舞蹈基训——授课计划
培训班舞蹈上课计划
培训班舞蹈上课计划第一节课：舞蹈基础知识与技巧时间：90分钟内容：1. 热身：进行全身放松操和基本拉伸运动，让学员们身体得到放松和拉伸，预防运动损伤。
2. 舞蹈基础动作：介绍舞蹈基础动作，包括站姿、步伐、手臂动作等。
教授学员们正确的站姿和步伐，让他们掌握基础的动作。
3. 芭蕾舞基础动作：学习基本的芭蕾舞动作，包括姿势、步法等。
教授学员们如何正确站立、转圈、跳跃等基本的芭蕾舞姿势。
4. 舞蹈技巧：教授学员们一些基本的舞蹈技巧，如跳跃技巧、旋转技巧、转体技巧等，让他们能够提高自己的舞蹈水平。
5. 实践：让学员们在音乐的伴奏下进行基础舞蹈动作的实践，教练给予指导和纠正。
第二节课：舞蹈节奏与表达时间：90分钟内容：1. 热身：进行节奏感训练的热身活动，包括节奏跳跃、手拍节奏等，让学员们提高对音乐的感知与掌握。
2. 舞蹈节奏感训练：教学员们如何根据音乐的节奏进行舞蹈动作的表达，包括快节奏和慢节奏的处理，让他们能够在音乐的指导下表现出更多的舞蹈魅力。
3. 舞蹈表达：教学员们如何通过肢体动作和表情来表达情感，让他们理解舞蹈不仅是技巧的呈现，更是情感表达的载体。
4. 舞蹈节目编排：教学员们如何编排舞蹈节目，包括动作顺序、时机把握、舞蹈套路设计等。
让他们了解舞蹈节目的编排需要注意的细节和技巧。
5. 实践：让学员们跟随音乐进行节奏感训练和舞蹈表达，教练给予指导和纠正。
第三节课：舞蹈表演与舞台魅力时间：90分钟内容：1. 身体控制训练：对学员们进行更高强度的身体训练，包括平衡能力、柔韧性、力量等的提升，让他们拥有更好的身体控制能力。
2. 舞台表现训练：教学员们如何在舞台上进行表现，包括站姿、眼神、表情等。
让他们能够在舞台上展现出更多的自信和魅力。
3. 舞台表演技巧：教学员们一些舞台表演技巧，包括与观众互动、舞台表情、舞蹈表演的技巧等。
让他们在舞台上能够更吸引观众的目光。
4. 舞蹈排练：根据之前的学习内容，进行舞蹈节目的排练，让学员们能够在实际的舞台表演中将所学技巧和知识运用到实践中。
舞蹈培训上课计划
舞蹈培训上课计划第一节课：舞蹈基础训练时间：90分钟内容：1. 热身运动：拉伸身体，准备投入到后续的训练中。
2. 基本步伐练习：教授学生基本的舞蹈步伐，包括行走、转身、跳跃等动作。
3. 芭蕾基本功训练：教授学生芭蕾舞姿势和动作的正确方式，如八字步、前后踏步等。
4. 舞蹈体态训练：帮助学生正确站姿、坐姿、行走，养成优雅的舞蹈体态。
第二节课：爵士舞基础训练时间：90分钟内容：1. 热身运动：拉伸身体，做身体准备。
2. 爵士舞步练习：教授学生流行舞蹈步法，包括摇滚、拉丁舞等基础步伐。
3. 舞蹈节奏感训练：引导学生跟着音乐的节奏进行舞蹈动作，帮助其更好地掌握舞蹈的韵律和速度感。
4. 舞蹈表情训练：教授学生舞台表情的重要性，如何在跳舞时展现出自信和愉悦的面部表情。
第三节课：拉丁舞基础训练时间：90分钟内容：1. 热身运动：拉伸身体，做身体准备。
2. 拉丁舞基本步法练习：教授学生拉丁舞的基本步法，如恰恰舞、伦巴舞等。
3. 舞蹈合作练习：组织学生进行搭档练习，帮助他们在跳舞中建立良好的默契和合作意识。
4. 舞蹈技巧训练：教授学生一些基本的舞蹈技巧，如抱法、手势等，帮助他们更好地展现舞蹈的魅力。
第四节课：舞蹈编排练习时间：90分钟内容：1. 舞蹈编排理论学习：介绍舞蹈编排的基本理念，如动作相容性、节奏衔接等。
2. 组织学生进行小组编排：让学生分组编排一段短舞蹈，锻炼他们的编排能力和创造力。
3. 舞台表现技巧训练：教授学生在舞台上如何更好地表现自己的舞蹈作品，包括舞姿、表情、眼神等方面。
第五节课：舞蹈排练时间：120分钟内容：1. 分组排练时间：给学生充分的时间在老师的指导下进行舞蹈编排的排练。
2. 教师辅导：老师帮助学生改进舞蹈编排，提供专业的指导和建议。
3. 学生自我练习时间：给学生充分的时间自我练习和提高，老师进行现场指导。
第六节课：舞蹈排练时间：120分钟内容：1. 分组排练时间：学生进行最后的舞蹈编排练习，进行最后的调整和改进。
艺考舞蹈基训教案模板范文
一、课程名称：艺考舞蹈基训二、课程目标：1. 帮助学生掌握舞蹈基本功，提高舞蹈技能。
2. 培养学生的舞蹈表现力和审美能力。
3. 提升学生的身体素质，增强舞蹈艺术修养。
三、教学内容：1. 压腿2. 压肩3. 推脚背组合4. 民族民间舞5. 古典身韵6. 现代舞7. 个人剧目8. 毯技9. 即兴编舞10. 早功、晚功四、教学进度安排：1. 第一周：压腿、压肩2. 第二周：推脚背组合、民族民间舞3. 第三周：古典身韵、现代舞4. 第四周：个人剧目、毯技5. 第五周：即兴编舞、早功、晚功五、教学过程：（一）压腿、压肩1. 教师讲解压腿、压肩的动作要领，示范动作。
2. 学生跟随教师进行练习，注意动作的规范性和正确性。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，强调重点。
（二）推脚背组合1. 教师讲解推脚背组合的动作要领，示范动作。
2. 学生跟随教师进行练习，注意脚背的推力和身体的平衡。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，强调重点。
（三）民族民间舞1. 教师讲解民族民间舞的基本动作和风格特点，示范动作。
2. 学生跟随教师进行练习，注意动作的节奏感和舞蹈的韵味。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，强调重点。
（四）古典身韵1. 教师讲解古典身韵的基本动作和风格特点，示范动作。
