中里巴人《求医不如求己》的养生保健招数
推腹法，除病必尽（中里巴人）-揉脐法-山药社区—中里巴人官方网站-求医不如求己中医经络养生
推腹法，除病必尽（中里巴人）-揉脐法-山药社区—中里巴人官方网站-求医不如求己中医经络养生感觉中里巴人老师这篇文章特别好，就转载过来和大家一起分享了。
--阿强===================================================您只要推对了，一个礼拜就能见效。
但是如果你着急为了完成推腹这个任务，那肯定没什么效果。
所以大家一定要记住，推腹最关键的不在于您推多少下，而在于您想推走的是体内的什么东西。
体内的浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。
......................................................................................俗话说，除恶必尽，那什么样的方法可以除掉我们身体里的恶疾呢？有一个方法每个人都可以做，而且不拘时间，你做完以后马上就可以放屁排毒了。
什么方法？推腹，也就是推肚子。
推腹首先是推掉浊气推腹法做起来特别容易，但就是这么简单的方法都还有80%的人不会。
为什么这么说呢？因为好多人用了推腹法后在我的博客上反馈说，我都推了一年了，怎么还是没有什么明显的效果？尤其是我的一个朋友，他说你写的《求医不如求己》那几本书我天天都在看，都快能背下来了。
推腹我也天天做，怎么还没见效？正好那天我也有时间，就说我帮你推推试试吧。
他躺下后，我在他肚子上一推，感觉很多地方都有没推走的东西，我就说你还没推呢！他说这些也都要推啊！所以，练推腹法时知道推什么很重要。
有的人他不关心推什么，只关心要推多少下。
就像我这个朋友看我书中所写的说要推300下，就只关注这一点，其他的都不看了，回到家就一下两下三下地开始推。
推了三天他就来找我了，说练你这个推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了，现在还贴着药膏呢！其他的没见有什么效。
我问他你是怎么推的，他就说他推了300下。
我说，这不行，为什么呢？你这是为了完成任务，以为推完就达到健身效果了，于是，管它有用没用就先推300下再说。
中里巴人：求医不如求已
中里巴人：求医不如求已
梳头：治头皮屑，治脱发；治高血压
尺泽穴：降压；治前列腺；
太溪穴：降压；
胃痛：足三里；
推天河水：去小孩心火；退烧等。
揉三焦经（手臂外侧）：治女性偏头痛（生闷气引起），经常嗓子痛，喉咙痛等；防止乳腺增生，妇科疾患。
男性：心包经（救命），夜里心梗：阻滞点（小老鼠下三分一处与中间对应）；
疾病：
疾：外来入侵
入侵渠道：一是吃（病从口入）；二是从毛孔，鼻孔之类的邪气入侵；
南方都是寒气入侵（风寒感冒），毛孔张开的时候，开空调了就等于寒气入侵了。
寒凝血滞；用取喷嚏法，每天打，可治风寒感冒；鼻炎（每天打十几个）
取喷嚏法：治落枕；治早起头痛；治打嗝；通大便（肺与大肠相表里）；
增强肺气（肺活量）：俯视(腹式)呼吸（很陶醉样的呼吸）
去湿气：推腹法；从心窝开始，推到把嗝打出来，把屁放出来为止；解决眩晕；治便秘；
气有余就是火。
推腹达到清除体内三毒：浊水，浊气，宿便；喝：山药薏米粥（圆片的淮山药，把山药和薏米打成粉，熬成粥，不加米，加点咸菜吃，不能加甜的东西吃。
）：补血；（1：1比例就行）山药加咸的补
肾，加甜的补脾。
经常吃肉喝酒易驻湿气：可吃同仁堂的大山楂丸；
喝冰饮料：可吃藿香正气丸；
病：心火造成
心火是由肝火上发的。
肝病：喝酒，吃肉都是诱因；生气是主因。
消气：太冲（脚拇指与第二脚趾间往上走四到五厘米）从太冲掐到行间（从上往下，不能从下往上）；。
求医不如求己之练功法
求医不如求己之练功法本文摘自中里巴人著的《求医不如求己》，喜欢强身健体的朋友可以练练。
1、推腹法：用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。
一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。
当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在，如何治疗的时候，那时您就往寻觅这个腹部的阻滞点（或许是一个硬块，或许是一个痛点，或许是一个“水槽”，或许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。
2、金鸡独立法：只需将两眼微闭，两手自然妇科病霉菌如何治疗放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，留意关键是不能将眼睛睁开。
这种体例可使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有吹糠见米的疗效。
还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等很多病症。
对于足冷症更是效果独特。
由于是治本的体例，所以可以灵敏的增能人体的免疫力。
3、玫瑰激情之补肾法：竖立，两脚分隔与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有气力、意念集中在腰椎。
然后气力从腰椎发出，令两臂以最年夜弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。
脚后跟不可离地。
（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点气力，完满是腰在用力）再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧接着将所有气力、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点气力，向起站立。
两手一向交叉，从胸前—直上头顶—到脑后。
（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸体例：身体下蹲的整个过程，呼气。
身体向上站起的整个过程，吸气。
在呼吸转接时，略屏息两秒钟。
4、撞丹田法：“丹田”是人体的发力点。
如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“体力透支，难以积蓄”，我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。
“撞丹田”会使您的内力增长得很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。
