河南派心意拳经典套路—四把(于化龙 马胜利)
洛阳心意六合拳—四把连环捶
洛阳心意六合拳动作刚猛、有九，演练风格极有特点。
由于历史原因，洛阳心意六合拳只在回族群众中传习，外人难得一见。
洛阳心意四把连环捶，是一代宗师马学礼晚年创编的一个短小精悍的套路，动作紧凑，发力频繁。
所谓“四把连环捶”，是将单把、望眉斩、楔橛把、按绝把这四个发力型拳把进行组合练习。
目的是为了使练拳者在短时间内连续爆发动作攻击对手，不给其喘息之机会。
一、起势：双脚并拢，自然站立。
双手自然下垂于身体两侧，手心向内。
头颈正直，松肩沉肘，双眼向前平视(图1)。
二、气沉丹田：1、双手由身体两侧向上提起至胸前，掌心向上。
双手小指、无明指、中指、食指并拢，拇指外分，虎口圆撑。
2、接上式不停，身体重心移向右腿，左脚向左前方迈出一大步，屈膝前顶，右腿挺直，成侧身弓牮步。
双手同时下插，左手置于左腿膝关节内侧，手心向外；右手置于右胯处，手心向内，肘关节微屈(图2、3)。
动作要点：1、上半身保持正直，不可前俯或后仰。
头颈上挺，双眼向左前方平视。
2、左手紧贴左膝内侧，右手紧贴右胯处。
3、做整个动作时，全身放松，同时配合深长呼气，意想气沉丹田。
三、卷地风：1、接上式。
身体下沉，右腿膝关节向下弯屈，脚尖点地。
右手臂向下伸直，置于膝关节正前方，掌心向后。
左手屈臂置于右下颌处，掌心向右。
2、接上式不停。
身体重心移向左腿，右腿提膝向正前方踢出，脚尖向前。
右手置于右腿前，掌心向前，左手姿势不变。
3、接上式不停。
右脚顺势下落，左脚同时提起，脚尖向前，身体重心移向右腿。
同时右手半握拳由下向上撩起至胸前，拳心向内。
左手也同时由下向上撩起至胸前，置于右手臂前方，拳心向内(图4、5、6)。
动作要点：1、右腿下落与左腿上提要同时完成，注意保持身体平衡。
2、双手与双腿的动作要同时完成。
3、身体重心不可因运动而上下起伏。
四、鹰捉：1、接上动不停。
左脚向身体正前方踩踏落步，屈膝前弓，右腿伸直。
右拳以弧线轨迹由下向前上方快速撩起，拳心向下。
同时左拳展开变掌，由上向前下方扑拍，掌心向下，与右拳背相击，高不过头(图7、8)。
心意拳四把捶图解
心意拳四把捶图解“四把捶”是心意六合拳唯一的套路，也是具有代表性的。
其中套路里主要拳势为：鹰捉把、挑领把、横拳把与虎扑把，故而称之为“四把捶”。
也有些前辈将其中此四势拳挑出来进行单式训练，以起落、阴阳、鹰熊二势之中演练此四势，即称之为“四拳八势”。
心意六合拳名家李洳波介绍：自幼喜爱武术，拜心意六合拳名家吕瑞芳老师学习查拳、形意拳和心意六合拳健力气功，后拜吴式太极拳名家王培生老师学习吴式太极拳，出版发行“心意六合拳”书一本，“中华武术展现工程”出版发行“心意六合拳”光盘一套，现任漯河武协常务副主席，组织“全国心意六合拳比赛”三次，并任总裁判长，在北京、河北、山西、山东、等全国形意拳比赛中任裁判长，中国武术七段、国家一级武术裁判。
多次荣获全国体育先进个人，省体育先进个人，先进辅导站，首届世界武术节银奖，保卅国际形意拳比赛一等奖，全国形意拳比赛第二名，全国形意拳政策与发展论文一等奖，全国心意六合拳比赛组织奖等。
起势：两脚并立，身体中正，两手自然垂于身体两侧，两肩下沉，气沉丹田，舌顶上腭，头上顶，目平视(图1)。
第一势：轻步站右脚向右撤一步，双腿屈，前脚跟着地，重心在后腿；右手随步而变，后拉至右胯外侧，左手至左膝上方，头上顶，肩下沉，目视前方，意念集中，有待发之势(图2)。
