身体素质训练PPT讲稿共39页文档
合集下载
班会强健体魄ppt课件
坚持不懈的锻炼
长期坚持
体育锻炼需要长期坚持， 通过持之以恒的锻炼来提 高身体素质。
克服困难
遇到锻炼困难时，要积极 寻求解决方法，如寻求专 业教练的指导、加入健身 俱乐部等。
保持动力
通过设定目标、奖励自己 等方式保持锻炼的动力， 维持健康的身体状态。
03
强健体魄与身体健康
强健体魄对身体健康的影响
强身健体对于青少年来说尤为重要，因为它不仅影响身体健康，还对心理成长和发 展有着积极的影响。
强身健体与学习的关系
强身健体有助于提高学习效率和 学习成绩。身体健康、精力充沛 的学生更容易集中注意力，更好
地吸收和记忆知识。
适当的运动和锻炼可以缓解学习 压力，增强学生的心理承受能力
，有助于提高学习效果。
班会强健体魄ppt 课件
目录
• 强健体魄的重要性 • 强健体魄的方法 • 强健体魄与身体健康 • 强健体魄与精神状态 • 强健体魄与未来发展 • 总结与展望
01
强健体魄的重要性
强身健体的基本概念
01
强身健体是指通过合理的饮食、 运动和锻炼等方式，增强身体免 疫力，提高身体素质和机能，以 适应日常生活和各种环境。
减少疾病风险
保持身体健康可以减少成年后患慢性疾病的风险 ，如心血管疾病、糖尿病等。
增强自信和自尊
健康的身体会让人更加自信和自尊，从而在生活 和工作中表现出更好的状态。
身体健康与学习的关系
提高学习效率
健康的身体能够提高学习效率，因为 良好的精神状态和脑力活动能够使学 习更加高效。
培养健康的生活习惯
通过锻炼和运动，可以培养健康的生 活习惯，如规律作息、合理饮食等， 这些习惯对学习也有着积极的影响。
《身体素质》PPT课件
《身体素质》PPT课件
本课件PPT仅供大家学习使用 学习完请自行删除，谢谢！ 本课件PPT仅供大家学习使用 学习完请自行删除，谢谢！ 本课件PPT仅供大家学习使用 学习完请自行删除，谢谢！ 本课件PPT仅供大家学习使用 学习完请自行删除，谢谢！
三、力量训练原那么
〔一〕超负荷原那么 1。采用负荷应超过肌肉最大负荷的2/3以上； 2。训练过程中应不断渐增负荷；如负荷8〔8RM〕，练到12； 力量较弱者可负荷10，练到15或20；开展肌肉最大力量可负荷 1，练到5。 〔二〕专门性原那么
即结合专项特点，包括直接用于完成某专门技术动作的全部 肌群，并尽可能使肌肉活动的类型、能量代谢类型、肌肉收缩速 度、力量练习的动作构造
〔三〕安排练习原那么 力量
五．力量训练的要素
1．负荷大小 2．速度快慢 3．训练次数 4．年及性别 第二节：速度素质 一．概念 二．分类
人教版小学体育与健康三四年级全一册 身体素质练习;上下肢力量与游戏 名师教学PPT课件
身体素质练习 上下肢力量与游戏
训练一 拿球深蹲起
训练二 直臂平板撑推球
小游戏 直臂平板撑石 头剪刀布
规则：在做好正 确动作后进行石 头剪刀布，三局 两胜制，赢的同 学换手继续石头 剪刀布，从而相 反。
了解动作： 我要飞！！！ （核心力量练习）
动作讲解： 把足球放在腹部或者 髋关节处，俯卧在足 球上面，上身保持正 直腹部用力收紧，上 臂伸直，大腿伸直或 者弯曲；保护人在被 保护人的前面，双手 抓住被保护人的手， 让他/她保持平衡。
训练五 燕式平衡击打足球
动作讲解：
双脚平稳的站立，然 后将重心移到一只脚 上（重心要均匀地分 布在脚掌上），抬起 的一只脚可以先慢慢 的一点一点的离开地 面，然后保持在一个 你能控制平衡的地方
背人闭眼躲避障碍
训练一 拿球深蹲起
训练二 直臂平板撑推球
小游戏 直臂平板撑石 头剪刀布
规则：在做好正 确动作后进行石 头剪刀布，三局 两胜制，赢的同 学换手继续石头 剪刀布，从而相 反。
了解动作： 我要飞！！！ （核心力量练习）
动作讲解： 把足球放在腹部或者 髋关节处，俯卧在足 球上面，上身保持正 直腹部用力收紧，上 臂伸直，大腿伸直或 者弯曲；保护人在被 保护人的前面，双手 抓住被保护人的手， 让他/她保持平衡。
训练五 燕式平衡击打足球
动作讲解：
双脚平稳的站立，然 后将重心移到一只脚 上（重心要均匀地分 布在脚掌上），抬起 的一只脚可以先慢慢 的一点一点的离开地 面，然后保持在一个 你能控制平衡的地方
背人闭眼躲避障碍
《坚持锻炼身体好》PPT课件
• 骑自行车
• 骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑 和游泳。为了达到健身目的，锻炼者 必须掌握好运动的强度：初始者一般 应达到每分钟蹬车60次；对于有一定 基础的锻炼者，每分钟蹬速可为 70~100次。每次锻炼的时间不少于30 分钟
• 游泳
• 游泳健身运动是利用人体在水中受 到浮力、阻力、摩擦力，以及人体 在水中处于失重状态下进行锻炼的 一种全身运动，适合于各类人群， 游泳健身运动的锻炼效果与跑步差 不多。每次运动时间不少于30分钟， 每周不少于3次
三、科学锻炼的方法