2. 学生跟随教师进行练习，注意动作的流畅性和身体的协调性。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，强调重点。
（五）现代舞1. 教师讲解现代舞的基本动作和风格特点，示范动作。
2. 学生跟随教师进行练习，注意动作的创新性和身体的表达。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，强调重点。
（六）个人剧目1. 教师讲解个人剧目的编排方法和表演技巧，示范动作。
2. 学生根据教师的要求，进行个人剧目的编排和练习。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，强调重点。
（七）毯技1. 教师讲解毯技的基本动作和技巧，示范动作。
2. 学生跟随教师进行练习，注意动作的稳定性和身体的保护。
基训舞蹈备课教案模板范文
课时：2课时教学对象：8-10岁舞蹈学员教学目标：1. 让学生掌握舞蹈基训的基本动作要领，提高身体柔韧性和协调性。
2. 培养学生对舞蹈的兴趣和热爱，增强团队协作意识。
3. 帮助学生树立正确的舞蹈审美观念，提高舞蹈表现力。
教学重点：1. 舞蹈基训的基本动作要领。
2. 身体柔韧性和协调性的训练。
教学难点：1. 学生对舞蹈基训动作的掌握程度。
2. 舞蹈基训动作的连贯性和表现力。
教学准备：1. 录音机、音响设备。
2. 舞蹈道具：把杆、舞蹈垫、音乐CD等。
3. 学生服装：舞蹈服、舞蹈鞋。
教学过程：第一课时一、热身活动1. 师生问好，调整心态。
2. 轻松的音乐中，带领学生进行简单的拉伸运动，活动身体各个关节。
二、舞蹈基训基本动作训练1. 压腿：引导学生正确站立，双手扶把杆，依次进行前压腿、旁压腿、后压腿的训练。
2. 踢腿：讲解踢腿的动作要领，示范动作，学生跟随练习。
3. 搬腿：讲解搬腿的动作要领，示范动作，学生跟随练习。
三、舞蹈基训组合练习1. 教师示范舞蹈基训组合动作，学生跟随练习。
2. 学生分组进行练习，互相观摩、交流，共同提高。
四、课堂小结1. 总结本节课的学习内容，强调舞蹈基训的重要性。
2. 鼓励学生在课后加强练习，提高自己的舞蹈水平。
第二课时一、复习上节课学习的内容1. 师生问好，回顾上节课的学习内容。
2. 学生展示上节课学习的基本动作，教师点评。
二、舞蹈基训进阶动作训练1. 引导学生进行下腰训练，讲解下腰的动作要领，示范动作，学生跟随练习。
2. 引导学生进行压脚背训练，讲解压脚背的动作要领，示范动作，学生跟随练习。
三、舞蹈基训组合练习1. 教师示范舞蹈基训进阶组合动作，学生跟随练习。
2. 学生分组进行练习，互相观摩、交流，共同提高。
四、课堂小结1. 总结本节课的学习内容，强调舞蹈基训的重要性。
2. 鼓励学生在课后加强练习，提高自己的舞蹈水平。
教学反思：1. 本节课的教学效果如何？学生对舞蹈基训动作的掌握程度如何？2. 如何改进教学方法，提高学生的学习兴趣和积极性？3. 如何在教学中关注学生的个体差异，因材施教？教学评价：1. 学生对舞蹈基训动作的掌握程度。
舞蹈基训班教案模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：- 让学生掌握舞蹈基训的基本动作，包括站立、走步、跳跃等。
- 培养学生的身体协调性和节奏感。
- 提高学生的舞蹈表现力和艺术修养。
2. 过程与方法目标：- 通过分组练习、集体合作等方式，培养学生的团队协作能力。
- 通过音乐、舞蹈动作的反复练习，提高学生的记忆力和反应速度。
3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生对舞蹈的热爱和追求，激发学生的艺术兴趣。
- 增强学生的自信心和毅力，培养学生的积极向上的精神风貌。
二、教学内容1. 站立姿势与身体基本形态训练2. 走步与步伐训练3. 跳跃与腾空技巧训练4. 舞蹈组合练习三、教学重点与难点1. 教学重点：- 站立姿势与身体基本形态的规范掌握。
- 走步与步伐的准确性和节奏感。
- 跳跃与腾空技巧的安全性和稳定性。
2. 教学难点：- 舞蹈动作的连贯性和协调性。
- 舞蹈组合的节奏感和表现力。
四、教学准备1. 教学场地：宽敞的舞蹈教室，配备舞蹈把杆、镜子等设施。
2. 教学器材：音乐播放设备、舞蹈服装、舞蹈鞋等。
3. 教学资源：舞蹈教学视频、舞蹈教学书籍等。
五、教学过程（一）导入（5分钟）1. 播放轻松的音乐，引导学生放松身心，进入舞蹈状态。
2. 教师简短介绍本次课程的内容和目标。
（二）基本训练（20分钟）1. 站立姿势与身体基本形态训练：- 教师示范正确的站立姿势，并逐一纠正学生的错误。
- 学生跟随教师练习，逐步掌握正确的站立姿势。
2. 走步与步伐训练：- 教师示范走步与步伐的动作要领，并逐一纠正学生的错误。
- 学生跟随教师练习，逐步掌握走步与步伐的准确性和节奏感。
3. 跳跃与腾空技巧训练：- 教师示范跳跃与腾空技巧的动作要领，并逐一纠正学生的错误。
- 学生跟随教师练习，逐步掌握跳跃与腾空技巧的安全性和稳定性。
（三）舞蹈组合练习（20分钟）1. 教师示范舞蹈组合的动作要领，并逐一纠正学生的错误。
2. 学生跟随教师练习，逐步掌握舞蹈组合的连贯性和协调性。
培训班基训计划舞蹈
舞蹈基本功启蒙教育班舞蹈是一门优美的艺术，它不仅能够锻炼身体，提高形体美感，还能够陶冶情操，培养气质。
而舞蹈基本功是学习舞蹈的第一步，它对于培养学生的舞蹈素养和基本技能具有至关重要的作用。
因此，我们开设了舞蹈基本功启蒙教育班，旨在为学生们提供一个系统、科学、全面的舞蹈启蒙教育，帮助他们打好舞蹈基础，为未来的舞蹈学习奠定坚实的基础。
