『中医治未病』第二章治未病的方法??第三节体质调理

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未病是什么?中医如何治未病?

未病是什么?中医如何治未病?

未病是什么?中医如何治未病?“治未病”是中医中所提出的一种治疗理论,在《黄帝内经》中便有所体现,随着中医的不断发展,治未病理论也越发完善。

但是很多人对于未病的了解较少,只是将其简单地认为是未发生的疾病,是一种中医保健方式,预防疾病的出现。

在新的时代环境下,由于人们身体素质的变化未病的概念和含义也有所改变,那么你知道什么是未病吗?中医如何对未病进行治疗呢?一、什么是未病?“治未病”不单单是指未发生的疾病,其包括的内容主要涉及三个方面,分别为对没有发生的疾病进行预防;对发生的疾病进行控制,避免病情进一步进展和变化;对患者进行病后康复治疗,防止疾病复发。

“未病”是指身体正处于还没有出现疾病的阶段,这也是大众对于“未病”的理解。

除此之外,“未病”包括疾病在发展和动态变化过程中可能产生的变化和发展趋向,在未来某一时段会展现出的症状,包括疾病处于隐性状态未显现出来、存在轻微疾病症状、有明显症状表现、产生典型疾病症状、疾病恶化表现、疾病加重或者痊愈这一全部发病过程,具有复杂性和系统性的特点。

二、亚健康等同于“未病”吗?随着人们生活习惯的不断改变,人们的身体呈现出亚健康状态,身体素质水平大幅度下降,很多人将“未病”和亚健康放在相同的概念上进行看待,该种方法具有片面性的特点,亚健康是指疾病处于隐性状态未显现出来、存在轻微疾病症状的阶段,并不是“未病”概念的全部。

三、中医如何治未病?1.保持愉快情绪在中医理论中情绪对于个人身体状态影响是极大的,将精神状态作为判断个人身体是否健康的主要因素,认为各种情志刺激因素是诱发疾病的源头,因此在中医治疗中会重视对情绪进行护理,从心理上避免患者受到过多的情绪刺激,将心理调节作为预防疾病和治疗疾病的首要原则。

很多中医不单单是对患者身体上的疾病进行治疗,同时也会帮助患者缓解不良情绪,在治疗过程中和患者进行积极沟通,将治疗心病作为治疗身病的基础。

在中医和患者进行接触后会了解患者是否存在某些心理问题或者情感障碍,通过积极开导、暗示或者转移等不同类型的心理疗法消除精神障碍,制定具有操作性的精神疗法处方。

中医治未病养生

中医治未病养生
疗模式。
挑战
随着人们生活方式的改变和环境因素的影响,慢性病的发病率不断上升,对中医治未病 养生提出了更高的要求。此外,公众对中医治未病养生的认知程度和接受度仍需进一步 提高,需要加强宣传教育和科普工作。同时,中医治未病养生行业也需要加强规范化和
标准化建设,提高服务质量和水平。
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痰湿质
加强运动锻炼,多吃化痰利湿食物, 如薏米、红豆等。
常见体质调理方法
气郁质
保持心情舒畅,多吃行气解郁食 物,如柑橘、玫瑰花等。
血瘀质
多做有氧运动,多吃活血化瘀食 物,如山楂、桃仁等。
特禀质
避免接触过敏原,加强体育锻炼 提高免疫力。
PART 03
饮食养生法
食物性味归经理论
1 2
性味
指食物的寒、热、温、凉四种性质和辛、甘、酸 、苦、咸五种味道,与人体脏腑经络和生理功能 密切相关。
三因制宜
因时、因地、因人制宜,灵活 调整养生策略。
常见体质调理方法
平和质
保持良好作息和饮食习惯 ,适当锻炼。
气虚质
避免过度劳累,多吃益气 健脾食物,如黄芪、党参 等。
阳虚质
注意保暖,多吃温阳食物 ,如韭菜、生姜等。
常见体质调理方法
阴虚质
保持充足睡眠,多吃滋阴食物,如绿 豆、冬瓜等。
湿热质
保持皮肤清洁干燥,多吃清热利湿食 物,如苦瓜、黄瓜等。
运动量控制及注意事项
运动量适中
根据自身体质和健康状况选择 适当的运动量,避免过度疲劳
和损伤。
循序渐进
运动强度和时间应逐渐增加, 不宜突然进行剧烈运动。
持之以恒
坚持长期锻炼,才能取得良好 的养生效果。

