起居养生类口诀
养生歌诀
八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。
三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。
全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。
气短体虚弱，煮粥加山药。
心虚气不足，粥内加桂圆。
清退高热症，煮粥加芦根。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。
防生脚气病，米糠煮粥饮。
头晕多汗症，要饮薏仁粥。
夏令防中暑，常喝荷叶粥。
皮肤若要好，粥里加红枣。
调理血小板，花生仁熬粥。
保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
不可不知的中医四季养生歌诀
不可不知的中医四季养生歌诀智慧的前人就总结出了四季养生的歌诀，简单易记的同时，还帮助我们养生防病、知冷暖、得健康、享天年。
春暖花芬，万物发陈。
夜卧早起，寻泉踏青。
高歌披发，缓步于庭。
脱衣宜缓，护阳养精。
逆之伤肺，夏变寒生。
夏热汗多，小心阳脱。
早晚劳动，中午静卧。
勿贪寒凉，谨避暑魔。
多饮频食，淡泊安和。
逆之伤心，秋为痎虐。
秋气转凉，燥症猖狂。
甘润首选，辛辣须防。
寒衣慢添，勿冒露霜。
登高啖果，养阴增酸。
逆之伤肺，咳痢惶惶。
冬主闭藏，无扰乎阳。
早卧晚起，必待日光。
避寒就暖，忌汗阴伤。
饮食忌辛，精神耗亡。
逆之伤肾，春病痿慌。
春季养生歌春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。
春季阳气渐上升，万物生化勃生机。
抓住春天好时光，户外活动练身体。
夏季养生歌夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。
夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。
大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。
阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。
夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
及时补足水分，避免津液耗净。
忌在日下暴晒，或作剧烈活动。
可选钓鱼散步，旅游太极游泳。
夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
夏季闷热烦躁，精神自我宁静。
欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣。
观数夏夜繁星，保持好的心情。
秋季养生歌秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒。
饮食起居防秋燥，秋燥伤肺宜收敛。
秋季注意多喝水，牛奶豆浆多喝点。
百合生梨西红柿，萝卜豆腐保平安。
季节交替忽冷热，应防感冒与肺炎。
致敏物质哮喘病，虫咬皮肤易感染。
添加衣服不过快，春捂秋冻增耐寒。
秋季肃杀人伤感，调整心态不心烦。
外出感受秋高爽，体会丰收也心甜。
冬季养生歌冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。
顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。
胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。
冬季进补勿过量，适当吃些肉无妨。
羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。
喝酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。
早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。
外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。
中医养生知识大全 顺口溜
中医养生知识大全顺口溜
中医养生历史悠久，博大精深，其中蕴含着丰富的养生知识。
为了方便大家记忆，人们创作了不少有趣的顺口溜，以下就为大家介绍一些中医养生知识大全顺口溜，希望对大家养生有所帮助。
一、养生基础
1、早睡早起身体好，三餐有节饮食保。
2、运动血气活，坐卧保持正。
3、熬夜伤身体，长期需谨慎。
4、吃得清淡身体健，喝水小口常饮。
5、多喝温水身体好，脸色自然红润。
二、养生方法
1、中药煮膏药，湿热体质要。
2、五色营养足，身体健康久。
3、捏耳清头痛，按摩舒筋骨。
4、拇指按穴位，平时预防病。
5、三步洁面法，皮肤水嫩好。
三、中医养生经验
1、手心不多汗，全身免病缠。
2、双手冰凉要叮咚，补血调理要一心。
3、中医讲究四季养生，春季宜清热，夏季宜清凉，秋季宜润燥，冬季宜温暖。
4、中医认为草药最好，人参党参可延年。
5、多吃粗粮，脏腑才能健。
以上就是中医养生知识大全顺口溜的几个部分，通过这些有趣的顺口溜，我们可以更加轻松愉快地掌握中医养生的相关知识。
