浅谈体育课上开展跳绳运动对六年级学生身心健康的影响

浅谈体育课上开展跳绳运动对六年级学

生身心健康的影响

摘要：跳绳是一个体积小、易携带的体育器材，对学校场地的要求低，各级

各类学校均容易开展，动作简单实用，能够对人体四肢的肌肉、心肺功能及神经

系统都能起到很好的锻炼效果。同时，跳绳对学生意志人格、集体精神等也有很

好的培养。小学六年级的学生正处在身体机能、心理健全完善的一个蓬勃发展阶段，对今后的学习、生活及工作都将产生一定的影响。本文采用了文献资料法、

数理统计法，浅谈在学校开展跳绳运动对提高六年级学生身心健康的影响。

关键词：跳绳运动、小学生、身心健康、

引言：长期坚持跳绳运动能改善学生的心肺功能、下肢力量、协调能力，对

处在生长发育关键期的六年级学生来说不单单是体现在身体机能方面，还包括心理、情感、思维、记忆力、智力等方面。在进行跳绳运动的过程中，会促使大脑

平层处于一种高度兴奋的状态下，能够促进学生的骨骼发育。双脚前后跳绳，单

脚交替跳绳等多种方式又能够提升学生的四肢协调能力，节奏感和对事物的应变

能力。跳绳运动还可分为单人跳绳和群体跳绳，在运动的过程中可以增进学生间

的人际交往，培养学生的组织纪律性、团结合作能力和与人沟通能力。

1.从学生身体素质影响出发

现如今科学智能化的生活使学生越来越缺少对抗重负荷的机会，人体的速度、爆发力、耐力都取决于腿部力量，在一定运动强度下的跳绳运动，让双腿在一定

的运动负荷下不停的跳跃，能有效的刺激臀大肌、股四头肌的发展，促进腿部骨骼、肌肉的生长，从而提升肌耐力和腿部力量。

当学生开始进行跳绳运动时，中枢神经会发送大量指令用来调动四肢进行协

调配合，使大脑皮层感到兴奋、抑制、快速转变。长期参与跳绳运动能提高学生

大脑皮质神经过程的灵活性，进一步促进学生的灵敏素质。

跳绳过程中的全身运动以及握绳对拇指穴位的按压将大大刺激脑细胞的活力，有助于思维发展和想象力的延伸。跳绳运动对学生身体状况的有益影响还可体现

在促进血液循环新陈代谢、改善心肺功能、预防骨质疏松、减低脂肪含量等方面。多进行跳绳运动有助于学生今后初中、高中、大学从事更高层次的体育运动打下

良好的身体基础，对于促进六年级学生的身体素质发展有着重要的作用，直接的

帮助学生获得终生运动的能力。

2.从学生智力发展出发

跳绳时要求手脚协调配合，离不开中枢神经的控制，有助于学生左右脑平衡、协调发展，跳绳时双手握绳对于手指穴位的刺激会增强脑细胞的活力，同时学生

在跳绳的过程中自跳自数，使大脑皮层处于兴奋状态，有助于将抽象记忆转化为

形象记忆，可以提高大脑思维的敏捷度和判断力，对小学生阶段的智力量度开发

以及反应能力提升起到促进作用。

3.从学生心理健康出发

跳绳是可以通过日复一日不断的练习，从而提高跳绳水平，使学生能明显感

受到付出有收获从而获得心理成长。实践证明，喜欢跳绳并且能坚持长期锻炼的

学生，性格活泼开朗，充满自信，心理素质较好，在情感、价值观、意志力等方

面相对有显著的提升。团体跳绳能够增进学生与学生间的人际交往，提高学生的

责任感，增强学生的团队意识，从对具体个人情感扩大到整个集体情感，从对物

质生活产生情感到精神生活产生情感，情感得到升华，可见跳绳运动还能助于促

进学生心理健康发展。

4.从学生的人格需求出发

六年级的学生还处在心理尚不成熟的阶段，胜负欲望、荣誉感强烈，加之社

会和家庭教育等对其产生的影响，容易产生自卑，受挫情感，心理承受能力差。

跳绳的形式多种多样，可以不断的挑战，从单人跳到多人跳，从单摇到双摇甚至

三摇，长绳、交互绳、绳操，当以舒展、流畅、优美的姿态完成某个动作时，或

是在规定的时间内，突破自我的极限，创造新的记录时，能够获得成功的喜悦以

及心理上的满足感，产生成就感和自信心，使抗挫折能力和心理承受能力增强，

尊重的需求得到满足，继而将这种自信和自尊应用到学习和生活中，对学生人格

的完善起到一定效果。

结论

通过跳绳运动锻炼能使六年级学生呼吸肌能力提高，肺通气能力得到增强，

有效提高六年级学生的肺活量；通过快速跳跃有利于发展学生的下肢力量，提高

爆发力，由此可见跳绳对小学生速度素质和肌肉快速力量的提高具有十足的影响；每一次的起跳都将用到腰腹部的核心力量，因此长期坚持跳绳可以增加学生的腰

腹部的肌肉力量，腰腹部耐力水平随之增强；3分钟以上的跳绳还能锻炼学生的

肌耐力和对抗乳酸堆积的适应力，由此可知跳绳运动对于正处在身心高速蓬勃发

展时期的六年级学生有着提高心肺功能以及身体无氧工作的能力。

建议

跳绳运动时是学校容易开展、具有多种组织形式，且不区分年龄阶段皆可进

行练习的一个项目，可以很好的对学生力量、耐力、协调能力等综合素质起到促

进作用。因此，本文提出以下建议：

1.

强化师生、家长对跳绳运动的认识

利用体育课堂、学校公众号、微信群等宣传普及跳绳对学生身心健康的帮助，可以组织开展以跳绳为主题的黑板报、班会课等活动，提高学生参与跳绳运动的

氛围。

1.

采用多种组织形式、多种教学方法来提高学生的参与率

可以利用学校大课间分班级开展跳长绳、跳短绳活动，利用体育课组织学生

学习花式跳绳，跳长绳比赛，当学生对跳绳运动产生浓厚的兴趣和熟练掌握后，

跳绳可以作为终身体育的一项活动内容陪伴着学生一生。

1.

以跳绳为引，营造家校师生齐参与的体育氛围

跳绳既可以在学生进行组织活动，也可以由体育教师教授学生后带入个个家庭，以家庭为单位进行花式跳绳、跳长绳活动，家长学生齐锻炼有利于家庭情感的培养，同时，学校可定期举办活动，邀请各个学生家庭共同参与到跳绳活动中来，这样既营造了良好的氛围，又带动了学生参与跳绳运动，从而起到增强学生身心健康的目的。

5.参考文献

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[3]陈伟鹏.跳绳对学生身体素质的促进作用及训练策略研究[J].成才之

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