体质调理在中医治未病中的应用

体质调理在中医治未病中的应用
关键 词 : 质调理; 体 中医治未 病
d i1 . 9 9 ji n 1 0 —9 4 2 1 . 3 0 3 o :0 3 6 / .s . 0 3 8 1 . 0 2 0 . 9 s 文章 编 号 :0 38 1 ( 0 2 -3 5 90 1 0 —9 4 2 1 )0 - 6 —2 0
的资 料 进 行 中 医 体 质 辨 识 : 和 质 4 平 0例 , 虚 质 2 阳 8 例 , 热质 1 湿 9例 , 阴虚质 1 3例 。依 据辨 识结 果采 取 针 对 性 的体质 调理 措施 。
2 调 护 措 施
泥鳅 炖豆 腐 : 泥鳅 5 0 去 鳃及 内脏 , 0g 冲洗 干 净 , 放入 锅 中 , 清水 , 至半 熟 , 加 豆 腐 2 % , 盐 适量 , 至 加 煮 再 5 食 炖
风 、 寒 及 空 气 污 染 的 环 境 中锻 炼 。 大
我 院治 未病 部 于 2 1 年 开 始 , 用 “ 医体 质 及 健 康 01 利 中
状 况 自填式 问卷 表 ” 前 来 咨 询 的人 群 进 行 中 医体 质 对 辨识 , 并依 据体 质辨 识结 果 , 采取 个性 化 的体 质调理 指
2 1 平和质 ( ) 食 有 节 : 食 应 有 节 制 , 要 过 . 1饮 饮 不 饥 过饱 , 不要 常 吃过 冷过 热或 不 干净 的食 物 , 细 粮 、 菜 瓜 果 , 食 油 腻 及 辛 多 蔬 少 辣 之物 。 ( ) 2 劳逸 结 合 : 活 应 有 规 律 , 要 过 度 劳 生 不 累。不 宜食 后 即睡 。作息 应有 规 律 , 劳逸 结合 , 持 应 保 充 足 的睡 眠时 间 。( ) 持 锻炼 : 据年 龄 和 性别 , 3坚 根 参
子等 性温 燥烈 之 品 。( ) 膳 指 导 : 子 百合 煲 瘦 肉 : 2药 莲 用 莲 子 2 g 去 心 ) 百合 2 g 猪 瘦 肉 10 , 水 适 量 0( , 0, 0g加

中医院治未病方案

中医院治未病方案

中医院治未病方案引言中医学认为,人体在健康状态下,具有自我调节、自我修复的能力。

为了保障人体的健康,中医学强调从“治未病”的角度出发,通过调整人体的阴阳平衡和气血调和,提高人体的身体素质,预防未病先防,达到身体健康的目的。

本文将介绍中医院治未病的方案,以帮助人们提升自身的身体抵抗力,远离常见疾病的困扰。

方案一:调整饮食习惯中医学认为,饮食对于人体的健康至关重要。

因此,调整饮食习惯是治未病的关键。

以下是一些中医院推荐的饮食调整方案:1.增加膳食纤维摄入量膳食纤维有助于调节肠道功能,促进排便,预防便秘等肠道问题,并能控制血糖和血脂水平。

食物中富含膳食纤维的有糙米、杂粮、蔬菜和水果等,应该适量增加这些食物的摄入量。

2.合理搭配五味中医学认为,食物的五味对应五脏,合理搭配五味可以促进五脏的平衡。

例如,苦味对应心脏,酸味对应肝脏,甜味对应脾脏,辣味对应肺脏,咸味对应肾脏,所以我们在饮食中要适量摄入不同味道的食物,保持五脏的平衡。

3.避免过食油腻、高糖、高盐食物油腻、高糖和高盐食物会增加胆固醇和血压,导致心血管疾病和代谢性疾病的发生。

因此,我们应该尽量避免过量摄入这些食物。

方案二:调节生活习惯除了饮食习惯,生活习惯也是治未病的重要方面。

以下是一些中医院推荐的生活习惯调节方案:1.保持规律的作息时间保持规律的作息时间有助于维持人体的生物钟,保持体内的阴阳平衡。

尽量在同一时间入睡和起床,并保持足够的睡眠时间。

2.适宜的运动量适度的运动对于维持人体的健康非常重要。

中医院推荐每天适度的锻炼,可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动,有助于促进血液循环和气血调和。

3.情绪调节情绪波动过大或长期处于压力状态会对人体产生负面影响。

中医学认为情绪与脏腑有密切关系,因此保持良好的情绪对于治未病非常重要。

可以通过音乐、阅读、冥想等方式来放松身心,保持平和的情绪状态。

方案三:中药调理中药调理是中医治未病的重要方法之一。

以下是一些常见的中药调理方案:1.气血调理气血不足是许多疾病的潜在原因。

治未病与体质辨识

治未病与体质辨识

体质:气虚质(D型)
饮食宜多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、小米、大 麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯、山药等。少吃具有耗气 作用的食物,如槟榔、空心菜。
气虚质推荐药膳
•黄芪童子鸡 •山药粥
体质:气虚质(D型)
避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损 伤正气,可做一些柔缓的运动。常自汗、感冒者,可服玉 屏风散以预防。
心理特征 容易心烦急躁
体质: 湿热质(F型)
发病倾向
适应能力
中医辩 体描述
易患疮疖、黄疸、 热淋等病
对夏末秋初湿热 气候,湿重或气 温偏高环境较难 适应
湿热体质易患疮疖、 脂溢性皮炎、复发性 口疮、慢性膀胱炎、 胆结石、胆囊炎、特 异性结肠炎等
体质: 湿热质(F型)
饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如薏米仁、莲子、 茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等。少吃 胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及 火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。
气虚质 12.71%
阳虚质 7.9%
痰湿质 6.29%
湿热质 9.88%
平和质 32.75%
血瘀质 7.95%
阴虚质 8.89%
特禀质 4.91%
气郁质 8.73%
九种体质的特点
痰湿体质,体胖
E
气虚体质,气短 D
F 湿热体质,长痘
阴虚体质,口渴 C
G 血瘀体质,长斑
阳虚体质,怕冷 B 平和体质,健康 A
体质: 特禀质(I型)
饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。少吃 荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓 茶、咖啡等食物
特禀质推荐药膳
• 葱白红枣鸡肉粥 • 固表粥:乌梅15克、黄芪

