试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性
试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性
试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性武术是一种古老的传统体育运动，它不仅是一种身体锻炼的方式，更是一种文化传承。
在武术中，基本功和基本动作是非常重要的，它们是武术练习中的基础，对于武术套路的表现和实战中的应用都有着至关重要的作用。
本文将试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性。
我们来谈谈基本功在武术套路中的作用。
基本功是指武术运动员在训练过程中所掌握的基本技术动作和动作组合，也是练习武术的人必须要打好的基础。
它包括基本的站、走、跳、转、蹲、空手、器械等动作，还有武术拳套路（套路在武术中类似于舞蹈中的舞蹈编排和动作组合）等。
其实质是刻苦练习和全身性体能的训练，基本功是武术运动员在套路、对练和实战中必须掌握的基本技术动作和基本能力，是完成套路和实战的基础。
基本功在武术套路中的重要性不言而喻。
在武术套路中，基本功的扎实程度直接影响到整个套路的表现效果。
无论是腿法、步法、身法、手法，还是呼吸和眼神等，都需要基本功的支撑来完美展现。
如不在平时基本功的训练上下功夫，可以说是一切辛苦训练的成果都会打了水漂，所以基本功是武术运动员对套路表演和实战准备的重要组成部分。
而且套路运动员在训练套路时也是一样，基本功一定要打好，才能在套路的训练中表现出来。
基本功也是武术运动员在实战中必不可少的要素。
在实战中，基本功会直接影响到武术运动员的击打效果和自卫能力。
只有基本功扎实的武术运动员，才能在实战中准确地使用各种技术动作，提高自己的生存能力和实战能力。
接下来我们来谈谈基本动作在武术套路中的重要性。
基本动作是指武术套路中所包含的基本动作动作组合，如：起手、收手、进步、退步、转身、变步、前行、后退等动作。
基本动作在武术套路中的作用同样重要。
在武术套路中，基本动作是组成套路的基础。
只有掌握了基本动作，才能在套路表演中流畅、准确地完成各种动作。
在实战中，基本动作也是至关重要的。
做一些基本的进退步、转身变步等动作，都可以为武术运动员提供身体的灵活性和平衡性，使其在实战中更具有机动性和随机应变的能力。
试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性
试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性我们来谈谈基本功在武术套路中的重要性。
基本功是指武术运动员在武术训练过程中所学习和掌握的基本的运动技术和动作要领，包括基本的步法、基本的踢打动作、基本的姿势和站位等。
这些基本功不仅是武术运动员学习套路和技术动作的基础，更是武术运动员提高自身实战和表演能力的重要保障。
基本功对于武术套路的表现起着至关重要的作用。
在武术表演和实战中，基本功是武术运动员能够表现出精确、规范和高水准动作的必备条件。
只有通过长期的刻苦训练，不断地修炼基本功，才能够在套路表演和实战中做到姿势端正、动作准确、力度适宜、形式美观。
在套路表演中，基本功的扎实程度直接影响着整个套路的艺术效果和观赏价值。
在实战中，基本功的熟练程度更是关系到运动员的战斗技能和自我保护能力。
基本动作对于武术套路的表现和实战技能的提升起着至关重要的作用，因为只有掌握了基本的踢打技术，运动员才能够做到在套路表演和实战中做到出招准确、用力合理、速度快捷；只有掌握了基本的招架技术，运动员才能够做到在套路表演和实战中做到有效防守、灵活多变；只有掌握了基本的立定和踏步技术，运动员才能够做到在套路表演和实战中做到身法灵活、步态稳健。
在武术套路中，基本功和基本动作的重要性不言而喻。
只有通过对基本功和基本动作的精心训练和不懈修炼，才能够使武术运动员达到精湛的技艺水平和出色的实战表现。
基本功和基本动作的磨练是武术运动员日常训练中的头等大事，也是武术运动员成长道路中不可或缺的重要阶段。
基本功和基本动作的重要性不仅仅表现在武术套路的表现和实战技能的提升上，它们还有着更为深远的意义。
在武术运动员的成长和发展过程中，基本功和基本动作不仅是武术技术的潜移默化的承载者，更是培养武术运动员综合素质和塑造健康人格的重要途径。
在武术训练过程中，通过对基本功的训练，可以有效地促进运动员身体素质的提高，包括对肌肉力量、肌肉耐力、关节灵活性、心肺功能等方面的锻炼和提升。
试论武术基本功在武术训练中的作用
休闲 2020 / 0313学园研究试论武术基本功在武术训练中的作用闫宏斌西安体育学院研究生部摘 要：武术是我国特有的体育运动，它经历了漫长的发展过程，逐渐形成了独特的华人体育运动形式。
进行武术训练可以锻炼身体，还能学到防身技巧。
而武术基本功在武术训练中具有重要的作用，勤于练习武术基本功可以为学习套路提供捷径，全面提升身体素质，保证运动员稳定地发挥自己的水平，取得优秀成绩，还能预防运动损伤，延长运动寿命。
重视和加强武术基本功的训练，对于提高运动员的武术水平有着十分重要的意义。
关键词：武术基本功；作用1武术基本功的概念和内容武术基本功是进行武术训练所必须具备的体能、技能和心理品质。
它包含各种类型的、不可缺少的、典型的动作，是对身体各部位进行专门练习的重要内容，它为以后学习复杂动作而奠定基础。
2武术训练中对基本功的认识基本功的训练是武术训练中的重要部分，一定要做到思想上的重视，认识到如果没有扎实的基本功，再高的难度、再帅的动作都可谓是镜花水月，在比赛中想以难度、观赏度取胜就变成不可能实现的事。
所以必须将基本功作为每日训练中必不可少的一部分。
