管理学作业——《如何掌控自己的时间和生活》
怎样掌控自己的时间与生活
怎样掌控自己的时间与生活如何掌控自己的时间与生活人生有限，时间宝贵。
每个人都想过上充实而又有意义的生活，但是常常会发现自己的时间被琐碎的事情填满，无法做自己真正想做的事情，生活也因此变得混乱不堪。
那么，如何才能掌控自己的时间与生活呢？下面我将从时间管理的角度为大家分享一些方法和建议。
首先，我们要意识到时间的重要性。
时间是一种不可再生的资源，每一分钟都是珍贵的。
只有当我们真正意识到时间的宝贵，才能更好地利用它。
可以通过记录自己的时间花费情况来了解自己每天都做了些什么，从而发现自己的时间浪费在了哪些不重要的事情上，进而提醒自己要合理分配时间，做些更有意义的事情。
其次，规划自己的时间日程。
我们可以每天早上或是前一晚，花一些时间规划自己的一天。
将重要的事情列出来，并根据事情的重要性和紧迫性进行安排。
合理的时间安排能够让我们的生活更有序，更高效。
同时，我们还要给自己留出一些休息和娱乐的时间，这样才能更好地调节自己的身心。
然后，设定目标并制定计划。
每个人都应该有一些远大的目标，只有这样才能激发我们的潜能并使我们的时间更有价值。
但目标光有是不够的，我们还要有具体的计划来实现这些目标。
将目标分解为更小的步骤，并设定明确的时间范围来完成每个步骤。
这样一来，我们就能更加有条理地进行工作，不至于被目标的远大而失去方向。
另外，保持专注和集中注意力也是掌握时间的重要技巧。
现代社会充满了各种各样的干扰，比如手机、社交网络、电视等等，这些东西都会让我们分心，浪费宝贵的时间。
因此，我们应该学会控制自己对这些干扰的反应，将注意力集中在眼前的事情上。
可以通过设定专注时间，比如每天抽出一个小时只专注于一项任务，从而提高工作效率。
另外，学会拒绝也是掌握时间的重要技巧。
我们常常会因为一些琐事而耽误了自己本来应该做的事情。
因此，我们要学会拒绝一些不重要的事情，将自己的精力放在真正有意义的事情上。
当别人给我们派工作时，我们可以根据自己的时间安排和工作量，合理地分配任务或是婉拒一些任务。
如何掌控自己的时间和生活
如何掌控自己的时间和生活By 阿兰?? 拉金美国前总统比尔??克林顿的感言读完本书，你将换来的是为什么要学会控制时间你将得到的回报：控制你的生活人是如何做出决定的影响决策的因素CASE STUDY：决策的困难性控制始于规划向专业人士学习为工作排序ABC 排序系统你到底想从生活中得到什么？如何陈述人生目标目标排序及修订现在开始短期规划的修订挑选优先事项立即动手日程安排的作用为 A 级活动挤出时间改变时间管理方式黄金时间如何挤时间挤时间的诀窍事务清单如何最大限度地利用排序有些事做了不如不做如何管理C 级活动调整你自己以及你周围的人给自己一些安静时间拉金式问题学学瑞士奶酪师如何找一些短期内可以完成的任务尝试新的方式，保持对工作的热情有时候慢些比快些好不要让恐惧挡了你的路拖拉的真正代价学会强调收益如何克服逃避心理下次怎样做得更好尽力而为最好的解决办法就是学会说“不”如果不忍心拒绝，不妨和他们沟通进行有效的折衷当几个人同时需要你付出时间和精力的时候考虑时间共享你不可能满足所有人的所有要求――你根本没有足够的时间。
当有人向你提出请求的时候，你必须学会根据对方在你心目中的重要性以及你不做这件事情所产生的后果来安排次序。
记录来访客人和电话，了解干扰因素，据此安排自己的时间区分联络、接待和思考时间怎样为自己留出整段时间考虑重要问题？“拉金式问题”――我现在最应该做什么？被电话或访客打断的时候感到自己走神的时候当你的直觉告诉你并没有很好地利用时间的时候，或当你发现自己很可能会拖延某件工作、自己中途停止一件A-1 任务的时候同时应付两个不同项目的时候，忙得不可开交的时候，或要转向其他工作的时候……总之，当你不确定自己到底该做些什么的时候，你可以向自己提出这个问题。
提出拉金问题的时机：1）重新审视自己的选择。
懒惰可能是因为该任务无法让时间发挥出最大价值。
此时不执行A-1 任务是正确的，可以把从前的A-1 降级，确定另一项A-1 任务2）A-1 任务本身没有问题，很多人推迟A-1 任务是因为它太复杂、太耗费时间前提：找到一些用5分钟或更少时间就可以解决的任务；只有你的速成任务简单――越简单越好，并且跟A-1 任务相关，立即开始做。
《如何掌控自己的时间和生活》学习版松榕整理
专业的摄影师首先会用掉几卷胶片去进行拍摄。 胶片冲洗出来后他会进行仔细研究，由于拍了很多张 ，他最终总能找出一些能够让自己满意的照片。接着 他就会走进暗房，考虑如何改进那些效果不错的照片 。他会用很多方法进行试验，比如剪辑、曝光等，并 最终挑选出几十张令自己特别满意的照片。接着他会 对这些照片进行进一步检查，并从中挑选出一张能够 让自己获奖的摄影作品。
