肥胖的预防与治疗方法肥胖预防方法

肥胖的预防与治疗方法肥胖预防方法

2.肥胖症状的危害。

3.肥胖症状的成因。

吃入的食物转化为供人体生命活动(如维持体温、心跳等)和运动的能量。当摄入的能量相当于人体所耗去的能量时，称为能量平衡。这时脂肪、糖等能量物质在储存的细胞中进和出成动态平衡，没有

多余的积存。如果摄入的多于活动用去的，细胞代谢就成正态平衡:

即新进入细胞的营养物质多于活动用掉的，多余的能量就储存在细

胞内。体内糖原的储存是有限的。多数的能量是以脂肪的形式储存

在体内的脂库--脂肪细胞内，以备后用。脂肪细胞遍布全身组织间

和细胞间，其体积可成倍的增大，存入越多，人就越胖。有不少人

明知饱了还要贪吃，这是得肥胖症极重要的原因。特别是不懂得身

体的营养需要，一味多食高热量食品，而不吃热量低、含维生素量

高的蔬菜，这样既浪费食物，又危害了自己的健康，是不科学的饮

食习惯，必须纠正。

1.要适当控制饮食，主要是主食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化

成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制

高脂肪副食品摄入量。

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