行姿蹲姿礼仪培训课件PPT(49张)
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仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
驼 背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
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仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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驼 背
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常见错误站姿
腹 部 外 凸
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一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
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（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
姿态礼仪站姿坐姿行姿蹲姿手势训练培训课件
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
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双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
究和发展
强化时期(秦汉到清末) 现代礼仪的发展(辛亥革命以后)受西方资产阶级“自由、平等、
民主、博爱”等思想的影响
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人无礼不生， 事无礼则不成， 国无礼则不宁。
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（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
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（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
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标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件
走姿训练：
形体礼仪
蹲姿
在包厢服务或捡东西时常用到蹲下姿态。蹲 下时，右脚向后撤半步，约一脚长（男士步子稍 大，女士较小），两腿弯曲下沉。上体保持正直， 右侧大腿与小腿并拢，重心放在右侧。男士两腿 之间约60度，女士两腿并拢，向右倾斜，两手掌心
向下五指并拢，放在两腿膝盖上（女士两手可叠 放），目视前方、面带微笑。挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
（5）站立时防止重心偏左或偏右。 （6）站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前。
形体礼仪
坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
形体礼仪
走姿
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身 要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双 脚跟走一条线，不迈大步 ）。男子行走时双脚跟行两条 线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距 离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客 同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先 而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上 先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼 时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上 宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
需注意的仪态：
姿态(站、坐姿、行姿、蹲姿、手势)训练PPT课件
3.双脚交叉式
4.双腿叠放式 5.双腿斜放式
3
1
2
5 4
上车坐姿
下车坐姿
写姿
坐姿正确
执笔正确
行姿
基本要领 几种行姿
基本要领
上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾； 两肩平稳，双臂前后自然摆动； 双目平视，收颌，表情自然平和。
平稳、从容、直线
几种行姿
前行行姿 后退时的行姿
半蹲式
蹲姿训练
交叉式
半蹲式
标准站姿
站如松——“挺”
几种不同的站姿
垂直站姿 叉手站姿
背手站姿
背垂手站姿
其他站姿
坐姿
基本要领 几种坐姿训练
Do
坐 姿
坐姿的基本要领
躯干竖直； 双肩自然下垂； 下颌内收； 双眼平视，目光柔和； 表正襟危坐式 2.垂腿开膝式
职业形象礼仪
任务一/仪容、仪态礼仪 任务二/职业着装礼仪
首轮效应
30秒决定第一印象!
