学习易筋经心得体会
易经培训感悟心得体会(3篇)
第1篇一、引言易经，作为中国传统文化的重要组成部分，被誉为“群经之首，大道之源”。
近年来，随着国学热的兴起，易经学习逐渐成为了一股热潮。
我有幸参加了为期一个月的易经培训课程，通过学习，我对易经有了更深入的了解，同时也收获了许多感悟。
二、易经培训课程概述本次易经培训课程主要分为三个阶段：基础理论、卦象解析和实际应用。
在基础理论阶段，我们学习了易经的起源、发展以及基本概念，如阴阳、五行、八卦等。
在卦象解析阶段，我们通过实例分析，掌握了如何解读卦象，理解卦象所蕴含的哲理。
在最后的应用阶段，我们学习了如何在生活中运用易经智慧，解决实际问题。
三、易经培训感悟1.易经的哲学思想易经是一部哲学著作，其中蕴含着丰富的哲学思想。
通过学习易经，我深刻体会到以下几点：（1）阴阳相生相克：易经认为，阴阳是万物存在的根本，阴阳相生相克，推动着事物的发展变化。
在现实生活中，我们要学会平衡阴阳，保持身心和谐。
（2）变化无常：易经强调“变”是万物发展的规律，我们要顺应变化，不断调整自己的心态和行为，才能适应社会的发展。
（3）中庸之道：易经倡导“中庸之道”，即在处理问题时，要把握适度原则，避免偏激。
在生活中，我们要学会权衡利弊，寻求最佳解决方案。
2.易经的智慧易经不仅是一部哲学著作，更是一部充满智慧的宝典。
以下是我从易经中获得的几点智慧：（1）预见未来：易经通过卦象预测未来，让我们在面临困境时，能够预知发展趋势，做出明智的决策。
（2）修身养性：易经强调修身养性，教导我们要注重内心的修养，培养良好的道德品质。
（3）人际交往：易经揭示了人际关系的规律，让我们在与人交往中，能够把握分寸，处理各种关系。
3.易经的实际应用易经智慧在现实生活中具有广泛的应用价值。
以下是我从易经中汲取的几点实际应用：（1）事业规划：在事业规划中，我们可以运用易经的卦象预测未来，为我们的职业发展提供参考。
（2）人际关系：在处理人际关系时，我们可以借鉴易经的智慧，学会尊重他人，化解矛盾。
练易筋经12式心得体会(完整版)
练易筋经12式心得体会（完整版）易筋经是古代武术秘笈之一，据传能够强化肌肉和提升身体力量。
经过我长时间的练习和体悟，我对易筋经12式有了一些深入的理解和心得体会。
下面是我对每个式子的个人见解：第一式：开背长势这个式子主要强调的是背部肌肉的拉伸和放松，可以有效改善姿势不良带来的身体不适。
通过深度的舒展和呼吸，我感受到了整个背部肌肉得到了舒张和放松，同时得到了身体的延展。
第二式：踏步架势这个式子强调的是腿部和腹肌的力量和稳定性。
通过踏步和踢腿的动作，我能感受到腿部肌肉的力量锻炼和协调性的提升。
同时，这个式子还能够帮助我提高平衡力和身体的稳定性。
第三式：推掌势这个式子主要练习上肢力量和柔软度。
通过推掌的动作，我感受到了手臂肌肉的紧张和柔韧度的提升。
同时，这个动作还能够有效锻炼核心肌群，提升上半身的稳定性。
第四式：水平横劈水平横劈是一种强调锻炼腰腹部力量和身体的协调性的动作。
通过横劈的动作，我感受到了腰部和腹肌的力量得到了锻炼，同时身体的平衡和协调性得到了提升。
第五式：飞鸟势飞鸟势主要锻炼身体的稳定性和柔软度。
通过模仿飞鸟振翅的动作，我能够感受到肩背肌肉的拉伸和舒展，同时身体的平衡和协调性也得到了提高。
第六式：百架劈手这个式子强调躯干和臂部肌肉的力量和柔软度。
通过练习百架劈手，我感受到上肢和躯干肌肉的力量和柔韧度都得到了锻炼。
同时，这个动作还能够提高上肢和躯干的协调性和稳定性。
第七式：猫踢势猫踢势主要锻炼下肢的力量和爆发力。
通过模仿猫腿踢出的动作，我能够感受到下肢肌肉的力量和协调性得到了提高，同时也让我体验到了自身爆发力的增强。
第八式：虚卧势虚卧势是一种全身肌肉群的综合锻炼。
通过虚卧的姿势，我能够感受到全身肌肉都在得到锻炼，尤其是腰部和腹肌。
第九式：椎尾势椎尾势主要强调腰椎的柔软度和稳定性。
通过椎尾的动作，我感受到腰椎的按摩和舒展，同时还能够提高腰部的协调性和灵活度。
第十式：跌步劲跌步劲主要锻炼下肢和核心肌群的力量和稳定性。
学习易经的心得体会(精选多篇)
学习易经的心得体会(精选多篇)第一篇：学习易经心得体会第二篇：学习易经心得体会第三篇：学习易经心得体会。
第四篇：学习易经心得体会1第五篇：易经学习心得体会更多相关范文学习易经心得体会最近几日听了台湾学者曾仕强教授讲的易经，很有兴趣。
又上网查了一些相关的资料，颇有心得，在此发表与大家分享。
易经是我国最古老最深奥的经典，它历经了远古、中古、近古的发展，逐渐形成的，其标志性人物有远古的伏羲，中古的周文王，近古的孔子。
三位圣人的创造和发展，形成了今天的系统经典。
易经被学者称为“解开宇宙人生密码的一部宝典”，为什么这样说呢？易经最早的雏形，是远古（距今七千年前）伏羲画出来的，如图所示。
