引体向上教案12.13
引体向上运动课程教案
引体向上运动课程教案一、课程背景。
引体向上是一种非常经典的上肢力量训练动作，对于提高身体的力量和耐力具有很好的效果。
在现代社会，由于久坐不动的生活方式，很多人的上肢力量较弱，因此引体向上运动成为了一种非常受欢迎的健身方式。
本次课程旨在通过引体向上运动课程的教学，帮助学生提高上肢力量，增强身体的耐力，并培养他们坚持不懈的毅力和意志力。
二、教学目标。
1. 知识目标，学生能够掌握引体向上运动的基本动作要领和技巧。
2. 能力目标，学生能够通过实际训练，提高上肢力量和耐力。
3. 情感目标，培养学生坚持不懈的毅力和意志力。
三、教学重点和难点。
1. 教学重点，引体向上运动的基本动作要领和技巧。
2. 教学难点，学生在实际训练中的动作规范和力量控制。
四、教学内容和方法。
1. 教学内容。
（1）引体向上运动的基本动作要领和技巧。
（2）引体向上运动的训练方法和注意事项。
2. 教学方法。
（1）示范教学，教师通过示范引体向上运动的正确姿势和动作要领。
（2）训练实践，让学生进行引体向上运动的实际训练，纠正他们的动作错误。
（3）讨论交流，鼓励学生在训练过程中积极讨论交流，互相学习和进步。
五、教学过程。
1. 热身准备。
（1）跑步，5分钟的慢跑热身，活动身体各个部位。
（2）拉伸，进行10分钟的拉伸训练，放松肌肉，预防运动损伤。
2. 动作要领和技巧讲解。
（1）引体向上的基本动作要领，双手握住横杆，手心向外，肩部自然下沉，身体向上提起，直到下巴超过横杆。
（2）引体向上的技巧，注意动作的规范和力量的控制，避免摇摆和用力不均匀。
3. 实际训练。
（1）分组训练，将学生分成小组进行引体向上的实际训练，每组学生进行交替训练，互相观摩和指导。
（2）个别指导，教师对学生进行个别指导和纠正，帮助他们提高动作的规范性和力量的控制。
4. 训练总结。
（1）讨论交流，学生就本次训练进行讨论交流，分享训练心得和体会。
（2）总结归纳，教师对本次训练进行总结归纳，强调训练中的重点和难点。
初中体育教案“引体向上”项目
初中体育教案“引体向上”项目—引体向上基本技术训练教学目标：1.学生了解引体向上的基本动作和技术要领。
2.学生能够正确掌握引体向上的姿势和动作。
3.提高学生的上肢力量和耐力。
教学准备：1.引体向上器材或横杆。
2.课堂投影仪，用于播放相关视频。
3.教学投影幻灯片。
4.体育场地或室内体育馆。
教学步骤：1.引入（5分钟）：●向学生介绍引体向上的训练对身体的好处，如强化上肢、背部和核心肌群。
●激发学生兴趣，可能通过播放相关运动员的引体向上表现或进行小组讨论。
2.讲解基本技术（10分钟）：●姿势和手握方式：详细讲解正确的引体向上姿势，包括手握横杆的方式。
●动作流程：解释引体向上的动作流程，强调动作的连贯性和控制。
3.示范和模仿（15分钟）：●进行教师示范，展示正确的引体向上动作。
●学生分组进行模仿练习，教师逐一进行指导和纠正。
4.实际练习（20分钟）：●学生进行个别练习，教师巡视并提供实时反馈。
●小组合作练习，鼓励学生相互观摩和提供建议。
●设计引体向上挑战，激发学生积极性，如设定目标次数或时间。
5.总结和反馈（5分钟）：●回顾课程内容，强调重要的姿势和动作要点。
●与学生讨论学习过程中的体会和挑战，鼓励分享经验。
●提供正面反馈，强调学生的努力和进步。
课后作业和延伸活动：●布置阅读材料，让学生了解引体向上对身体的益处和不同的训练方法。
●鼓励学生在家庭或学校体育馆中进行引体向上练习，逐渐提高次数和难度。
评价方式：●观察学生在实际练习中的技术是否准确。
●记录学生在个别指导中的进步情况。
●收集学生的反馈，了解课程难易度和学生参与度。
这份教案详案旨在在一个课时内进行引体向上的基本技术训练，同时注重学生的实际操作和个别指导。
确保教学活动设计既具有趣味性，又有挑战性，以激发学生对引体向上的兴趣和积极性。
大学体育引体向上教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握引体向上的基本动作要领，提高引体向上的成绩。
2. 培养学生的运动兴趣，增强体质，提高学生自信心。
3. 培养学生团结协作精神，形成良好的体育锻炼习惯。
教学内容：1. 引体向上的基本动作要领2. 引体向上的辅助练习3. 引体向上的考核方法教学过程：第一课时：一、准备活动1. 教师组织学生进行慢跑，热身，提高身体机能。
2. 进行关节活动，如头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动等。
二、基本动作教学1. 教师示范引体向上的动作要领，强调以下几点：a. 引体向上时，双手与肩同宽，掌心向前。
b. 引体向上时，尽量使下巴超过横杠。
c. 引体向上时，身体要保持直线，避免前后摆动。
d. 引体向上时，脚尖绷直，脚跟紧贴地面。
2. 学生跟随教师练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
三、辅助练习1. 教师引导学生进行引体向上的辅助练习，如：a. 俯卧撑：每组10-15个，共3-4组。
b. 倒立撑：每组10-15个，共3-4组。
c. 悬垂：每组30-60秒，共3-4组。
2. 学生按照要求进行练习，教师巡回指导。
四、教学小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生分享练习心得，提出疑问。
第二课时：一、准备活动1. 教师组织学生进行慢跑，热身，提高身体机能。
2. 进行关节活动，如头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动等。
