青少年足球运动员身体素质训练方法论文
试析如何安排青少年足球运动员的身体素质训练论文
试析如何安排青少年足球运动员的身体素质训练论文•相关推荐试析如何安排青少年足球运动员的身体素质训练论文论文关键词:青少年运动员足球身体素质论文摘要:在训练中，根据训练任务、青少年不同年龄身体发育特点.合理地安排训练内容和采用适宜的方法，时提高和发展身体素质将起着积极作用。
1发展速度素质一般我国青少年男子速度素质的发展9一15岁最快，l9岁为高峰,20岁后基本处于稳定阶段。
所以，青少年时期是提高速度的最佳时期。
我们必须充分利用这一时机，抓好速度素质训练。
1.1速度不仅是人的机体潜在的动作机能，同时也体现外在动作的反应能力，尤其是奔跑的技能与技术。
所以速度训练的第一阶段，以掌握合理跑的技术和发展一般速度素质为主，同时发展跑所需要的力量。
为了掌握好合理跑的技术，首先在理论上要使运动员理解跑在足球运动中的作用、特点和跑的原理、方法要领.然后通过一些跑的`专门练习，如:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、支撑高抬腿跑、跨步跳、下坡或上坡跑，使运动员掌握并提高跑的技术。
在改进跑的动作基础上，要重点训练运动员的反应速度，起动速度及视觉神经的敏感性，具体训练方法:(1)听、看信号的起动跑;(2)坐地站立起动跑;(3)l0一30s的原地高抬腿快速跑;(4)前后滚翻起动跑;(5)鱼跃滚翻起动;(6)多步跳接起动跑;(7)半蹲全转身时快速起动跑;(8)跨步接起动跑。
1.2速度训练中，以发展奔跑速度为主，并结合足球运动员专项速度所需的一些素质(如身体各部分动作的协调性和灵活性)进行练习，具体训练方法:(1)绕杆跑，变向跑;(2)过障碍跑;(3)快速的腰部绕环;(4)原地行进间徒手操和各种步法练习;(5)垫上各种滚翻运动;(6)接力游戏30一SOn，全速跑、冲刺跑;(7)l5一20n，起动跑;(8)轻杠铃快速挺举10一l5kg;(9)半蹲或全蹲原地快速跳动20一30次。
1.3在保持奔跑速度的基础上，主要抓专项速度，并结合用球的各种练习，具体训练方法:(1)短距离起动跑;(2)10-20n，各种姿势跑;(3)绕杆折线跑;(4)连续晃动起动跑(可加些障碍物便于练习中左右晃动);(5)变频率跑(快跑中有意减少步长、后加快步频跑);(6)侧身跑;(7)一定距离追人跑;(8)急停、急起反复跑。
青少年运动员足球训练论文
青少年运动员足球意识的培养与训练【关键词】青少年足球运动员足球意识培养和训练 【论文摘要】意识对一个足球运动员来说非常重要，是衡量一名运动员水平高低的重要因素之一。
足球意识的培养需要长期的训练、比赛的积累。
青少年正是培养足球意识的黄金时期，但目前少年运动，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往是重技术、轻意识；重结果、轻过程。
为此有必要加强青少年足球运动员意识的培养与训练。
足球训练中的意识是指：“足球比赛中的各种技术、战术手段在运动员头脑中的反映，是运动员在进行技术、战术活动时自觉的活动。
”这被称为足球运动员最宝贵精髓。
应变能力越强的运动员，其意识就越强。
但综观我国青少年足球运动员，这一点都是比较薄弱的，比赛场上常出现许多不符合足球或不合理的现象，如经常漏入、传完球不动、场上位置感差、丢了球不抢、该传的却带、该带却乱传、没有补位的意识、看球不看人等等。
这些情况的出现势必影响到运动队朝高水平方向发展。
为此有必要加强青少年足球运动员意识的培养与训练。
意识的培养与训练可以从以下几个方面着手。
1．加强战术意识训练 战术意识训练包括以下八大要素：技术的目的性(是为了实现何种战术目的)、行动的预见性(判断同伴及对手的意)、判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活性(临场的应变能力)、动作的隐蔽性、配合的整体性(或称立体性)。
以上八个要素是密切的，既互有区别，又缺一不可，但对于不同技战术的运用，这八个要素并非是等量齐观的。
例如在比赛中传球技战术的运用，很明显的，这里配合的整体性动作的隐蔽性所占的比重就相应大一些，而技战术行动的目的性、行动的预见性、判断的准确性则带有普遍意义。
了解了以上八个要素，我们就可以根据这些要素，把运动员意识的培养纳入训练之中，进行有计划地、系统划训练，才能收到良好的效果。
2.注皿技战术训练 要培养与提高战术意识，还应熟练地掌握基沛技战术，这是提高运动员意识的物质基础。
足球运动员身体素质训练技术论文
足球运动员身体素质训练技术论文摘要：在足球训练中应着重从技术动作结构及技术的主要生物力学特征、运动员身体活动特点和完成比赛活动的身体供能特点等方面入手来进行身体素质训练的技术化设计。
1.研究方法文献资料研究法。
查阅有关运动训练的文献资料，借鉴其研究结果及有关理论，结合运动训练实践中的体会进行分析研究。
2.分析与讨论2.1足球运动员身体素质训练技术化优势的分析2.1.1身体素质训练技术化的综合与整体训练优势。
训练的效果是综合而整体的。
并且素质训练的技术化设计有利于提高运动员的智力水平。
它使运动员在承受较大身体训练负荷的同时，要求其在完成技术动作的效果方面也应达到相应的要求，因而智力因素对完成身体训练活动的作用得到加强。
这就必然地要求运动员在身体素质训练过程中将注意力更加集中指向当前的训练活动，进行积极的观察、记忆、想象和思维活动，从而使智力水平得到发展，并更好地服务于训练水平的不断提高。
