引体向上教案[1]
引体向上运动课程教案
引体向上运动课程教案一、课程背景。
引体向上是一种非常经典的上肢力量训练动作，对于提高身体的力量和耐力具有很好的效果。
在现代社会，由于久坐不动的生活方式，很多人的上肢力量较弱，因此引体向上运动成为了一种非常受欢迎的健身方式。
本次课程旨在通过引体向上运动课程的教学，帮助学生提高上肢力量，增强身体的耐力，并培养他们坚持不懈的毅力和意志力。
二、教学目标。
1. 知识目标，学生能够掌握引体向上运动的基本动作要领和技巧。
2. 能力目标，学生能够通过实际训练，提高上肢力量和耐力。
3. 情感目标，培养学生坚持不懈的毅力和意志力。
三、教学重点和难点。
1. 教学重点，引体向上运动的基本动作要领和技巧。
2. 教学难点，学生在实际训练中的动作规范和力量控制。
四、教学内容和方法。
1. 教学内容。
（1）引体向上运动的基本动作要领和技巧。
（2）引体向上运动的训练方法和注意事项。
2. 教学方法。
（1）示范教学，教师通过示范引体向上运动的正确姿势和动作要领。
（2）训练实践，让学生进行引体向上运动的实际训练，纠正他们的动作错误。
（3）讨论交流，鼓励学生在训练过程中积极讨论交流，互相学习和进步。
五、教学过程。
1. 热身准备。
（1）跑步，5分钟的慢跑热身，活动身体各个部位。
（2）拉伸，进行10分钟的拉伸训练，放松肌肉，预防运动损伤。
2. 动作要领和技巧讲解。
（1）引体向上的基本动作要领，双手握住横杆，手心向外，肩部自然下沉，身体向上提起，直到下巴超过横杆。
（2）引体向上的技巧，注意动作的规范和力量的控制，避免摇摆和用力不均匀。
3. 实际训练。
（1）分组训练，将学生分成小组进行引体向上的实际训练，每组学生进行交替训练，互相观摩和指导。
（2）个别指导，教师对学生进行个别指导和纠正，帮助他们提高动作的规范性和力量的控制。
4. 训练总结。
（1）讨论交流，学生就本次训练进行讨论交流，分享训练心得和体会。
（2）总结归纳，教师对本次训练进行总结归纳，强调训练中的重点和难点。
初中体育教案“引体向上”项目
初中体育教案“引体向上”项目—引体向上基本技术训练教学目标：1.学生了解引体向上的基本动作和技术要领。
2.学生能够正确掌握引体向上的姿势和动作。
3.提高学生的上肢力量和耐力。
教学准备：1.引体向上器材或横杆。
2.课堂投影仪，用于播放相关视频。
3.教学投影幻灯片。
4.体育场地或室内体育馆。
教学步骤：1.引入（5分钟）：●向学生介绍引体向上的训练对身体的好处，如强化上肢、背部和核心肌群。
●激发学生兴趣，可能通过播放相关运动员的引体向上表现或进行小组讨论。
2.讲解基本技术（10分钟）：●姿势和手握方式：详细讲解正确的引体向上姿势，包括手握横杆的方式。
●动作流程：解释引体向上的动作流程，强调动作的连贯性和控制。
3.示范和模仿（15分钟）：●进行教师示范，展示正确的引体向上动作。
●学生分组进行模仿练习，教师逐一进行指导和纠正。
4.实际练习（20分钟）：●学生进行个别练习，教师巡视并提供实时反馈。
●小组合作练习，鼓励学生相互观摩和提供建议。
●设计引体向上挑战，激发学生积极性，如设定目标次数或时间。
5.总结和反馈（5分钟）：●回顾课程内容，强调重要的姿势和动作要点。
●与学生讨论学习过程中的体会和挑战，鼓励分享经验。
●提供正面反馈，强调学生的努力和进步。
课后作业和延伸活动：●布置阅读材料，让学生了解引体向上对身体的益处和不同的训练方法。
●鼓励学生在家庭或学校体育馆中进行引体向上练习，逐渐提高次数和难度。
评价方式：●观察学生在实际练习中的技术是否准确。
●记录学生在个别指导中的进步情况。
●收集学生的反馈，了解课程难易度和学生参与度。
这份教案详案旨在在一个课时内进行引体向上的基本技术训练，同时注重学生的实际操作和个别指导。
确保教学活动设计既具有趣味性，又有挑战性，以激发学生对引体向上的兴趣和积极性。
大学体育引体向上教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握引体向上的基本动作要领，提高引体向上的成绩。
2. 培养学生的运动兴趣，增强体质，提高学生自信心。
3. 培养学生团结协作精神，形成良好的体育锻炼习惯。
教学内容：1. 引体向上的基本动作要领2. 引体向上的辅助练习3. 引体向上的考核方法教学过程：第一课时：一、准备活动1. 教师组织学生进行慢跑，热身，提高身体机能。
2. 进行关节活动，如头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动等。
二、基本动作教学1. 教师示范引体向上的动作要领，强调以下几点：a. 引体向上时，双手与肩同宽，掌心向前。
b. 引体向上时，尽量使下巴超过横杠。
c. 引体向上时，身体要保持直线，避免前后摆动。
d. 引体向上时，脚尖绷直，脚跟紧贴地面。
2. 学生跟随教师练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
三、辅助练习1. 教师引导学生进行引体向上的辅助练习，如：a. 俯卧撑：每组10-15个，共3-4组。
b. 倒立撑：每组10-15个，共3-4组。
c. 悬垂：每组30-60秒，共3-4组。
2. 学生按照要求进行练习，教师巡回指导。
四、教学小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生分享练习心得，提出疑问。
第二课时：一、准备活动1. 教师组织学生进行慢跑，热身，提高身体机能。
2. 进行关节活动，如头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动等。
