积极心态：如何成为关系的经营者和情绪的管理者

积极心态：如何成为关系的经营者和情绪的管理者咨询技术之积极心态：让你拥有一双穿透云层的眼睛

积极这个词，在汉语中的解释非常好。从状态来看，积极表示肯定的、正向的；从行为来看，积极表示努力的、热心的。但是，正所谓“万变不离其宗”，所有的状态和行为都离不开心态。所以，能够打造积极心态、转化消极心态，就能让你拥有一双穿透云层的眼睛，看透事物表面背后的本质，真正做到未雨绸缪、华丽转身。

无论是在心理咨询过程中，还是在工作和生活中，积极的心态都起着至关重要的作用。在心理学不断发展的今天，积极心理学已经逐渐为更多人所接受甚至推崇，主要原因就是积极心态为我们带来的有效转变与心理满足。

积极心态之关系

从出生开始，没有人能脱离关系而独立存在。无论是在家庭关系中，还是在社会关系中，抑或是在自我关系中，积极心态都是决定关系和谐度和融洽度的决定性因素。而个体的积极认知则是积极心态的前提，通常会让自身保持和谐状态的同时，也使因他而产生的所有关系都能保持积极的状态。

积极心态之情绪

情绪体验与每个人息息相关。可以说，情绪的积极与消极决定了个体的工作状态和生活品质。积极的情绪状态来自于积极的心理状态，引发个体情绪体验的人和事很多，所引发的情绪状态也不一而同。

说到底，积极心态的存在有三个假设作为前提。只要坚定地相信

这三个假设的存在，就拥有了保持积极心态的不竭动力。

假设一：所有你生活中遇见的人，都是来帮助你的。或者帮你成长，或者帮你改变，或者帮你遇见更好的自己。有时候，有些人的出现可能使你痛苦甚至煎熬，但是，你要记得提醒自己——现在的痛苦是成长的滋养，现在的煎熬让我们确定未来的方向。所以，他不是帮你做好现在，就是帮你成就未来。

假设二：所有发生在你生命中的事都是好事。因为事件对你的影响只占到百分之二十，你对事件的处理占到了事件对你影响的百分之八十。所以，相信发生的事都是好事，然后努力让事件对自己的影响转向正面，才是王道。

假设三：情绪在我们的生活中无处不在，但是，如何面对和处理情绪是非常重要的能力。如果我们能够允许每一种情绪的存在并接纳它，相信每一种情绪的到来都带着积极正向的意义，就能够积极正向地管理情绪，并启动蕴藏在情绪中的巨大能量，让所有的情绪尤其是负面情绪成为我们前进的助力而非阻力。

所以，我们需要提醒自己：

如果遇见了不好的人，请平和接纳、放下对抗，同时相信他是来帮助我们完成一份经历或成长或蜕变；

如果遇见了不好的事，请努力寻找这件事对我们有益的部分，试着跳出事件的范围，站在未来的角度去看待，并发现它的积极意义；

如果引发了不良的情绪，请保持允许和接纳的态度进行积极处理。如果有时间，可以马上与情绪面对，并寻找情绪的正向意义；如果暂

时没有时间，请与情绪打个招呼，启动积极暂停，在处理完当前的事情之后，与情绪面对并发现它的正向意义。

愿每一个人都能坚信这三个假设，学会培养并打造自己的积极心态，成为关系的经营者与情绪的管理者，在游刃有余的关系里阳光灿烂，在华丽转身的情绪中快乐幸福。

作者：芳飞国家二级心理咨询师度麦学苑心理关爱中心主任