各类食物含磷量排名

各类食物含磷量排名
含磷高的食物
目录
含磷高的食物总排行---------------------------------------2页薯类淀粉 ------------------------------------------------3页谷类 ----------------------------------------------------4页干豆类 --------------------------------------------------5页蔬菜类 --------------------------------------------------6页菌藻类 --------------------------------------------------7页水果类 --------------------------------------------------8页坚果种子 ------------------------------------------------9页畜肉类 --------------------------------------------------10页禽肉类 --------------------------------------------------11页乳类 ----------------------------------------------------12页蛋类 ----------------------------------------------------12页鱼虾蟹贝 ------------------------------------------------13页小吃甜饼 ------------------------------------------------14页速食 ----------------------------------------------------15页软饮料 --------------------------------------------------16页糖蜜饯类 ------------------------------------------------17页油脂类 --------------------------------------------------17页调味品类 ------------------------------------------------18页药食类 --------------------------------------------------19页
含磷高的食物
排名食物含磷排名食物含磷1 酵母(干)1893 毫克 2 口蘑(白蘑)1655 毫克3 羊肚菌[干狼肚]1193 毫克 4 小麦胚粉1168 毫克5 南瓜子仁1159 毫克 6 曲拉1135 毫克7 全脂加糖奶粉1018 毫克8 丁香鱼(干)914 毫克9 鸡蛋黄粉905 毫克10 西瓜子(话梅)868 毫克11 西瓜子仁818 毫克12 蛏干[蛏子缢，蛏青子]791 毫克13 荆豆785 毫克14 鸡蛋粉[全蛋粉]780 毫克15 奶豆腐(脱脂)773 毫克16 西瓜子(炒)765 毫克17 白沙蒿籽[沙蒿籽]757 毫克18 鲮鱼(罐头)750 毫克19 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]689 毫克20 酸酪蛋682 毫克21 麸皮682 毫克22 虾米[海米，虾仁]666 毫克23 奶豆腐(鲜)657 毫克24 麻子籽631 毫克25 芝麻酱626 毫克26 可可粉623 毫克27 松子(生)620 毫克28 契达干酪(脱脂)620 毫克29 葵花子仁604 毫克30 虾皮582 毫克31 胡麻籽577 毫克32 全脂速溶奶粉571 毫克33 松子仁569 毫克34 葵花子(炒)564 毫克35 鸭胰554 毫克36 莲子(干)550 毫克37 羊肉干546 毫克38 甲级龙井542 毫克39 沙蓬子[沙米]542 毫克40 黄毛籽539 毫克41 肯德鸡[炸鸡]530 毫克42 芥茉530 毫克43 木豆[扭豆，豆蓉]528 毫克44 大红菇(干)[草质红菇]523 毫克45 沙鸡522 毫克46 山核桃(干)521 毫克47 苜蓿籽[紫苜蓿籽]520 毫克48 芝麻籽(黑)516 毫克49 芝麻籽(白)513 毫克50 马牙大豆510 毫克51 扇贝(干)[干贝]504 毫克52 黑豆[黑大豆]500 毫克53 鲚鱼(大)[大凤尾鱼]498 毫克54 契达干酪(普通)490 毫克55 枝竹490 毫克56 婴儿营养粉[婴宝*5410*]490 毫克57 杏仁(烤干，加盐)489 毫克58 杏仁(烤干，不加盐)489 毫克
59 桑葚(干)486 毫克60 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗
籽]
486 毫克