范 例
如何掌控自己的时间和生活•精典博维
3、为工作排序
在所有的规划中，无论长、 中、短期，都必须：
（1）列出一张清单
（2）确定优先次序
如何掌控自己的时间和生活•精典博维
4、ABC排序系统（简洁有重要） 1) 列出清单之后，在最为重要的条目左侧写上Ａ 2) 在一般重要的条目左侧写上Ｂ 3) 在最不重要的条目左侧写上Ｃ
少干活，多得结果 最大限度地利用过渡时间
利用上下班时间 利用午餐时间 利用等待时间 利用睡眠时间 最大限度地利用每一分空闲时间
如何掌控自己的时间和生活•精典博维
六、1 事务清单（本书的核心内容）
坚持每天列清单
一：要想在有限的时间里完成尽可能多的工作，列出 清单放在身边，让它指导每一天的具体工作。 二：清单上的基本内容：在纸的顶端写上“今日事 务”，在下面列出当天想要完成的工作； 每当完成一件事情，勾掉清单上相应的内容，并随 时补充上新的任务。 三：只列出非常重要、需要得到特殊提醒的工作。当 然，别忘了把长期目标中的Ａ级活动列到“事务清单”上
如何掌控自己的时间和生活•精典博维
读完本书，你将换来的是
学会区分重要和不重要的事务 摆脱毫无成就的生活 更好地在压力下工作，并准确及时地完成计划 更好地赚钱，更好地利用时间为企业获得更多的 利润 最为重要的是它将教会你如何更加聪明（而不是更 加努力地）工作—— 有更多的时间与家人在一起 有更多的时间去完成你以前因为“没有时间”而推迟的梦想 不再受制于外界因素，学会控制这些因素，使其配合你的个 性、人生目标及对于未来的规划。
如何掌控自己的时间和生活？
如何掌控自己的时间和生活？文/子诺不离身处信息时代，“忙”和“没时间”是大家的一个普遍感觉。
可是，你有没有停下来想过，这样的忙，是不是都有意义，都有效果？美国“时间管理之父”阿兰·拉金（Alan Lakein）告诉我们：“这个世界上根本不存在‘没时间’这回事。
”“勤奋不一定就有好报，要聪明地工作。
”“要更多地享受生活，不要过于追求井井有条”。
“要少干活，多得结果”。
……上面那些话，有没有一句戳中你？如果你对时间管理感兴趣，不妨打开阿兰·拉金撰著的《如何掌控自己的时间和生活》一书，它将教会你如何珍惜生命赋予我们的两件最伟大的礼物——时间，以及如何利用时间的能力。
说到时间管理，许多人都会想起《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维（Stephen R. Covey），但实际上，率先创立时间管理方法的是阿兰·拉金，后由史蒂芬·柯维继承和发扬。
阿兰·拉金认为，所谓“掌控”，既不是让你紧握拳头，神经紧绷；也不是让你摊开双手，精神松懈；而是让你灵活运用你的双手，做到收放有度，充满节奏感和控制感。
这段时间，我一直在读自我管理和时间管理方面的书籍。
读的多了，就会发现，许多著作都是大同小异，区别只在于表述的角度和方式不同。
但读了阿兰·拉金撰写的《如何掌控自己的时间和生活》一书后，我觉得还是很有收获。
这本书不愧为时间管理领域最为杰出、经典的作品之一，值得我们一读再读。
以下是我读完该书后的一些总结和想法，与你分享。
1.你到底想从生活中得到什么虽然，我们每个人每天都公平地拥有24小时，不多也不少，但在利用时间的能力上却大相径庭。
我们每个人都身兼多重角色：家庭的，工作的，学习的，社交的，等等。
每天，家人、老师、上司、下属、客户、朋友……都会不断地提出新的任务，我们必须在不同的角色之间分配好自己的时间。
时间久了，你会觉得，你的时间名义上是你的，实际上你却常常无法自主。
如何掌控自己的时间和生命
如何掌控自己的时间和生命现代社会快节奏的生活让我们经常感到时间不够用，常常处于被时间支配的状态。
然而，我们可以通过一些方法来掌控自己的时间和生活，提高效率和生活质量。
首先，时间管理是关键。
我们需要制定合理的计划和目标，将时间分配到各项任务和活动中。
列出每天、每周或每月的计划表，并将其放在一个可见的地方。
这样一来，我们可以清晰地看到自己的安排，以便有效地安排时间。
其次，学会优化时间。
我们可以根据自己的习惯和特点，找到最适合自己的时间段来完成重要任务。
有些人可能是早晨精力充沛的时候工作效率较高，而有些人则可能是晚上。
通过找到自己的“黄金时间”，我们可以更好地利用时间，提高效率。
此外，避免时间的浪费也是很重要的。
我们可以通过减少社交媒体的使用时间、限制无用的网上浏览、减少电视时间等方式来避免浪费时间。
一个简单但有效的方法是将手机静音或放在远离自己的地方，以免时不时受到打扰。
另外一个关键点是学会拒绝。
别人的请求和任务可能会占用我们的时间，我们需要学会说“不”。
学会拒绝不重要的任务，以便有更多的时间和精力投入到更重要和有意义的事情上。