第二势：横拳接上动，左脚向前迈一步，成左弓右蹬势，双手在身体前进的同时，借助后腿蹬劲快速向前击出，力达拳尖；左手扶在右拳内侧，一做助力，二遇变而变；头上顶，肩下沉，目视远方(图3)。
第三势：转身挑领接上动，左脚尖内扣，身体后转，转后右脚在前、脚跟着地，双腿屈膝下蹲，重心在左腿；右手下插至右膝内侧，左臂屈肘上提至右面部外侧，双目平视(图4)。
接上动，后腿发蹬劲，右脚迈出一步，成右弓左蹬势，右手同时向斜上方挑出，左手下按至右膝内侧，整体动作高度协调，一动无有不动，一停无有不停(图5)。
第四势：鹰捉把接上动，左脚上一步，脚跟着地，双腿弯屈，重心在右腿；左臂屈肘上钻，手心朝面，右手扶于左肘内侧，头有顶劲，腰有塌劲，目视左手方向(图6)。
河南心意六合拳实战技四势
河南心意六合拳实战技四势赖庆新 张笃新鸡步盘肘为心意六合拳的重要筑基功法，它有效地锻炼了梢、中、根三节的协调能力，使人体各器官充分地调动起来，达到全身灵变、劲力顺达，“合”字自然显现。
一、熊出洞(起势)1．左侧在前，右侧在后，身向右转，整体下蹲。
左脚向前迈一步，脚跟着地，脚尖微上跷，两肘尖向下，两手相抱至胸前，掌心向下，两腿弯屈，成虚步(图1)。
要义：沉肩坠肘，势如背锅，谷道上提，舌顶上腭，身成六式。
熊有竖颈之力，防御之能，以顾上下冲击，两眼平视前方。
谱曰：“鹰形望地不见地，熊形望天不见天。
”二、鸡步盘肘1．后脚蹬地，左脚向前迈一步。
在左脚着地的同时，以腰带动左臂向左后划弧拉拽，肘尖向后。
左臂向左前方划弧盘肘，肘尖朝前。
两臂于胸前平行，两掌掌心向下，掌指分开，左肘尖与左膝、左脚尖上下相照，两肘尖至肩成一直线。
身腰尽力向左拧转，对称协调，合裆提谷，两眼平视前方(图2)。
2．紧接上动，向前迈右脚，同时蹬左腿，右臂向右后划弧拉拽，肘尖向后，左臂肘由后向前盘肘，全身发劲，两臂于胸前平行，掌指分开，掌心向下，左肘尖与右膝、右脚尖上下相照，两肘尖成一直线，腰尽力向右拧转，目视前方，一左一右直线盘练(图3)。
三、回身式盘到尽头，如左脚在前，右脚在后，可身体向右后转(如拧紧的弹簧猛然崩开)，同时右肘向后猛扫，左肘向右后侧盘肘，变为左肘、右脚在前，然后向前迈左脚、盘右肘，继续一左一右盘练，至收势。
要义：鸡步盘肘要以腰的左右拧转带动两肘、两手、两脚的运动，脚一蹬，手、肘、身、脚、胯一起运动，如离弦之箭，疾速，迅猛，劲整，两肘则如滚动之利刃。
用意：此势意在肘，与敌交战抓住时机，迅疾攻击，手护，脚踏，膝撞，肘击，对准要害瞬间抖发，身整步活，力贯肘尖。
心意六合拳每一式皆是“练为功，用为技”，意在用功、用心，切莫把它当简单的招式。
拳谚云：“手为规，脚为矩，规矩成则百法具备”。
实战技——大劈裹横歌曰：裹横之艺势真急，戒告犯者礼字先；若成宝剑抽出鞘，裹者横击变肘尖。
心意六合拳—虎形四把
一、起势抱元：双脚略与肩宽，直立，两手抱元，左手拳、右手掌同时起，作拱手状，右手掌抱于左拳，离胸前尺许，一般作礼节用。
二、剁捶：①起式：右脚上提，右掌变拳，双手在怀内划圈，挽滚而起，高过于眉，右脚起步同时，身体极力下蹲，再滚而起；如图2。
②落式：起式不停，右拳用力向下剁捶，左手掌同时合于右拳腕部，右脚用力震脚成右鸡步，如图3。
要求：做到三尖六合，四面包骨，以意领气，眼似铜铃身似碑，脚似钉耙手似锥，使三节劲、九节力、全身上下浑然一体。