虽然基本功涵盖的内容多样，但并不否认在其练习的过程中具有一定的枯燥性、乏味性，这主要是因为基本功需要每日重复的练习。
教练员在这一点上应做好运动员的思想工作，向运动员说明基本功的重要作用，加强运动员在思想上对基本功的认识，让运动员明确认识到基本功是武术训练的基础。
3武术基本功的特点在武术基本功的练习中会有一些阻碍因素，使我们不能坚持下去。
通过了解武术基本功的特点，能使我们发现基本功无法精进的原因，有效的避免这些阻碍因素，才能让自己在武术训练中有所进步。
通过长期的训练和研究，总结出武术基本功有四大主要特点：单调性、长期性、系统性、基础性。
3.1武术基本功的长期性教练员可以针对于长期性而进行有计划的训练策划，循序渐进的加强训练。
这种来自于外界强加的压力来督促练习者进行训练的方式，具有强迫性，可以有效的抑制练习者本身的惰性，给他一个目标，让他自我监督。
基本功在竞技武术套路中的作用研究
基本功在竞技武术套路中的作用研究作者：姬峰周正贵来源：《搏击·武术科学》2015年第07期摘要：武术基本功是武术训练和技术水平提高的基础和关键。
文章运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑归纳法对武术基本功相关的各方面进行研究。
研究结果表明：系统地进行基本功练习不仅能增强各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性，从而预防和减少运动损伤，延长运动寿命，而且还能让习武者快速掌握更高难度的动作和技术。
因此，武术基本功是武术训练和技术水平提高的基础和关键，基本功好坏与运动成绩呈高度正相关。
但当前教练员及运动员对基本功培养不够，严重影响武术教学和比赛，必须把基本功的练习提升到一个新的高度。
关键词：武术套路基本功中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004-5643（2015）07-0052-031前言中华武术博大精深，作为我国“非物质文化遗产”的重要组成部分，伴随着中华文明走过了几千年的风雨历程。
竞技体育盛行的今天，竞技化的武术应运而生。
在武术套路运动中，无论是在现代竞赛套路还是传统套路中，对演练水平的要求逐渐提高，而这便需要武术运动员具备扎实的基本功。
“拳无功，一场空”，任何武术套路的学习和技术水平的提高，都应该是完全建立在基本功之上的，脱离了基础动作和基本功的技术和套路将不存在。
基本功的训练，对于任何一项运动都是必不可少并且是极其重要的，对于武术这一项非常具有特点的运动而言，更是如此。
现在的许多武术运动员，认为要想取得好的训练与比赛成绩，难度动作是关键，对于这一点来说，我们不会否认，但是他们没有认识到，扎实的基本功才是难度动作实现的基础，基本功在整个武术套路中的作用才是至关重要的。
所以武术基本功是习练武术入门的重要内容，也是提高技术水平的重要因素。
因而，本文笔者从武术基本功重要性的角度出发，意在提高武术教练员与运动员对于武术基本功的重视程度，从而达到提高训练效果与比赛成绩的目的。
浅谈武术教学中的基本功训练
新课改下武术基本功教学的研究摘要：本文以教学为手段，通过不同的教学方法对学生进行实验，探讨学生在不同的教学方法下的收益、接受程度、感兴趣程度以及在整个教学中基本功起到的重要作用。
结果显示：武术教学中的基本功教学对武术的整个学习起着至关重要的作用，并且适当运用一系列教学手段（音乐、对练、比赛）会使教学达到事半功倍的效果。
通过对武术基本功在教学中的教学方法以及对未来发展的研究分析，为武术教学提供帮助。
关键词：基本功教学武术1.前言中华武术历史悠久，是我国广大群众喜闻乐见的强身健体防身自卫的民族传统体育项目。
自改革开放以来，民间的武术运动蓬勃发展起来，为武术的推广普及和培养人才发挥了积极的作用。
随着武术运动在社会上受欢迎程度的日益增加，人们对武术的要求也更加精益求精，这就要求武术教学中的基本功教学要更为扎实，因为基本功在武术学习中起着相当重要的地基作用。
中学武术课的基本功教学，不能一味强调难度与技术动作，应该从最基本的功底学起，循序渐进，扎实的打好基础，一步步向高技术和高难度靠近。
也不能出于在竞赛中拿技术和难度的得分而苦练难度动作，而放松了武术基本功的教学。
要科学的运用适当的方法进行基本功的教学。
但是基本功教学是很枯燥无味的，为了调动起学生的积极性，同时提高教学质量，我们可以运用科学有效的方法进行教学：一、充分做好准备工作，明确教学任务；二、教学中加入节奏性音乐配合教学；三、分组对练，并进行比赛记录分数。
对于武术教学要求运用科学的方法，国内已有不少学者进行了研究，但关于基本功教学这一基础教学亦需要用科学的方法的讨论不多见，为此，笔者进行了实验研究，希望能够为武术的基本功教学提供参考和建议。
2.研究对象及方法2.1研究对象园区第八中学初一（3）（4）班全体学生。
这些学生身体无伤残现象，上课均为健康状态。
2.2研究方法采用访问调查法，观察法，文献资料法，实验法等方法对武术选项学生进行教学，并从中分析研究。
武术基本功在武术教学中的重要性
武术基本功在武术教学中的重要性作者：熊玲来源：《新教育时代·学生版》2017年第31期摘要：基本功训练在武术教学中占据着重要地位，本文通过武术基本功内容和基本功重要性两个方面，综合阐述了武术基本功在武术教学中的重要性。
关键词：武术基本功武术教学重要性武术是我国重要的传统的竞技项目，其起源于古代人民对于护卫家园和强身健体的需要，经过漫长的发展演变才成为如今我们所熟悉的形式。
基本功作为武术的基础，始终贯穿于武术的教学、训练和比赛中，对于基本功的练习好比对高楼地基的加固，只有拥有牢固且深厚的地基，高楼才能越建越高。
[1]一、武术套路基本功1.基本功的内容武术的基本功通常包括对肩功、臂功、腰功、踢腿等一些训练。