最后，我们还应该给自己留出休息和放松的时间。
生活除了工作还有其他方面，享受自己的爱好、与家人和朋友相聚、锻炼身体等都是重要的。
合理安排自己的时间表，给予自己足够的休息和放松的时间，这样不仅可以提高工作效率，还能保持身心健康。
掌控时间和生活需要一定的方法和技巧，但最重要的是坚持和规划。
只要我们能够合理安排时间、拒绝无关的任务、优化时间利用、给予自己适当的休息和放松，我们就能够更好地掌控自己的时间和生活，过上充实而有意义的生活。
掌握时间和生活的艺术不仅有助于提高工作效率，还能够增加生活的满足感和幸福感。
以下是几种方法和技巧，帮助我们更好地掌控自己的时间和生命。
首先是坚持制定目标和计划。
设置明确的目标可以帮助我们更好地聚焦和管理时间。
我们可以将目标分解为具体的任务和阶段，然后将其编入每天或每周的计划表。
《如何掌控自己的时间和生活》读后感
《如何掌控自己的时间和生活》读后感法国作家蒙田曾说过，“要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一项最伟大的工作。
”那么如何更加有效地工作与生活，有更多的时间去完成以前因为“没有时间”而一直推迟的计划和梦想呢？阿拉•拉金的《如何掌控自己的时间和生活》可以给我们一些有用的建议。
书中对为什么要掌握时间，掌握时间所得到的回报以及掌握时间的方法做出了一个较系统、明确的讲述，使读者懂得要珍惜生命赋予我们的两件最伟大的礼物：时间以及如何利用时间的能力。
看完这本书，主要体会如下:一、合理的规划至关重要。
我们经常会感到工作繁忙，没有时间，经常感到还有很多事情没做，每天都在忙碌的状态里。
这是因为没有把一天的事情好好地安排妥当，没有把重要的事情安排好。
如何能做到事半功倍而非事倍功半，就需要有一个科学的合理的安排和规划，从每一天开始，每个月开始，每年开始。
从而珍惜生命赋予我们的时间，同时在有限的时间里做更多有意义的事情。
二、掌握好时间就能够轻松的掌控自己的生活。
掌握好时间可以不必让你总是神经紧绷，好像总觉得有事要做，但不知道如何开展，也不会让你总是精神松懈，就好像对什么事漠不关心，抱无谓的态度，甚至是过于懒惰。
这种掌控感不仅可以使你更好地完成手头的工作，还可以让你在处理问题时更加灵活，更加富有主动性，从而可以更合理的安排自己的生活。
三、掌控时间首先要学会进行规划。
在日常工作中我们可能会经常感觉到“要做的事情太多了，我总是没有足够的时间”，“对自己的工作感到厌烦，觉得工作负担过重，让自己疲惫不堪，精神紧张，感觉永远不能放松一样。
”其实控制始于规划，规划的本质是将未来带到现在，这样你就可以通过现在的行为对未来产生控制，然后根据自己的实际情况确定优先次序，再确立工作次序。
四、要想合理的应用时间首先要学会放松。
如果你可以利用工作排序把工作安排得好，你就会有更多的时间放松自己，理清头绪从而取得更好的结果并在工作中取得更大的乐趣，避免了对工作所产生的厌倦情绪。
教你如何掌控自己的时间和生活
教你如何掌控自己的时间和生活时间是非常宝贵的资源，它是不可逆转的，因此我们应该学会如何掌控自己的时间和生活。
掌控自己的时间意味着能够有效地利用时间，合理安排各项事务，提高工作效率，同时不忽略个人生活的平衡和幸福感。
下面是一些方法和建议，帮助你掌控自己的时间和生活。
第一，明确目标和优先级。
在管理时间之前，我们应该明确自己的目标和优先级。
这意味着我们要知道自己想要在生活中取得什么成就，在工作中追求什么，以及个人生活中的重要事务。
通过明确目标和优先级，我们能更好地管理和分配时间，将时间用在对我们有意义和价值的事物上。
第二，制定合理的计划。
制定计划是管理时间的关键。
制定计划可以将我们所有的任务和活动整理出来，并将其分配到适当的时间段。
这样，我们就能够清楚地知道自己每天要做什么，如何安排时间，以及如何分配精力。
而且，计划也能避免我们在处理事务时感到紧张和不安。
第三，避免拖延症。
拖延是很多人在时间管理方面的弱点。
为了避免拖延，我们可以采取一些措施。
例如，将大的任务分解成小的任务，每次只专注于完成一部分；设定自己的截止日期，以激励自己按时完成任务；找到适合自己的工作方式和环境，以提高工作效率。
此外，我们还可以利用一些时间管理工具，如番茄钟和待办事项清单，帮助我们克服拖延。
第四，提高工作效率。
工作效率不仅取决于我们的能力，也取决于我们的工作习惯和方式。
为了提高工作效率，我们可以采取以下措施。
首先，集中精力，并避免分心。
将手机静音或放在远离自己的地方，避免打开社交媒体网站和手机应用程序。
其次，学会说不。
当收到别人的请求时，我们要学会评估自己的时间和能力情况，谨慎地回答。
另外，我们还可以利用一些工作方法和工具，如番茄工作法和时间管理应用程序，帮助我们提高工作效率。