中里巴人：每天早晚各做300下这个动作，慢性病都会离你而去
中里巴人：每天早晚各做300下这个动作，慢性病都会离你而去中里巴人真名郑幅中，北京中医协会理事。
著有《求医不如求己》。
中里巴人家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。
来源:中里巴人所著《求医不如求己》推腹，是最好的健身法推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，但是你也可以顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，简单吧?这可是最好的健身法。
一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那您就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”)吧，只要把它推开揉散，就会发现您的慢性病也随之消失了。
如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。
有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好;有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，所以必须及早清除。
“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。
有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。
这种情况我建议您赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日上三竿了。
推腹最简单有效的健身法推腹怎么推呢?先把十个手指的指甲剪平，每天晚上临睡觉前、早上起床前，平躺在床上放松，用手指肚从心窝这儿开始往下推。
为什么我每次都会强调从心窝开始呢?事实上几乎所有的人都没好好推心窝。
因为推的时候，心窝这块地方容易一带而过，稍微一推就过去了。
其实在推腹的时候，我们一定要在这里停留一会儿，因为人体的气和水，还有脏东西最容易在心窝这儿堆积，这就是人难受的时候觉得心口堵闷的原因。
中里巴人求医不如求己的养生保健招数
引用中里巴人《求医不如求己》的养生保健招数身心的协调才是治病之本对待自己的身体就要像对待自己的孩子一样，应该关心它、帮助它、引导它、锻炼它，不要漠视它、压抑它、强制它、仇视它。
疾病就是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种宣泄，它是一种巨大的能量，可以转化为动力。
任何医疗的最终目的都是为了激发患者天然的自愈潜能。
要相信医生，更要相信自己。
体质不重要，阴阳平衡才健康。
（寒性体质：阳气不足。
畏寒怕冷、喜暖喜热、不爱饮水或只爱喝热水、腹泻便溏、四肢不温、早晨起来就犯困、一到秋天便咳嗽流清涕、爱吃葱姜、不喜梨藕、舌淡苔白、津液较多、面色多青白或青黄、身体稍虚胖、喜安静独处、脉搏较缓慢。
热性体质：阴虚火旺。
喜冷喜寒、爱喝水、爱喝绿茶、爱吹风、喜空调、爱吃冷饮，口苦、尿黄赤、烦躁易怒、便秘、口咽干燥、目赤、发热、失眠、脉搏多较快、舌红苔黄、面色发红）人的气血在夜里3-5点钟开始冲击肺经，此时若出现症状，要考虑到肺是不是有问题。
气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。
肺主皮毛，皮肤有问题，多从肺经入手根治。
1. 揉肝经的太冲和行间两穴可以补足心血，消除女性脸上的痘痘。
丛太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，可以发汗、舒缓紧张、唤醒、解痉，对于爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人尤其合适。
2. 每天按摩脾经的大都、商丘两穴各3分钟，腿抽筋消失。
3. 坚持按小腿脾经，再加上肾经的复溜穴可以治痛风。
（缓解肝脏的负担，达到补肝的目的。
而痛风就是肝脏解毒的功能弱了。
）4. 胆经的丘墟穴治外脚踝隐痛。
（崴脚其实都是胆经阻塞造成的。
）5. 附子理中丸，专治胃寒。
（一次两丸，一日三次，连服一周。
）6. 山药薏米粥最宜健脾祛湿，增长气血。
（在药店买山药薏米，打粉熬粥服用，每日一小碗。
）7. 胃经上的四个常用穴梁丘（对于急性胃痛和慢性胃痛的发作有立时止痛的疗效）、足三里（疼痛位置偏于胃脘时多揉）、丰隆（适用于慢性肠胃病的治疗）、下巨墟（疼痛偏于小肠部位时多揉）。
中里巴人：不用艾灸与拔罐，教你两个超简单的补肾除寒妙法
中里巴人：不用艾灸与拔罐，教你两个超简单的补肾除寒妙法
中里巴人真名郑幅中，北京中医协会理事。
著有《求医不如求己》。
中里巴人家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。
寒聚血凝，气滞血瘀。
阴寒与浊气令血流不畅，成湿，成痰，化热，化火，病症百出。
温热能去寒，睡觉能去寒，强肾能去寒。
肾喜热恶寒。
有寒者，温肾为主。
风寒常常从后背膀胱经而入，内热表寒可在后背刮痧，拔罐；内外俱寒，可在背俞艾灸，不喜艾灸的，可用热水袋温暖‘腰背肚腹’。
拉腿后‘膀胱经’ 也是去寒的妙法。
风寒束表，膀胱经所主。
肾与膀胱相表里。
调肾气以驱寒，用‘取嚏法’ 。
体表有寒，又取不出嚏，可先拉筋‘膀胱经’。
腿后筋，就是膀胱经。
拉筋将膀胱经的‘寒凝’松动，并导引肾气相助驱寒。
再取嚏，便轻而易举。
排寒与强肾，在养生中，很重要，常常会事半功倍。
中里巴人教您养生系列：求医不如求己 极简养生法 活学活用黄帝
精彩摘录
这是《中里巴人教您养生系列：求医不如求己+极简养生法+活学活用黄帝内经（全4册）》的读书笔记模板， 可以替换为自己的精彩内容摘录。
谢谢观看
中里巴人教您养生系列：求医不如 求己+极简养生法+活学活用黄帝
读书笔记模板
01 思维导图
03 读书笔记 05 作者介绍
目录
02 内容摘要 04 目录分析 06 精彩摘录
思维导图
关键字分析思维导图
身体
穴
系列
经络
能量
经典
气
内经
黄帝
巴人 揉
五脏
黄帝
经络
心脏
人体
穴位
身体
心
内容摘要