中医治未病技术操作规范 体质调理

中医治未病技术操作规范 体质调理

中医治未病技术操作规范体质调理1范围本《部分》规定了体质调理的术语和定义、指导原则、调理原则及方法、调理禁忌。

本《部分》适用于对体质偏颇者制定详细的个性化体质调养方案,达到“未病先防”、维护健康的目的。

本《部分》应用环境包括中国各级医院治未病门诊部或住院部,有中医专业医师的基层、社区、医院,及养生保健机构。

2规范性引用文件下列文件中的条款通过本规范的引用而成为本规范的条款。

凡是注日期的引用文件,其随后所有的修改单(不包括勘误的内容)或修订版均不适用于本规范,然而,鼓励根据本规范达成协议的各方研究可使用这些文件的最新版本。

凡是不注日期的引用文件,其最新版本适用于本规范。

ZYYXH/T157—2009中医体质分类与判定ZYYXH/T2—2006亚健康中医临床指南ZYYXH/TIZI9—2012亚健康服务规范·体质调理(试行)GB/T12346—2006《穴位名称与定位》ZYYXH/T158—2010中医保健技术操作规范·保健拔罐ZYYXH/T159—2010中医保健技术操作规范·保健刮痧ZYYXH/T163—2010中医保健技术操作规范·耳部保健按摩ZYYXH/T164—2010中医保健技术操作规范·脊背保健按摩ZYYXH/T170—2010中医养生保健技术操作规范·全身推拿ZYYXH/T174—2010中医养生保健技术操作规范·艾灸ZYYXH/T176—2010中医养生保健技术操作规范·穴位贴敷ZYYXH/T172—2010中医养生保健技术操作规范·膏方3术语和定义《GB/T20348-2006中医基础理论术语》、《GB/T16751.3-1997中医临床诊疗术语治法部分》、《ZYYXH/T157—2009中医体质分类与判定》中确立的以及下列术语和定义适用于本标准。

3.1体质调理[1-3]体质调理是根据个人的体质差异,制定个性化的养生调理方案,通过干预手段对体质加以改善,有效的做到“未病先防”,以保持或促进健康状态。

中医“治未病”干预操作方案

中医“治未病”干预操作方案

中医“治未病”干预操作方案
中医“治未病”是指预防和干预疾病发生的一种方法,通过调整人体
的阴阳平衡,提高自身免疫力和抵抗力,达到防病延年的目的。

下面是一
个中医“治未病”干预操作方案的示例,包括中医养生、饮食调理、运动
锻炼、情绪调节等几个方面。

一、中医养生:
1.调整作息时间:合理规划工作和休息的时间,保证每天有足够的休
息时间。

2.定时放松:每天坚持进行放松训练,如冥想、瑜伽、太极拳等。

3.经络保健:按摩经络,可以通过推拿、针灸、艾灸等方法来调理经络。

二、饮食调理:
1.增加抗氧化剂摄入:多吃新鲜的水果和蔬菜,如草莓、蓝莓、猕猴
桃等。

2.合理搭配食物:多吃杂粮、蔬菜、豆类等碱性食物,减少肉类和咖
啡因的摄入。

3.饮水注意:保持每天足够的水分摄入,养成良好的饮水习惯。

三、运动锻炼:
1.适度有氧运动:每天坚持适度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等。

2.增加力量训练:适度的力量训练可以增强肌肉的力量和骨骼的稳定性。

3.保持运动频率:每周至少进行3-4次运动,每次30-60分钟。

四、情绪调节:
1.学会放松:学习各种放松技巧,如深呼吸、冥想、听音乐等。

2.保持积极的情绪:遇到困难和挫折时,采取积极乐观的态度面对。

通过上述中医“治未病”干预操作方案的实施,可以有效预防和干预疾病的发生。

然而,每个人的身体状况和养生需求都不一样,所以在实施中需要根据个人情况进行调整和个性化的改进。

此外,中医“治未病”需要长期坚持,并结合医学调养的特点,以达到最佳效果。

中医“治未病”干预操作方案

中医“治未病”干预操作方案

中医“治未病”干预操作方案
一、依据中医论治未病思路,提出操作方案
1、坚持服药
早期未病不仅可以通过中药常规治疗方式做好补充和调节,而且还可
以通过中药来进行辨证论治,以调节机体平衡,处理未病状态。