二、引体向上考核1. 教师组织学生进行引体向上考核，考核标准如下：a. 男生：能完成8个以上为及格。
b. 女生：能完成3个以上为及格。
2. 学生按照要求进行考核，教师巡回指导。
三、教学小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生分享练习心得，提出疑问。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生对引体向上动作要领的掌握程度。
2. 关注学生在课后练习中的进步，了解学生身体素质的提高情况。
3. 收集学生反馈意见，不断改进教学方法，提高教学质量。
初中引体向上课时教案
初中引体向上课时教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解和掌握引体向上的基本动作要领和技巧。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够独立完成引体向上的动作，并提高上肢和背部的肌肉力量。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动，克服困难的勇气和毅力，增强团队合作意识。
二、教学内容1. 引体向上的动作要领讲解与示范。
2. 引体向上的练习方法与技巧。
3. 团队合作练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：引体向上的动作要领和技巧。
2. 教学难点：保持身体稳定并上拉至下巴过杠。
四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师与学生交流，了解学生对引体向上的掌握程度，鼓励学生积极参与课堂活动。
2. 动作讲解与示范（10分钟）教师讲解引体向上的动作要领，并示范正确的动作。
重点讲解握杠、屈臂、直臂的动作过程，以及保持身体稳定的方法。
3. 练习与指导（10分钟）学生分组进行练习，教师巡回指导。
针对学生的不同情况，给予个性化的指导和建议。
练习内容包括：握杠、屈臂、直臂的动作练习，以及身体稳定的训练。
4. 团队合作练习（10分钟）学生分组进行团队合作练习，共同完成引体向上的动作。
教师观察学生的表现，及时给予鼓励和指导。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本节课的收获，学生分享自己的练习感受和进步。
教师对学生的表现进行评价，并提出下一节课的要求。
五、教学评价1. 学生能够独立完成引体向上的动作。
2. 学生能够掌握引体向上的动作要领和技巧。
3. 学生积极参与课堂活动，表现出团队合作意识和克服困难的勇气和毅力。
六、教学资源1. 单杠或攀爬设备。
2. 保护措施（如安全垫、保护绳等）。
3. 教学视频或图片。
七、教学建议1. 教师在讲解和示范时要清晰、准确，确保学生能够理解和掌握。
2. 在学生练习过程中，教师要密切关注学生的表现，及时给予指导和鼓励。
3. 针对不同学生的身体素质和能力水平，可以适当调整练习难度和强度。
4. 鼓励学生积极参与课堂活动，培养团队合作意识和克服困难的勇气和毅力。
引体向上教案编写大学生
课时：2课时年级：大学生教学目标：1. 让学生掌握引体向上的基本动作要领，提高上肢力量和核心稳定性。
2. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 了解引体向上的锻炼方法和注意事项，预防运动损伤。
教学内容：1. 引体向上的基本动作要领2. 引体向上的锻炼方法3. 引体向上的注意事项教学过程：第一课时：一、热身活动1. 学生进行慢跑，活动全身关节，时间为5分钟。
2. 进行关节拉伸，特别是肩关节、肘关节和腰部的拉伸，时间为5分钟。
二、基本动作教学1. 教师示范引体向上的动作要领，包括握距、身体姿势、下落与上升的过程。
2. 学生跟随教师一起练习，教师纠正动作错误。
3. 分组练习，每组5人，互相监督，纠正动作。
三、分组练习1. 学生分组进行引体向上练习，每组练习时间为10分钟。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误，帮助学生提高动作质量。
四、总结与反思1. 教师对学生的练习情况进行总结，表扬优秀，指出不足。
2. 学生进行自我反思，总结自己在引体向上练习中的收获和不足。
第二课时：一、复习与巩固1. 学生进行引体向上动作的复习，巩固动作要领。
2. 教师检查学生的动作质量，纠正错误。
二、进阶训练1. 教师引导学生进行引体向上的进阶训练，如窄距引体向上、宽距引体向上等。
2. 学生跟随教师练习，教师指导。
三、团队协作训练1. 学生分组进行团队协作引体向上训练，每组人数不限。
2. 教师指导学生如何进行有效的团队协作，提高引体向上的成绩。
四、总结与反思1. 教师对学生的训练情况进行总结，表扬优秀，指出不足。
2. 学生进行自我反思，总结自己在引体向上训练中的收获和不足。
教学评价：1. 学生在训练过程中是否掌握了引体向上的基本动作要领。
2. 学生在训练过程中是否能够遵守纪律，积极参与。
3. 学生在训练过程中是否能够互相帮助，共同进步。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教。
2. 教师应注重学生的动作质量，预防运动损伤。
素质拓展引体向上教案
素质拓展引体向上教案教案标题：素质拓展引体向上教案一、教学目标1. 知识目标：了解引体向上的基本动作和技巧。
2. 能力目标：掌握引体向上的正确姿势和动作要领。
3. 情感目标：培养学生的毅力和坚持不懈的精神。
