膝关节半月板损伤机理与中医治疗讲解

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半月板损伤的最好治疗-半月板损伤怎么办

半月板损伤的最好治疗半月板损伤怎么办半月板损伤，属中医“筋伤”范畴，主要由于劳累、外伤、感染等原因致机体免疫力低下，或脏腑功能亏虚，风、寒、湿、邪乘虚侵入机体凝滞关节、经络而致。

其症状为膝关节剧痛、不能自动伸直、关节肿胀及膝关节间隙处的压痛，是判断半月板损伤的重要依据。

那么半月板损伤怎么治疗呢？下面为大家讲解半月板损伤的最好治疗方法。

半月板损伤的最好治疗1.手术治疗（1）半月板全切除术适用于半月板实质部严重损伤而不能愈合者，其碎裂严重造成膝关节严重的功能紊乱者。

（2）部分半月板切除术适用于桶柄状撕裂、纵裂或横行撕裂。

只切除撕裂的中央部分，留下较稳定的周围半月板油或边缘，对肠股关节起明显的稳定作用。

（3）半月板修补术适用于半月板周围附着部5mm内撕裂，前、后角完好者，但要排除膝关节内其他损伤，膝关节无不稳或不稳定同时重建者。

2.理疗超声波，超短波等理疗仪器，穿透性好，对于关节内部的损伤病变理疗效果更好。

有条件的可以去医院系统的做一段时间的理疗。

当然如果没时间去，自己在家做做艾灸，热敷也是常用的自我理疗方式。

3.PRP技术这是一种新型的治疗技术，借助离心技术，将人体的血液进行离心筛选富含血浆营养的部分重新注入到受损部位，促进半月板的修复，这种技术应用也是要看损伤的部位，如果损伤部位是红区，有一定愈合能力，可以促进愈合，但如果是白区，注射进去也是修复不了的。

4.推拿治疗（1）初期：患者仰卧，术者在膝关节周围和大腿前部施以掖揉等法。

（2）对膝关节交锁的患者应采用屈伸手法解除交锁：患者仰卧，屈膝屈髋90度，一助手握持股骨下端，术者握持踝部，二人相对牵引，术者可内外旋小腿数次，然后使小腿尽量屈曲，再伸直下肢，即可解除交锁。

