔,自然而然把胃里的空气推出去。

慢慢呼吸几分钟,让自己熟悉这种感觉。

b：压力应对思考帮助你从焦虑的生理反应中解脱出来,使身体放松。

① 准备可以随身携带的卡片或记事本。

② 列出个人用来应对压力的自我暗示语,把它背下来③ 下面是帮助你积极思考的一些句子：a、一切都会很顺利的。

b、没有什么好担心的。

c、我相信我可以面对它。

d、以前遇到过更糟糕的情况,还不是度过了。

e、步步为营,不要慌。

f、只要尽力就好,问心无愧。

注意：最有效的自我暗示语是你自己写的,当句子失去效力时就应该更换,随时使它对你具有意义。

当成功地克服压力时,别忘了给自己一些鼓励的言语。

c：对自己好一点你知道做什么事会让自己放松吗？别忘了好好呵护自己,给压力找个出口。

不妨试试以下办① 洗个热水澡。

② 喝杯自己喜欢的饮料。

③ 买一束鲜花插在瓶子里。

④ 看看电影。

⑤ 听自己喜欢的音乐。

⑥ 参加运动。

⑦ 大声歌唱。

⑧ 找个安静的地方休息片刻。

面对压力时,个人的思考与压力的缓解有密切关系。

积极的思考可以缓解紧张,安定情绪,二. 现场进行心理测试题问答，让同学们积极发言，同时心理委员让每个人把他们的答案写在一张纸上，收起来，为心理委员以后研究每个同学的心理，开展心理辅导工作提供依据。

﹙1﹚这是个测试一个人做事方式的测试题肚子饿是一件使人难受的事情！今天下课，不但不幸地碰上了大塞车，午饭又没吃，回到家时的你，已是饥肠辘辘；更可悲的是，爸妈今天要请客人到家吃饭，而客人又还没到家。

一向家教严谨的你，当然不敢先开动。

怎么办呢？到底是肚子问题重要，还是面子重要？1.即使会饿死，也执意等下去2. 先找些零食，泡面什么的，垫垫肚子3.婉转地告诉爸妈4.饿死人不偿命，管他三七二十一，赶快去吃点好的！选1的人：酷，你真是酷！倔强的可以，标准的死要面子！告诉你喔，若是你这狠、劲的能力，发挥到工作上，哇！真会是前途不可限量之人。

选2的人：由于人的竞争心，不愿服人的心很强，做事常常会因为太过冲动而失控！选3的人：真是羡慕你啊，心事都不经过大脑思考，就敢勇于去做！而且做事也从来不问他的感受，只要你想做，世上是没有人能阻挡得了你任何计划的！right！选4的人：你这个人啊，真是可爱到家了，做坏事也要拖人下水！然而由于你的能言善道，的确也有好些人无法拒绝你。

更由于你有绝佳的细密心思，做事不会瞻前不顾后的，所以你的人缘通常都是不错的﹙2﹚你是否很幼稚很多人的心智年龄跟实际年龄其实是有距离的，今天的心理测试就来测测你的幼稚程度。

如果你是童话故事中想吃掉3只小猪的大野狼，你觉得用哪一种方法可以吃掉它们？你的选择是：a、模仿猪妈妈声音骗开门b、用锤子把门整个砸坏c、从烟囱偷偷爬进屋去d、等小猪没戒心自己进去e、用烟把小猪熏到晕倒选择a，你的幼稚指数40h，这类型的人会用言语做沟通的方式，跟人家做进一步的交谈，处理事情的时候会很有耐心而且能够抓住人性。

选择b，你的幼稚指数80h，这类型的人比较大男人或大女人，表面上很成熟，其实内心很幼稚的。

选择c，你的幼稚指数55h，这类型的人知道做事情要利用方法，在人生的路途中会慢慢地让自己学习成长。

选择d，你的幼稚指数20h，这类型的人对很多事情已经懂得放手，知道争取强求其实是没有用的，因此会用等待的方式来做任何事情，不管是工作或者是爱情。

选择e，你的幼稚指数99h：这类型的人凭着感觉走，想要做什么就做什么。

三.进行心理游戏，让每位同学参加到游戏中来，在游戏中吸取心理知识，感受团结合作精神，在游戏的乐趣中宣传心理知识，并潜移默化地普及一些心理精神，同学们在游戏中通过反复思量，最后在完美地完成游戏的同时也提高了各方面的个人心理素质，包括团队协作，相互信任，创新思维，合作竞争等。