二、教学重点和难点1. 重点：引体向上的基本动作和技巧。
2. 难点：学生的力量训练和动作规范。
三、教学准备1. 教学工具：引体向上器材、讲解PPT、示范视频等。
2. 教学环境：室内或室外空旷的场地。
3. 学生准备：穿着舒适的运动服装和运动鞋。
四、教学过程1. 热身活动：进行全身热身运动，包括跑步、拉伸等，准备身体。
2. 引体向上基本动作讲解：通过PPT和示范视频，向学生介绍引体向上的基本动作和技巧，包括握杆姿势、身体姿势、动作幅度等。
3. 示范讲解：教师进行引体向上动作的示范讲解，重点说明动作要领和注意事项。
4. 学生练习：学生按照教师的示范进行引体向上动作的练习，教师逐个指导学生，纠正他们的动作。
5. 拓展练习：对于已经掌握基本动作的学生，可以进行一些拓展练习，如单臂引体向上、倒挂引体向上等。
6. 游戏活动：设置引体向上比赛或游戏，激发学生的兴趣和竞争欲望。
7. 收尾活动：进行放松活动，包括拉伸和舒缓运动，避免运动受伤。
五、教学反思1. 教学效果：观察学生的学习情况和动作规范，及时给予指导和鼓励。
2. 学生反馈：听取学生对于引体向上训练的感受和意见，以便调整教学方法和内容。
3. 教学改进：根据实际教学情况，不断改进教学方法和内容，提高教学效果。
六、作业布置布置引体向上训练的家庭作业，鼓励学生在课外进行练习，培养他们的自律和坚持能力。
七、教学延伸引体向上训练可以延伸到学校体育课或者学校的体育俱乐部，培养学生的体育兴趣和运动习惯。
以上教案仅供参考，具体教学内容和方法可根据学生的实际情况和教学环境进行调整和改进。
引体向上教案初中科学
引体向上教案初中科学课时：1课时年级：初中教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握引体向上的基本动作技巧。
2. 提高学生的上肢力量和身体协调性。
3. 培养学生的团队合作意识和克服困难的意志。
教学重点：1. 引体向上的动作要领。
2. 安全防护措施。
教学难点：1. 动作的连贯性和协调性。
2. 克服自身重量的能力。
教学准备：1. 体育器材：单杠、保护垫。
2. 教学场地：学校操场。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍引体向上的锻炼价值，激发学生的学习兴趣。
2. 提问：同学们，你们知道引体向上的动作要领吗？二、动作讲解与示范（10分钟）1. 教师讲解引体向上的动作要领，包括握杆、悬垂、引体、还原等步骤。
2. 教师示范动作，让学生跟随示范练习。
三、分组练习（10分钟）1. 学生分组，每组选出一个组长，负责组织练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生相互鼓励，共同进步。
四、安全防护教育（5分钟）1. 教师讲解安全防护措施，包括正确握杆、避免摔倒等。
2. 学生签名承诺遵守安全规定。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的收获，反思自己在练习中的不足。
2. 学生分享自己的感受和体验。
教学评价：1. 学生动作的准确性和连贯性。
2. 学生上肢力量和身体协调性的提高。
3. 学生团队合作意识和克服困难的意志。
教学反思：本节课通过讲解、示范、分组练习等方式，使学生掌握了引体向上的基本动作技巧，提高了学生的上肢力量和身体协调性。
在教学过程中，教师要注意安全防护，确保学生的人身安全。
同时，要注重培养学生的团队合作意识和克服困难的意志，使他们在锻炼中不断成长。
引体向上和仰卧起坐素质练习教案
引体向上和仰卧起坐素质练习教案第一章：引体向上基本动作教学1.1 教学目标让学生掌握引体向上的基本动作要领培养学生身体协调性和臂力1.2 教学内容引体向上动作要领讲解与示范学生分组练习纠正动作不标准的学生1.3 教学方法讲解法：讲解动作要领示范法：示范正确动作纠正法：纠正动作不标准的学生第二章：引体向上进阶训练教学2.1 教学目标提高学生的引体向上能力培养学生耐力和毅力2.2 教学内容增加引体向上的组数和次数引入一些辅助训练，如俯卧撑、仰卧起坐等让学生进行定时或计数的挑战2.3 教学方法递进法：逐渐增加难度激励法：鼓励学生挑战自我观察法：观察学生的进步并给予反馈第三章：仰卧起坐基本动作教学3.1 教学目标让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领培养学生腹部肌肉力量3.2 教学内容仰卧起坐动作要领讲解与示范学生分组练习纠正动作不标准的学生3.3 教学方法讲解法：讲解动作要领示范法：示范正确动作纠正法：纠正动作不标准的学生第四章：仰卧起坐进阶训练教学4.1 教学目标提高学生的仰卧起坐能力培养学生耐力和毅力4.2 教学内容增加仰卧起坐的组数和次数引入一些辅助训练，如平板支撑、俄罗斯转体等让学生进行定时或计数的挑战4.3 教学方法递进法：逐渐增加难度激励法：鼓励学生挑战自我观察法：观察学生的进步并给予反馈第五章：综合训练与比赛5.1 教学目标综合提升学生的引体向上和仰卧起坐能力培养学生的团队协作和竞技精神5.2 教学内容学生进行引体向上和仰卧起坐的组合训练举办小型的比赛，如接力比赛、个人计时赛等给予获胜团队或个人适当的奖励和表彰5.3 教学方法组合训练法：结合引体向上和仰卧起坐进行训练比赛法：举办比赛激发学生的积极性奖励法：给予奖励和表彰以提高学生的积极性第六章：安全注意事项与个体差异调整6.1 教学目标让学生了解在练习引体向上和仰卧起坐过程中可能出现的安全问题培养学生根据自身情况调整训练强度6.2 教学内容讲解安全注意事项，如正确的姿势、避免运动损伤等引导学生了解自己的身体状况，根据实际情况调整训练强度强调个体差异，不盲目追求他人的训练效果6.3 