（3）点按阳陵泉、阴陵泉、膝眼、足三里、委中、血海等穴。

（4）局部按摩：患者仰卧，术者用拇指按压关节边缘的痛点，并做推揉拿捏。

5.运动疗法通过加强腿部臀部肌肉力量，膝关节稳定性练习，伸展练习，运动模式练习等，加强对于损伤关节的保护，减少对于损伤半月板的刺激磨损。

中医治半月板损伤

一、郑怀贤《运动创伤学》1981年第九章第九节膝关节半月板损伤半月板损伤是常见的运动创伤，多见于足球、篮球、排球、体操、田径、跳伞等项目。

半月板由纤维软骨构成，有一定弹性。

位于股骨和胫骨的内、外髁之间，分别称为内侧半月板和外侧半月板。

每个半月板有内外两缘和前后两角。

周缘较厚，中心较薄，横切面为楔形，上面凹陷，下面平坦，分别覆盖于胫骨上端两髁平面关节面上，加深了关节面，使股骨和胫骨的内、外髁关节面更相适应。

两个半月板的前方，有膝横韧带相连。

外侧半月板前角附着在胫骨髁间棘的前方，前交叉韧带的后方，后角附着在髁间棘的后方，内侧半月板附着点的前方。

外侧半月板较小，但较宽，前后几乎等宽，前后两角相距很近，犹如O形。

它的外侧有关节囊和腘肌腱，故外侧半月板不与外侧副韧带相连，活动度较大。

我国人外侧半月板呈盘状者多，盘状半月板在关节内所占位置较大，又不灵活，容易受伤。

内侧半月板前角附着在胫骨髁间前窝，前交叉韧带的前方，后角附着在胫骨髁间后窝，后交叉韧带的前方。

内侧半月板较大，如C形，前窄后宽，内缘薄，游离在关节腔内，外缘较厚。

外侧缘的后半部与内侧副韧带相连而比较固定，前半部比较活动。

因此，在这两部的交界处常为扭转暴力汇集区，容易损伤。

有的学者发现半月板内有血管、在体部有来自膝中动脉与膝下动脉到关节囊的分支，营养外侧1/3。

"半月板的前、后角，是由交叉韧带中的血管渗透进入。

在半月板的中央部分无血液供应，营养供给主要来自关节腔内的滑液。

当半月板的边缘撕裂时，可以愈合。

半月板随膝关节活动而发生移动，膝关节伸直时，半月板向前移动；屈曲时，半月板向后滑动；旋转时，半月板一个向前，一个向后。

膝关节屈伸时，半月板紧贴胫骨平台关节面上，股骨内外髁关节面在半月板上面作前后运动。

膝关节旋转时，半月板与股骨内外髁关节面紧紧相贴，胫骨平台在半月板下面作旋转活动。

因而半月板损伤常发生在下面。

一、病因与病理当膝关节半屈曲时，小腿固定，大腿在作内收外展或内外旋转的同时，突然伸直或屈曲膝关节，半月板受到股骨和胫骨的夹挤、研磨，可以造成损伤。

膝关节半月板损伤的机理

膝关节半月板损伤的机理
膝关节半月板损伤是一种常见的运动损伤，其损伤机理主要包括以下几个方面：
1. 膝关节的解剖结构：膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，半月板位于股骨和胫骨之间，起到缓冲、稳定和润滑关节的作用。