下落时，气生丹田，气发为生，声随手发，手随声落，“噫”的一声从丹田发出。
三、黄鹰扑翅：右拳变掌，往右后方拽，左手由胸前弧线向右后方扑，同时左脚上前一步，变为左鸡步，两手抱于右侧，掌尖对掌尖，如怀中抱月，目视前方，如图5。
要求：脚到手到，协调一致。
四、燕子抄水：左脚向前方移一大步，右手掌同时往下插，如图6。
要求：左腿要伸直，右腿要卧下，两手掌心朝上，右手掌心贴于右大腿上，身子略向前倾。
五、根节巴掌：上动不停，左腿前弓，左手回收，随即，右腿前提，左掌托于右腿内侧，往回收，于胯前丹田处的同时，右手掌以同样姿势往上托于口平，称为过手，如图7、8。
突然左手掌向下按的同时，右手掌用力往前推，同时右脚落地，成右弓步，如图9。
要求：手到脚到，劲从脚后跟起，头往上顶，臂往下垂，手往前推，脚往后蹬，形成抗争力，左手掌向下按至左腿外裤缝处，右手前推时，口发“噫噫”之声。
六、飞鹰啄：右手掌上翻，掌心朝上，变为鹰爪，往回带，左手掌也成为鹰爪，紧靠右手内侧小臂处，以助势，身子同时后坐，成右鸡步，蓄力以待发，如图10。
两手变掌，掌心朝下，手指向前，如白蛇吐信之状，与右脚同时起，手向前标，脚向前蹬至极处。
平胸为度，如图11、12。
要求：脚手同时起，同时到位。
七、双连把：又名双推手，右脚落地，两手同时收回到两肋处，如图13。
右脚震步满脚落地，落地有声，重心在于右腿，蓄力待发，左脚上前一大步，为左弓步，同时两手用力往前推，如图14。
（29）心意六合拳四把拳（或叫四把捶）
（29）心意六合拳四把拳（或叫四把捶）心意六合拳四把拳（或叫四把捶），是心意六合拳中一个基本的初级套路。
四把拳，顾名思义，就是在套路中含有四把练法或是四种打法的意思。
据笔者祖父买金奎讲，当年武举袁长青，问及其师买壮图、李海深什么叫四把拳时，买壮图老师讲：“广而言之，前打青龙出水，后打白虎缩山，左打鹞子入林，右打乌牛摆头，凡含此四把者皆为四把拳，窄而言之，凡含头上一把，肘上一把，手上一把，足上一把，或说：头、肩、肘、手或头、肘、手、膝者为四把，应取前者，后者是只可意会，不可言传。
”李海深老师进一步指出：四把拳分过步、疾步、垫步，都应该学会，熟练掌握，但表演时，应注意按体型，稍长者练过步，稍短者练疾步，注意讲究整体形象为好。
又说：四把拳是一个简单的套子，不应死练，在练其分形法时，谁喜欢哪一把拳可以随时增减上，但是要注意四把拳收势时要加上斩手，不练斩手不够整体四把。
买壮图老师又打个比方讲：四把拳像一个茶壶，斩手像是个壶盖，不带“壶盖”的练法有人抽象的称之为两把半，应该练上斩手，称四把为好。
于是袁长青前辈在两位老师指导下，将四把拳3种姿势的不同练法及十大动物形象，均按各式一着一式绘成挂图，双附上歌诀，供弟子们演练、学习、仿模。
随着时间的推移，历代老师承传的个人因素，不同风格的四把拳内容出现了，不论过步、疾步、垫步的四把，除了包含前打青龙出水，后打白虎缩山，左打鹞子入林，右打乌牛摆头，斩手以外，还充实了其他形法的练习，姿势也不太一样，就是同一步型差异也不尽相同。
但都大同小异，基本格调没变。
大家都将四把拳拳歌看作是练拳之纲，俗话说：纲举目张，目张太远，断了纲，离开或远离了“纲”，就不叫四把拳。
四把拳歌歌曰：出手横拳势难招，展开中平前后稍；折身挑领阴阳式，膺捉四平足下抛。