臂功和肩功的训练主要是提高肩和臂的柔韧力度，加大各关节、韧带的活动范围，发展臂部和肩部的力量，增强上肢运动的转换能力、伸展能力等，可以为学习和掌握武术基本动作的方法提供有效而又必要的专业素质训练。
腰在人体结构与脊柱连接中居于重要位置，是贯穿身体上下肢的纽带。
腰是反映身法走位和移动技巧的关键。
腿功的训练则侧重于腿部的肌肉强度、灵活性和柔韧性等多个方面，在传统武术中表现为马步、弓步等独特的训练方法。
训练肩功的主要方法有双手握横棍前后过肩、抡臂、肩绕环和压肩等。
通常以发展肩功、臂功力量的主要方法有杠铃推举、俯卧撑、武术训练器械的训练等。
经常开展基本动作和基本功的训练，可以增强肌肉的控制性和必要弹性，同时对身体各部位的关节以及韧带的灵活和柔韧性都有一定的提高。
利用各种旋转动作的训练，可以有效提高前庭机能的稳定性，这样对高质量完成动作以及在训练过程中防止、减少伤害事故都能起到非常重要的作用，也可以达到健身强体的目的。
[2]2.基本功的教学练习武术基本功必须要坚持循序渐进的原则，有计划、有目的、有步骤地开展训练。
训练基本功千万不能操之过急，更不能保守，应该根据学生的实际训练程度，科学地、合理地进行基本功的训练。
武术基本功和基本动作
外摆腿 要求与要点：挺胸、塌腰、松髋、 展髋，外摆幅度要大，成扇形。 易犯错误和纠正方法： 外摆幅度不够。 纠正方法：外摆腿越过适当高度 的障碍标志，体会外摆动作要求。
里合腿
要求与要点：挺胸，直腰， 松髋、合髋。里合幅度要大， 并成扇形。
弹腿与蹬腿 要求与点：挺胸，直腰，收髋。 弹腿脚面绷直，蹬腿勾紧脚尖。弹 蹬腿要有爆发力。 易犯错误和纠正方法： （1）屈伸不明显，类似踢腿动作。 纠正方法：强调收髋、屈膝后再弹 出。 （2）力点不明显。 纠正方法：强调猛挺膝、绷脚尖。
脚尖。 蹬 踢：双手抱拳在腰间，左（右）腿站立稳如山。右（左）腿抬平勾脚尖，力达脚跟蹬
向前。 正踢腿：双手立掌侧平举，向前上步重心移。挺胸、立腰再收胯，迅速上踢脚勾起。
• 仆步抡拍
• 要求与要点：向上抡臂时要贴近耳，向下抡臂时 要贴近腿。右仆步抡拍时，眼随右手；左仆步抡 拍时，眼随左手。
• 3、腿部练习
• 腿部练习的作用：主要发展腿部的柔韧性、灵活性和 力量等素质。
• 压腿：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿
正压腿 要求与要点：
1.直体向前、向下压振。 2.逐渐加大振幅，逐步提高腿 的柔韧性。 3.先以前额、鼻尖触及脚尖， 然后过渡到下颏触及脚尖。
1．手型、步型类: 拳: 四指依次向下卷,大拇指紧扣食指边。 掌: 四指并拢指向天,大拇指弯屈在掌边。 勾: 五指紧合如捏豆,手腕紧扣似弯勾。 马步:双手抱拳在腰间,双脚分开比肩宽(约三脚半)。 屈膝、收臀、腰直立,抬头挺胸向前看。 弓步：双拳抱腰间，双脚前后站。前腿弓、后腿绷，顶髋、立腰、身要正。 仆步：一腿全蹲、一腿直，挺胸、立腰、身要正。 歇步：双腿交叉要加紧，屈膝下蹲身要稳。 2．基本动作类： 冲 拳：双手抱拳在腰间，双脚分开比肩宽。拧腰顺肩拳内旋，快速有力冲向前。 推 掌：双手抱拳在腰间，双脚分开比肩宽。拧腰同时拳变掌，快速推出要顺肩。 摆 掌：两臂划圆要坐腕，两肩放松体微转。 弹 踢：双手抱拳在腰间，左（右）腿站立稳如山。右（左）腿抬平绷脚面，弹击有力达
如何学习武术套路
如何学习武术套路学习武术套路是练习武术的常见方式，也是武术爱好者的必修课。
然而，许多人在学习武术套路的过程中遇到了各种各样的困难。
本文旨在分享一些学习武术套路的技巧和经验，希望能对大家有所帮助。
一、重视基本功学习武术套路离不开基本功。
基本功是武术的基础，包括步法、身法、拳法、腿法、身体协调性等方面。
只有将基本功练好了，才能更好地掌握武术套路。
因此，我们在学习武术套路之前，一定要先打好基础，勤加练习基本功。
二、深入学习武术理论学好武术套路不仅需要掌握其动作，还需要深入理解套路的含义和技巧。
因此，在学习武术套路时，不妨花一些时间去学习武术理论。
这不仅可以帮助我们更好地理解套路，还能够提高我们对武术技法的理解和运用。
三、注重姿势和节奏学习武术套路的过程中，要注意自己的姿势和节奏。
不正确的姿势会影响套路的效果和美观度，而缺乏节奏感会让套路变得单调乏味。
因此，在学习武术套路时，我们要结合自己的身体条件，注重姿势调整和节奏练习，力求将套路练得更加优美、流畅。
四、多角度的练习和反复操练学习武术套路需要多角度的练习和反复操练。
这有助于我们更好地掌握套路的各个方面，不断提高自己的技术水平。
在练习时，我们可以尝试从不同的方向和角度进行练习，以便更好地理解套路的结构和动作。
同时，要保持耐心和纪律性，反复操练，直到套路的每个动作都能够流畅自如。
五、多参加比赛和表演多参加比赛和表演是提高自己武术套路的一个好方法。
比赛和表演可以让我们更好地锻炼自己的武术技能和心理素质，同时也能够让我们了解到其他武术爱好者的练习和表现。
通过比赛和表演，我们可以更好地深入学习武术套路，提高自己的技术水平和表现能力。
总之，学好武术套路需要耐心、恒心和认真的态度。
只有在不断练习中，我们才能更好地掌握武术技能和理论，更好地提升自己的技术水平和表现能力。
武术套路教学技能及其运用
武术套路教学技能及其运用武术套路是中国武术中的一种技术训练方法，也是武术学习的重要内容之一。
它是武术技能的总结和发展，通过一系列的动作组合，形成一种连贯的招式序列，以培养武术学员的技能、体能和战斗能力。
武术套路教学技能主要包括以下几个方面：1. 灵活运用教学方法：武术套路教学需要根据学员的实际情况和能力水平进行针对性的教学。
教练需要通过观察学员的动作和理解能力，选择合适的教学方法，如示范演练、分解讲解、对比演示等，帮助学员理解和掌握套路的技巧和要领。
2. 详细解说动作要领：武术套路教学需要对每个动作的要领进行详细解说。