在舞蹈基本功启蒙教育班中，我们将注重学生的身体素质和形体美感的培养。
首先，我们将通过专业的舞蹈老师为学生们进行身体基本素质的训练，包括柔韧性、力量、耐力等方面的训练，帮助学生们建立良好的身体素质基础。
其次，我们将通过舞蹈基本功的训练，培养学生们的形体美感和舞蹈表现力，让他们在舞台上展现出优美的舞姿和动人的舞蹈表演。
此外，舞蹈基本功启蒙教育班还将注重学生们对舞蹈基本功的系统学习和掌握。
我们将从舞蹈基本功的基本动作、基本姿势等方面进行系统的讲解和示范，让学生们能够准确理解和掌握舞蹈基本功的要领。
同时，我们还将通过丰富多样的练习和训练，帮助学生们逐步提高舞蹈基本功的水平，确保他们在学习舞蹈的过程中能够扎实地掌握基本功，为以后更深入的舞蹈学习打下坚实的基础。
除此之外，舞蹈基本功启蒙教育班还将注重学生们的舞蹈情感和舞蹈修养的培养。
我们将通过舞蹈音乐的欣赏和舞蹈表演的观摩，帮助学生们感受舞蹈艺术的魅力，激发他们对舞蹈的热爱和兴趣。
同时，我们还将通过舞蹈基本功的训练，培养学生们的耐心、毅力和自律精神，让他们在学习舞蹈的过程中不断提高自己的修养和素质，成为优秀的舞蹈者和艺术人才。
总之，舞蹈基本功启蒙教育班将为学生们提供一个全面、系统、科学的舞蹈启蒙教育，帮助他们打好舞蹈基础，为未来的舞蹈学习奠定坚实的基础。
我们相信，通过我们的努力和学生们的不懈努力，他们一定能够在舞蹈的道路上越走越远，展现出优美的舞姿和动人的舞蹈表演。
让我们一起期待他们在舞台上绽放出属于自己的光芒吧！。
舞蹈基训班教案模板范文
一、课程名称：舞蹈基训班二、课时安排：1课时三、教学目标：1. 通过基础训练，培养学生正确的舞蹈姿态和身体协调性。
2. 培养学生的节奏感和音乐感知能力。
3. 提高学生的舞蹈表现力和舞蹈技能。
四、教学内容：1. 舞蹈基本站立姿态2. 腿部柔韧性训练3. 脚步训练4. 节奏练习五、教学重点与难点：1. 教学重点：舞蹈基本站立姿态和腿部柔韧性训练。
2. 教学难点：步伐的准确性和节奏感的培养。
六、教学准备：1. 音乐播放设备2. 舞蹈把杆3. 舞蹈垫4. 镜子七、教学过程：第一环节：热身活动（10分钟）1. 教师带领学生进行全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、髋关节等。
2. 学生跟随音乐进行简单的舞蹈动作，如波浪、摆臂等，以唤醒身体。
第二环节：基本站立姿态训练（15分钟）1. 教师示范正确的舞蹈基本站立姿态，包括头部、肩膀、手臂、腿部和脚部的位置。
2. 学生跟随教师一起练习，教师巡回指导，纠正错误。
3. 进行静态的站立姿态保持练习，提高学生的稳定性。
第三环节：腿部柔韧性训练（15分钟）1. 教师带领学生进行腿部柔韧性练习，如压腿、踢腿等。
2. 学生按照教师的指示，逐渐增加动作的幅度和强度。
3. 教师强调动作的规范性和安全性。
第四环节：脚步训练（15分钟）1. 教师讲解并示范舞蹈步伐的基本动作，如小八字步、前进步、后退步等。
2. 学生跟随音乐进行步伐练习，注意步伐的准确性和节奏感。
3. 教师个别指导，纠正学生的步伐错误。
第五环节：节奏练习（15分钟）1. 教师播放音乐，学生跟随音乐进行节奏练习，如拍手、拍腿等。
2. 学生尝试将节奏练习与舞蹈步伐相结合，提高音乐感知能力。
3. 教师点评学生的节奏掌握情况，提出改进建议。
第六环节：总结与放松（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生进行简单的放松活动，如伸展手臂、脚部等。
3. 教师提醒学生课后继续练习，巩固所学内容。
八、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和练习效果。
基训课舞蹈教案模板范文
一、课程基本信息课程名称：基训课舞蹈授课对象：8-10岁学员授课时间：60分钟授课地点：舞蹈教室二、教学目标1. 通过课程的学习，使学生掌握舞蹈基训的基本技巧和动作要领。
2. 培养学生的舞蹈节奏感和协调性。
3. 提高学生的舞蹈表现力和审美能力。
三、教学内容1. 基本站姿与呼吸2. 腿部软度训练3. 腰部柔韧性训练4. 手臂与肩部训练5. 舞蹈组合练习四、教学重点与难点教学重点：1. 舞蹈基本站姿与呼吸的掌握。
2. 腿部软度、腰部柔韧性的训练。
3. 舞蹈组合练习的准确性和节奏感。
教学难点：1. 腿部软度、腰部柔韧性的训练技巧。
2. 舞蹈组合练习的连贯性和协调性。
五、教学过程（一）热身环节（10分钟）1. 教师带领学生进行全身拉伸运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 进行简单的舞蹈动作热身，如踏步、摆臂等。
（二）基本站姿与呼吸（10分钟）1. 教师讲解基本站姿的要求，包括脚位、身体重心等。
2. 学生跟随教师练习基本站姿。
3. 教师讲解呼吸的方法，强调舞蹈中的呼吸节奏。
（三）腿部软度训练（15分钟）1. 教师讲解腿部软度训练的方法，如压腿、踢腿、搬腿等。
2. 学生跟随教师进行腿部软度训练。
3. 教师纠正学生的动作，确保动作的正确性。
（四）腰部柔韧性训练（10分钟）1. 教师讲解腰部柔韧性训练的方法，如下腰、涮腰等。
2. 学生跟随教师进行腰部柔韧性训练。
3. 教师纠正学生的动作，确保动作的正确性。
（五）手臂与肩部训练（10分钟）1. 教师讲解手臂与肩部训练的方法，如压肩、环动、松肩等。
2. 学生跟随教师进行手臂与肩部训练。
3. 教师纠正学生的动作，确保动作的正确性。
（六）舞蹈组合练习（5分钟）1. 教师讲解舞蹈组合练习的动作要领和节奏感。
