小学四年级耐久跑单元计划
小学体育耐久跑主题单元教学设计
小学体育耐久跑主题单元教学设计
本次教学的主要目标是开展小学体育耐久跑的主题单元教学。
一、教学准备：
1. 把实施耐久跑主题活动的学生分成10-15人一组，重点做到'朋友同行，自觉共同参加”;
2.准备好相关物资各自分配给每一有学生，拉长绳、抛环、圈子人等;
3.搭建具有竞争性的耐操比赛的基本操作形式;
4. 及时安抚意外发生的情况，使学生体会到耐久跑的乐趣和挑战性。
二、教学程序：
1.开篇发言，让学生明白我们今天要做的是耐久跑，简要介绍耐久跑的定义、发展历史、游戏环境及特点等；
2.练习准备动作，练习对耐久跑有积极态度和保护自身耐久跑系统的技能；
3.练习耐久跑本身，做到把动作融入到耐久跑活动，让学生锻炼身体耐力和心理力；
4.批示总结、休息，给予学生少量的休息和礼物，以增加学生参与耐久跑活动的积极性。
三、教学策略：
1.培养学生长跑的自觉，引学生思考参与耐久跑的意义和价值；
2.明确耐久跑的比赛规则和奖罚，帮助学生形成竞争动力；
3.规范耐久跑活动的表现形式，加强学生安全意识与素质；
4.经常表达肯定和鼓励，让学生体验到成功的自信心和快乐。
四、耐久跑主题单元教学，为学生提供一次轻松、充满挑战与乐趣的运动活动，旨在增加学生自身对锻炼的认识，激发学生运动热忱，从而提高学生体质，增强综合素质。
希望大家能够以轻松的心态参加耐久跑活动，让孩子们在欢乐的气氛中锻炼体能，增强健康保健意识，充分体验体育乐趣。
小学田径类、400米耐久跑大单元计划
2
1、80%的学生初步掌握并学习耐久跑中弯道跑技术。
2、发展学生的奔跑能力，以及灵敏度和耐力素质。
3道结合跑；2、3-5分钟定时三人牵手跑
学生对练习负荷的承受力
3
1、初步掌握50×8往返跑的折返动作技术。
2、发展学生的下肢力量，提高奔跑能力，以及灵敏度和耐力素质。
3、培养学生克服苦难和坚强不屈的精神。
1、游戏：轮流领先跑
2、50×8往返跑
组织教学的合理性
学生练习的积极性
4
1、了解考核标准与教师要求。
2、培养学生遵守比赛规则的良好意识。
3、在考核中能充分展示自我，体验成功、失败等心理感受，培养团结协作的良好品质。
1、三人牵手合作跑
2、竞赛：400米耐久跑
学生对考核成绩的情绪变化
1、耐久跑技术动作和呼吸节奏
2、弯道跑技术
3、发展耐久跑能力的练习与游戏
课时
学习目标
教学内容
关注点
1
1、掌握耐久跑中跑的节奏和呼吸的节奏。
2、增强学生奔跑的能力，以及灵敏度和耐力素质。
3、培养学生克服困难、坚强不屈的精神，增强团队合作的意识。
1、呼吸与脚步的技术；2、600-800跑走交替
3、100、200、300分段跑
单元学习评价
教学内容
400米耐久跑评价要点
知识
能力
态度
400米跑
知道400米跑的有关术语，如均速跑、呼吸等
1、在400米跑中，能做到跑的动作自然轻快，速度均匀，呼吸有节奏，能合理分配体力
2、大部分学生400米跑成绩达到合格水平
表现出积极进取，意志顽强，坚持跑完全程的行为。
田径类、400米耐久跑单元计划
小学四年级体育《耐久跑》单元计划
重点：深吸气，慢出气
难点：坚持跑完全程
1、教师介绍“15米折返跑”国测标准即要求，播放教学视屏，学生认真学习折返跑规则。
2、教师讲解耐久跑的呼吸方法——深吸气，慢出气，学生模仿呼吸练习。
3、学生尝试体验“15米折返跑”，分小组进行。
4、教师进行记录，做好测试成绩摸底。
3、教师总结情况。
4、素质练习：50米快速跑。
5、家庭作业：高抬腿跑50次*3组
14
15米折返跑及肺活量测试
1、能够完整的运用耐久跑技术完成测试
2、培养学生刻苦锻炼的意志品质，体验成功的乐趣
重点：按测试规则，熟悉流程
难点：各项技术的综合运用
1、教师讲解测试要求及规则。
2、四人一组，按测试标准进行：15米折返跑分组测试。
3、教师公布成绩，总结情况。
4、肺活量测试。
5、肺活量数据公布。
2、学生分组练习。
3、教师小结情况，对不同层次的学生提出训练要求。
4、素质练习：立定跳远
5、家庭作业：高抬腿50次*3组。
9
15米折返跑练习
1、巩固技术要领。
2、提高耐力素质
3、培养坚持不懈，勇于挑战的精神
重点：巩固技术
难点：挑战自我
1、教师强调要领和要求，鼓励学生不断挑战自我。
2、学生分组练习，互相鼓励。