61 白菜(脱水)485 毫克62 杏仁(漂白后)480 毫克63 杏仁(原味全部)474 毫克64 火鸡腿470 毫克65 全脂牛奶粉469 毫克66 冬菇(干)[毛柄金线菌]469 毫克67 红烧鸭(罐头)467 毫克68 杏仁(过油炸干)466 毫克69 黄豆[大豆]465 毫克70 牛肉干464 毫克71 鲚鱼(小)[小凤尾鱼]460 毫克72 婴儿奶粉457 毫克73 贻贝(干)[淡菜，壳菜]454 毫克74 蚕豆(烤)454 毫克75 红果(干)440 毫克76 肚里黄436 毫克
77 营养乳儿糕435 毫克78 牛脑435 毫克79 青稞炒面430 毫克80 奶片427 毫克81 黑笋(干)426 毫克82 榛子(炒)423 毫克83 豆腐丝(油)423 毫克84 榛子(干)422 毫克85 蚕豆418 毫克86 婴儿奶糕415 毫克
87 墨鱼(干)[曼氏无针乌
贼]
413 毫克88 酵母(鲜)409 毫克
89 青稞405 毫克90 青豆[青大豆]395 毫克91 黄豆粉395 毫克92 腰果395 毫克93 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼]392 毫克94 红茶390 毫克95 芸豆(杂，带皮)386 毫克96 大麦[元麦]381 毫克97 鳟鱼[红鳟鱼]374 毫克98 辣椒粉374 毫克99 酱油膏374 毫克100 银耳(干)[白木耳]369 毫克
含磷高的薯类淀粉食物
排名食物含磷排名食物含磷1 魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉]272 毫克 2 马铃薯粉123 毫克3 甘薯片[白薯干]115 毫克 4 马铃薯丁(脱水)87 毫克5 木薯50 毫克 6 甘薯(白心)[红皮山芋]46 毫克7 马铃薯[土豆，洋芋]40 毫克8 甘薯(红心)[山芋，红薯]39 毫克9 蚕豆淀粉29 毫克10 团粉[芡粉]25 毫克11 玉米淀粉25 毫克12 粉条23 毫克13 粉丝16 毫克14 桂花藕粉13 毫克15 甘薯粉[地瓜粉]12 毫克16 豌豆淀粉10 毫克17 藕粉9 毫克18 豌豆粉丝9 毫克
含磷高的谷类食物
排名食物含磷排名食物含磷1 小麦胚粉1168 毫克 2 麸皮682 毫克3 肚里黄436 毫克 4 青稞405 毫克5 大麦[元麦]381 毫克 6 黑米356 毫克7 高粱米329 毫克8 小麦325 毫克9 早糯谷297 毫克10 荞麦297 毫克11 荞麦(带皮)296 毫克12 早籼257 毫克13 玉米(白，干)244 毫克14 苦荞麦粉244 毫克15 大黄米[黍子]244 毫克16 玉米面(强化豆粉)234 毫克17 糜子米(炒米)233 毫克18 小米229 毫克19 玉米(黄，干)218 毫克20 薏米[薏仁米，苡米]217 毫克21 糜子(带皮)205 毫克22 玉米面(黄)196 毫克23 早籼(标二)192 毫克24 小麦粉(标准粉)188 毫克25 玉米面(白)187 毫克26 紫红糯米[血糯米]183 毫克27 面条(特粉，切面)181 毫克28 面条(均值)162 毫克29 小米面159 毫克30 挂面(标准粉)153 毫克31 籼米(标一)146 毫克32 烙饼(标准粉)146 毫克33 玉米糁(黄)143 毫克34 面条(干切面)142 毫克35 面条(标准粉，切面)142 毫克36 早籼(标一)141 毫克37 早籼(特等)141 毫克38 晚籼(标二)141 毫克39 晚籼(标一)140 毫克40 挂面(精制龙须面)137 毫克41 馒头(标准粉)136 毫克42 挂面(均值)134 毫克43 薏米面134 毫克44 空锅饼133 毫克45 水面筋133 毫克46 油饼124 毫克47 粳米(标四)123 毫克48 粳米(标一)121 毫克49 小麦粉(特二粉)120 毫克50 玉米(鲜)117 毫克51 小麦粉(富强粉，特一粉)114 毫克52 糯米[江米](均值)113 毫克53 籼米(标准)[机米]112 毫克54 挂面(富强粉)112 毫克55 稻米(均值)110 毫克56 粳米(标三)108 毫克57 馒头(均值)107 毫克58 香大米106 毫克59 烧饼(加糖)105 毫克60 晚籼(特等)104 毫克61 粳米(标二)99 毫克62 油面筋98 毫克63 通心面[通心粉]97 毫克64 粳糯米94 毫克65 面条(虾蓉面)92 毫克66 面条(富强粉，切面)92 毫克
67 籼米(优标)85 毫克68 籼糯米82 毫克69 粳米(特等)80 毫克70 馒头(富强粉)78 毫克71 油条77 毫克72 花卷72 毫克73 籼米粉[排米粉]62 毫克74 粳米饭(蒸)62 毫克75 米饭(蒸)(均值)62 毫克76 籼米粉(干，细)53 毫克77 优糯米48 毫克78 莜麦面35 毫克79 小米粥32 毫克80 面条(富强粉，煮)25 毫克81 粳米粥20 毫克82 五谷香13 毫克83 玉米笋(罐头) 4 毫克84 籼稻谷(红)0 毫克85 籼米饭(蒸)0 毫克86 高蛋白豆米粉(籼米)0 毫克87 黄米0 毫克
