女子防身术

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第二章 基本要領
遭受攻擊的時候，你可以有許多選擇，譬如：逃離、服從、拖延、談判、 甚至反抗、攻擊等，都是被害人可以用來減低甚至擊退歹徒的策略。 選擇反擊(特別是歹徒企圖強暴)將可以增加你逃脫的機會。 觀念的防暴～
1、以硬擊軟：婦女力氣較弱，須以身體間應部分攻擊對方柔軟脆弱的要 害。
2、不宜纏鬥：防身術主要技巧在找到瞬間機會，以迅雷不及掩耳之速度 痛擊歹徒後 迅速逃離現場。動作需要快、狠、準，且絕不留情。
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降低歹徒的警戒心 無論攻擊歹徒與否，皆應盡量降低歹徒的警戒心，使歹徒易於分心，增
加逃脫的機會。如歹徒持有刀械等武器，應設法讓歹徒放下武器。 與歹徒攀談
盡量使用方法拖延、困惑歹徒，如告訴歹徒你正值生理期、懷孕、生病 （如性病、高傳染疾病），或要求歹徒更換至你較熟悉的可掌握的地點。 選擇歹徒最脆弱的部位攻擊
蹬歹徒小腹或膝蓋 8、正拳：攻擊歹徒的臉部。 防身四大觀念： １、隨時注意安全２、迴避危險情境３、迅速逃離危機４、冷靜面對歹徒
此四大觀念同時也是婦女遭受侵害的四大階程，每個階程都有許多守 則與須知。 如果我們遇到了必須要使用以下方式和歹徒打鬥是我門保命的最後武器 遭遇襲擊時遭遇襲擊時，要保持冷靜，這點雖不容易做到，但卻是自我保 護的最重要方法。
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後踢 後踢是跆拳道應付後方敵人攻擊的足技，在比賽中，則應用在反制攻擊
最為有效，尤其比賽可能會常常發生背對敵人，或是旋踢被封住的情形， 因此後踢在此時會變成相當重要的攻擊模式。後踢的技法，在於先轉身， 後抬腳，再向後方直直擊出，但是頭還是要看著敵人，並不因為他是後攻 擊技法而忘記要住意敵人的位置。後踢主要是以腳跟做為攻擊部位。後踢 踢出去後，一般的教法都是腳要抽回來，實際上這並不是個好方法，正確 的話，要不就是把腳留在前面變成前腳，就是必須順勢繞一圈再放回成為 後腳，這一點要注意。
若情況允許，攻擊歹徒而逃脫的機會很大；歹徒的眼、耳、鼻、髮、下 體等脆弱的部位，給與奮力一擊後，趕快逃跑，盡快求救。 僅有一次逃脫機會
萬一遭遇歹徒施暴時，保持冷靜，衡量打擊歹徒後的利弊得失，及攻擊 後逃脫的機會有多少。如果可以，尋找僅有的一次機會，針對人體要害， 在最短時間內奮力一擊，並趕緊逃離現場。
3、熟能生巧：不斷練習才能不經思考迅速反應。 4、預防勝於一切：避免自己陷入危險的情境要比直接與歹徒面對面博
鬥、逃跑重要。 反擊基本動作～
1、額頭：用頭部前後撞擊歹徒的臉部要害。 2、指刺：直戳歹徒的眼睛、咽喉等要害。 3、掌砍：攻擊歹徒黨部或雙掌撞擊對方胸口。 4、肘撞：撞擊歹徒胸肋、下巴或頸部。 5、肩撞：以肩撞對方胸肋。 6、臀、膝撞：以臀部或膝部撞擊歹徒襠部。 7、腳後跟踢、踏歹徒腳背或小腿迎面骨、腳背撩歹徒襠部或腳前掌踩、
用途：擊打對方下頜、胸、腹部。
分解圖示：
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本招重點：隨時突發狀況的攻擊利器，可利用各種角度攻擊
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二、膝頂
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招式說明：利用膝蓋上頂或側頂，攻擊歹徒之要害。 招式要領：