二、引体向上考核1. 教师组织学生进行引体向上考核，考核标准如下：a. 男生：能完成8个以上为及格。
b. 女生：能完成3个以上为及格。
2. 学生按照要求进行考核，教师巡回指导。
三、教学小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生分享练习心得，提出疑问。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生对引体向上动作要领的掌握程度。
2. 关注学生在课后练习中的进步，了解学生身体素质的提高情况。
3. 收集学生反馈意见，不断改进教学方法，提高教学质量。
初中体育引体向上教案
一、教学目标1. 认知目标：让学生了解和掌握引体向上的基本动作要领和技巧，理解引体向上的锻炼价值。
2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够独立完成引体向上的动作，90%以上的学生能够标准地完成引体向上的动作。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，培养学生克服困难、挑战自我的精神。
二、教学内容1. 引体向上的动作要领讲解与实践。
2. 引体向上各种辅助练习方法。
3. 引体向上动作的纠正与指导。
三、教学重点与难点1. 教学重点：引体向上的基本动作要领，动作的连贯性与稳定性。
2. 教学难点：引体向上的起始动作，手臂与身体的协调配合。
四、教学策略1. 采用讲解法、示范法、纠正法、辅助练习法等多种教学方法，引导学生掌握引体向上的动作技巧。
2. 以小组为单位，进行分组练习，加强团队协作，培养学生互相帮助、互相鼓励的良好氛围。
3. 通过设置不同难度的练习，让学生逐步提高，激发学生的学习兴趣和自信心。
五、教学过程1. 开始部分：课堂常规，热身活动，如慢跑、关节活动等，约10分钟。
2. 基本部分：（1）讲解引体向上的动作要领，示范动作，让学生理解动作的内涵。
（2）进行辅助练习，如弹力带辅助、屈臂悬垂、斜身引体等，帮助学生掌握动作技巧。
（3）分组练习，每组选出一个负责人，带领组员进行练习，教师巡回指导。
（4）设置不同难度的练习，让学生逐步提高，如从辅助练习到部分引体向上，再到完整的引体向上。
（5）动作纠正与指导，针对学生出现的常见问题，如起始动作不规范、手臂与身体协调性差等，进行个别指导与纠正。
3. 结束部分：课堂小结，总结本次课的收获，表扬表现优秀的学生，布置课后练习任务，约5分钟。
六、课后练习1. 回家后，进行家庭作业，如完成一定数量的引体向上练习，巩固所学技能。
2. 家长签字确认，加强对学生锻炼情况的关注。
3. 下周课堂检查，了解学生课后练习情况，给予及时的反馈与指导。
通过以上教学设计，相信学生能够逐步掌握引体向上的动作技巧，提高上肢力量，达到锻炼身体的目的。
引体向上全身训练教案
引体向上全身训练教案教案标题：引体向上全身训练教案教案目标：1. 了解引体向上的基本动作和技巧。
2. 提高学生的上肢力量和核心稳定性。
3. 培养学生的身体协调性和耐力。
教学资源：1. 引体向上杠（或者使用悬挂带等替代器材）。
2. 操场或体育馆。
教学准备：1. 确保引体向上杠的安全性和稳定性。
2. 准备好适当的热身活动，如跑步、拉伸等。
3. 准备示范引体向上的正确姿势和技巧。
教学步骤：引导学生进行热身活动：1. 让学生进行5-10分钟的跑步活动，以提高心率和身体温度。
2. 进行全身的拉伸活动，重点放在上肢、背部和核心肌群上。
引导学生学习引体向上的基本动作：1. 示范正确的引体向上动作姿势，包括手握杠杆的宽度、手掌的方向等。
2. 强调正确的身体姿势，包括挺胸、收腹、保持身体稳定等。
3. 分步骤引导学生进行引体向上的训练：a. 第一步：学生站在引体向上杠下，双手握住杠杆，手掌向外。
b. 第二步：学生用双脚踮起，全身向上提升，直到下巴超过杠杆。
c. 第三步：学生缓慢下降，回到起始位置。
4. 让学生进行多次练习，逐渐增加次数和难度。
引导学生进行引体向上的变式训练：1. 示范一些引体向上的变式训练，如宽握、窄握、倒立等。
2. 强调每种变式训练对不同肌群的强化作用。
3. 让学生选择一个或多个变式训练进行练习，根据自己的能力和目标来调整难度。
引导学生进行引体向上的训练计划制定：1. 引导学生根据自己的训练目标和能力水平，制定一个合理的引体向上训练计划。
2. 提醒学生合理安排训练时间和休息时间，避免过度训练。
3. 鼓励学生记录训练过程和成果，以便进行评估和调整。
教学扩展：1. 引导学生了解引体向上的应用领域，如健身训练、军事训练等。
2. 鼓励学生参加相关比赛或活动，展示自己的训练成果。
教学评估：1. 观察学生的动作和姿势是否正确。
2. 记录学生的训练成果，如每次训练的次数、重量等。
3. 进行学生的自我评估，了解他们对自己训练效果的感受。
引体向上教案
引体向上教案引体向上教案引体向上是一项常见的体育训练项目，它对于锻炼上肢力量和背部肌肉非常有效。
在现代社会，由于长时间坐姿和缺乏运动，很多人的上肢力量较弱，导致姿势不良和肌肉不均衡。
因此，引体向上作为一种全身性的运动，被越来越多的人所重视和喜爱。
在本文中，我将为大家介绍一份引体向上的教案，帮助大家更好地进行这项训练。
一、教案目标1. 提高学生的上肢力量和背部肌肉。
2. 培养学生的耐力和毅力。
3. 改善学生的姿势和增强核心稳定性。
二、教学内容1. 引体向上的基本动作引体向上的基本动作是手握横杆，身体从下往上拉升，直到下巴超过横杆为止，然后再慢慢放下身体。
这个动作主要锻炼背部肌肉和上肢力量。
2. 动作细节a. 手握横杆，手心向前，与肩同宽。
b. 身体放松，下垂。