2、强化耐久跑的呼吸方法——深吸气，慢出气。
3、“15米折返跑”配乐测试，在音乐节奏发生变化时，给出提示。
4、教师总结评价，强化要领。
5、第二次尝试。
6、素质：连续青蛙跳及摆臂
7、家庭作业：扳手腕握力练习。
6
15米折返跑练习
1、学习踩线转身技术。
耐久跑单元计划及课时计划
千里之行，始于足下。
耐久跑单元方案及课时方案耐久跑单元方案及课时方案：第一节课：介绍耐久跑的概念和基本学问，包括耐久跑的定义、作用以及对身体的好处。
同时介绍耐久跑的不同训练方法，如长跑、慢跑、间歇跑等。
通过理论学问的介绍，让同学了解耐久跑的重要性，培育他们的爱好。
其次节课：进行测验，测试同学的耐久跑水平和基础力量。
通过跑步测试，评估同学的速度、耐力和长久力。
依据测验结果，将同学分成不同的力量组别，以满足不同同学的训练需求。
第三节课：进行长跑训练，该训练有助于提高同学的有氧力量和耐力。
通过定时器的使用，让同学依据肯定的速度和时间进行长跑训练，以呈现他们长久的力量。
在训练过程中，教练会留意观看同学的呼吸、姿势和步态，供应正确的指导和调整。
第四节课：进行慢跑训练，该训练有助于提高同学的心肺耐力和燃脂效果。
在这个训练中，同学将以较慢的速度进行长时间的跑步，以增加心肺系统的功能。
同时，教练会供应正确的姿势和呼吸方法，以确保同学的跑步效果。
第五节课：进行间歇跑训练，该训练有助于提高同学的速度和爆发力。
教练会设置短距离的起终点，要求同学以最快的速度跑完这段距离，并在结束后进行恢复。
通过多次的重复训练，让同学能够渐渐提高他们的速度和反应力量。
第六节课：进行山地跑训练，该训练有助于提高同学的力气和耐力。
在这个训练中，教练会带领同学在山地上进行跑步训练，以增加训练的难度和挑战性。
通过爬坡和下坡跑的结合，让同学熬炼全身肌肉和协调性。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
第七节课：进行竞赛训练，让同学有机会参与耐久跑竞赛，提高他们的竞争力量和心理素养。
教练会给同学供应竞赛策略和技巧的指导，并监督竞赛的过程，为同学营造一个乐观的竞技环境。
第八节课：总结回顾，让同学共享他们在耐久跑训练中的收获和体验。
通过同学的反馈，教练可以评估整个训练方案的效果，并依据同学的需求进行调整和改进。
同时，教练会讲解一些细节的问题，如热身、拉伸和饮食等，以挂念同学建立良好的训练习惯和生活方式。
耐久跑单元计划
体育和健康耐久跑单元教学计划（水平五）一、单元设计指导思想依据新课程标准要求，树立“健康第一”思想，以学生身心发展为关键，促进学生身体、生理、心理和社会适应能力全方面发展；经过多种教学方法和手段利用，激发学生对耐久跑学习爱好，充足发挥学生主动性和主体性，搭建一个学生展示自我平台，把学生创新意识、创新能力和创新精神培养作为关键来抓，使学生在宽松友好气氛中体验成功，享受愉快；为学生终生体育意识打下坚实基础。
二、单元设计构想该单元学习内容多，教学难度大，单一耐久跑教学枯糙乏味。
为处理该问题，我们发挥教研组集体智慧力量，深入地进行教学研究，采取集体备课形式，共同探讨设计适合学生学习爱好、能力提升方法，经过多个形式辅助教学，培养学生学习主动性，树立自信心、进取心，养成良好锻炼身体习惯。
在设计教学步骤时，以耐久跑教学内容为根本，辅以游戏、健身操、花样跑、台阶训练及测试等辅助教材进行练习；整个教学步骤强调有趣性、多样性和实效性，重视学生能力培养，将合作意识、团体精神、保护帮助融入到课堂中；在教学部分步骤，进行小组间、学生间评价，激励优异改善不足，形成友好包容课堂气氛，争取取得很好教学效果。
三、学生情况分析高中学生正处于分化和定形阶段，学生学习习惯、学习方法在交替更新时期，此时，学生精力旺盛，期望经过体育活动强身健体、调整情绪，提升运动成绩。
老师怎样把握这个教材，既要使学生主动学习，又要使学生愿意学习。
经过学生情况分析认为：学生在学习耐久跑教材时，有一定畏难情绪。
首先，教材本身就枯糙乏味，老师教学方法简单缺泛创新，过去教学千篇一律，影响了学生学习爱好；其次，学生吃苦耐劳精神欠缺，主动学习愿望不强。
老师谈到学习耐久跑时，学生怨言多，意见分歧大。
这些原因产生和过去学校体育教学方法、手段、方法不力有很大关系。