身體重心前移，左腿直立或稍屈，身体略左轉，右腿屈膝 前抬，勾腳尖，以腳 跟向前蹬出，力達腳跟，腳掌下壓， 力達前腳掌。屈膝高抬，借助貫性，爆發 用力，快速連貫 。
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第四章 人體要害
一、人體要害部位
部位 上身
人體要害 正面
頭部 眉心(頭暈) 鼻(頭暈、永久性傷害) 下顎(頭暈、永久性傷害) 太陽穴(頭暈、休克、死亡) 人中穴(永久性傷害)
頸部 咽喉(呼吸困難、昏迷)
頸側(昏迷、休克) 廉泉穴→喉頭(休克) 頸動脈(昏迷、休克)
胸部 心臟(永久性傷害) 肺腑(永久性傷害)
屬於「擒拿術」的一種。
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五、按手擊肘
招式說明：
當歹徒右手抓住己方胸襟時，右手按緊對方的手背，上左腳以左手猛力拍擊對方 的手肘，使歹徒手肘脫臼無力做進一步的侵犯。 屬於「擒拿術」的一種。
分解動作：
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六、欲走還留
招式說明：
當對方握住自己的手時，迅速往反方向蹲下使歹徒身體前傾，再猛然以手肘頂向 對方的面部，動作一氣呵成，讓歹徒無力進行侵犯行為，達到脫離險地的目的。
一般而言，女子都缺乏男性的拚搏冒險的心理素質。 女子防身術，就 是要利用歹徒的無防範心理，進行突襲，使其暫時失去行動能力，從而逃 脫。 因為一個沒有練過武術，身體柔弱的弱女子，是不可能拉開架勢，“堂 堂正正”的和犯罪分子搏鬥的。
現在所教的防身術，不是複雜難以用得上的擒拿散打，而是簡單使用 的“一招制敵”。既然是一招制敵，必須在一擊之下結束戰鬥，因此特別 強調時機，要隱蔽，突然的進攻。 如果盲目進攻，只會令歹徒有所防範， 令自己更危險。
(七)內腕： 為防禦之手部動作，以正拳動作之內側尺骨部位為防禦部位。
二、足技（以學校跆拳課程教授之基本足技為基礎）
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前抬腳 前抬腳是跆拳道腿法中最基本，也是初學者學要學習的第一個腿法，主
要是因為前抬腳是最為簡單，而且是也初學者在拉完筋之後，所需要學習 的第一個技巧，原因無法，目的就是要讓初學者能夠練習如何把腳抬高、 踢的時候踢高,以達到熱身效果. 前抬腳，顧名思義，就是把腳高高的抬起，作為軸的腳儘量伸直，而踢出 去的腳則是向上伸直，並以腳足趾進行攻擊，目的是踢對手的頭部。 前踢
所以，要學習防身術的話，首先要明確以下幾點： 無所不用其極！就是要用最狠毒，最陰險的招數對付你的敵人。因為 對方是犯罪分子，不是你死就是我亡，千萬不能有婦人之仁，否則吃虧的 只會是自己！大家要記住一句話：對敵人的仁慈就是對自己的殘酷。 多充分利用環境和一切可利用的物品。說簡單點，就是盡可能的抄起 一些“家什”。有武器在手總比赤手空拳好，特別是女生。例如玻璃瓶、 髮夾、手機等都可以作為武器。 自衛防身的技術，說起來容易，做起來難。 因為需要傷害對手，必須 要有一定的擊打力度，如果你手無縛雞之力，再厲害的招數都沒用。 就算
旋踢可以說是跆拳道足技中「使用頻率非常高」的足技，也是變化最多 的足技，其主要分成「下段足掃」、「中段旋踢」、「上段旋踢」，其威力也是 跆拳道足技中最大、速度最快、最容易出招的技巧，也是比賽中，得分率 最高的使用足技。旋踢的技法，在於先將大腿側面抬起，然後轉腰，彈小 腿踢出，而用腳背脛骨的地方進行攻擊。這三個動作要求的是一氣呵成， 而不是一動一動慢慢作，對於一般初學者而言，是照這樣的進程練習的， 但是對於學有一段時間的學習者，就不見得一定要照這樣的動作，而是思 考以什麼方式，做最快速，最有效的攻擊。 側踢