后人称其为“伏羲八卦”，中央一个圆，圆内有一对阴阳鱼，称为太极，周围八个方向各有一个图案，分别由横满（阳）横缺（阴）二元素组成不同的结构，称为八卦。
由于当时没有文字，此图就称为“无字天书”。
殷商末年周文王根据“伏羲八卦”演译出64卦，并做了注解，撰写了卦辞爻辞，共有4000多字，此称周易，也就是易经，为什么称其为易经呢？我们来看“易”字的含义：易代表包罗万象的宇宙有一个简单的模式，变化是永恒的，其变化的规律是不变的。
另外易字从外形来看，相当于上日下月，由此演变而成，有的古书称“上日下月为易”，“易字，从月从日阴阳具矣。
”经字原义是织布的纵线，与纬线相对应。
“经线正，纬线才能成”，所以织布中的经线是最重要的，故有经络、经脉、经典、经文等等。
综上，所以称之为易经，是因为它描述了宇宙万物变化和变化规律的学问。
学习易经心得体会班级：临床本三班姓名：夏晓平学号：101003011320一、易经的起源易经是我国最古老最深奥的经典，它历经了远古、中古、近古的发展，逐渐形成的，其标志性人物有远古的伏羲，中古的周文王，近古的孔子。
三位圣人的创造和发展，形成了今天的系统经典。
易经被学者称为“解开宇宙人生密码的一部宝典”，为什么这样说呢？易经最早的雏形，是远古（距今七千年前）伏羲画出来的。
《易筋经》读后感
《易筋经》读后感《易筋经》是一部蕴含着深邃智慧的古籍，自古以来就备受推崇。
作为一名专业读者，我深深被这部经典所吸引，不仅是因为其对修身养性、强身健体的指导意义，更是因为其中蕴含的哲学思想和人生智慧。
在阅读《易筋经》的过程中，我深刻感受到其中蕴含的“无为而治”、“顺势而为”等思想，这些思想贯穿始终，贯穿于整部经典之中。
这种思想告诉我们，人生并非一味地追求功利和成功，而是要顺应自然规律，顺势而为，不强求，不逆流而上，方能达到自己的目标。
这种顺势而为的态度，不仅适用于修身养性、强身健体，更适用于人生的方方面面。
只有顺应自然规律，顺势而为，才能在人生的道路上走得更加顺畅，更加顺利。
另外，《易筋经》中的“静中养神，动中养气”等养生之道也给我留下了深刻的印象。
在现代社会，人们往往忙于工作、生活，很少有时间去静心修身。
然而，只有在静中养神的过程中，我们才能够真正地了解自己，找到内心的平静和宁静。
同时，在动中养气的过程中，我们才能够保持身体的健康和活力。
这种养生之道告诉我们，只有在内外兼修的过程中，我们才能够真正地达到身心合一的境界，达到真正的健康和幸福。
除此之外，《易筋经》中还有许多关于修身养性、强身健体的宝贵经验和方法，这些经验和方法对于当代人们来说同样具有重要的指导意义。
在现代社会，人们往往忽视了身心的健康，忽视了内在的修养，而过分追求功利和物质利益。
然而，《易筋经》告诉我们，只有在修身养性、强身健体的过程中，我们才能够真正地找到内心的平静和宁静，找到真正的幸福和快乐。
总的来说，《易筋经》是一部充满智慧和启发的经典之作，它不仅具有深刻的哲学思想和人生智慧，更是对我们现代人们的一种警示和启示。
在阅读《易筋经》的过程中，我得到了很多启发和感悟，也更加深刻地认识到了修身养性、强身健体的重要性。
希望更多的人能够读懂《易筋经》，从中汲取智慧和力量，走上一条更加健康、幸福的人生之路。
我在练易筋经两年的感受
我在练易筋经两年的感受
人到中年，不求腰缠万贯只求远离疾病，健康长寿；今天分享一下我练易筋经两年的感受，到了这个年纪，身体每况愈下；上个楼梯都能要半条命，整天提不起精神，腰部酸疼的厉害，去医院检查吃药也并没多大改善，闲来无事在网上浏览，无意发现易筋经，好奇心驱使我就此开启我人生中另一新篇章。
初练易筋经时，真是累的要命，没想到看似简单的招式做起来竟如此困难，经过师傅的指导算是勉勉强强过关，一套练下来浑身出了很多汗比跑步还见效，心里开始打退堂鼓：这么累还是算了吧！我觉得我不行，师傅好像看穿我一样，告诉我一定要坚持练习，‘筋长一寸、延寿十年’每天都严格监督我来公司和师兄们一起练习。
就这样，在师傅的监督和鼓励下，我每天坚持练习，一个月下来感觉身体很轻松、每天神清气爽，爬楼梯也有劲不再气喘吁吁了，腰部酸疼感明显减轻，一下子我好像又回到了年轻时状态；见到我的朋友都说我状态比之前好多了，气色红润！。
学习易筋经心得体会
学习易筋经心得体会易筋经是一本古老的武术经典，包含丰富的内功修炼方法和心理修炼指导。
通过研读易筋经，我深刻地认识到身心合一的重要性，学会了如何通过内功的修炼来强化身体和心灵，以及如何运用内外合一的原理来增强自我的力量和抵御外界的挑战。
首先，易筋经教导我们如何通过呼吸调整内气，掌握身体的能量。
易筋经中的“顺气”和“逆气”训练，不仅可以帮助我们调整呼吸，也可以增强我们的气血循环和身体的代谢功能。
我通过每天的练习，深深体会到了呼吸调整对身体的影响，不仅能够让身体更加舒适，还能够提高注意力和集中力。