2. 学生跟随教师进行舞蹈组合练习。
3. 教师纠正学生的动作，确保动作的正确性和连贯性。
六、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行针对性的指导。
大学舞蹈基训教学设计方案
大学舞蹈基训教学设计方案一、课程设置目标在大学舞蹈基训课程中，学生将学习舞蹈的基本动作技巧和表演能力，培养对舞蹈的热爱和艺术修养。
通过系统的训练，学生将获得以下几个方面的能力和素质：1. 培养基本的舞蹈动作技巧，包括步伐、姿势、舞蹈语言等。
2. 提高身体协调能力，培养舞蹈肢体的灵活性和耐力。
3. 培养创造力和表演能力，教导学生如何正确进行舞蹈表演。
4. 培养学生对舞蹈艺术的欣赏和评价能力，增强审美意识和判断力。
5. 提高团队合作和沟通能力，培养学生良好的职业道德和团队精神。
二、课程内容1. 基本舞蹈动作技巧训练- 身体放松与柔韧性练习- 步伐与站立姿势训练- 头、颈、手臂、腿部的基本动作技巧训练2. 舞蹈节奏感和基本舞蹈语言培养- 音乐节奏感训练- 舞蹈基本划分和术语的学习- 舞蹈规范要求与练习方法的讲解3. 舞蹈小组合作与创作- 分组练习，培养团队合作与沟通能力 - 分析舞蹈作品，学习如何进行创作 - 创意舞蹈小品演示与评价4. 舞蹈表演技巧的训练- 舞台表演基本能力的培养- 舞者面相，眼神和身体表情的塑造 - 舞蹈表演技巧的综合训练5. 舞蹈艺术欣赏与分析- 学习欣赏不同类型的舞蹈作品- 分析舞蹈的构成要素和艺术特点- 进行舞蹈作品的评价和讨论三、教学方法1. 授课在舞蹈基训课程中，教师将采用集体授课的方法进行，通过示范和讲解的方式向学生传授基本的舞蹈技巧和知识。
2. 实践实践是舞蹈基训课程中非常重要的一部分，学生将通过实际操作来练习舞蹈动作和技巧，并逐渐提高自己的舞蹈能力。
3. 小组合作和独立创作通过小组合作和独立创作的方式，培养学生的团队合作和创作能力。
4. 舞蹈表演和展示学生将有机会参与舞蹈表演和展示，展示自己所学的舞蹈技巧和表演能力。
四、课程评估1. 出勤率和参与度学生在课堂上的出勤率和参与度将作为课程评估的重要指标之一。
2. 舞蹈作品创作和表演学生将根据课程要求创作自己的舞蹈作品，并进行表演。
高中生舞蹈基训课教案模板
一、课程基本信息课程名称：高中舞蹈基训课授课对象：高中年级学生授课时间：每周一次，每次2课时授课地点：舞蹈教室教学目标：1. 培养学生的舞蹈兴趣和审美能力。
2. 通过基本功训练，提高学生的舞蹈技巧和身体素质。
3. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
二、教学内容第一课时教学重点：1. 舞蹈基本站姿和走姿。
2. 脚步动作：绷脚、勾脚、半勾脚、环绕脚。
教学难点：1. 保持正确的站姿和走姿。
2. 脚步动作的准确性和协调性。
教学过程：1. 热身：进行简单的舞蹈热身运动，包括关节活动、拉伸等。
2. 基本站姿训练：讲解并示范正确的站姿，学生跟随练习。
3. 基本走姿训练：讲解并示范正确的走姿，学生跟随练习。
4. 脚步动作训练：讲解并示范绷脚、勾脚、半勾脚、环绕脚等动作，学生跟随练习。
5. 集体练习：进行集体舞蹈练习，巩固所学内容。
第二课时教学重点：1. 舞蹈基本步伐：点步、滑步、跳步等。
2. 舞蹈基本手位：手位一、手位二、手位三等。
教学难点：1. 舞蹈步伐的准确性和协调性。
2. 舞蹈手位的正确性和美观性。
教学过程：1. 复习：复习上一节课所学内容。
2. 基本步伐训练：讲解并示范点步、滑步、跳步等动作，学生跟随练习。
3. 基本手位训练：讲解并示范手位一、手位二、手位三等动作，学生跟随练习。
4. 组合练习：进行舞蹈组合练习，将步伐和手位结合起来。
5. 展示：学生进行舞蹈展示，教师进行点评。
三、教学评价课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、动作的准确性、协调性等。
练习情况：检查学生的课后练习情况，了解学生的学习效果。
舞蹈作品：通过学生的舞蹈作品，评价学生的舞蹈技巧和表现力。
四、教学反思不断总结教学经验，改进教学方法，提高教学质量。
关注学生的个体差异，因材施教，激发学生的学习兴趣。
营造良好的课堂氛围，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
五、教具准备录音机音乐光盘把杆地毯六、教学进度第一周：舞蹈基本站姿和走姿第二周：舞蹈基本步伐第三周：舞蹈基本手位第四周：舞蹈组合练习七、注意事项教学过程中，注意学生的安全，避免运动损伤。
大学生舞蹈基训课教案
一、课程名称：大学生舞蹈基训二、授课对象：艺术系舞蹈专业学生三、授课时间：2课时四、教学目标：1. 通过舞蹈基训课程，提高学生的身体素质和舞蹈基本技能。
2. 培养学生的舞蹈感知能力、表现力和创造力。
3. 使学生掌握舞蹈基本动作，为后续舞蹈课程打下坚实基础。
五、教学内容：第一课时1. 热身活动：- 肩关节绕环：顺时针、逆时针各5圈。
- 腰部扭转：左右各5次。
- 膝盖环绕：顺时针、逆时针各5圈。
- 踝关节绕环：顺时针、逆时针各5圈。
2. 基本步伐训练：- 走步：要求步伐均匀、平稳，重心保持在脚跟。
- 跳步：要求跳跃有力，落地稳健。
- 小跑步：要求步伐轻快，节奏感强。
3. 基本舞姿训练：- 手位：要求手型准确，手臂线条流畅。
- 脚位：要求脚形规范，脚踝灵活。
- 身体姿态：要求身体挺拔，脊椎直立。
第二课时1. 复习第一课时的内容：- 逐一复习走步、跳步、小跑步等基本步伐。
- 逐一复习手位、脚位等基本舞姿。