第五，保持身心健康。
身心健康对于掌控时间和生活非常重要。
当我们的身心健康时，我们才能更好地处理事务，提高工作效率，并拥有一个平衡和幸福的生活。
为了保持身心健康，我们可以尝试以下方法。
如何掌控自己的时间和生活
如何掌控自己的时间和生活在日常生活中，掌控自己的时间和生活是非常重要的。
一旦我们能够有效地管理时间，我们就能更好地实现自己的目标，增强自己的效率，并提高生活质量。
以下是一些建议，可以帮助您掌控自己的时间和生活。
1. 制定清晰的目标和计划首先，您需要明确自己的目标，并制定实现这些目标的计划。
将大目标分解为小目标，并为每个小目标制定明确的截止日期和行动计划。
这将帮助您更好地分配时间，并保持动力。
2. 制定优先级审视您的任务清单，并确定那些对实现目标最重要的任务。
将重要且紧急的任务放在优先位置，并且及时解决它们。
这将帮助您避免被琐碎的事情困扰，保持专注于真正重要的事情。
3. 制定时间表制定一个每天的时间表，将您的任务和活动安排在适当的时间段。
确保为完成每个任务或活动预留足够的时间，不要将时间过多地浪费在某个任务上。
但同时也要合理地安排自己的休息和娱乐时间，确保身心健康。
4. 学会说“不”当您的时间表已经安排满了，不要害怕拒绝那些可能会浪费您时间的请求。
学会说“不”，并专注于您已经承诺过的事情。
这不仅会让您有更多的时间来处理重要任务，还可以让您充分享受自己的休息时间。
5. 避免分散注意力在进行任务或活动时，尽量避免分散注意力。
关闭手机或其他可能引起注意力分散的设备，专注于当前的任务。
这将帮助您提高工作效率，并更快地完成任务。
6. 制定限定时间对于一些可能会使您陷入无限延期的任务，例如社交媒体浏览或电视节目观看，制定一个限定时间。
设定一个固定的时间段，只在这段时间内进行这些活动，而不要让其影响您的其他任务。
7. 正确定义休息时间休息时间是为了让自己恢复精力，不要忽视它的重要性。
在休息时间内，尽量避免与工作相关的事情，放松自己的身心。
这将帮助您更好地调整自己，并在回到工作时更加专注。
总之，掌控自己的时间和生活需要良好的计划、优先级设定和时间管理技巧。
通过制定清晰的目标和限定时间、避免分散注意力、拒绝不必要的事物等方法，您将能够更好地掌握自己的时间和生活，实现自己的梦想。
{时间管理}如何掌控自己的时间和生活
（时间管理）如何掌控自己的时间和生活如何掌控自己的时间和生活当自己80岁的时候，想像自己的第生平，给自己写墓志铭，800字。
没有人生目标，壹年计划，壹月计划。
第1章为什么要学会掌控时间关注效能，效能重要于效率。
所有可能任务中选择最重要的，最有效的方式完成它。
不存于“没时间”第2章你将得到回报：掌控你的生活什么叫掌控拳头；放松；活动十指VS神经紧绷；精神松懈；灵活主动。
留意时间狂留意三种人：井井有条，痴迷规划，对眼前变化机会其他人的需要视而不见。
做得太多，容易犯错。
过于关心时间的人，和别人关系紧张。
你自己来决定吧厌倦毫无成就的生活了吗？希望能更集中精力消除干扰，更持之以恒吗？希望学会更好地赚钱吗？希望有更多时间跟家人和朋友于壹起吗？希望有更多时间完成以前没有时间而壹直推迟的梦想吗？第3章人是如何做出决定的没人是万能的读报or灭火，跳槽。
决定重要或紧急。
每个人均想占用你的时间有时候必须做壹些别人希望你做的事情，但且非总是如此！做你想做的事其他人会为我们做出各种各样的决定，真正决定的人是自己。
无法摆脱过去人生出现重大变化时候，不得不学会角色调整，让自己利用时间的方式更加符合当前的角色。
为什么做决定如此困难感性和理性的冲突，长期短期目标的冲突人如何做决定的习惯，他人要求，逃避心理，冲动，等待，理性。
第4章想控制生命，首先学会规划感觉自己于那些不重要的事情上浪费了太多时间，简直是耗费自己生命。
要做事情太多，总是没足够时间。
感到厌烦，工作负担过重，疲惫不堪，精神紧张。
控制开始于规划向专业人士学习专业摄影师VS业余摄影爱好者认真规划时间，反复斟酌自己的计划，开始时，目标不清晰，经过不断挑选，逐渐把不可取的目标清除出去，形成壹个集中的目标，对计划中重要的部分不断修改，使其内涵更丰富。
按时检查计划执行情况，主动找出其中的问题、错误的假设以及遇到的困难等，随时于必要的地方进行修正。
不断调整，越做越好。
知道如何为工作排序了吗？无论是长中短期规划，均必须列出清单确定优先次序。
教你如何掌控自己的时间和生活
教你如何掌控自己的时间和生活如何掌控自己的时间和生活时间是我们每个人都拥有的最宝贵的资源之一，而如何合理安排和掌控自己的时间，则是我们每个人都需要面对和解决的问题。
通过掌控自己的时间和生活，我们可以提高工作效率、增加学习的质量、享受更多的家庭和休闲时间。
下面，我将分享一些方法和技巧，帮助大家更好地掌控自己的时间和生活。