那么，在新课程标准指导下，老师要利用新教学理念和现代教育手段，结合多个教学方法，激励学生主动学习，自觉参与热情；培养学生运动爱好，提升体育素养。
体育与健康(水平四)耐久跑单元教学计划
2、培养学生的学习兴趣，培养学生吃苦耐劳、相互合作和坚忍不拔的精神。
3、逐步养成锻炼的意识和良好品质。
教学
目标
1、通过各种方式的方法、方式，激发学生对耐久跑学习的兴趣。
2、借助自然地形、运动场地进行耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。
七
1、1000米或800米跑（采用“三差”方式进行）
2、身体素质练习
重点：跑动中跑与呼吸节奏的掌握
难点：如何克服“极点”的出现
采用“三差”跑的方式，增强学生的自信心、激发学生的学习兴趣。
1、“三差”练习法，即“距离差、时间差、起、终点差”。
2、教师按学生的能力分组，进行练习。
3、学生谈感受，教师评价。
4、教师点评。
五
自然地形跑（山坡、树林、沙滩等）
重点：动作技术的掌握、提高、改进。
难点：体力的分配
1、提高学生的练习兴趣，培养合作精神。
2、改进、提高学生的动作技术。
3、培养学生心胸开阔的良好品质。
1、借助本地的周边环境，培养学生的学习兴趣。
2、让学生在各种地形、方式跑的过程中，改进自己的动作技术。
3、注重师生情感交流，使90％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。
4、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；增强班级凝聚力。
课次
教材选择
教学重难点
任务与目标要求
教学策略与方法
一
1、“校园定向“游戏。
2、定时跑、结伴跑。
重点：呼吸方法
难点：体力分配
通过练习提高奔跑能力要求学生注意安全、团结协作。
1、运用校园的环境创设情境的教学方法，
2、教师引导，学生合作、交流、探索。
耐久跑单元教学计划
耐久跑单元教学计划耐久跑是体育课程中非常重要的一部分，它不仅可以提高学生的心肺功能和耐力，还可以培养学生的毅力和意志力。
因此，设计一份科学合理的耐久跑单元教学计划对于学生的身体健康和全面发展至关重要。
首先，我们需要确定教学目标。
耐久跑单元教学的目标主要包括，提高学生的耐力水平，培养学生的长跑兴趣，增强学生的体质素质，促进学生的身心健康发展。
在确定了教学目标之后，我们需要制定教学内容和教学方法。
教学内容主要包括，长跑基本姿势、呼吸方法、节奏控制、心理调节等方面的知识。
教学方法可以采用示范教学、分组训练、个性化指导等多种形式，以提高教学效果。
其次，我们需要合理安排教学进度。
耐久跑单元教学计划通常需要在一定的时间内完成，因此需要合理安排教学进度，确保教学内容的全面展开。
在教学进度安排上，可以根据学生的实际情况和学习进度，灵活调整教学内容和教学时间，以达到最佳的教学效果。
另外，我们需要注重教学方法的多样性。
耐久跑单元教学计划中，教学方法的多样性非常重要，可以通过小组合作、个性化指导、游戏化教学等方式，激发学生的学习兴趣，提高学习效果。
同时，教师在教学过程中需要注重学生的个性差异，采用不同的教学方法和手段，满足不同学生的学习需求。
最后，我们需要加强教学评价。
在耐久跑单元教学计划中，教学评价是非常重要的一环。
教师可以通过考试、测验、实际操作等方式，对学生的学习情况进行及时、准确的评价，发现问题及时进行调整和改进。
同时，学生也可以通过自我评价和互相评价，及时了解自己的学习情况，找到不足之处，改进自己的学习方法和态度。
总之，一份科学合理的耐久跑单元教学计划对于学生的身体健康和全面发展至关重要。
通过合理确定教学目标、教学内容和教学方法，合理安排教学进度，注重教学方法的多样性，加强教学评价等方式，可以提高耐久跑单元教学的效果，促进学生的身心健康发展。
耐久跑单元教学计划（共15篇）
耐久跑单元教学计划（共15篇）第1篇：耐久跑教学反思耐久跑教学反思耐久跑是田径教学的主要内容之一，它既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。
经常进行耐久跑，可以改善和提高学生心肺机能，磨炼顽强的毅力、坚强的意志。
然而，在具体的教学实践中，却并不容易，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。