教学方法讲解法：讲解安全注意事项观察法：观察学生的身体状况和训练强度，给予建议反馈法：鼓励学生反馈自身的训练感受，及时调整训练计划第七章：训练计划设计与周期安排7.1 教学目标让学生了解如何制定适合自己的训练计划培养学生周期安排和自我管理能力7.2 教学内容讲解如何制定训练计划，包括组数、次数、强度等教授如何根据自身情况调整训练计划引导学生了解训练周期的概念，合理安排训练时间7.3 教学方法讲解法：讲解训练计划设计和周期安排的方法实践法：让学生实际操作，制定自己的训练计划指导法：引导学生根据自己的情况调整训练计划第八章：训练效果评估与反思8.1 教学目标让学生了解如何评估训练效果培养学生自我反思和持续改进的能力8.2 教学内容讲解如何评估引体向上和仰卧起坐的训练效果教授如何通过数据（如组数、次数、时间）来衡量训练效果引导学生反思训练过程中的不足和需要改进的地方8.3 教学方法讲解法：讲解评估训练效果的方法记录法：让学生记录训练数据，分析训练效果反思法：引导学生反思训练过程，提出改进措施第九章：心理素质训练与激励9.1 教学目标让学生了解心理素质在训练中的重要性培养学生积极的心态和应对压力的能力9.2 教学内容讲解心理素质在训练中的作用，如坚持、毅力等教授应对压力的方法和技巧，如呼吸调节、心理暗示等引导学生树立正确的竞技观念，保持积极心态9.3 教学方法讲解法：讲解心理素质训练的方法和技巧实践法：让学生实际操作，运用心理素质训练的方法激励法：通过激励和表扬来提高学生的积极性第十章：总结与展望10.1 教学目标总结引体向上和仰卧起坐素质练习教案的要点展望学生未来的训练和发展方向10.2 教学内容对整个教案进行总结，强调重点和难点引导学生反思训练过程中的收获和成长展望未来的训练计划和发展方向10.3 教学方法讲解法：讲解教案的总结和展望内容反思法：引导学生反思训练过程和自身的成长激励法：鼓励学生对未来充满信心，继续努力训练重点和难点解析第六章：安全注意事项与个体差异调整重点环节：安全注意事项的讲解和个体差异的调整方法。
引体向上(男生)教学教案
引体向上（男生）教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握引体向上的基本动作要领，提高上肢力量和身体协调能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的耐力和毅力，培养积极向上的精神风貌。
二、教学内容：1. 引体向上的动作要领讲解与示范。
2. 学生分组练习，教师指导。
3. 集体练习，提高动作质量。
4. 针对不同学生的身体素质，制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：引体向上的动作要领，学生上肢力量的提高。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性，学生个体差异的适应。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑两圈，活动关节，拉伸肌肉。
2. 基本技能训练：分组进行引体向上的动作练习，教师巡回指导。
3. 集体练习：全班同学一起进行引体向上练习，提高动作质量。
4. 针对训练：根据学生个体差异，给予不同难度的训练任务。
五、教学反思：2. 学生反馈：了解学生对教学内容的掌握程度，收集意见和建议。
六、教学评价：1. 评价标准：以学生能够独立完成引体向上的动作，且动作规范为评价标准。
2. 评价方法：教师观察，同组同学互评，自我评价相结合。
3. 评价结果：对达到标准的学生给予表扬，对未达到标准的学生给予鼓励，并指导其课后加强训练。
七、教学资源：1. 教学场地：篮球场或操场。
2. 教学器材：单杠，跳马，海绵垫等。
3. 教学资料：引体向上动作要领图解，训练计划模板。
八、教学策略：1. 循序渐进：从简单的动作开始，逐步提高难度，使学生能够逐步适应。
2. 因材施教：针对不同学生的身体素质和能力，给予个性化的训练建议。
3. 鼓励为主：注重激发学生的学习兴趣，鼓励学生积极参与，克服困难。
九、安全注意事项：1. 检查器材：确保单杠等器材稳固，安全。
2. 指导正确：纠正学生动作中的错误，避免运动损伤。
3. 安全意识：教育学生树立安全意识，遵守纪律，不得擅自离队。
十、课后作业：1. 完成训练计划：根据教师制定的训练计划，课后进行自我训练。
单杠引体向上教案（5篇）
单杠引体向上教案（5篇）第一篇：单杠引体向上教案单杠引体向上教案教学提要一、准备部分（10分钟）宣布教学提要课目：单杠引体向上目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌力量。
内容：学习单杠引体向上的动作方法方法：讲解示范，组织练习，纠正错误时间：40分钟地点：单杠训练场要求：（1）练习即要有耐心，同时又要量力而行，循序渐进。
（2）强调动作技术的准确性，（3）严格按要求完成练习，不得做没有安排的其它技术动作。
器材保障：单杠10副。
（三）热身运动 1、800米慢跑教学要求：速度由慢逐渐加到微快，队伍整齐。
组织形式：四路纵队。
教学步骤：（1）讲解练习要求。
（2）集体跑进（口令：“跑步－走”）。
施训者领跑。
700米后跑步变走步（口令：“便步－走”），到预计位置后下达口令：立定，向左－－转（转换四列横队），向右看――齐，向前――看。
下面开始做徒手操。
2、徒手操头部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、踢腿运动、跳跃运动、各关节的绕环屈伸运动（4×8拍）。