一个人的仪表在社会交往过程中是构成 第一印象的主要因素，你的仪容仪表会 影响别人对你的专业能力和任职资格的 判断。
仪容、仪态礼仪
技能点一：面部的清洁、保养与修饰方法 技能点二：头发的清洁与发型选择 技能点三：手部的清洁与修饰方法 技能点四：口腔的清洁与护理方法 技能点五：香水的使用 技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练 技能点七：鞠躬礼、点头礼、握手礼、目光礼等礼 姿训练
技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲 姿、手势训练
在美方面，相貌的美高于色泽的 美，而优雅得体的动作的美又高于相 貌的美。 这是美的精华，是绘画所表现不 出来的。 ——培根（英国哲学家）
蹲姿礼仪ppt课件
4
高 低 式 蹲 姿
5
6
二、交叉式蹲姿
• 交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短 裙的人员，它的特点是造型优美典雅。其 特征是蹲下后以腿交叉在一起，其要求是： 下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂 直于地面，全脚着地，右腿在上，左腿在 下，二者交叉重叠；左膝由后下方伸向右 侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚前 后靠近，合力支撑身体；上身略向前倾， 臀部朝下。
感谢亲观看此幻灯片此课件部分内容来源于网络如有侵权请及时联系我们删除谢谢配合
礼仪—蹲姿
1
蹲是由站立的姿势转变为两腿 弯曲和身体高度下降的姿势。蹲姿 其实只是人们在比较特殊的情况下 所采用的一种暂时性的体态。虽然 是暂时性的体态，也是有讲究的。
2
四种蹲姿
一、高低式蹲姿 二、交叉式蹲姿 三、半跪式蹲姿 四、半蹲式蹲姿
拢，两腿合力支撑身体，慢慢地把腰部低下去拿。
15
谢谢！
16
7
交 叉 式 蹲 姿
8
9
三、半蹲式蹲姿
• 半蹲式蹲姿多于行进之中临时采用。基本 特征是身体半立半蹲，其要求是：在下蹲 时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构成直 角或锐角；臀部向下而不是撅起；双膝略 为弯曲，其角度可根据需要可大可小，但 一般均应为钝角；身体的重心应放在一条 腿上。
10
半 蹲 式 蹲 姿
13
半 跪 式 蹲 姿
14
注意
除上述内容以外，女士还要注意： • 无论是采用哪种蹲姿，都要切记将双腿靠紧，臀
部向下，上身挺直，使重心下移； • 女士绝对不可以双腿敞开而蹲，这种蹲姿叫“卫
生间姿势”，是最不雅的动作； • 在公共场所下蹲，应尽量避开他人的视线，尽可
能避免后背或正面超人。 • 站在所取物品旁边，不要低头、弓背，要膝盖并
高 低 式 蹲 姿
5
6
二、交叉式蹲姿
• 交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短 裙的人员，它的特点是造型优美典雅。其 特征是蹲下后以腿交叉在一起，其要求是： 下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂 直于地面，全脚着地，右腿在上，左腿在 下，二者交叉重叠；左膝由后下方伸向右 侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚前 后靠近，合力支撑身体；上身略向前倾， 臀部朝下。
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礼仪—蹲姿
1
蹲是由站立的姿势转变为两腿 弯曲和身体高度下降的姿势。蹲姿 其实只是人们在比较特殊的情况下 所采用的一种暂时性的体态。虽然 是暂时性的体态，也是有讲究的。
2
四种蹲姿
一、高低式蹲姿 二、交叉式蹲姿 三、半跪式蹲姿 四、半蹲式蹲姿
拢，两腿合力支撑身体，慢慢地把腰部低下去拿。
15
谢谢！
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交 叉 式 蹲 姿
8
9
三、半蹲式蹲姿
• 半蹲式蹲姿多于行进之中临时采用。基本 特征是身体半立半蹲，其要求是：在下蹲 时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构成直 角或锐角；臀部向下而不是撅起；双膝略 为弯曲，其角度可根据需要可大可小，但 一般均应为钝角；身体的重心应放在一条 腿上。
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半 蹲 式 蹲 姿
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半 跪 式 蹲 姿
14
注意
除上述内容以外，女士还要注意： • 无论是采用哪种蹲姿，都要切记将双腿靠紧，臀
部向下，上身挺直，使重心下移； • 女士绝对不可以双腿敞开而蹲，这种蹲姿叫“卫
生间姿势”，是最不雅的动作； • 在公共场所下蹲，应尽量避开他人的视线，尽可
能避免后背或正面超人。 • 站在所取物品旁边，不要低头、弓背，要膝盖并
标准站姿坐姿走姿蹲姿课件
站立时，身体的肌肉应保 持放松状态，避免过于紧 张或僵硬。
站姿的正确姿势
肩部姿势
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或抬高。
腿部姿势
双脚分开与肩同宽，脚尖向前 ，不要外八字或内八字。
头部姿势
头部保持端正，下颌微收，双 眼平视前方，面带微笑。
腰部姿势
腰部挺直，不要弯曲或过于前 倾。
手部姿势
双手自然下垂或在身体前方交 叉，不要抱在胸前或插口袋。
步伐要自然、大方，不要拘谨或过于夸张。
姿态优美
保持优美的姿态，注意头部、胸部和臀部的 协调。
走姿的正确姿势
头部挺直
行走时头部应保持挺直，不要低 头或仰头。
胸部展开
胸部应充分展开，保持呼吸顺畅 。
腰部稳定
腰部要保持稳定，不要左右摇摆 。