而目前的大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨炼，缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重。
所以，不管哪一年级的学生，要取得耐久跑项目考试合格和体育达标，绝非轻松之举，必须加以一定时日的锻炼，且注重选择科学有效的练习，方能奏效。
现就如何上耐久跑教学浅谈一下做法。
在锻炼中逐步加深关于耐久跑知识的了解，让学生掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。
每节课都在课的“准备”部分逐渐增加慢跑的量。
随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。
采用多种形式教学法。
千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪，在课堂上经常改变练习的内容和形式，使学生有新鲜感，提高趣味性。
1.图形跑。
改变单调的队列队形，通过“8”字形跑、蛇形跑，合队、分队、并队、对角线跑、绕篮球场地的标记线跑等。
这些跑的方法虽然很简单，却能提高学生参与练习的积极性，并能激发学生耐久跑的兴趣，达到很好的锻炼效果。
2.追逐跑。
在耐久跑的教学活动中，要适时、适度、适当地抓住时机对学生进行引导，根据学生的性别、身体素质以及体质，按不同层次的不同需求，在不同的起跑线同时跑进，力争每位学生都争取领跑特定的一段距离，要求领跑的同学发挥自己的正常速度，而后面跟进的同学切切不能松劲，也要力争上游，积极超越他人，实现自我领跑。
这种“交叉”式跑法，不知不觉中，学生耐久跑练习的积极性得到张扬，耐力水平进一步得到升华。
如班级人数较多时，教师按学生的平时成绩和个人能力的不同，将学生分成若干小组，每组10人。
耐久跑单元计划和课时教案
耐久跑单元计划和课时教案第一章：耐久跑单元计划概述1.1 教学目标让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
提高学生的耐力和心肺功能。
培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志。
1.2 教学内容耐久跑的基本姿势和呼吸技巧。
耐久跑的训练方法和进度安排。
耐久跑的比赛规则和安全注意事项。
1.3 教学资源教学场地：学校操场或户外适合耐久跑的场地。
教学器材：计时器、测量工具、标志物等。
1.4 教学评价学生耐久跑技巧的掌握程度。
学生耐力和心肺功能的提升情况。
学生团队合作精神和坚持不懈的意志表现。
第二章：耐久跑基本技巧和姿势2.1 教学目标让学生掌握耐久跑的基本姿势和技巧。
2.2 教学内容耐久跑的起跑姿势和起跑技巧。
耐久跑的跑步姿势和步态调整。
耐久跑的呼吸节奏和呼吸技巧。
2.3 教学步骤讲解和示范起跑姿势和起跑技巧。
讲解和示范跑步姿势和步态调整。
讲解和示范呼吸节奏和呼吸技巧。
2.4 教学评价学生耐久跑姿势和技巧的掌握程度。
第三章：耐久跑训练方法3.1 教学目标让学生掌握耐久跑的训练方法。
3.2 教学内容耐久跑的进展性训练方法。
耐久跑的间隔训练方法。
耐久跑的多样化训练方法。
3.3 教学步骤讲解和示范进展性训练方法。
讲解和示范间隔训练方法。
讲解和示范多样化训练方法。
3.4 教学评价学生耐久跑训练方法的掌握程度。
第四章：耐久跑比赛规则和安全注意事项4.1 教学目标让学生了解耐久跑的比赛规则和安全注意事项。
4.2 教学内容耐久跑的比赛规则。
耐久跑的安全注意事项。
4.3 教学步骤讲解和示范耐久跑的比赛规则。
讲解和示范耐久跑的安全注意事项。
4.4 教学评价学生对耐久跑比赛规则的了解程度。
学生对耐久跑安全注意事项的掌握程度。
第五章：耐久跑团队训练和比赛5.1 教学目标让学生参与耐久跑团队训练和比赛，培养团队合作精神。
5.2 教学内容耐久跑团队训练的安排和指导。
耐久跑比赛的组织和进行。
5.3 教学步骤安排学生进行团队训练，指导学生合作配合。
耐久跑的设计、单元计划、教案
耐久跑的练习方法教学设计一、指导思想本课坚持以“健康第一”为指导思想，通过设置不同的练习场景让学生尝试和自主练习，改变以往田径内容在平时教学中枯燥、乏味的特点。