同时，我也学到了如何运用呼吸来调整情绪，当我遇到压力和困难时，通过深呼吸，放松身体，我能够更加冷静地面对问题，并找到解决的方法。
其次，易筋经中的“断恶修善”让我认识到了内外合一的重要性。
易筋经告诉我们，要想提高自身的能力，不仅需要修炼内功，还需要保持良好的道德品质和行为习惯。
例如，易筋经中提到了独占欲的修炼，通过戒除贪欲、嫉妒和自私的心理习惯，我们可以提高自身的修为和品质，从而达到身心合一的境界。
我在实践中逐渐发现，当我能够抑制自己的私欲，真诚地对待他人，我与他人之间的关系也变得更加和谐，并且能够获得更多的帮助和支持。
最后，易筋经还教导我们如何应对外界的挑战和困难。
易筋经告诉我们，我们不能害怕外界的挑战，而是要学会破解和化解这些挑战，从中获得成长和进步。
易筋经中有许多跌打损伤的修炼方法，通过这些方法，我们可以让身体更加坚韧和强大，从而抵御外界的冲击和伤害。
在我的修炼中，我也遇到了许多困难和挑战，但我不再对这些困难感到畏惧，而是学会了面对它们，并通过坚持努力与之抗争。
正是这种勇气和坚持，让我逐渐克服了困难，不断进步。
通过学习易筋经，我深刻认识到了身心合一的重要性，学会了通过内功的修炼来强化身体和心灵，以及如何运用内外合一的原理来增强自我的力量和抵御外界的挑战。
易筋经教给我们如何通过呼吸调整气血循环，如何通过修身养性来提高自身的品质，如何通过克服困难和挑战来不断进步。
易筋经心得体会
易筋经心得体会易筋经是我国古代经典之一，它是一种修炼身体的方法，旨在通过锻炼身体和调养精气，在修炼者中形成一种强健的体魄和内外兼修的境界。
在我阅读易筋经的过程中，我从中获得了一些心得体会。
首先，易筋经告诉我身体的重要性。
在社会上，人们常常忽视身体的健康，而将时间和精力放在了工作和其他事务上。
但易筋经告诉我，身体是我们存在的基础，只有拥有一颗健康的身体，我们才能有更好的精神状态和创造力。
所以，我们应该重视保持身体的健康，定期锻炼身体，保证充足的睡眠和合理的饮食。
其次，易筋经告诉我坚持的重要性。
易筋经是一种长期的修炼方法，需要经过长时间的坚持和努力，才能取得显著的效果。
在今天的社会，人们往往追求短期的目标和快速的效果，很少有人能够坚持做一件事情很久。
但是，易筋经告诉我，只有经过长时间的坚持和努力，才能达到我们想要的效果。
所以，我要学会坚持，无论是在锻炼身体还是追求其他目标的过程中。
再次，易筋经告诉我内外兼修的重要性。
易筋经不仅强调了身体的锻炼，还强调了心境的调养。
易筋经告诉我，只有身心合一，内外兼修，才能达到真正的境界。
在今天的社会，人们常常忽视内心的调养，只注重外在的表现和物质的追求。
但易筋经告诉我，内心的平静和精神的力量同样重要，我们需要关注内心的健康和内在的修炼。
最后，易筋经告诉我要不断突破自我。
易筋经中强调了通过不断超越自己，不断挑战自己，才能突破自己的极限，达到更高的境界。
在日常生活中，我们常常陷入舒适区，不愿意离开自己的安逸和习惯。
但是易筋经告诉我，只有勇于挑战和改变，才能不断进步和成长。
所以，我要敢于突破自己，迎接新的挑战，不断提高自己的能力和水平。
通过阅读并体会易筋经，我受益匪浅。
我明白了身体健康的重要性，坚持的重要性，内外兼修的重要性以及要不断突破自我。
我相信，只有在实践中不断完善自己，才能真正体会到易筋经所教给我们的智慧和力量。
易筋经心得体会
易筋经心得体会易筋经是中国武术中的一部经典著作，被誉为“内家拳圣书”。
易筋经的主要内容是通过一系列的练习方法来强化人体的筋骨，提高身体的柔韧性和耐力，从而达到强身健体的目的。
在我多年的武术练习中，我也深深地感受到了易筋经的重要性和价值。
下面是我对易筋经的一些心得体会。
坚持练习是关键易筋经的练习方法并不复杂，但要想取得好的效果，必须要坚持不懈地练习。
我曾经有过一段时间，每天都会按照易筋经的要求进行练习，不论是在家里还是在外出旅游时，我都会抽出时间进行练习。
这样的坚持练习，让我感受到了身体的变化，我的筋骨变得更加柔软，身体的耐力和抗压能力也得到了提高。
注意呼吸和放松易筋经的练习方法中，呼吸和放松是非常重要的。
在练习时，要注意呼吸的顺畅和深度，尽量让呼吸和动作配合起来。
同时，要保持身体的放松状态，不要过度用力，避免造成身体的损伤。
在练习过程中，我也曾经遇到过因为用力过度而导致身体不适的情况，这时候就需要及时停止练习，让身体得到充分的休息和恢复。
练习要有节奏感易筋经的练习方法中，节奏感也是非常重要的。
在练习时，要注意动作的连贯和流畅，不要出现卡顿或者突兀的情况。
同时，要注意动作的速度和力度，不要过于追求快速和强度，而忽略了动作的质量和效果。
在练习过程中，我也曾经遇到过因为动作不够流畅而导致效果不佳的情况，这时候就需要调整节奏，让练习更加顺畅和自然。
练习要有耐心和恒心易筋经的练习方法并不是一蹴而就的，需要有耐心和恒心才能取得好的效果。