具体方法
是根据患者的不同标志,采用合理的药物和剂量,以达到调节内分泌和激素,增强免疫力和抑制病理变化的作用。

2、健康饮食
坚持健康的饮食结构是预防和治疗疾病的重要措施之一,早期未病也
不例外。

要注意把握主食、添加食品的比例,注意每日膳食的搭配,可以
以蔬菜、水果、肉类、蛋白质和谷薯类等为主。

同时,要拒绝吃油炸食品、垃圾食品、面包和糖类等加工食品。

3、适当活动
早期未病中,可以适当活动来调节机体的健康。

可以通过健身操,跑步,游泳,舞蹈,散步等活动来达到此目的。

在选择的运动形式中,要根
据自身条件和体质情况选择比较适合自己的运动方式,而不是过度拘泥。

4、足够睡眠
良好的睡眠是未病状态的保健的重要措施,它不仅可以增强机体免疫力,还可以减轻未病状态。

因此,在健康保健中,建议每天保证7-8小时
的睡眠,使自己保持充足的睡眠,从而达到调节未病状态的作用。

中医治未病健康状态中医干预方案3种

中医治未病健康状态中医干预方案3种

中医治未病健康状态中医干预方案3种首先,针灸调理方案。

针灸是中医学的重要疗法之一,以针刺激穴位,调整人体的气血流动,达到防治疾病的目的。

针灸治未病的基本原则是“三因三法”,即根据个体的年龄、性别、体质等客观条件来确定治疗方案,通过调整穴位的选择,刺激力度以及时间长短等因素来进行治疗。

例如,对于中老年人,可以选择针灸大椎穴、足三里穴,以调理心脑血管系统和提高免疫力;对于青年女性,可以选择足太冲穴、关元穴,以调理月经不调和提高生殖系统的功能。

其次,推拿按摩方案。

推拿按摩是指通过手法的按摩和压迫,刺激人体经络和腧穴,以调和气血,促进机体的气血流通。

推拿按摩治未病可以通过对经络进行按摩来调节气血的流动,从而提高机体的免疫力和自愈能力。

例如,常见的推拿按摩手法有拨、捏、推、按、揉、拿、点、拍等。

对于工作压力大的人,可以选择揉捏大肠经和三阴交穴,以缓解疲劳和调节情绪;对于免疫力低下的人,可以选择推拿胃经和神阙穴,以提高免疫力和消化功能。

最后,中药调理方案。

中药是中医学的重要组成部分,通过中药的药效来调理人体的阴阳平衡,提高机体的免疫力和自愈能力。

中药调理治未病的方案主要是根据不同的体质和症状来选择中药材,组成中药方剂进行治疗。

例如,对于体质虚弱的人,可以选择补益类中药如黄芪、党参、人参等,以提高机体的免疫力;对于过度疲劳的人,可以选择清热解毒类中药如连翘、金银花等,以清除体内的有害物质和调节免疫机能。

综上所述,中医治未病的干预方案包括针灸调理、推拿按摩和中药调理等。

这些方案都是通过中医的理论和技术来调整人体的阴阳平衡,促进气血流通,提高机体的免疫力和自愈能力,达到预防疾病、延缓衰老、保持健康的目的。

这些中医干预方案可以根据个体的情况来选择和调整,需要在专业医生的指导下进行。

中医治未病实践指南——体质调理

中医治未病实践指南——体质调理

中医治未病实践指南——体质调理
中医治未病是指在人体尚未发生疾病之前,通过科学合理的生活方式和中医药方法进行干预,调整人体的阴阳平衡,提高人体免疫力,预防疾病的发生。