《求医不如求己》是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健 康经典读本。上册家传养生功法，从易到难，下册专论经络养生之道，方法很多。经络养生，学习起来并不难。 因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新《中里巴人极简养生 法》潜心十余年，一方面从《道德经》《黄帝内经》中汲取能量，找到健康的源头活水；另一方面在自己的身上 反复实践，印证其中的精要和秘密，产生了许多灵感和实用的经验，主要讲我们要“随遇而安”，掌握防止衰老 的本领，让自己保持年轻的活力，从主宰自己的疾病，主宰自己的健康，进而主宰自己的衰老……《中里巴人教 你活学活用黄帝内经》是一本运用《黄帝内经》指导我们如何获得身体和心理健康的养生书。
我信赖经络，就像信赖医术高明的医生 经络最实用、最好学，可深可浅 经络贯通上下行，所过之处治所病 八会穴 身体的能量可以“损有余而补不足” 心包经是身体的“保险丝” 胆大能妄为，孤胆是英雄 心有怨气病难消，三焦专调气之病 天泉穴，保命大穴
金鸡独立法中里巴人
求医不如求己金鸡独立法--中里巴人DearAll,介绍一个简单的健康法,简单又有效.这个动作的关键是-「眼睛要闭着」-闭着眼睛做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步.多练习可以恢复平衡感.中国专家推荐每天做1分钟"金鸡独立"防老年痴呆-双眼微闭,做"金鸡独立",是养生专家中里巴人推荐的养生法.-每天做"金鸡独立"1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆保健养生畅销书求医不如求己,去年面世后,就一直蝉联中国各大书店健康类图书排行榜首,并在半年内再版12次,发行量达百万本以上.本书之所以大受欢迎,主要是它教导了许多实用又简单的保健小方法.本书的作家,也是中国着名养生专家中里巴人,日前来新期间,就透露了最简单又有效的养生法.-中里巴人立刻推荐了"金鸡独立".他说,身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了.而"金鸡独立"就可调节彼此的关系.中里巴人说,许多人起初5秒都做不了,但后来可以站上2分钟.-随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了."如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟,那么老年痴呆今生便与你无缘了."-他指出,我们的脚上有6条重要的经络通过.单脚站立,虚弱的经络会感到酸痛,同时也得到了锻炼.经络对应的脏腑和它循行的部位,也就相应得到了调节.这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病,野葶顐的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等.-迅速增强人体免疫力-对于足寒症,这是治本的方法,也可以迅速增强人体的免疫力.他说,一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低.-不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做.。
根据中里巴人在《求医不如求己》3摘录编辑的穴位治病资料
根据中里巴人在《求医不如求己》3摘录编辑的穴位治病资料根据中里巴人在《求医不如求己》3书里的穴位治病资料，摘录编辑的。
所谓“求医不如求己”的真正含义是求医不如求经络。
现将书中的穴位按14条经络分别摘录编辑，还将经络五行所属和经络在体内值班时晨等资料列出，这对保健活动都很有意义，供使用时查阅参考。
一、足少阳胆经属（木），子时值班（23—1点），这个时间体内本经的气血特别充足（以下同），本经共44个穴位。
中里在书162页实际上只讲了16个穴位。
1、瞳子髎（此穴是胆经第一穴，经常刺激这个穴可预防鱼尾纹。
）穴在眼角外，书163页。
3、浮白（对付虚火导致的白发，按揉浮白穴最有效。
）穴在耳上偏后，书163页。
4、天冲（心里有事想不通，赶紧按揉天冲穴。
）穴在耳轮上一寸处，书163页。
6—7、悬颅、悬厘（此两穴专治头晕目眩。
）穴在耳前向额斜线与眼角斜线相交处，见书163页。
11、丝竹空（想祛雀斑，黄褐斑，常揉丝竹空。
）穴在外眼眉尖部，书77页。
13、听会（每天点按听会穴，让气血集中到这里，原来听不清的声音又能听清了。
）穴在贴近耳眼儿下部，书163页。
15、率谷（消化不良时，按揉率谷穴很快就能缓解。
）穴在耳上靠近天冲穴，书163页。
20、风池（凡是和风有关的病症，按揉风池穴都有效。
）穴在后脖子上部，书163页。
胆经在头部的重要穴位，对头面部疾病有独到的功效，在163页。
21、肩井（此穴是四通八达的穴位，自有通经活络的功效。
）穴在肩的中部发软的部位，书166页。
22、渊液（渊液穴防治乳腺增生，女性朋友特别应该多揉它。
）穴在胳子窝稍下部，书166页。
23、辄筋（辄筋穴养筋护肝，每天坚持揉下去，您想气郁都难。
）穴在胳子窝下，书166页。
24、日月（胆经上日月穴和肝经上的期门穴相表里，没事揉一揉，就能防治胆囊炎，胆结石等胆经疾病。
）此是募穴、在胳子窝、书166页。
25—29、京门、带脉、五枢、维道、居髎（敲带脉是如今最流行的减肥方式，它所敲的其实就是京门、带脉、五枢、维道、居髎这五个穴位。
求医不如求己
★★≪求医不如求己≫作者：中里巴人☆各种锻炼方法一、“三部曲”（适应症极广）1推腹法——古来有之。
最简单最有效的健康法／引血下行第一步（可排出腹部“浊水浊气宿便”即“三浊”。
“三浊”不及时排出，气血就难以运行到下肢，下肢会由于缺血而出现膝痛水肿等），使循行腹部的十二条经络都得到锻炼。
／大部分慢性病都可以用此法解决。
每晨起前、晚睡前各推一次；平时无聊时推。
一切慢性病都可以在腹部找到相应的阻滞点，当老是不愈但又不知病因何在，不知如何治疗时，你就去腹部寻找这个阻滞点（也许是一个硬块一个痛点一个“水槽”一个“气团”），只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。
治疗头痛眩晕皮炎湿疹腹泻失眠等因腹部“三浊”引起的症状；及心郁闷心慌胸闷憋气恐惧支气管炎咳嗽生殖系统泌尿系统妇科病前列腺疾患便秘／配合敲“带脉”可减肥。
推时，从心窝推到小腹。
先推中间，再推两侧（斜着往中间推，因为肝胆经是斜行走向）。
推开的多是暂时的气结／推不开的是因为气滞时间长已有瘀血阻滞其中。
这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位（如压痛点在胃经按揉足三里，在脾经按揉阴陵泉）就可以打通瘀滞。
在敲打和按摩时也可以同时在腹上痛点针刺或拔罐。
／肚子软软的好像没什么动静，按压哪里都不痛，仍觉腹中闷胀不舒，身体变化也不大：“中气不足”（就是人体缺少原动力即心有余而力不足），气血过少造成。
必先补足中气；或吃“补中益气”类、“人参黄芪”类的草药都可有效。