第一，设定明确的目标和计划。
在掌控时间和生活之前，我们首先要明确自己的目标和计划。
只有有了明确的目标和计划，我们才能更好地分配时间和资源。
设定目标时要确保目标是可量化和可衡量的，这样才能更好地评估自己的进展和成果。
设定计划时要分解任务，制定具体的行动步骤，这样才能更加具体和可操作。
第二，合理安排时间。
合理安排时间是掌控自己的时间和生活的关键。
我们可以使用时间管理工具，如日历、待办事项清单等，将任务和事项有序地排列起来。
在安排时间时，我们要学会设置优先级。
将重要和紧急的事项放在优先级较高的位置上，在限定的时间内解决这些事项，从而确保事情能够按时完成。
第三，专注于一件事情。
当我们专注于一件事情时，我们能够更好地投入精力，提高工作效率和学习质量。
专注意味着放下其他的事情和干扰因素，将全部注意力集中到当下的任务上。
我们可以通过关闭手机通知、创造良好的工作环境等方式来帮助我们专注于一件事情。
第四，充分利用碎片化时间。
我们每天都会有许多碎片化的时间，比如等待等时刻。
我们可以利用这些碎片化时间，进行一些小事情，如回复邮件、整理桌面、读一篇短文等。
灵活利用这些碎片化时间，可以极大地提高我们的工作效率。
第五，学会说“不”。
有时候，我们会收到各种各样的请求和邀约，如果不能适时地说“不”，我们可能会陷入被动局面，时间和精力会被消耗殆尽。
学会说“不”，是合理安排时间和生活的重要前提之一。
我们要学会拒绝那些无关紧要的事情，合理调配自己的资源。
第六，建立良好的习惯。
习惯是一种强大的力量，良好的习惯可以帮助我们高效地安排时间和生活。
如何掌控自己的时间和生活
如何掌控自己的时间和生活时间是人生最宝贵的资源之一，对于如何掌控自己的时间和生活，每个人都有不同的经验和方法。
以下是一些建议和技巧，帮助你更好地管理时间和生活。
首先，要明确自己的目标和优先事项。
每个人都有自己的愿望和目标，可能是事业上的成功，家庭的幸福，或者是个人的成长。
首先要明确自己最重要的目标是什么，然后制定相应的计划和策略，将时间分配到最重要的事情上。
其次，制定合理的计划和时间表。
时间管理的关键是制定明确的计划和时间表，有序地安排自己的活动和任务。
将重要的任务放在合适的时间段完成，避免拖延和时间浪费。
要将时间分配得合理，避免把时间花费在无关紧要的事情上。
第三，学会优先处理重要事项。
尽量先处理那些重要但不紧急的事情，避免临时抱佛脚和临时应付。
要有自控力和执行力，坚持按计划行事，不被诱惑和其他事情打乱自己的计划。
第四，建立良好的时间管理习惯。
时间管理不是一时的行为，而是一种习惯和态度。
要养成良好的时间管理习惯，如每天早上制定当天的计划，每周回顾自己的目标和进展，每月规划下个月的重点任务等。
要坚持做好每一天的时间管理，才能真正掌控自己的时间和生活。
第五，合理安排休息和娱乐时间。
时间管理并不意味着一刻不停地工作和学习，合理的休息和娱乐同样重要。
保持身心的平衡，有助于提高效率和工作质量。
要给自己留出一些放松和娱乐的时间，与家人和朋友相处，锻炼身体，追求个人爱好。
第六，学会拒绝和说“不”。
时间有限，每个人都只有24小时，必须学会选择和拒绝。
要学会说“不”，拒绝那些不重要和无意义的事情，只专注于真正重要的事情。
说“不”并不意味着自私或冷漠，而是为了更好地保护自己的时间和精力。
第七，处理好工作和生活的平衡。
工作和生活是相辅相成的，要处理好二者的关系。
要有一个明确的工作时间表，为工作安排合理的时间和精力。
同样重要的是，要为家庭和休闲娱乐留出时间，保持身心的平衡。
第八，克服拖延和时间浪费的习惯。
拖延和时间浪费是时间管理的敌人。
自控力：如何掌控自己的时间和生活
这本书是山寨货，作者的名字都查不到，大家看之前走走脑子。
精彩摘录
精彩摘录
第一，将要做的事在头脑中清晰地勾画出来；第二，把即将做某事的动机以及行动理由在头脑中展现出来； 第三，在头脑中先形成一个十分充分的理由；第四，以此理由为依据，下定决心开始践行自己的意志。
自控力：如何掌控自己的时间 和生活
读书笔记模板
01 思维导图
03 读书笔记 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 精彩摘录 06 作者介绍
思维导图
本书关键字分析思维导图
人生
原则
大脑
源泉
训练
力量
不良习惯
生活
自控力
印迹 自控力
人类
时间
方法
儿童
第章 种
视觉
身体
内容摘要
内容摘要
俗语常说：“意志可以创造人”。大脑是你在这个世界上获取成功的唯一源泉。我们应该学会在大脑中留下 行为印迹，取得行动的自由，学会将精神转化成现实……而这一切都与自控力息息相关。学会如何提高自控力， 你就能在任何场合都游刃有余，就能收获人生的财富并创造出生活中的诸多成就。而这正是本书写作的目的所在。