而体质调理是中医治未病的重要方面,通过调整人体体质,提高人体自身的抵抗能力,进而预防疾病的发生。

1.合理饮食:中医饮食保健强调“五谷为养”,强调多食谷类食物,如稻米、小米、玉米等,以补充充足的营养。

同时,适量摄入富含蛋白质的食物,如鱼、蛋、豆制品等,保证身体正常的生理功能。

2.按摩保健:中医认为,按摩可以促进经络的畅通,调整体内的阴阳平衡。

常用的按摩方式有推拿、拍打、揉捏等,可以根据自身的需要选择适合的按摩部位和方法。

3.运动调理:中医认为,适量运动可以增强体质,促进血液循环,提高人体的免疫力。

适合的运动方式包括散步、太极拳、气功等,可以根据个人情况进行选择。

4.药膳调理:中医药膳是中医调理体质的重要方法,通过食用一些药物和食材配制而成的食物,可以起到调节体质的作用。

如麻油鸡、生姜猪蹄等,都属于常见的药膳。

5.睡眠调理:中医强调充足的睡眠对于调理体质来说非常重要。

合理安排作息时间,保证每天充足的睡眠时间,有助于恢复体力和调整体内的阴阳平衡。

6.精神调节:心理状况对身体的健康有着重要影响。

中医认为,保持良好的心态,积极乐观地面对生活中的困难和挑战,有助于提高人体的抵抗力。

总之,体质调理是中医治未病的重要环节之一,通过合理饮食、按摩
保健、运动调理、药膳调理、睡眠调理和精神调节等方法,可以提高人体
的自身免疫力,预防疾病的发生。

这些方法简单易行,适合大众普遍推广,可以在日常生活中进行实践。

中医治未病知识

中医治未病知识

中医治未病知识
中医治未病是指通过中医的方法和理论,预防疾病的发生,维护和改善身体健康的一种医学理念。

以下是一些中医治未病的知识:
1. 五脏六腑的调养:中医认为人体的五脏六腑与四时天气、五行相应,并通过调养来预防疾病。

例如,春季调养肝脏、夏季调养心脏、秋季调养肺脏、冬季调养肾脏等。

2. 保持情绪的平稳:中医强调情绪对健康的影响,认为情绪的失调会引起体内的阴阳失衡,从而导致疾病的发生。

因此,保持情绪的平稳对于预防疾病非常重要。

3. 调节饮食习惯:中医强调饮食对健康的影响,认为合理的饮食可以调养脏腑,增强抵抗力。

中医提倡根据季节、个人体质等调节饮食,比如春季多吃嫩绿蔬菜、夏季多吃水果、秋季多吃白果、冬季多吃温热食物等。

4. 中草药保健:中医认为一些中草药具有调理身体、增强抵抗力的功效。

经常使用一些具有药膳作用的中草药,如黄芪、当归、灵芝等,可以帮助预防疾病。

5. 锻炼身体:中医认为适当的运动对于身体健康至关重要。

运动可以促进气血流通,增强身体的抵抗力。

根据个人体质的不同,可以选择适合自己的运动方式,如太极拳、气功等。

总之,中医治未病强调的是通过调养身体,使身体处于平衡状态,从而预防疾病的发生。

中医治未病技术操作规范

中医治未病技术操作规范

中医治未病技术操作规范篇一:治未病科相关技术操作规范治未病服务部相关技术操作规范1. 毫针操作规范2. 电针操作规范3. 灸法操作规范4. 拔罐操作规范5. 头针操作规范6. 刮痧操作规范7. 穴位贴敷操作规范8. 小针刀(刃针)操作规范9. 温针操作规范10. 穴位埋线操作规范11. 腹针技术操作规范12.推拿疗法操作规范13.中药熏蒸操作规范14.经络检测仪操作规范15.多功能全科检测系统操作规范16.特定电磁波治疗器操作规范毫针操作规范1.针刺前要对患者进行辨证论治,按理、法、方、穴作出诊疗方案。