教练应通过简单明了的语言，解释每个动作的动作起始、动作形态、动作节奏、呼吸方法等要点，帮助学员正确理解和掌握。
3. 强化基本功训练：武术套路教学中，基本功是学员能否掌握套路的关键。
教练需要在教学过程中不断强化学员的基本功训练，如站桩、打靶、跳绳等，帮助学员提高身体的柔韧性、力量、协调性和平衡性，以便更好地运用到套路中。
4. 注重实战能力训练：武术套路教学不仅是为了培养学员的美观动作和技巧，更重要的是培养学员的实战能力。
教练需要通过合理的组织训练，让学员在套路中体验实战，学会对抗和应对实际战斗中的情况，提高自身的生存能力。
5. 培养学员的自信心和意志力：武术套路教学需要长时间的反复训练，学员在过程中会遇到各种难题和挫折。
教练需要引导学员树立正确的学习态度，培养学员的毅力和自信心，面对困难时保持积极的心态，坚持不懈地进行训练。
武术套路教学技能的运用是多方面的，它不仅仅适用于武术学校和培训班，也可以应用到个人自学和家庭教学中。
教学者可以通过书籍、视频和网络等多种方式，将武术套路的教学技能传达给更多的爱好者。
教学者也可以根据学员的需求和特点，灵活选择适合的教学方法和教学内容，提高教学效果。
武术套路教学技能及其应用是武术学习中不可或缺的一环。
通过专业的教学方法和技巧，培养学员的技能和潜力，使其在武术套路中能够得心应手地展现出独特的魅力和实战能力。
试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性
试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性1. 引言1.1 定义基本功和基本动作基本功是武术中最基础、最重要的技能训练，包括基本功的体能、柔韧性、爆发力、平衡感等方面。
基本功的训练是武术练习的基石，只有通过长期的刻苦练习，才能打好基础，提高整体技术水平。
基本功的训练主要包括站桩、打靶、步法、身法等项目，是武术运动中不可或缺的一部分。
基本动作是武术中常见的基本招式，是武术套路中的基本单元。
基本动作的训练可以帮助练习者熟练掌握各种技术动作，提高对武术技术的领悟和掌握。
基本动作的训练分为站立动作、倒地动作、跳跃动作等，通过不断地反复练习，逐渐提高技术水平。
基本功和基本动作是武术练习中的两个重要组成部分，只有通过对基本功和基本动作的不断训练，才能够在武术套路中发挥出更好的功效。
在武术练习中，基本功和基本动作的训练是不可或缺的，对于提高武术水平和技术能力有着至关重要的作用。
1.2 探讨武术套路的概念武术套路是武术训练中的重要组成部分，是通过一系列动作、姿势和技术组合而成的一种战术表演形式。
武术套路旨在模拟实际战斗场景，让练习者通过反复练习套路中的各种动作和技术，提高自己的技术水平和战斗能力。
武术套路包含了不同的招式和组合，涵盖了攻防、进退、拆解等各种情况，帮助练习者更好地理解和掌握武术技术。
在武术套路中，除了技术动作外，还包括对基本功和基本动作的要求。
基本功是武术运动的基础，包括基本姿势、基本动作、基本功效等，是练习者掌握高级技术的基础。
而基本动作则是武术技术的基本单元，包括基本招式、基本步法、基本动作等，是练习者在套路中展现技巧和力量的基础。
对于练习者来说，只有通过刻苦的训练，不断提高自己的基本功和基本动作水平，才能在武术套路中展现出更高的技术水平和战斗能力。
基本功和基本动作在武术套路中起着至关重要的作用，是练习者不可或缺的基础，也是提升武术技术的关键。
2. 正文2.1 基本功在武术套路中的作用基本功在武术套路中的作用是非常重要的。
试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性
试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性武术是中华文化的瑰宝，它融合了中国古代文化、哲学、武术、美学以及中医学等多种元素，是中国传统文化的重要组成部分。
而在武术中，基本功和基本动作是学习和掌握武术套路的重要基础，它们对于武术的发展和提高具有重要的意义。
本文将试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性。
基本功是武术套路中的基石。
基本功是指武术学习者在学习武术前应该掌握的一系列基本功夫动作，它包括基本的腿法、步法、身法、手法、腰法等。
基本功是武术的基础，也是武术套路的根基，只有通过不断地练习和磨练，才能够在套路中准确、灵活、快速地运用，展现出高超的武术技艺。
没有扎实的基本功，是无法达到武术套路的高深境界的。
基本功在武术套路中具有举足轻重的地位。
基本动作是武术套路中的基本组成部分。
基本动作是指在武术套路中经常出现的一些基本动作，比如站桩、插花、丁字步、虚步、跳跃等。
基本动作是武术套路的基本动作元素，它们构成了武术套路的骨架，是武术套路不可或缺的一部分。
基本动作通过套路的组合和变化，形成了丰富多样的武术套路动作。
武术套路中的每一个动作都是由基本动作演变而来，只有掌握了基本动作，才能够在套路中表现得游刃有余、得心应手。
基本功和基本动作在武术套路中相辅相成。
基本功是武术套路的基础，而基本动作则是基本功的延伸和应用。
基本功通过基本动作的组合和运用，形成了丰富多样的套路动作。
一方面，基本功的扎实程度决定着基本动作的质量，只有通过反复的练习和钻研，才能够将基本功练到深入人心的地步，从而在套路中表现得游刃有余；基本动作的丰富多样性则需要基本功作为支撑，只有通过对基本功的掌握，才能够在套路中准确地运用基本动作，发挥出最佳的效果。
基本功和基本动作在武术套路中的重要性体现在许多方面。
它们是武术学习的起点，只有通过对基本功和基本动作的学习和掌握，才能够进一步学习和掌握更高深的武术技艺。
它们是武术套路的基础，只有通过对基本功和基本动作的不断练习和磨砺，才能够进一步提高武术套路的水平，发挥出更加精湛的武术技艺。
