跳绳运动论文小学生身体素质论文

跳绳运动论文小学生身体素质论文：浅谈跳绳运动对小学生

身体素质的影响

小学生认真上好体育课，积极参加体育锻炼，这不仅是自己健康成长的需要，也是使自己成为建设社会主义栋梁之才的需要。因此，小学生应当把积极锻炼身体、强健体质、提高健康水平，看作是自己的神圣义务。体育课类型多种多样，运动方式也千变万化，那么，在这众多的项目中最实际、适应性最强的我认为当属跳绳了。

一、跳绳的益处

跳绳是中国民间传统的体育运动，亦称“跳百索”“绳飞”等，是小学生十分喜爱的一项体育活动。跳绳的动作矫健，不受年龄、性别、场地和气候的限制，只要有一条绳、一块空地，一年四季都可以进行锻炼。

跳绳可以促进少年儿童身体的正常发育，促进少年儿童下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，手臂摇绳配合完成各种动作，对于发展少年儿童的弹跳力、灵敏、速度、协调等素质具有显著作用。其中摇能练臂力，跳能练弹力，摇跳配合提高中枢神经系统对全身的调节支配能力，重复跳对心血管系统、呼吸系统和内脏器官都有很大好处，称得上是健身的一大法宝。

二、跳绳教学的准备工作及注意事项

要想教好学生跳绳，首先要了解自己的教学对象，要了

解少年儿童的心理特点。

少年儿童骨骼的主要特点是软组织较多，富于弹性，坚固性较差。跳绳教学时应注意使学生形成正确姿势，以免发生畸形。要有组织、有计划、有安排地进行定时跳、比多跳、男女跳、等组对抗跳、男女混合跳、达标跳以及小型单项跳和个人单项跳或集体游戏接力比赛等。在练习中还要注意让学生适当休息。

少年儿童大脑皮质神经细胞的工作能力较成人的差，易产生疲劳，但神经过程的灵活性高，神经细胞的物质代谢旺盛，所以疲劳后恢复也快。掌握这个特点在练习中，少年儿童的内脏器官和身体各部都较易动员，做准备的时间较成年人短些，他们可以较快地过渡到正式练习。另外，对少年儿童的训练适当提高课的密度，但总时间可以相应地缩短一些。

三、跳绳的方法

1.跳短绳

（1）基本动作：两手握绳的两端，两脚跳过由后向前摇转的绳；或者左（右）脚在前跨过后，右（左）脚随即跳起，绳从两脚间依次轮过去。

（2）演化：在基本动作掌握以后，我们就可以在其中混合进行复杂的动作。实际上，现在我们所了解的跳绳方法（短绳）都是由基本动作演化而来的，比如并脚跳（蹦蹦跳）、

双脚交换跳（蹬三轮跳）、连续单脚交换跳（连续跨跳）、单脚跳（瘸子跳）、高抬腿跳、前踢跳、交叉腿跳、打脚跳、正摇、反摇互换跳、臂交叉跳、双摇跳等。

2.跳长绳

（1）基本动作：两人用单手各握绳子一端，面对面站立，并向同一方向摇转绳子。摇转的绳子对跳绳人来说有正、反摇两种。摇转的绳子，在靠近跳绳人一侧，是从上向下运动，这是正摇绳。如果从下向上运动，就是反摇绳。

（2）种类：原地并脚跳、原地单脚交换跳、鱼贯跳、穿梭交叉跳、集体跑“8”跳，双跳绳，“十字”交叉跳等。

四、小学阶段各年级跳绳教材的分析

一年级：单人跳、带人跳、原地并脚跳（跳长绳）。主要是根据儿童的生理特点活泼好动，不易做复杂动作安排的。这些练习动作可增强学生的下肢力量，培养互相配合的集体主义精神。

二年级：双摇跳、跳双绳、双人跳。双摇跳技术难度有所提高，跳一次，绳要回环两周，这种练习能有效地增强学生的弹跳力。

三年级：臂交叉跳、长短绳结合跳、行进跳、穿跳、集体跳长绳。主要是培养学生在运动时，上、下肢结合，身体协调一致及发展学生的奔跑能力。

四年级：跳长绳，分组跳长绳游戏。跳长绳四人一组，

两人摇两人跳，跳的两人可以在空中做传接小皮球、沙包等动作。

五年级：反摇摇跳、双摇跳、跑着跳、钻绳跳。五年级的难度要不断增大，同时复习过去的内容。

通过几年的教学实践，我发现跳绳还可以作为其他训练项目的训练基础和辅助运动。比如在我国北方夏季阴雨连绵，冬季冰天雪地，严重影响田径训练。这时，在室内进行跳绳训练同样有异曲同工的作用。因为跳绳可增强耐力、弹跳力及协调性等，所以跳绳是实际性广泛的体育训练项目。