2. 组合动作训练：- 轻盈组合：结合走步、跳步、小跑步等步伐，进行组合动作训练。
- 舞蹈动作组合：结合舞蹈基本动作，进行组合动作训练。
3. 舞蹈表演训练：- 教师示范舞蹈动作，学生跟随练习。
- 学生分组进行舞蹈表演，互相观摩、交流。
六、教学方法：1. 讲解法：教师详细讲解舞蹈基本动作要领，使学生了解动作的目的和技巧。
2. 示范法：教师亲自示范舞蹈动作，使学生直观地掌握动作要领。
3. 练习法：学生跟随教师进行动作练习，巩固所学知识。
4. 比赛法：组织学生进行舞蹈表演比赛，激发学生的学习兴趣。
七、教学过程：1. 上课（师生互相问好）。
2. 热身活动。
3. 基本步伐训练。
4. 基本舞姿训练。
5. 复习第一课时的内容。
6. 组合动作训练。
7. 舞蹈表演训练。
8. 课堂总结。
八、教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生的学习进度。
2. 对学生的舞蹈动作进行评分，评价学生的舞蹈水平。
3. 鼓励学生积极参与课堂活动，培养学生的团队协作精神。
舞蹈基训教案
舞蹈基训教案一、教案背景舞蹈是一门艺术形式，通过身体的动作和姿态传达情感和意义。
舞蹈基训教案旨在为学生提供基础训练，帮助他们建立舞蹈技巧和表演能力的基础。
本教案将涵盖舞蹈基础知识、基本动作技巧以及舞蹈演出的基本原则和技巧。
二、教案内容1. 舞蹈基础知识在舞蹈基础知识的教学中，我们将介绍舞蹈的起源和发展、不同类型的舞蹈以及舞蹈的表达形式等内容。
学生将了解舞蹈在不同文化中的重要性，并培养对舞蹈的兴趣和欣赏能力。
2. 基本动作技巧为了培养学生的舞蹈技巧，我们将重点教授一些常见的基本动作技巧，如舞蹈的姿势、身体平衡、协调性、姿势过渡等。
通过反复练习这些基本动作，学生将逐渐提高他们的技术水平和舞蹈能力。
3. 舞蹈演出技巧在舞蹈演出技巧的教学中，我们将介绍一些表演技巧，如面部表情、身体语言、舞台表演和舞蹈演出的流畅性等。
这些技巧将有助于学生提高舞蹈的艺术表现力和舞台魅力。
4. 创意舞蹈鼓励学生发挥创造力，并组织学生进行创意舞蹈编排。
学生将通过自主排练和表演，展示他们学到的舞蹈技巧和创意能力。
5. 团队合作舞蹈是一个需要合作的艺术形式，鼓励学生在小组中合作，并学习如何与舞蹈伴侣协调动作。
通过与他人合作，学生将培养团队合作精神和责任感。
三、教学活动安排为了有效实施舞蹈基训教案，我们将采用以下教学活动安排：1. 上课前准备教师将准备课堂所需的音乐、器材和教具。
教师还将制定生动有趣的课堂导入活动，引发学生对本节课内容的兴趣。
2. 知识讲解和示范教师将详细讲解舞蹈基础知识和技巧，并通过示范向学生展示正确的动作和表演技巧。
教师将确保学生充分理解和掌握所学内容。
3. 练习和巩固学生将在教师的指导下进行动作的练习和巩固。
教师将提供个别指导，纠正学生的动作和姿势，以确保他们正确掌握所学技巧。
4. 创意编排和排练学生将在小组内进行创意编排和排练。
教师将给予学生自由发挥的空间，并提供必要的指导和建议。
5. 学生展示学生将在课堂末尾展示他们所排练和学习到的舞蹈。
舞蹈培训班上课计划怎么写
舞蹈培训班上课计划怎么写第一节课：基础舞蹈训练时间安排：1小时课程内容：1. 热身：跳绳、拉伸、基础舞蹈动作练习2. 基础舞蹈功课：包括站姿、步法、转身等动作的基础练习3. 舞蹈节拍感训练：音乐中的节拍感和旋律感的锻炼4. 舞蹈技巧练习：简单的舞蹈动作练习，包括跳跃、转体等动作5. 教师点评和定位：教师根据学生的表现进行点评和定位，帮助学生找到自己的舞蹈特点和问题所在，为后续课程提供指导和帮助。
第二节课：舞蹈基本功训练时间安排：1小时课程内容：1. 热身：舞蹈训练时的热身练习2. 身体协调训练：舞者需要具备良好的身体协调能力，这一环节主要练习舞者的身体协调能力。
3. 舞蹈节奏感训练：舞者需要具备良好的舞蹈节奏感，这一环节主要练习舞者对音乐节奏的把握和掌控。
4. 舞蹈表情训练：舞者需要具备良好的舞台表情，包括微笑、眼神等表情的练习。
5. 教师指导练习：教师进行实时的指导和点评，帮助学生纠正动作和节拍感，提高舞蹈表现水平。
第三节课：舞蹈风格学习时间安排：1小时课程内容：1. 舞蹈风格介绍：介绍不同的舞蹈风格，包括现代舞、爵士舞、街舞等。
2. 舞蹈风格示范和学习：教师进行舞蹈风格的示范，并引导学生进行学习。
3. 舞蹈风格特点分析：导师带领学生对不同的舞蹈风格进行分析和理解，引导学生根据自己的特点选择适合自己的舞蹈风格。
4. 舞蹈风格表演：学生进行舞蹈风格的表演，教师进行点评和指导。
第四节课：舞蹈编排与演出技巧时间安排：1.5小时课程内容：1. 舞蹈编排的基本原则：舞蹈编排需要按照一定的原则进行，本节课主要讲解舞蹈编排的基本原则。
2. 舞蹈节目编排：学生根据自己的舞蹈特点进行短舞蹈节目的编排和排练。
3. 舞台表演技巧训练：教师对学生进行舞台表演技巧的训练，包括舞台感、表情舞台运用等。
4. 舞蹈演出准备：教师对舞蹈演出的准备进行指导，包括化妆、着装、舞台布置等。
第五节课：舞蹈课程总结和表演时间安排：1.5小时课程内容：1. 舞蹈课程总结：教师对整个舞蹈课程进行总结和点评。
舞蹈培训班授课计划
舞蹈培训班授课计划第一章：舞蹈培训班的基本情况1.1 班级名称：舞蹈培训班1.2 教学目标：通过本培训班的学习，学生能够提高舞蹈技巧，培养舞蹈兴趣，增强舞蹈表现力，促进身心健康。
1.3 授课对象：本培训班面向各年龄段的学生，包括少儿、青少年和成人。
1.4 教学时间：每周安排2-3次课程，单次课程时长为1-2小时。
1.5 教学地点：培训班将在市区内租赁合适的场地进行教学。