含磷高的干豆类食物
排名食物含磷排名食物含磷1 荆豆785 毫克 2 木豆[扭豆，豆蓉]528 毫克3 马牙大豆510 毫克 4 黑豆[黑大豆]500 毫克5 枝竹490 毫克 6 黄豆[大豆]465 毫克7 蚕豆(烤)454 毫克8 豆腐丝(油)423 毫克9 蚕豆418 毫克10 青豆[青大豆]395 毫克11 黄豆粉395 毫克12 芸豆(杂，带皮)386 毫克13 脑豆354 毫克14 豇豆(紫)345 毫克15 豇豆344 毫克16 扁豆(白)340 毫克17 蚕豆(带皮)339 毫克18 绿豆337 毫克19 蚕豆(炸)[开花豆]330 毫克20 豆腐皮318 毫克21 眉豆[饭豇豆]310 毫克22 千张[百页]309 毫克23 赤小豆[小豆，红小豆]305 毫克24 绿豆面304 毫克25 豆腐卷288 毫克26 腐竹284 毫克27 豆腐干(均值)273 毫克28 素鸡丝卷261 毫克29 豌豆259 毫克30 豆浆粉253 毫克31 素大肠249 毫克32 炸素虾245 毫克33 油豆腐238 毫克34 豆腐丝220 毫克35 豆腐干(香干)219 毫克36 扁豆218 毫克37 芸豆(红)218 毫克38 豌豆(花)218 毫克39 豆肝尖209 毫克40 豆腐干(酱油干)188 毫克41 素什锦186 毫克42 蚕豆(去皮)181 毫克43 素鸡180 毫克44 豆腐干(小香干)177 毫克45 花豆(紫)169 毫克46 豆腐干(臭干)166 毫克47 豆腐干(卤干)162 毫克48 豆粕(膨化)[大豆蛋白]161 毫克49 豆腐(北)158 毫克50 豆腐(均值)119 毫克51 素火腿115 毫克52 豆腐干(熏干)109 毫克53 豆腐花[豆腐粉]95 毫克54 豆腐(南)[南豆腐]90 毫克55 红豆馅89 毫克56 豆腐干(菜干)79 毫克57 豆腐丝(干)74 毫克58 烤麸72 毫克59 豆沙68 毫克60 芸豆(虎皮)66 毫克
61 豆腐(内酯)57 毫克62 豆腐干(蒲包干)57 毫克63 花豆(红)48 毫克64 豆奶[豆乳]35 毫克65 豆浆30 毫克66 豆粕28 毫克67 绿豆饼[饼折]25 毫克68 酸豆奶22 毫克69 豆汁(生)21 毫克70 小豆粥14 毫克71 豆腐脑[老豆腐] 5 毫克72 芸豆(白)0 毫克
含磷高的蔬菜类食物
排名食物含磷排名食物含磷1 白沙蒿籽[沙蒿籽]757 毫克 2 沙蓬子[沙米]542 毫克
3 苜蓿籽[紫苜蓿籽]520 毫克
4 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆
苗籽]
486 毫克
5 白菜(脱水)485 毫克
6 黑笋(干)426 毫克
7 蕨麻[鹅绒委陵菜]334 毫克
8 南瓜粉307 毫克
9 辣椒(红，尖，干)298 毫克10 大蒜(脱水)297 毫克11 蕨菜(脱水)253 毫克12 菠菜(脱水)222 毫克13 白笋(干)222 毫克14 金针菜[黄花菜]216 毫克15 梧桐子[瓢儿果]212 毫克16 毛豆[青豆，菜用大豆]188 毫克17 葫芦条(干)187 毫克18 油菜(脱水)182 毫克19 菜花(脱水)[脱水花椰菜]182 毫克20 沙参叶[白参]180 毫克21 洋葱(紫皮，脱水)162 毫克22 慈菇[乌芋，白地果]157 毫克23 香菜(脱水)151 毫克24 香椿[香椿芽]147 毫克25 发芽豆134 毫克26 大蒜(紫皮)129 毫克27 豌豆(带荚)[回回豆]127 毫克28 酢浆草[酸酸草，酸溜溜]125 毫克29 刺楸125 毫克30 独行菜124 毫克31 独行菜(宽)119 毫克32 胡萝卜(脱水)118 毫克33 大蒜[蒜头]117 毫克34 败酱[胭脂麻]113 毫克35 甜椒(脱水)106 毫克36 白花桔梗106 毫克
37 紫萼香茶菜106 毫克38 榆钱104 毫克39 食用黄麻103 毫克40 豆腐柴97 毫克41 茵陈蒿[茵陈]97 毫克42 辣椒(红，小)95 毫克
43 蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁
叶]
93 毫克44 野苋菜[假苋菜]93 毫克
45 菱角(老)[龙角]93 毫克46 百合(干)92 毫克47 朝鲜蓟88 毫克48 轮叶党参87 毫克49 黄麻叶83 毫克50 婆罗门参(黑)[鸦葱]83 毫克51 白沙蒿[沙蒿]82 毫克52 荠菜[蓟菜，菱角菜]81 毫克53 苜蓿[草头，金花菜]78 毫克54 洋葱(白皮，脱水)78 毫克55 黄豆芽74 毫克56 西兰花[绿菜花]72 毫克57 婆罗门参(白)72 毫克58 百合(脱水)72 毫克59 球茎茴香71 毫克60 大巢菜[野苕子，野豌豆]70 毫克61 槐花[洋槐花，豆槐花]69 毫克62 豌豆苗67 毫克63 清明菜[鼠曲菜]66 毫克64 地肤[益明，扫帚苗]66 毫克65 秋葵[黄秋葵，羊角豆]65 毫克66 罗勒[兰香]65 毫克67 豌豆尖65 毫克68 竹笋64 毫克69 大玻璃草叶[大车前]64 毫克70 芹菜叶64 毫克71 苋菜(紫)[红苋]63 毫克72 香茅62 毫克73 地笋[地古牛，地瓜儿苗叶]62 毫克74 细香葱[香葱，四季葱]61 毫克
