灾后心理辅导教案

震后心理疏导班会课教案

【疏导目的】这次前郭地震是一起严重的灾难性应激事件。我们的学生亲身经历了此次地震的各种逃离场面，再加上整个社会人群处于紧张、焦虑、恐慌的状态，都或多或少地对学生产生了负面的影响。此次利用班会课时间对学生进行心理辅导，帮助学生疏导情绪，以较好的心理状态度过这一时期。

【指导人员】高爽【疏导对象】6年2班学生【班会课题目】震后心理疏导班会课

【教学过程】

一、合理宣泄：

1 让学生从自己的观察角度出发，谈谈在这几天自己看到了什么，知道些什

么？

2 鼓励学生说出自己在整个过程中最初和最痛苦的想法是什么，让情绪表露

出来？

3 要求学生回顾在这个事件中，自己的情感，行为，看法甚至是躯体体验？

这个时候刻意的压抑自己的情绪和感受对学生来说是不利的，因此，我们鼓励学生大胆的谈出

自己在这个事件过程中自己的感受和体会，让同学们充分宣泄、交流，营造相互安慰和鼓励的气氛。

强调：让学生意识到，他们所出现的这些情绪和行为状态是一种灾难发生后的应激状态，是一种正常的可理解的行为。

二、面对危难我们怎么办？

●转换思维分辨曲直

提问：在事件发生的过程中，是否对自己的某些行为有过自责？比如：事件后有些人会因为自己在事故中过度紧张、没有帮助到他人而感到羞愧，得出自己不够坚强的负性评价。如果有类似的对危机事件的解释，当事人应该学会做自己的辩护律师，挑战这些观点。转换一下思维，对上述信念就可能得出不同的观点。如：我因为吓坏了没能帮助别人，但吓坏了是一种自我保护机制，如果遇到如此恐怖的事情我一点反应都没有，有可能给我的心理带来更大的危害，以至于影响到更多人的生活。

●放松训练整理心情:同学们还可以通过放松训练或呼吸调节减轻不良情绪。

静心训练：既是放松练习（目的：放松技术经常用于对抗紧张、恐惧、焦虑等不良情绪。作为一种应急措施和一种自我训练技能，通过学习放松能逐步增强个体抵抗紧张状态的能力，从而达到缓解、消除紧张情绪的目的。放松技术的原理是基于这样一个事实：身体肌肉的深度放松状态与情绪紧张状态是一对互相抑制的状态，即在同一时刻、在同一个人身上不可能同时存在这两种状态，一种状态的出现或加强必然导致另一种状态的消除或减弱。）

呼吸训练：通过深长呼吸，可以增加呼吸量，使血液中的氧气含量更充足，有助于使人全身放松，恢复镇定和平静，并且增加勇气与自信。闭上眼睛，以放松的姿势坐着或站着，抬头挺胸，双肩放平，吸气时要深深地吸，把肺部尽量扩张，呼气时要慢慢地呼，让呼气时间拖得稍长一点，一直到把肺部的残留气体差不多呼尽为止，并注意尽量用鼻子呼吸。这种方法简单易行，不需要占用较长时间，是一种方便有效的应急措施。