2. 半月板的生物力学特性：半月板是一种纤维软骨组织，具有一定的弹性和抗摩擦能力。

在膝关节运动过程中，半月板可以分担股骨和胫骨之间的压力，同时还可以调整膝关节的力学平衡。

3. 膝关节的运动方式：膝关节的运动包括屈伸、旋转等多种方式。

在这些运动过程中，半月板会受到不同方向和大小的力量作用，如果这些力量超过了半月板的承受能力，就会导致半月板损伤。

4. 半月板的损伤类型：半月板损伤主要包括撕裂、磨损和退化等类型。

其中，撕裂是最常见的损伤类型，通常是由于膝关节突然扭转或过度伸直等原因引起的。

5. 半月板损伤的症状：半月板损伤后，患者会出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

如果损伤严重，还可能出现膝关节交锁、弹响等症状。

总之，膝关节半月板损伤的机理是多方面的，包括膝关节的解剖结构、半月板的生物力学特性、膝关节的运动方式、半月板的损伤类型和半月板损伤的症状等。

了解这些机理对于预防和治疗半月板损伤具有重要意义。

缓解膝盖软骨磨损的中药调理

缓解膝盖软骨磨损的中药调理膝盖软骨磨损是一种常见的关节疾病，其主要症状包括膝关节疼痛、僵硬和肿胀。

中医药学认为，引起膝盖软骨磨损的原因是肝肾阴虚、气血不足、经络不通。

中药调理可以帮助缓解这些问题，促进软骨修复和关节康复。

下面将介绍一些常用的中药调理方法。

一、养肝养肾的中药调理1. 踪元法踪元法是一种常用的中药调理方法，通过选择具有养肝养肾功效的中药，调理膝盖软骨磨损。

常用的中药包括山药、枸杞子、菊花、丹参等。

这些中药可以促进肝肾的血液循环，增加养分供应，提高软骨修复的能力。

2. 配伍中药调理配伍中药不同于单一的中药使用，它将多个中药组合在一起使用，以发挥更好的调理效果。

常用的配伍方包括五灵脂、桑螵蛸等。

这些药物能够协同作用，增强养肝养肾的效果，从而加快软骨修复和关节康复。

二、补气补血的中药调理1. 黄耆补气法黄耆是一种常用的中药，具有补气的功效。

通过使用黄耆，可以调理体内气血不足的问题，促进软骨修复和关节康复。

此外，黄耆还具有抗炎作用，可以减轻膝关节的疼痛和肿胀。

2. 当归补血法当归是一种常用的中药，具有补血的功效。

通过使用当归，可以补充体内的营养物质，提高软骨修复的能力。

此外，当归还具有活血化瘀的作用，可以缓解膝盖软骨磨损引起的疼痛和僵硬。

三、活血化瘀的中药调理1. 川芎活血法川芎是一种常用的中药，具有活血化瘀的功效。

通过使用川芎，可以改善膝关节的血液循环，促进软骨修复和关节康复。

此外，川芎还具有镇痛的作用，可以缓解膝盖软骨磨损引起的疼痛。

2. 桃仁活血法桃仁是一种常用的中药，具有活血化瘀的功效。

通过使用桃仁，可以改善膝关节的血液循环，减轻膝关节的疼痛和僵硬。

此外，桃仁还具有祛瘀的作用，可以促进软骨修复和关节康复。

综上所述，中药调理是缓解膝盖软骨磨损的有效方法。

通过养肝养肾、补气补血和活血化瘀的中药调理，可以改善软骨修复的能力，促进关节康复。

但是，在使用中药调理时，应遵循医生的指导，避免过量使用或与其他药物相互作用。

半月板损伤的中药治疗处方

3.单方验方半月板伤一号外敷药(郑怀贤《伤科诊疗》)