当然，除了上述内容外，我们还应根据自身情况，结合中医养生理念，找出适合自己的养生方式，让生活更加健康、舒适。
老祖宗留下来的养生顺口溜
老祖宗留下来的养生顺口溜
1、喝水莫冰凉，对肠胃不好伤。
说明：喝水应温开水或自然温度的水，以免影响肠胃消化。
2、早起三省之习，一省精神、二省养生、三省防病。
说明：早起可以增强精神、养生保健、预防疾病。
3、脑中常想像，身体不易倦。
说明：长期保持积极的思想状态，有助于身体健康。
4、闲坐莫靠背，常竖使背力。
说明：坐姿应挺直背部，以保持健康的脊椎。
5、少食多餐药石，多食少餐身体健。
说明：饮食应多样化，以保持身体健康。
6、头部入水，脚不易着凉。
说明：洗脸、洗头时应将头部浸入水中，有助于预防感冒。
7、常运动，心情宜好，丰富生活，保健身体。
说明：适量的运动可以促进身体健康，提高心情。
8、用脑密，如鱼跃，用脑慢，如黄鹤。
说明：用脑应灵活应对，不宜过于迟缓或过于紧张。
9、食药不离口，病来不用愁。
说明：合理的饮食和药物可以预防疾病，提高健康水平。
10、凡事不要过，心情不易紧缩。
说明：生活中要适度，避免过度紧张和压力过大。
总之，老祖宗留下来的养生顺口溜是中国传统文化的重要组成部分。
这些顺口溜传承至今，我们可以从中学到很多有益的知识，以保持身体健康、预防疾病。
同时，这些顺口溜也传递了中国人对健康的重视和对生命的珍视。
中医养生顺口溜口诀_顺口溜
中医养生顺口溜口诀中医养生是长寿保健的一个基本,那么要如何养生才能长寿呢?这些口诀可能可以帮助到你。
以下是小编为你整理的中医养生顺口溜口诀，欢迎大家阅读。
中医养生顺口溜口诀经典篇1.饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4.药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6.多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7.养生在勤，养心在静。
8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，勿念;11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;15.练身体，动与静，弹性健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;16.气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20.睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
老祖宗流传下来的“养生”顺口溜
老祖宗流传下来的“养生”顺口溜1. 早不酒，晚不茶。
2. 睡前泡脚，胜吃补药。
3. 春捂秋冻，无病无痛。
4. 五谷加大枣，胜似灵芝草。
5. 头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6. 春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
7. 出汗不迎风，跑步莫凹胸。
8. 大蒜是个宝，常吃身体好。
9. 寒从脚上起，病从口中入。
10. 三分医，七分养，十分防。
11. 中午睡眠好，犹如捡个宝。
12. 汗水没干，冷水莫沾。
13. 三天不吃青，两眼冒金星。
14. 吃米带点糠，营养又健康。
15. 若要不失眠，煮粥加白莲。
16. 一日三笑，人生难老。
17. 粗饭养人，粗活益身。
18. 臭鱼烂虾，索命冤家。
19. 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
20. 三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
21. 食服常温，一体皆春。
22. 吃药不忌嘴，跑断医生腿。
23. 宁可食无肉，不可饭无汤。
24. 汗水未干，冷水莫沾。
25. 吃面多喝汤，胜似开药方。
26. 养生在勤，养心在静。
27. 核桃山中宝，补肾又健脑。
28. 喝了空腹茶，疾病身上爬。
29. 多喝凉白开，健康自然来。
30. 喝茶不洗杯，阎王把命催。
31. 头要凉，脚要暖，肚子不要满。
33. 多吃咸盐，少活十年。
36. 尽量少喝酒，病魔绕道走。
38. 晚饭少吃口，活到九十九。
40. 一日三恼，不老也老。
41. 萝卜出了地，郎中没生意。
42. 饱不洗头，饿不洗澡。
43. 夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
44. 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
45. 饱食即卧，乃生百病。
46. 早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
47. 春夏养阳，秋冬养阴。
48. 宁可无肉，不可无豆。
49. 一日俩苹果，毛病绕道过。
50. 饮了空腹茶，疾病身外爬。
51. 冠心病，吃银杏。
52. 吃鲜橙，防卒中.53. 吃西柚，防血稠。