c. 吸气，用背部肌肉和上肢力量拉升身体，直到下巴超过横杆。
d. 屏住呼吸，保持姿势2-3秒钟。
e. 缓慢放下身体，吐气。
3. 训练计划初学者可以选择每周进行3次引体向上训练，每次训练3-4组，每组8-12次。
随着训练的进展，逐渐增加组数和次数。
三、教学方法1. 示范教练或教师应该对引体向上的动作进行示范，以便学生能够正确理解和模仿。
示范时，要注意动作的细节和正确的姿势。
2. 分组训练由于引体向上对于初学者来说可能比较困难，可以将学生分成小组进行训练，互相鼓励和帮助。
这样可以增加学生的动力和减少受伤的风险。
3. 个别指导教师或教练应该对每个学生进行个别指导，帮助他们纠正动作中的错误，并提供必要的支持和鼓励。
个别指导可以更好地满足学生的需求，提高训练效果。
四、注意事项1. 安全第一在进行引体向上训练时，学生应该确保横杆的稳定性，并选择合适的训练场地。
如果有需要，可以使用保护垫或护具来减少受伤的风险。
2. 适度训练初学者应该根据自身的实际情况和身体素质来制定训练计划，避免过度训练导致肌肉拉伤或其他损伤。
3. 坚持和逐渐增加难度引体向上是一项需要长期坚持的训练项目，学生应该保持耐心和毅力。
引体向上教案
引体向上教案引体向上是一种常见的健身锻炼方式，对于提高上肢力量、增强背部肌肉群有很大的帮助。
本教案将介绍引体向上的基本动作要领、注意事项以及训练计划，帮助大家正确、高效地进行引体向上的练习。
一、动作要领引体向上的基本动作要领如下：1. 身体姿势：双手与肩同宽，握杆或握抓器，手掌朝外，手指朝前。
双臂伸直，肩部放松，胸部略昂起。
2. 起始动作：用臂力将身体向上拉，通过肩关节收缩背部肌肉，继而上拉直至下颚超过扶手。
3. 上顶动作：身体上顶至顶点，肘关节弯曲，大臂贴近身体，胸前接近拉杆位置。
4. 下放动作：身体缓慢下放至起始位置，保持臂力控制，保持身体稳定。
5. 重复进行：完成一次动作后，再次进行上拉，重复练习。
二、注意事项在进行引体向上训练时，需要注意以下几点：1. 适应自己的力量：初学者可以先从辅助训练开始，例如使用弹力带或者登山者姿势，逐渐增加难度。
2. 姿势正确：保持身体直立，不要弯曲腰背或者摆动身体。
保持双臂力量平衡，不偏倚。
3. 控制动作速度：动作要有规律、有控制，不要过快或过慢。
上拉和下放的速度要均匀，并且稳定控制。
4. 稳定呼吸：注意在动作过程中进行顺畅的呼吸，尽量保持稳定而不适应性呼吸。
三、训练计划针对引体向上的训练，可以按照以下计划进行：1. 初级阶段（1-2周）：每次练习3-4组，每组5-8次。
可以辅以弹力带或者登山者姿势进行练习。
2. 中级阶段（2-4周）：每次练习4-6组，每组8-10次。
逐渐减少辅助训练的使用。
3. 高级阶段（4周以上）：每次练习5-8组，每组10-12次。
增加训练的难度，如加入负重或者进行单臂引体向上。
训练频率可根据个人情况来定，一般为每周2-3次，每次训练间隔1-2天。
四、总结引体向上是一种非常有效的上肢力量锻炼方式，通过掌握动作要领、注意事项以及合理的训练计划，可以帮助我们正确、高效地进行引体向上的练习。
坚持锻炼，逐步提高自己的训练强度和次数，相信会取得令人满意的效果。
引体向上_教学设计方案
一、教学目标1. 知识与技能目标：（1）了解引体向上的基本动作要领。
（2）掌握正确的引体向上动作技巧。
（3）学会在练习中调整呼吸，提高运动效果。
2. 过程与方法目标：（1）通过观察、模仿、练习，提高学生的动作质量。
（2）培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
（3）激发学生对体育运动的兴趣，养成良好的运动习惯。
3. 情感态度与价值观目标：（1）培养学生勇敢、顽强、不怕困难的品质。
（2）增强学生的自信心，提高自我价值感。
（3）培养学生团队协作意识，树立集体主义观念。
二、教学内容1. 引体向上的基本动作要领。
2. 引体向上的练习方法。
3. 引体向上的注意事项。
三、教学过程1. 准备活动（1）慢跑5分钟，提高学生心率，预防运动损伤。
（2）关节活动，活动肩、肘、腕、膝等关节，提高关节灵活性。
2. 技术教学（1）讲解引体向上的动作要领，包括身体姿势、呼吸方法、动作节奏等。
（2）示范引体向上的动作，让学生跟随示范进行模仿。
（3）纠正学生在练习中出现的错误动作，强调动作要点。
3. 练习方法（1）分解练习：将引体向上动作分解为几个步骤，逐步进行练习。
（2）完整练习：在掌握动作要领的基础上，进行完整的引体向上练习。
（3）重复练习：多次重复引体向上动作，提高动作质量。
4. 教学评价（1）观察学生在练习中的动作质量，评价动作是否规范。
（2）关注学生的练习进度，了解学生在引体向上方面的提高情况。
（3）鼓励学生积极参与，提高学生的自信心和集体荣誉感。
5. 结束活动（1）放松运动：进行全身放松运动，缓解肌肉紧张。
（2）总结本次课的教学内容，强调动作要领和注意事项。
（3）布置课后作业，要求学生进行引体向上的练习。
四、教学资源1. 教学器材：引体向上器械、体操垫、秒表等。
2. 教学方法：讲解法、示范法、练习法、游戏法等。
3. 教学环境：宽敞、安全的运动场地。
五、教学评价1. 学生对引体向上动作要领的掌握程度。
2. 学生在练习中的动作质量。
高中体育学业测试 《引体向上》教案
《引体向上》教案侧压腿。
基本部分101012一、引体向上：动作要领：提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。
跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握杆），缓慢屈肘，将身体向上拉起，直到下颌过杠后慢慢伸直手臂，回到起始位置。