论武术基本功和基本动作在武术运动中的作用
论武术基本功和基本动作在武术运动中的作用王向阳（河南省洛阳人民警察学校，471001）摘要：系统地进行基本功和基本动作练习，能增强各个关节，韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。
通过原地和腾空的各种旋转动作的练习，能提高前庭分析器的机能，这对提高动作质量和防止、减少练习中的伤害事故起到重要作用。
关键词：武术；基本功；基本动作；作用基本功和基本动作的训练是武术的基础训练。
通过基本功和基本动作训练，能够使身体各部位得到较全面的发展，较快地提高武术运动员的专项身体素质。
同时，对于武术动作的规范化，纠正与防止身体的畸形发展，减少训练中的伤害事故，都有良好的作用。
它是学习拳术、器械套路和提高技术水平的基础，因此是非常重要的。
没有良好的基本功和基本动作训练，是不可能攀登运动技术高峰的。
我国武术运动的练功内容和形式丰富多彩，不仅按照身体部位来选择练习，而且注意发展全面的身体素质；不仅注意形体运动，而且在练功中还要求精、神、气、力、功；不仅注重机体内部机能的提高，而且也要求手、眼、身法、步的协调一致。
这些内容和练功方法是在千百年实践中创造总结出来的，并且证明是行之有效的。
如何根据武术运动特点，在教学和训练中，更快更好地提高身体训练和技术水平，武术基本功和基本动作都有着重要的意义。
1 武术基本功和基本动作基本功，是指从事武术运动所必备的体能、技能和心理品质。
它有一系列综合修炼人体内外各部位功能的方法和手段。
这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，注重在发展身体力量、柔韧、速度、耐力、灵敏等素质的同时，又注重对人体内脏功能及心志活动的提高，具有内外兼修的作用。
基本动作是指各种类型的、简单的、不可缺少的典型动作，它是学习复杂动作和发展难新动作的基础。
2 基本动作所具备的生理机能、运动技术和心理因素（1）良好的生理机能。
需要有适宜的大脑皮层的兴奋状态、多通道的感觉信息、抗干扰能力和良好的感觉反馈等。
而运动技能的形成必须有相适应的身体素质作为基础，身体素质包括力量素质的培养、柔韧素质的训练和速度素质的提高，以及神经系统的高度灵活和协调性。
浅谈武术基本功的重要性
武术研究2017年6月第2卷 第6期浅谈武术基本功的重要性代忠波濮阳市体育运动学校，河南 濮阳 457000摘 要：中华武术是我国一项极具特色的民族传统体育项目，发展专项身体素质是武术的基本功，对武术基本功加强教学和训练，以及不断学习提高技术水平和武术套路基本功的前提和基础，是提高武术运动技术水平的主要组成部分。
关键词：武术套路 基本功 专项身体素质 重要性中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）6—0059—021 前言训练基本功是武术运动技术训练过程中最基础、最重要的部分，是对身体的每一个部位开展专项训练的主要内容，它不单对学习长拳经典套路、攻击与防御技术，提高技能水平都具有非常重要的意义，并且也是学习其他拳械套路的基础。
提高基本功训练对武术运动套路技术的学习会起到积极的作用，从而取得很好的教学效果。
实践证明：坚持训练基本功，可以提高各关节、韧带的灵活性及柔韧性。
通过训练提高全身肌肉的收缩能力和控制能力及其弹性，对提高其动作技术，减少事故伤害的发生起着非常重要的作用。
2 武术套路基本功2.1 基本功的内容武术的基本功通常包括对肩功、臂功、腰功、踢腿等一些训练。
臂功和肩功的训练主要是提高肩和臂的柔韧力度，加大各关节、韧带的活动范围，发展臂部和肩部的力量，增强上肢运动的转换能力、伸展能力等，可以为学习和掌握武术基本动作的方法提供有效而又必要的专业素质训练。
腰在人体结构与脊柱连接中居于重要位置，是贯穿身体上下肢的纽带。
俗语讲：练拳不活腰，终究艺不高。
腰是反映身法走位和移动技巧的关键。
腰不活就很难显示轻灵沉着的目的。
练腰的主要方法有下腰、甩腰、俯腰、涮腰等。
腿功训练主要用于发展腿部后侧肌肉的灵活性、柔韧性及其速度力量等身体素质。
压腿、搬腿和踢腿是腿部训练中的重要内容，其主要方法有正压、侧压、后压、搬腿、下叉等。
训练步型的主要目的是提高腿部肌肉的力量，从而使功架更符合规格的要求。
浅谈武术套路中的基本功训练
178浅谈武术套路中的基本功训练李玲玲 孙雨琪身体姿势、练习轨迹、时间、速度、速率、节奏以及力量和攻防意识这些是武术套路中最基本的练习要素。
习武之人需要熟悉这些基本的要素，这样才能提高自己在练习过程中的质量以及效率，最终达到熟练运用的目的。
武术的基本功训练是通过腰功、腿功以及肩臂的功力并结合手法、手型、步伐、腿法以及跳跃和平衡等基本动作所组成的。
对于初学武术的人来说，加强武术的基本功非常重要，在武术的教学过程中，基本功不仅是基础同时也是关键。
加强基本功的训练，可以促进身体各个部位得到有效的锻炼，同时还能发展身体的各项素质。
1 武术基本功中学习武术的基本要素 1.1 身体姿势身体以及身体中的各个部位在武术的套路练习中所处的状态，这对于练习一个完整套路的武术而言，无论期间的动作如何变化，整个过程都是由三个部分组成的。
首先就是开始的姿势，其次是动作的过程姿势，然后才是结束的姿势。
武术训练中每一个动作都是从这三个部分进行演练的，因此，身体姿势需要贯穿于武术套路整个过程。
1.1.1 开始的姿势当人进入到武术练习之前，身体以及身体其他部位需要进入到准备的状态，这时候的状态是静止的，等到第一个武术的动作产生时，通常被称之为起势。
起势的好坏直接决定了武术路的成功与失败，同时还反映了习武之人的精神面貌，不仅如此，改变开始姿势就等同于改变动作的难度。