第二章：教学内容和目标2.1 针对少儿和青少年学生：（1）基础舞蹈技巧：学习舞蹈基本功，包括步法、姿势、转体等。
（2）舞蹈表现力培养：通过音乐、肢体语言等方面进行培养，提高舞蹈表现力。
（3）专业舞蹈训练：针对特定舞蹈类型进行专业的技巧训练，如古典舞、现代舞、民族舞等。
（4）舞蹈健身：通过舞蹈课程进行身体锻炼，增进身体素质和协调性。
2.2 针对成人学生：（1）舞蹈基础技巧：为成人学生提供基础舞蹈技巧的训练，帮助他们建立舒适的舞蹈体态。
（2）舞蹈表现力提升：通过舞蹈训练提高成人学生的舞蹈表现力，让他们更加自信地展现舞蹈魅力。
（3）舞蹈健身：让成人学生通过舞蹈课程进行全身性的锻炼，提高身体素质和健康水平。
（4）个性化训练：根据成人学生的不同需求，开设个性化的舞蹈训练课程，如减肥舞蹈、舞蹈瑜伽等。
第三章：师资力量3.1 教师团队：本培训班将从舞蹈专业院校毕业的专业人才中招聘教师，包括具有舞蹈专业资格证书的教师和具有丰富舞蹈教学经验的教师。
3.2 师资队伍培养：定期举办师资培训班，提升教师的教学能力和业务水平。
第四章：教学方法和手段4.1 教学方法：采用个别教学和小组教学相结合的方式，根据学生的不同水平和学习需求进行有针对性的教学。
4.2 教学手段：通过多媒体教学、示范教学、实践训练等方式，提高课程的趣味性和实用性。
第五章：教学活动和管理5.1 教学活动：定期举办校内外舞蹈比赛、演出等活动，激发学生学习舞蹈的积极性和热情。
5.2 学员管理：建立学员档案，定期进行学员考核，及时跟进学员学习情况，提供个性化的学习指导。
基训舞蹈教案模板（共3篇）
基训舞蹈教案模板（共3篇）第1篇：舞蹈基训教案舞蹈基训教案何康仁发布时间： 2009-12-16 23:39:55舞蹈基训教学对象：高二舞蹈选修生教学内容：这堂课是80分钟的课时压缩为40分钟上，本堂课分二部分内容，第一部分是芭蕾基本素质训练，第二部分是新授中国古典舞基本手位教学目标：1、从整体训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏性，训练学生的软度、开度、力度。
2、掌握古典舞的基本手位教学难点：手、眼及亮相的配合教学准备：VCD机教学过程：一、素质训练（组合）（1）腰的训练下前腰、旁腰、后腰;涮腰；跪立耗腰、下腰；站立耗腰、下腰。
要求：①下前后腰时，呼吸自然，不能憋气，腰要尽量下得深，两腿直，双肩正。
②下旁腰时，另一侧往上挑，收腹、收臀，不能顶胯目的：使腰获柔韧性和灵活性，塑立美的形态和舞姿（2）勾绷脚训练要求：①伸坐姿势，直背提腰，双腿并拢伸直②勾脚时，脚跟往前蹬，绷脚时，绷到脚趾，腿部肌肉拉长目的：训练踝关节的灵活；使腿伸直、拉长。
（3）前压腿、盘腿横叉侧压腿要求：肩要正、胯部固定，绷脚，延伸，脊椎拉直拉长。
目的：训练腿的柔韧性及开度。
（4）躺地90°前伸吸腿。
要求：“吸腿”要在另一腿的膝盖处，90°伸直时，膝盖固定，绷脚，落地轻，另一腿紧贴地面，保持延伸、拉长。
目的：训练腿部肌肉的拉长与控腿能力（5）大踢腿要求：脚背发力，干脆、迅速、有爆发力、方向准确目的：训练腿的力度与开度。
（6）下竖叉、横叉、要求：身正、绷脚、保持两脚延伸目的：训练腿的开度。
（7）身体重心的转移要求：转移时迅速，清晰。
目的：支撑腿的交换和改变（8）芭蕾舞的基本手位和脚位组合一位脚、二位脚、三位脚、四位脚、五位脚，一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手二、这节课我们学习一个新内容：古典舞的基本手位。
教师讲解及示范：①基本位手位：男出虎口掌，女出兰花掌。
舞蹈古典舞基训学习计划
舞蹈古典舞基训学习计划一、学习目标1. 了解古典舞的起源、发展历程和特点。
2. 掌握古典舞基本动作、姿势和舞姿。
3. 培养优美的身体姿态和柔美的舞姿。
4. 提高舞蹈技巧和表演能力。
二、学习内容1. 古典舞的起源和发展历程。
2. 古典舞的基本动作和姿势。
3. 古典舞的舞姿和表演技巧。
三、学习方法1. 注重基础训练，重视身体柔韧性和肌肉力量的训练。
2. 培养自己的审美能力，注重舞蹈和音乐的结合。
3. 经常观摩古典舞演出，学习他人的舞蹈技巧和表演风格。
四、学习计划1. 第一阶段：了解古典舞的起源和发展历程第一周：通过课堂学习和阅读资料，了解古典舞的起源和发展历程。
第二周：观看相关纪录片，深入了解古典舞的发展历程。
第三周：参观舞蹈学院或舞蹈团，亲身感受古典舞的魅力。
第四周：总结学习成果，完成相关作业和报告。
2. 第二阶段：掌握古典舞的基本动作和姿势第一周：学习古典舞的基本动作和姿势。
第二周：练习基本的舞蹈动作和姿势，提高身体柔韧性和肌肉力量。
第三周：学习古典舞的舞蹈技巧和表演要领。
第四周：练习古典舞的舞蹈技巧和表演要领，提高舞蹈水平。
3. 第三阶段：培养舞蹈技巧和表演能力第一周：继续练习古典舞的舞蹈技巧和表演要领。
第二周：参加古典舞的比赛或演出，展示个人的舞蹈技巧和表演能力。
第三周：接受专业舞蹈老师的指导，改进自己的舞蹈技巧和表演能力。
第四周：总结学习成果，展示个人的舞蹈技巧和表演能力。
五、学习评估1. 每周进行一次学习成果的评估，分析学习情况和提出改进意见。
2. 经常组织小组讨论和交流，分享学习经验和感悟。
3. 定期举办古典舞的比赛或演出，检验学习成果和提高表演能力。
六、学习资源1. 剧场和舞蹈学院的资源：观摩演出、参观舞蹈学院。
2. 书籍和资料：阅读相关的古典舞书籍和资料。
3. 讲座和培训：参加古典舞的讲座和培训。
七、学习环境1. 舞蹈教室：定期上课，专业老师指导学习。
2. 剧场和舞台：参加比赛或演出，提高表演能力。
大学舞蹈基训备课教案模板