1. 不做过量的运动，以不感觉到累为宜 2.严格控制运动时间，每次30分钟到1小时 3.合理安排锻炼次数，每周最好不少于3次 4.选择合适的运动项目，以方便为主，这样
才能长期坚持
• 下面介绍几种简单易行的健身 方法，同学们可以选择其中的 一种，长期坚持锻炼
• 登楼梯
• 登楼梯是一项健身与日常生活相结 合的运动，也是一项较激烈的有氧 锻炼形式，锻炼者必须具备良好的 健康状态，一般采用走、跑、多级 跨越和跳跃的运动形式，可根据自 己的身体状况，选择适合自己的锻 炼方法
• 步行
• 运动医学研究结果揭示：快步行走是一种 最简单有效的有氧健身运动。锻炼者一定 要根据自己的健康情况、体力、年龄和习 惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每 分钟100~130米，每次步行持续不少于20 分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小 时以后，在空气清新，环境优雅的场所步 行。我们学校的张校长就是个步行健身的 忠实拥护者，锻炼效果好不好，你们去问 问就知道了。
二、体育锻炼的时间与内容
• （一）选择合理的体育锻炼时间 • 早晨 肌体状态欠佳，空气质量差，不宜
激烈运动 • 下午 肌体状态良好，空气质量较好，可
身体素质提升课件关于如何锻炼身体素质的PPT课件
如何与其他人共同参与运动并互相鼓励？
团队运动
参加团体运动，如团队跑步、合作游戏等，互相鼓 励和激励。
与朋友一起锻炼
邀请朋友一起锻炼，增加乐趣，形成相互促进的健 康习惯。
如何监测自己的身体素质提升 效果？
定期进行体能测试，记录相关指标的变化，如耐力、力量、柔韧性等。
如何根据实际情况调整和优化个人的身体 素质提升计划？
如何制定个人的身体素质提升 计划？
了解自己的目标和现状，根据个人情况制定可行的计划，包括运动种类、频 率、强度和持续时间。
如何选择适合自己的运动方式？
游泳
全身运动，对心肺和肌肉都有好处。
瑜伽
提高柔韧性和平衡能力。
如何正确进行热身和伸展运动？
1 热身
进行轻松的有氧运动，如快走、慢跑等，以 准备身体进行更剧烈的运动。
正确姿势
学习正确的运动姿势和动作技巧，减少受伤的风 险。
适度增加强度
逐渐增加运动强度，避免突然大幅度增加，以免 引起过度训练和受伤。
如何坚持长期锻炼？
制定明确的目标，找到适合自己的运动方式，与他人共同参与，建立锻炼的 习惯和自律意识。
有哪些常见的误区和不良习惯 需要避免？
• 过度依赖器械 • 不合理的饮食和营养摄入 • 缺乏足够的休息时间
1估个
优化计划
2
人身体素质水平和训练效果。
根据评估结果调整个人训练计划，以达 到更好的身体素质提升效果。
如何将身体素质提升与日常生 活和工作相结合？
充分利用日常生活和工作中的机会进行运动，如步行上班、站立工作、办公 室伸展操等。
身体素质提升课件——关 于如何锻炼身体素质的 PPT课件
这个PPT课件将教会你如何提升身体素质，包括评估、制定计划、选择运动 方式、避免受伤以及长期坚持锻炼等方面的内容。
体能与身体素质 ppt课件
ppt课件
2
体能：是运动员集体的基本运动能力，是其竞技能力 的重要构成部分，由其形态、身体机能和运动素质的 发展状况所决定。
身体素质：是人体为适应运动的需要，所储存的身体 能力要素，是人体肌肉活动基本能力的表现。
二者容易混淆。
ppt课件
3
体能： 三大功能系统为能量代谢基础，通过骨骼肌的 活动表现为运动能力。
注意：两肩放松。注意鉴别肩峰点和肱骨大结节
ppt课件
28
评价胸廓形态特征及发育程度
测量方法：受试者立位姿势，两臂外展60°。测径规 的两端置于腋中线与第四肋或乳头水平交点位置，在 平和呼气末读数
注意：不得低头含胸
ppt课件
30
评价胸廓形态特征及发育程度
测量方法：受试者自然站立，两臂放松下垂。测试者 站在右侧面，测径规一端置于胸骨体第四胸肋关节处， 另一端水平置于背侧后正中线的对应棘突上
小于1/2——腿短型 大于1/2——腿长型 2、指距与身高等长 指距/身高小于1——臂短型 指距/身高小于1——臂长型
ppt课件
49
3、体重与身高比例 身高155~165：身高cm-100=标准体重 身高166~175：身高cm-105=标准体重 身高176~185：身高cm-110=标准体重 身高186以上者：身高cm-115=标准体重
“两点呈水pp平t课件”
10
上肢自然下垂，
两腿伸直。两足 跟并拢，足尖分 开约60°。
ppt课件
11
两肩胛间 骶骨部
与立柱相 接触，呈 “三点靠 立柱”站 立姿势
足跟
ppt课件
12
测试人员单 手将水平压 板沿立柱向 下滑动至受 试者头顶。
磨炼意志 强健体魄 ppt课件
PPT课件
42
家庭体育活动无处不在
l、早上起床后可用几分钟时间伸伸 懒腰，或在阳台上做做扩胸、伸展、体 侧、体转等简单的体操。
2、离校近的同学在保证安全的情况 下，徒步上学、回家。