二、上器械练习练习预备姿势—跳起—抓杠—悬垂—落下技术三、引体向上测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。
静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，向上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
记录教法：1.教师讲解示范。
2.教师带领练习。
3.分组练习。
4.巡查纠错。
5.指出重难点。
要求：1.讲解示范清晰规范。
2.组织有序，强调安全。
3.观察学生练习情况，点评合理。
注意事项：1.受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
2.引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
3.测试过程中，记录员组织：1.在距离器械2米远的位置以一路纵队队形站立2.两人一组分组。
学法：1.观察模范练习。
2.上器械练习。
3.练习队形，每片场地六人，排队练习。
要求：1.抓杠准确，保持身体平稳与落地缓冲2. 拉杆时，含胸微屈髋，快速上垃。
3.进行保护与帮助，保护者站在杠下，当练习者屈臂拉杠力不足时，可扶腰腿部向上助力。
引体向上教案
引体向上教案引体向上是一种锻炼上肢力量的运动，尤其对于增强背部和手臂的力量非常有效。
它可以帮助改善体态，提高肌肉的灵活性和耐力。
引体向上教案应该根据学生的能力和健身目标进行定制。
以下是一个针对初级学生的引体向上教案，目标是帮助学生提高上肢力量和健康水平。
教案：1. 热身运动：教练带领学生做几分钟的热身运动，包括跑步、跳跃和拉伸活动。
这可以帮助准备肌肉并降低受伤的风险。
2. 引体向上的正确姿势：教练向学生展示正确的引体向上姿势，包括手臂伸直，肩膀下伸，背部挺直，腹肌收紧。
学生需要理解正确的姿势对于有效锻炼和避免受伤的重要性。
3. 使用辅助工具：对于初学者，教练可以使用悬挂器材或者弹力带来帮助他们完成引体向上动作。
这些工具可以减轻体重，减少身体对于肌肉的负荷，帮助学生逐步适应这项运动。
4. 分级练习：教练指导学生分级练习，从简单的动作开始，逐步增加难度。
例如，可以从做平板支撑开始，然后逐渐向上推至坡度较大的斜板支撑直到到达平推的水平。
直到学生可以做几个完整的引体向上动作。
5. 训练计划：制定一个训练计划，要求学生每周进行几次引体向上的训练，并逐渐增加训练的强度和次数。
例如，每周三次，每次做3组，每组8-12个动作。
6. 注意事项：教练提醒学生，在进行引体向上的训练时要注意呼吸，保持平稳的呼吸。
必要时可以进行休息，并给自己的身体恢复时间。
7. 激励学生：教练应该鼓励学生坚持训练，设定目标，并记录他们的进步。
可以通过组织比赛来激发学生的兴趣和动力，并奖励他们的成果。
8. 结束运动：教练带领学生进行放松和拉伸活动，以帮助恢复肌肉的紧张状态。
通过以上教案，学生将能够逐步提高自己的引体向上能力，并获得与健康和锻炼目标相一致的肌肉力量和体态。
同时，教员应该不断激发学生的兴趣和积极性，使他们能够持之以恒地坚持锻炼。
初中体育引体向上教案
初中体育引体向上教案引体向上是一项重要的体育项目，有助于培养学生的力量和协调能力。
通过这个项目，学生可以锻炼肌肉，提高上肢和核心力量，增强背部和腹部肌肉的稳定性，同时也可以培养学生的毅力和自信心。
下面是一份适用于初中学生的引体向上的教案。
一、教学目标：1.了解引体向上的基本规则和技术动作；2.掌握引体向上的正确姿势和动作技巧；3.提高学生的肌肉力量和协调能力；4.培养学生的毅力和自信心。
二、教学内容：1.引体向上的基本规则和技术动作；2.引体向上的训练方法和注意事项；3.引体向上的评价和提高方法。
三、教学过程：第一课时1.引入：教师向学生介绍引体向上的基本概念和目的，并向学生展示引体向上的图片或视频，激发学生的兴趣。
2.讲解引体向上的基本规则：包括杠子高度、手握杠子的方式等。
3.学生观察杠子的高度和手握方式，尝试跳跃并用双手握住杠子，保持悬垂姿势。
第二课时1.回顾上节课的内容，引体向上的基本规则。
2.讲解引体向上的技术动作：包括抬胸动作、向上推动动作等。
3.学生一起模仿教师的示范动作，练习基本的引体向上动作。
第三课时1.回顾上节课的内容，引体向上的技术动作。
2.讲解引体向上的训练方法和注意事项：包括练习次数、间隔时间、使用助力带等。
3.学生分组练习引体向上的技术动作，并轮流使用助力带进行练习。
第四课时1.回顾上节课的内容，引体向上的训练方法和注意事项。
2.讲解引体向上的评价标准：包括完成次数、正确动作、持续时间等。
3.学生进行引体向上的评价练习，教师根据学生的表现给予评价和指导。
第五课时1.回顾上节课的内容，引体向上的评价标准。
2.讲解引体向上的提高方法：包括增加训练次数、增加训练难度等。
3.学生根据评价结果，制定个人引体向上的提高计划，并进行训练。
四、教学评价：1.观察学生的基本动作和姿势是否正确；2.评价学生的肌肉力量和协调能力的提升；3.评价学生在练习中的毅力和自信心的表现。
五、教学总结：通过引体向上的教学，学生们了解了引体向上的基本规则和技术动作，掌握了正确的姿势和动作技巧。
初中体育引体向上教案
引体向上教案教材1、引体向上（男生）2、素质练习：腰腹力量练习重点：提高学生的背部及上肢力量难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠教学目标知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。
：学生能够对本堂引体向上产生浓厚的兴趣，积极参与各种课堂练习。