教学要求：动作柔和、舒展到位，不可做暴力牵拉。
组织形式：四列横队教学步骤：（1）讲解教学要求（2）口令指挥并领做。
口令：“以某一同学为基准，成体操队形散开。
”（3）徒手操口令。
3、专项热身（略）4、以正确的口令将队伍带入下一项练习场地。
二、基本部分（35分钟）学习内容一：单杠引体向上（一）基础理论1、概念：是借助于单杠器械发展上肢以及背肌力量的一种训练手段。
2、作用：可以发展上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量，提高全身肌群的协调能力。
3、单杠引体向上动作技术分析：动作过程：预备姿势，跳起悬垂，引体向上，跳下。
动作要领：提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。
跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握杠），两手用力拉杠，使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂，再拉杠做第二次引体。
落地时两腿顺势弯屈，两臂前平举，五指并拢伸直，上体保持正直，恢复立正姿势动作重点：上拉同时立腰、提臀、收腹。
初中体育教案“引体向上”项目
初中体育教案“引体向上”项目一、教学目标1.1 知识目标：了解引体向上的基本动作和技巧。
1.2 能力目标：掌握正确的引体向上动作，提高上肢力量。
1.3 情感目标：培养学生坚持不懈的精神，激发对体育锻炼的积极态度。
二、教学重难点2.1 教学重点：●正确的引体向上基本动作；●上肢力量的提高。
2.2 教学难点：●需要学生具备一定的上肢力量；●在动作过程中保持稳定。
三、教学过程3.1 情境导入通过介绍引体向上对上肢力量的重要性，激发学生对该项目的兴趣，引导学生认识到坚持锻炼对身体的益处。
3.2 知识讲解解释并演示正确的引体向上基本动作，包括手握横杆的姿势、身体的姿态、动作的节奏等。
3.3 分组实践将学生分成小组，每组有一位学生进行引体向上练习，其他同学观察并记录，互相指导。
教师在旁边进行点评和指导。
3.4 个别指导根据学生的具体情况，进行个别的指导和调整，重点关注每位学生的手部握杆姿势和上肢用力协调度。
3.5 团体比赛组织引体向上比赛，让学生在实际竞技中运用所学技巧，培养团队协作意识，激发对锻炼的热情。
3.6 成绩评定根据学生的引体向上成绩，进行个别评定，记录进步情况，并在班级内开展一定形式的表彰。
四、课堂小结通过本次课程，学生应当掌握正确的引体向上动作，提高上肢力量，并培养坚持锻炼的良好习惯。
五、布置作业要求学生在家里或体育课间，继续进行引体向上的练习，每个学生记录自己的锻炼过程。
六、教学反思教师应当根据学生的反馈和实际表现，调整教学策略，关注学生的身体状况，确保引体向上锻炼的安全性和有效性。
这份教案详案旨在通过理论讲解、实践操作和团体比赛的方式，全面提高学生在引体向上项目上的技能水平，同时培养其坚持锻炼的毅力和对体育锻炼的积极态度。
初中教案体育引体向上
初中教案体育引体向上课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握引体向上的基本动作要领，提高学生的上肢力量和身体协调性。
2. 培养学生勇敢、坚持、克服困难的品质，提高学生的团队合作意识。
3. 增强学生的体质，提高学生的综合素质。
教学内容：1. 引体向上的基本动作要领教学2. 引体向上的训练方法与技巧3. 团队合作训练教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全。
2. 介绍本节课的教学内容和要求，激发学生的学习兴趣。
二、基本动作要领教学（15分钟）1. 讲解引体向上的基本动作要领，强调动作的规范性和安全性。
2. 示范动作，让学生跟随教师一起做，纠正动作不规范的地方。
三、训练方法与技巧（20分钟）1. 引导学生分组进行练习，互相观察、互相纠正。
2. 针对学生的实际情况，给予个别指导，提高学生的动作水平。
3. 介绍一些提高引体向上成绩的技巧，如：如何利用腿部力量、呼吸技巧等。
四、团队合作训练（10分钟）1. 组织学生进行团队合作训练，如：集体做引体向上、接力赛等。
2. 强调团队合作的重要性，培养学生的团队精神。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 检查学生对引体向上基本动作要领的掌握情况。
2. 针对学生在练习中出现的问题，进行个别指导。
二、提高训练强度（20分钟）1. 增加训练强度，提高学生的运动能力。
2. 引导学生学会在疲劳状态下坚持完成任务，培养学生的意志力。
三、多样化训练（15分钟）1. 组织学生进行多种形式的引体向上训练，如：倒立、悬垂等。
2. 让学生在不同的动作中体验运动乐趣，提高学生的运动兴趣。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的学习收获，反思自己在训练中的不足。
2. 鼓励学生坚持锻炼，不断提高自己的身体素质。
教学评价：1. 学生对引体向上基本动作要领的掌握程度。
2. 学生在训练中的表现，如：运动能力、团队合作意识等。
单杠引体向上教案[1]
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单杠引体向上教案 [1]
2、作用：可以发展上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量，提高全身肌群的协调能力。 3、单杠引体向上动作技术分析：
动作过程：预备姿势，跳起悬垂，引体向上，跳