同时，素质训练的技术化设计也大大丰富了训练内容，避免了身体素质训练的单调乏味，这尤其对激发青少年运动员进行身体素质训练的热情具有积极的促进作用。
2.1.2加强技术的熟练性与稳固性的运用优势。
足素质训练的技术化设计使运动员在承受较大身体负荷的条件下学习和掌握动作技术，使得完成技术动作所需要的身体素质得到发展提高，完成有关技术动作的体能储备得到加强。
从而这不仅有利于动作技术的尽快掌握、形成正确而巩固的技术动力定型，而且也有利于提高运动员持续反复地完成技术动作的熟练性与准确性的能力。
2.1.3身体素质训练动态适应性原则的运用优势。
足球运动员的身体训练水平最终是以完成比赛活动的能力而体现的。
因此，提高运动员所获身体素质对完成比赛中的各种足球技、战术活动的适应性，即素质向足球专项转移的有效性，对有效地进行足球运动员素质训练、提高竞技水平显得相当重要。
有关运动训练理论表明，肌肉功率含有专项定向适应性训练因素的特征，即运动素质训练手段的生物力学特征如动作幅度、速度、方向、负荷及重点区等，应与专项动作技术的生物力学特征相适应，两者之间越适应，运动素质的训练效果向专项转移的效率越高。
浅析青少年足球运动体能训练研究
浅析青少年足球运动体能训练研究青少年足球运动体能训练对于他们的成长和发展是至关重要的，能够提高他们的身体素质和足球技术水平。
针对青少年足球运动体能训练的研究也日益受到重视，本文将从几个方面对这一问题进行浅析。
青少年期是身体发育的关键时期，也是体能训练的黄金时期。
青少年的身体在这一时期处于迅速发育的阶段，骨骼、肌肉等各个系统都处于发育和成熟的过程中，这为他们的体能训练提供了良好的条件。
合理而科学地进行足球运动体能训练，能够帮助青少年足球运动员提高身体素质，增强体能，为以后的训练和比赛奠定良好的基础。
青少年足球运动体能训练的内容应该包括有氧耐力、速度、力量、灵敏度和柔韧性等方面。
有氧耐力是指人体在长时间内进行中低强度运动时，能够保持较高水平的耐力。
在足球比赛中，球员需要进行长时间的奔跑和快速转换方向，因此有良好的有氧耐力是非常重要的。
青少年足球运动员可以通过长跑、游泳等方式进行有氧耐力训练。
速度是指在单位时间内移动的距离，足球比赛中，球员需要有较快的速度来抢球、带球或者防守。
力量训练可以通过举重、俯卧撑等方式进行，以提高青少年球员的力量水平。
灵敏度是指运动员能够快速做出反应和动作的能力，这需要通过各种灵敏性训练来提高。
柔韧性是指身体各部位关节和肌肉的伸展度，对于预防运动损伤，提高身体的柔韧性也是非常重要的。
青少年足球运动体能训练的方法和技巧也需注意。
训练要以科学合理为前提，要根据青少年球员的生理特点和身体素质水平，制定具体的训练计划和内容。
要重视训练的系统性和持续性，不断地积累训练量，逐步提高训练强度，以促进身体的适应和提高体能水平。
训练要注意循序渐进，不能急功近利，要注重稳定和持久的训练效果。
要注意训练的多样性，避免单一训练内容的重复，通过多种形式的训练来提高球员的兴趣和积极性。
要重视训练的个性化和差异性，根据不同球员的年龄、性别、身体素质等情况，制定个性化的训练计划，针对性地进行体能训练。
青少年足球运动体能训练的研究对于青少年足球运动员的成长和发展至关重要。
浅析青少年足球运动体能训练研究
浅析青少年足球运动体能训练研究青少年足球运动体能训练是足球运动训练中的重要环节，对青少年足球运动员的成长和进步起着至关重要的作用。
通过科学合理的体能训练，可以提高青少年足球运动员的身体素质、运动能力和心肺功能，从而提高他们在比赛中的表现和竞技水平。
本文将从体能训练的重要性、训练内容和方法以及训练效果等方面对青少年足球运动体能训练进行浅析，为青少年足球运动员的体能训练提供一些参考。
一、体能训练的重要性1.1 提高身体素质体能训练可以有效提高青少年足球运动员的身体素质，包括耐力、速度、力量、柔韧性等方面。
通过有针对性的训练，可以增强青少年足球运动员的肌肉力量和爆发力，提高他们的反应速度和灵活性，从而在比赛中更具有竞争力。
1.2 提高心肺功能足球是一项需要大量奔跑和持续性运动的项目，青少年足球运动员在比赛和训练中需要有良好的心肺功能才能够应对。
通过体能训练，可以提高青少年足球运动员的心肺功能，增加他们的运动耐力，减少疲劳，从而在比赛中更具备持久战斗力。
1.3 预防运动损伤通过科学的体能训练，可以增强青少年足球运动员的身体韧性和抗压能力，减少运动损伤的发生。
也可以在训练中加强对青少年足球运动员的身体姿势和动作的纠正，预防运动损伤的发生。
二、训练内容和方法青少年足球运动体能训练的内容和方法需要根据不同年龄段和个体差异来设计，以达到科学、有效、安全的训练效果。
一般来说，足球运动体能训练的内容主要包括力量训练、速度训练、耐力训练和灵敏度训练等。
而训练方法可以采用循序渐进、循环交叉、适度增减等原则进行设计。
2.1 力量训练力量训练是足球运动体能训练中非常重要的一部分，可以通过负重训练、器械训练、徒手训练等多种方式进行。
青少年足球运动员在进行力量训练时，可以选择一些简单的训练动作和小负荷训练，逐渐增加训练强度和难度，不能过早地进行大负荷和高强度的训练，以免影响生长发育。
2.4 灵敏度训练灵敏度训练是足球运动体能训练中的重要环节，可以通过敏捷性训练、迅速反应训练、灵巧性训练等方式进行。
青少年足球运动员身体素质训练浅论