75 达乌里胡枝子[牛枝子，豆豆
苗]
61 毫克76 百合61 毫克
77 牛蒡叶61 毫克78 艾蒿60 毫克79 红菜薹[紫菜薹]60 毫克80 苋菜(绿)59 毫克81 山苦荬叶[启明菜叶]59 毫克82 藕[莲藕]58 毫克83 薤[皎头]58 毫克84 蒜黄58 毫克85 刀豆57 毫克86 冬寒菜[冬苋菜，冬葵]56 毫克87 冬笋56 毫克88 马齿苋[长寿菜，瓜子菜]56 毫克89 油豆角[多花菜豆]56 毫克90 芋头[芋艿，毛芋]55 毫克91 豆角55 毫克92 麦瓶草[米瓦罐]55 毫克93 扁豆[月亮菜]54 毫克94 白菜薹[菜薹，菜心]54 毫克95 龙豆54 毫克96 乌菜[乌塌菜，塌棵菜]53 毫克97 薤白[小根蒜，山蒜，团蒜]53 毫克98 紫花桔梗53 毫克99 大葱(红皮)53 毫克100 蒜苔52 毫克
含磷高的菌藻类食物
排名食物含磷排名食物含磷1 口蘑(白蘑)1655 毫克 2 羊肚菌[干狼肚]1193 毫克3 大红菇(干)[草质红菇]523 毫克 4 冬菇(干)[毛柄金线菌]469 毫克5 银耳(干)[白木耳]369 毫克 6 蘑菇(干)357 毫克7 紫菜(干)350 毫克8 苔菜(干)[苔条，条浒苔]302 毫克9 木耳(干)[黑木耳，云耳]292 毫克10 榛蘑(干)[假蜜环菌]286 毫克11 香菇(干)[香蕈，冬菇]258 毫克12 海冻菜[石花菜，冻菜]209 毫克13 黄蘑(干)194 毫克14 金针菇[智力菇]97 毫克15 蘑菇(鲜蘑)94 毫克16 平菇[糙皮侧耳，青蘑]86 毫克17 榛蘑(水发)84 毫克18 香杏片口蘑(干)77 毫克19 发菜(干)[仙菜]76 毫克20 香杏丁蘑(干，大)73 毫克21 香菇[香蕈，冬菇]53 毫克22 地衣(水浸)53 毫克23 海带(干)[江白菜，昆布]52 毫克24 黄蘑(水发)51 毫克25 松蘑(干)[松口蘑，松茸]50 毫克26 双孢蘑菇[洋蘑菇]43 毫克27 猴头菇(罐装)37 毫克28 普中红蘑(干)35 毫克29 草菇[大黑头细花草]33 毫克30 海带(浸)[江白菜，昆布]29 毫克31 珍珠白蘑(干)28 毫克32 金针菇(罐装)23 毫克33 海带[江白菜]22 毫克34 木耳(水发)[黑木耳，云耳]12 毫克35 琼脂[紫菜胶洋粉]7 毫克
含磷高的水果类食物
排名食物含磷排名食物含磷1 桑葚(干)486 毫克 2 红果(干)440 毫克3 桂圆(干)206 毫克 4 桂圆肉120 毫克5 酸枣95 毫克 6 椰子90 毫克7 葡萄干90 毫克8 杏干89 毫克9 红粉皮石榴76 毫克10 石榴(均值)71 毫克11 玛瑙石榴70 毫克12 青皮石榴68 毫克13 密云小枣66 毫克14 黑枣(有核)66 毫克15 黑枣(无核)[乌枣]63 毫克16 黑醋栗[黑加仑]59 毫克17 面蛋56 毫克18 柿饼55 毫克19 沙棘54 毫克20 乐陵枣52 毫克21 枣(干)51 毫克22 酒枣45 毫克23 鳄梨41 毫克24 酸刺39 毫克25 梅[青梅]36 毫克26 枣(干，大)34 毫克27 桑葚(红)33 毫克28 桑葚(均值)33 毫克29 香梨31 毫克30 桂圆30 毫克31 香蕉[甘蕉]28 毫克32 樱桃(野，白刺)28 毫克33 草莓[洋莓，凤阳草莓]27 毫克34 樱桃27 毫克35 醋栗[灯笼果]27 毫克36 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃]26 毫克37 四川红桔25 毫克38 芦柑25 毫克39 三湖红桔25 毫克40 柚[文旦]24 毫克41 红果[山里红，大山楂]24 毫克42 荔枝24 毫克43 柿23 毫克44 枣(鲜)23 毫克45 柠檬22 毫克46 蜜枣22 毫克47 橙22 毫克48 早桔22 毫克49 蜜桃21 毫克50 金桔[金枣]20 毫克51 桃(均值)20 毫克52 苹果梨19 毫克53 软梨19 毫克54 库尔勒梨19 毫克55 哈蜜瓜19 毫克56 苏梅梨19 毫克57 桔柑子[宽皮桂]18 毫克58 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉]18 毫克59 无花果18 毫克60 长把梨18 毫克61 橄榄(白榄)18 毫克62 杨桃18 毫克63 柑桔(均值)18 毫克64 旱久保桃18 毫克65 菠萝蜜[木菠萝]18 毫克66 蜜桔18 毫克67 荷柿17 毫克68 甜瓜[香瓜]17 毫克69 巨峰葡萄17 毫克70 海棠果[楸子]16 毫克71 紫酥梨16 毫克72 久保桃16 毫克73 酥梨16 毫克74 番石榴[鸡矢果，番桃]16 毫克75 小叶桔16 毫克76 杏15 毫克77 磨盘柿14 毫克78 玫瑰香葡萄14 毫克79 梨(均值)14 毫克80 明月梨14 毫克81 国光苹果14 毫克82 蒲桃14 毫克83 马蹄黄梨14 毫克84 鸭梨14 毫克85 沙果14 毫克86 西瓜(京欣一号)13 毫克87 红玫瑰葡萄13 毫克88 白兰瓜13 毫克89 白金瓜13 毫克90 刺梨[茨梨，木梨子]13 毫克
