体育综合实践活动乒乓球

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2015---2016年双庙一小体育综合实践活动———研究性学习

教师：魏明江宋永杰张二明

学时上课内容

竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。1

准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、

2素质练习。

3 左推右攻技术、素质练习。4正手发下旋球技术、素质练习。

5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。6乒乓球基本战术、素质练习。

7活动比赛。

8 活动比赛。

9 考试。

10 考试。

机动。11======

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☆第一课☆

活动目标：1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。

2.熟悉球感练习。

3.身体素质练习：耐力练习。

活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球

感。

2.提高学生耐力水平。

练习部组织方法备注次时活动内容

分间数

1.'编排上课队形，整队集合，师生5

互相问好。

2.清点人数，宣布课堂纪律和注意

开事项。强调体育的重要性（功能、△始×

×××××作用），进一步提倡终身体育观。部××××××宣布本学期活动目标及考

试项目3.

分要求：左推右攻，正手拉弧圈球，

折返跑。10*4M发下旋球、

乒乓球历史及比赛规则简介。4.

5'慢跑：绕体育馆慢跑三圈。1.

徒手操：2.

头部运动a)4准×扩胸运动b)备△8肩绕环（直臂或曲臂）c)部×××拍×涮腰d)分

e)腹背运动××××

f)膝绕环

弓步压腿g)

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侧压腿h)手腕脚踝活动i)

40'一、乒乓球

5'（一）介绍乒乓球运动概况及其运

动特点。1．乒乓球运动技术水平日臻完

善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起35'点。基

本100-300个/次

50-150个/次部

分教师发出前后跑、左（二）球感练习：

1．垫球：A.拍正面（达标：400个）右横行的口令并用

B.球拍正反面交替垫球手指示方向，要求学

（达标：400个）生拍子粘住球不掉。

．托球：将球平放在球拍正面，首2最好课后练习。

任一前后、左右移动，拍面上的

球能控制在拍面内。

3．球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍30'

打向垂直平滑的墙面（先练习推围绕田径场匀速跑

三圈挡）。

△

××××

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二、素质练习××××

1.1200m跑：注意掌握呼吸匀速以排为单位，在肋木

2.俯卧撑：15×4组上扶杆压腿

3.柔韧练习：上肢、腰腹、下肢柔韧练习。10'放松整理运动1.

结△互相抖动手，自己抖动拍打腿部。束××××××总结本次课课堂情况，提出表扬2.

部××××××与要求，宣布下次课内容。分 3.解散。

小 1.由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。结2.极少数几个的学生球感极差，需加强练习。

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☆第二课☆

活动目标：1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。

2.复习正手攻球技术；进行对推练习。

3.身体素质练习：往返跑。

活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。

2.提高学生灵敏度。

练习部

活动内容次数时组织方法备注分间'2开整队集合，师生互相问好。1.△宣布本次课的任务和内容。始2.××××××安排伤病和见习。部3.××××××分

慢跑：慢跑800m。10'1.

牵拉（静止不振动）：2.

10''小腿：脚尖朝前，后脚的脚(1)

跟着地，拉后小腿。

大腿：后腿膝关节着地压腿。△(2)准×两脚交叉站立，手摸地。×××(3)备××向左、右、后压腰。××(4)部手推肘，拉肱二头肌。(5)分

(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。

(7)颈后推肘。

(8)两人一组压肩。

(9)原地小步跑。

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(10)原地高抬腿跑。

次。原地纵跳5(11)

垫球接力：3.×××

×××要求：尽量避免掉球。50'一、乒乓球

（一）握拍法与球感练习：

1)先示范、后讲解，2．握拍法（以右手为例）：1'

）直拍握拍法：拇指第一指节和1边示范边提出要

求、要领。食指第二指节于拍柄两侧握在拍2)学生集体听口令前，其余三指自然弯曲放在后面球

3)拍中间1/3处。（此握法比较适合于练习。教师从旁

及时纠错。快攻型打法）

）横拍：素有大刀之称。户口对2

准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在

5'拍前拍后，其他三指自然弯曲握住

1'球拍。基50-150个/次球拍正反面交替垫球（达．垫球：A.2本△个）标400部××××5B.双人练习：一人垫球（分个），另一人站在1米处用拍××××

子接住球，然后接住球的人继

8'续垫球，如此往复。

1)先示范、后讲