泌， 促 进 了肌 肉的增强 ， 使 肌纤 维变 粗 。
由于青少年这些生理特点 ， 决定了他们在需要 各 种力 量 素 质 的动 作 中 ， 如速 度 、 力量 、 爆 发力 等 方 面都 要 相应 地通 过锻 炼来 逐步 加强 。 据研究 ， 青 少 年 速 度 素 质 的 敏 感 发 育 期 为 １ ０ 一 ｌ ２ 岁； 爆发力如弹跳力在 １ ２ — １ ３ 岁； 力量素质在 １ ３ 岁一 １ ７ 岁； 耐力 素 质在 １ ０ 岁、 １ ３ 岁和１ ６ 岁； 协 调性 、 灵敏性 、 柔韧性均在 １ ０ 一 ｌ ２ 岁； 反应速度 、 模 仿 能 力 均在９ — １ ２ 岁； 跳跃耐力增长期女孩为７ — １ ０ 岁、 男 孩 为８ — １ １ 岁 ；背 肌 和 腿肌 力 量猛 增 期女 孩 是 ９ — １ ０ 岁、 男孩９ — １ ２ 岁和１ ４ 一 ｌ ７ 岁 ，臂 部 肌 肉增 长 到 １ ５ 岁 就缓 慢 了； 强 度 适 中 的工 作 耐力 ， 男孩在８ 一 ｌ ０ 岁， 女 孩则 更早些 ； 体 型 的形 成 （ 指身高、 四肢 、 肩宽 ） 发 育 最快 的 时期 为男 孩 １ １ 、 １ ３ 和ｌ ７ 岁， 女孩从 １ １ 岁起 ， 每 隔两 年 出现 一个 高 潮 。 因此 ， 中小学 时期 ， 尤 其 是 中学 阶 段， 适时地提高青少年的身体素质是至关重要 的。 除 进一 步 加 强青 少 年 灵 敏 、 速 度性 项 目的锻 炼 外， 还应 重视 肌 肉力量 的锻 炼 。 最初 可用 轻负 荷 以克 服 自身 重量 ， 着重 练 习爆发 力 和动作 的协 调性 ， 如 做 引体向上 、 屈臂悬垂 、 纵跳 、 侧跳 、 哑铃和投掷等。 当 身高增长减慢时 ， 可逐渐增加负荷 ， 以增强肌 肉的力 量。 在全 面锻 炼 的基础 上 ， 可对 他们 进行 有氧 耐力 锻 炼， 如竞 走 、 中长 跑慢 跑 、 跳绳 、 游泳 、 溜冰、 跳 楼梯 等 稍 长 时间 的持 续 活动 ，脉 搏 应保 持在 １ ６ ０ 次／ 分钟 以 下。 从运动生理角度讲 ， 这种活动能使心脏充分舒张 和收缩 ， 有 利于 心血 管 系统 和肺组 织 的发育 ， 促 进机 体 的新陈代谢。 在此基础上 ， 再根据他们 的能力 ， 适 当增 加 运 动 程 度 ， 以提 高 力 量 和 耐 力 ， 促 进 肌 肉发 达， 健全 内脏器官的功能 ， 为终身优 良体质打下坚实 的基础。 项 目有快速跑 、 耐力跑 、 障碍跑 、 跳高 、 跳远 及投掷手榴弹 、 标枪 、 铁饼 、 各项球类及举哑铃 、 游 泳、 爬山、 越野 、 各种球类等 ， 还可参 加军事体 育活动 。 足球 运 动 主要 是 由跑 动 和踢 球 所构 成 的 ， 如传 球、 射门 、 起动、 急停 、 变向、 合 理 冲撞 等 无 一 不 涉及
论足球运动员身体素质训练
结合起来 。取得较大 的综合 训练效益 ，更重要 的是可使训练 向、变速与向前感 ，这就是延缓转化原理 。 适应 比赛实战 的要求 。因此本文试图通过对 身体基本素质训 三 、足 球运 动员基 本素 质训 练实施特 点 练的理论阐述 ，以强调其在 足球运动员 的身体 素质 与技术训 １ ． 运用优势脓理身体索质技术组合训练 练中的重要意义与作用 ，并 对足球运动员身体 素质训练技术 在足球 运动员的身体素质训 练中 ，将素质与技术进行组 化的实施特点进行初步探讨 ，为教练员在足球 训练的实战中 合训 练 ， 训练安排上力求使 素质训 练手段的设计与专项技 在 提供参考 。 术 动作结 构基本 相 同，其动作要 素也有共同点。当运动员完 成素 质练习后 ，大脑 中产生较深 的有关练习特点的痕迹 。这 研究对 象和 方法 １ 究的对象 ：全 面观察和分 析十强赛第二组 中国与其 时马上与专项技术练习相 吻合 ，原有的痕迹被激活 ，使前一 ． 研 个 刺激对后一个练 习产生积极 的痕迹效应 ，并与新 的刺激建 他三个国家 的比赛。
大赛相 吻合 ，达到机能有余的水平 。根据这一理论 ，完成技 物力学特征 ，运动员身体 活动特点和完成 比赛活 动的身体供 术所需要 的身体 素质应先于技术 的发 展 ，即身体素质超前 ， 能特点等方面人手来进行身体素质训练设计 。 使完成技术所需要 的体能储备加强 ， 么完成技术 即具备 了 那 参考 文献 ： ［ ］ 家 兴 运 动 训 练 学［ １过 Ｍ】北京 ：人 民体 育 出版 社 良好的物质基础 。 １ ７ ０ ２ ２ ９ ９ｌ — ０ ５ ３延缓转化原理 ． 现代足球 比赛身体对抗激烈 ，攻防时间空间相 当紧迫的特 ［】 雪田 足球教学训练大纲教法指导书［ 北 京：科学 ２麻 Ｍ】 点决定 了力量与速度是足球运动员重要 的身体素质 。而足球运 普 及 出版 社 ｌ９ ． ９ １１ 动员快速的奔跑速度与动作速度 ，首先是 以良好的爆发力及速 ［】 国高等师 范院校体 育教 材编 书组 ，运动 生物 力学 ３全
浅谈青少年业余足球运动员的身体素质训练方法
浅谈青少年业余足球运动员的身体素质训练方法
青少年业余足球运动员的身体素质训练方法非常重要，因为这
是其日后成为优秀足球运动员的基石。
以下是一些常见的身体素质
训练方法：
1. 快速度训练：青少年时期，运动员的速度训练应以短跑为主，注重加速和节奏，包括爆发力训练和加速训练。
2. 肌肉力量训练：针对核心肌群的力量训练非常重要，比如负