91 葡萄(均值)13 毫克92 木梨13 毫克93 鹅黄梨13 毫克94 酸梨13 毫克95 晚桃(黄)13 毫克96 早酥梨12 毫克97 鸭广梨12 毫克98 苹果(均值)12 毫克99 木瓜[番木瓜]12 毫克100 芒果[抹猛果，望果]11 毫克
含磷高的坚果种子食物
排名食物含磷排名食物含磷1 南瓜子仁1159 毫克 2 西瓜子(话梅)868 毫克3 西瓜子仁818 毫克 4 西瓜子(炒)765 毫克5 松子(生)620 毫克 6 葵花子仁604 毫克7 胡麻籽577 毫克8 松子仁569 毫克9 葵花子(炒)564 毫克10 莲子(干)550 毫克11 山核桃(干)521 毫克12 芝麻籽(黑)516 毫克13 芝麻籽(白)513 毫克14 杏仁(烤干，加盐)489 毫克15 杏仁(烤干，不加盐)489 毫克16 杏仁(漂白后)480 毫克17 杏仁(原味全部)474 毫克18 杏仁(过油炸干)466 毫克19 榛子(炒)423 毫克20 榛子(干)422 毫克21 腰果395 毫克22 花生(炒)326 毫克23 花生仁(生)324 毫克24 花生仁(炒)315 毫克25 核桃(干)[胡桃]294 毫克26 花生(鲜)[落花生，长生果]250 毫克27 葵花子(生)238 毫克28 松子(炒)227 毫克29 山核桃(熟)[小核桃]222 毫克30 杏仁(炒)202 毫克31 莲子(糖水罐头)133 毫克32 芡实米(鲜)[鸡头米]110 毫克33 栗子(熟)[板栗]91 毫克34 栗子(鲜)[板栗]89 毫克35 菠萝蜜子68 毫克36 橡实[橡子，青冈子]64 毫克37 芡实米[鸡头米]56 毫克38 杏仁27 毫克39 白果(干)[银杏]23 毫克40 杏仁(大) 4 毫克41 核桃(鲜)0 毫克42 栗子(干)0 毫克43 南瓜子(炒)[白瓜子]0 毫克44 毛核桃0 毫克
含磷高的畜肉类食物
排名食物含磷排名食物含磷1 羊肉干546 毫克 2 牛肉干464 毫克3 牛脑435 毫克 4 马肉367 毫克5 羊脑356 毫克 6 猪胆肝325 毫克7 猪肝310 毫克8 羊肝299 毫克9 猪脑294 毫克10 兔肉(野)293 毫克11 咖哩牛肉干289 毫克12 牛肺269 毫克13 羊肉串(烤)254 毫克14 牛肝252 毫克15 腊肉(生)249 毫克16 老年保健肉松249 毫克17 牛肉(里脊)241 毫克18 马心240 毫克19 羊肾233 毫克20 猪肾(腰子)232 毫克21 羊肉串(电烤)230 毫克22 腊肉(培根)228 毫克23 叉烧肉218 毫克24 猪肾[猪腰子]215 毫克25 牛肾214 毫克26 腊羊肉210 毫克27 牛肉(后腿)210 毫克28 方腿202 毫克29 松江肠202 毫克30 圆腿199 毫克31 香肠198 毫克32 驴肉(酱)197 毫克33 羊肉(瘦)196 毫克34 牛肉(后腱)195 毫克35 羊肉串(炸)194 毫克36 马肉(卤)193 毫克37 猪心189 毫克38 猪肉(瘦)189 毫克39 火腿肠187 毫克40 猪肉(腿)185 毫克41 羊肉(里脊)184 毫克42 猪肉(里脊)184 毫克43 羊肉(后腿)182 毫克44 羊肉(前腿)181 毫克45 猪肉(前肘)181 毫克46 牛肉(前腱)181 毫克47 牛肉(前腿)181 毫克48 驴肉(卤)179 毫克49 太仓肉松179 毫克50 牛心178 毫克
51 酱牛肉178 毫克52 驴肉(瘦)178 毫克53 广东香肠173 毫克54 羊肺172 毫克55 羊心172 毫克56 牛肉(瘦)172 毫克57 驴肉(煮)170 毫克58 小泥肠170 毫克59 山羊肉(酱)169 毫克60 牛肉(肥瘦)(均值)168 毫克61 兔肉165 毫克62 猪肺165 毫克63 猪舌[口条]163 毫克64 猪肉松(均值)162 毫克65 猪肉(肥瘦)(均值)162 毫克66 小红肠161 毫克67 羊肉(颈)157 毫克68 猪肝(卤煮)153 毫克69 福建式肉松151 毫克70 牛舌151 毫克71 山羊肉(冻)151 毫克72 牛蹄筋150 毫克73 茶肠150 毫克74 羊肉(胸脯)150 毫克75 羊肉(肥瘦)(均值)146 毫克76 羊肉(冻)143 毫克77 卤猪杂142 毫克78 猪肉(后肘)142 毫克79 宫爆肉丁(罐头)140 毫克80 羊肉(熟)136 毫克81 猪小排135 毫克82 羊肚133 毫克83 猪肉(后臀尖)130 毫克84 猪大排125 毫克85 金华火腿125 毫克86 猪肚124 毫克87 羊肉手抓124 毫克88 猪肘棒122 毫克89 风干肠121 毫克90 猪肉(奶面)[硬五花]120 毫克91 牛肉(腑肋)120 毫克92 猪肉(清蒸)113 毫克93 咸肉112 毫克94 猪脾111 毫克95 狗肉107 毫克96 牛肚104 毫克97 牛大肠102 毫克98 猪肘棒(熟)102 毫克99 羊肉(青羊)101 毫克100 儿童肠101 毫克
