针灸推拿在养生具体中应用

（内踝上八寸以下为“厥阴”在前，“太阴”在中，“少阴”在后）。
针灸穴位图谱
保健针、灸、按摩的作用
针刺保健： 通经络 调虚实 和阴阳
保健灸法：
温通经脉，行气活血 培补元气，预防疾病 健脾益胃，培补后天
保健按摩：
疏通经络，行气活血 调和营卫，平衡阴阳
保健常刺激
的经络---
足太阳膀胱
经
保健常刺 激的经络 --
• 8、中脘---健脾胃 • 定位：脐上四寸，腹正中线 上 • 功效：强壮要穴，健脾益胃， 培补后天 • ★灸法：直接灸，15至30分 钟，艾柱7～15壮
• 9、涌泉---强心益肾 • 定位：脚趾卷曲，前脚 掌中心凹陷处 • 功效：补肾壮阳，养心 安神 • ★长灸此穴，健身强心，延 年益寿
• 9、太冲---疏肝泻火 • 定位：第1、2跖骨结合 部之前凹陷处 • 功效：疏肝解郁，行气 活血 • 针灸：直刺0.5～1寸。 • 按摩：有明显的酸胀感效果好 • 又称“消气穴”人在生气后按 此穴，有消气作用。可缓解人 因生气引起的一些疾病
18、丰隆---减肥
定位：外踝尖上８寸，
条口穴外1寸，胫骨前嵴
外2横指处
功效：沉降胃浊
★联络脾胃二经各部气 血物质的作用，故为足 阳明络穴
谢谢！
中医养生学
• 主讲：杨烊 • 香江健康中心
学习内容
• 保健针、灸、按摩
概 述
针刺保健：就是用毫针刺激
一定的穴位，运用迎随补泻 的手法以激发经气，使人体 新陈代谢机能旺盛起来， 达到强身健体，益寿延年 的目的的养生方法。
概 述
保健灸法：在身体某些特 定穴位施灸，以达到和气 血、调经络、养脏腑，益寿
八髎是治疗妇科、 男科疾病的要穴
• 13、合谷---牙疼 • 定位：属于手阳明大肠经。 位于手背虎口处，于第一掌 骨不第二掌骨间陷中。 • 功效：主治齿痛．手腕及臂 部疼痛．口眼歪斜．感冒发 热等症
• 14、肩井---肩周炎 • 定位：在肩上，前直乳中， 当大椎穴不肩峰端连线的 中点上 • 功效：祛风清热，活络消 肿
• 16、头维穴---美容 • 定位：头侧部，当额角发际 上0.5寸，头正中线旁4.5寸 。 功效：清头明目，活血通络， 止痛镇痉 • ★胃经的五谷精微由本穴分 送头之各部 。配合谷穴治头 痛；配太冲穴治目眩
17、承山----防痔 定位：当伸直小腿或足 跟上提时腓肠肌肌腹下 出现尖角凹陷处 功效：理气止痛，舒筋 活络，消痔 ★随膀胱经经水下行的 脾土微粒在此固化
• “拔火罐”是我国民间流传很丽的一 种独特的治病方法，俗称“拔罐子”、 “吸筒”，在《本草纲目拾遗》中叫 作“火罐气”，《外科正宗》中又叫 “拔筒法” •
针刺保健 灸法保健 按摩保健 拔罐保健
刮痧保健
经 络 腧 穴
《灵枢· 经别篇》： “十二经脉者，人之 所以生，病之所 以成，人之所以治， 病之所以起”
延年的目的的养生方法。
按摩，古称按蹻，是我
国传统的摄生保健方法之 一。主要运用手和手指的 技巧，按摩人体一定部位 或穴位，从而达到预防、 保健目的的养生方法。
• 拔罐
• 刮痧
• 拔火罐疗法又称“角法”, 通 • 刮痧（Skin scraping），是以中医 过物理的刺激和负压人为造成 皮部理论为基础，用器具（牛角、 毛细血管破裂淤血，调动人体 玉石、）等在皮肤相关部位刮拭， 干细胞修复功能,及坏死血细 以达到疏通经络、活血化瘀之目 胞吸收功能,能促进血液循环， 的。 激发经气，调理气血，达到提 高和调节人体免疫力的作用 • 刮痧可以扩张毛细血管，增加汗 腺分泌，促进血液循环，对于高 血压、中暑、肌肉酸疼等所致的 风寒痹症都有立竿见影之效。经 常刮痧，可起到调整经气，解除 疲劳，增加免疫功能的作用
经络的功能
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经络系统
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十二正经（十二经脉）