重训练和自由重量训练，并加强膝关节和踝关节的稳定性。
3. 身体灵活性训练：青少年足球运动员需要进行身体灵活性训练，以改善其运动员的柔韧性，包括瑜伽，普拉提和伸展运动等。
4. 耐力训练：青少年足球运动员需要进行长时间耐力训练，包
括有氧运动、间歇跑等。
5. 平衡稳定性训练：针对青少年运动员的脚踝，膝关节和髋部
的平衡稳定性训练非常重要，包括平衡板训练、单脚倒立和步态训
练等。
总之，青少年足球运动员的身体素质训练不仅仅是单一的训练，而是要做到全面、科学和适量的训练，以增强其足球运动技能和物
理素质。
浅析青少年足球运动体能训练研究
浅析青少年足球运动体能训练研究青少年足球运动体能训练是指针对青少年足球运动员进行的身体素质提高和运动能力训练的过程。
青少年期是人体生长发育的关键时期，也是体能训练的黄金时期。
合理的体能训练可以提高青少年足球运动员的身体素质和运动能力，有助于其成为出色的足球运动员。
青少年足球运动体能训练应注重基础训练。
青少年运动员的身体素质基础较差，骨骼和肌肉发育未成熟，因此需要进行一系列针对基础能力的训练，如柔韧性训练、协调性训练、平衡性训练等。
这些训练可以帮助青少年足球运动员提高身体灵活性和协调性，并为后续的高强度训练做好准备。
青少年足球运动体能训练应循序渐进，量力而行。
青少年运动员的身体机能和耐力还未完全发展，过度的训练会导致运动员受伤、疲劳和提前退役的风险。
在进行训练计划安排时，应根据运动员的年龄、生长发育情况和个体差异，合理安排训练强度、频率和时长。
青少年足球运动体能训练应注重综合能力的培养。
青少年阶段正是培养多项综合能力的关键时期。
足球运动身体素质训练应注重身体各项能力的全面发展，如力量、速度、敏捷性、耐力等。
通过综合能力的培养，可以提高运动员的足球技能，增加比赛时的竞争优势。
青少年足球运动体能训练应注重科学性和个性化。
科学性要求训练内容和方法符合运动生理学和运动训练学的原理，确保训练的安全性和有效性。
个性化要求根据运动员的个体差异进行训练计划的制定，包括年龄、生长发育情况、身体素质水平等因素。
个性化训练可以更好地满足不同运动员的需要，提高训练的效果。
青少年足球运动体能训练是培养青少年足球运动员身体素质和运动能力的重要环节。
通过合理的基础训练、循序渐进的训练计划、综合能力的培养以及科学性和个性化的训练方法，可以提高青少年足球运动员的竞技水平，为其未来的足球生涯奠定良好的基础。
浅析青少年足球运动体能训练研究
浅析青少年足球运动体能训练研究青少年足球运动体能训练在青少年足球运动中起着非常重要的作用，它不仅可以提高青少年足球运动员的身体素质，增强其体能水平，还可以提高其对抗能力和持久力。
对于青少年足球运动体能训练的研究显得尤为重要。
一、青少年足球运动的特点青少年期是人体生长发育的重要阶段，此时正处于身体素质的发展关键期。
在这一阶段，青少年运动员的身体功能和运动技能都出现了明显的提高，但其生理和心理特点也决定了其在训练中需要特别的关注。
青少年足球运动员的生理发展尚未成熟，骨骼肌肉仍处于发育期，身体素质相对较差，对训练的适应能力低。
再加上心理上的不成熟和自控能力较差，这就给青少年足球运动的体能训练带来了一定的困难。
针对青少年足球运动员特点进行科学的体能训练显得尤为重要。
二、青少年足球运动体能训练内容1. 有氧耐力训练有氧耐力是青少年足球运动员必备的一项体能素质，它直接影响着比赛中的持久力和抗压能力。
有氧耐力训练应成为青少年足球运动员体能训练的主要内容之一。
有氧耐力训练可以通过长跑、游泳、骑行等方式进行，训练时长适宜，强度适度，循序渐进，可以有效提高青少年足球运动员的有氧耐力水平。
2. 速度与爆发力训练3. 灵活性训练足球运动中需要良好的身体灵活性，这不仅有助于运动员在比赛中的灵活转身和变向，还能有效降低运动员在比赛中受伤的风险。
灵活性训练也应成为青少年足球运动体能训练的重要内容之一。
灵活性训练可以通过拉伸运动、瑜伽等方式进行，训练强度适宜，时间不宜过长，可以有效提高青少年足球运动员的身体灵活性。
1. 合理安排训练内容和强度青少年足球运动员的身体素质和心理素质尚未成熟，因此在进行体能训练时需要根据其特点进行合理的安排。
训练内容宜多样化，不宜过于单一，训练强度适宜，不宜过大，训练时间宜短，不宜过长，循序渐进，逐步提高训练强度，以免对青少年运动员的身体和心理造成不利影响。
2. 重视训练的科学性和系统性3. 增加趣味性和挑战性青少年足球运动体能训练应增加其趣味性和挑战性，通过多样化的训练方式和项目进行体能训练，有利于激发青少年运动员的训练积极性，提高他们的训练效果。
浅谈足球运动员的身体素质训练方法
现代足球运动中运动员必须有较高的身体训练水平才能掌握高难度的技术动作,才能适应现代足球比赛的战术需要。
身体素质是一种运动的能力表现,这种能力是通过人体的形态与体能表现出来,这种能力是取得成绩所必需的,足球运动员的身体素质与技战术发展是息息相关的,身体素质是掌握足球运动技术的基础。
一、研究对象与方法1.研究对象以厦门六中的足球队的四十名男生作为研究对象,年龄在18~20周岁之间,分为对照班和实验班各二十人。
2.研究方法(1)文献资料法:查阅了大量关于足球运动身体素质训练的文献资料、体育科技书籍,且对资料进行了整理、分析。
(2)实验法:以厦门六中足球队的学生为研究对象进行了本文设计的足球专项身体素质的练习方法。
总共40名男同学,分为实验班和对照班(见表一)。