3、晚饭前的几十分钟，可以打打球， 踢踢毽子，跳跳绳，或做做其它对抗性 的游戏。
了起来，想在开学的时候让同学们大吃一惊。我决定 上午、下午各练一个小时。坚持了三天，我就觉得单 调、乏味、手臂酸痛、练习时间由一天两次减为一天 一次、两天一次……最后干脆不练了。开学的时候， 我的字与暑假前几乎没有任何区别。
唉！我要是坚持一下就好了！
PPT课件
3
自觉、坚持、果断、自制是构成 一个人意志品质的四个基本因素。
操作方法：开始时，大家都处在 “蛋”的状态，然后，每两人一组，进行 猜拳，赢的升为“小鸡”，输的继续在蛋 的状态。接着，赢了的队员再两两一组， 进行猜拳，赢了的升为小鸟，输了的回到 蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜 拳……依此类推，直到连赢五次，经历完 从蛋—小鸡—小鸟—猴—人的“五步曲”， 才算胜利。
PPT课件
8
PPT课件
9
被落井下石的驴
一位乡下农夫有头老驴子，一天，老 驴子不小心跌进了一个深坑。农夫听到驴的 哀鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不 了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是， 农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使 它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里 填土……
请学生续尾~~~~
在重智育、轻体育的倾向，学生课业负担过
重，休息和锻炼时间严重不足……
PPT课件
22
案例
“周末”——本应该是一个让孩子感 到愉悦放松的字眼，但现实却恰恰相反。 每到周末有的孩子不仅得不到放松，反而 害怕周末。
锻炼身体中班PPT课件
助于提高孩子的智力水平。
增强记忆力
运动能够刺激脑细胞的生长和连接 ，提高孩子的记忆力和学习能力。
培养创造力
运动中的自由发挥和想象力能够激 发孩子的创造力，培养创新思维。
03
中班孩子身体发育特点
骨骼发育特点
骨骼硬度增加
中班孩子的骨骼逐渐变得更加坚 硬，能够承受更多的力量和压力
。
骨骼生长速度减缓
相较于婴儿期，中班孩子的骨骼 生长速度逐渐减缓。
关节稳定性增强
随着骨骼的发育，中班孩子的关 节逐渐变得更加稳定。
肌肉发育特点
肌肉力量增加
中班孩子的肌肉力量相较于婴儿期有了明显的增 加，能够进行更多活动和运动。
肌肉耐力提高
随着肌肉的发育，中班孩子的肌肉耐力也逐渐提 高，能够持续进行较长时间的活动。
肌肉协调性增强
中班孩子的肌肉逐渐变得更加协调，能够更好地 控制身体和完成各种动作。
锻炼身体中班ppt课件
• 课程介绍 • 锻炼身体的重要性 • 中班孩子身体发育特点 • 中班孩子锻炼方法 • 安全注意事项
01
课程介绍
课程目标
01
02
03
增强学生体质
通过合理的锻炼，提高学 生的身体素质和免疫力。
培养运动习惯
引导学生养成坚持锻炼的 习惯，促进身心健康。
提高团队协作能力
通过集体活动和团队训练 ，培养学生的团队协作精 神。
注意身体信号
在运动过程中，密切关注身体的信号，如疲劳、 疼痛等，及时调整运动强度和方式，避免过度疲 劳和损伤。
保持正确的姿势
正确的姿势可以减少关节和肌肉的负担，预防运 动损伤，同时也有助于提高运动效果。
出现意外的处理方法
保持冷静
增强记忆力
运动能够刺激脑细胞的生长和连接 ，提高孩子的记忆力和学习能力。
培养创造力
运动中的自由发挥和想象力能够激 发孩子的创造力，培养创新思维。
03
中班孩子身体发育特点
骨骼发育特点
骨骼硬度增加
中班孩子的骨骼逐渐变得更加坚 硬，能够承受更多的力量和压力
。
骨骼生长速度减缓
相较于婴儿期，中班孩子的骨骼 生长速度逐渐减缓。
关节稳定性增强
随着骨骼的发育，中班孩子的关 节逐渐变得更加稳定。
肌肉发育特点
肌肉力量增加
中班孩子的肌肉力量相较于婴儿期有了明显的增 加，能够进行更多活动和运动。
肌肉耐力提高
随着肌肉的发育，中班孩子的肌肉耐力也逐渐提 高，能够持续进行较长时间的活动。
肌肉协调性增强
中班孩子的肌肉逐渐变得更加协调，能够更好地 控制身体和完成各种动作。
锻炼身体中班ppt课件
• 课程介绍 • 锻炼身体的重要性 • 中班孩子身体发育特点 • 中班孩子锻炼方法 • 安全注意事项
01
课程介绍
课程目标
01
02
03
增强学生体质
通过合理的锻炼，提高学 生的身体素质和免疫力。
培养运动习惯
引导学生养成坚持锻炼的 习惯，促进身心健康。
提高团队协作能力
通过集体活动和团队训练 ，培养学生的团队协作精 神。
注意身体信号
在运动过程中，密切关注身体的信号，如疲劳、 疼痛等，及时调整运动强度和方式，避免过度疲 劳和损伤。
保持正确的姿势
正确的姿势可以减少关节和肌肉的负担，预防运 动损伤，同时也有助于提高运动效果。
出现意外的处理方法
保持冷静
锻炼身体 增强体魄 ppt课件