54. 蘑菇餐，防血栓。
55. 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
56. 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
中医科学养生三字经
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
【中医科学养生三字经】
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
起居养生歌
起居养生歌起居有常，是指在日常生活中的作息要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律，并要持之以恒。
下面店铺给大家介绍起居养生歌，希望对你有用!起居养生歌欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍;黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操;踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找;定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少;一日三餐要定时，饮食有节勿过饱;素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高;少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒;远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报;增减衣服随天气，被褥常嗮勤洗澡;春暖不要忙减衣，秋凉勿早增衣帽;作息有序不熬夜，养生睡好子午觉;工作娱乐要调理，疲劳过度精气耗;安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭;居室洁净勤通风，空气新鲜病不扰。
十二时辰养生歌子时睡得足，黑眼圈不露。
丑时不睡晚，脸上不长斑。
寅时睡得熟，面红精气足。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
辰时吃早餐，营养身体安。
巳时脾经旺，造血身体壮。
午时一小憩，安神养精气。
未时分清浊，饮水降虚火。
申时津液足，养阴身体舒。
酉时肾藏精，纳华元气清。
戌时护心脏，减压心舒畅。
亥时百脉通，养身养娇容。
起居养生方法《生气通天论》说“阳气者，一日而主外。
故平旦阳气生，日中阳气隆，日西阳气已虚，气门乃闭。
是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露。
反此三时，形乃困薄”。
说明一天中阴阳消长是有规律的：阳气晨生午旺暮敛夜藏，一如四季之消长。
故而人的活动，也应当因时之序而进行，如“日出而作，日落而息”。
昼动、傍晚少歇、夜间而入息。
此古人之生活起居动作。
现在，科技，社会，经济，文化，商业，政治大变，许多活动都在夜间进行。
但从顺应生命活动规律来看，夜阳气阴精气收敛，正是休生养息时间，人再聪明也拗不过天道规律，因此，夜歇的原则不当破除，至少不能当夜猫子，或偶然为之，或劳而不过度不过久，否则破坏人体固的生理节律，免疫力降低将惹生疾病。
中医养生保健口头禅大全
中医养生保健口头禅大全中医养生保健是我国传统医学的重要组成部分，几千年来在我国人民中广泛流传。
中医养生保健强调人与自然的和谐，重视身体、心理和社会的协调发展，追求身心健康的综合目标。
以下是一些中医养生保健的口头禅，希望对大家的健康有所帮助。
1. "天人合一，顺应自然"：这是中医养生保健的基本原则之一，指的是人要顺应自然规律，与自然环境相协调，保持身心健康。
2. "起居有节，规律作息"：中医养生强调生活的规律性，养成良好的作息习惯，定时定量地进食、休息和运动，有助于维持身体的健康。
3. "心静自然凉"：意指心情愉悦、心境平和有益于身体健康，心情愉悦能够舒缓压力，保持心理平衡。
4. "养气以养生"：中医讲究调理人体的气机，注重调养气血，使气血顺畅，有助于身体健康。
5. "以食补身，治病养生"：中医认为饮食是养生的基础，讲究饮食的均衡与合理，适当地食用一些对身体有益的食物，也可以帮助治疗一些常见疾病。
6. "动静结合，循序渐进"：中医强调运动对身体健康的重要性，但也要注意运动的节奏和强度，适度锻炼可以增强体质，提高免疫力。
7. "早睡早起，养生之道"：保证充足的睡眠对身体健康至关重要，早睡早起有助于身体的康复和养生。
8. "情志调和，心身健康"：心理健康与身体健康相互关联，调节情绪，保持心理平衡对身体健康至关重要。
9. "戒烟戒酒，远离病魔"：烟草和酒精对身体健康有害，戒烟戒酒有助于预防常见疾病和维护健康。
10. "五行调和，保持平衡"：中医认为人体与自然界存在着五行相生相克的关系，保持五行的平衡有助于身体的健康。
11. "调节气候，预防疾病"：不同季节、不同气候对人体的影响是不同的，适应气候的变化，做好预防工作，有助于提高身体健康的能力。
养生六字口诀
养生六字口诀养生六字诀1.“顺”养生跟着季节走。
古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。