表一实验对象自然情况表班级性别年龄人数n实验班男18~2020对照班男18~2020 (3)访谈法:对厦门六中的足球教师和足球队的学生进行了访谈,了解他们在足球课中关于身体素质练习的基本情况和他们在足球队训练中对身体素质练习的建议。
二、结果与分析1.速度素质足球运动员的速度素质是指运动员在足球场上快速奔跑的能力(位移速度)、对球、队员、场区等刺激的快速应变能力(反应速度)、完成某种技术动作所表现出的动作速率的能力(动作速度)。
速度素质在足球运动员的身体素质中占有特殊重要的地位,比赛攻、防速度的加快,对运动员的速度素质要求也越来越高。
反应速度是指运动员往往在事先无准备或准备不足的条件下,主要通过视觉感受接受各种刺激,然后根据个人和全队攻守需要,通过瞬间复杂的思维、判断、迅速采取行动。
(1)足球反应速度的练习方法各种姿势的起跑(10~30米)。
采用蹲踞式、站立式、坐地、坐地转身、俯卧、仰卧、原地跳跃(模仿跳起顶球动作)等姿势做起跑练习。
在活动情况下突然起动练习(5~10米)。
如在小步跑、倒退跑、高抬腿跑、侧身跑、运球、接球后、传球后等情况下突然快速起动练习。
浅析青少年足球运动体能训练研究
浅析青少年足球运动体能训练研究
青少年足球运动体能训练是指为青少年足球运动员提供科学合理的训练方法和训练计划，以提高其身体素质和足球技术水平的训练活动。
它对青少年足球运动员的身体发育、身体机能、运动能力等进行培养和提高，为他们未来的足球发展奠定基础。
青少年足球运动体能训练应根据青少年的生理特点进行合理安排。
青少年在生长发育阶段，身体各个器官和系统尚未充分发育完善，因此训练强度和训练量都应该适度。
体能训练应以全面培养为目标，包括力量、速度、耐力、敏捷性和柔韧性等多个方面的训练内容。
青少年足球运动体能训练要遵循渐进和循序渐进的原则。
青少年身体素质的培养需要一个有条不紊的过程，不能急于求成。
训练强度和训练量应逐渐增加，让身体适应训练负荷的逐渐增加，避免过度训练导致伤害和心理压力。
青少年足球运动体能训练还应注重足球技术的训练与体能训练的结合。
足球是一项技术性很强的运动，训练者应充分考虑足球技术对体能要求的特点，在体能训练中注重模拟比赛场景，并结合球员在实际比赛中的技术需求进行训练，提高球员在比赛中的身体素质和技术水平的综合应用能力。
青少年足球运动体能训练还应建立健全的监测和评价体系。
通过科学准确的测试手段和评价方法，了解青少年运动员在不同体能项目上的优劣势，为制定个性化的训练计划提供依据。
监测和评价体系还可以通过定期的测试和评估，及时发现训练效果和潜在问题，并及时调整训练方案，使训练更加有效和有针对性。
浅析青少年足球运动体能训练研究
浅析青少年足球运动体能训练研究随着社会的发展和经济的进步，青少年足球运动在中国逐渐兴起，并受到广大青少年的喜爱。
为了培养更多的足球人才，青少年足球运动体能训练研究也逐渐引起重视。
对青少年运动员的身体素质进行评估。
青少年期身体变化较大，通过评估运动员的身高、体重、肌肉力量、速度、耐力等指标，可以了解运动员的身体发育情况，为制定个性化的训练计划提供依据。
设计适合青少年的体能训练方案。
由于青少年的生理特点和心理特点与成年人有所不同，所以他们的训练方案也应该有所区别。
针对青少年的身体发育特点，训练方案应包括全面的体能训练内容，如力量训练、速度训练、柔韧性训练等，同时也要注意控制训练强度，确保训练对青少年的身体发育没有负面影响。
关注青少年足球运动员的心理因素。
青少年期是个性形成和心理发展的关键时期，运动员的心理素质对其在比赛中的发挥起着重要作用。
在体能训练中也应该注重开展心理训练，如集体合作训练、心理素质训练等，帮助青少年足球运动员培养自信心、毅力和逆境应对能力。
通过实践检验青少年足球运动体能训练效果。
体能训练的最终目的是提高青少年足球运动员在比赛中的表现，所以在训练结束后需要对训练效果进行评估。
可以通过比赛成绩、体能测试以及运动员的自我感受等方式来评估训练的效果，并根据评估结果对训练方案进行调整和改进。
青少年足球运动体能训练研究对于培养足球人才具有重要意义。
通过对青少年运动员身体素质的评估、设计适合青少年的训练方案、关注心理因素以及实践检验训练效果，可以提高青少年足球运动员的整体素质，为培养优秀的足球运动员奠定基础。
还需要结合实际情况，不断总结经验，完善青少年足球运动体能训练的理论和方法。
中学生足球运动训练中体能训练的方法论文
三、中學生足球运动训练中体能训练的方法研究
足球运动对于体能有着较高的要求，因此在足球运动训练中体能训练是必不可少的一部分，但是在开展体能训练的过程中，也应当注意训练的方法，科学合理的体能训练方法才能够有效的提升训练的效果。
（一）对中学生进行力量的训练
在足球运动项目中对运动员的力量有着较高的要求，运动员在进行球的争抢和射门时都需要较强的力量，因此应当在中学生足球运动体能训练中加强学生的力量训练。对学生力量的训练主要可以从两个方面展开：首先，对快速力量的训练，让学生在训练中充分把握符合和动作速度的之间的关系，使自身对肌肉力量和速度的控制能够更强。在训练中可以通过俯卧撑、卧推、杠铃剪蹲等方式来提高。其次，对力量耐力的训练，对于这方面的训练主要可以通过循环训练的方法来进行，旨在提高当前中学生的心肺功能，让学生所具备的力量能够更加的持久。
（三）没有建立完善的恢复机制