／推腹推得想睡觉，眼发酸，是气血通畅的大好现象，坚持推。
2跪膝法——引血下行的绝妙法。
在不太软的床上地板上铺上垫子，每天跪着走一走，气血就首先奔胃经膝盖去。
①存积的赘肉被带走，被排泄出去达到减肥，比“敲带脉”还快②胃功能失调时可帮助胃功能恢复正常③大补肝脏之法（相当于几只杞菊地黄口服液），因能养肝而达到明目④肾气虚弱气血不足，补肾⑤调节腰椎可增强腰部力量缓解腰痛，调节腰椎间盘突出⑥膝盖保持强壮→人不会衰老（因能打通“强壮身体穴”犊鼻）；膝盖（肿痛可化积液可消）：膝关节痛时配合按揉内关疗效始佳；如果膝盖有伤，就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快会适应，那时膝盖就不痛了；膝盖有积水破损较严重时，先推小腿脾经（除湿），再揉膝阳关（往下疏导），再跪行（把气血引过来）⑦配合推腹+按揉膻中可打通任脉⑧“消炎大药”商丘可消除下身的各种炎症如膀胱炎盆腔炎尿道炎等，同时配合跪膝法、揉其它穴位，效果会更好。
中里巴人极简养生法：求医不如求己意会通心
精彩摘录
《中里巴人极简养生法：求医不如求己意会通心》这本书为我们提供了许多 宝贵的养生建议和方法。通过修炼内心、调整生活习惯、调理经络以及保持积极 向上的心态，我们可以更好地保持身体健康和精神愉悦。让我们珍惜生命，养生， 追求健康与幸福的美好生活。
在目录的开篇部分，作者详细阐述了其极简养生法的核心理念。通过“引言” 或“序章”等内容，作者向读者介绍了养生的重要性以及如何通过自我调整来达 到养生目的。这些章节往往包含了一些深刻的哲学思考和人生智慧，引导读者反 思自己的生活方式和健康观念。
目录分析
该书的核心部分是对各种养生方法的详细介绍。这些方法包括了饮食、运动、 心理调节等多个方面。例如，“饮食养生”章节可能会介绍如何通过合理搭配食 材、控制餐量等方式来达到健康饮食的目的。而“运动养生”章节则可能会介绍 一些简单易行的运动方式，如太极拳、八段锦等，帮助读者通过运动来增强体质。
精彩摘录
“养生之道，不在外求，而在内修。心静则身安，意定则神宁。” 这句话道出了养生的核心。养生并非仅仅外在的保养和调理，更重要的是修 炼内心。只有内心平静、意念坚定，我们的身体才能保持健康。因此，我们需要 学会调整心态，保持内心的平和与宁静。
精彩摘录
“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁 乃去。”
内容摘要
他提出，心理健康是身体健康的基础，通过调整心态、培养正念、增强自我认知等方式，可以达 到身心和谐的目的。作者也分享了自己在养生过程中的心得体会，鼓励读者在实践中不断摸索、 总结，找到适合自己的养生之道。 《中里巴人极简养生法：求医不如求己意会通心》是一本通俗易懂、实用性强的养生指南。它教 会我们如何在忙碌的现代生活中找到内心的平静与力量，实现身心健康。对于想要了解中医养生 知识、改善生活质量的读者来说，这本书无疑是一本宝贵的参考书籍。
《求医不如求己》笔记
《求医不如求己》中里巴人一第一章对待身体要像对待自己的孩子一样一种疾病对应着一种思想，如果说一种水可以养一种鱼，那么思想就是水，而那疾病就是鱼。
改变环境就等于消除了疾病，而且是从根本上消灭了疾病。
送您轻松赶走“亚健康”苍蝇的技巧亚健康在中医看来就是“病”：五脏六腑功能不协调、经络不通畅……它们是疾病的萌芽。
亚健康状态都是不良的使用身体造成的，好好检讨一下自己的大脑一直是如何虐待自己的肉体的吧。
对待身体要像对待自己的孩子一样，应该关心他、帮助他、引导他、锻炼他，不要漠视他、压抑它、强制他、仇视他。
如果孩子犯了错误，我们更要去倾听他的诉说，而不要一棒打死。
身体是自己的，犹如孩子是自己的一样，疾病就是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种宣泄，它是一种巨大的能量，可以转化为成长的动力。
一切医疗要达到的最终目的，都应该是激发患者天然的自愈潜能。
要相信医生，更要相信自己。
我们完全可以清清楚楚地知道自己的身体状况，并懂得如何去完善它。
改变固有的观念，再稍微懂得一点相关的知识，你完全可以轻装上阵。
不要把问题想得很复杂。
疾病是可以预知的，是可以观察的，是可以被我们拒之门外的。
他往往是不速之客，你不可生硬地去推搡他，那他必和你顶起牛来。
他是上天给你派来的陪练……先静下心来，看看自己真正的问题到底在哪里。
拔罐：我们的气血就那么多，需要集中力量，逐个解决身体的问题，切不可将气血分散各处，无的放矢。
中医西医应该是战友，而不是夫妻。
中医西医完全可以协同作战，各显优势。
西医先喷药把苍蝇杀光，中医马上清理垃圾，疾病很快就可以痊愈。
疾病发生的原因比作计算机感染的病毒，平时可能潜伏在体内任一地方，当环境条件成熟而触发这个病毒的发作程序时，于是就体现出来各种症状。
体质不重要，阴阳平衡才健康。
阳虚的人平日以助阳温热为保健，阴虚的人通常以滋阴祛火为养生。
学中医：了解----感知----体悟感性---理性----悟性第二章养生先从经络开始十二正经身体哪里有病，这张网上就会有相应的铃铛响起来向我们报警求救。
中里巴人：保护心脏最简单的两个方法日常护心小方法及17个新招
中里巴人：保护心脏最简单的两个方法日常护心小方法及17个新招中里巴人：保护心脏最简单的两个方法｜来自《道德经》的启示中里巴人真名郑幅中，北京中医协会理事。
著有《求医不如求己》。
中里巴人家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。
保护心脏的简单方法：揉胸骨。
以“掌根”用力从心窝揉到咽喉下，这一段经脉非常重要。
边揉边按压，也可以“两掌根”一起合力按揉。
每天随时可揉，觉得堵闷的地方，也可以用拳头敲打敲打。
再分享一个冬季养护心脏的方法。
坐着，将左手放在左大腿上，用右手手掌搓左手手背，用力搓十次，然后同样的方法，换左手搓右手。
人每天都在使用力量。
有三种使用方式：以力使力，以气使力，以心使力。
以力使力用肌肉。
以气使力用呼吸。
以心使力用意念。
《道德经》上说：“心使气曰强。
”心气相合，用的便是自然之力。
■来源：中里巴人：保护心脏最简单的两个方法｜来自《道德经》的启示保护心脏要怎么做盘点最简单的日常护心小方法盘点最简单的护心小方法1爬楼梯。
研究证实，每天多爬4000～5000级楼梯能平均降低11毫米汞柱血压。
每天爬200级楼梯，一周5次，持续8周，心肺功能提升18%。
不过，膝关节不好的人要尽量少爬楼梯。
2拥抱。
与爱人相拥，不仅能让两人关系更亲密，还会为心脏健康加分。
美国北卡罗莱纳州立大学研究人员称，每天10分钟的肌肤接触(牵手、拥抱)，能帮你有效减少压力、降低血压。
3看场恐怖电影。
偶尔扰乱心脏的节拍就像按下心脏的复位按钮，有助于心脏维持更有力的跳动。