在练习过程中，可能会遇到一些困难和挫折，但要坚持下去，不要轻易放弃。
同时，要注意适度调整练习的强度和频率，根据自己的身体状况和感受来进行调整。
在练习过程中，我也曾经遇到过因为过度练习而导致身体疲惫和不适的情况，这时候就需要适当调整练习的强度和频率，让身体得到充分的休息和恢复。
总结易筋经是一部非常重要的武术经典著作，通过练习易筋经的方法，可以强化身体的筋骨，提高身体的柔韧性和耐力，从而达到强身健体的目的。
易筋经心得体会
易筋经心得体会易筋经是一部古老而深奥的武术经典，它的内容含义丰富而有深度。
在读完易筋经后，我深受启发，对武术和生活都有了新的理解。
以下是我对易筋经的心得体会。
易筋经强调以意驭气，以气驭身，以身驭器，以器驭世。
这是一种循序渐进的修炼方式。
在我的理解中，这是一种将内在修行与外在修行相结合的方法。
意思是，首先，我们要通过控制自己的意念和思维来调整自己的内心状态，进而影响自己的呼吸和能量流动。
通过这种修炼，我们可以培养我们的气量，增强我们的体力和意志力。
接下来，我们可以利用我们的体力和意志力来实现我们的目标，并掌控我们所处的环境和情况。
易筋经将气息调整为“长气”，意味着通过深呼吸让气流更加顺畅。
我体会到，在日常生活中，如果我们能够保持深呼吸的习惯，可以帮助我们放松身心，增强抗压能力。
尤其在压力大的情况下，深呼吸可以让我们的思维更加清晰，冷静下来面对问题。
同时，长气也可以提高我们的体力，使我们在锻炼和运动中更加持久。
易筋经还强调了虚实相间的原则。
在武术中，虚实相间可以使攻击更加灵活和有力。
这个原则也可以应用到生活中。
在面对困难和挑战时，虚实相间的策略可以帮助我们更好地适应环境，找到最合适的方法。
有时，我们需要更加柔软和圆滑，以应对艰难的处境；有时，我们需要更加坚定和果断，以克服困难。
在这个过程中，我们需要时刻调整自己的状态和策略，灵活应变。
此外，易筋经强调了“虚心”和“无欲”的重要性。
虚心意味着我们要放下自己的成见和傲慢，去接纳和吸收外界的各种信息和经验，从中汲取营养，不断提升自己。
无欲则是指我们要摆脱功利心态，不要追逐物质和名利的外在东西，而是专注于内心的修行和追求真理。
只有保持虚心和无欲的心态，我们才能在修炼过程中获得真正的提升和成长。
易筋经还强调了修行的“慢”与“坚持”。
慢即是精进，我们需要用心，细心磨砺自己的技巧，不能急于求成。
坚持即是在修炼的道路上，我们需要持之以恒，不断努力不放弃。
只有在慢慢地打磨中，我们才能达到更高的技艺和境界。
学习易筋经心得体会
学习易筋经心得体会学习易筋经心得体会第一式韦驮捧杵身体直立如柱,两眼平视半垂帘,头悬如顶天,足立如入地三尺,两手劳宫相对,徐徐升起与肩平,两手劳宫慢慢相合曲肘,双手心相合,置于气会檀中穴处,两足与肩同宽.体验评论：“身体直立如柱,头悬如顶天,足立如入地三尺”气力从腰出，下到脚,上必须出于手。
四肢出筋骨随，肾气现。
顶天立地接天地气。
可见这是身体内外气的练习。
这也是天人观念，天地人相合，形正、心正、气正，三正天地气合于身。
“两眼平视半垂帘”放松身心,精神内守，更好释放经络气，发动气机。
“两手劳宫相对,徐徐升起与肩平,两手劳宫慢慢相合曲肘,双手心相合”这个是利用了关键穴位激发感应的原理，目的在于激发气。
劳宫是非常重要的内外气通道。
经络穴位左右合必开其中穴，激发檀中行气。
经常做，两手劳宫与肘都有气在互相吸引与牵扯的感觉，同时檀中穴处与双手心也有相通的体验。
这个的机理在医学上，外经雷公曰：请言心主之经。
岐伯曰：心主之经即包络之府也，又名膻中。
心包经之荣穴在劳宫，募穴在膻中。
就是说劳宫又引通心包经的作用，而心包经之气血是在檀中聚集的，从经络气走向上看，劳宫之部位之气沿着心包路线充实于檀中，这是人体的自然机能。
那么，加强劳宫天部之气，必定增加对心包经从手心到檀中的气血回流，使得心包经的墓穴汇集更多更强的心包气血。
人一身，心主之。
养身，不过养气血。
练习功夫么，也不过强气血。
那么关键是从何处入手?这个易筋经显然是从主要处开始。
这里也最容易激发，也是养神之处，可以说立足非常巧妙。
也符合黄帝内经的气血论述---气血相依。
何况兼顾了神。
气聚则神足，神是以气和血作为基础，所以很容易体验到气血和精神的关系。
还借助气血最丰富的上肢展开激发导引。
这就是《易筋》入门练习的巧妙之处。
第二式横担降龙双手两侧分开，如展翅向上与肩平，掌心向下升降沉浮三运气，引气下丹田，然后地气上升，如青龙丝丝向上。
体验评论：双手两侧分开，如展翅向上与肩平。
学习健身气功易筋经有感
学习健身气功易筋经有感学习健身气功易筋经有感篇一：功法心得功法心得“推拿练功”是指以提高推拿手法技能和临床治疗效果为目的的锻炼方法。
推拿功法是推拿学的一个重要组成部分，能增强推拿人员临床工作所需的指力、臂力、腰腿力量等各种练功方法的动作要领和姿势。