并对患者做好解释工作,使病人放心地接受针刺治疗。

2.检查针具的安全,并根据处方选穴,安排体位,以一次能把所选穴位针完为最佳体位。

3.暴露穴位处的皮肤,用碘伏或75%医用酒精对选好的穴位及临近的皮肤进行常规消毒,备用。

4.进针时,可采用单手或双手进针法将针刺入皮内,根据病情需要和穴位所处部位等,选择针刺方向、深度和角度,规定留针时间和治疗的疗程。

5.在留针时间内,根据病情的需要进行运针,催经运气,进行各种补泻手法的实施,保证针刺的治疗效果。

必要时可增加一些其他疗法在留针期间一并进行,如艾灸、红外线照射等。

6.留针时间一般控制在15—30分钟左右,留针时间到了就可以出针。

7.出针前应把其他的治疗方法先行停止、撤销。

出针时,一手用消毒棉签压住穴位附近,一手握住针柄,轻轻松动针身,再将针慢慢拔出,棉签顺势压住针孔,防止出血。

8.出完针后,要仔细检查所拔针具是否完整,患者身上是否有残留的针具等。

确定安全后,告知患者可以离开。

9.针刺过程中,若出现特殊情况,如晕针、弯针、滞针、断针等,可按应急预案进行处理和报告。

10.有要向患者讲明的注意事项及禁忌等,要在患者离开之前,向患者交代清楚,防止意外的发生。

电针操作规范1.使用电针前,要根据病人的情况,决定是否适合电针治疗,治疗时应选用何种波型,才能达到最佳疗效。

2.根据病情,选用穴位,一般选用3-5对穴位为宜,一对穴位之间的距离不宜过近或过远,同时禁止一对电极之间的回路通过心脏,防止意外发生。

中医养生保健治未病

中医养生保健治未病

中医养生保健治未病中医养生保健治未病,是一种深入人心的健康理念。

它强调预防为主,通过调理身体、改善生活习惯、避免过度疲劳等方式,达到提高身体素质、预防疾病的目的。

下面,我们将从几个方面探讨中医养生保健治未病的方法。

一、饮食调理中医认为,食疗对养生有着重要作用。

合理的饮食可以补养气血、调整阴阳平衡,达到预防疾病的目的。

在饮食方面,我们应该多吃富含营养的食物,如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。

同时,要避免过度食用辛辣、油腻等刺激性食物,以免对脾胃造成伤害。

二、运动锻炼适当的运动可以促进气血流通、增强体质,达到预防疾病的目的。

在日常生活中,我们应该多进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等。

同时,也可以适当进行一些传统中医运动,如太极拳、八段锦等。

但要注意,运动要适度,过度运动反而会对身体造成伤害。

三、精神调养中医认为,人的精神状态对身体健康有着重要影响。

因此,我们应该保持心情舒畅、心态平和,避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。

同时,可以通过冥想、瑜伽等方式进行放松身心,达到调节情志的目的。

四、起居规律良好的生活习惯对身体健康有着重要作用。

我们应该保持规律的作息时间,避免过度劳累和熬夜。

要戒烟限酒,避免不良嗜好对身体健康造成影响。

中医养生保健治未病是一种全面、科学的健康理念。

它强调预防为主,通过饮食调理、运动锻炼、精神调养、起居规律等方式,达到提高身体素质、预防疾病的目的。

我们应该积极践行这种健康理念,让自己的生活更加健康、美好。

引言中医治未病,是指在疾病未发生或未恶化之前,通过调理身体、改善生活习惯等方式,增强身体抵抗力,预防疾病的发生或减轻病情。

这种预防为主的健康观念,体现了中医理论中“治未病”的思想。

本文将探讨中医治未病的现状、疗养保健实践及其未来发展的思考。

现状分析近年来,中医治未病逐渐受到国家和社会的重视,市场前景广阔。

政策支持是中医治未病发展的关键因素之一。

国家中医药管理局印发的《中医药发展“十三五”规划》中明确提出,要“加强中医药预防保健工作,推动中医药治未病全面深入发展”。

治未病之秋季体质养生

治未病之秋季体质养生

中医体质九分法
北京中医药大学王琦教授的体质九大分 类法:平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴 虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、 气郁体质、特禀体质等九种基本体质。
体质类型 平和质 气虚质
秋季的常见表现 干燥、口干咽干、皮肤干燥 气短懒言,容易疲乏,易出 汗,头晕健忘。
发病倾向
平素患病较少,易 上火
1.秋燥:口、唇、鼻、咽等感到干燥,咽喉 肿痛,皮肤干涩、发紧,干燥脱屑,烦躁不 安等,这就是医学上所说的“秋燥症” 2.秋冻:秋季气温渐凉,根据早晚温差、身 体状况适当添加衣物,因人而异,也不要过 冻。

3、悲秋:万物逐渐凋谢、呈现一派衰败景象。 在此时节最容易引起衰落、颓废等伤感情绪。 4、秋困:经过夏季暑热蒸腾,人体气血、津 液明显不足,加上秋燥,从而出现易疲劳、 困乏、眼睛干涩等症状。
治未病之秋季 体质养生
治未病中心 毋华会
2015.09.16
讲课内容概括
一、中医治未病 二、中医体质 三、九大体质秋季养生
一、中医治未病
什么是治未病?
圣人不治已病治未病,不治已乱治 未乱,此之谓也。夫病已成而后药之, 乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而 铸锥,不亦晚乎!
《黄帝内经· 四气调神大论》

如何治未病

1、中医体质辨识
通过四诊仪辨识出所属九大体质类型

2、中医体质干预
采取中医药特色治疗,纠正体质偏颇

3、健康养生指导
从养生角度全面指导患者院外康复
二、中医体质
什么是体质?

中医体质:是指人体生命过程中,在先天禀 赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、 生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定 的固有特质。是人类在生长、发育过程中所 形成的与自然、社会环境相适应的人体个性 特征。

中医治未病实践指南——体质调理

中医治未病实践指南——体质调理

中医治未病实践指南——体质调理1 范围本《指南》规定了一般人群中医体质调理指导规范,适用范围为一般人群,不包括婴幼儿、孕产期妇女。

推荐综合性医院、中医医院、社区卫生服务中心、健康管理中心在进行中医临床医疗、教学及科研时可实施本标准。

2 规范性引用文件下列文件对于本文件的应用是必不可少的。

凡是注日期的引用文件,仅所注日期的版本适用于本文件。

凡是不注日期的引用文件,其最新版本(包括所有的修改单)适用于本文件。

《ZYYXH/T473-2015 中华中医药学会标准·中医临床诊疗指南编制通则》《中医临床诊疗指南制修订技术要求(试行)》GB/T 1.1-2009标准化工作导则第一部分标准的结构和编写GB/T12346-2006 经穴名称与定位GB/T13016标准体系表编制原则和要求GB/T13017标准化工作指南GB/T20348-2006中医基础理论术语ZYYXH/T157-2009中医体质分类与判定3 术语和定义3.1 体质Constitution[1]是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。

3.2 九种体质Nine kinds of constitution是指平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质[2]。

3.3 体质调理Constitution Regulation是指以中医学为基础,以中医治未病思想为指导,以不同体质类型人群为调理对象。

充分考虑到个人的体质特征,并针对其体质特征采取相应的干预措施;贯彻中医学“治未病”的学术思想,结合体质进行预防,通过改善体质、调整功能状态,以达到预防疾病的目的。

3.4 精神情志调理Mental and modern Cultivation对调理对象予以性格、意志、情绪、情感、心理等调理措施,达到减轻精神心理压力、改善不良情志状态,使人的精神心态保持清静、乐观、坚强、开朗。