下。 动作要领：提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五
指伸直并拢， 掌心相对。 跳起抓杠成直臂悬垂 （双手
正握杠），两手用力拉杠，使身体向上，下颌过杠后 还原成悬垂， 再拉杠做第二次引体。 落地时两腿顺势 弯屈，两臂前平举，五指并拢伸直，上体保持正直， 恢复立正姿势（如图 2）。
图3
口令：预备－抓杠
集体听口令练习 10 次。
2、上器械练习： （ 25 分钟） （1）练习预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落下技术（
5 分钟）
教学要求：抓杠准确，保持身体平稳与落地缓冲，加强保护与帮助。
教学步骤：
2/ 4
单杠引体向上教案 [1]
①边讲解边示范， 强调抓杠与悬垂技术的平稳过度以及落地时的屈膝缓冲站稳，
加强保
护与帮助。
组织形式：口令将队形由（图 1）转换为（如图 3）
②组织受训者完成该练习完成 5 次。
组织形式：以班为单位进行分组练习。
队形：位于单杠两侧成制式队形站立。根据现场情况，正确应用口令进行队形变换。
③练习中施训者不断巡视，及时纠正错误动作。如：
跳起后不能准确抓杠；用力不均衡
而导致的身体过分摆动等。
动作重点：上拉同时立腰、提臀、收腹。 动作难点：全身肌肉协调用力技术。
图2
保护与帮助：保护者站在杠下，当练习者屈臂拉杠力不足时，可扶腰腿部向上助力。
易犯错误动作：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。
纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速上拉。
部队引体向上体能组训法教案
部队引体向上体能组训法教案一、教学目标通过本节课的训练，使官兵掌握引体向上的基本技术和技巧，提高引体向上的成绩，增强上肢和背部肌肉力量，培养顽强的意志品质。
二、教学内容1.引体向上技术动作讲解2.引体向上专项训练3.意志品质培养三、教学步骤1.热身活动：慢跑、拉伸等热身活动，准备活动时间为10分钟。
2.技术动作讲解：介绍引体向上的基本技术动作，包括握法、身体姿势、呼吸等要点，时间为15分钟。
3.专项训练：进行引体向上的专项训练，包括辅助练习、力量训练等，时间为30分钟。
4.实战训练：进行引体向上的实战训练，包括组数、间歇等安排，时间为20分钟。
5.意志品质培养：通过讲解、示范、鼓励等方式，培养官兵的意志品质和顽强拼搏精神，时间为10分钟。
6.整理放松：进行整理放松活动，包括拉伸、按摩等，时间为10分钟。
四、注意事项1.注意安全，遵循循序渐进原则，避免运动损伤。
2.根据官兵实际情况，合理安排训练强度和时间。
3.注重技术动作的准确性和规范性，提高训练效果。
4.培养官兵的意志品质和顽强拼搏精神，增强自信心和抗压能力。
五、教学评价1.训练效果评价：根据官兵在训练中的表现和成绩，对训练效果进行评价，包括技术动作的掌握程度、力量提升情况等。
2.训练态度评价：对官兵的训练态度进行评价，包括是否认真投入、是否具有团队协作精神等。
3.综合评价：将训练效果评价和训练态度评价相结合，对官兵进行综合评价，为下一步的训练提供参考和依据。
六、教学反思在本次教学中，我们注重了技术动作的讲解和训练强度的合理安排，同时也发现了一些问题和不足之处。
在今后的教学中，我们将继续改进教学方法和手段，注重官兵的个体差异和个性化需求，进一步提高教学效果和官兵的训练水平。
部队单杠引体向上教学法教案(一)
部队单杠引体向上教学法教案(一)教案：部队单杠引体向上教学法目标•学员能够正确理解并掌握部队单杠引体向上的动作要领。
•学员能够提高自身力量和耐力水平。
•学员能够正确运用部队单杠引体向上训练法进行针对性训练。
教学步骤1.介绍部队单杠引体向上的背景和意义。
–说明部队单杠引体向上的起源和普及程度。
–引导学员理解其对身体素质的综合锻炼作用。
–鼓励学员积极参与训练，提高身体素质。
2.呈现正确的动作示范。
–展示正确的部队单杠引体向上的动作要领。
–强调动作的规范性和安全性。
–解释每个动作要领的重要性和训练效果。
3.分解动作要领，逐步教学。
–解释并演示每个步骤，如手握单杠、上拉动作、下放动作等。
–重点强调身体姿势和肌肉运动的正确协调。
–鼓励学员练习每个步骤，熟悉动作要领。
4.组织学员进行辅助训练。
–安排学员分组，进行互相辅助训练。
–调整训练难度，根据学员个体差异进行合理的训练指导。
–观察学员的动作，并及时给予指导和纠正。
5.设立训练目标和计划。
–分析学员的身体状况，制定个性化的训练目标。
–制定训练计划，包括训练频次、组数和次数等。
–强调训练的持续性和坚持性的重要性。
6.指导学员自主练习和训练记录。
–鼓励学员在课余时间进行自主练习，提高训练效果。
–要求学员记录每次训练的数据，如上拉次数、训练时间等。
–定期检查学员的训练记录，进行评估和指导。
7.总结和评估。
–回顾学员的训练成果，总结训练的效果和问题。
–鼓励学员分享自己的训练经验和心得。
–对学员进行综合评估，给予肯定和建议。
注意事项•学员在进行部队单杠引体向上训练前，需进行适当的热身运动。
•动作要领的正确性比速度和次数更重要，学员要注意动作的规范性和流畅性。
•学员在训练过程中应保持呼吸均匀，避免憋气或过度呼吸。
•学员个体差异较大，教师要根据情况灵活调整训练强度和难度。
•每个训练阶段学员需有适当的休息和恢复时间，避免过度训练。
以上为部队单杠引体向上教学法的相关教案，希望能够帮助学员正确、高效地进行训练，提高自身身体素质。
引体向上实践教学(3篇)
第1篇一、引言引体向上是一种常见的力量训练项目，主要锻炼上肢、背部、肩部和腹部肌肉。