脚步着地
行走时应让脚掌着地，而不是用 脚尖或脚跟先着地。
手臂自然摆动
膝盖位置
膝盖应与脚尖保持一定距离，不要贴在一起。
上身姿势
上身应保持挺直，不要向前倾斜或向后仰。
手部姿势
手可以放在膝盖上或两侧，但不要插在腰间或背后。
蹲姿的常见错误
膝盖过度弯曲
有些人蹲下时膝盖过度弯曲，这样会增加膝盖的 压力。
脚尖分开
有些人蹲下时脚尖分开，这样会影响身体的平衡 。
ABCD
腰部过度弯曲
坐姿的常见错误
佝偻
坐时身体向前弯曲，肩膀和背部佝偻 。
扭曲
坐时身体向一侧倾斜或扭曲。
翘二郎腿
将一只脚的脚跟放在椅子上，膝盖弯 曲。
趴在桌子上
头部靠在手臂上，整个身体趴在桌子 上。
03
标准走姿
走姿的基本要求
保持平衡
行走时保持身体平衡，避免摇晃或倾斜。
站姿的正确姿势
肩部姿势
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或抬高。
腿部姿势
双脚分开与肩同宽，脚尖向前 ，不要外八字或内八字。
头部姿势
头部保持端正，下颌微收，双 眼平视前方，面带微笑。
腰部姿势
腰部挺直，不要弯曲或过于前 倾。
手部姿势
双手自然下垂或在身体前方交 叉，不要抱在胸前或插口袋。
步伐要自然、大方，不要拘谨或过于夸张。
姿态优美
保持优美的姿态，注意头部、胸部和臀部的 协调。
走姿的正确姿势
头部挺直
行走时头部应保持挺直，不要低 头或仰头。
胸部展开
胸部应充分展开，保持呼吸顺畅 。
腰部稳定
腰部要保持稳定，不要左右摇摆 。
脚步着地
行走时应让脚掌着地，而不是用 脚尖或脚跟先着地。
手臂自然摆动
膝盖位置
膝盖应与脚尖保持一定距离，不要贴在一起。
上身姿势
上身应保持挺直，不要向前倾斜或向后仰。
手部姿势
手可以放在膝盖上或两侧，但不要插在腰间或背后。
蹲姿的常见错误
膝盖过度弯曲
有些人蹲下时膝盖过度弯曲，这样会增加膝盖的 压力。
脚尖分开
有些人蹲下时脚尖分开，这样会影响身体的平衡 。
ABCD
腰部过度弯曲
坐姿的常见错误
佝偻
坐时身体向前弯曲，肩膀和背部佝偻 。
扭曲
坐时身体向一侧倾斜或扭曲。
翘二郎腿
将一只脚的脚跟放在椅子上，膝盖弯 曲。
趴在桌子上
头部靠在手臂上，整个身体趴在桌子 上。
03
标准走姿
走姿的基本要求
保持平衡
行走时保持身体平衡，避免摇晃或倾斜。
蹲姿礼仪ppt课件
蹲姿礼仪
1
蹲姿的独白:
• 在各种人体体态中，蹲姿与站姿、坐姿及走姿既有联 系又有区别。蹲姿和坐姿都由站立和行进的姿势变化 而来，都处于相对静止状态。但站姿体位最高，走姿、 坐姿其次，蹲姿体位最低。相对而言，站姿、坐姿及 走姿适用于职业场合和正式场合，而蹲姿一般适用于 休闲场合和部分职业场合。现代信息时代对蹲姿提出 了更新和更高的要求，虽然蹲姿往往被人所忽视。 日常生活中，路上拾遗和自我照顾需要蹲姿，服 务行业工作人员因整理环境、帮助顾客和提供服务也 特别需要蹲姿。但如果蹲无“蹲相”，随便弯腰，臀 部后撅，上身前倾，坦胸露背，显得既不雅观，也不 礼貌。与站姿、坐姿和走姿一样，蹲姿也有礼仪的要 求。
中心放到一条腿上。
10
11
• 半跪式蹲姿： • 多用于下蹲时间较长，或为了方便时 • 下蹲时一推单膝点地，并一起脚尖着地，另一条腿则应全脚着地，小
腿垂直于地面，双膝应同时向前，双腿尽力靠拢。
12
13
下蹲拾物
• 基本蹲姿 １．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮
遮掩掩。 ２．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。 ３．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度
2
–蹲姿分类： •1、高低式蹲姿 •2、交叉式蹲姿 •3、半蹲式蹲姿 •4、半跪式蹲姿
3
• 1．高低式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小
腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝 内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上 以左腿支撑身体。
4
5
6
7
蹲姿的分类：
• 2．交叉式蹲姿 式蹲姿蹲姿 在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲 下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿 垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着 地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。
1
蹲姿的独白:
• 在各种人体体态中，蹲姿与站姿、坐姿及走姿既有联 系又有区别。蹲姿和坐姿都由站立和行进的姿势变化 而来，都处于相对静止状态。但站姿体位最高，走姿、 坐姿其次，蹲姿体位最低。相对而言，站姿、坐姿及 走姿适用于职业场合和正式场合，而蹲姿一般适用于 休闲场合和部分职业场合。现代信息时代对蹲姿提出 了更新和更高的要求，虽然蹲姿往往被人所忽视。 日常生活中，路上拾遗和自我照顾需要蹲姿，服 务行业工作人员因整理环境、帮助顾客和提供服务也 特别需要蹲姿。但如果蹲无“蹲相”，随便弯腰，臀 部后撅，上身前倾，坦胸露背，显得既不雅观，也不 礼貌。与站姿、坐姿和走姿一样，蹲姿也有礼仪的要 求。
中心放到一条腿上。
10
11
• 半跪式蹲姿： • 多用于下蹲时间较长，或为了方便时 • 下蹲时一推单膝点地，并一起脚尖着地，另一条腿则应全脚着地，小
腿垂直于地面，双膝应同时向前，双腿尽力靠拢。
12
13
下蹲拾物
• 基本蹲姿 １．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮
遮掩掩。 ２．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。 ３．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度
2
–蹲姿分类： •1、高低式蹲姿 •2、交叉式蹲姿 •3、半蹲式蹲姿 •4、半跪式蹲姿
3
• 1．高低式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小
腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝 内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上 以左腿支撑身体。
4
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6
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蹲姿的分类：
• 2．交叉式蹲姿 式蹲姿蹲姿 在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲 下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿 垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着 地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。
标准站姿坐姿走姿蹲姿课件
标准站姿坐姿走姿蹲姿课件汇报人：日期:•标准站姿•标准坐姿•标准走姿目录•标准蹲姿•常见问题与解答•实践与训练标准站姿定义特点定义与特点正确站姿的好处01020304塑造良好形象增强自信预防颈椎疾病促进血液循环身体疲劳颈椎疾病腰椎疼痛腿部静脉曲张错误站姿的危害标准坐姿定义与特点身体健康精神状态良好形象030201正确坐姿的好处身体疼痛腰椎疾病颈椎病错误坐姿的危害标准走姿•定义：标准走姿是一种优雅、自信、大方的行走方式，它通过身体的协调运动，展现出一个人的气质和风度。
特点头部保持正中，微抬，双目平视前方。
挺胸、收腹，身体保持直线。
提升个人形象增强身体素质提高工作效率改善心情正确走姿的好处姿势不雅错误的走姿可能会导致身体肌肉疲劳、拉伤等问题。
身体不适损害身体健康错误走姿的危害标准蹲姿定义特点定义与特点保护膝关节正确的蹲姿可以减轻膝关节的压力，避免膝关节受到不必要的损伤。
体现个人修养正确的蹲姿可以体现出一个人的修养和文明程度，避免出现不雅的姿势。
增强身体协调性正确的蹲姿需要身体各部位的协调配合，可以提高身体协调性和平衡感。
正确蹲姿的好处姿势不雅损伤膝关节影响身体健康错误蹲姿的危害常见问题与解答详细描述常见错误总结词总结词详细描述常见错误1 2 3总结词详细描述常见错误03常见错误01总结词02详细描述实践与训练靠墙站立身体紧贴墙壁，双脚与肩同宽，脚尖向前，抬头挺胸，收腹提臀。
镜子练习站在镜子前，注意观察自己的站姿，及时调整不良姿势。
平衡练习单脚站立，双手伸直，闭上眼睛，保持平衡，逐渐增加时间。
坐直盘腿坐坐姿矫正练习节奏练习走姿矫正练习直线行走分腿蹲半蹲感谢观看。
站姿坐姿走姿蹲姿优秀PPT
1
仪态（行为举止）
举止和行为，作为社交中传递信息的一种方式，是内 涵极为丰富的体态语，其作用不亚于有声语言。它不仅反 映一个人的外表，也反映一个人的品格、气质与修养。用 优美的举止和行为表现礼仪更是让人感到真实、美好与生 动。
一个人的行为举止应该是他的道德意识、思想观点、 文化水平的反映，人格有高下之分，行为也有美丑之别， 美好优雅的行为常常是高尚人格的写照。
22
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微 收，双目平视，嘴角微闭，面带微 笑，两脚尖略分开，右脚在前，将 右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈 “V”字型，双手自然并拢，右手搭 在左手上，轻贴于腹前，身体重心 可放在两脚上，也可放在一脚上， 并通过重心的移动减轻疲劳。
23
（五）站立注意事项
20
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双脚平行分开，两脚 之间距离不超过肩宽，一般 以20厘米为宜，双手在身后 交叉，右手搭在左手上，贴 于臀部。
21
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，面带微笑，双手自然 垂直于身体两侧，双膝并拢， 两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
33
男士正确坐姿
女士正确坐姿
34
（二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
35
双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部
36
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一： （1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式
仪态（行为举止）
举止和行为，作为社交中传递信息的一种方式，是内 涵极为丰富的体态语，其作用不亚于有声语言。它不仅反 映一个人的外表，也反映一个人的品格、气质与修养。用 优美的举止和行为表现礼仪更是让人感到真实、美好与生 动。
一个人的行为举止应该是他的道德意识、思想观点、 文化水平的反映，人格有高下之分，行为也有美丑之别， 美好优雅的行为常常是高尚人格的写照。
22