中医治未病健康状态中医干预方案种

中医治未病健康状态中医干预方案种

中医治未病健康状态中医干预方案种
一、养生之道
一是调节饮食,饮食应以总量适中、营养均衡为节,每日应吃均衡的膳食,每餐以粗细搭配,如枣、麦、豆类等粗粮为主,凉拌蔬菜、海药及肉类等食物为辅,以满足营养均衡,营养调养有节。

二是多吃蔬菜和水果,蔬菜水果中含有多种维生素和矿物质,能促进人体新陈代谢,利于消除毒素,提高抗病能力。

三是合理安排休息,保证充足睡眠时间,建议每晚睡8小时,更加注重睡眠质量,避免饮食、运动等过度,对心理疲劳,建议定期放松调节。

四是少吃海鲜或含有腐败中毒的食物,如鱼类、虾类,海鲜中含有许多有害物质,如鱼毒、抗生素等,会危害人体健康。

五是多饮水,饮水有助于调节体温,促进消化,排毒,对人体消除体内垃圾有很大帮助。

六是多锻炼,定期锻炼能增强体质,激活新陈代谢,促进血液循环,加快新陈代谢,促进消化,令身体更健康。

七是要保持心情愉快,多与朋友交流,抒发悲伤情绪,增加友谊,舒缓情绪,保护心理健康,切忌过度精神劳累,过度刺激人心,逐渐适应现实世界。

八是注意个人卫生,多洗澡,保证全身清洁。

中医治未病基本原则及方法

中医治未病基本原则及方法

中医治未病基本原则及方法
中医治未病是中医特有的预防保健方法,其基本原则和方法如下:
一、调整情志
中医治未病相信情志与身体健康有密切关系,因此调整情志是预防疾病的重要途径。

具体方法包括:保持良好的情绪状态,避免情绪过激或消极情绪的影响,注重身心健康的平衡。

二、调节饮食
中医强调“饮食为先”,饮食营养不均衡会影响身体健康,因此中医治未病也需要调节饮食。

具体方法包括:多食用以米、面、馒头、豆腐等为主的淀粉类食物,多摄取蔬菜、水果,少食咸、辛、醋、辣等刺激性食物。

三、适度运动
适度运动有助于身体健康,增强身体免疫力,预防疾病。

中医治未病建议适度有氧运动,如步行、慢跑、太极拳等。

运动时间不宜过长,应根据个人健康状况进行调整。

四、调理气血
中医认为气血是维持身体健康的关键,因此中医治未病需要调理气血。

具体方法包括:通过针灸、推拿、拔罐等手段调理气血,注意情绪调节,避免生活、工作压力过大。

五、使用中药
中药是中医治未病的重要手段,可以在疾病发生前通过调节身体生理
机能达到预防疾病的目的。

具体方法包括:使用中药进行养生保健,
预防发生疾病。

以上就是中医治未病的基本原则和方法,希望能对大家有所帮助。

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『中医治未病』第二章治未病的方法第三节体质调理现代医学认为,体质是人体在遗传、环境的影响下,发育形成的相对稳定的状态。

这种状态决定着它对致病因子的易感性及其所产生病变类型的倾向性。

中医体质学认为,不同体质类型的人,体内阴阳气血盛衰不同,对致病因素的反应及发病的阈值也各不相同。

因此,在受到某种致病因素的刺激后,是否形成亚健康状态,形成后能否发病,或是能够自行向愈,很大程度上取决于体质类型。

从健康到亚健康再到疾病,体质因素的影响不可忽视,各种体质偏颇是疾病发生的内在依据;同时,正是由于体质的不同,导致机体疾病的发生与转归也不尽相同。

因此,通过体质辨识,实现个性化的、针对性的健康管理是治未病的前提。

《中医体质分类与判定》编写组公布的《九种体质人群的调体保健方案》,对不同体质人群的调体保健措施提出了较为详细的建议,摘引如下:一、平和质调体保健方案平和质是正常的体质。

这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不容易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,性格随和开朗,平时患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。

1.饮食有节饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

2.劳逸结合生活应有规律,不要过度劳累。

不宜食后即睡。

作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。

3.坚持锻炼根据年龄和性别,参加适度的运动,如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

二、气虚质调体保健方案气虚质的人,肌肉松软。

和别人爬同样层数的楼,气虚的人就气喘吁吁。

这种类型的人,讲话的声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用,容易出汗,只要体力劳动的强度大就容易累,防御能力下降,所以容易感冒。

1.食宜益气健脾多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。

2.药膳指导(1)黄芪童子鸡:取童子鸡l只洗净,用纱布袋包好生黄芪9g,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。

在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。

加入盐、黄酒调味,即可食用。

可益气补虚。

(2)山药粥:将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。

此粥可在每日晚饭时食用,具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

3.运动宜柔缓可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。

不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。

三、阳虚质调体保健方案阳虚质的人,肌肉不健壮,常常感到手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。