ppt课件
26
(5)：不宜立即大量喝水：剧烈运动后如果因渴 一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗 多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的 平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃 肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分 渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的 颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕 吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一 次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休 息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口 渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
ppt课件
23
(2)：不在大汗淋漓时洗冷热水浴（或游泳） ：运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体 内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血 管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起 疾病。若此时马上洗热水澡，就会增加体表的 血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、 脑血管意外的危险性。
ppt课件
ppt课件
27
(6)：不立即吃饭：在运动时，全身的血液进行 重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化 腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立 即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功 能性失调，易得病。
ppt课件
28
(7)：不吸烟：运动后吸烟因人体新陈代谢加快， 体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量 进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又 得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质昀 危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧 气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更 易感到疲劳。
加油！ 大家起立唱（（健康歌））结束本次 主题班会。
ppt课件
34
(1)：不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息， 会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动 时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大 量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉缸压送到全 身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体 中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会 因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、体克等症状。该情况 多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次 运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
《强身健体》PPT课件
运动体能
1、速度 2、爆发力3、灵敏性 4、平衡性5、协调性 6、反响时 目的: 1、提高运动技能水平2、增大比赛中获胜的几率
二、与安康有关的体能
• 1、心肺耐力：是指呼吸及循环系统在活动 时提供氧气及营养，以满足长时间身体活 动身体所需要的能力，是评定人体安康体 能的重要指标之一。