不妨偶尔看一场恐怖电影或读一本惊悚小说，让心脏快频率跳动一会儿。
4发呆10分钟。
研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁降低25%，心脏病患者发病的风险也降低。
研究发现，当冠状动脉病患者的精神压力达到平时3倍时，更易死亡。
5骑自行车。
常骑车可以让你更快乐，心脏健康也能得到保护。
美国杜克大学研究发现，骑车和抗抑郁药物有几乎同样的治疗效果。
6每天吃早餐。
美国哈佛大学一项针对3900人的调查证实，坚持每天吃早餐的男性发生超重和胰岛素耐受的风险分别减少了41%和4 4%，而这些都是诱发心脏病的危险因素。
【每天练习】求医不如求己之金鸡独立法
【每天练习】求医不如求己之金鸡独立法金鸡独立养生法中国专家推荐每天做一分钟"金鸡独立" ，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可以预防老年痴呆症。
双眼微闭，做"金鸡独立"，是养生专家中里巴人推荐的养生法。
它是一个动作简单又有效的健康法。
个动作的关键是- “眼睛要微微闭着”。
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了十秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。
多练习可以恢复平衡感。
保健养生畅销书《求医不如求己》，去年面世后，就一直蝉联中国各大书店健康类图书排行榜榜首，并在半年内再版十二次，发行量达百万本以上。
本书之所以大受欢迎，主要是它教导了许多实用简单的保健小方法本书的作家，也是中国着名养生专家中里巴人，日前来新期间，就透露了最简单又有效的养生法。
中里巴人立刻推荐了"金鸡独立"。
他说，身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。
而"金鸡独立" 就可调节彼此的关系。
中里巴人说，许多人起初五秒都做不了，但后来可以站上两分钟。
随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚，记忆力也明显增强了。
"如果你能每日闭着眼做金鸡独立一分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。
"他指出，我们的脚上有6条重要的经络通过。
单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。
经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等。
常练金鸡独立可迅速增强人体免疫力。
对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。
他说，一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。
不过，七十岁过外而双脚已站立不稳的老人，就不适合免强多做求医不如求己之金鸡独立法（视频）。
求医不如求己
最简单又最有效的健身法
推腹法:推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、 拳头皆可，由心窝向下推到小腹。一切慢性疾患， 都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切 慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此， 我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延 不愈，但又不知病因何在，如何治疗的时候，那时 您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块， 也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一 个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢 性病也随之消失了。 如此神妙，您就赶快行动吧，别忘了把您的快乐拿 来分享呀！
求医不如求己
作者：中里巴人
这是一本以销售健康为理念的书。 这是一本被老百姓强烈要求加入国家中 小学课本或中老年保健操大纲的书。 这是一本给我们生活带来了福气的书。 这是一本既治身病，更治心病的书。
作者简介：
中里巴人，真名郑幅中，家学渊源甚深。自 幼，中里巴人即师承父亲的道家导引养生之 功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓， 尽得医道同源之意趣。新世纪来临之际，中 里巴人蒙87岁的太极名家李宝良先生厚爱， 被收为关门弟子，老师将其终身所悟大法倾 囊相授。
这是本因博客访问量大了而结集出的 书。在这部书里,作者描述了对身上不能 确定的小毛病的一些防治、疏通之道。以 前大禹治水就是疏通为主，所以这点是值 得提倡的。书中提出了很多实用的养生知 识，并且结合作者医治病人的案例讲解了 很多基础的中医知识。
扁鹊跟人说他们兄弟三个，大哥医术最 高，可以在病人没有表现出症状时就防患于 未然；二哥医术次之，可以在脸色稍变就发 现病状并治愈；扁鹊最差，只是在人病得很 重时来医治。大哥常对没病的人说有病，二 哥好像只看小病，所以都没有扁鹊起死回生 名气大。读这本《求医不如求已》后也可以 当当扁鹊的大哥，在症状还没有表现出来时 就防患于未然。
［中里巴人］求医不如求己
［中里巴人］求医不如求己小熊猫 (2008-6-18 18:26:29)天府穴。
古代中医讲，“鼻窍通于天”，“天府”一词暗含着一个含义，即治疗鼻子的各种疾患。
如过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常流鼻血，等等，都可以通过天府穴来得到缓解。
天府穴既然能治疗过敏性鼻炎，那它就有一个消炎抗过敏的功能，因而皮肤经常容易过敏的，也可以揉这个天府穴。
侠白穴。
它是给肺经补充力量的一个穴位。
如果肺气不足，侠白穴就会令你感觉力气劲头饱满。
侠白穴主要治疗由于肺气不足造成的经常恐惧、心跳过速。
为什么人会恐惧呢？因为人首先会忧虑，忧虑解不开，就恐惧了，就会伤肝，就会气上两肋，所以这个穴位还可以治疗肋间神经痛。
凡是跟恐惧忧虑有关系的气不足、心跳快，就要赶紧揉这个侠白穴。
尺泽穴。
尺泽是补肾的要穴。
揉这个穴位，可以把肺经多余的能量补到肾上去。
因为尺泽是合穴，“合穴属水，内应于肾”，而这条经是肺经，属金，金能收水，所以这个穴是专门补肾的，这个补肾方法就叫“泻肺补肾法”。
通过揉这个穴位，我们就能够令身体的能量在自身转化。