《黄帝内经》说：“顺天时地利。
”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。
四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。
春天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。
2.“静”让心安静下来。
现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。
其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。
大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
3.“修”修身行善烦恼少。
《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃。
”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。
可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。
4.“调”多做深长呼吸。
人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。
《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。
其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。
可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。
然后再把气慢慢呼出来。
练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
5.“补”有补有泻最健康。
古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。
老祖宗流传下来的“养生”顺口溜
老祖宗流传下来的“养生”顺口溜1.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
2.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
3.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
4.先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
5.晨吃三片姜，如喝人参汤。
6.一日俩苹果，毛病绕道走。
7.夏天一碗绿豆汤，解暑去暑赛仙方。
8.宁可食无肉，不可饭无汤。
9.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
10.早吃好，午吃饱，晚吃巧。
11.药补食补，莫忘心补。
12.吃面多喝汤，免得开药方。
13.若要百病不生，常带饥饿三分。
14.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
15.饭后百步走，活到九十九。
16.春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。
17.吃米带点糠，营养又健康。
18.宁可无肉，不可无豆。
19.若要不失眠，煮粥加白莲。
20.夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。
21.晨起一杯水，到老不后悔。
22.常吃素，好养肚。
23.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
24.宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。
25.睡前泡脚，胜吃补药。
26.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
27.若要身体壮，饭菜嚼成浆。
28.宁吃飞禽四两，不吃走兽半斤。
29.三天不吃青，两眼冒金星。
30.春捂秋冻，不生杂病。
31.吃了十月茄，饿死郎中爷。
32.一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
33.铁不磨要生锈，人不动要减寿。
34.睡多容易病，少睡亦伤身。
35.女子三日不断藕，男子三日不断姜。
36.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
37.饭吃八分饱，到老肠胃好。
38.白水沏茶喝，能活一百多。
39.仨核桃俩枣，长生不老。
40.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
PS:素材来源于网络，侵删。
起居养生歌
起居养生歌欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。
黎明即起庭院扫，散步打拳做做操。