处方：黄柏15克，合欢皮15克，白及15克，续断15克，千年健15克，萆薢15克，甜瓜子9克。土鳖虫9克，牛膝9克，檀香9克，赤芍6克，红花6克。共研细末，用开水和蜜糖少许调敷患处，隔日换药1次。
中期及慢性损伤者
【治法】养血活血，舒筋活络。
【方药】
1.主方壮筋养血汤(钱秀昌《伤科补要》)
处方：当归9克，川芎6克，白芷9克，续断12克，红花5克，生地黄12克，牛膝9克，牡丹皮9克，杜仲9克。水煎服，每日1剂。
2.外用方骨科外洗二方(广东中医学院《外伤科学》)
处方：桂枝15克，威灵仙15克，防风15克，五加皮15克，细辛10克，荆芥10克，没药10克。煎水外洗患膝。
3.单方验方半月板伤三号外敷药(郑怀贤《伤科诊疗》)
处方：紫河车30克，白及30克，土鳖虫30克，儿茶15克，血竭15克，丹参15克，骨碎补15克，乳香12克，没药12克，象皮12克，茯苓9克，牛膝9克。共研细末，用开水和蜜糖少许调敷患处，隔日换药1次。
3.单方验方半月板伤二号外敷药(郑怀贤《伤科诊疗》)
处方：白及15克，合欢皮15克，骨碎补15克，黄芪15克，续断9克，紫河车9克，千年健9克，茯苓9克，白芍9克，苏木9克。共研细末，用开水和蜜糖少许调敷患处，隔日换药1次。
后期
【治法】温经通络，补肾壮筋。
【方药】
1.主方补肾壮筋汤(钱秀昌《伤科补要》)
处方：熟地黄12克，当归12克，牛膝10克，山茱萸12克，茯苓12克，续断12克，杜仲lO克，白芍10克，青皮5克，五加皮9克。水煎服，每日1剂。
2.外用方熨风散(陈文治《疡科选粹》)
处方：羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，连须赤皮葱适量。药共为末，每次取适量的药末，与适量的连须赤皮葱捣烂混和，醋炒热，布包，热熨患处。

膝关节半月板损伤的中医针灸治疗

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越严重，肢乏力现象亦越明显。下２针灸疗法的相关知识
２１针灸是中医针法和灸法的总称．
是一种月牙状纤维软骨，形态外厚内薄，凹下平，上充填在股骨与胫骨关节间隙内每个膝关节有两个半月板：内侧半
月板与外侧半月板。内侧半月板较大近似 “ ” ；侧半月Ｃ形外板较小形状似 “ ” 。半月板的内２３部分无血液供应，０形／仅
ｔｒｎｈｎｓｄｃｌｍａｓｇ，ｔｅｒｓｈｈｗｄｔａｈｎｓｃｐｎｔｒｎｄｃｌｍａｓｇｏｃｔｕｅａｄＣｉｅｅｍｅｉａｓａｅｈｅｕｓｓｏｅｈｔＣｉｅｅａｕｕｃｕｅａｄｍｅｉａｓａｅｆｒａｕｅａｄｃｒｎｃｋｅｎｓｕａｉｎｆａｔｅｆｃｔｉｌｉｅｅｆｃｓａｄｌｗｒｃｓ．ＴｅｐｏｐｃｆＣｉｅｅｎｈｏｉｎｅｍｅｉｃｓｈｓａｓｇｉｃｆｅｔｈｌｔｓｄｆｔｏｅｏｔｈｒｓｅｔｏｈｎｓｉｎｗｉｔｅｅｎ
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〖民间老偏方〗治疗半月板损伤4方

〖民间老偏方〗治疗半月板损伤4方
【民间老偏方】治疗半月板损伤4方半月板损伤属于膝盖的疾病，当膝盖受伤后就会刺激到半月板，从而引起半月板损伤。

患上疾病后患者最早出现的症状就是
疼痛，会随着病情的发展所出现的症状会更多，那么治疗半月板损伤的民间老偏方有哪些？温经活血酒推荐关注：中医世家做法：把洋金花、红花、
当归、制川乌、制草乌、川芎、三棱、莪术、小茴香、续断、羌活、独活、白芷、姜黄、桂枝、儿茶、血竭、鹿茸，等放入白酒中浸泡。