在教学中尊重学生的个体差异和性别差异，设置不同难度的练习方法，做到全员参与。
激发学生的练习兴趣，发展学生有氧耐力, 促进学生各项身体素质的提高。
二、教材分析耐久跑是田径项目中不可或缺的一项内容，对发展学生的有氧耐力有较大的帮助。
本课是耐久跑单元计划的第三课时，上儿节课学生已经指导了在耐久跑中调节呼吸、控制跑速、意志力克服等方法来克服极点，本课将着重解决学生在跑的过程中如何分配体力，为学生今后耐久跑的运用奠定良好的基础。
耐久跑也是一项比较枯燥乏味的运动，需要学生持续运动一定的时间和距离。
本课以跑数字为主要内容, 运用匀速跑、加速跑、凑24跑数字等形式提高学生的练习兴趣，培养学上克服困难的意志品质。
三、学情分析高中学生已经基本了解并掌握跑的技术动作，摆臂动作、呼吸方法、步长步频、跑步节奏等。
但是两极差异较大，更有部分同学们感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿意坚持训练，意志力稍欠缺，且学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差, 根据以上情况，以素质教育为切入点，以耐久跑的基本技术的学习为主线，通过多样化、欢乐、紧张、激情、有序、模拟实战的教学情境, 激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实战中学会自我调控，在竞争中体会团队合作。
四、教学重难点重点：体力分配难点：克服极点五、安全防范1、教案中体现安全预案，并在教学中对照落实。
2、课前做好充分的准备，场地、器材布置合理。
设置安全线，避免冲撞。
3、通过队列、跑的辅助练习、节奏热身操，充分活动身体，让学生保持注意力集中。
4、课中仔细观察、关注每位学生，了解每位学生的情况。
5、每个练习前，都强调练习的要求。
开始部分：课堂常规；队列练习+热身跑；拉升操；基本部分：跑数字“1-9”；连续跑数字；凑24跑数字;结束部分：拉伸放松;小结；《耐久跑的练习方法》教案。
耐久跑单元教学计划_3
耐久跑单元教学计划4巩固途中跑的动作方法，掌握合理的跑步节奏，掌握正确的呼吸方法。
培养顽强的意志品质重点：掌握合理的跑步节奏，掌握正确的呼吸方法。
难点：克服“极点“解决重难点方法：采用“分段跑“培养运动感觉；按奔跑能力分组，进行600——800米跑的练习，体会跑速与时间的关系教法：体操队形进行：1、提问起跑、途中跑以及呼吸时的技术要求。
2、巡视、鼓励、提醒学生注意节奏等。
教学组织形式：运用“轮流领先跑”、“四角跑”（如图，按标号的顺序1—2—3……跑进）学法：勇于挑战“极点”，敢向困难挑战。
要求：情绪饱满、积极主动、注意安全知识点：极点、第二次呼吸5进一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步节奏，运用正确的呼吸节奏，培养顽强的意志品质的协作精神重点：掌握合理的跑步节奏，运用正确的呼吸方法难点：克服“极点”解决重难点的方法：定向运动跑、轮流领先跑、蛇形跑等提高集体作战能力，提高学生练习兴趣，从而提高奔跑能力。
教法：体操队形进行：1、提问起跑、途中跑以及呼吸时的技术要求，以此巩固学生的各相关知识点。
2、有针对性提出前次课出现的问题并给出解决办法。
3、巡视、鼓励、提醒学生注意节奏等教学组织形式：在“轮流领先跑”的基础上进行蛇形跑；分组“定向运动”（如下图）等变换形式进行练习。
学法：积极思考、认真准备、努力练习要求：积极参与、注意安全知识点：极点、第二次呼吸6进一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步节奏，运用正确的呼吸方法，培养顽强的意志品质和协作精神重点：掌握合理的跑步节奏，运用合理的呼吸方法难点：克服“极点”，体验“第二次呼吸”解决重难点的方法：定向跑向定点等教法：体操队形进行：1、分析前几次课学生中出现的问题，并有针对性给出解决的办法。
2、巡视、鼓励、提醒学生注意节奏等教学组织形式：校园定向运动(各小组同时进行)。
学法：积极暗示自己——我行，努力克服“极点”，全情投入练习。