側踢是跆拳道應付側面攻擊的足技，在比賽中，由於對手可能會採取左 右閃避的攻擊摸式，所以光是用旋踢和前踢攻擊並不夠使用，因此，側踢 可以說是當對手繞至側面或前斜方向時所能使用的足技。側踢的技法，有 前腳和後腳的出腳用法，前腳的話，是將大腿側抬起，然後側向擊出，整 直腳伸直，一般練習是用腳刀進行攻擊，但是用腳跟也是可以的。後腳的 話，則是要先將後腳轉換成前腳，抬起大腿，再側向擊出。
前踢是跆拳道上伸直，並以腳足趾進行攻擊，目的是踢對手的頭部。中 第二項基本足技，也是初學者練習前抬腳後、同時要學習的足技，前踢的 用途在於拉開與對手的距離上，有很大的作用，而且也可以用作抵擋對手 的足部攻擊之用，用途相當的廣，用於誘敵、假動作、奇襲等的頻率也是 相當高的。前踢的技法，在於先將大腿抬高於腰，然後小腿向前蹬出，這 是基本的使用方式，然而再演化出的前踩、前踹，則是前踢的應用效果， 前踢主要的攻擊目標一般為胸部的劍突處，前踩的話則是用於抵擋對手的 足部攻擊，前踹的話，用於攻擊對手的腹部及下檔。 旋踢
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你有力，真正遇到情況時也未必夠膽使出來。 所以，平時有機會的話最好 參加一些武術訓練，例如散打，跆拳道等，這些都很適合年輕人的，特別 是散打，用來自衛很好。通過這些訓練，可以提高你的生理和心理素質， 做到頭腦冷靜，臨危不亂。
再強調一下，防身自衛不是體育比賽，不一定要把對手徹底擊倒，只 要使犯罪分子暫時失去行動能力，你就要儘快逃離現場，去報警，去求救！
逆面骨(劇痛) 腳面(劇痛)
腎(永久性傷害) 膝彎(脫臼、韌帶損傷)
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二、人體要害正面圖
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三、人體要害背面圖
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第五章 技術應用
一、進 肘
招式說明：
對方出拳時，右手臂由後方迅速揮向前方架開對方的攻擊順勢 將手肘（或拳頭） 頂向對方的臉。
招式要領：
出拳時儘量減小預擺動作。上勾、蹬地、扣膝、合胯要協調一致、連貫有力。
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一、手法
一.圖解
第三章 基本攻擊手法及足技
二.動作要領
為攻擊之主要手部動作，僅有正拳攻擊可用於競技比賽中。主要攻擊之力點位於食 (一)正拳：
指及中指的根部關節，攻擊時腕部不可彎曲，緊鎖腕部使成一直線。
為攻擊之手部動作，要領與手刀動作類似，盡量彎曲中指使其與食指及無名指等長， (二)貫手：
指尖為攻擊部位。
第一章 女子防身術的目的
女子防身術對弱小的女子來說, 是一個保護自己, 而非擊倒對手的技 巧... 而且, 通常就只有一次機會, 那一次的機會攻擊對手也不是用來打 倒對手, 而是用來阻止對手的行動, 達到可以順利脫逃的目的! 所以.. 是"防身"不是"擊倒"術~ 學會冷靜下來, 一次擊殺對手的要害弱點... 比 如抓到機會用高跟鞋的鞋跟 擊打對手的眼, 喉等要害, 千萬不能手軟, 因為也只有一次機會, 原因是.. 一次失敗, 大概下次要再打中就很難 了... 女子防身術，強調“狠”，“毒”，講究“一招制敵”。 因為女子的生理 不同男子，力量，速度，耐力，反應等都不如男子。