比如上步的侧空翻，上步的主要目的促使了武术人员在练习的过程中获取速度上面的帮助，仅仅在原地进行侧空翻对于动作的难度会有所提升。
1.1.2 动作过程中的姿势武术套路中，动作过程中的姿势非常多样化，每一个动作的动态以及静态情况，刚度以及柔度等都是呈现出了各自的特点，最终所呈现的是一个美妙地画面。
在完成相应的动作后，需要确保姿势的连贯性、协调性等，这样才是一个动作的全体过程。
1.1.3 结束动作中的姿势在武术的套路中，结束动作的姿势对于武术的练习有着至关重要的作用，它不仅是每一个动作的结束姿势，同时也是一整套武术结束的姿势。
剖析基本功训练在武术教学中的重要性
剖析基本功训练在武术教学中的重要性刘罡郑州大学体育学院,河南郑州 450000摘要：武术是中国传统文化中传统的体育项目。
它代表着中国传统文化的传承，是中国体育文化的不断积累的成果。
它不但是自身防卫的一种手段，也是强身健体的一种方式，更是陶冶性情、锻炼意志的一种手段。
而武术基本功是武术训练当中的关键环节，如果武术的基本功不够扎实，就不可能形成规范的武术，就起不到不强身健体的根本作用；也因为武术基本功的不够扎实，体现不出武术动作的连贯性，从而导致整套武术动作缺乏美感。
因此需要重视并加强武术教学中基本功的练习。
就此，本文作了浅谈。
关键词：武术教学；基本功训练；策略中图分类号：G613.7 文献标识码：A 文章编号：1671-5624(2015)07-0149-02武术是中国传统文化的瑰宝，也是重要的文化遗产。
在中国的历史上是由来已久的，它经历着各个年代的人们对于它的研究与推敲，加上经验的积累从而形成为现今的武术。
1 关于武术基本功武术基本功就是武术的基础，它主要包括在体能的训练，心理素质的培养以及武术基本动作的有效掌握。
武术主要是注重于身体内外的兼修，它对于提升身体内脏的功能以及良好的心态有着非常重要的作用。
武术基本功包括手形、手法、步法、身形、身法和跳跃平衡等单个动作和联合动作的基本动作,按一定的套路组合,形成生动活泼、多姿多彩的套路。
基本功练习是武术的基本内容之一。
拳谚讲:“练拳不练功,到老一场空。
”这说明了武术基本功的重要性。
学生对基本功掌握得好坏,直接影响到套路技术的规范。
可以说，基本功和基本动作不仅是武术专项素质,而且是学习拳术和器械套路,提高技术水平的基础。
基础是否扎实,动作是否规范,决定着学生未来的提高程度。
2 武术基本功的特点武术基本功是武术研习的重要部分，是根基的存在。
但在武术基本功的学习中会存在一些阻碍因素。
而这些因素正是导致基本功无法精进的原因，如何有效的避免这些因素的影响是武术基本功研习的关键之一。
试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性
试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性竞技体育的盛行带动着竞技武术的发展；武术不只是肢体上的行为表现，也是以精、气、神为内在因素的表现形式。
通过基本功与基本动作的练习使运动员在柔韧、力量及协调性有着明显的提升，对提高武术动作质量和预防运动损伤起着决定性作用。
标签：基本功；基本动作；要求；作用The importance of basic skills and basic movements in Wushu routineWang Yanan（School of physical education，Northwest Normal University，Gansu 730070，Lanzhou，China）[Abstract]the prevalence of competitive sports drives the development of competitive Wushu；Wushu is not only the behavior of the body，but also the expression of essence，gas and god as internal factors. Through the exercise of basic skills and basic movements，athletes in flexibility，strength and coordination has a significant promotion，to improve the martial arts quality and prevent sports damage plays a decisive role.[Key words]basic skills；basic element Requirement Effect基本功是一项技术的基本理论和技术技能的总称。
基本动作则是指某一项技术内容或一个完整组合所必须掌握基础的肢体行为。
试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性
试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性【摘要】在武术套路中，基本功与基本动作是至关重要的。
基本功是武术的基石，包括基本功法、基本拳法、基本步法等，它们直接决定了一个武术者的实战能力。
基本动作则是武术套路的基本组成部分，如起手、收手、示指等，它们是套路的灵魂，决定了套路的整体感觉与效果。
基本功与基本动作之间相互关联，基本功是基本动作的基础，而基本动作则体现了基本功的实际应用。
通过系统训练基本功和基本动作，可以有效提升武术技能，并在实战中取得更好的表现。
未来的研究应该更加关注基本功与基本动作的相互配合与提升，为武术套路的发展提供更多的可能性。
基本功与基本动作在武术套路中具有共同的重要性，只有充分理解并加强这两者的训练与提升，才能使武术技艺得以不断提高。
【关键词】武术套路、基本功、基本动作、作用、关系、训练方法、提升技巧、重要性、研究意义、未来展望。