这门课既是中医药院校针灸推拿学生的专业教材,又是中医药院校大学生体育教育的特色教材；不但能提高我们的体能,增强我们的体质,还可以最大限度的稳定我们的专业思想,为手法技能的训练奠定基础,使我们更好地胜任未来的专业工作。
传统的推拿练功主要是易筋经和少林内功。
《易筋经》相传为印度高僧达摩所创。
宋元以前,仅流传于少林寺众僧之中。
明清以后,才广为流行于民间。
易筋经三个字的涵义是：“易”—改变，“筋”—筋肉，“经”—方法。
通过锻炼来改变筋肉，使之强健柔韧的方法。
目前,《易筋经》不但是从事推拿工作人员强身健体、提高体力常练的功法之一,而且也是人们防治疾病、延年益寿的常练功法之一。
易筋经功法是一套身心并练，内外兼修的传统功法，不仅能让我们学生更好地学习推拿专业，而且也是平时医疗养生功法。
在练功中，所练习每势动作要求舒展、缓慢、柔和，用力适度，切不可用蛮力、僵力。
神态上要安宁、精神上要内守。
在初练时，我们适宜自然呼吸，当练到一定程度后，可以配合呼吸来练功，逐渐做到由风相到喘相，再到气相，最后到息相。
而少林内功原为少林武术的基本功，自从其融入推拿练功之后，已成为推拿专业人员练功的重要内容之一，是推拿专业人员必练的基本功之一。
在学习这套功法时，注重入静调身，入静调身即是指练功者在练功过程中调整身体的体位和形态,使身体各个部位都处于适合生理的自然放松状态。
当我们持久练习下来就会知道功法练习其实可以让我们明显感觉到自己的增劲明显、出现气感且逐渐变强。
所以特别有利于增强我们的体力和体质，还可最大限度的稳定我们学生的专业思想,为手法技能的`训练奠定基础,使我们更好地完成以后的学习任务。
分享我学习易筋经教材的几点心得
分享我学习易筋经教材的几点心得作为一名社会体育指导员，除了学习功法技术外，还要多读书，才能全面了解和掌握功法。
这样做有三个意义：第一是自己对功法有个全面深入了解和掌握；第二是在讲课教功时也能适当地向学员介绍，宣传祖国的优秀传统文化；第三个是自己或学员要提高练功层次，不但要知道功法特点，还要学习掌握习练要领等。
在这里，我把自己学习易筋经教材的一些体会整理出来，分享给大家，希望对读者有所帮助。
学习功法必须掌握要领，要领是指要点或关键。
易筋经的要领就是如何做到三调（意、气、形）。
1、功法要求精神放松，形意合一。
这里主要讲的是调心（意），并配合形体动作（形）。
调心是调身与调息的核心。
“调心是指在健身气功锻炼中，对自我精神意识、思维活动进行调整和运用，以达练功要求和目的”，就是在练功时如何运用意念。
精神放松，首先是形体放松，两者相互作用。
形神合一是贯穿练功全过程。
易筋经的意念活动具体有四种情况：（1）在某些动作中适当配合意念活动。
即：韦驮献杵第三势双手上托时，意通天门，观注两掌；摘星换斗势，目视上掌（视而不见），意存命门（轻轻用意）；青龙探爪势，目随爪走，意存爪心；打躬势体前屈时，上体卷曲如勾；后展时，意想从尾椎向上逐节伸展。
（2）要求形象思维倒拽九牛尾势，想象两膀如拽九头牛尾；出爪亮翅势，想象开始轻如推窗，逐渐重如排山；三盘落地势，下按时两掌如拿重物，上托时两掌如托千斤重。
（3）以意引气收势时第一、二次双手下引致腹，意念继续下引，把意念引入涌泉穴。
（4）以形导气易筋经属于动作导引类功法，“是要求以形导气，身一动气就跟。
意随形走，形神合一，精神内守，神不外驰。
在没有意念要求时，其意念活动主要集中在动作的刚柔、虚实、轻重之中。
即意随形体动作的运动而变化。
通过动作变化导引气的运行，做到意随形走，意气相随”，达到意、气、形统一。
2、功法要求呼吸自然，贯穿始终，这是对调息的要求。
（1）呼吸自然，贯穿始终易筋经是以变易筋骨为主的动作导引功法，要求呼吸自然、柔和、流畅、不喘不滞。
易经分享心得(通用3篇)
易经分享心得(通用3篇)易经分享心得(通用3篇)易经分享心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的易经分享心得样本能让你事半功倍，下面分享相关方法经验，供你参考借鉴。
易经分享心得篇2分享易经心得一、体验1.体验占卜自从我开始学习易经以来，我第一次体验到了占卜的乐趣。
我曾经在朋友的推荐下，尝试了一次线上占卜，结果很神奇。
从此以后，我对于易经的神秘感和好奇心逐渐增强，并且开始对易经产生了深厚的兴趣。
2.体验风水学习易经的过程中，我接触到了风水学。
通过阅读书籍和实际应用，我感受到了风水的神奇之处。
我发现，调整家居布局，可以改善家庭氛围，提高生活品质。
二、收获1.收获智慧学习易经，我收获了很多智慧。
例如，我学会了如何从不同的角度来看待问题，从而找到更全面的解决方案。
此外，我也学会了如何从长远的角度来规划未来，避免短视的行为。
2.收获善良易经强调的是“天人合一”，教导我们要尊重自然，与自然和谐共处。