在进行体能训练之后，身体各部分器官都需要得到及时的补充和恢复，才能够让其变得更加的强健。但是在当前的中学生足球运动体能训练中并没有建立完善的恢复机制，中学生在经过高强度的体能训练之后，会使得身体内部的各器官感觉到疲劳，如果不能够给予他们足够的补充和恢复，将会对各部分器官造成一定的损伤。这种情况如果持续的时间过长，那么将会对学生的身体带来负面的影响，因此对于建立完善的恢复机制是当前中学生足球运动体能训练迫切需要完成的事情。
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足球的论文范文 足球征文议论文
足球的论文范文足球征文议论文有关足球的论文篇一提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，用心提高原则，抓好身体素质、球技。
资料要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律。
培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。
培养球队有骨干力量，加强团结。
1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。
98—99年龄段(校足球队一线)：1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守潜力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门潜力。
7、提高队员的体能。
20xx—20xx年龄段(校足球队梯队建设)：1、提高队员运控球潜力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学比赛。
1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、为球队争光的信念。
3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力。
1、体能储备期从训练开始到比赛前期。
这期间的训练将以提高体能为主。
主要进行长跑和10米、20米、30米折返跑训练，以提升队员们体能和反应速度方面的不足，训练过程中穿插一些有球游戏，恢复队员的球感和球性，并提高队员对训练的兴趣。
2、训练期贯穿整个学年，期间将以队型演练，战术演练为主。
将会以队内分组比赛的形式进行各种演练。
训练中，队员务必要坚持贯彻平时的战术要求，到达熟悉自己位置和主角，同队友磨合的目的。
浅析青少年足球运动体能训练研究
浅析青少年足球运动体能训练研究青少年足球作为全球最受欢迎的体育运动之一，其健身效果和锻炼身体的作用备受广大家庭的认可。
然而，随着足球技能的日渐成熟，体能训练也逐渐成为训练计划中必不可少的一环。
本文就青少年足球运动体能训练的实施方法和效果进行了分析。
1、加强心肺功能足球对于心肺功能的要求较高，尤其是在比赛的激烈场合中，球员需要不断地奔跑和换位，以保证队伍的战斗力。
因此，足球运动必须加强同时提高球员的心肺功能，使其更加强健。
心肺功能的提高也能够抵御疾病的侵袭。
2、提高肌肉耐力足球运动中跑步、奔跑、跳跃等动作需要较强的肌肉耐力，因此足球训练中的体能训练也需要提高肌肉的耐力，帮助球员更好地发挥自己的能力，并保护自身不受运动惯性的损伤。
3、增强爆发力和速度足球运动中的短跑和爆发力对球员的竞技水平和比赛胜利至关重要。
因此，体能训练中也需要重视对爆发力和速度的训练，以提高其反应速度和爆发力。
4、增强周身协调能力青少年的身体柔软度较高，可以通过定期的体能训练来提高其周身协调能力，特别是对脚的协调能力进行训练。
练习足球技巧时，若球员缺乏脚部的协调能力，那么球技的发挥也会受到影响。
1、有氧耐力训练有氧耐力训练主要是强化心肺功能，包括贵重的跑步和慢跑。
对于青少年球员来说，每周跑步训练应该在30-45分钟之间。
跑步训练不仅要进行平缓的长距离慢跑，还需要进行短跑加速练习，以提高身体机能的水平。
2、爆发力训练爆发力训练主要目的是提高快速推进和变化的能力。
训练方式包括踢球、抢顶等。
此外，短距离的爆发力训练也非常重要，例如短跑、弹跳、跳绳等。
3、灵活性训练足球比赛中灵活性的要求较高，球员需要拥有良好的盘旋和扭转能力。
灵活性训练包括柔性训练、拉伸练习、支撑练习等。
每周建议进行2至3次灵活性训练。
4、体防训练体防训练主要目的是增加皮肤的厚度，提高由于体育运动而导致的皮肤受损的抵御能力，减少擦伤和撞击的危险。
体防训练包括增加硬度练习、腹肌训练等。
体育足球论文优秀范文(一)
体育足球论文优秀范文(一)体育足球是一项全民喜爱的运动，其在全球范围内都有着很高的知名度和影响力。
因此，对于体育足球的研究也非常深入和广泛。
本文为大家整理了一些优秀的体育足球论文范文，供大家参考。
1.《足球运动员的训练方法研究》足球是一项需要很高体能、技术和战术能力的运动，而足球运动员的训练方法对于其水平的提高有着至关重要的作用。
本文通过对国内外相关文献的研究和分析，总结出了足球运动员训练的一些关键要素和有效方法，包括全面的体能训练、专业的技术训练以及严谨的战术训练等方面。
同时，本文还根据实际情况，对足球运动员的训练要求做了具体的分析和说明，为足球运动员的训练提供了一些有益的参考和借鉴。
2.《足球比赛中心理素质的影响》足球比赛不仅需要运动员的身体素质和技术能力，更需要一定的心理素质来应对比赛中的各种挑战和变化。