能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。
情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
培养学生团结合作的意识，陶冶学生美的情操教学过程教学内容教师活动学生活动次数时间准备部分一、课堂常规1、体育委员整队2、师生问好3、宣布课的内容与目标4、安排见习生二、准备活动1、绕场慢跑2、徒手操：A、头部运动B、扩胸运动C、腹背运动D、弓步压腿E、下蹲起立F、手腕脚踝活动3、引体向上徒手操4、俯卧撑15个.组织：1.组织学生四列横队集合2、要求：教师站在队列前简单的介绍本节课的学习内容、目标并提出要求，调动学生的积极性。
3、强调安全注意事项。
4.教师口令洪亮、精神饱满教师用口令指挥全班学生围绕操场慢跑三圈。
集合队形：四列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△2、学生认真听教师宣布本节课课堂内容、教学目标和要求3、学生按要求慢跑三圈：做到：快、齐、静跟着老师沿场内线条慢跑，保持队行，动作到位、活动充分。
28基本部分基本部分一、引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。
动作过程：双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。
向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3-5秒钟，使背肌充分收紧。
然后用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。
重复练习。
引体向上(男生)教学教案
引体向上（男生）教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握引体向上的基本动作要领，提高上肢力量和身体协调能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的耐力和毅力，培养积极向上的精神风貌。
二、教学内容：1. 引体向上的动作要领讲解与示范。
2. 学生分组练习，教师指导。
3. 集体练习，提高动作质量。
4. 针对不同学生的身体素质，制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：引体向上的动作要领，学生上肢力量的提高。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性，学生个体差异的适应。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑两圈，活动关节，拉伸肌肉。
2. 基本技能训练：分组进行引体向上的动作练习，教师巡回指导。
3. 集体练习：全班同学一起进行引体向上练习，提高动作质量。
4. 针对训练：根据学生个体差异，给予不同难度的训练任务。
五、教学反思：2. 学生反馈：了解学生对教学内容的掌握程度，收集意见和建议。
六、教学评价：1. 评价标准：以学生能够独立完成引体向上的动作，且动作规范为评价标准。
2. 评价方法：教师观察，同组同学互评，自我评价相结合。
3. 评价结果：对达到标准的学生给予表扬，对未达到标准的学生给予鼓励，并指导其课后加强训练。
七、教学资源：1. 教学场地：篮球场或操场。
2. 教学器材：单杠，跳马，海绵垫等。
3. 教学资料：引体向上动作要领图解，训练计划模板。
八、教学策略：1. 循序渐进：从简单的动作开始，逐步提高难度，使学生能够逐步适应。
2. 因材施教：针对不同学生的身体素质和能力，给予个性化的训练建议。
3. 鼓励为主：注重激发学生的学习兴趣，鼓励学生积极参与，克服困难。
九、安全注意事项：1. 检查器材：确保单杠等器材稳固，安全。
2. 指导正确：纠正学生动作中的错误，避免运动损伤。
3. 安全意识：教育学生树立安全意识，遵守纪律，不得擅自离队。
十、课后作业：1. 完成训练计划：根据教师制定的训练计划，课后进行自我训练。
单杠引体向上教案（5篇）
单杠引体向上教案（5篇）第一篇：单杠引体向上教案单杠引体向上教案教学提要一、准备部分（10分钟）宣布教学提要课目：单杠引体向上目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌力量。
内容：学习单杠引体向上的动作方法方法：讲解示范，组织练习，纠正错误时间：40分钟地点：单杠训练场要求：（1）练习即要有耐心，同时又要量力而行，循序渐进。
（2）强调动作技术的准确性，（3）严格按要求完成练习，不得做没有安排的其它技术动作。
器材保障：单杠10副。
（三）热身运动 1、800米慢跑教学要求：速度由慢逐渐加到微快，队伍整齐。
组织形式：四路纵队。
教学步骤：（1）讲解练习要求。
（2）集体跑进（口令：“跑步－走”）。
施训者领跑。
700米后跑步变走步（口令：“便步－走”），到预计位置后下达口令：立定，向左－－转（转换四列横队），向右看――齐，向前――看。
下面开始做徒手操。
2、徒手操头部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、踢腿运动、跳跃运动、各关节的绕环屈伸运动（4×8拍）。
教学要求：动作柔和、舒展到位，不可做暴力牵拉。
组织形式：四列横队教学步骤：（1）讲解教学要求（2）口令指挥并领做。
口令：“以某一同学为基准，成体操队形散开。
”（3）徒手操口令。
3、专项热身（略）4、以正确的口令将队伍带入下一项练习场地。