踢腿甩臂伸伸腰，摇头晃脑多跳跳。
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
定时解便莫憋尿，二便通畅疾病少。
一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤，平衡膳食瘦自高。
少量饮酒应戒烟，远离烟酒病自少。
运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。
增减衣服随气候，被褥常晒消毒好。
春来不要忙减衣，秋到不必早穿袄。
劳作有序莫疲累，超支过度精气耗。
安逸好闲气血滞，体弱多病命难熬。
居室洁净通风好，空气清新健康保。
春季养生歌立春一过春季到，由冷转暖起步了；季节转换循序进，春捂两字须记牢；衣服切勿随便减，下厚上薄保暖好；养阴防风时刻记，春季养气为首条；不急不怒不气闷，心情舒畅乐陶陶；早睡早起有规律，生物钟须掌握牢；所穿衣裤宜宽松，冷水洗脸更加妙；解除春困晒大阳，踏青出游清头脑；养肝为先定饮食，甜可多点酸要少；百合山药加果蔬，营养平衡是正道；慢跑体操太极拳，适度锻炼意志傲；户外运动挑佳时，清晨练功不宜早；肌体尽量少裸露，护住膝盖更重要；足三里和太阳穴，定期按摩有奇效；养生环节条条扣，春光健体乐道遥。
夏季养生歌夏季最是炎热天，心烦气燥要避免。
健身要领为养心，始终平心与静气。
气候燥热阳气盛，清燥解热是关键。
暴燥易患心脏病，心态平衡常怀喜。
烈日之下不暴晒，以防久之会中暑。
出门要带防暑药，仁丹凉油放身边。
室温原则定念三，勤开门窗空气鲜。
夜里不要睡得晚，起床之后可锻炼。
室外健身不过早，太阳出来最适宜。
多吃开水和果蔬，冷饮过量伤身体。
少吃油爆咸甜物，食品清淡酸苦点。
外出休忘遮阳品，平时多穿浅色衣。
睡眠不足午睡补，憩足一时不再延。
夏季养生六原则，落实行动应牢记。
少食少欲与少色，少怒少卧与少言。
天热更须讲卫生，常洗澡来勤换衣。
哮喘鼻炎防复发，冬病夏治好时机。
要防皮肤肠胃病，饮食把关定记住。
切忌大悲和大喜，乐观心静体常健。
秋季养生歌秋季三月热转凉，阳气渐收阴气长。
秋高气爽胜春光，万物成熟百果香。
100条养生顺口溜
100条养生顺口溜1、晨起一杯水，到老不后悔2、一天两苹果，毛病绕道过3、多吃芹菜不用问，降低血压很管用4、萝卜出了地，郎中没生意5、大蒜是个宝，常吃身体好6、宁可食无肉，不可饭无汤7、吃面多喝汤，免得开药方8、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜9、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方10、晨吃三片姜，如喝人参汤11、女子三日不断藕，男子三日不断姜12、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神13、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少14、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了15、吃了十月茄，饿死郎中爷16、核桃山中宝，补肾又健脑17、常把核桃吃，润肤黑发须18、日食三枣，长生不老19、红枣茵陈汤，肝病好单方20、心虚气不足，桂圆米粥煮21、若要不失眠，煮粥加白莲22、一口吃不成胖子，一步跨不到天边23、三天不吃青，两眼冒金星24、宁可无肉，不可无豆25、吃米带点糠，营养又健康26、有泪尽情流，疾病自然愈27、每餐留一口，活到九十九28、常吃素，好养肚29、宁可锅中存放，不让肚子饱胀30、要想身体强，烟酒不要尝31、人说苦瓜苦，我说苦瓜甜32、吃了胡萝卜，百病化乌有33、戒烟限酒，健康长久34、饭后百步走，活到九十九35、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮36、春捂秋冻，不生杂病37、热水洗脚，如吃补药38、寒从脚上起，病从口中入39、食不语，睡不言40、食能以时，身必无疾41、多练多乖，不练就呆42、日光不照临，医生便上门43、刀闲易生锈，人闲易生病44、常打太极拳，益寿又延年45、要得腿不废，走路往后退46、出汗不迎风，跑步莫凹胸47、汗水没干，冷水莫沾48、要得身体好，常把澡儿泡49、要健脑，把绳跳50、心灵手巧，动指健脑51、多吃一点姜，益寿保安康52、一日三枣，长生不老53、饭前喝汤，胜过药方54、白菜萝卜汤，益寿保健康55、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠56、若要身体壮，饭菜嚼成浆57、喝茶不洗杯，阎王把命催58、尽量少喝酒，病魔绕道走59、饭后一支烟，害处大无边60、甜言夺志，甜食坏齿61、吃米带点糠，老小都安康62、吃好睡好，长生不老63、养生在动，动过则损64、要想身体好，早餐要吃好65、睡多容易病，少睡亦伤身66、常开窗，透阳光；通空气，保健康67、常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少68、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头69、哭一哭，解千愁70、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪71、性格开朗，疾病躲藏72、房宽地宽，不如心宽73、人有童心，一世年轻74、大葱蘸酱，越吃越胖75、先睡心，后睡眼76、药补食补，不如心补77、饭养人，歌养心78、人怕不动，脑怕不用79、宁可无肉，不可无竹80、无事勤扫屋，强如上药铺81、常吃葱和蒜，疾病少一半82、春不露脐，冬不蒙头83、白露身不露，寒露脚不露84、吃面多喝汤，免得开药方85、宁可锅里放坏，不可肚里硬塞86、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜87、吃了省钱瓜，害了绞肠痧88、吃了端午粽，还要冻三冻89、桃养人，杏伤人，李子树下埋死人90、七月核桃八月梨，九月柿子红了皮91、三天不吃青，两眼冒金星92、宁可食无肉，不可饭无汤93、每餐八成饱，保管身体好94、贪吃贪睡，添病减岁95、饭吃八成饱，到老肠胃好96、饥不暴食，渴不狂饮97、学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽98、宁可锅中存放，不让肚子饱胀99、若要小儿安，三分饥与寒100、食不厌精，脍不厌细。
黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法
黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法中医养生在我们看来是多么的平常，但是中医养生却有很多人都不是很了解该如何进行。
下面店铺给大家提供黄帝内经四季养生口诀，希望对你有用!四季养生口诀1、四时养生小口诀晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃;上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力;中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康;清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。
2、五行相生相克口诀金:金旺得火，方成器皿。
金能生水，水多金沉;强金得水，方挫其锋。
金能克木，木多金缺;木弱逢金，必为砍折。
金赖土生，土多金埋;土能生金，金多土变。
火:火旺得水，方成相济。
火能生土，土多火晦;强火得土，方止其焰。
火能克金，金多火熄;金弱遇火，必见销熔。
火赖木生，木多火炽;木能生火，火多木焚。
水:水旺得土，方成池沼。
水能生木，木多水缩;强水得木，方泄其势。
水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄灭。
水赖金生，金多水浊;金能生水，水多金沉。
土:土旺得水，方能疏通。
土能生金，金多土变;强土得金，方制其壅。
土能克水，水多土流;水弱逢土，必为淤塞。
土赖火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。
木:木旺得金，方成栋梁。
木能生火，火多木焚;强木得火，方化其顽。
木能克土，土多木折;土弱逢木，必为倾陷。
木赖水生，水多木漂;水能生木，木多水缩。
黄帝内经中的四季养生法书中原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
四季养生12句口诀
四季养生的12句口诀如下：
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。
春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。
寒从脚起，病从口入。
食饮有节，起居有常。
管住嘴，迈开腿。
多食则气滞，多睡则神昏。
胃不和则卧不安。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来。
心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。
志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
以上口诀都是古人总结的经验之谈，具有一定的科学依据和指导意义。
在日常生活中，我们应该根据季节的变化和个人的实际情况来
调整养生方法，遵循自然规律，保持健康的生活方式。
养生十大秘诀顺口溜
养生十大秘诀顺口溜
1. 早睡早起身体好，你看那公鸡都起得早！例子：晚上别熬夜啦，早早睡觉，早上起来精神倍儿棒，就像公鸡一样准时打鸣，活力满满呀！
2. 饮食均衡要记牢，别总挑食像小孩哟！例子：各种食物都吃点，别这个不吃那个不吃的，难道你想和挑食的小孩一样长不高呀！
3. 多多运动不能少，就像小鹿蹦又跳！例子：每天抽点时间运动运动，让自己像小鹿一样灵活敏捷，多好呀！
4. 心情舒畅没烦恼，天天都能哈哈笑！例子：遇到事情别郁闷，开开心心的，每天都能像弥勒佛一样开怀大笑多棒啊！
5. 喝水足量很重要，别让嘴巴干巴巴！例子：时不时就喝点水，可别让嘴巴像沙漠一样干燥呀，那多难受！
6. 戒烟限酒要做到，不然身体要糟糕！例子：别再抽烟喝酒没个节制啦，不然身体垮了可咋办呀，难道你想生病住院呀！
7. 晒太阳呀补补钙，别总躲着太阳晒！例子：出去晒晒太阳，给自己补补钙，别老是躲在屋里不见阳光，像个小老鼠似的！
