控制情绪(6步骤)

控制情绪(6步骤)

1. 接纳和理解情绪：情绪是自然发生的，而不是由我们控制的，所以我们必须做的

第一件事就是接纳和理解自己的情绪，我们要学会认清自己的情绪，如果负面情绪感到强烈，可以尝试简单的呼吸训练及心理安慰术，利用身体的运动及冥想等调节自己的心理状态。

2. 理智思考：当我们情绪湿润，感受到负面情绪时，无论是生气、烦躁、失望或害怕，都应该进行理智思考，我们要通过思考来解决自己面临的问题，用理性的思维来解决，而不是随意接受外界的支配，应全面的分析情况，从而获得清晰的解决方案。

3. 社交支持：如果情绪变化太大，应该求助于朋友或亲人，让他们给你支持、鼓励

和慰藉，社交支持可以很有效的疏解我们的烦恼及压力，激发能量，改善心理状况，调整

情绪。

4. 放松身心：可以通过休息、行善、平静调节自己的情绪，努力去释放自己的压力，通过深呼吸调节身体，以及适当的有氧运动，让身心安静，把头脑中的压力变成体力，这

样可以让我们调节情绪变得更加容易。

5. 追求幸福：幸福是一种愉悦的心情，是一种很重要的健康心理状态，可以让我们

不受外界的干扰，避免被外界的压迫，无论是心灵上还是身体上都有帮助，因此，我们应

该尽量在生活中追求幸福。

6. 构建良性的情绪循环：情绪的变化和把握变得更重要，因此，我们应该牢记一个

准则，当情绪变差时，当自己总是做有害的事情时，应当立即把自己约束到正确的道路上，这将使情绪健康，有利于良性循环。