目录分析
第2章自控力统率 着我们的身体
第1章自控力的强 弱决定成败
第3章自控力赋予 我们强大的力量
第1章自控力的强弱决定成败
自控力引导我们指引自我 自控力帮我们作出判断选择 自控力让我们享受“自由”
第2章自控力统率着我们的身体
自控力控制人体的三大功能 自控力是人类躯体的主人
第3章自控力赋予我们强大的力量
如何掌控自己的时间和生活
世界顶级个人时间管理专家世界顶级个人时间管理专家。
到目是时间管理领域最为著名读者文摘》、《》、《》、《纽约纽约纽约》》杂志以
现在开始
1）针对每个针对每个ＡＡ级目标列出所有可能的活动
2）确立相应的优先次序确立相应的优先次序，，以便选择当前最有效
的活动
长期规划和目标设定必须首先进行一系列
短期规划短期规划，，确定具体活动确定具体活动。
尽量展开想象尽量展开想象，，快速写出尽可能多的答案
不要试图去对自己的想法进行任何评价
不要因为担心不能完成某项活动而限制自己 不要因为怕承担责任而不敢列出某些活动
不要把目标和活动混淆
根据A 级目标列出相应的活动清单级目标列出相应的活动清单：：
Tips:
80/20法则。
(时间管理)如何掌控自己的时间和生活
（时间管理）如何掌控自己的时间和生活如何掌控自己的时间和生活当自己 80 岁的时候,想像自己的第生平,给自己写墓志铭,800 字。
没有人生目标,壹年计划,壹月计划。
第 1 章为什么要学会掌控时间关注效能,效能重要于效率。
所有可能任务中选择最重要的,最有效的方式完成它。
不存于“没时间”第 2 章你将得到回报：掌控你的生活什么叫掌控拳头；放松；活动十指 VS 神经紧绷；精神松懈；灵活主动。
留意时间狂留意三种人：井井有条,痴迷规划,对眼前变化机会其他人的需要视而不见。
做得太多,容易犯错。
过于关心时间的人,和别人关系紧张。
你自己来决定吧厌倦毫无成就的生活了吗？希望能更集中精力消除干扰,更持之以恒吗？希望学会更好地赚钱吗？希望有更多时间跟家人和朋友于壹起吗？希望有更多时间完成以前没有时间而壹直推迟的梦想吗？第 3 章人是如何做ft决定的没人是万能的读报 or 灭火,跳槽。
决定重要或紧急。
每个人均想占用你的时间有时候必须做壹些别人希望你做的事情,但且非总是如此！做你想做的事其他人会为我们做ft各种各样的决定,真正决定的人是自己。
无法摆脱过去人生ft现重大变化时候,不得不学会角色调整,让自己利用时间的方式更加符合当前的角色。
为什么做决定如此困难感性和理性的冲突,长期短期目标的冲突人如何做决定的习惯,他人要求,逃避心理,冲动,等待,理性。
第 4章想控制生命,首先学会规划感觉自己于那些不重要的事情上浪费了太多时间,简直是耗费自己生命。
要做事情太多,总是没足够时间。
感到厌烦,工作负担过重,疲惫不堪,精神紧张。
控制开始于规划向专业人士学习专业摄影师 VS 业余摄影爱好者认真规划时间,反复斟酌自己的计划,开始时,目标不清晰,经过不断挑选,逐渐把不可取的目标清除ft去,形成壹个集中的目标,对计划中重要的部分不断修改,使其内涵更丰富。
按时检查计划执行情况,主动找ft其中的问题、错误的假设以及遇到的困难等,随时于必要的地方进行修正。
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人生应该有目标
从右边的故事里，是 否可以引申出： ２７％的最底层人没有目标． 我为什么读书？考大 ６０％的中下层人，目标模糊． 学。考上大学又为了 １０％的中上层人，有清晰但比较短 什么？找一份好工作 的目标． 。有了好工作又怎样 ３％的行业精英人，有清晰且长 ？找一个好老婆。然 期的目标 后呢？生孩子，让他 也读书，考大学，找 工作，娶媳妇……生 命轮回，周而复始。 ，有这样一个广为流传 的故事：记者现场采访 一个偏僻乡村的放牛娃 。记者问他：“你在这 儿放牛做什么？”放牛 娃回答说：“让牛长大 ！” “那牛长大以后呢？” “卖钱，盖房子。” “有了房子又做什么？ ” “娶媳妇，生娃。” “生了娃呢？”
————管理学————
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︽ 如 何 掌 控 自 己 的 时 间 和 生 活 ︾
制作者： 六组
作者：Alan Lakein
你每天早晨起床前都有两个选择。 要么趴下继续做你未做完的梦， 要么起来完成你没有完成的梦想。 ——张晓辉
You wake up in the morning before have two choices， Or get down to do not finish the dream, Either you did not complete the dream up.