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微 收，双目平视，嘴角微闭，面带微 笑，两脚尖略分开，右脚在前，将 右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈 “V”字型，双手自然并拢，右手搭 在左手上，轻贴于腹前，身体重心 可放在两脚上，也可放在一脚上， 并通过重心的移动减轻疲劳。
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（五）站立注意事项
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（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双脚平行分开，两脚 之间距离不超过肩宽，一般 以20厘米为宜，双手在身后 交叉，右手搭在左手上，贴 于臀部。
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（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，面带微笑，双手自然 垂直于身体两侧，双膝并拢， 两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
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男士正确坐姿
女士正确坐姿
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（二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
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双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部
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（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一： （1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿课件
平衡训练
坐在椅子上，将身体左右 摇摆，锻炼身体的平衡性 和稳定性。
坐姿变换
适时变换坐姿，避免长时 间保持同一姿势，可以缓 解肌肉疲劳和预防姿势不 良。
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走姿训练
正确走姿的要点
保持平衡ห้องสมุดไป่ตู้
行走时保持身体平衡，不 要左右摇晃或前倾后仰。
放松肩膀
双肩放松，不要耸起或下垂。
迈步适中
每一步的迈出要适中，不 要过大或过小。
挺直脊背
保持脊背挺直，不要驼背 或过分挺胸。
自然摆臂
双臂自然摆动，不要僵硬 或过分摆动。
保持节奏
行走时要保持一定的节奏 感，不要过快或过慢。
常见错误走姿及纠正方法
01
02
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驼背
时刻保持挺直脊背，加强背部 肌肉锻炼。
摇晃
注意保持身体平衡，加强核心 肌肉锻炼。
僵硬
放松肩膀和手臂，多做放松练 习。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿 课件
contents
目录
• 站姿训练 • 坐姿训练 • 走姿训练 • 蹲姿训练
01
站姿训练
正确站姿的要点
肩部放松
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或斜肩。
腿部并拢
双脚并拢或微微分开，与肩同 宽，脚尖向前，不要外八字或 内八字。
头部直立
保持头部端正，目光平视前方， 不要过于抬头或低头。
脚放在地上
双脚平放在地上，不要翘二郎腿 或交叉叠放。
膝盖并拢
双膝轻轻并拢，不要分开或翘起。
腰部支撑
坐在椅子的中部，保持腰部有支 撑，避免长时间弯腰驼背。
常见错误坐姿及纠正方法
翘二郎腿
头部倾斜
长期翘二郎腿会影响腿部血液循环， 容易造成静脉曲张。纠正方法是保持 双脚平放在地上，或将一只脚轻轻放 在地上。
仪态礼仪[蹲姿]PPT优秀课件
![仪态礼仪[蹲姿]PPT优秀课件](https://img.taocdn.com/s3/m/06c25c0f551810a6f42486b4.png)
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2021/6/3
交叉式蹲姿
女士可采用交叉式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地
面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟 抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。 臀部向下，上身稍前倾。 如：集体合影前排需要蹲下时。
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2021/6/3
交叉式蹲姿
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2021/6/3
半蹲式蹲姿
多用于行进之中临时采用。 在下蹲时，上身稍弯下， 但不能与下肢构成直角或者锐角， 身体的中心放到一条腿上。
仪态礼仪
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2021/6/3
仪 态：人的体态、姿态
站姿、坐姿、蹲姿、 走姿、表情、手势。2Βιβλιοθήκη 2021/6/3蹲姿
蹲姿基本要求： 下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮
遮掩掩。 下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。 下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度
上，使蹲姿优美
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蹲姿的分类
高低式蹲姿 交叉式蹲姿 半蹲式蹲姿 半跪式蹲姿
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2021/6/3
高低式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲 。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚 脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内 侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态 ，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
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高低式蹲姿
图例
√
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×
2021/6/3
图例
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×
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部分资料从网络收集整 理而来，供大家参考，
感谢您的关注！
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2021/6/3
半跪式蹲姿
多用于下蹲时间较长时 下蹲时一腿单膝点地 并脚尖着地， 另一条腿则应全脚着地， 小腿垂直于地面， 双膝应同时向前， 双腿尽力靠拢。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪PPT幻灯片课件PPT36页
（三）错误走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩。
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
（4）左顾右盼，重心后坐或前移。
（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大
声喊叫等。
（6）双手反背于背后。
（7）双手插入裤袋。
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第33页，共36页。
四、蹲姿
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一、站姿
站立是人们生活交往中的一 种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作， 优美、典雅的站姿是发展人 的不同动态美的基础和起点。 优美的站姿能显示个人的自 信，衬托出美好的气质和风 度，并给他人留下美好的印 象。
1
2024/8/1
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（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。
（3）臂垂。（4）躯挺。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双脚平行分开，两脚 间距离不超过肩宽，一般以 20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻 8 贴于腹部 ，不要 挺腹 2024/8/1 或 后仰。
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（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，
正确坐姿
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男士正确坐姿 2024/8/1
女士正确坐姿
第16页，共36页。
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
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双手摆法
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双手平放在双膝上2024/8/1 双手叠放于一条腿的中前部
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行姿蹲姿礼仪 ppt课件
• 办事联络，步伐要快捷、稳重，以体现效率、干练；
• 参观展览、探望病人，脚步应轻而柔，不要出声响；
• 参加喜庆活动，步态应轻盈、欢快、可稍有跳跃感；
• 参加吊唁活动，出席肃穆场合，步态要缓慢、沉重， 以反映悲哀的情绪.
ppt课件
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蹲姿
• 蹲姿，是由立姿或走姿变化而来的相对处于静态的 体位.
ppt课件
• 鞠躬时，目光应向下看，表示一种谦恭的态度. • 鞠躬后视线落在对方脚尖部位. • 鞠躬礼毕起身时，应有礼貌地注视对方. • 切忌边走边看边躬身. • 鞠躬时脖颈应挺直.
ppt课不宜多
–手势应简约明快,文雅自然.
–多余的手势，会给人留下装腔作势、缺乏涵养的感觉.