1. 引言1.1 背景介绍武术作为中国传统文化的重要组成部分，在历史长河中流传至今已有几千年的历史。
武术套路作为武术的核心表现形式之一，其包含了丰富的招式和技巧，是武术的重要组成部分。
在武术套路中，基本功和基本动作是至关重要的元素，它们为武术套路的成功演练提供了坚实的基础。
基本功是武术运动员在进行套路训练时必不可少的训练内容，包括基本功的手法、脚法、身法、气功等。
基本动作则是套路中具体的招式和技巧，如摔跤、拳击、踢腿、擒拿等。
通过对基本功和基本动作的不断训练和提升，武术运动员才能够在套路中展现出精湛的技艺和强大的实力。
本文将从基本功和基本动作在武术套路中的作用、关系、训练方法以及提升技巧等方面进行深入探讨，以期为武术运动员提供更加科学有效的训练方法，也为武术套路的传承和发展贡献力量。
1.2 研究意义研究基本功与基本动作在武术套路中的重要性，对于提高武术爱好者的技术水平和实战能力具有重要意义。
基本功是武术的基础，包括基本功法、基本招式和基本站位等，是武术套路的基础。
浅谈武术基本功与基本动作
浅谈武术基本功与基本动作作者：马培有来源：《新一代》2014年第03期摘要：本文通过对武术基本功与基本动作的论述，阐明了武术基本功与基本动作的内涵和基本依据，并揭示了基本功与基本动作之间的区别和联系，突出了武术基本功与基本动作在武术基础教学与基本训练中的重要性，指导我们正确解决在教学与训练时遇到的问题与困难。
关键词：武术基本功；基本动作；概念“基本功”和“基本动作”是武术理论体系中两个十分重要的概念。
长期以来，人们把二者的概念混为一谈，没有从实质上去辨析两个概念的内涵。
正确地辨析和定义其涵义，对人们科学地进行武术基础教学和训练，解决武术理论和实践中的问题具有重要的意义。
一、什么是武术基本功和基本动作1.《武术参考资料》（北京体院）提出：“武术训练中的基本功，是武术基础训练中发展专项身体素质的最有效的方法。
”这里认为基本功是一种方法。
2.《体育文献》（东北师大）指出：“基本功是吸取了各种拳术在长期的基础训练实践中积累起来具有共性的有效手段加以提炼而成。
”显然，作者认为基本功是一种训练手段。
3.武术训练的基本功和基本动作，就是进行身体训练和技术训练的最基本的功夫，其中选择了最有效的一些基本练习，通过严格要求进行训练，为全面发展武术运动员身体素质，熟练掌握基本技术，培养刻苦顽强、坚持不懈等意志品质打下牢固基础，以保证更有效地增强人民体质及提高武术运动技术水平。
二、基本功与基本动作的区别以及基本功的定义如果按教材或流行的观点，基本功和基本动作有相同的内涵和十分近似的外延，没有必要提出两个概念。
武术理论对人们从事武术运动提出了“内”、“外”两个命题。
所谓“外”则是人体运动过程中肌体在三维空间上的变化和某一姿势在时间关系上的延续；而“内”就是人体本身与完成武术运动密切相关的生理的、心理知识经验的综合。
“外”是“内”的表现形式，而“内”是“外”的源泉和依托。
因而，即使是在武术运动的初级层次上“内”“外”两方面提出内涵完全不同的两种概念：基本功、基本动作。
武术基本功的重要性
武术基本功的重要性任何的武术教学和训练比赛以及普通的武术练习等要取得好成绩，一定要对武术的基本功练习进行加强，并持之以恒。
武术作为我中华民族所有的特殊文化遗产，是传统民族风的继承，其主要内容是以技击为主，主要形式是套路与格斗，是一种注重内外并修的体育项目。
武术历史源远流长，它也一直被我国的传统文化所影响。
到目前为止，在我国，开展武术的学校和各类协会较多，而大多数开办武术运动的机构都是以强身健体，增强自我保护，培养情操为主，也在此过程中将我国的传统文化继承下来。
一、武术基本功主要内容武术是一门注重身体各部位协调发展的运动，武术基本功要求运动员要具备良好的技能和体能以及心理品质。
武术基本功根据人体的部位可分成三类肩臂功、腰功以及腿功。
肩臂功加强对肩关节柔韧性的训练，使肩部具有更大的活动范围，对上肢力量也有较大提升。
此外，肩部的柔韧性对拳法的练习和运用有着直接影响，也是运动员在比赛中获得好成绩的保障。
腰功加强对脊椎、腰部以及周围肌肉的弹性以及柔韧性的训练，从而使腰部具有更大的活动范围。
腰是人们身法技巧的直接反应部位，加强腰部训练对武术基本功有很大的提升。
腿功加强对腿部以及髋部关节的力量和灵活性以及柔韧性等方面的训练。
练好腿功，有助于提高基本的步型与步法，同时还能提高腿部的力量与速度，使两腿移动的稳定性与灵活性更好。
扎实的基本功有助于规范武术动作在武术套路中，规范的动作需要经过不断实践，但又高出实践，对实践具有指导意义。
武术套路规定的每个动作都体现了基本功。
马步要求两脚尖保持水平，内口膝盖，将双腿同地面保持水平，保持上半身端正、扣胯。
马步的基本功不只是实践问题，还是一个理论问题。
若理论混乱，会造成动作混乱，把规定的动作做的不“规定”。
基本功不但能规范动作，还能帮助运动员掌握动作的要领。
在进行武术基本功的教学中，娴熟的动作转换是运动员扎实基本功的展现。
若运动员的基本功不是很扎实，那么在做动作的时候，很可能会出现失误，从而对工作的质量造成影响。
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试析基本功与基本动作在武术套路中的重要性
作者：薛卓君
来源：《当代体育科技》2019年第20期
摘 ;要：武术基本功与基本动作由肩臂功、腰功、腿功等基本功和手型、手法、步型、步法、腿法、跳跃、平衡、跌扑滚翻等武术基本动作组成。
武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。
通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。