本文通过对足球比赛中心理素质的影响进行深入研究，探讨了心理素质在比赛中的重要性以及其对比赛结果的影响。
本文还总结了一些提高心理素质的方法，包括训练、调适和心理辅导等方面，为足球运动员的心理素质提高提供了一定的参考。
3.《足球战术分析方法的研究与探讨》足球战术是足球比赛中非常重要的一环，而足球战术分析方法的研究对于比赛结果的预测和调整至关重要。
本文通过对各种足球战术分析方法的比较和研究，总结出了一些先进有效的足球战术分析方法，并结合实际比赛进行了具体分析。
通过这些研究，本文为足球战术的分析和调整提供了一些重要的指导和参考。
以上三篇论文范文分别从不同角度对足球运动进行了研究和探讨。
其中，第一篇论文范文重点研究足球运动员的训练方法，为足球运动员的提高提供了一定的理论和方法支持；第二篇论文范文则从心理素质的角度探讨了足球比赛的重要性，为提高足球运动员的综合素质提供了参考；第三篇论文范文则对足球战术进行了深入研究和准确分析，为推进足球比赛的发展提供了一定的理论和实践指导。
这些优秀的足球论文范文，无疑对于足球运动的发展和提高都有着重要的推动作用。
浅析青少年足球运动体能训练研究
浅析青少年足球运动体能训练研究青少年足球运动体能训练一直是备受关注的话题，随着体育科学的发展和足球运动的普及，人们对于青少年足球运动体能训练的重视程度也越来越高。
本文将从青少年足球运动体能训练的必要性、训练内容和方法以及训练效果等方面进行浅析，希望对广大青少年足球爱好者和从业者有所启发和帮助。
一、青少年足球运动体能训练的必要性青少年时期是人体生长发育的重要阶段，也是足球运动员的黄金训练期。
在这一阶段进行科学的体能训练，可以为青少年球员的整体发育打下良好的基础，提高其身体素质和运动能力，为今后成为优秀的足球运动员奠定坚实的基础。
青少年时期进行体能训练还可以预防运动损伤，提高运动员的抗压能力，培养他们的专注力和意志品质，为他们未来的足球生涯做好全面的准备。
1. 体能训练内容青少年足球运动体能训练的内容应该包括力量训练、速度训练、耐力训练和灵敏度训练等多个方面。
力量训练有助于提高肌肉力量，增强球员的爆发力和稳定性；速度训练可以提高球员的奔跑速度和反应速度；耐力训练有助于提高球员的身体耐力和抗疲劳能力；灵敏度训练可以提高球员的协调性和灵活性。
这些训练内容综合起来可以全面提高青少年球员的身体素质，使他们在比赛中具备更强的竞技能力。
青少年足球运动体能训练的方法应该因人而异，根据青少年球员的年龄、性别、身体素质等情况进行科学合理的安排。
一般来说，可以采用循序渐进的原则，由浅入深地进行训练。
在力量训练方面，可以采用自身重量训练或者轻负荷多次训练的方法，避免使用过重的器械以免影响生长发育；在速度训练方面，可以进行短距离的爆发力训练或者定点反应训练；在耐力训练方面，可以进行长距离的有氧运动或者间歇训练；在灵敏度训练方面，可以进行各种身体平衡和协调性训练。
体能训练方法应该因材施教，科学合理，避免盲目性和急功近利。
科学合理的青少年足球运动体能训练会取得明显的效果。
可以明显提高青少年球员的身体素质，增强他们的体能水平，使他们在比赛中更具备竞争力。
初中生足球训练的身体素质
初中生足球训练的身体素质
在初中生的足球训练中，身体素质扮演着至关重要的角色。
作为每位球员的良师益友，我深知他们的成长与进步离不开身体素质的全面发展。
首先，快速的反应速度就像是我的好朋友一样，总是及时而敏捷地响应每一个挑战。
当他们在训练场上追逐球时，他们的肌肉仿佛是经过精心设计的机器，每一步都充满力量和协调。
他们的身体敏锐地感知着周围的一切，迅速做出反应，这种灵活性和敏捷性不仅在比赛中闪耀，也在日常的训练中展现无遗。
其次，耐力就像是他们的长跑伙伴，永不言败地陪伴他们跑向胜利。
在每一次的长跑和体能训练中，我看到他们战胜疲惫和困难，用坚韧和毅力创造出更好的自己。
他们的心肺功能因此变得更加强大，为每场激烈的比赛提供了源源不断的能量。
再者，灵活性和协调性就像是一对无间的舞伴，与他们共舞在训练场上。
每一个球员都在不断地练习，提升他们的身体控制能力和技术水平。
他们的身体在运动中展现出极致的优雅和精准，无论是传球、盘带还是射门，都展现出令人惊叹的技艺和技巧。
最后，力量就像是他们的坚实后盾，支撑着他们勇敢迎接一切挑战。
通过力量训练和体能操练，他们的肌肉变得更强壮、更有爆发力，为他们在比赛中争取每一个胜利点做好了充分准备。
总而言之，初中生足球训练中的身体素质不仅仅是一种能力的积累，更是一种综合素质的提升。
在我的眼中，每一个球员都是一块未雕琢的宝石，通过不懈的努力和训练，他们终将成为技压群雄的优秀球员。
因此，我将继续与他们并肩前行，用我的知识和关怀，帮助他们在足球之路上闪耀光芒。
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浅析青少年足球运动员的身体素质训练方法摘要：在训练中，根据训练任务、青少年不同年龄身体发育特点.合理地安排训练内容和采用适宜的方法，时提高和身体素质将起着积极作用。
关键词：运动青少年素质
一、概述
一般我国青少年男子速度素质的发展9一15岁最快，l9岁为高峰,20岁后基本处于稳定阶段。
所以，青少年时期是提高速度的最佳时期。
我们必须充分利用这一时机，抓好速度素质训练。
1、速度不仅是人的机体潜在的动作机能，同时也体现外在动作的反应能力，尤其是奔跑的技能与技术。