• 站在所取物品旁边，不要低头、弓背，含胸，要
膝盖并拢，两腿合力支撑身体，慢慢地把腰部低
下去拿。
ppt课件
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正确
不正确
• 从地上捡起一件物品时应注意下列几点
– 两腿靠拢 – 蹲下时背要直 – 以腿部及臀部的肌肉用力，不要以背部的肌肉用力。
ppt课件
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各种蹲姿
ppt课件
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如何进行走姿练习?
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• 二、仪态
站姿、坐姿、蹲姿、行姿、 手势、鞠躬
• 三、仪态美认识的误区
审美观错误 盲目追求潮流 环境与美的关系 注重外在美缺乏内在修养
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模块二
常见的仪态要素缺陷分析与纠正
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站姿
• 女：上体正直，头正目平，挺胸 收腹，双臂下垂，立腰收臀，表情 自然，双腿并拢，脚跟靠紧，脚掌 分开呈“V”或“Y”状。 • 男：双手随于身体两侧或双手背 于身后相握。
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交 叉 式 蹲 姿
半蹲式蹲姿
• 半蹲式蹲姿多于行进之中临时采用。 • 基本特征是身体半立半蹲，其要求是：在
下蹲时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构 成直角或锐角；臀部向下而不是撅起；双 膝略为弯曲，其角度可根据需要可大可小， 但一般均应为钝角；身体的重心应放在一 条腿上。
半 蹲 式 蹲 姿
半跪式蹲姿
以反映悲哀的情绪.
蹲姿
• 蹲姿，是由立姿或走姿变化而来的相对处于静态的 体位.
蹲姿注意事项:
• 在下蹲时，应和身边的人保持一定距离. • 不要突然下蹲. 蹲下来的时候，不要速度过快. • 不要方位失当. 在他人身边下蹲时，最好是和他人
侧身相向. • 在公共场合，尤其是身着裙装的女士，一定要避免
毫无遮掩就下蹲. • 在公共场合不要蹲在凳子、椅子上.
• 步幅均匀、步速不要过快，行进间不能将手插在口袋 里，也不能扒肩搭背、拉手搂腰。不跑动，相对而行， 应主道让道，尽量走右边；相向而行，不抢道；
• 穿行时，宾客之间在地方狭小的通道、过道或楼梯间 谈话时，不能从中间穿行，应先道一声：“对不起， 请让一下”,待对方挪动后再从侧面或背面通过。如 果无意中碰撞了宾客，应主动表示道歉，说声：“对 不起”方可离开，行走时不要碰撞酒店陈设或花木， 超越客人时，要礼貌致歉。说声对不起；
禁忌的行姿
• 方向不定 • 瞻前顾后 • 速度多变 • 声响过大 • 八字步态 • 低头驼背
易出现的错误及纠正Fra bibliotek• 步位不正 • 内八字 • 外八字 • 重心不及时前移
不受欢迎的走姿 1、只摆动小臂。 2、不抬脚，蹭着地走。
3、耷拉眼皮或低着头走。
4、在工作场合，手插在口袋、双 臂相抱、倒背双手； 不因场地 而及时调整脚步的轻重缓急，把 地板踩得“咚咚”作响。
步伐轻捷.