在我国，引体向上已被纳入中小学体育课程，成为衡量学生体质健康的重要指标。
为了提高学生引体向上的成绩，本文将从实践教学的角度出发，探讨如何进行引体向上的教学。
二、引体向上的动作要领1. 站立姿势：两脚分开与肩同宽，脚尖向前，身体挺直。
2. 捂杠姿势：双手正握或反握横杠，宽度略大于肩宽，手腕要紧握横杠。
3. 下垂姿势：身体自然下垂，两臂伸直，双脚离地。
4. 引体姿势：上体后仰，腹部收紧，用背部和肩部力量将身体拉起，直至下巴超过横杠。
5. 放下姿势：身体慢慢下降，直至手臂伸直，双脚离地。
三、引体向上的实践教学步骤1. 热身运动在进行引体向上训练前，首先要进行充分的热身运动，以预防运动损伤。
热身运动包括：（1）慢跑：慢跑5-10分钟，提高心率，促进血液循环。
（2）关节活动：活动肩、肘、腕关节，增加关节的灵活性。
（3）肌肉拉伸：拉伸上肢、背部、肩部和腹部肌肉，增加肌肉的柔韧性。
2. 基础训练（1）空抓练习：在横杠下进行空抓练习，锻炼手臂力量。
（2）引体向上练习：采用正确的动作要领进行引体向上练习，逐渐增加次数。
（3）辅助训练：进行引体向上的辅助训练，如引体向上悬垂、引体向上宽握等。
3. 进阶训练（1）增加次数：在掌握正确动作要领的基础上，逐渐增加引体向上的次数。
（2）增加重量：在增加次数的同时，适当增加引体向上的重量，如使用负重带等。
（3）变换姿势：尝试不同的引体向上姿势，如宽握、窄握、下斜握等，锻炼不同部位的肌肉。
4. 恢复与放松（1）拉伸：训练结束后，进行全身肌肉的拉伸，缓解肌肉疲劳。
（2）按摩：适当进行肌肉按摩，促进血液循环，加速恢复。
（3）充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于肌肉的恢复和生长。
四、注意事项1. 严格遵循动作要领，避免动作不规范导致运动损伤。
2. 根据自身实际情况，循序渐进地增加训练强度。
3. 注意呼吸，保持呼吸均匀，避免因呼吸不畅而影响训练效果。
引体向上教案
引体向上教案【篇一：引体向上教案】练习方法单杠引体向上 1．作用与特点引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。
它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。
它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。
2．技术结构引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。
要求练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂；两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
3．影响成绩的因素（1）上肢力量和肩带肌群力量不足以克服自身体重。
人类的握力都能把自己悬吊起来（不论男女），只是悬吊的时间长短有较大差异，这是因为人类祖先长期生活在树上的一点遗传素质。
但要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。
身体形态发育正常者，通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。
（2）体重超常，更显上肢及肩带力量不足。
对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。
4．练习方法（1）引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。
按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习 1～2 次。
如只能完成一个，则需反复多做，以 6～10 次为宜。
（2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。
移行一个横梯长为一次，练习 4～5 次。
（3）屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。
垂悬时间越长越好。
练习 2～4 次。
（4）斜身引体要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成 90 的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。
30～45 次为一组，练习 3～4 组。
（5）仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。
九年级体育上册引体向上教案
（完整练习法，提示法及纠错法）
1、认真听讲解，看示范，动脑思考。
1、认真听教师讲解练习方法和要求
2、按照教师口令认真练习
3、纠正错误动作，回忆动作要领
1、认真听教师讲解
2、听从教师安 排进行完整动作练习
3、根据教师提示与指导，进行教师纠错和自我纠错
4、体会在空中挂臂时上肢及腰腹用力的瞬间。
引体向上
教学内容
1、引体向上（新授）
教学
目标
1、认知目标：通过学习引体向上使学生了解该动作的基本技术原理和技术特点。
2、技能目标：初步学会引体向上合理的技术动作，使95％学生能独立完成动作，发展学生自身协调性、灵活性、增强上肢力量，提高上肢肌肉耐力。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、无畏艰苦的的意志品质。
2、认真放松,动作到位。
3、认真听取老师本节课的意见。?