性格多沉静、内向。

1.食宜温阳平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

2.药膳指导(1)当归生姜羊肉汤:当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。

羊肉500g剔去筋膜,放人开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。

当归、生姜、羊肉放入沙锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

本品为汉代张仲景名方,温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。

(2)韭菜炒胡桃仁:胡桃仁50g开水浸泡去皮,沥干备用;韭菜200g摘洗干净,切成寸段备用;麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。

本品有补肾助阳,温暖腰膝的作用,适用于肾阳不足,腰膝冷痛。

3.起居要保暖居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏季避免长时间待在空调房间,平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。

防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

4.运动避风寒可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

四、阴虚质调体保健方案阴虚质的人体形多瘦长,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。

1.食宜滋阴多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

2.药膳指导(1)莲子百合煲瘦肉:用莲子20g(去心),百合20g,猪瘦肉l00g,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日l次。

有清心润肺、益气安神之功效。

适于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

(2)蜂蜜蒸百合:将百合120g,蜂蜜30g,拌和均匀,蒸令其熟软。

时含数片,后嚼食。

本药膳能补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

3.起居忌熬夜起居应有规律,居住环境宜安静,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

4.运动勿大汗适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。

锻炼时要控制出汗量,及进补充水分,不宜洗桑拿。

五、血瘀质调体保健方案血瘀质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。

皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。

眼睛里的红丝很多,刷牙时牙龈容易出血,容易烦躁、健忘,性情急躁。

1.食宜行气活血多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。

2.药膳指导(1)山楂红糖汤:山楂l0枚,冲洗干净,去核打碎,放人锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食。

可活血散瘀。

(2)黑豆川芎粥:川芎l0g用纱布包裹,和黑豆25g,粳米50g一起水煎煮熟,加适量红糖。

分次温服,可活血祛瘀、行气止痛。

3.起居勿安逸作息时问宜有规律,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼,不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅。

4.运动促血行可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应停止运动,去医院进一步检查。

六、痰湿质调体保健方案痰湿质的人,体形肥胖,腹部肥满而松软。

容易出汗,且多黏腻。

经常感到肢体酸困沉重,不轻松,经常感觉脸上有一层油,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,咽部常有痰,舌苔较厚,性格比较温和。

1.食宜清淡饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。

可多食海带、冬瓜等。

2.药膳指导(1)山药冬瓜汤:山药50g,冬瓜150g至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。

本品可健脾、益气、利湿。

(2)赤豆鲤鱼汤:将活鲤鱼l尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g,陈皮l0g,辣椒6g,草果6g填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许,上蒸熟即成。

本品健脾除湿化痰,用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

3.起居忌潮湿居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。

衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行目光浴。

在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨,不要过于安逸。

4.运动宜渐进因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。

七、湿热质调体保健方案湿热质的人面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗,脾气比较急躁。

1.食忌滋腻饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

2.药膳指导(1)泥鳅炖豆腐:泥鳅500g去鳃及内脏,冲洗干净,放人锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250g,食盐适量,炖至熟烂即成。

可清热利湿。

(2)绿豆藕:粗壮肥藕l节,去皮,冲洗干净备用;绿豆50g,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食,可清热解毒,明目止渴。

3.起居避暑湿避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。

不要熬夜、过于劳累。

盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。

保持充足而有规律的睡眠。

4.运动强度宜大适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

八、气郁质调体保健方案气郁质的人,体形偏瘦的较多,常感到闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。

1.食宜疏肝理气多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

2.药膳指导(1)橘皮粥:橘皮50g,研细末备用;粳米lO0g,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮l0分钟即成。

本品理气运脾,用于脘腹胀满,不思饮食。

(2)菊花鸡肝汤:银耳l5 g洗净撕成小片,清水浸泡待用;菊花l0g、茉莉花24朵温水洗净;鸡肝lO0 g洗净切薄片备用;将水烧沸,先入料酒、姜汁、食盐,随即下人银耳及鸡肝,烧沸,打去浮沫,待鸡肝熟,调味,再入菊花、茉莉花稍沸即可。

佐餐食用可疏肝清热,健脾宁心。

3.起居宜动不宜静气郁体质的人不要总待在家里,应尽量增加户外活动,如跑步、登山、游泳、武术等;居住环境应安静,防止嘈杂及环境影响心情;保持有规律的睡眠,睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

4.宜参加群体运动可坚持较大量的运动锻炼,多参加群众性的体育运动项目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社会。

九、特禀质调体保健方案特禀质就是一类体质特殊的人群。

其中,过敏体质的人,有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,有的皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕。

1.食宜益气固表饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。

多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质芥质荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

2.药膳指导(1)固表粥:乌梅l5 g,黄芪20 g,当归12 g放沙锅中加水煎开,再用小火慢煎成浓汁,取出药汁后,再加水煎开后取汁,用汁煮粳米lO0 g成粥,加冰糖趁热食用。

可养血消风,扶正固表。

(2)葱白红枣鸡肉粥:粳米lO0 g,红枣10枚(去核)、连骨鸡肉lO0 g分别洗净;姜切片;香菜、葱切末。

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