1女子防身术教案

体育与健康课程女子防身术模块教案

授课对象：西工大附中高三年级（女生）授课教师：高玺璞

课时总数1—3 教学

内容

学习女子防身术：

拳法、掌法、指法、肘部等动作方法和运用

教学目标1、通过本次课的教学，使70%以上的学生能够较熟练地进行防身格斗，运用自如。

2、掌握拳法、掌法、指法、肘部等动作的运用。

3、学生在课上能够一直保持着高昂的气氛，学生能善于运用各种手法击打的能力，培养学生之间互相协作、团结的精神。

教学重点难点1、重点：在平时的学习和训练中，每一招式都要求准确无误，并不断提高动作速度，将自身的武器，如拳、掌、指、膝、肘、肩、头等灵活运用。

2、难点：把自身学过、练过的各种防身动作和方法能够顺利地运用于自卫中。

课的

部分

教学内容及手段组织教法与要求时间

一开始部分1、体育委员整队集合，报告人数。

2、检查服装。

3、宣布本课内容任务。

4、安排见习生。

组织：

要求：快、静、齐。

3′

/

5′

二准

备

部

分12′

/ 15′一、“∞”字热身跑

学生成一路纵队，绕“∞”字进行

形热身跑运动。

二、原地徒手操

①扩胸运动4X8拍

②体侧运动4X8拍

③体转运动4X8拍

绕“∞”字热身跑图示：

热身跑要求：

学生成一路纵队，站在操场一

角，同学之间2-3步，速度由慢到快，

按路线跑，不能提前拐弯。

徒手操队形图示：

3′

/

5′

3′

/

5′

④腹背运动4X8拍

⑤侧压腿运动4X8拍

⑥肩部绕环运动4X8拍

活动腰、膝、踝关节。4X8拍

三、游戏：快走、快跑接力

将学生分成3人一个角，12人为一大组，站成正方形，排头持棒，听到口令后，各队排头沿逆时针方向，向下一组走进，将接力棒传给第2组的人，并站到该组队尾。依次进行，以先完成的队为胜。

比赛规则：

1、不允许有任何推、拉、撞等犯规动作。

2、自觉接受制定奖惩条例；落后的队做3个立卧撑。徒手操要求：

动作舒展，节奏明快，姿态优美，

动作到位。

组织：

1、学生成一路纵队绕“∞”字进行

形热身跑运动。

2、原地作徒手操。

游戏图示：

游戏要求：

走、跑传接棒各2-3次，比赛结束后

举棒示意。

教法：

1、热身跑。

2、教师领做徒手操。

3、讲解示范游戏方法。

4、组织学生分组练习、比赛开始。

5、讲评学生比赛结果，表扬与鼓励。

6、比赛继续。

3′

/

5′

三基本部分一、学习女子防身手的用法

拳是自卫攻击的一种方法，运用拳在

实战中变化运用，拳可变成虎爪、撮勾、

单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，

用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部

位。

二、学习掌、爪攻击面部、眼睛的技法

（图10-129）

1、迎面贴金击掌：

以掌根猛击歹徒鼻梁。

这一掌在武术中叫迎面掌（图A）。

防身手用法图示：

掌、爪攻击面部、眼睛的技法图示：

3′

/

5′

21 / 23 分钟2、迎面贴金爪抓：张开五指以指甲贴其

面部用力下抓，武术中这一招叫“迎面贴

金”，又叫“洗脸炮”。（图B）

3、二龙戏珠：以二指叉眼的方法在武术

中叫“双放”或“二龙戏珠”（图C）、

（图D）。

远距离不易完成，这一招虽不致命，

但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，

自卫者可及时逃脱。

4、一指按压，距离近，歹徒不防范，使

用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有

效的。

动作方法：

用大拇指勾托住对手下巴，以食指、

中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双

目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设

宴”（图E）。是毒中之毒的招法，对凶

狠的歹徒不必慈悲。

三、学习自卫搏击的基本姿势

1、侧身站姿（图10-1130）

动作要领：两腿一前一后，屈膝、脚掌着

地。两手握拳一前一后。

拳是人最主要的攻击武器，手是最灵

活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，

而手的攻击形式以拳为主。

2、直拳（图10-1131）

又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方

面部和胸部。

3、勾拳（图10-1132）

又称抄拳，主要走弧线，由下方或侧方用

拳面击打对方下颌、腮部等。

4、劈拳（图10-1133）

由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面

部的拳法。

5、鞭拳（图10-1134）

由左右以拳背攻击对手头部的拳法。

四、学习用肘攻击

技术含义：

要求：不拘泥于用单指还是双指，前提是

要视使用的熟练程度和当时两手自如情况

而定。

侧身站姿图示：（图10-1130）

侧身站姿要求：

尽可能少量暴露易遭攻击的部位。

直拳图示：（图10-1131）

勾拳图示：（图10-1132）

劈拳图示：（图10-1133）

鞭拳图示：（图10-1134）

3′

/

5′

1′

/

2′

2′

/

3′

2′

/

3′

2′

/

3′

2′

/

3′