二、基本部分（35分钟）学习内容一：单杠引体向上（一）基础理论1、概念：是借助于单杠器械发展上肢以及背肌力量的一种训练手段。
2、作用：可以发展上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量，提高全身肌群的协调能力。
3、单杠引体向上动作技术分析：动作过程：预备姿势，跳起悬垂，引体向上，跳下。
动作要领：提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。
跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握杠），两手用力拉杠，使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂，再拉杠做第二次引体。
落地时两腿顺势弯屈，两臂前平举，五指并拢伸直，上体保持正直，恢复立正姿势动作重点：上拉同时立腰、提臀、收腹。
初中体育教案“引体向上”项目
初中体育教案“引体向上”项目一、教学目标1.1 知识目标：了解引体向上的基本动作和技巧。
1.2 能力目标：掌握正确的引体向上动作，提高上肢力量。
1.3 情感目标：培养学生坚持不懈的精神，激发对体育锻炼的积极态度。
二、教学重难点2.1 教学重点：●正确的引体向上基本动作；●上肢力量的提高。
2.2 教学难点：●需要学生具备一定的上肢力量；●在动作过程中保持稳定。
三、教学过程3.1 情境导入通过介绍引体向上对上肢力量的重要性，激发学生对该项目的兴趣，引导学生认识到坚持锻炼对身体的益处。
3.2 知识讲解解释并演示正确的引体向上基本动作，包括手握横杆的姿势、身体的姿态、动作的节奏等。
3.3 分组实践将学生分成小组，每组有一位学生进行引体向上练习，其他同学观察并记录，互相指导。
教师在旁边进行点评和指导。
3.4 个别指导根据学生的具体情况，进行个别的指导和调整，重点关注每位学生的手部握杆姿势和上肢用力协调度。
3.5 团体比赛组织引体向上比赛，让学生在实际竞技中运用所学技巧，培养团队协作意识，激发对锻炼的热情。
3.6 成绩评定根据学生的引体向上成绩，进行个别评定，记录进步情况，并在班级内开展一定形式的表彰。
四、课堂小结通过本次课程，学生应当掌握正确的引体向上动作，提高上肢力量，并培养坚持锻炼的良好习惯。
五、布置作业要求学生在家里或体育课间，继续进行引体向上的练习，每个学生记录自己的锻炼过程。
六、教学反思教师应当根据学生的反馈和实际表现，调整教学策略，关注学生的身体状况，确保引体向上锻炼的安全性和有效性。
这份教案详案旨在通过理论讲解、实践操作和团体比赛的方式，全面提高学生在引体向上项目上的技能水平，同时培养其坚持锻炼的毅力和对体育锻炼的积极态度。
引体向上体能组合训练教案
引体向上体能组合训练教案第一部分：引体向上基础动作引体向上是一项非常基础的上肢训练动作，它可以有效地锻炼背部、肩部和手臂的力量。
在进行引体向上训练时，首先要确保正确的动作姿势。
站立在高度适中的单杠下方，双手握住单杠，手心朝向身体，与肩同宽或略宽，身体保持挺直，双脚交叉悬空。
然后用手臂的力量将身体向上拉，直到下巴超过单杠顶端，然后慢慢放下身体，完成一次引体向上动作。
第二部分：引体向上变种动作1.宽握引体向上宽握引体向上是引体向上的一种变种动作，它可以更好地锻炼背部和肩部的力量。
在进行宽握引体向上训练时，双手握住单杠，手心朝向外侧，比肩宽略宽，身体挺直，然后用手臂的力量将身体向上拉，直到下巴超过单杠顶端，然后慢慢放下身体，完成一次宽握引体向上动作。
2.倒挂引体向上倒挂引体向上是引体向上的另一种变种动作，它可以更好地锻炼核心稳定性和手臂的力量。
在进行倒挂引体向上训练时，首先倒挂在单杠下方，双手握住单杠，手心朝向身体，与肩同宽或略宽，然后用手臂的力量将身体向上拉，直到下巴超过单杠顶端，然后慢慢放下身体，完成一次倒挂引体向上动作。
第三部分：引体向上组合训练教案1.基础动作+宽握引体向上首先进行10次基础引体向上动作，然后立即进行10次宽握引体向上动作，完成一组。
每次训练3-5组，中间休息1-2分钟。
2.宽握引体向上+倒挂引体向上首先进行10次宽握引体向上动作，然后立即进行10次倒挂引体向上动作，完成一组。
每次训练3-5组，中间休息1-2分钟。
3.基础动作+宽握引体向上+倒挂引体向上首先进行5次基础引体向上动作，然后立即进行5次宽握引体向上动作，再进行5次倒挂引体向上动作，完成一组。
每次训练3-5组，中间休息1-2分钟。
以上是引体向上体能组合训练教案的具体内容，通过不同的引体向上变种动作的组合，可以更全面地锻炼上肢力量、核心稳定性和手臂的力量。
在进行训练时，要注意保持正确的动作姿势，控制动作幅度和速度，避免受伤。
引体向上的教案初中数学
教案：初中数学引体向上教学目标：1. 让学生掌握引体向上的基本方法和技巧。
2. 培养学生自主探索和合作交流的能力。
3. 提高学生的身体素质和意志力。
教学内容：1. 引体向上的基本动作要领。
2. 引体向上的训练方法和技巧。
3. 引体向上的安全注意事项。
教学重点：1. 引体向上的基本动作要领和技巧。
2. 引体向上的训练方法和实践操作。
教学难点：1. 引体向上的动作要领和技巧的掌握。
2. 学生身体素质和意志力的提升。
教学准备：1. 体育器材：引体向上杆、保护垫。
2. 教学场地：学校操场或者体育教室。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生回忆之前学习的健身知识，为新课的学习做好铺垫。
2. 向学生介绍引体向上的重要性，以及它在锻炼身体和提高意志力方面的作用。
二、基本动作要领讲解（10分钟）1. 讲解引体向上的基本动作要领，包括握杆、悬垂、引体、还原等动作。