一、课程信息1. 课程名称：大学舞蹈基训2. 教学对象：舞蹈专业本科生3. 教学课时：共XX课时4. 教学目标：- 掌握舞蹈基本动作要领，提高舞蹈技能水平。
- 培养学生的舞蹈感觉、节奏感和表现力。
- 增强学生的身体素质和舞蹈综合素质。
二、教学内容1. 第一阶段：基础训练- 基本站姿与走姿训练- 基本手位与脚位训练- 基本步法与跳法训练- 基本舞姿与造型训练2. 第二阶段：舞蹈组合训练- 芭蕾舞组合训练- 民族民间舞组合训练- 现代舞组合训练3. 第三阶段：舞蹈表演与创作- 舞蹈表演技巧训练- 舞蹈编创基本方法三、教学重难点1. 教学重点：- 基本动作的准确性与规范性- 舞蹈感觉与表现力的培养- 舞蹈综合素质的提高2. 教学难点：- 高难度动作的掌握- 舞蹈动作的连贯性与协调性- 舞蹈表演与创作的创新能力四、教学方法1. 演示法：教师通过示范动作，让学生直观地了解舞蹈动作要领。
2. 讲解法：教师讲解舞蹈动作的原理、技巧及注意事项。
3. 练习法：学生通过反复练习，掌握舞蹈动作要领。
4. 反馈法：教师对学生的练习进行指导与评价，帮助学生改进动作。
五、教学过程1. 第一课时：基本站姿与走姿训练- 教师讲解基本站姿与走姿的要求。
- 学生跟随教师进行练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
2. 第二课时：基本手位与脚位训练- 教师讲解基本手位与脚位的要求。
- 学生跟随教师进行练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
3. 第三课时：基本步法与跳法训练- 教师讲解基本步法与跳法的要求。
- 学生跟随教师进行练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
4. 第四课时：基本舞姿与造型训练- 教师讲解基本舞姿与造型的要求。
- 学生跟随教师进行练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
5. 第五课时：芭蕾舞组合训练- 教师讲解芭蕾舞组合的动作要领。
- 学生跟随教师进行练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
关于舞蹈基本功教学计划范文（通用10篇）
舞蹈基本功教学计划关于舞蹈基本功教学计划范文（通用10篇）时间过得可真快，从来都不等人，我们的教学工作又将抒写新的篇章，是时候写一份详细的教学计划了。
为了让您不再有写不出教学计划的苦闷，以下是小编收集整理的关于舞蹈基本功教学计划范文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
舞蹈基本功教学计划篇1一、指导思想舞蹈作为一种以人体动作为物质材料的表现性的艺术活动，是人类审美活动较集中的表现，是培养人们审美兴趣，提高人们审美本事的有效途径和有力手段。
它既能够陶冶孩子的心灵，又能让他们在表现的过程中获得满足。
期望经过活动，使孩子们不仅仅能发展身体，得到动作的协调性和灵活性的训练，并且还能发展思维和情感，促进身心愉快的发展。
二、训练目标1、本学期系统而严格的训练，进一步增强队员们的节奏感，增强他们对舞蹈的表现力和感受力，特别强调舞蹈时的面部表情，做到用“心”舞蹈，使队员们的整体素质和表演水平再上一个新台阶。
2、教会学生用舞蹈语汇来表现舞蹈的情绪和意境，注重舞蹈的神韵、感觉。
3、严格要求，精心排练。
三、训练资料及要求1、基本功方面由于学生水平上的差异，本学期针对他们的基础和特点突出了不一样训练资料和的要求。
有的学生要继续加强基本功的训练，加大训练力度和难度，重视训练质量，提高身体的柔韧性。
还有些学生则要从基本功入手，进行系统的训练，如：基训地面练习和基训把杆练习，帮忙学生提高自身素质，增强自身气质，为以后的舞蹈学习打下良好的基础。
2、舞蹈学习方面本学期计划学习一块成品舞蹈：民族舞蹈对队员的素质要求较高，要求队员要有良好的身体协调性和柔韧性，并要求队员节奏感强、动作规范，特别强调眼神和表情以及舞感，让学生学会用心舞蹈。
这首舞蹈是本学期训练的重点，我们要加强训练，从齐、快、准上下功夫，争取以高质量的演出迎接今年的文艺汇演。
四、训练时间每周一、二、三、四、日课外活动时间。
五、活动地点：舞蹈教室六、活动措施1、引导学生观看舞蹈录像带，帮忙学生寻找舞蹈感觉。
舞蹈基训活动教案模板范文
一、活动名称：舞蹈基训活动二、活动目标：1. 通过舞蹈基训，提高学生的舞蹈基本功，包括腿部、腰部、手臂的柔韧性、力量和协调性。
2. 培养学生对舞蹈动作的理解和表现能力，提升舞蹈艺术修养。
3. 增强学生的团队协作意识，培养良好的纪律性和团队精神。
三、活动对象：舞蹈爱好者、舞蹈专业学生四、活动时间：2课时五、活动地点：舞蹈教室六、活动准备：1. 舞蹈教室环境布置：准备好把杆、镜子、音响设备等。
2. 教学内容：舞蹈基本动作、组合、舞蹈技巧等。
3. 教学材料：舞蹈音乐、舞蹈教材、舞蹈视频等。
七、活动过程：第一课时：（一）热身活动（10分钟）1. 师生问好，调整课堂氛围。
2. 带领学生进行全身热身运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等部位。
（二）舞蹈基本动作训练（30分钟）1. 腿部训练：压腿、踢腿、搬腿等，提高腿部柔韧性。
2. 腰部训练：下腰、侧腰、甩腰等，增强腰部力量和柔韧性。
3. 手臂训练：手腕、手臂的柔韧性、力量和协调性训练。
（三）舞蹈组合训练（30分钟）1. 带领学生进行舞蹈组合练习，让学生熟悉舞蹈动作，提高舞蹈表现力。