手三阴经：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经 手三阳经：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经 足三阴经：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经 足三阳经：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经
★刺法：斜刺0.5寸，得气后即可
出针
• 6、神阙---强壮 • 定位：脐正中处 • 功效：保健要穴，补益 阳气，温肾健脾 • ★灸法：间接灸，隔姜/附子 饼，隔盐灸 • “凡用此灸，百病顿除，益 气延年”《扁鹊新书》
• 7、膏肓---祛肺疾
• 定位：第四胸椎棘突下旁开3寸 • 功效：强壮要穴 • ★灸法：直接灸，15至30分钟， 艾柱7～15壮
• ★主治项强，肩背痛，手臂丌丼， 中风偏瘫，滞产，产后血晕， 乳痈，瘰疬，及高血压，功能 性子宫出血等。直刺0.3-0.5寸， 丌宜深刺。艾炷灸3-7壮；戒艾 条灸5-10分钟
• 15 风池---防治颈椎病 • 定位：在项部，当枕骨之 下，不风府相平，胸锁乳 突肌不斜方肌上端之间的 凹陷处。 功效：清头明目，祛风解 毒，通利空窍 • ★主治疗头、眼、耳、目、 口、鼻、脑疾患，精神神 志疾患，以及上肢病的常 用要穴 。
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奇经八脉：即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维 十二经别 络脉：十五络脉、孙络、浮络 十二经筋 十二皮部
经脉循行规律
• 十二经脉走向和交接规律：手之三阴经从胸走手，在手指
末端交手三阳经；手之三阳经从手走头，在头面部交足 三阳经；足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经； 足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。 足阳明胃经-足太阴脾经-手少阴心经-手太阳小肠经-足 太阳膀胱经-足少阴肾经-手厥阴心包经-手少阳三焦经足少阳胆经-足厥阴肝经-督脉-任脉-手太阴肺经。
保健常刺 激的经络 --
针、灸、按摩常用保健穴位
1、足三里---长寿要穴
定位：膝下三寸，胫骨外大筋内
功效：全身强壮要穴，健脾胃， 益气血，提高机体免力和 抗病能力 “要想身长安，三里常不干”
2、曲池---降压
定位：屈肘，肘横纹尽头 功效：调Leabharlann Baidu血压，明目。
适用于老年人血压高，视
力减退
• 3、三阴交---安神、调经
• 十四经脉循行顺序规律：中焦-手太阴肺经-手阳明大肠经-
体表的循行分布规律
• 阴经分布于四肢的内侧和胸腹部，上肢内侧为手三阴经，下肢内侧为足三阴经。
• 阳经，多循行于四肢外侧、头面和腰背部，分布于上肢外侧的为手三阳经，下
肢外侧的为足三阳经。
• 手足三阳经的排列顺序：“阳明”在前，“少阳”居中，“太阳”在后。 • 手足三阴经的排列顺序：“太阴”在前，“厥阴”在中，“少阴”在后
• 10、命门---腰疼、椎间盘突出 • 定位：后正中线上，第 二腰椎棘突下凹陷处
• 11、肾俞---强肾壮阳 • 定位：在腰部，当第2腰椎 棘突下，旁开1.5寸 • 功效：益肾助阳，强腰利水 • 〖刺灸法〗直刺0.5～1寸；可灸艾炷 灸戒温针灸5～7壮，艾条温灸10～ 15分钟
• 12、八髎
• 定位：膀胱经穴上髎、次髎、 中髎、下髎的合称。出 自《素问·骨空论》。 位于一、二、三、四骶 后孔中，左右共八穴， 故名 。
• 定位：内踝高点上3寸，胫骨内
侧后缘 • 功效：增强腹腔脏器功能，尤 其是促进生殖系统的健康
• 4、关元---癃闭、崩漏
• 定位：脐下3寸，腹正中
线上 • 功效：保健要穴，有强
壮作用
★刺法：斜刺0.5寸，得气 后即可出针
5、气海---强壮
定位：脐下1.5寸，腹正中线上 功效：保健要穴，有强壮作用