4、体委带领归还器材
5
场地器材
田径场
2、仔细听教师的讲解，了解练习的要求，并在练习中认真体会动作
1、在教师的口令下变化练习的方式
2、动作到位，态度认真，充分活动开各个关节
5
三、基本部分?
引体向上基本动作要领：
1、教师完整示范
站立跳起时，正手握住单杠，双臂与肩同宽，保持好身体稳定性，用手臂力量和腰腹力量将身体向上拉起，直到下颚过杠，然后慢慢将身体下放，恢复到起始挂臂状态。
重、难点
重点：提高学生上肢以及背部力量。
难点：身体平稳，上拉至下颚过杠。
课的内容
教师活动
学生活动
时间
一、开始部分
1、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好，检查服装
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
教材1、引体向上（男生）
2、素质练习：腰腹力量练
习
重点：提高学生的背部及上肢力量
难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠
教学目标知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。
能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。
情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
教
学过程教学内容教师活动学生活动
次
数
时
间
准备部分一、课堂常规
1、体育委员整队
2、师生问好
3、宣布课的内容与
目标
4、安排见习生
二、准备活动
1、绕场慢跑
2、徒手操：
A、头部运动
B、扩胸运动
C、腹背运动
D、弓步压腿
E、下蹲起立
F、手腕脚踝活动
3、引体向上徒手操
4、俯卧撑15个
宣布本次课的内
容，提出目标与要
求
声音洪亮、教态自
然
讲解
示范
动作、哨音指挥
成四列横队集合：
做到：快、齐、静
跟着老师沿场内线条慢跑，保持队
形。
动作到位、活动充分
2
8
基本部分一、引体向上
引体向上是以
自身力量克服自身
重量的悬垂力量练
习,重点锻炼斜方
肌、背阔肌和肱二头
肌。
动作过程：
教师讲解
认真听讲、踊跃回答
2
基本部分1、跳起或借助踏脚
正手全握单杠，双手
握位肩宽左右。
2、保持身体稳定，
屈膝，双脚交叉于身
后。
3、缓缓曲肘，将身
体向上拉起，直到下
巴超过横杠。
4、慢慢伸直手臂降
低身体，回复到起始
位置。
5、重复上述动作，
直至完成一组练习。
握法：正握。
平时练
习以正握、反握为
主。
引体向上的各类练
习：
1、上杠动作练习
2、帮助下正握练习2
—3个
3、正握练习（尽自
己能力，比一比）
4、双臂拉橡皮带
5、正握“吊杠”
教师示范
保护与帮助的方
法：保护与帮助者
站在杠下练习者后
方；帮助时双手托
腰向上助力，保护
时托、扶一把。
抓杠准确，保持身
体平稳与落地缓
冲，加强保护与帮
助。
安排组长做好保护
与帮助。
教师讲解示范、巡
回指导。
参与保护与帮助。
练习手段与步骤：
1、上杠动作练习
预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落
下技术
2、帮助下正握练习2—3个
帮助者控制好力量，悬垂时手臂伸
直，拉上时下颚过杠
3、正握练习（尽自己能力，比一比）
要求放宽，手臂可稍微弯曲，下颚
接近杠。
此练习分两组：一组为能
独立完成一个以上的同学，另一组
为借助橡皮带能完成的同学。
4、双臂拉橡皮带。
采用坐姿进行练
习，根据自身的力量进行握距调整。
分两组练习：正下方下拉橡皮带；
后下方下拉橡皮带。
5、正握“吊杠”
直臂悬垂；比一比谁支撑时间长（学
生数数计时。
保护与帮助贯穿始终。
1
|
2
次
1
|
2
次
1
次
1
次
1
次
1
次
1
次
18。