学习易经，我不仅学会了如何更好地预测和应对自然灾害，更重要的是，我学会了如何以善良之心对待自然，保护环境，造福子孙后代。
三、建议1.多实践易经需要多实践，多应用。
建议学习者要多尝试预测和调整风水，通过实际操作来加深理解和体验。
2.保持敬畏之心虽然易经是一门深奥的学问，但是学习者也要保持敬畏之心。
要认真学习，不能轻视，也不能过于迷信。
只有将易经智慧应用到实际生活中，才能真正发挥其作用。
易经分享心得篇4易经是中国古代的一部经典著作，包含了中国传统文化和哲学思想的精华。
学习易经可以让我们更好地了解自己和他人，掌握人际关系和职场竞争的技巧，从而更好地应对生活中的各种问题。
在易经的学习过程中，我深刻地感受到了其中的博大精深。
易经的内容涉及到自然、社会、人生等多个方面，具有很高的实用价值。
在学习易经的过程中，我不仅了解了中国古代的文化和哲学，还从中获得了许多宝贵的启示。
首先，易经强调了变化的概念。
在易经中，变化被视为是宇宙万物的基本属性之一，也是人类社会发展的动力。
很有幸练了易筋经
很有幸练了易筋经
在目前这个大环境下，我们还是很注重养生的，像易筋洗髓功是重古代流传下来的，曾经是少林寺的不外传的养生绝学，但经过几百年的时间洗礼，易筋洗髓功也成了很多人都知道的养生功了，而且还是国家所认可的。
下面就给大家说一下我练易筋洗髓功的感受吧。
一、精力变得充沛
洗髓功是一个比较好的调理精神状态的方法，这个最大的特点就是见效快，初期刚练就会有很明显不一样的感觉，精神状态会有明显的提升，整个人都不会有之前那种精神不济的情况了，可以让身体保持在年轻的活跃状态中。
二、辅助缓解疾病
洗髓功对许多慢性疾病也具有独特的功效，比如有很多人遇到了高血压和高血脂，有的腰酸背痛或手脚麻木，有的人出现了神经衰弱或神经乏力等问题，通过锻炼使用洗髓功，都能够得到比较好的帮助，但是也并不能替代药物来进行治疗，相对药物也会有不同的优势。
三、延长寿命
洗髓功能够自然的打通任督二脉，让身体的经络变得通畅起来，让很多疾病都可以自然的好转，身体的抵抗力也能变得更强。
洗髓功可以起到延长寿命的作用，很多人在训练的过程中都能够感受到身体内部的机能很活跃，所以会受很多老年人的喜欢。
洗髓功可以给人们身体所带来的好处比较多，它还具有操作简单和容易修炼的特点，同时也具有一学就会的优势，初学者能够很快的感受到身体的变化，所以很多人也比较喜欢这种养生的方式。
学习八段锦易筋经之感悟
学习八段锦、易筋经之感悟在本学期的体育保健课中我学习了八段锦，易筋经，可以说是受益匪浅。
通过这学期的学习，我的身体感觉比以前轻松多了，也更有力量了。
因此，我也养成了每天练功的习惯，努力使自己的身体变得更健康。
除此之外，我不仅学会了这两套气功，还对中国传统武术文化有了更深一步的了解。
八段锦是从北宋起便开始流传的一项健身运动，却历经千年仍经久不衰。
我们都会做广播体操，却没有几个人知道广播体操的起源就是八段锦。
其实，八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
八段锦动作简单，易记易学，适合我们习练。
传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。
现代研究也已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。
此功法历史悠久，简单易学，功效显着。
共八节，又分武八段与文八段两种。
武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。
其名称出北宋·洪迈《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郎。
……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。
”南宋·曾慥《道枢》辑其基本功法为：仰手上举所以治三焦；左肝右肺如射雕；东西单托所以安其脾胃；返而复顾所以理其伤劳；大小朝天所以通五脏；咽津补气左右挑起手；摆鲜鱼尾所以祛心疾；左右攀足所以治其腰。
另《医方类聚》、《导引子午记》等均载有类似功法。
现在流行的是晚清时所传的歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
这是我第一次学习气功，所以也遇到了不少困难。
起初，我的动作怎么也做不到位，总是自己跟自己较劲，后来，经过老师的教导才明白，练功不能心急，要稳扎稳打，一步一步来。
练易筋经12式心得体会（完整版）
练易筋经12式心得体会练易筋经12式心得体会如果说起我与易筋经结缘，要从两年前（201X年5月）说起，练易筋经12式心得体会。
我今年30岁，人说男人三十而立，应该是精力旺盛的年龄，但是两年前的我感觉身体状况很不好。