如果患有上实下虚之症，高血压、头重脚轻、哮喘，都可以使用这个穴位，以便很好地实现气血的转化。
小熊猫 (2008-6-18 18:27:03)本期中里巴人将继续为您介绍肺经的鱼际、少商、商阳三个要穴。
鱼际是一个退热的穴，它善于退热：心里有火，它能去；肺燥咳嗽，它也能去。
什么是肺燥咳嗽？就是夜里两三点钟那会儿老爱咳嗽，比较烦热，睡不着觉。
其实大家不用担心，这种咳嗽非常普遍，通常就是肝火引起的。
因为肝火在夜里两三点钟的时候比较旺盛，会造成这种咳嗽。
这时候按摩鱼际穴会缓解。
鱼际还有一个其它的效用，它在小孩的幼科里又叫板门穴，专门调节小孩不爱吃东西，肠胃功能不好。
鱼际穴还是一个治疗哮喘的要穴，哮喘了，夜里尤其哮喘了，赶紧揉揉这个鱼际穴，通常也都会有缓解。
少商穴效果最好的就是治疗嗓子疼，尤其急性咽喉肿痛。
但是这个穴，必需强刺激。
通常末梢的穴位，即井穴，都需要用三棱针点刺，放一滴血。
《健康大学堂》求医不如求己－－经络篇3
《健康大学堂》求医不如求己－－经络篇3
本期中里巴人将继续为您介绍肺经的鱼际、少商、商阳三个要穴。
鱼际是一个退热的穴，它善于退热：心里有火，它能去；肺燥咳嗽，它也能去。
什么是肺燥咳嗽？就是夜里两三点钟那会儿老爱咳嗽，比较烦热，睡不着觉。
其实大家不用担心，这种咳嗽非常普遍，通常就是肝火引起的。
因为肝火在夜里两三点钟的时候比较旺盛，会造成这种咳嗽。
这时候按摩鱼际穴会缓解。
鱼际还有一个其它的效用，它在小孩的幼科里又叫板门穴，专门调节小孩不爱吃东西，肠胃功能不好。
鱼际穴还是一个治疗哮喘的要穴，哮喘了，夜里尤其哮喘了，赶紧揉揉这个鱼际穴，通常也都会有缓解。
少商穴效果最好的就是治疗嗓子疼，尤其急性咽喉肿痛。
但是这个穴，必需强刺激。
通常末梢的穴位，即井穴，都需要用三棱针点刺，放一滴血。
但是有好多人怕放血，为安全起见，大家不妨拿指甲掐一掐。
到这个穴位为止，肺经的11个穴位中里老师就为大家讲完了，下面讲的是大肠经。
大肠经的循行路线是从手走头，起始于商阳穴，结束于迎香穴。
大肠经有些什么功能？简而言之，“肺与大肠相表里”，所以肺上面有什么积块儿可以通过大肠经来调理；另外，它是主皮头病也主便秘。
第一个穴讲商阳穴。
这个穴是一个专门治疗便秘的要穴。
具体说来，治疗什么类型的便秘呢？它的作用有点像开塞露这种感觉，就是好像大便已经到了肛门这块了，这个穴就管用了。
所以大家如果觉得有问题，不妨一边蹲着，一边按摩商阳穴，会有较理想的通便效果。
首播：T6 4月21日(周一)20：45
重播：T6 4月22日(周二)20：45。
中里巴人：跪膝是大补肝脏、强肾、减肥的妙法
中里巴人：跪膝是大补肝脏、强肾、减肥的妙法Edit | 覺悟之旅：让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。
这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。
跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。
中里巴人北京中医协会理事,真名郑幅中，北京中医协会理事。
著有《求医不如求己》。
中里巴人家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。
大道至简，跪膝有方。
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让身心有很多意想不到的收获。
| 让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走 |人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。
而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。
这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。
如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。
膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。
所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。
而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。
这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。
跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。
而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
有人说：'我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。
中里巴人：跪膝法是大补肝脏、引血下行的“奇妙”方法！
中里巴人：跪膝法是大补肝脏、引血下行的“奇妙”方法！中医认为：★麻：表明气能过来，而血过不来。
★木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
★酸：表明经络是通的，但是气血不足。
★胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
★痛：单纯性的痛则是因为有血淤★痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。
但这与全身发痒不同。
跪膝是引血下行的绝妙方法在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。
随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。
这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
跪膝法，补肾，缓解膝盖磨损很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。
如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。
膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。
所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。
