每天晚上坚持跑步的好处

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每天晚上坚持跑步的好处

导语：很多人们都只有晚上的时候才有时间去锻炼跑步，但是有的人却说晚上跑步的时候对自己的身体是不好的，所以很多人都比较疑虑，到底什么时候跑

很多人们都只有晚上的时候才有时间去锻炼跑步，但是有的人却说晚上跑步的时候对自己的身体是不好的，所以很多人都比较疑虑，到底什么时候跑步是有好处的，其实无论是晨跑还是夜跑都是有一定的好处，所以下面我们就一起来了解一下每天晚上坚持跑步的好处有哪些？

从事健康研究的刘教授说：“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。如果你想变成身材一级棒的型男靓妹，快加入“夜跑”的队伍吧。坚持“夜跑”还能延缓衰老。通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

运动减肥是比较安全的减肥方法，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。但是运动减肥方法效果见效比较慢，需要长久的坚持和不放弃的精神，如果你很有毅力，并有喜欢运动的话，可以选择运动减肥。假如你不喜欢运动，想减肥也不是不可能，可以用一些健康的中药制剂的如丽宝姿瘦身胶囊一类的瘦身方法，减肥效果会更好。

一般就是跑35分钟应该是足够的了，就是不知道你跑多快，一般要维持自己的心率在120-140/分钟才会有效果。如果你跑得太慢了可

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