当今竞技体育的盛行同时带动着竞技武术的发展，武术作为我国的传统运动项目，不只是肢体上的行为表现，也是以精、气、神为内在因素的表现形式。
通过基本功与基本动作的练习，运动员在柔韧、力量及协调性有着明显的提升，对提高武术动作质量和预防运动损伤起着决定性作用。
关键词：基本功 ;基本动作 ;要求 ;作用
中图分类号：G85 ; 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（b）-0196-02
基本功是一项技术的基本理论和技术技能的总称。
基本动作则是指某一项技术内容或一个完整组合所必须掌握基础的肢体行为。
对武术来说，基本功是武术的基础，是习练人体内外各部位功能的方法和手段，基本动作在某个方面可以是套路里的规定动作例如：手型（拳、掌、勾）、手法、步型（弓、马、扑、虚、歇）步法等内容，是学习复杂动作和难度动作的基础。
武术基本功主要包括心理素质的培养、身体素质的提高和基础动作的掌握，具有鲜明的内外兼修的特点，不仅可以使身体各部位得到全面提高，而且可以有效防止和减少在训练中的受伤率，为武术技术打下了良好的基础。
武术基本功主要包括：柔韧（肩、腰、腿）、力量（跳跃）、速度（协调性）和耐力（体力）。
1 ;基本功的主要组成部分
1.1 肩功
肩部的主要目的是加强肩关节韧带的柔韧性，使肩关节的韧性达到一定程度后才能加大肩部力量的提升，如果肩部的柔韧性和力量都未达到一定的要求，就会对武术套路中的某个动作造成一定的影响，如：单拍脚接轮臂拍地，此时的轮臂拍地就和肩关节的柔韧性和力量有着密不可分的关系，如果肩部韧带和力量没有达到一定程度那么轮臂拍地这个动作就可能不会成为“上贴耳朵，下贴腿”的立圆。
在武术套路演练过程中的一些基本动作会对整个套路起一定的影响。
1.2 腰功
腰的主要目的是加强腰部肌肉的柔韧性，腰部肌肉韧性达到一定程度后才能加大与身体其它部位之间的联动和提高腰部力量，腰部作为人身体的中心轴对上肢和下肢的协调配合起到重要的作用，俗话说“练功不练腰，终究艺不高”。
所以说腰部肌肉的柔韧性和力量是很重要的，它可以带动身体各部位联动在一起，使身体能够在做动作的时候得到更完美的表现，但如果腰部的柔韧性和力量都未能达到一定的标准，就有可能使某些动作做的过于僵硬或不协调而达不到最好的效果。
1.3 腿功
腿部主要以腿部力量和腿部关节韧带的柔韧性为主，使下肢动作更为协调和完善，如果腿部力量和柔韧没有达到一定标准，就会严重阻碍武术套路里的灵活性与力量的发挥，如：竞技套路里的旋风脚接叉，做这个动作的前提是需要腿部力量和柔韧性同时达到一定标准，然后才能让这个动作做的漂亮，所以二者缺一不可。
在武术套路里腿部的灵活性和力量起到重要发挥性作用，使武术在习练或表演时具有观赏性和轻盈之感。
2 ;基本功与基本动作的相互关系
基本功和基本动作可以说是相互依存的，在提高基本功的同时基本动作可以轻松地达到要求并顺利完成指定动作，基本动作是习练武术所必须具备的身体活动能力和运动技术能力与生理机能、心理素质都有着密不可分的关系。
当然，武术基本功和基本动作的习练也较为单一和枯燥，它是由多个简单动作所组成的，缺乏观赏性和连贯性，因此导致了它单一的特性，基本功的基础性是解析了武术基本功的内在含义，是整个武术套路的基本构成，是套路动作的解肢，所以很枯燥。
俗话说：“万丈高楼平地起”，但没有根深蒂固的地基如何建高楼？武术基本功和基本动作就像是要建造高楼前所打下的地基，必须有过硬的身体素质、力量、柔韧和协调性的前提下才能不断的提升自己的竞技水平。
武术是一个强调高、飘、难、美、精的运动项目，它需要高难度的技术编排、独特风格的完美表现，也需要有良好的心理素质，在注意力高度集中的情况下完成动作组合的连贯性、时间的精准性，而腾空难度的成功率都与基本功的扎实程度有关。
3 ;基本功与基本动作的要求及作用
3.1 习练基本功、基本动作的要求
在武术套路运动中不论是竞技套路还是传统套路都需要运动员具备扎实的基本功，“拳无功，一场空”，任何套路的学习和提高都建立在基本功之上。
练习武术基本功和基本动作的过程中需要运动员有勇于吃苦的精神，在单一、枯燥缺乏激情的习练中要克服懒惰情绪、积极主动并形成良好的精神状态，为成为一名优秀的运动员打下良好的基础。
3.2 基本功在训练中的作用
3.2.1对身体机能的加速提高
身体机能主要通过身体训练和专项训练的途径去实现，合理的体能训练可以有效的发展运动员的身体机能;同时，也能有效地促进体能训练水平及专项成績的提高。
基本功训练不仅可以提高对肩、腰、腿的柔韧性和协调性，对力量、速度、弹跳也是一种综合性素质的提升，要想提高动作质量，除了掌握动动作技术技巧外，专项基本功素质是非常重要的因素。
3.2.2 有效防止在训练中出现的受伤事故
在武术训练中很多运动员普遍缺乏对运动损伤的知识，准备活动不充分各不能使个关节肌肉完全活动开而造成不必要的运动损伤，这不仅对运动员的心理上产生负面影响还迫使一些高水平运动员不得不停止训练。
所以，对基本功和基本动作的严格要求是每个运动员必须重视的问题，基本功和基本动作的熟练能使身体关节肌肉、柔韧、力量和协调性等控制技能都有大幅度的提升，从而可以有效预防运动训练损伤，保持最佳的竞技水平。
4 ;结语
习练基本功和基本动作首先保持心态平衡不急不躁，其次学会把单一变多彩，从枯燥中找乐趣，保持良好心态。
竞技体育的快速发展使武术套路在运动训练中对演练水平、动作难度的要求越来越高。
武术套路的基本功和基本动作不仅是初学者所要习练的内容，也是提高技能和体能的有效手段。
武术基本功、基本动作的习练不只是肢体上的行为表现，其还包括内在的精、气、神，即“练其形必传其神，传其神必达其意，达其意必先其心”内外兼修。
武术基本功、基本动作的习练稳定程度对运动员在比赛过程中起到决定性作用。
参考文献
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