2. 分步骤演示动作，让学生清晰地理解每个动作的要求和细节。
三、训练方法和技巧讲解（10分钟）1. 讲解引体向上的训练方法，包括每天练习的次数、组数、时间等。
2. 讲解引体向上的技巧，如如何正确呼吸、如何利用肌肉群的力量等。
四、实践操作（10分钟）1. 让学生分组进行实践操作，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
2. 鼓励学生相互鼓励、相互帮助，共同完成训练任务。
五、安全注意事项讲解（5分钟）1. 讲解引体向上的安全注意事项，如避免运动过度、注意保护自身安全等。
2. 强调学生在练习过程中要听从教师指挥，遵守纪律，确保自身和他人的安全。
六、总结与反思（5分钟）1. 让学生总结本节课所学的内容，分享自己的收获和感受。
2. 教师对学生的表现进行评价，鼓励学生继续努力，提高自身的身体素质和意志力。
教学延伸：1. 组织学生进行引体向上的比赛，激发学生的竞争意识和团队精神。
2. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解更多关于引体向上的知识和技巧。
教学反思：本节课通过讲解、演示和实践，让学生掌握了引体向上的基本动作要领和技巧，培养了学生的自主探索和合作交流能力。
引体向上教案
引体向上教案引体向上教案一、教学目标：1. 能正确使用引体向上的动作；2. 能够掌握引体向上的技术要领；3. 养成良好的锻炼习惯，提高身体素质。
二、教学重点：1. 引体向上的正确动作；2. 引体向上的技术要领。
三、教学难点：1. 如何正确运用引体向上的技术要领；2. 如何提高引体向上的训练效果。
四、教学准备：1. 引体向上的训练设备；2. 学生们的运动服装和运动鞋。
五、教学步骤：1. 热身运动（5分钟）通过跑步、拉伸等热身运动，增加身体的血液循环，准备进行引体向上的训练。
2. 引入新课（5分钟）介绍引体向上的定义和作用，告诉学生们引体向上对背部肌肉、手臂和核心力量的锻炼效果。
3. 示范动作（10分钟）老师进行引体向上的示范动作，让学生们通过观看学习正确的姿势和动作要领。
4. 分组练习（10分钟）将学生分成小组，每个小组选择一名学生作为示范员，其他学生轮流进行引体向上的练习。
示范员负责正确引导并纠正其他学生的动作。
5. 引导训练（15分钟）让学生们按照正确的姿势和动作要领进行引体向上的训练，同时老师进行指导和纠正，帮助学生们提高动作的准确性和锻炼效果。
6. 总结归纳（5分钟）通过学生们的训练，总结出引体向上的技术要领和常见错误，加深学生们的理解和记忆。
7. 全班训练（10分钟）全班学生进行引体向上的训练，老师进行指导和监督，鼓励和赞美学生们的努力和进步。
六、教学延伸：1. 鼓励学生们坚持每天进行引体向上的训练，提高身体素质和力量；2. 引导学生们了解其他类似的力量训练方法，如杠铃推举、深蹲等。
七、教学反思：通过本节课的引体向上训练，学生们掌握了引体向上的正确动作和技术要领，锻炼了身体的力量和耐力。
但是，在分组练习过程中，有些学生动作不够标准，需要更多的指导和纠正。
下次教学中，需要加强对学生们动作的指导和纠正，帮助他们提高训练效果。
初中引体向上教案
初中引体向上教案一、教学目标1、让学生了解引体向上的动作要领和锻炼价值。
2、使大部分学生能够掌握正确的引体向上动作方法，提高上肢力量和身体协调性。
3、培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。
二、教学重难点1、教学重点掌握正确的引体向上起始姿势和发力顺序。
学会运用背部肌肉和手臂肌肉协同发力。
2、教学难点如何保持身体的稳定，避免晃动和借力。
增强学生的上肢力量，使其能够完成一定数量的引体向上。
三、教学方法1、讲解示范法通过详细的讲解和标准的动作示范，让学生直观地了解引体向上的动作要领。
2、分解练习法将引体向上动作分解为几个部分，让学生逐步练习，掌握每个环节的技巧。
3、游戏竞赛法通过组织游戏和竞赛，激发学生的学习兴趣和积极性，提高练习效果。
4、个体指导法针对学生的个体差异，进行有针对性的指导和纠正，帮助学生更好地掌握动作。
四、教学准备1、器材准备单杠若干、体操垫若干。
2、场地准备选择开阔、安全的室外场地或宽敞的室内体育馆。
五、教学过程1、开始部分（约 5 分钟）集合整队，检查人数和服装。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排见习生。
2、准备部分（约 10 分钟）慢跑 400 米关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
专项准备活动：俯卧撑 10 个×2 组、仰卧起坐 20 个×2 组。
3、基本部分（约 25 分钟）讲解示范教师讲解引体向上的动作要领：双手正握单杠，间距略宽于肩，两臂伸直，身体自然悬垂；然后背阔肌收缩，手臂用力将身体向上拉起，下巴超过单杠；最后缓慢放下身体，回到起始姿势。
教师进行完整的动作示范，让学生观察动作的连贯性和协调性。
分解练习悬垂练习：学生双手握住单杠，身体自然悬垂，保持 10-15 秒，感受手臂和背部的受力。
半程引体向上练习：学生在教师或同学的帮助下，完成半程的引体向上动作，重点体会发力顺序和肌肉的收缩。
全程引体向上练习：学生尝试独立完成全程的引体向上动作，教师进行巡视指导，及时纠正错误动作。
引体向上教案
引体向上教案【篇一：引体向上教案】练习方法单杠引体向上 1．作用与特点引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。