• 适宜的工程：选择中低强度、持续时间长 的运动比较适宜，如步行、慢跑、有氧操、 游泳、越野滑雪、球类、跳绳、骑自行车、 登山等有氧运动， 有氧运动的目的在于增 强心肺耐力。
3、柔韧性
柔韧性是指：身体某关节的活动幅度 以及跨过该关节的肌肉、韧带、肌腱、 皮肤等组织的弹性和伸展能力。
适宜的工程： 徒手的身体练习，如的可 取方式。
4、身体成分
身体成分由你身体中的脂肪成分和非脂肪成分两 局部组成。 糖、脂肪、蛋白质被称为人体细胞的“燃料〞，其 中脂肪是人体最大的燃料库。经常参加慢跑、 游泳等时间较长〔至少30分钟〕、强度较小的 运动可以防止脂肪在体内过多储存，是使fat变fit 的有效途径。
有氧运动
是指人体在氧气充分供给的情况下进展的体育锻炼。 也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求 相等，到达生理上的平衡状态。简单来说,是指任何 富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上), 运动强度在中等或中上的程度(最大心率75%至85%)。 是不是“有氧运动〞。衡量的标准是心率，它的特点 是强度低，有节奏，持续时间较长。
三、与运动有关的体能
1、速度：是指身体或身体某局部在短时间内快速运动 的能力。速度在物理学上是指单位时间内的位移。
影响跑的因素
步
幅
步频
肌力 腿长 柔韧性
协调性
巩固程度 运动技能 肌肉放松能力
1、速度 2、爆发力3、灵敏性 4、平衡性5、协调性 6、反响时 目的: 1、提高运动技能水平2、增大比赛中获胜的几率
二、与安康有关的体能
• 1、心肺耐力：是指呼吸及循环系统在活动 时提供氧气及营养，以满足长时间身体活 动身体所需要的能力，是评定人体安康体 能的重要指标之一。
• 适宜的工程：选择中低强度、持续时间长 的运动比较适宜，如步行、慢跑、有氧操、 游泳、越野滑雪、球类、跳绳、骑自行车、 登山等有氧运动， 有氧运动的目的在于增 强心肺耐力。
3、柔韧性
柔韧性是指：身体某关节的活动幅度 以及跨过该关节的肌肉、韧带、肌腱、 皮肤等组织的弹性和伸展能力。
适宜的工程： 徒手的身体练习，如的可 取方式。
4、身体成分
身体成分由你身体中的脂肪成分和非脂肪成分两 局部组成。 糖、脂肪、蛋白质被称为人体细胞的“燃料〞，其 中脂肪是人体最大的燃料库。经常参加慢跑、 游泳等时间较长〔至少30分钟〕、强度较小的 运动可以防止脂肪在体内过多储存，是使fat变fit 的有效途径。
有氧运动
是指人体在氧气充分供给的情况下进展的体育锻炼。 也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求 相等，到达生理上的平衡状态。简单来说,是指任何 富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上), 运动强度在中等或中上的程度(最大心率75%至85%)。 是不是“有氧运动〞。衡量的标准是心率，它的特点 是强度低，有节奏，持续时间较长。
三、与运动有关的体能
1、速度：是指身体或身体某局部在短时间内快速运动 的能力。速度在物理学上是指单位时间内的位移。
影响跑的因素
步
幅
步频
肌力 腿长 柔韧性
协调性
巩固程度 运动技能 肌肉放松能力
我运动我健康加强锻炼增强体质PPT课件
• 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息， 使人精力充沛地投入学习、工作；
• 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
• 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体 的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个 性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
• 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协 作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重 要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许 多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活 水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体 育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