——平凡——
尾
——《如何掌控自己的时间和生活》 28
大学里，有这样一群人
大学里有这样一群人：他们认为来到了大学，就是来到了天堂 ，没有了父母“讨厌逆耳”的唠叨，没有了高中沉重的学业负 担，大学就是他们“自由飞翔”的地方。宿舍是他们唯一活动 的地方，一个豪华的网吧，电脑成了他们生活的全部，CS、 CF、DOTA、LOL等等才是他们的最爱，课堂对他们来说变得 那么陌生，甚至没有见过某些课程的老师一眼，挂科也是他们 的家常便饭。毕业的时候，他们两手空空走出大学之门-包括 毕业证书。
第一部分——时间管理
人一生中花费的时间 怎样正确的管理自己的时时间 十大时间窃贼 良好的时间习惯
每个人都是自己的命运建筑师。 --沙拉斯特
7
人一生花费的 时间统计
假设人生有80年——那么人一生中的时间分别花费在
睡觉:25年 卫生:7年 走路:6年 排队:3年 打电话:3年 娱乐:2年 聊天:1年
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《如何掌控自己的时间和生活》
/时间/ /金钱/ /目标/ /情绪/
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序章——作者简介
阿兰·拉金，Alan Lakein ，哈佛大学MBA，美国“时间管理之父”， 他率先创立了科 学的时间管理方法，后由史蒂芬·柯维（超级畅销书《高效能人士的七个习惯》一书的 作者）继承并发扬。 ———————————————————————————————————
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尾
——《如何掌控自己的时间和生活》 29
大学里，有这样一群人
大学里有这样一群人：他们一来大学，为了摆脱寂寞、为了满 足心理生理需求、为了找到一个共同奋斗的伴侣、为了……很 自然、也很容易地找到一个伴侣。于是，情侣的事情成了他们 的所有，他们每天黏在一起，做着别人“羡慕”“嫉妒”的事 情，就这样两个人怀着美好的憧憬、梦想到了毕业的时候…… 当然在现实面前，很多时候，他们还是say goodbye了。
区分投资与消费
金钱管理
投资自己，多贵都不要吝啬
投资自己就是投资未来
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只要是可以在未来带给自己收益 的物品，都可以成为人们投资的 对象。 ————————————— 投资自己的方式： =学习方面的投资 =健康方面的投资 =人际交往方面的投资
科学的收入分配去向
财务自由帐户１０％ 玩乐帐户 ５％ 长期储蓄帐户１０％ 教育帐户 ５％ 给予帐户 ５％ 必需品帐户 ５５％ 其它帐户 １０％
人生态度决定人的活法。“采菊 东篱下，悠然见南山”是一种活 从图中，你看到了怎样的人生态度？ 法，“醉里挑灯看剑，梦回吹角 连营”也是一种活法。这两种活 法即由古人的两种人生态度所决 定的，即“出世”和“入世”。
《如何掌控自己的时间和生活》————————————————
没有人看到你的过去，只有人关注你的现在和未来。人生要给自己一个 定位。我，张晓辉，大学毕业一定要赚500万，你可以笑我，就像一年 之前我说月赚上万一样。 ——张晓辉 于2014.5.5
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尾
——《如何掌控自己的时间和生活》 30
大学里，有这样一群人
大学里有这样一群人，他们总是为自己着想，没有班级这个概 念，但是看到别的班搞活动或是拿到集体荣誉又总在抱怨自己 的班级，羡慕其他班级，可自己班搞活动的时候总是以一种 “Who care it”的姿态去面对！一副年少轻狂的样子，于是 乎他们成了“愤青的目标决定， 未来的生活，由今天的目标决定. —————————————— 播下思想的种子，你会收获行动． 播下行动的种子，你会收获习惯． 播下习惯的种子，你会收获性格． 播下性格的种子，你会收获命运．
想法决定活法 ————— —
记住，最具深远意义的是：你唯一能完全控制的是你自己的心态。 --希尔
切记：学习永远是最重要的工作！！
"十大时间窃贼"
T.I.M.E
1.找东西 2.懒惰 3.拖延 4.时断时续 5.单干 6.突发事件 7.空想 8.主次不分 9.消极 10.莽撞
良好的时间习惯
TOP 10
1,每天用2O分钟规划时间 2,设定年、月、日目标 3,每日要做事,按重要程度列出 4,条件成熟,立刻做 5,有紧迫感 6,设时限 7,养成看秒针的习惯 8,同时做两件以上的事 9,用简单的方法做与人一起合作 10,零碎时间不浪费