含磷高的禽肉类食物
排名食物含磷排名食物含磷1 鸭胰554 毫克 2 肯德鸡[炸鸡]530 毫克3 沙鸡522 毫克 4 火鸡腿470 毫克
5 红烧鸭(罐头)467 毫克
6 鸭肝283 毫克
7 鸡肝263 毫克
8 鸭肝(母麻鸭)252 毫克
9 火鸡肝225 毫克10 鹅肝216 毫克11 鸡肝(肉鸡)216 毫克12 鸡胸脯肉214 毫克13 乌骨鸡210 毫克14 酱鸭(加梅菜，罐头)208 毫克15 烧鹅202 毫克16 鸭心188 毫克17 鹌鹑179 毫克18 鸡心176 毫克19 北京烤鸭175 毫克20 鸡腿172 毫克21 鸭肠166 毫克22 华青鸡166 毫克23 鸡翅161 毫克24 扒鸡157 毫克25 鸡(均值)156 毫克26 北京填鸭149 毫克27 鹅144 毫克28 鸭肫(母麻鸭)144 毫克29 鸡(土鸡，家养)141 毫克30 酱鸭140 毫克31 烤鸡136 毫克32 鸽136 毫克33 鸡肫[鸡胗]135 毫克34 鸭肫134 毫克35 鸭血(公麻鸭)127 毫克36 鸭血(母麻鸭)127 毫克37 鸭(均值)122 毫克38 公麻鸭122 毫克39 母鸡(一年内)120 毫克40 火鸡胸脯肉116 毫克41 鸭肫(公麻鸭)116 毫克42 盐水鸭(熟)112 毫克43 鹅肫112 毫克44 火鸡肫108 毫克45 肉鸡(肥)102 毫克46 鸭肝(公麻鸭)102 毫克47 鸭舌[鸭条]94 毫克48 鸭掌91 毫克49 鸭血(白鸭)87 毫克50 鸭胸脯肉86 毫克51 鸭翅84 毫克52 鸡肉松83 毫克53 鸡爪76 毫克54 鸡血68 毫克55 母麻鸭64 毫克56 瓦罐鸡汤(肉)62 毫克57 鸭皮42 毫克58 瓦罐鸡汤(汤)20 毫克59 卤煮鸡18 毫克
含磷高的乳类食物
排名食物含磷排名食物含磷1 曲拉1135 毫克 2 全脂加糖奶粉1018 毫克3 奶豆腐(脱脂)773 毫克 4 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]689 毫克5 酸酪蛋682 毫克 6 奶豆腐(鲜)657 毫克7 契达干酪(脱脂)620 毫克8 全脂速溶奶粉571 毫克9 契达干酪(普通)490 毫克10 全脂牛奶粉469 毫克11 奶片427 毫克12 奶酪[干酪]326 毫克13 牛乳粉(多维奶粉)324 毫克14 奶皮子308 毫克15 黄油渣288 毫克16 羊乳酪280 毫克17 炼乳(甜，罐头)200 毫克18 全脂软酪130 毫克19 鲜羊乳98 毫克20 酸奶(脱脂)91 毫克21 酸奶(果料)90 毫克22 牛乳(西德牛)87 毫克23 酸奶(均值)85 毫克24 奶油(焦克)82 毫克25 牛乳(均值)73 毫克26 酸奶(桔味，脱脂)73 毫克
27 牛乳(美国牛)68 毫克28 牛乳(强化VA，VD)60 毫克29 酸奶(中脂)59 毫克30 酸奶(高蛋白)52 毫克31 奶油(食品工业)32 毫克32 白脱(食品工业)[牛油，黄油]14 毫克33 人乳13 毫克34 奶油11 毫克35 酥油9 毫克36 黄油8 毫克37 中脂软酪0 毫克38 全脂羊乳粉0 毫克
含磷高的蛋类食物
排名食物含磷排名食物含磷1 鸡蛋黄粉905 毫克 2 鸡蛋粉[全蛋粉]780 毫克3 松花蛋(鸡蛋)263 毫克 4 鸡蛋黄240 毫克5 咸鸭蛋231 毫克 6 鸭蛋226 毫克7 鸡蛋黄(乌骨鸡)216 毫克8 鹌鹑蛋(五香罐头)209 毫克9 鸡蛋(红皮)182 毫克10 鹌鹑蛋180 毫克11 鸡蛋(白皮)176 毫克12 松花蛋(鸭蛋)[皮蛋]165 毫克13 鹅蛋130 毫克14 鸡蛋(均值)130 毫克15 鸭蛋黄55 毫克16 鹅蛋黄51 毫克17 鸡蛋(土鸡)33 毫克18 鸡蛋白18 毫克19 鸡蛋白(乌骨鸡)17 毫克20 鹅蛋白11 毫克21 鸭蛋白0 毫克
含磷高的鱼虾蟹贝食物
排名食物含磷排名食物含磷1 丁香鱼(干)914 毫克 2 蛏干[蛏子缢，蛏青子]791 毫克
3 鲮鱼(罐头)750 毫克
4 虾米[海米，虾仁]666 毫克
5 虾皮582 毫克
6 扇贝(干)[干贝]504 毫克
7 鲚鱼(大)[大凤尾鱼]49
8 毫克8 鲚鱼(小)[小凤尾鱼]460 毫克