2. 教师对学生的动作进行指导，纠正动作不规范之处。
第二课时：（一）复习上节课内容（10分钟）1. 带领学生复习上节课学过的舞蹈基本动作和组合。
2. 学生进行自我展示，教师点评。
（二）舞蹈技巧训练（30分钟）1. 舞蹈技巧训练，如跳跃、旋转、平衡等，提高学生的舞蹈技巧。
2. 教师示范，学生跟随练习。
（三）舞蹈表演（20分钟）1. 学生分组进行舞蹈表演，展示所学成果。
2. 教师点评，给予学生鼓励和指导。
八、活动总结：1. 总结本节课的教学内容，强调舞蹈基训的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中多加练习，不断提高舞蹈水平。
3. 预告下一节课的教学内容，让学生做好预习准备。
九、课后作业：1. 学生课后自行练习舞蹈基本动作和组合，巩固所学内容。
2. 学生拍摄舞蹈练习视频，提交给教师进行点评。
舞蹈基训教案
舞蹈基训教案
教学目标：通过基础训练，提高学生的舞蹈技巧和身体素质。
教学重点：舞蹈姿态、舞蹈动作的准确性。
教学准备：音乐播放器、舞蹈教学视频、舞蹈训练道具（如拉力带、瑜伽球等）。
教学过程：
1. 热身训练（5分钟）
- 身体摇动：先站立，然后分别摇动头部、肩部、手臂、腰部、臀部和腿部，使全身肌肉得到适当的活动。
- 拉伸训练：站立时，将手臂向上伸直，向两侧拉伸；然后
分别向前弯腰，向后仰身体，进行腰部和背部的拉伸。
2. 舞蹈基本姿态训练（10分钟）
- 站姿训练：学生分别站立，双脚并拢，身体直立，注意腰
背挺直，腹部收紧。
- 手臂姿势训练：学生分别放松双臂，然后分别做出大臂平举、大臂向前伸直、大臂向后伸直和大臂弯曲等动作训练。
3. 舞蹈基本动作训练（15分钟）
- 手臂动作训练：学生按照视频示范，分别练习手臂的扩展、翻转、旋转和弯曲等动作。
- 身体动作训练：学生按照视频示范，分别练习身体的扭转、弯曲、伸展和转身等动作。
4. 舞蹈组合动作训练（15分钟）
- 学生分组，根据音乐节奏和舞蹈视频示范，分别练习舞蹈组合动作。
- 教师逐个检查每个小组的表演，给予指导和意见。
5. 舞蹈放松训练（5分钟）
- 学生放松身体，进行深呼吸训练。
- 学生分别做出舞蹈动作的缓慢放松，感受肌肉的伸展和舒缓。
教学延伸：
- 鼓励学生每天进行舞蹈基础训练，坚持锻炼，提高舞蹈技巧和身体素质。
- 给学生提供多样化的舞蹈训练资源，增加学生对不同舞蹈风格的了解和兴趣。
- 鼓励学生参加舞蹈比赛或演出，展现自己的才华和努力。
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一、教学科目：舞蹈基训
二、教学对象：03本科1、2班
三、教学时数：共30课时本计划总共有三个单元，每5周为
1单元。
四、教学任务阐述：训练和培养学生具有中国古典舞所需要的较全面、扎实的基本能力和基本技术技巧，以及与此相联系的民族风格、韵律、音乐感和艺术表现力。
五、教学要求阐述：重点要求学生做动作具有规格要领和正确的方法。
1、着重解决腰、腿的软开度和肩、髋的大幅度训练。
2、培养学生掌握舞蹈的站立形态及双脚重心、单脚重心做动作的正确方法。
3、进行身韵最基础的训练，应以静式和局部练习为主，强调规格严谨、招工干净、动作松驰、最后组成简单的、训练性的小组合。
六、教学步骤安排：
时间（单元）安排
教学内容
备注
第一单元
扶把：檫地、蹲、小踢腿、单腿蹲、中间：射燕小跳、擦地小跳、变位中跳、变身中跳、控制、平转基础训练、
明确动作概念、强调基础训练、明白动作要领、
第二单元
扶把：腰、环动、小弹腿、大弹腿、控制、大踢腿、中间：踏步翻身、点翻身开份儿、
着重技术、技巧、能力的大幅度训练、
第三单元
舞姿组合、复习准备考试
总结教学内容
第一单元
（一）、地面动作：变位小跳、擦地小跳、变位中跳、变身中跳、控制、平转基础训练、
（二）、扶把动作：（所有动作的开份都需要在单手扶把的情况下完成）
1、擦地：
a、五位擦地（前、旁、后）
b、五位擦地（前、旁、后）与半蹲、半环动（1/4、1/2）相结合，与压立半脚尖、勾绷脚前后摆动相结合。
2、蹲：
a、一、二、四、五位的半蹲、全蹲
b、与半脚尖、压脚跟结合
c、正步蹲、踏步蹲、弓箭步蹲
3、小踢腿
五位上的小踢腿前、旁、后与勾绷脚、点地（踢出时脚指尖点地相结合）。
与半蹲（动力腿踢出时主力腿半蹲）前、后摆动相结合，在第一学期小踢腿在一位上完成；但这只是一个过程，也可直接掌握、舞姿与擦地舞姿相同，第一学期个在半脚尖上做。
4、单腿蹲
200与450前、旁、后的单腿蹲与半环动、端腿相结合。
250大腿不动，小腿延伸。
开份手叉腰，最多单山膀（期未的进度）。
在训练中强调重心，主力腿转换，度数是恒量教学质量的关键所在。
5、小跳
a、射燕小跳：分腿、上步射燕组合
b、擦地小跳：行进单一、双的擦地组合
6、中跳
a、变位中跳：五位和劈叉跳相结合
b、变身中跳；单一元素训练
7、控制；整套动作重点在规范不要求高，方向前、旁、后。
第二单元
1、腰
正步、小八字、五位上的前、后腰，同时加上半脚尖、旁腰、跪下腰、涮腰、竖叉下腰。
训练类型
a、腰/腹背肌的训练、腰结合（主要是针对条件一般的同学）。
b、甩腰、担腰（主要是针对条件较好的学生）
a、b都要涉及尺度而胸腰、旁腰是训练的重点
2、踢腿
正腿、旁腿、后腿、十字腿、蹁腿、盖腿。
3、踏步翻身
上身从前俯—经旁腰——后腰—旁腰——前俯、翻身一圈。
（1）重心保持在双脚掌上，双臂成立圆
（2）在翻身的过程中，身体高度要保持在一个平面上，不能有起伏。
（3）在动作翻向“后腰”时要顶跨。
（4）要一起呵成，不能有停顿。
第三单元
复习准备考试。