—————————————————————————————————— “阿兰·拉金拯救了时间。”——《华尔街日报》 “阿兰·拉金的时间管理思想推动了美国社会的发展。”——《纽约杂志》 “阿兰·拉金是即时效率方案的专家，卓越的时间计划者”——《洛杉矶时报》
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序
——《如何掌控自己的时间和生活》 6
——从政——
尾
——《如何掌控自己的时间和生活》 26
大学里，有这样一群人
大学里有这样一群人：他们忙于兼职、各种校园代理，将赚钱 当成乐趣，将赚钱看成是一种本事，把接触不同的工作当成是 每一个历练的机会，当然这些也占用了他们太多的时间，他们 有时候也在思考：这样做值得吗。思考着思考着，就毕业了 ……他们活的很现实，也很充实，他们也确实学到了课本上没 有的东西。他们在自己“工作”的时候已经慢慢的了解了社会 的冷暖以及所谓的潜规则，他们也算早一步踏入了社会。
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尾
——《如何掌控自己的时间和生活》 32
THE END
工作:14年 吃饭:6年 学习:4年 开会:3年 找东西:2年 发呆:1年 其它:3年
真正能创造人生价值的 只有18年—————— (工作14年加学习4年)
怎样正确的管理自己的时间
—————————————————— １减少浪费时间 —————————————————— ２合理利用时间 —————————————————— ３把最重要的变成紧急的，实施ＡＢＣ法则 管理． ——Ａ紧急的工作是必须完成，把７０％的 时间放 在Ａ上． ——Ｂ是重要的，花２０％――２５％的时间 ——Ｃ是一般的事情，５％―――１０％的时间
管理学 ———————— 当你面对太阳时，阴影总是落在你的背后。 --海伦凯勒
<--海伦凯勒
管理学————
尾
———《如何掌控自己的时间和生活》
大学里，有这样一群人
大学里有这样一群人：他们重复着和高中一样的生活，日出而 出，日落而归。“教室—食堂—图书馆—宿舍”四点一线，这 是他们的一天。他们每天做着课本上大家认为单调无趣的习题 ，啃着大家认为都落满灰尘的图书馆书籍，他们将课本知识学 的得滚瓜烂熟。大家认为他们的生活又回到了高中时代，就一 个书呆子，没有一点乐趣；可是一到考试，他们便“成为焦点 ”，国家奖学金总是花落他们家。他们喜欢做研究、做学问！ 毕业之后，顺利考上清华、北大、同济、浙大……的研究生。
——深造——
尾
——《如何掌控自己的时间和生活》 25
大学里，有这样一群人
大学里有这样一群人：学生会、社团是他们大展身手的地方， 他们做了干事、部长、主席，他们拿学生会当成锻炼个人能力 的地方，每一个小小的机会，他们都为之付出许多许多。在学 校里，他们是风云人物，每个学院、每个系的人他们也认识很 多很多人，毕业之后朋友遍天下。就这样他们毕业了，毕业后 他们继续着大学的激情，不错过任何机会，努力开创自己的事 业，或者进入公务员系统，不出几年略有名声……
１换角度思考―――柳暗花明 ２培养幽默感―――人际关系润滑油 ３心存感恩―――停止抱怨 ４自我激励―――生命无限
马化腾——腾讯企鹅帝国创始人
态度决定一切！
人生态度（The Attitude of Life），是指人们通过生活实践 所形成的对人生问题的一种稳定 的心理倾向和基本看法。人生态 度作为人生观的主要内容，是人 生观最直接的表现和反映，它要 回答“人究竟应该怎样活着”的 问题。
情绪管理好的人的共同特质 积极正面的思考： 态度决定一切！
第四部分——情绪管理
情绪管理好的人的共同特质
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马云 阿里巴巴集团创始人
１良好的内在修养． ２均衡的处世态度． ３真诚待人 ４热忱 ５幽默 6 正确应对压力
积极正面的思考：
积极正面的思考：—————————
——经商——
尾
——《如何掌控自己的时间和生活》 27
大学里，有这样一群人
大学里有这样一群人：他们每天按时上下课，按时吃饭，按时 回宿舍，按时做完老师布置的作业，参加学校以及学院硬性规 定的事情。除此之外，学生工作、社团、兼职等等他们都不踏 入一步，什么事情都与他们无关，闲暇之余在宿舍看看电影、 看看小说，但是按时睡觉。也说不出他们哪儿不好，也说不出 他们哪儿好。考试前他们也会熬夜看书，成绩不高不低，没有 挂科也没有优秀。毕业时，他们忽然发现大学里没有留下他们 的足迹，就这样他们拿着毕业证书走出了校门。