要求：精神饱满、注意安全知识点：“极点”和“第二次呼吸”7进一步巩固和提高学生奔跑能力，学习和掌握终点冲刺跑技术，培养顽强的意志品质重点：覆盖点冲刺跑身体重心前移难点：保持较高速跑过终点解决重难点方法：400——600米接力赛教法：相对散点队形进行讲解与示范结合、讲解与多媒体结合、巡视指导等教学组织形式：400米——600米接力游戏学法：认真听、练、思考要求：积极参与、注意安全知识点：终点冲刺跑8 考核、评定男生：1000米女生：800米。
耐久跑单元教学计划及教案
04
CATALOGUE
耐久跑教学评价
评价标准
技能掌握
评价学生是否掌握正确的耐久 跑技术和姿势，包括呼吸、步
频、步幅等方面的表现。
运动负荷
评价学生在耐久跑过程中的运 动负荷是否合理，是否能够根 据自身能力调整跑步速度和节 奏。
意志品质
评价学生在耐久跑过程中的意 志品质和毅力，如是否能够坚 持到底、克服困难等。
能力目标
学生能够完成一定距离的 耐久跑，具备持续跑步的 能力，提高心肺功能。
情感态度与价值观
培养学生对耐久跑的兴趣 和热情，形成坚持锻炼的 习惯，树立积极向上的生 活态度。
教学内容
理论部分
讲解耐久跑的基本原理、 技巧和注意事项。
实践部分
组织学生进行耐久跑训练 ，包括慢跑、间歇训练等 。
辅助练习
进行力量训练、柔韧性训 练等，以辅助耐久跑能力 的提升。
参与态度
评价学生对耐久跑的参与态度 是否积极，是否能够主动参与
并享受跑步带来的乐趣。
评价方法
观察法
教师通过观察学生在耐久跑过程 中的表现，对学生的技能掌握、 运动负荷、意志品质和参与态度
进行评价。
测试法
通过设置一定的测试项目，如定 时定距跑、变速跑等，对学生的
耐久跑能力进行评价。
问卷调查法
通过发放问卷，了解学生对耐久 跑的认知、态度和感受，从而对
详细描述
教师安排学生多次重复练习耐久 跑的技术动作，通过不断的练习 加强肌肉记忆，提高学生对技术 动作的熟练度和稳定性。
间歇训练法
总结词
通过不同强度的训练交替进行，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
详细描述
教师安排学生在一定时间内进行高强 度的耐久跑训练，然后进行短时间的 休息或低强度活动，循环往复，以提 高学生的心肺功能和耐力水平。
耐久跑单元计划样板
【教学重点】：
【教学难点】：
1.做好专项准备活动
2.宣布考核方法，分组进行考核
3.小结评价
【教学重点】：跑得轻松、步幅均匀
【教学难点】：
合理分配体力
1.组织多种形式的热身活动
2.利用音乐，尝试多次练习中，找到个人耐久跑的合理节奏
3.学生小组合作，体验耐久跑的跟跑节奏
4.进行“叫号领跑”比赛，体验团队合作的快乐，培养坚持不懈的意志力
4
400米耐久跑考核
1.敢于与强手竞争，体验克服身体疲劳时的成功感受
2.利用音乐，尝试多次练习中，找到个人耐久跑的合理节奏
3.分组进行“轮流领先跑”游戏
2
耐久跑-呼吸节奏
游戏：“趣味测向”
1.能说出耐久跑对体力和意志的锻炼作用
2.基本掌握耐久跑时跑的正确动作和呼吸方法，能在游戏中运用
3.通过游戏探索适合耐久跑的呼吸节奏
【教学重点】：耐久跑的呼吸节奏
【教学难点】：
根据跑速调节呼吸
1.组织多种形式的热身活动，充分热身
2.利用校园环境，体会呼吸节奏
3.小组讨论最佳呼吸节奏
4.集体“趣味测向”比赛
5.分组研讨，合理分工，团队合作
6.谈谈克服身体疲劳时的感觉
3
耐久跑
游戏：叫号领跑
1.知道耐久跑中呼吸的正确方法
2.基本掌握耐久跑的正确动作和呼吸方法，能持久的进行耐久跑练习
3.在与同伴的合作中，体验游戏的乐趣，培养不怕吃苦，坚持不懈的精神
(耐久跑)单元教学工作计划
学习阶段
水平二
单元学习目标
1.能愉快的参加跑与游戏的活动
2.能基本掌握耐久跑的方法和要领，并在游戏中运用
400米耐久跑单元计划
教材类型：田径（耐久跑） 教材名称：400果，改进教学方法，发展跑的能力；
要求：速度均匀
1.宣布考核标准及要求；
2.分组慢跑练习；
3.分组考核400m；
4.反馈成绩；
小学生正处在生长发育时期他们的耐久奔跑能力还十分差综合运动能力较差有许多学生对耐久跑的感觉就是没意思没劲就是单一的跑产生恐惧心理很久以来学生总是被动的根据老师的布置的任务去做学习效果总不另人满意但是学生的集体观念意识逐渐加深对目标的可求产生了浓厚的兴趣自我的表现愿望较强渴望能引起别人的注意
四年级400米耐久跑单元计划