用法：将纱
块浸本酒中后敷于患膝关节偏外前侧处，再对膝部及周围按摩一次，每次10-20分钟。

每日治疗一次，每十五次一疗程。

可治四疗程。

功能：温
经活血。

治疗半月板损伤。

寄奴泽兰汤做法：将刘寄奴、土鳖虫、泽兰叶、鸡血藤、木瓜，红花，制乳香、制没药、透骨草、伸筋草放于水中煮，加
水5000毫升，煎取2000-3000毫升。

用法：使用煮好的药水趁热熏蒸患处，待温后洗患处，每次30分钟，每天2次，7天为1疗程。

作用：活血止血，消肿止痛，舒通筋脉，促进半月板的修复。

二术苓皮汤做法：将苍术、白术、茯苓皮、薏苡仁、金银花、川牛膝放在一起，加水煎
好。

用法：煎服，每日1剂，一日2次。

作用：健脾除湿，清热解毒，通利关节。

羊蹄根做法：取鲜羊蹄根50-100克，洗净后配用少量生姜，
捣烂成泥状。

用法：将做好的泥状物外敷在膝盖周围，每天两次，每次30分钟。

功能：起到清热消炎，消肿止痛的功效。

中医骨伤科学膝关节炎的中医辨证论治与药方

中医骨伤科学膝关节炎的中医辨证论治与药方膝关节炎是一种常见的骨伤科疾病，给患者带来了诸多痛苦和不便。

中医在治疗膝关节炎方面有着独特的理论和丰富的经验，通过辨证论治，运用合适的药方，往往能取得较好的疗效。

从中医的角度来看，膝关节炎的发生多与肝肾亏虚、气血不足、风寒湿邪侵袭、劳损等因素有关。

肝肾亏虚是导致膝关节炎的重要内因。

肝主筋，肾主骨，随着年龄的增长，肝肾逐渐亏虚，筋骨失于濡养，就容易出现关节疼痛、屈伸不利等症状。

这类患者往往伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等表现。

气血不足也是常见的原因之一。

气血是濡养关节的重要物质，若气血亏虚，关节得不到充分的滋养，就会功能失调，产生疼痛和活动受限。

此类患者面色苍白或萎黄，神疲乏力，少气懒言。

风寒湿邪侵袭是外因之一。

当人体正气不足时，风寒湿邪容易乘虚而入，留滞于关节，导致气血凝滞，经络痹阻，从而引发膝关节炎。

患者常在天气变化时症状加重，关节疼痛、沉重，遇寒加重，得热则舒。

劳损也是不可忽视的因素。

长期过度劳累、运动损伤或姿势不当，会损伤关节，导致筋骨受损，进而引发膝关节炎。

中医对膝关节炎的辨证论治主要分为以下几种证型：1、肝肾亏虚型治法：滋补肝肾，强筋壮骨。

药方：独活寄生汤加减。

该方由独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄等组成。

其中，独活、秦艽、防风等祛风除湿；桑寄生、杜仲、牛膝等补肝肾、强筋骨；当归、川芎、芍药、干地黄等养血活血；人参、茯苓、甘草等益气健脾。

2、气血不足型治法：益气养血，濡养关节。

药方：八珍汤加减。

方中人参、白术、茯苓、甘草健脾益气；当归、熟地、白芍、川芎养血活血。

可根据具体情况加入鸡血藤、牛膝等通络强筋之品。

3、风寒湿痹型治法：祛风散寒，除湿通络。

药方：蠲痹汤加减。

药物包括羌活、独活、桂心、秦艽、海风藤、桑枝、当归、川芎、乳香、木香、甘草等。

羌活、独活、秦艽等祛风除湿；桂心温经散寒；当归、川芎等活血通络；乳香、木香行气止痛。

中医治疗半月板损伤的方法半月板损伤的症状

中医治疗半月板损伤的方法半月板损伤的症状每个人终其一生只为健康二字，其不乏包含了身体/心理/皮肤。

今天跟着我一起看看中医治疗半月板损伤的方法和半月板损伤的症状吧。

中医治疗半月板损伤的方法使用中药通络膏来治疗半月板损伤,能够令所有的药效都集中到患处,从而起到良好的舒筋活络、强筋健骨以及消肿止痛的作用。

同时,使用中药能够促进局部的微循环情况,若是患者再加强膝关节部位的营养情况,就能够令受损的半月板得到修复,从而能够彻底的将半月板损伤这种疾病治愈。

但是治疗的时间会相对长一些,患者们必须要保持好足够的耐心。

其次,使用中医的特色疗法来治疗半月板受损,是临床上的首选治疗方法。

它们能够迅速消除患者关节肿痛的现象,并且令患处的血液循环得到改善,还能够补充周围的营养组织。

同时使用这种方法来进行半月板损伤的治疗,不会像西医药物那样给人体带来副作用,因为中医药物能够从患者身体的内部进行调理,从而令患者的身体能够尽快又完全的康复。

首先,膝关节受伤了可以先用支具临时固定一下膝关节,然后到医院详细检查。

半月板损伤有时可伴有关节交锁(就是突然出现膝关节像是锁住了的感觉,剧烈疼痛,膝关节不能屈伸),但也有好多患者没有表现出交锁现象,这时再厉害的医生肉眼也不能准确诊断,所以应该做一个膝关节核磁共振检查,检查的准确率可达到90%。

如果,检查真能明确膝关节半月板损伤可行保守治疗或手术治疗,保守治疗就是急性期继续支具固定,可抽出积血,用棉花腿加压包扎2-3周,减少炎症反应,定期复查;慢性期如果症状明显或有交锁的可行手术治疗,目前膝关节半月板手术都是在镜下的微创治疗的,治疗方法有半月板完全切除术,半月板修整术,半月板缝合术,半月板移植术。