不同场合的正确走姿
• 走进会场、走向讲台、迎向宾客，步伐要稳健大方； • 进入办公场所、拜访别人，在室内脚步应轻而稳； • 办事联络，步伐要快捷、稳重，以体现效率、干练； • 参观展览、探望病人，脚步应轻而柔，不要出声响； • 参加喜庆活动，步态应轻盈、欢快、可稍有跳跃感； • 参加吊唁活动，出席肃穆场合，步态要缓慢、沉重，
四种蹲姿
高低式蹲姿 交叉式蹲姿 半蹲式蹲姿 半跪式蹲姿
一、高低式蹲姿
• 要求： • 下蹲时身体直立，左脚在前，右脚稍后。
左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面； 右脚则应脚掌着地，脚跟提起。 • 右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的 内侧，形成左膝高右膝低的姿态。臀部向 下，基本上用右腿支撑身体。 男性在选用这一方式时往往更为方便。
2、行姿
“行如风”， 走起路来象 风一样轻盈稳重、优雅。 正确的走态可以表现出一 个人朝气蓬勃，积极向上 的精神状态，呈现出一种 健美的姿态。
行姿
• 人的走姿可以传递出很多种情绪，比如愉 快、沮丧、热情，或是懒散、懈怠等。心 理学家史诺嘉丝发现：步伐较大且有弹力、 双手用力摆动的人，通常比较自信、乐 观、 有目标;走路时拖沓着步伐且快慢不定的人， 则比较犹豫、悲观、没有主见;喜欢支配别 人的人，走路时喜欢脚向后高踢;女性走路 时手臂摆得愈高，愈说明她 精神饱满，精 力充沛;相反，走路不怎么摆动手臂的女性， 大多正处在思绪混乱或沮丧的时候。
膝盖并拢，两腿合力支撑身体，慢慢地把腰部低 下去拿。
正确
不正确
• 从地上捡起一件物品时应注意下列几点
– 两腿靠拢 – 蹲下时背要直 – 以腿部及臀部的肌肉用力，不要以背部的肌肉用力。
各种蹲姿
如何进行走姿练习?
走姿练习:
• 将一本书放在头顶上，放稳后再松手. • 把双手放在身体两侧，用前脚慢慢从基本立姿起步走. • 关键是行走时要摆动大腿关节部位，而不是膝关节，才能使
• 引领客人时，让客人、上级走在自己的右侧； 3人同 行时，中间为上宾；在人行道让女士走在内侧，以便
• 动作要领 • 头正 • 肩平 • 躯挺 • 步位直 • 步速平稳 • 部幅适度 • 摆幅在30
2、行姿
走姿训练
• 在地面上画一条直线，行走时双脚内侧 踩在绳、或线上。若稍稍碰到这条线， 即证明走路时两支脚几乎是在一条直线 上。训练时配上行进音乐，音乐节奏为 每分钟60拍。
• 半跪式蹲姿又叫单跪式蹲姿。 • 它是一种非正式蹲姿，多用于下蹲时间较
长，或为了用力方便之时。它的特征是双 腿一蹲一跪，其要求是：下蹲之后，改为 一腿单膝着地，臀部坐在脚跟之上，而以 其脚尖着地；另外一条腿则应当全脚着地， 小腿垂直于地面；双膝应同时向外，双腿 应尽力靠拢。
半 跪 式 蹲 姿
注意
轻松一刻
不 雅 的 蹲 姿
蹲姿
• 蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高度下降的 姿势。蹲姿其实只是人们在比较特殊的情况下所采用 的一种暂时性的体态。虽然是暂时性的体态，也是有 讲究的。
• 动作要领 • A 上体保持直立，下蹲时臀朝下 • B 女士双腿并拢，男士可适度放开 • C 重心放于后脚上 • D 注意力量的控制，保持身体轻盈平衡
除上述内容以外，女士还要注意： • 无论是采用哪种蹲姿，都要切记将双腿靠紧，臀
部向下，上身挺直，使重心下移； • 女士绝对不可以双腿敞开而蹲，这种蹲姿叫“卫
生间姿势”，是最不雅的动作； • 在公共场所下蹲，应尽量避开他人的视线，尽可
能避免后背或正面超人。 • 站在所取物品旁边，不要低头、弓背，含胸，要
行如风
• 行走时上体要正直，身体重心略向前倾，头部要端正、 双目平视前方、肩部放松、挺胸立腰，腹部略微上提， 两臂自然前后摆动（摆动幅度为35厘米）左右，双 臂外开不要超过30度，
• 走时步伐要轻稳、雄健，女子要行如和风。两脚行走 线迹应是正对前方成直线，不要两脚尖向内形成"内 八字"或是"外八字",
高 低 式 蹲 姿
交叉式蹲姿
• 交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短 裙的人员，它的特点是造型优美典雅。其 特征是蹲下后以腿交叉在一起，其要求是： 下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂 直于地面，全脚着地，右腿在上，左腿在 下，二者交叉重叠；左膝由后下方伸向右 侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚前 后靠近，合力支撑身体；上身略向前倾， 臀部朝下。