• 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
• 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
• 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统 对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、 准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌 体生命活动的正常进行。
--
2
• 在心理上：
• 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心 理状态，恢复体力和精力；
--
3
--
4
--
5
--
6
谢谢！
--
7
我运动我健康加强锻炼 增强体质
——802主题班会-- Nhomakorabea1
运动的好处
• 在生理上：
• 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功 能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况， 有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适 应能力。
• 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的 机会.
• 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
• 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体 的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个 性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
• 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协 作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重 要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许 多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活 水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体 育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
• 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
• 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
• 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统 对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、 准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌 体生命活动的正常进行。
--
2
• 在心理上：
• 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心 理状态，恢复体力和精力；
--
3
--
4
--
5
--
6
谢谢！
--
7
我运动我健康加强锻炼 增强体质
——802主题班会-- Nhomakorabea1
运动的好处
• 在生理上：
• 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功 能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况， 有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适 应能力。
• 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的 机会.
班会强健体魄ppt课件
培养同学们的体育兴趣和习惯
03
通过参与各种体育活动，激发同学们的体育兴趣，培养他们养
成经常锻炼的良好习惯。
增强同学们的自信心和意志力
提高同学们的自信心
通过在体育活动中取得成就和进步，让同学们更加自信，敢于挑 战自我。
培养同学们的意志力