9 贻贝(干)[淡菜，壳菜]454 毫克10 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]413 毫克11 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼]392 毫克12 鳟鱼[红鳟鱼]374 毫克13 鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱]359 毫克14 堤鱼324 毫克15 鱼片干308 毫克16 河蚌305 毫克17 鲷[黑鲷，铜盆鱼，大目鱼]304 毫克18 泥鳅302 毫克19 红娘鱼[翼红娘鱼]297 毫克20 江虾[沼虾]293 毫克21 刺蛄[刺蛄]283 毫克22 斑节对虾[草虾]275 毫克23 鲒花270 毫克24 白米虾[水虾米]267 毫克25 狗母鱼[大头狗母鱼]263 毫克26 踞缘青蟹[青蟹]262 毫克27 东方对虾[中国对虾]253 毫克28 鲍鱼(干)251 毫克29 鳗鲡[鳗鱼，河鳗]248 毫克30 口头鱼247 毫克31 鲐鱼[青鲐鱼，鲐巴鱼，青砖鱼]247 毫克32 鲈鱼[鲈花]242 毫克33 长毛对虾[大虾，白露虾]241 毫克34 塘水虾[草虾]233 毫克35 鳕鱼[鳕狭，明太鱼]232 毫克36 乌鳢[黑鱼，石斑鱼，生鱼]232 毫克37 湟鱼(裸鲤鱼)229 毫克38 鲅鱼(咸)[咸马胶]228 毫克39 鳘鱼228 毫克40 对虾228 毫克41 螯虾228 毫克42 白条鱼(裸鱼)224 毫克43 湟鱼(裸鱼)221 毫克44 龙虾221 毫克45 沙钻鱼[多鳞喜，沙梭，麦穗鱼]220 毫克46 鳜鱼[桂鱼，花鲫鱼]217 毫克47 鲨鱼[真鲨，白斑角鲨]212 毫克48 黄鳝[鳝鱼]206 毫克49 虾虎206 毫克50 鲤鱼[鲤拐子]204 毫克51 草鱼[白鲩，草包鱼]203 毫克52 鳓鱼[快鱼，力鱼]203 毫克53 贻贝(鲜)[淡菜，壳菜]197 毫克54 颚针鱼[针量鱼]197 毫克55 黄姑鱼[黄婆鸡(鱼)]196 毫克56 海虾196 毫克57 鲇鱼[胡子鲇，鲢胡，旺虾]195 毫克58 海鲫鱼[九九鱼]193 毫克59 鲫鱼[喜头鱼，海附鱼]193 毫克60 尖嘴白192 毫克61 参鱼[蓝圆参，边鱼]191 毫克62 带鱼[白带鱼，刀鱼]191 毫克63 鲢鱼[白鲢，胖子，连子鱼]190 毫克64 明虾189 毫克65 鳊鱼[鲂鱼，武昌鱼]188 毫克66 黄鱼(小黄花鱼)188 毫克67 赤眼鳟[金目鱼]186 毫克68 河虾186 毫克69 绿鳍马面豚[面包鱼，橡皮鱼] 185 毫克70 青鱼[青皮鱼，青鳞鱼，青混] 184 毫克71 鲻鱼[白眼棱鱼]183 毫克72 沙丁鱼[沙鲻]183 毫克73 河蟹182 毫克74 鳙鱼[胖头鱼，摆佳鱼，花鲢鱼]180 毫克75 鲆[片口鱼，比目鱼]178 毫克76 鲮鱼[雪鲮]176 毫克77 黄鱼(大黄花鱼)174 毫克78 白姑鱼[白米子(鱼)]171 毫克79 舌鳎[花纹舌头，舌头鱼]168 毫克80 黄颡鱼[戈牙鱼，黄鳍鱼]166 毫克81 鲜贝166 毫克82 秋蛤蜊166 毫克83 墨鱼[曼氏无针乌贼]165 毫克84 梅童鱼[大头仔鱼，丁珠鱼]164 毫克85 罗非鱼161 毫克86 杂色蛤蜊161 毫克87 蟹肉159 毫克88 鳐鱼[夫鱼]159 毫克89 海鳗[鲫勾]159 毫克90 油抒[香梭鱼]158 毫克91 黄鲂[赤虹，老板鱼]157 毫克92 蛇鲻[沙梭鱼]156 毫克93 鲳鱼[平鱼，银鲳，刺鲳]155 毫克94 鲑鱼[大麻哈鱼]154 毫克
95 梭子蟹152 毫克96 红螺152 毫克
97 罗非鱼(莫桑比克)[非洲黑鲫
鱼]
150 毫克98 虾脑酱146 毫克
99 海蟹142 毫克100 黄螺[东风螺]140 毫克
含磷高的速食食物
排名食物含磷排名食物含磷1 麦片339 毫克 2 燕麦片291 毫克3 钙王饼干277 毫克 4 钙奶饼干267 毫克5 补血饼干184 毫克 6 桦榕面包174 毫克7 儿童营养饼干172 毫克8 高蛋白饼干159 毫克9 酥香兰花豆157 毫克10 蛋片153 毫克11 饼干(强化锌)[富锌饼干]123 毫克12 军用压缩饼干119 毫克13 多维面包110 毫克14 咸面包108 毫克15 维生素面包107 毫克16 面包(均值)107 毫克17 奶油饼干105 毫克18 椰圈面包104 毫克19 牛奶饼干102 毫克20 法式配餐面包102 毫克21 菠萝豆100 毫克22 果料面包100 毫克23 乐斯美面包99 毫克24 VC饼干95 毫克25 黄油面包94 毫克26 法式牛角面包93 毫克27 麦胚面包88 毫克28 马铃薯片(油炸)[油炸土豆片]88 毫克29 饼干(均值)88 毫克30 方便面80 毫克31 玉米片(即食粥)70 毫克32 苏打饼干69 毫克33 曲奇饼64 毫克34 维夫饼干63 毫克35 麦维面包61 毫克36 空心果53 毫克
含磷高的小吃甜饼食物