我一直以来都有胃痛的毛病，有时候是一阵一阵的，有时候是连续疼痛2-3天，吃过中药，效果甚微。
而且我平时生活习惯也很不规律，我的作息时间一般都是晚睡早起，而且早晨很少吃早饭，这也许就是我落下胃病的原因。
我从事的是IT职业，每天除了坐在电脑前打字，还有就是坐着开会，几乎不做别的，而且我两年前买了车，自从开车后，身体动的更少了。
每天感觉腰都很酸懒，不爱动，而且情绪也很不稳定，经常会有急躁，焦虑，孤独的感觉。
在201X年5月体检后，我发现我的身体状况和前一年比起来明显下降了不少，我感觉不能再这样下去了，拖着这样的身体，我将来的家庭和事业也会让我疲惫不堪，我真正认识到“身体是本”的道理。
人都说：三十岁前是拿命赚钱，三十岁后是用钱买命。
我现在不想买命，因为我知道一定还有更好的办法，但那种方法是什么呢？我自己也不知道偶然的一次机会我下载游戏的时候，下载网站上几个字让我眼前一亮“易筋经天门108式教学下载”？！我第一次听“易筋经”这个词是在金庸的武侠小说里面，是少林的一项绝学，必须有很高的内功修为的人才可以练，而且是少林绝对不轻易外传的一种独门绝技。
能让人功力大增，是一种奇功。
但这种奇功，为什么会出现在下载网站上？难道是假的？怀着好奇心，我点开了下载链接，下载的目标文件是3个视频，我亟不可待地点击了下载，下载完毕后，我点开了视频，看到这3个视频每一个视频里是36式，总共108个式子，都是看似很简单的动作，难道这就是易筋经？这就是武林绝学？在我脑子里面易筋经这种武林绝学的概念顷刻颠覆了，一定是假的！心中虽然这样默念着，但已经情不自禁地开始看了一段视频前言，前言介绍的大意就是易筋经的由来，练功的功效等等，说得有模有样的。
易筋经十二大劲 心得
易筋经十二大劲心得心得：其实我不想写这些的，因为你们都太聪明了。
今天晚上要和大家交流一下易筋经十二大劲心得。
其实说真话，在开始练习之前就知道我会对大家有很多批评的声音的，只是没想到他们竟然那么直接而已！所以啊，今天我又来跟大家做个交代了！呵呵……首先呢，我还是觉得大家应该把自己内心里面最真诚的声音表达出来才好，毕竟我的批评也并非针对任何人，无论对方身份如何或者年龄性别相貌地位高低贵贱与否！我的态度就是一切遵循大众原则，就事论事，并且本着我刚才讲的谦虚精神，当然啦，前提条件是站在公正客观的立场上。
说到这儿可能有朋友要问了：“既然老师您自认为学富五车、满腹经纶，何必弄得像外国文豪般这样‘谦逊’？”哦哈，差点忘记了。
最近有几个喜欢研究儒释道三教关系的同志总爱拿我调侃：您在《笑傲江湖》中唱道“好一似食尽鸟投林，落了片白茫茫大地真干净”。
嘿嘿~~是不是听起来很耳熟呢？这是儒门至理名言嘛——这句话源于老子道德经第八章：“视之不见名曰夷；听之不闻名曰希；搏之不得名曰微。
此三者不可致诘，故混而为一。
”（《道德经·第六十四章》）也即是说，凡眼睛看不见的东西称作夷；耳朵听不见的东西称作希；用手摸不着的东西叫做微。
上述各种物质，由于它们体积极小，微乎其微，所以它们虽然处在客观存在的现象世界中却难被发现，所谓“不可致诘”也。
同时，《道德经》后面紧随的还有一段文字：“我有三宝，持而保之。
一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。
”意思是说：我掌握有使人得福之道：慈爱、节约、谦让不争。
据宋代黄震《黄氏日抄》卷六载，春秋时期卫国有个名叫弥子瑕的臣子因得罪卫灵公，遭杀害，临刑前曾留下遗嘱：“吾死之后，必堕河中，无为牛马！”人们都说他是不畏权势，大义凛然，实际上恰好相反，他是怕入水后变成牛马淹死，这便是他内心深处隐藏着的“不敢为天下先”的私心杂念。
孔子曰：“夫人不言，言必有中。
”圣贤也逃脱不掉这个定律呀！更何况咱是凡夫俗子呢？只是说，这不足为奇罢了！人活在世间，难免要受外界影响而蒙蔽了双眼。
易筋经习练心得
易筋经习练心得后记:后为后者先，故而先说。
此皆体会、感悟、教训，进而不得不说。
此功作重是在锻炼躯干、脊椎一线，也即任督二脉，平常的运动是很难练到这里的。
此功对健身很有奇效，盖因抻筋拔骨、内劲较力，并配之以吐纳。
也正因为内劲较力，运用不当会使肌肉拉伤，而拉伤者又常为深层肌肉，只有在做某些动作时才会隐隐作痛，并出现在身体的深处，摸不着按不到，但感觉得到。
为此，也常被叫做走火入魔，而让人望而生畏。
因此，习练时，切忌动作过猛，特别是惊吓似的突变。
不过，不要怕，只要循序渐进，动作的深度，内劲的力度，都逐步加大，直至自己的极致。
不致极致，则达不到习练的目的，这也是很多人跟着练了多年，却无甚收效的原因。
“民之从事，常于几成而败之。
慎终如始，则无败事”只要照方而练，不会出现大损，顶多也就是拉伤肌肉。
如出现了疼痛，不可顶风而上，也不可一动不动，尽可照常练去，只是做到引起疼痛的那些动作时，减小动作的深度和内劲的力度，感到微痛就适可而止。