肋部 肘骨(骨折)
背面 耳根(頭暈) 頸背(昏迷、永久性傷害) 背心(永久性傷害)
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下身
腰部 軟腰(呼吸困難、昏迷)
腹部 胃(呼吸困難、昏迷)
丹田(昏迷) 膀胱(昏迷)
手部 肘側(脫臼、韌帶損傷) 肘尖(脫臼、韌帶損傷) 手腕(脫臼、韌帶損傷)
襠部 生殖器(劇痛、休克、死亡)
腳部 內胯(劇痛、肌肉損傷) 膝蓋(脫臼、韌帶損傷) 膝側(脫臼、韌帶損傷)
易犯錯誤：提膝過腰，髖、踝關節鬆懈，無力。
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三、轉身推顎
招式說明：
當身體被歹徒由後方抱住時，迅速蹲下轉身以右拳(或左拳)攻其下顎，瞬間掙脫 逃跑。
招式要訣：轉身要快，拳擊要準確。 分解動作：
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四、按手扛肘
招式說明：
當歹徒抓住胸襟時，雙手扣緊對方的手腕，轉身順勢將對方 的手反轉 180 度扛 於肩上，使歹徒無力做進一步的侵犯。
下壓 下壓踢是跆拳道近、中距離時，常用的攻擊招式，因為下壓主要用來攻
擊頭及胸部，而在比賽或實戰中的使用上，往往對敵人會產生莫大的壓迫 感，這是相當特殊的常用足技。下壓的技法，源自於前抬腳的基本，不同 的是，前抬腳是將腳直接放下來，而下壓則是抬腳後，用力的再施以一個 向下擊的力量，這也是和其他足技不同之處，下壓踢等於是前抬腳加上向 下壓力的技法，就也就是說，它上抬是攻擊，壓下時也是攻擊，上抬時可 以擊頭，壓下時可以擊胸，算是很特殊的兩段式攻擊技法。 後旋踢是跆拳道基礎課程中的最後一課，也是跆拳道晉升黑帶一段所要學 的最後一個足技，而後旋踢也是基礎足技中，最難學習的一個技法，但是 因為使用後旋踢，有不容易被敵方攻擊及快速攻擊對手頭部的效果，而且 也是反制攻擊中，最有效的足技，因此也是必須學會且善用的一項足技。 後旋的技法，源自於後踢的變化，不過有所不同，使用後旋踢時，第一是 先轉腰，並且抬大腿至側後方，然後順著轉勢向前方擊出，再順勢拉回。
分解動作：
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七、按手折腕
招式說明：
當對方右手握住自己的右手時，先以左手按住對方手背使其無法掙脫，再猛然用 右手翻轉對方手腕後，以左手手肘按壓對方手肘，讓歹徒無力進行侵犯行為，達 到脫離險地的目的。
屬於「擒拿術」的一種。
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八、盤 坐
招式說明：
抓住歹徒的肩膀或手臂，做向左或向右 180 度迴轉，身體往下蹲，並用腳勾歹徒 腳後跟，使其摔倒。此招即所謂的「四兩撥千金」，是救命的動作，防止身體被 抱而無法掙脫的危險。
為攻擊或防禦的手部動作，用勁於指尖及手背，腕部打直，四指拼攏微彎，以小指 (三)手刀：
外側為刀。
為攻擊之手部動作，手腕上彎，五指關節彎曲，虎口夾緊，掌心之之底部為攻擊或 (四)逆拳：
防禦部位。
為攻擊或防禦之手部動作，手腕上彎，五指關節彎曲，虎口夾緊，掌心之底部為攻 (五)掌拳：
擊或防禦部位。
(六)外腕： 為防禦之手部動作，以正拳動作之外側橈骨部位為防禦部位。