排名食物含磷排名食物含磷1 青稞炒面430 毫克 2 煎饼320 毫克3 金钱酥294 毫克 4 油炸豆瓣245 毫克5 蛋黄酥181 毫克 6 糌粑(稞麦熟品)176 毫克7 蛋麻脆171 毫克8 老年蛋糕164 毫克9 西式蛋糕160 毫克10 焦圈157 毫克11 甜醅151 毫克12 香油炒面149 毫克13 宫廷蛋糕146 毫克14 黑洋酥144 毫克15 麻花136 毫克16 开口笑133 毫克17 茯苓夹饼131 毫克18 核桃薄脆131 毫克19 蛋糕(均值)130 毫克20 硬皮糕点123 毫克21 绿豆糕121 毫克22 鹅油卷113 毫克23 美味香酥卷112 毫克24 白水羊头110 毫克25 月饼(五仁)110 毫克26 黑麻香酥107 毫克27 水晶饼106 毫克28 德庆酥106 毫克29 驴打滚105 毫克30 月饼(唐王赏月)105 毫克31 豌豆黄102 毫克32 芝麻桃酥101 毫克33 月饼(奶油松仁)99 毫克34 混糖糕点96 毫克35 福来酥95 毫克36 月饼(豆沙)95 毫克37 春卷94 毫克38 凤尾酥94 毫克39 酥皮糕点91 毫克40 奶油蛋糕90 毫克41 桃酥87 毫克42 夹心酥饼85 毫克43 炸糕84 毫克44 蜜麻花[糖耳朵]83 毫克45 月饼(香油果馅)81 毫克46 蛋清蛋糕80 毫克47 面窝77 毫克48 蛋糕(黄蛋糕)76 毫克49 三刀蜜76 毫克50 月饼(百寿宴点)72 毫克
51 密三刀71 毫克52 板油酥饼71 毫克53 起酥68 毫克54 麻烘糕66 毫克55 鸡腿酥63 毫克56 月饼(枣泥)62 毫克57 状元饼61 毫克58 凉面61 毫克59 廖花糖60 毫克60 热干面58 毫克61 江米条56 毫克62 汤泡55 毫克63 京八件54 毫克64 年糕52 毫克65 米花糖52 毫克66 三鲜豆皮47 毫克67 豆腐脑(带卤)46 毫克68 京式黄酥46 毫克69 麻香糕46 毫克70 月饼(奶油果馅)45 毫克71 茶汤41 毫克72 栗羊羹41 毫克73 艾窝窝34 毫克74 油茶30 毫克75 炒肝28 毫克76 酿皮25 毫克77 龙虾片13 毫克78 灌肠11 毫克79 凉粉(带调料) 3 毫克80 粉皮 2 毫克81 凉粉 1 毫克82 油炸豆花0 毫克83 甜胚子0 毫克
含磷高的软饮料食物
排名食物含磷排名食物含磷1 可可粉623 毫克 2 甲级龙井542 毫克3 红茶390 毫克 4 珠茶352 毫克5 花茶338 毫克 6 冰淇淋粉320 毫克7 铁观音茶251 毫克8 麦乳精218 毫克9 绿茶191 毫克10 茶砖(小)182 毫克11 石榴花茶165 毫克12 茶砖[砖茶]157 毫克13 娃娃头130 毫克14 红景天饮料84 毫克15 三明治冰激淋79 毫克16 冰砖72 毫克17 冰淇淋67 毫克18 紫雪糕64 毫克19 果味奶39 毫克20 巧克力豆奶36 毫克21 大雪糕34 毫克22 喜乐(乳酸饮料)23 毫克23 双棒雪糕21 毫克24 甘蔗汁14 毫克25 冰棍13 毫克26 浓缩橘汁8 毫克27 宝宝福 5 毫克28 酸梅晶 4 毫克29 猕猴桃晶 4 毫克30 百令可乐 4 毫克31 沙棘果汁 3 毫克32 山楂晶 3 毫克33 固体桔子饮料 3 毫克34 鲜桔晶 2 毫克35 橙珍(易拉罐装) 1 毫克36 茶水 1 毫克37 VC橘汁 1 毫克38 杏仁露 1 毫克39 特制汽水 1 毫克40 红果汁 1 毫克41 特制柠檬汽水 1 毫克42 橘子汁0 毫克43 维尔康运动饮料0 毫克44 柠檬汽水0 毫克
45 刺玫汁(纸盒)0 毫克46 鲜橘汁(纸盒)0 毫克47 橘子晶0 毫克48 橙汁汽水0 毫克49 柿叶茶0 毫克50 冰川可乐0 毫克51 胡萝卜素王0 毫克52 乌梅汁0 毫克53 原汁沙棘0 毫克54 柠檬汁0 毫克
含磷高的糖蜜饯类食物
排名食物含磷排名食物含磷1 芝麻南糖167 毫克 2 酥糖135 毫克3 巧克力(维夫)[朱古力威化]128 毫克 4 花生牛轧糖123 毫克
5 巧克力114 毫克
6 巧克力(酒芯)55 毫克
7 山楂果丹皮41 毫克
8 桃脯32 毫克
9 奶糖26 毫克10 李广杏脯26 毫克11 杏脯22 毫克12 西瓜脯21 毫克13 金糕条[山楂条]18 毫克14 南瓜果脯15 毫克15 青梅果脯12 毫克16 苹果脯12 毫克17 红糖11 毫克18 海棠脯10 毫克19 山楂球10 毫克20 金糕9 毫克21 白砂糖8 毫克22 水晶糖 5 毫克23 胶姆糖 5 毫克24 棉花糖 4 毫克25 泡泡糖 4 毫克26 马蹄软糖 4 毫克27 什锦糖果 3 毫克28 绵白糖 3 毫克29 鲜桃果汁糖 3 毫克30 蜂蜜 3 毫克31 酸三色糖 2 毫克32 冰糖0 毫克33 麦芽糖0 毫克
含磷高的油脂类食物
排名食物含磷排名食物含磷1 麻子籽631 毫克 2 羊油18 毫克3 玉米油18 毫克 4 棉籽油16 毫克5 花生油15 毫克 6 猪油(板油)10 毫克7 牛油9 毫克8 菜籽油[青油]9 毫克9 棕榈油8 毫克10 茶油8 毫克11 豆油7 毫克12 大麻油 6 毫克13 胡麻油 5 毫克14 芝麻油[香油] 4 毫克15 葵花籽油 4 毫克16 色拉油 1 毫克17 鸭油(炼)0 毫克18 牛油(炼)0 毫克19 橄榄油0 毫克20 椰子油0 毫克21 羊油(炼)0 毫克22 辣椒油0 毫克23 猪油(炼)0 毫克24 麦芽油0 毫克25 红花油0 毫克。