这只有当事者才能意会，而旁观者是无从察觉的。
如此几天，即可如常。
这都是本人的经验之谈。
习练中很可能会出现打嗝、肠鸣、放屁、关节响，这些都是正常现象。
看似平淡无奇的动作，慢得让观者入眠，但却有调动内脏和经脉的奇效，这可是好看的体育运动所不可比拟的。
也正如此，最好不要配以音乐，快慢随呼吸而定，呼吸则因人而异。
随着习练的深入，呼吸会更绵长，力道会更深厚，节奏也会更加舒缓。
所以，众人齐舞的章法也就不适用于此功的习练。
00 预备式此式与《八段锦》预备式的动作稍有不同，其要领可参照领会。
目的都是静心、调息，为各处气脉的调动作好准备。
【特转载如下：】（在其他的功夫里也有类似的动作，也就是常说的站桩，是最简单的，但也是最基本的。
）1.八虚：沉肩【松肩】、垂肘【松肘】、敛臀【屁股不要翘】松垮、松腘【放松膝关节。
双膝可以先站直，然后放松，微弯即可，太弯了，肌肉又用上劲了】。
2.微收下颌，目视前下方，即前面一米多的地面，双目似睁似闭，似看非看。
易筋经习练心得---倒拽九牛尾势
易筋经习练心得---倒拽九牛尾势倒拽九牛尾势疏导足阳明经筋，对应胃。
这一势在整套动作里属于比较难掌握的，不是单纯指动作“难”，而是指发力方式。
中医讲脾胃是后天之本，为什么呢？因为吃进去的无论是五谷杂粮还是山珍海味，都需要通过脾胃转化成我们人体能够吸收的能量。
哪怕就是吃药，也需要关注脾胃，如果长期服药，先把胃的机能调得更好一点，它才能更好地帮你吸收药效。
因此，长期服用药物的朋友要多多练习。
现代人生活节奏快，饮食很难规律，食物的质量也远不如过去那样原生天然健康，食物质量打了很大的折扣，这些都给我们的脾胃带来很大压力和损耗，而胃是伴随着我们一生的非常重要的一个脏腑器官，非常需要做调整和保健，尤其是年轻的上班一族更要意识到这一点。
这一势把胃部的局部打开，把整个胃经的气血进行疏导，对脾胃虚弱的人非常重要。
下面我们就仔细讲讲倒拽九牛尾势的动作要点。
口令右脚向右一大步，屈膝下蹲呈大马步，两手在体前抱球，左手在上，右手在下，右转拉开，呈右倒拽九牛尾势，还原放松抱球，右手在上，左手在下；左转拉开，呈左倒拽九牛尾势，还原放松抱球；如此反复七遍，两手握拳收于肋下，起身时放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。
易筋经，每一势有每一势的要领，但是整体上有一个总纲，总结成四个字，“中正平和”，上次我们分享过“中正”，那么“平和”怎么讲？所谓“平和”：一个是呼吸，一个是心态。
大家估计都有体会，现在人心静是最难的。
所以习练的时候往往很着急，脑子里面一堆事情，心急，呼吸就不平顺，因此习练的时候心一定要静。
心要静有两个前提，一个身体要舒展，另一个就是我们呼吸要顺畅。
既不要憋气也不要大喘气，最好“鼻吸嘴呼”，通过调整呼吸让我们的心慢慢静下来，达到“平和”。
那么这个几十分钟，就是在真正的养护自己的生命了。
我们可以先看一看导引诀是如何说的，帮助我们更好理解这一势的要点。
《导引诀》曰：小腹空松前跪后直两目观拳两膀用力气与力合左右同之●小腹空松小腹和中腹的胃有什么关系？我的体会，小腹空松是“窍诀”！相对于小腹的空松，中腹的胃腕是“实紧”，是发力点，也是力量的起点。
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学习易筋经心得体会
易筋经是一部古老的武术养生书籍，对于身心的修炼有着重要的指导作用。
通过学习易筋经，我深刻体会到了它对于身心健康的积极影响。
首先，易筋经注重习练身体。
易筋经以练筋为主，通过一系列的动作来锻炼身体的各个部位。
练习易筋经的动作可以有效地拉伸肌肉、调整骨骼，从而增强身体的柔韧性和力量。
在实践中，我发现坚持练习易筋经可以有效地改善体质，增强体力，提高身体的抗病能力。
其次，易筋经注重锻炼意志力。
练习易筋经需要持之以恒，每天虽然只需要投入一定的时间，但要保持长期的坚持并不容易。
在练习的过程中，经常会遇到身体酸痛、疲劳等困难，但只有坚持下去，才能获得更好的效果。
因此，易筋经锻炼了我的毅力和决心，使我有了不怕困难，勇往直前的信心。
第三，易筋经注重心理修养。
易筋经讲究呼吸调控和内心宁静。
练习易筋经时，要注意呼吸的配合，把握好呼吸的节奏和深浅。
通过调整呼吸，可以使全身的气血得以流通，从而达到舒缓身心的效果。
此外，易筋经还注重内心的宁静。
当练习时，要尽量让自己的内心平静下来，抛开杂念和纷扰，专注于练习的每一个动作。
这样的练习不仅可以使身体得到修复和恢复，还可以让心灵得到放松和宁静。
总之，学习易筋经给我带来了很多收获。
通过习练易筋经，我不仅改善了身体的健康状况，增强了意志力，还培养了自己的
内心宁静。
我相信，只要坚持下去，易筋经必能给我带来更多的益处。