它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。
它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。
2．技术结构引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。
要求练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂；两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
3．影响成绩的因素（1）上肢力量和肩带肌群力量不足以克服自身体重。
人类的握力都能把自己悬吊起来（不论男女），只是悬吊的时间长短有较大差异，这是因为人类祖先长期生活在树上的一点遗传素质。
但要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。
身体形态发育正常者，通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。
（2）体重超常，更显上肢及肩带力量不足。
对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。
4．练习方法（1）引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。
按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习 1～2 次。
如只能完成一个，则需反复多做，以 6～10 次为宜。
（2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。
移行一个横梯长为一次，练习 4～5 次。
（3）屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。
垂悬时间越长越好。
练习 2～4 次。
（4）斜身引体要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成 90 的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。
30～45 次为一组，练习 3～4 组。
（5）仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。
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上课年级：七年级教师：商永峰（三墩中学）时间：2013-12-18
教材1、引体向上（男生）
2、素质练习：腰腹力量练
习
重点：提高学生的背部及上肢力量
难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠
教学目标知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。
能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。
情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
教
学过程教学内容教师活动学生活动
次
数
时
间
准备部分一、课堂常规
1、体育委员整队
2、师生问好
3、宣布课的内容与
目标
4、安排见习生
二、准备活动
1、绕场慢跑
2、徒手操：
A、头部运动
B、扩胸运动
C、腹背运动
D、弓步压腿
E、下蹲起立
F、手腕脚踝活动
3、引体向上徒手操
4、俯卧撑15个
宣布本次课的内
容，提出目标与要
求
声音洪亮、教态自
然
讲解
示范
动作、哨音指挥
成四列横队集合：
做到：快、齐、静
跟着老师沿场内线条慢跑，保持队
形。
动作到位、活动充分
2
8
基本部分一、引体向上
引体向上是以
自身力量克服自身
重量的悬垂力量练
习,重点锻炼斜方
肌、背阔肌和肱二头
肌。
动作过程：
教师讲解
认真听讲、踊跃回答
2
基本部分1、跳起或借助踏脚
正手全握单杠，双手
握位肩宽左右。
2、保持身体稳定，
屈膝，双脚交叉于身
后。
3、缓缓曲肘，将身
体向上拉起，直到下
巴超过横杠。
4、慢慢伸直手臂降
低身体，回复到起始
位置。
5、重复上述动作，
直至完成一组练习。
握法：正握。
平时练
习以正握、反握为
主。
引体向上的各类练
习：
1、上杠动作练习
2、帮助下正握练习2
—3个
3、正握练习（尽自
己能力，比一比）
4、双臂拉橡皮带
5、正握“吊杠”
教师示范
保护与帮助的方
法：保护与帮助者
站在杠下练习者后
方；帮助时双手托
腰向上助力，保护
时托、扶一把。
抓杠准确，保持身
体平稳与落地缓
冲，加强保护与帮
助。
安排组长做好保护
与帮助。
教师讲解示范、巡
回指导。
参与保护与帮助。
练习手段与步骤：
1、上杠动作练习
预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落
下技术
2、帮助下正握练习2—3个
帮助者控制好力量，悬垂时手臂伸
直，拉上时下颚过杠
3、正握练习（尽自己能力，比一比）
要求放宽，手臂可稍微弯曲，下颚
接近杠。
此练习分两组：一组为能
独立完成一个以上的同学，另一组
为借助橡皮带能完成的同学。
4、双臂拉橡皮带。
采用坐姿进行练
习，根据自身的力量进行握距调整。
分两组练习：正下方下拉橡皮带；
后下方下拉橡皮带。
5、正握“吊杠”
直臂悬垂；比一比谁支撑时间长（学
生数数计时。
保护与帮助贯穿始终。
1
|
2
次
1
|
2
次
1
次
1
次
1
次
1
次
1
次
18。