1.解开千千结：它是刚才组建好的小组，手牵手围成一圈，记住自己左右手的同学，在主持人的提示后，同时放开手，在较小的范围内自由走动。

，待主持人喊“停”后，迅速拉着原来自己左右边的手，此时组内同学的手相互绕在一起，就象一个“千千结”，然后再逐一解开“千千结”，恢复原来的圆圈状态。

当千千结被打开时，大家会很有成就感.2.信任背摔：几个同学分成两排、手跟手交叉握紧，另外的同学从比较高的梯台上背向下面的同学往下倒。

活动进行的时候，上面的同学和下面的同学必须这样对答：“团队准备好了吗？”“准备好了！”“我要倒了！”“你倒吧！”然后，上面的同学方能倒下。

这活动有一定的危险性、不过也充满刺激和挑战。

这游戏主要增进同学之间相互信任的基础，学习换位思考。

向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧。

3.八盒冰红茶（适用：团队沟通）30名学员分成4个小组，每两个小组又编成两个竞赛小队。

一个竞赛小队中的一个组，背着另一组先将自己桌上的8盒冰红茶摆成任意形状，然后，通过语言描述给同队中的另一组，另一组听到描述后即开始摆放。

另一队亦然。

10分钟后，哪一组摆放图形最相似，就算哪一队为胜者。

四.为游戏中获胜的同学发奖，加强同学们的积极性，使得他们有成就感和自豪感，鼓励他们以后积极加入到活动中来。

五.在班上播放一场有关心理的电影，电影名为《海上钢琴师》，然后有关老师讲一下电影人物的心理问题，帮助同学们认知自己，理解他人第二篇：心理健康活动策划书关注心理健康，放飞绿色心情”——骑自行车北京行活动策划书（发表于：07月日 10:23）活动简介与安排通过精心准备河南省直广播电视大学心理协会于2014年初组建自行车队，计划今年暑假骑自行车远征北京，面向全社会作一次心理健康知识的大型公益宣传活动，并对沿途高校学生作心理健康方面的问卷调查，倡议全社会关注心理健康。

其主要内容如下：(一)：活动主题：关注心理健康，放飞绿色心情。

(二)：形式特点：全国首次大学生以骑自行车的形式广泛宣传心理健康知识的公益活动。

(三)：活动形式：车队与所到城市的各大高校及相关部门组织联谊共作宣传活动，并举行万人签名，散发宣传单页及对沿途高校学生作心理健康方面的问卷调查，活动结束后撰写调查报告等，倡议全社会关注心理健康，在郑州各大高校做巡回图片展。

(四)：人员组成：本次活动参加人员控制在10——15人，主要由心理协会成员组成。

(五)：资金来源：本次活动预计开支25500元（以十人计算），本次活动的经费全部由赞助商提供(其中工具性物品，如自行车及相关装备，数码相机，手机，经双方协商一致后，甲方可在活动结束后归还乙方)。

关于赞助的问题另有安排。

(六): 路线及行程安排.1. 行程路线：郑州市---开封市---菏泽市--- 济南市---德州市---沧州市---天津市---廊坊市---北京市. 全程路线00公里左右.计划行程24天。

2.活动安排：活动开幕式：在出发前，与中国心理咨询师网，河南性健康促进协会等相关组织在郑州二七广场，紫荆山公园等人口密集地区共同举办万人签名活动。

大河报，东方今报，郑州晚报，河南商报，今日安报，教育时报，青年导报等媒体届时会提供媒体支持。

人民网，大河网，中原新闻网，中国心理咨询师网，河南性健康促进网等体提供网络媒支持。

第一程：初程路过开封，与河南大学，开封大学等诸多大学在开封著名景点区举行万人签名活动，散发宣传单页活动！活动后在河南大学举行问卷调查，开展讨论会.第二程：到达菏泽市，进行大型心理健康知识宣传与万人签名活动，与当地大学联谊交流，做问卷调查。

第三程：到达山东省会济南市，与山东大学等高校及相关组织共同举行大型联谊会，共同宣传心理健康知识，散发宣传单页，万人签名活动。

中国心理卫生协会山东分会等相关部门提供技术支持。