8. 心态平和别急躁，稳稳当当才最好！例子：遇到事情别着急上火，稳稳的处理，像老和尚一样淡定多好呀！
9. 揉揉肚子促消化，就像给肠胃做按摩！例子：没事揉揉肚子，帮助消化，就好像给肠胃做了个舒服的按摩一样，多惬意呀！
10. 多和朋友聊聊天，快乐能把忧愁赶！例子：别总是一个人闷着，和朋友们多聊聊天，让快乐把忧愁都赶跑，多开心呀！
我的观点结论：养生十大秘诀真的很实用呀，只要坚持去做，我们就能拥有健康的身体和快乐的生活！。
起居养生箴言
起居养生箴言早起早睡，精神百倍。
——民间谚语要想身体好，每天起个早。
——民间谚语睡前开开窗，一夜觉都香。
——民间谚语贪吃贪睡，添病减岁。
——民间谚语过了夏至节，夫妻各自歇。
——民间谚语春捂秋冻，一年无病。
——民间谚语若要小儿保平安，常带三分饥与寒。
——民间谚语一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。
——民间谚语饭前要洗手，饭后要漱口；习惯成自然，百病全赶走。
——民间谚语衣服身体净，不得皮肤病。
——民间谚语勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好。
——民间谚语饱不剃头，饿不洗澡。
——民间谚语勤吃药，不如勤洗脚。
——民间谚语指甲常剪短，不怕病传染。
——民间谚语牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。
——民间谚语不欲起晚，不欲多睡。
——《抱朴子》大惊不寐，大病不寝，大喜不寐，大安能寐，何故不寐？湛于有累，何故能寐？行于无事。
——《能寐吟》养生之诀，当以睡眠居先。
——李渔睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
——李渔睡不当风，睡不对灯，睡不张口，睡不掩面，睡不卧湿，睡不对火。
——民间谚语坐有坐相，睡有睡相，睡姿要像弯弯的月亮。
——民间谚语吃饱就睡觉，犹如吃毒药。
——民间谚语睡觉有头向，四季须不同，春夏头向东，秋冬转归西。
——民间谚语起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。
——管子寒从脚下起，火自心头升。
——民间谚语秋伤于湿，冬生咳嗽。
——《黄帝内经》冬不欲极温，夏不欲穷凉。
——《千金方》春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑取凉；长夏防湿；秋防燥，冬防寒，又防风。
——汪绮石大寒、大热、大风、大雾勿冒之，行房更忌。
——《厚生训纂》避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便是清凉山。
——民间谚语白露不露身，寒露不露脚，未吃端午粽，寒衣不要送。
——民间谚语上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧。
——彭祖恣其情欲，则命同朝露也。
——孙思邈欲固寿命之原，莫先于色欲之戒也。
——孙思邈大寒大热，且莫贪色欲。
——《千金方》男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
起居养生类口诀
最好的心情是平静，最好的运动是步行，最好的医生是自己最好的补品是睡眠。
休息是劳作的结束与报酬睡眠是心劳的最好疗法。
宁可三天不吃，不可一日不睡一夜不宿，如服一毒。
一日不眠，十日不安吃好睡好，长生不老食饮有节，起居有常。
吃八分饱，睡十分够。
吃好喝好，不如睡好午时小寝以养阳，子时熟睡以养阴，阴阳平衡，百病不侵。
经常不眠，少活十年。
久视伤神，久卧伤气。
多睡易病，少睡伤身。
住得好不搬，睡得好不翻早睡早起能使人健康、富有、聪明。
早起早睡，精力充沛早起早睡，精神百倍。
早起早睡，长命百岁早睡又早起，疾病不惹你。
早睡又早起，能活大年纪。
早睡早起，不伤脾气天天起得早，人生八十不显老早睡早起，清爽欢喜迟睡迟起，强拉眼皮。
早些睡，早些起，眼睛鼻子都欢喜；早点睡，晚点起，浑身上下无力气晚睡迟起懒在床，日日如此命不长。
中午睡一觉，舒坦精神好。
哭的多伤眼睛，睡的多得疾病。
中午睡一觉，犹如捡个宝。
饭后躺一躺，精神长一长。
老来睡眠足，快活享清福。
若要不失眠，煮粥加白莲吃饭就上床，身体必遭殃。
晚饭多一勺，半夜睡不着。
饭后即躺，不长半斤长四两。
要想身体好，每天起个早。
睡觉不蒙头，清晨郊外走。
早起一刻钟，健康益无穷吃不言，睡不语。
晚餐少喝水，睡前不饮茶睡前热水洗洗脚，胜似吃副好补药睡前烫烫脚，胜服催眠药睡前开开窗，一夜睡得香。
夏不睡石，冬不睡板。
贪凉不盖，不病才怪。
袒胸露体宿户外，伤风感冒把病害。
瞌睡无根，越睡越深。
勤人活路多，懒人瞌睡多。
勤者得食，懒者得眠。
人逢喜事精神
爽，闷在心里瞌睡多人肚是片磨，睡下就不饿。
口越吃越馋，人越睡越懒。
吃得巧，睡得好，身体健康不易老。
勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠。
贪吃贪睡，添病减岁饱吃憨睡横长肉，疾病缠身添痛苦。
猪越睡越肥，人越睡越霉。
摸成的疮，睡成的病要想睡得好，晚上泡个澡。
饥不泡澡，饱不理发。
坚持午睡好处多，精力旺盛好干活。
冬不睡席，夏不卧砖。