而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。
这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。
跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。
跪膝法，大补肝脏的方法另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。
而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
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中里巴人《求医不如求己》的养生保健招数中里巴人《求医不如求己》的养生保健招数身心的协调才是治病之本对待自己的身体就要像对待自己的孩子一样，应该关心它、帮助它、引导它、锻炼它，不要漠视它、压抑它、强制它、仇视它。
疾病就是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种宣泄，它是一种巨大的能量，可以转化为动力。
任何医疗的最终目的都是为了激发患者天然的自愈潜能。
要相信医生，更要相信自己。
体质不重要，阴阳平衡才健康。
（寒性体质：阳气不足。
畏寒怕冷、喜暖喜热、不爱饮水或只爱喝热水、腹泻便溏、四肢不温、早晨起来就犯困、一到秋天便咳嗽流清涕、爱吃葱姜、不喜梨藕、舌淡苔白、津液较多、面色多青白或青黄、身体稍虚胖、喜安静独处、脉搏较缓慢。
热性体质：阴虚火旺。
喜冷喜寒、爱喝水、爱喝绿茶、爱吹风、喜空调、爱吃冷饮，口苦、尿黄赤、烦躁易怒、便秘、口咽干燥、目赤、发热、失眠、脉搏多较快、舌红苔黄、面色发红）人的气血在夜里3-5点钟开始冲击肺经，此时若出现症状，要考虑到肺是不是有问题。
气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。
肺主皮毛，皮肤有问题，多从肺经入手根治。
1. 揉肝经的太冲和行间两穴可以补足心血，消除女性脸上的痘痘。
丛太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，可以发汗、舒缓紧张、唤醒、解痉，对于爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人尤其合适。
2. 每天按摩脾经的大都、商丘两穴各3分钟，腿抽筋消失。
3. 坚持按小腿脾经，再加上肾经的复溜穴可以治痛风。
（缓解肝脏的负担，达到补肝的目的。
而痛风就是肝脏解毒的功能弱了。
）4. 胆经的丘墟穴治外脚踝隐痛。
（崴脚其实都是胆经阻塞造成的。
）5. 附子理中丸，专治胃寒。
（一次两丸，一日三次，连服一周。
）6. 山药薏米粥最宜健脾祛湿，增长气血。
（在药店买山药薏米，打粉熬粥服用，每日一小碗。
）7. 胃经上的四个常用穴梁丘（对于急性胃痛和慢性胃痛的发作有立时止痛的疗效）、足三里（疼痛位置偏于胃脘时多揉）、丰隆（适用于慢性肠胃病的治疗）、下巨墟（疼痛偏于小肠部位时多揉）。
8. 穴位按摩时酸和痛都表示经络尚通畅，但在该处狭窄或有拥堵，流通不畅快。
酸多表示气血虚弱，需要补，不可采用过强手法。
而刺痛则表明那地方有气血在，却堵住了，气血正在努力冲撞，此时则稍微用力度大的手法帮助疏通。
9. 肺经的鱼际穴定喘效果最好，只需按揉即可；点揉太渊穴，补气效果极佳；尺泽穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质；经渠穴治疗各种咳嗽都有效，使用方便，无需辨证；孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治痔疮。
少商是专治咽喉肿痛的，三棱针点刺出血马上见效。
10. 三焦经从无名指开始经液门（治口干咽痛）、中渚（治小腿抽筋）、阳池（治腰痛）、支沟（治胁痛岔气）、消泺（治上焦气郁引起的胸闷）、天牖、醫风、契脉、颅息、角孙、耳门、丝竹空（按揉可以防止长斑和减少鱼尾纹）。
（从角孙至醫风一路刮痧，治耳鸣效果最佳；刺激耳朵周边三焦经的耳门、角孙、颅息、契脉、醫风，可以治耳痛、耳聋。
）11. 心包经从中指尖的中冲、劳宫（掐按能补养心脏，治手心出汗、心跳过速、失眠等）、大陵、内关、间使、郄门（救命穴，用大拇指点按对于防治心绞痛疗效神奇，同时手腕做顺时针旋转；还可以治弹弓手。
）、曲泽、天泉、天池。
12. 小肠经（小指往上走至肩胛上一点）是靠心经供应气血的。
如果心脏有问题，在最初的时候，小肠经就先有征兆了。
所以可以用调节小肠经的方法来治疗心脏方面的疾病。
多揉捏上臂的小肠经和三焦经走行的肌肉，会缓解胸闷。
13. 膀胱经是人体最大的排毒通道，可以驱宿毒、培正气。
臀下的殷门至委中这段至关重要，此处是查看体内瘀积毒素程度的重要途径。
敲打臀部到大腿后侧的膀胱经可治大腿和臀部臃肿。
委中可泄而不可补，可针而不可灸，通常为刺血首选。
14. 肾经----主管人一生幸福的经络。
1）太溪穴，位于脚内踝后三厘米凹陷中，是个大补穴，配合肾俞穴，凡是肾虚引起的腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能减退、习惯性流产等，都可以通过刺激这个穴位看到明显的效果。
2）复溜穴在太溪穴直上两厘米处，治疗瘀血和炎症效果最好，如膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等。
此穴针刺可以滋肾阴，相当于六味地黄丸的功效。
3）涌泉穴能引气血下行，可治高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。
如高血压患者可取中药吴茱萸25克研末，醋调成糊状，睡前敷于涌泉穴，用纱布包裹。
通常20小时左右血压开始下降，且有持续效果。
重症者可多用几次，并配合金鸡独立法，效果更佳。
鼻出血则敷大蒜泥，有立即止血之效。
若此处大力按摩痛感不显，不可用按摩法，可选用敷药法。
15. 补肾功法：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。
结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）。
再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量；紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。
两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。
在呼吸转接时略屏息两秒钟（最好用腹式呼吸法）。