小学体育与健康四年级上耐久跑单元整体教学设计
3.运用课堂知识小测试的方式，提高学生对基本知识的掌握。
单元检测内容及评价标准
400米耐久跑
优秀：1分42秒-1分36秒
良好：1分55-1分43秒
标准：2分20秒-1分56秒
3.体育品德：培养学生自我调控情绪能力和吃苦耐劳、坚韧顽强的良好意志品质。
耐久跑呼吸及体力分配
1.起跑和起跑后的加速跑练习
2.匀速跑+变速跑的呼吸与跑的节奏练习
3.400米全程跑的呼吸与节奏的练习
4.体能练习
通过自由模式挑战、不同时间模式挑战、400米全程跑等不同练习形式，加强呼吸与步幅节奏的配合练习，提高学生耐久跑的能力。
3.发展耐久跑能力的练习与游戏
课次
学习目标
主要教学学习内容
教学组织与方法
（教学策略）
1
1.运动能力：学生了解耐久跑的动作、要领及克服耐久跑中出现的“极点”状态。大多数学生可以掌握途中跑呼吸节奏与跑的节奏配合。
2.健康行为：培养学生自我控制肌肉能力和身体动作姿态，正确认识中长跑对身体健康发展的重要性。
2
1.运动能力：通过学习了解耐久跑中的动作方法及正确的呼吸方法。
2.健康行为：通过学习，发展学生耐久跑能力和力量素质。
3.体育品德：在教学活动和游戏中，培养学生吃苦耐劳的意志品质。
发展耐久跑能力的练习及游戏：
1.站立式起跑练习
2.十字接力跑
3.50米*8折返跑
4.体能练习
通过多种方式的游戏练习发展耐久跑的能力
单元名称
300-400米耐久跑
单元学习目标
1.认知目标： 知道ห้องสมุดไป่ตู้育运动的好处，记住体育运动中应注意的基本方法和常识。
小学四年级耐久跑单元教学计划
4
学习400米 全程跑，掌握全程跑的节奏，提高耐久跑能力。
体力分配
1.快速跑20米—30米。
2.慢跑200米，体验呼吸方法。
3.慢跑400米，体验途中跑动作。
4.400米全程跑。
5
考核：400米 跑
速度均匀
1.宣布考核标准。
2.放松跑；30米
学习慢跑，培养跑得正确姿势和呼吸方法，发展一般耐力。
上体稍前倾，摆臂自然
1.原地跑步，练习呼吸方法。
2.集体3—4分钟慢跑，体验摆臂及呼吸动作。
3.5—7分钟慢跑练习。
3
初步学习耐久跑中途中跑的技术，发展一般耐力，培养克服困难的精神。
跑的节奏
1.分组原地练习有节奏的摆臂。
2.往返跑练习。
3.弯道跑练习，体验摆臂动作。
小学四年级耐久跑单元教学计划
学习
内容
400米跑
学习目标
初步学习400米 跑的技术，提高耐久跑的能力，形成克服困难的坚强意志品质
课次
学习目标
学习重点
学习过程
1
通过教学，培养学生走、跑时动作轻松自然，发展途中跑能力。
呼吸有节奏
1.改变速度的跑。
2.原地跑走交替结合摆臂的练习。
3.分组600—800米跑走交替练习。
耐久跑单元计划
教学内容
教学目标
重、难点
教学策略
1
站立式起跑，自测脉搏，自然地形跑
1、学习站立式起跑，自测脉搏，发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。3、培养学生吃苦耐劳的意志品德、组织纪律性和集体主义观念。
重点：站立式起跑；动作放松、摆臂自然
难点：跑动中的呼吸方法和节奏；合理分配体力。
5
耐久跑能力评价
测验：男1000米，女800米
1、通过耐久跑能力评价，使学生了解自己的耐力跑的实际情况，明确今后的努力方向，提高学生的耐力素质。2、培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信。
重点：测验；
难点：成绩的提高。
1、讲解注意事项，
2、要学做好公布达标标准
3、每人跑两00米，女800米
1、体验多种耐力跑的方法，了解合理的体力分配的要求。2、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力。3、培养学生的团结协作精神，勇于克服困难的意志品质。
重点：跑动中的呼吸方法和节奏；
难点：“极点”的克服
1、教法：讲解、示范，多种耐力跑的方法，了解合理的体力分配的要求，并提示重难点，小组讨论练习，互帮互学。2、采用多种组织形式和内容组合，融入游戏、协作和竞争因素，激发学生的学习积极性，达到发展耐力素质目的。3、定距离跑男1000米，女800米
耐久跑单元计划
课题
耐久跑
课时预计
5
目标