为了掌握好合理跑的技术，首先在理论上要使运动员理解跑在足球运动中的作用、特点和跑的原理、方法要领.然后通过一些跑的专门练习。
在改进跑的动作基础上，要重点训练运动员的反应速度，起动速度及视觉神经的敏感性，具体训练方法:(l)听、看信号的起动跑;(2)坐地站立起动跑;(3) l0一30s的原地高抬腿快速跑;(4)前后滚翻起动跑;(5)鱼跃滚翻起动;(6)多步跳接起动跑;(7)半蹲全
转身时快速起动跑;(8)跨步接起动跑。
2、训练中要注意发展跑所需的力量，起动速度的快慢取决于爆发力和动作频率，因此应以发展骼腰肌的力量和发展躁关节及腿步爆发力为主。
具体训练方法:(1)原地提踵;(2)原地或行进间单腿交替抬腿练习(要求大腿抬起触及胸部);(3)原地双足跳起两腿同时
抬起触及胸部练习〔每跳2一3次抬腿触胸一次);(4)双腿同时抬起跳过栏架;(5)立定跳远4x5级;(6)单足跳接力赛;(7)下蹲跳zxls 次;(8)负轻量杠铃原地快速跳练习。
3、在保持奔跑速度的基础上，主要抓专项速度，并结合用球的各种练习，具体训练方法:(l)短距离起动跑;(2)10-20n，各种姿势跑;(3)绕杆折线跑;(4)连续晃动起动跑(可加些障碍物便于练习中左右晃动);(5)变频率跑(快跑中有意减少步长、后加快步频跑);(6)侧身跑;(7)一定距离追人跑;(8)急停、急起反复跑。
4、速度训练中，以发展奔跑速度为主，并结合足球运动员专项速度所需的一些素质(如身体各部分动作的协调性和灵活性)进行
练习，具体训练方法:(l)绕杆跑，变向跑;(2)过障碍跑;(3)快速的腰部绕环;(4)原地行进间徒手操和各种步法练习;(5)垫上各种滚
翻运动;(6)接力游戏30一son，全速跑、冲刺跑;(7) l5一20n，起动跑;(8)轻杠铃快速挺举10一l5kg; (9)半蹲或全蹲原地快速跳动20一30次。
二、挖掘力量素质
不同年龄段，有不同部位肌肉群生长发育的敏感期。
所以利用力量素质发展的敏感期合理安排训练内容就一定会收到更好的效果。
1、颈部、臂部、腹背部力量的练习两手扶头，在颈部转动时给予阻力、腹卧撑、用哑铃练习:前平举、侧平举、肩上举、轻杠铃挺举;(s)仰卧起坐;(6)收腹举腿;(7)手倒立;(8)仰卧折体等。
2、腿部力量和增强爆发力的练习如脚尘、脚跟站立、多级跳、半蹲跳、全蹲跳、蛙跳、纵跳、并脚向前跳、轻杠铃连续快速挺举等。
三、发展耐力素质
从我国青少年体质测试结果看，10一14岁男生，可进行较大强度的耐力训练，19 - 23岁耐力性工作能力达到了最大限度。
根据青少年耐力增长的年龄期，并依据循序渐进的训练原则，利用大运动量和超量恢复的周期训练来合理安排青少年运动员的耐力训练，就能达到理想的训练效果。
1、准备期耐力训练第一阶段，主要提高青少年运动员有氧状态下的工作能力，改善呼吸系统和循环系统的机能，打好耐力基础。
具体训练方法:(1) 1000m中距离跑;(2)1500一3000m逐渐加大强度并加长跑整理段距离的变速跑;(3)间歇跑200m或400m x 4一6次(为一组)，可做3一4组;(4) 2000m，变速跑(50m快跑与50m，慢跑交替);(5)越野跑;(6)跑台阶;(7)穿轻沙衣跑或上、下台阶跑等。
2、准备期耐力训练第二阶段，主要提高青少年运动员在有氧和无氧状态下的工作能力，增强呼吸系统机能，逐渐提高运动员对无氧状态下的适应能力，具体训练方法:(1)反复跑200一300m x 3
一4次，间歇时间逐渐缩短，跑时应全速或接近全速;(2)全速跑400m x3一4次，注意掌握间歇时间;(3)轻杠铃快速挺举8一10kgx4x5组;(4)穿沙衣800一1500m中速跑等。
3、比赛前或比赛阶段，耐力训练以提高青少年足球运动员在无氧状态下工作能力为主，使机体在缺氧状态下能承担大强度，速度耐力训练时间不需太长，但要达到接近极限的强度密度。
具体训练方法:(1)短距离反复跑，15m x 20次，30m x 10次x2一3组，间歇时i 7 20s; ( 2 ) l on，往返跑2一3组;(3)变速跑，冲刺30m，慢跑20m ,再冲刺30m，共3000m; (4)田径场弯道慢跑，直线冲刺跑，10圈为一组;(5)不等距离的折回跑。
四、锻炼柔韧素质
柔韧性练习可以增加肌肉的弹性，加大关节的活动能力，增大动作的幅度，增强动作的协调性。
1、柔韧性训练方法:(1)脚外侧着地的交叉步走;(2)脚内侧着地走;(3)压正脚背;(4)整理前踢腿，侧踢腿，后踢腿;(5)银关节内收、外展，向内绕踢，向外绕踢;(6)纵劈腿，横劈腿。
2、在进行柔韧性练习时应注意:(1)练习前要充分做好准备活动，练习中做好安全保护.防止肌肉和韧带拉伤;(2)动作幅度要逐渐增大，速度由慢到快.难度由易到难;(3)柔韧性练习和放松练习交替进行，机体处于疲劳状态时不要做柔韧练习;(4)柔韧性练习要安排在训练课的准备阶段和基本部分的开始阶段。
五、发展灵敏素质
青少年在13一14岁前，通过训练发展灵敏素质，可以取得较好的效果，15一16岁增长速度稍慢。
灵敏性训练在运动员训练期应占较大的比例。
全年训练各个时期都要适当安排一些。
1、一般灵敏反应练习:(1)交叉步前进或交叉步后退;(2)前滚翻、后滚翻、鱼越滚翻;(3)各种追拍游戏;(4)跳跃转体;(5)大分腿跳;(6)疾跑中跳钻栏架等。
2、(1)12部位颠球;(2) 20m曲线运球;(3)连续快速传递球两人对面站立，迅速转身追赶反弹回来的球;(4)争夺反弹球，a队员向前运球，b队员尾追抢球，a队员带球向墙踢球，随后两人争抢反弹球。