练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。
练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。
有人会打嗝、放屁。
16. 天天敲打胃经和大肠经是预防衰老的秘方。
可以预防皮肤松弛、白发，还可以祛斑祛痘。
空拳从上到下敲打手臂大肠经，两边各敲打一分钟。
空拳稍用力敲打胃经，从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直到脚踝。
17. 美容秘方之敲头与梳头：从前发际到后发际，用手指腹反复敲击整个头部2分钟，然后用指腹梳头2分钟，再用手掌将两耳堵住，用双手食指和中指弹拨后脑。
18. 美容秘方之面部皮肤的保养：用指腹敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。
在用手掌拍打颈左右前方，手法一定要轻。
然后，空拳从上到下敲打手臂大肠经，两边各敲打一分钟。
最后，空拳稍用力敲打胃经，从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直到脚踝。
19. 按摩脾经治大病。
脾经从大脚趾边上的公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉往上走。
公孙可根除慢性胰腺炎。
反复按摩阴陵泉到商丘，可治胰腺炎急性发作。
20. 心经生死攸关。
极泉穴、灵道穴、神门穴、大都穴、太白穴能治中风后舌头伸缩不自如。
神门穴、少府穴可治疗心脏病或失眠。
21. 给心脏供血可取太冲、劳宫、太白、足三里、厥阴俞、心俞、顫中。
足底反射区的腹部神经丛、肝区、心脏反射区、肾上腺。
22. 胆经----排解积虑的通道。
拨动胆经的阳陵泉，点揉右侧三焦经的支沟穴，治敲胆经后头痛脑胀、失眠多梦。
悬钟治落枕，光明治老花眼，阳陵泉之两肋疼痛，风市治皮肤痒疹，足临泣治眩晕。
23.推腹法：用手指、手掌、或拳头由心窝向下推至小腹。
一切慢性病都可以在腹部找到相应的阻滞点，只要把它推开揉散，慢性病也会随之消失。
每天早上起床时和临睡前各推一次，平时有空也可以推推。
24. 失眠调养绝招----临睡前找六个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下的四个都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列。
拔上十分钟，然后再睡觉。
（加强肠胃的供血量，使肠胃不再因消化无力而浊气淤积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供氧，造成“胃不和而寝不安”）25. 打通小周天——道家养生秘法。
1）叩首法。
按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。
抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。
接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。
如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步（高血压患者暂不可练此功）。
2）震动尾闾法。
先双腿盘坐。
有些人说我盘不上，而咱们这个功盘不上正好！双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立（站的过程中膝盖不可触地），只要臀部离地10至30厘米就行。
由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。
这种撞击面积较大，安全无痛。
为保万无一失，开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。
这是打通任督二脉的关键一步（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。
别小看这一站一坐。
这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛，只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。
3）壁虎爬行法。
我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。
但在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。
所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们去不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上-----此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。
此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。
任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。
4）踏步摇头法。
放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。
你问了，原地踏步，脚心碰不到地面呢！对，不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了。
动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。
动作缓和从容，用意不用力。
这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。
只要练上几下，就会让人浑身发热、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的强壮作用，且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。
26. 美容的根本是保养身体内部。
胃经的足三里和脾经的太白、阴陵泉治脸部老长痘、暗斑、其脓疱、浮肿、掉发、失眠、皮肤粗糙。
皮肤粗糙，爱起疙瘩，主要是肺的功能虚弱。
要想皮肤好，肺的功能一定要加强。
皮肤没有光泽，脸色苍白，主要是心的功能虚弱。
要面色红润有光泽，一定要改善心脏的功能。
皮肤总像没洗干净，蒙了一层灰尘一样，还在太阳穴附近莫名其妙地长出暗斑来，是肝胆郁结造成的。