在体育活动中，同学们需要克服困难、坚持不懈，从而培养出坚强 的意志力和毅力。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMARY
班会强健体魄ppt课 件
目录
CONTENTS
• 强健体魄的重要性 • 班会强健体魄的具体措施 • 班会强健体魄的预期效果 • 强健体魄的案例分享 • 强健体魄的长期规划
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
成功人士的健身故事
总结词
持之以恒，成就辉煌
详细描述
许多成功人士都有一个共同点，那就是注重健身。他们深知身体健康是事业成功和生活幸福的前提。通过长期的 健身努力，他们不仅拥有了强健的体魄，还在事业上取得了辉煌的成就。他们的故事激励着同学们认识到健身的 重要性，培养健康的生活习惯。
健身对个人成长的积极影响
总结词
促进身心健康发展
详细描述
健身对个人成长具有多方面的积极影响。通过锻炼，同学们可以提高身体素质，增强免疫力，减少生 病几率。同时，健身有助于释放压力，调节情绪，提升心理健康水平。在健身过程中，同学们还能培 养毅力、自律和团队协作等优秀品质，促进个人全面发展。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
CATALOG
DATE
ANALYSIS
身体素质练习PPT课件
灵活性训练
拉伸、瑜伽等：灵活性训练可以 帮助学生提高身体的柔韧性和关 节的灵活性，包括拉伸、瑜伽等 动作。学生在本课程中将学习如 何正确地进行这些动作，并逐步 增加难度和深度。
02 教学方法
示范教学
01
02
03
动作示范
教师需要亲自示范各种运 动动作，确保学生能够准 确掌握动作要领。
分步骤讲解
教师需要将复杂的动作分 解为简单的步骤，以便学 生能够更容易地掌握。
通过力量训练，学生的 肌肉力量得到了增强， 能够更好地支撑身体进 行各种运动。
通过灵活性训练，学生 的身体灵活性得到了提 高，能够更好地完成各 种动作。
通过协调性训练，学生 的身体协调性得到了改 善，能够更好地控制身 体平衡和反应。
通过教学方法与策略的 运用，学生对学习的态 度更加积极，参与度也 得到了提高。在未来的 学习和锻炼中，我们可 以继续关注以下方面。
教学评估与反馈
包括观察学生的表现、定期进行小测验、评估学生的学习 态度和参与度等，这些方法可以帮助我们了解学生的学习 成果和进步。通过本次课程的学习和锻炼，学生取得了以 下成果和进步。
分析学生学习成果与进步
心肺健康得到提升
肌肉力量增强
身体灵活性提高
身体协调性改善
学习态度和参与度 提高
通过有氧运动，学生的 心肺功能得到了提高， 呼吸更加顺畅，体能也 得到了提高。
身体素质练习课件
汇报人： 202教学评估与反馈 • 课程总结与展望
01 课程介绍
课程背景
要点一
运动对于学生的身心健康具有重 要意义
适当的运动可以帮助学生保持健康的体魄，同时也有助于 缓解学习压力，提高心理健康水平。通过本课程的学习， 学生将了解运动对于身心健康的重要作用。
身体素质PPT课件
节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤
和其他组织的弹性和伸展能力。
2
主要包括两个方面的涵义：一个是关节活动 的幅度大小，一个是跨过关节的肌肉、肌腱、 韧带等组织的伸展性。众多资料表明，影响 柔韧性素质的因素是多方面的，主要有关节 结构；跨过关节的肌肉；肌腱、韧带等伸展 性；关节周围组织的大小；年龄及性别，以 及温度、疲劳程度等。 柔韧性和柔软性实质上是有区别的。柔韧 是既柔又坚韧，即柔中有刚，刚柔相济；而 柔软只是柔而不硬，即柔中无刚，刚柔不济。
9
第三节 影响柔韧性的因素 一. 关节结构及其周围组织 1．两关节面积大小的差别。构成关节的两 关节面相差越大，关节活动幅度就越大，表 现为柔韧性就越好。这一因素是限制柔韧性 的先天因素，体育锻炼时该因素的影响不大。 2．关节周围组织的体积。关节周围的组织 越多，限制关节运动的因素就越多，虽然并 节的稳固性增加，却使身体的柔韧性下降。
8
3.提高关节的灵活性，使人的动作姿势优美。 如竞技体操、技巧、艺术体操、跳水等项目， 不仅对肩、腰、胸、胯、腿有较高的柔韧要 求，甚至对脚面的柔韧也有较高的要求。
4. 加速动作掌握进程，使动作学习轻巧自如， 做动作也更加协调和准确。
5. 减少肌肉等软组织损伤，防止伤害事故发 生。
6. 有助于肌肉放松和情绪稳定。
11
二. 年龄和性别：柔韧性在10岁以前是自然 获得发展的，10岁以后柔韧性会相对降低。 因此，10岁以前给予应有的柔韧性练习。 16-20岁身体发育趋向成熟，柔韧性下降。 三. 温度
12
四. 其他因素 1. 神经过程。兴奋与抑制过程转换的灵活性高,支 配肌肉神经收缩与放 松的能力强. 2. 活动水平。不爱活动的人比经常活动的人柔韧性 差. 3. 心理因素。心理紧张度过强,时间过长会使神经 过程由兴奋转为抑制, 影响肌肉的协调能力,从而影响柔韧性.