半月板损伤的症状大部分患者无外伤史,伤后逐渐肿胀,伤侧较显着。

疼痛往往发生在运动中的某种体位,体位改变后疼痛即可能消失。

疼痛部位在两侧关节间隙。

可以行走,但乏力,上下楼梯时尤为明显,且伴有疼痛或不适。

病程长者,股四头肌会逐渐萎缩。

中医治疗半月板损伤医案

中医治疗半月板损伤医案1. 病情描述患者，男性，45岁。

主诉左膝关节疼痛、肿胀，活动受限。

患者在进行剧烈运动时不慎摔倒，导致左膝关节受伤。

经过检查和诊断，患者被确诊为左膝关节半月板损伤。

2. 中医辨证分析根据中医理论，半月板损伤属于“跌扑”范畴。

患者的症状表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等，属于“跌扑”后的典型表现。

辨证分析如下：2.1 主要证候•寒湿内阻：由于摔倒导致寒湿侵袭体内，阻滞了气血运行，导致局部肌肉和筋骨受损。

•气血不畅：摔倒时发生了外伤，导致气血运行不畅，影响了组织修复和康复过程。

2.2 次要证候•瘀血症状：摔倒后出现的淤血、瘀斑等症状，说明有瘀血存在。

•气滞症状：活动受限、关节僵硬等，说明气血运行不畅，气滞于关节。

3. 中医治疗方案基于以上的辨证分析，制定了以下的中医治疗方案：3.1 药物治疗方剂选择：活血化瘀汤组成：桃仁、红花、当归、川芎、赤芍药、川穹、茜草。

功效：活血化瘀，消肿止痛。

用法用量：每日一剂，分两次服用。

每剂药物中药材的比例为桃仁5g，红花5g，当归10g，川芎10g，赤芍药15g，川穹15g，茜草10g。

方剂解析：•桃仁和红花具有活血化淤的作用。

•当归和川芎能够调理气血，并促进伤口愈合。

•赤芍药和川穹可以舒筋活络，减轻局部肿胀和疼痛。

•茜草有活血化瘀的作用，能够促进伤口康复。

3.2 针灸治疗选取针灸穴位：足三里、阳陵泉、血海、委中、神阙。

针刺方法：选择平补平泻方法，使用0.25mm*40mm的针具，每次留针20分钟。

功效：活血化瘀，舒筋活络。

3.3 推拿治疗使用推拿手法进行局部按摩，促进气血运行和淤血的消散。

推拿手法：1.揉法：用双手握住患者的小腿部位，以适度的力量进行揉动。

2.摩法：用掌心按摩患者的膝关节周围，以顺时针方向进行摩动。

3.推拿结合按压法：在患者膝关节周围施加适度的压力，并结合推拿手法进行治疗。

3.4 运动康复根据患者实际情况制定个性化的运动康复方案。

简述膝关节半月板损伤的机理

膝关节半月板损伤的机理
膝关节半月板损伤是一种常见的运动损伤，其发生机理主要包括急性损伤、慢性劳损、退行性改变、膝关节不稳定以及其他因素。

1. 急性损伤：急性损伤通常是由于一次突然的创伤引起，如跌倒、扭伤或撞击等。

这些创伤可能导致半月板撕裂或断裂，引起疼痛和肿胀等症状。

2. 慢性劳损：慢性劳损通常是由于长期重复同一动作或过度使用膝关节引起。

这种长期重复的微小损伤可能导致半月板逐渐退化和损伤，最终引发疼痛和功能障碍。

3. 退行性改变：随着年龄的增长，半月板会发生退行性改变，其弹性和水分含量逐渐减少，质地变硬，易发生撕裂和断裂。

此外，长期慢性劳损也可能加速半月板的退行性改变。

4. 膝关节不稳定：膝关节不稳定可能由于韧带损伤、肌肉无力或其他原因引起。

膝关节不稳定可能导致半月板承受过多的压力和摩擦，增加其损伤的风险。

5. 其他因素：其他可能影响半月板损伤的因素包括身体姿势、体重、遗传因素等。

例如，肥胖者膝关节承受的压力较大，可能增加半月板损伤的风险。

总之，膝关节半月板损伤的发生机理是多方面的，包括急性损伤、慢
性劳损、退行性改变、膝关节不稳定以及其他因素。

了解这些机理有助于预防半月板损伤的发生和维护膝关节健康。

膝关节半月板损伤保守治疗方法

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生活常识分享膝关节半月板损伤保守治疗方法
导语：膝关节半月板损伤是中老年人中的一种常见骨科疾病，这种疾病如果是情况比较严重的话，需要更换膝关节半月板，不过因为该病早期就会出现疼痛
膝关节半月板损伤是中老年人中的一种常见骨科疾病，这种疾病如果是情况比较严重的话，需要更换膝关节半月板，不过因为该病早期就会出现疼痛症状，所以可以及时的发现，在这个时候如果是可以采取正确的保守治疗方法的话，一般是可以帮助患者解决烦恼的，那么在此大家就来学习一下膝关节半月板损伤保守治疗方法吧。

节半月板损伤属中医“筋伤”范畴，主要由于劳累、外伤、感染等原因致机体免疫力低下，或脏腑功能亏虚，风、寒、湿、邪乘虚侵入机体凝滞关节、经络而致。

膏药外治疗法是目前中医治疗膝关节半月板损伤的首选疗法。

从中医整体观念入手，在治疗膝关节半月板损伤时以消肿止痛、舒筋活络、强筋健骨为主要原则，通过改善患处血液微循环，补充周围组织营养，从而消除关节疼痛肿胀症状，加强关节屈伸功能，达到彻底治愈膝关节半月板损伤的目的！
膝关节半月板损伤的康复训练
1.站立于台前，一边用双手撑住台面，一边踮起脚尖。

让膝盖骨和大脚趾连成一线。

保持10秒，放下时，脚跟不要碰触地面，然后再次点踮起。

这样进行20次左右。

2.深坐于椅子，要靠住椅子背部。

勾起脚面将腿伸直缓慢上台，保持10秒，然后缓慢放下，两条腿交替进行。

或者是单腿伸直，缓慢上台，保持腿部伸直状态，将腿向外侧扭转，保持10秒后，缓慢放下，两条腿交替进行。

中医治疗半月板撕裂

中医治疗半月板撕裂
半月板的作用重要，也容易受到损伤。

当下肢负重，处于足部固定，膝部略屈的位置，关节突然内旋、伸膝或外旋、伸膝，即可能引起半月板撕裂损伤此类病人以青壮年居多，外敷古续宁堂半月板贴治疗。

1.给予局部止痛，对症治疗。

2.到医院行x线检查，明确脱位或有无骨折
等情况，但x 线不能显示半月板状态，须行膝关节的合磁共振检查，明确有无半月板的损伤。

3.一旦发现有半月板损伤，急性期可用石膏
固定4周，过后可以做股四头肌的锻炼加强股四头肌的功能锻炼,如徒手锻炼和负重锻炼等,可提高关节的稳定性能。

饮食上少食油腻,高脂肪,多食多食蔬菜水果及粗粮。

进行恢复。