怀孕20周妈妈和胎儿的变化

怀孕20周妈妈和胎儿的变化

恭喜啦！现在，你的孕程马拉松跑到一半了！对很多孕妈妈来说，孕期的这个阶段是最轻松、最有精力的时期。你的感觉是不是也好了很多呢？从现在起，预计每周你会平均增加0.45千克左右。如果你怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些。

你的宝宝现在大概长15-16.5厘米，重255克左右。他经常喝羊水，吸收水合物和营养，在羊水里呼吸和尿尿。尿尿！你是不是觉得有些脏？不用多虑啦，羊水池会每3小时更新一次的。小家伙的身上覆盖了一层白色的、滑滑的胎脂，看上去滑溜溜的。他的眉毛和眼睑完全发育成熟了，虽然眼睑依然闭着，但是眼睛很活跃，可以移动了。味蕾正在形成，免疫抗体通过母亲的血液转送给胎儿。

妈妈的变化

1、你的子宫顶部现在已经达到了肚脐的位置，你的体重可能已经增长了4.5千克。从现在起，预计每周你会平均增加0.45千克左右。如果你怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些；如果孕前你的体重偏胖，可能需要少增加一些。要确保你摄入了足够的铁，这种矿物质主要用来制造血色素，即红血球中携带氧气的部分。

2、现在有没有觉得自己变胖了？在接下来的几周里，你的体重增长得会更快。所以，你的下腹部可能会觉得疼，甚至有可能身体的一侧或两侧偶尔也会出现短暂的刺痛感觉，特别是当你变换姿势或忙了一天之后。这很可能是因为圆韧带疼痛的缘故。圆韧带是支撑子宫的韧带，会不断拉伸，以便适应不断增大的子宫。

3、你可能还会注意到自己皮肤上发生的一些改变。别担心，这是由雌激素的增加所引起的。你皮肤上也可能会有暗色斑块，这是由色素的暂时性增加引起的。当它们出现在你的上唇、面颊和前额时，就被称为黄褐斑。你可能会在你的胳膊或其他暴露在阳光下的皮肤上看到这些斑点。在孕期，你的乳头、雀斑、疤痕、腋下、大腿内侧和外阴部的肤色可能也会变暗。你身上那条从肚脐到耻骨的深色线，称为腹部中线，或称"黑线"。这些色斑在分娩后不久很可能就会消退。但是，你也要注意防晒，因为阳光会加深这种色素变化。

胎儿的变化

20周时的胎儿生长趋于平稳，身长已达16.5厘米，体重达到250克。

胎儿的感觉器官进入成长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜形成了，开始对光线有感应，这时你可以用手电照射腹部进行胎教，他/她对强光的反应会很大。他经常喝羊水，吸收水合物和营养，在羊水里呼吸和尿尿。

怀孕第20周孕妇营养饮食

营养须知

你知道吗？你现在的饮食不仅关系到胎儿的身体健康，还会影响到宝宝以后的饮食习惯。如

果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常

吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始出现明显偏食的现象，则追溯既往，其母亲怀孕

时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦

或是常常有一餐没一餐的。

看来，妈妈的饮食状态和其他任何一种胎教方式一样，对宝宝有着不可忽视的影响！这就叫

做"营养胎教"，所以从现在起，你就要做一个好榜样哦！从现在开始,要确保你摄入了足够

的铁，这种矿物质主要用来制造血色素，即红血球中携带氧气的部分。在孕期，你的身体需

要更多的铁来满足宝宝的发育和胎盘的需要，同时配合你血容量增加的要求。富含铁的食品

包括瘦的红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、禽类、鱼、扁豆和其他豆类、菠菜和强化铁的谷物。

怀孕二十周注意事项

1小知识-前置胎

1、胎盘的正常附着处在子宫体部的后壁、前壁或侧壁。妊娠28周后，胎盘附着于子宫下段，甚至胎盘下缘达到或覆盖宫颈内口，其位置低于胎先露部，称为前置胎盘（placentaprevia）。前置胎盘是妊娠晚期出血的主要原因之一，为妊娠期的严重并发症。多见于经产妇，尤其是多产妇。

2、前置胎盘的症状特点是无痛性阴道流血，常常反复发作。出血前没有预兆，常可以发生于半夜睡梦中，病人因阴道流血多而醒来发觉。一般第一次出血发生的时间越早(在妊娠28周左右或更早)，则反复出血次数越频，出血量也较大，有时一次大出血即可使病人陷入休克状态。

3、病史妊娠晚期或临产时突然发生无诱因的无痛性反复阴道流血，应考虑为前置胎盘，若出血早、量多，则完全性前置胎盘的可能性大。孕中期，B超发现胎盘位置低而超过子宫颈内口者约高达30%，但随着妊娠进展，子宫下段形成，子宫体升高，胎盘跟着上移，相当一部分人在孕晚期就不是前置胎盘了。所以，若无出血症状，在妊娠34周前B超发现胎盘位置低者一般不作前置胎盘诊断，亦不需处理。

2注意事项

1、孕妇应减少活动，卧床休息以左侧卧位为宜，如有腹痛、出血等不适症状，立即就医。

2、避免进行增加腹压的活动，如用力排便、频繁咳嗽、下蹲等，避免用手刺激腹部，变换体位时动作要轻缓。

3、保持外阴清洁，会阴部垫卫生清洁垫，勤换内裤，预防感染。

4、饮食应营养丰富、全面多食含铁较高食物，如枣、瘦肉、动物肝脏等预防贫血。长期卧床为避免便秘应增加蔬菜水果的摄入，养成定时排便的习惯。

5、长期卧床者应适当肢体活动，家属可协助给予下肢按摩，以预防肌肉萎缩，防止血栓形成。同时每日进行深呼吸练习，锻炼肺部功能，预防肺炎的发生。

6、进行胎儿自我监护——自数胎动。

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