《锻炼身体的益处》课件
3
提高耐力
持续锻炼可以提高耐力，增加身体对 长时间运动的适应性。
维持健康状态
降低患病风险
定期锻炼有助于预防慢性疾病，如心脏病和糖尿病。
控制体重
通过运动消耗热量，控制摄入量，帮助减少体重或保持健康体重。
减轻疲劳
锻炼可以提高身体的能量水平，减轻疲劳感，增加活力。
改善心理健康
缓解压力
提高自信心
运动能够释放身体和心理的压 力，帮助保持健康的心理状态。
锻炼可以增加对身体功能的掌 控感，提高自信心和自尊。
改善睡眠质量
规律的运动有助于改善睡眠质 量，减少失眠问题。
社交与交流
1
增强社交关系
通过参加运动活动和健身班，结识志
提高沟通能力
2
同道合的人，增进社交关系。
团体运动能够提高沟通与协作能力，
培养团队精神。
3
Байду номын сангаас
增进团队合作精神
锻炼可以增加互动与合作，促进团队 合作精神的培养。
《锻炼身体的益处》PPT 课件
锻炼身体对健康的益处多多。不仅能增强身体素质和维持健康状态，还能改 善心理健康并促进社交与交流。本课件将深入探讨这些益处。
增强身体素质
1
提高肌肉力量
通过力量训练，增加肌肉质量，提高
提高心肺功能
2
肌肉力量，有益于日常活动。
有氧运动能增加心肺功能，提高氧耗
能力，减少疲劳感。
结语
1 坚持锻炼
只有坚持锻炼，才能持续获得身体和心理的益处。
2 提供锻炼建议
在日常生活中加入些许锻炼，如步行、跑步或参加运动班。
3 鼓励大家一起行动
通过分享锻炼的身体和心理益处，鼓励身边的人一起参与运动。
运动生理学课件第十章身体素质
2020/3/15
运动生理学
27
无氧耐力素质的训练
无氧耐力 素质训练
最大乳酸训练：最大乳酸训练是指机体在运动中血乳
酸水平达到最高时的训练。
乳酸耐受训练：乳酸耐受训练是指机体处于较高乳酸
水平时仍能坚持较高强度运动能力的训练。
缺氧训练：缺氧训练是指机体在低于正常氧分压环境下
进行的训练。
2020/3/15
2020322运动生理学16力量素质的生理学基础2020322运动生理学17超负荷原则专门化原则力量训练的顺序安排力量训练的间隔时间核心力量应优先保障2020322运动生理学18超等长练习发展最大肌肉力量的常用方属于动力性训练方可有效弥补关节角度效应的不足主要用于提高肌肉爆发力2020322运动生理学19速度素质的生理学基础速度素质的检测速度素质的训练2020322运动生理学20反应速度反应时中枢神经系统的机能状运动条件反射的巩固程动作速度肌纤维类型肌肉力量神经和肌肉组织的机能状态运动条件反射的巩固程位移速度步频与步长供能效率2020322运动生理学21反应时测定卡拉门试验30m跑测试非乳酸运动能力测定2020322运动生理学22提高大脑皮层神经过程的灵活性通过变换各种信号让练习者迅速做出反应的练习发展肌肉磷酸原系统的供能能力练习时间要控制在10s以内且强度要大发展腿部肌肉力量及关节的柔韧性力量素质是速度的基础速度实质上是力量素质在运动中的表现形式2020322运动生理学23提高肌肉的放松能力有利于保持肌肉连续的收缩速度改进技术动作合理有效的技术可使动作的完成更省力更协调更快速2020322运动生理学24生理学基础无氧耐力素质的检测无氧耐力素质的训练2020322运动生理学25无氧耐力水平糖无氧酵解供能能力
快速
2020/3/15