1、通过耐久跑练习意义的讲解和教学练习，使学生能主动参与耐久跑的练习，以发展体能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。
2、通过耐久跑教学，使学生明白耐力是健康身体的基本素质，是促进身体发展和健康的重要手段；坚持锻炼，对于增进健康，形成良好的生活方式有着积意义。进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。
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收腹跳
5
耐久跑测试
1.学生能够跑完800米全程。2.在考核过程中同学之间互相鼓气。
重点：呼吸节奏正确。
难点：突破极点
单
元
学
习
测
试
标
准
运动知识与技能学练等级
体能发展等级
情意与合作表现等级
运动知识评价可以单独理论考试。并转换为等级。
技能考试可以设定为技评。
优秀：跑姿势稳定，上下肢配合协调，呼吸节奏正确，全程自然轻松。
良好：跑姿势稳定，上下肢配合协调，呼吸较为放松。
达标：整个动作完成正确并且协调流畅，呼吸节奏基本正确。
50米考试可以参照《体质健康标准》然后转换成等级。
优秀：乐于助人，敢于展示和挑战自我，克服困难、坚持不懈，能为团队的成功积极主动地与同伴配合。
良好：较好地表现出帮助他人，愿意展示和挑战自我，克服困难、坚持不懈，能为团队的成功配合同伴。
合格：有帮助他人、展示和挑战自我、克服困难、团结合作等表现。
需努力：缺乏帮助他人、展示和挑战自我、克服困难、团结合作等表现。
按照要点自评和互评、师评计算分数100分，然后转换成等第也可。
鸭步走
俯卧撑
3
往返跑
1．学会耐久跑的跑的方法，发展耐力跑的能力。
2．养成团结协作，克服困难的坚强意志品质，初步具有对体育锻炼的热爱
重点：呼吸自然跑的正确
难点：自我评价
1．原地练习进行有节奏的摆臂练习
2．往返跑练习，尝试简单的评价
3．弯道跑练习，体验摆臂动作
4．分组600－800米耐久跑练习
5．简单的了解评价的方法，注意练习的安全性
2.具有团结合作、拼搏胜利的精神。
教
材
内
容
运动知识与技能
体能
跑走交替、定时跑、往返跑、自然地形跑
纵跳；兔跳；鸭步走；俯卧撑；3米快速移动摸线；收腹跳
学
时
学时内容
学习目标
重难点
教与学组织措施
体能练习内容
1
跑走交替
1．学会走跑时动作轻松自然，发展途中跑能力。
2．养成互相合作不怕困难的良好品质。
重点：呼吸有节奏。激发合作兴趣
3米快速移动摸线
4
自然地形跑
1．完成600－800米耐久跑练习，跑得节奏感。
2．学会口鼻呼吸的方法，以及简单评价的方法。
3．培养乐学、善思、勤练、互助、互评的学习习惯。
重点：口、鼻呼吸的
方法
难点：合理安排体力
1．分组练习快速跑（20米—30米）
2．集中，点评对比
3．慢跑200米，体验呼吸方法
4．慢跑400米，体验动作，跨组进行评价
难点：了解评价方法简单自评。
1．分组练习改变速度的跑
2．集中并进行对比
3．进行原地跑走交替并结合摆臂的练习
4．教师巡视并给予及时的指导
5．分组600—800米跑走交替练习
6．简单了解评价的方法，注意练习的安全性
纵跳
兔跳
2
定时跑
1．养成正确的跑动姿势和有节奏的呼吸方法，发展一般跑的能力。
2．了解耐久跑的简单评价。
小学耐久跑单元教学计划
上海小学四年级1班男20人女20人2013-2014学年第一学期执教者陶霞
教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
1．初步学会600-800米耐久跑的方法，体会跑的节奏感以及口、鼻呼吸的方法，提高耐久跑能力。
1.发展心肺耐力，增强身体力量。
1.养成多练快评的学习习惯和养成克服困难的坚强品质。
3．养成不怕困难的良好品质以及对体育健身的喜爱。
重点：上体稍前倾摆臂自然呼吸有节奏
难点：组内合作评价、团队互助合作
1．原地跑步，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ习呼吸方法
2．结伴练习，教师巡视指导
3．分组3－7分钟跑、走交替练习（音伴）
4．集中点评，引出耐久跑的要领
5．分组继续进行练习，体验耐久跑的动作要领（音伴）
6．学生组内评价，注意练习的安全性