四把拳演练前打青龙出水，也叫出横拳，此动一捶一掌扣合（也有双拳合抱的）由下中节起手，弧形打击中门，直击彼方胸腹部。
袁长青武举的挂图上，写着这样一句话：“前打一丈，疾步践窜“，简要地说明了此动起步要迅速，勇猛远打一丈不为疾。
心意六合拳原传套路——心意四把捶
太极2023年10月第10期1．熊出洞（六合式、轻步站、侵扑站）左脚在前，身向右侧，整体下蹲，两腿弯屈、前后相套，双手抱置胸前（也可以左手护右腮、右手护胸前）。
要求沉肩坠肘，含胸拔背，势如背锅，谷道上提，舌顶上腭，两眼平视（图1）。
心意六合拳原传套路——心意四把捶◎冯志华心意四把捶是心意六合拳一个非常重要的套路，也是唯一的一个古传套路，历来为心意门各门派珍视。
心意四把捶素有短拳之称。
拳势简朴，技击性强，是擅长爆发内劲的优秀传统套路之一，其主要内容是心意六合拳母艺四拳八势，并内含心意六合拳的十大形，因此最早也称为十形合一。
是心意六合拳最原传的套路。
在心意门中有举足轻重的地位。
盘艺图解2．虎扑（三尖照）左脚向前上一大步成左弓步，同时两手下按，右掌心向下，左掌心向右，右掌按至裆前，左掌下落至左腿内侧，使鼻尖、膝尖、脚尖成一直线（图2）。
3．过步箭窜右脚向前迈进一大步，紧接着在左脚过步至右脚前。
过步时两肘护肋，手护胸（图3）。
4．猴竖臀左脚尖上翘、脚跟略触地，右手握拳落至右腿外侧，左手变掌贴置左小腿内侧，右腿尽力下蹲，腿弯、臀部、脚跟成一直（图3）（图2）（图1）60少林与太极2023年10月第10期角，成横拳熊势（图4）。
5．打横拳（头拳）转体右脚尖上翘、脚跟微触地（图6-7）。
7．上步撕拽（丹凤朝阳）上左步随之上右步，右脚置左脚前，同时左手下落至裆前，掌心下按，右臂上伸至头前上方，掌心向左，重心置于左腿，右脚尖点地（图8-9）。
8．势如劈竹（沉劈）右掌猛然向下沉劈，左腿随之尽力向下蹲，右腿屈膝、脚跟略离地，脚尖上翘。
右掌下劈至右腿内侧，五指炸开，掌心向左，贴置右小腿和脚心，左手当右掌下劈时交叉上升至右腮旁，五指炸开，掌心朝面部（图10）。
9．挑领左腿尽力猛向上蹬起，右脚向前上一大步成右弓步，右臂在身体上起时，由下向上、向前发崩抖劲挑起，置头前上方，掌心向后上方，指掌分开，臂上挑略过头，左掌在右臂上挑时下按至裆前，掌心向下，五指炸开朝前（图11）。
心意拳功力练法——“板凳四把”
心意拳功力练法——“板凳四把”“板凳四把”是心意拳先贤所传坐在凳子上练功的几个式子和几把劲意，它们是“顿中节”、“抽中节”、“拔中节”和“剑出鞘”。
此功亦称心意拳“凳上四把劲”功夫。
下面店铺整理了心意拳功力练法——“板凳四把”，欢迎阅读。
“板凳四把”练习功法一、领中节1.工具：方凳一只，高约一尺半(可视人的高矮而定，不可太高或太矮，以练功者坐上去后大腿稍高于膝盖为度。
2、练法：轻步站。
左手在足在前开始，两手攥拳分别从两胯前向前向上钻出;两肘均屈贴肋，两拳则左前右后相向滚动，拳服朝外;右拳攥紧靠紧左拳脉门;两拳就像各紧握住一根木棍一样。
要头顶项竖，下颏内收，两肩里扣，身腰含劲。
然后束身后退，用右臀部向身后凳上猛然坐下;两目前视。
然后长身而起，两拳由外向里拧翻变掌，掌心向下，左手掌在前，右掌在后，往前下塌;同时，左足向前进半步，屈膝前弓;右足在后脚跟落实，腿步挺直成左弓右箭步(心意拳俗称牮柱步，学音jian)，两眼前机。
然后双手再次收于两胯际，重复如前拧翻而起。
如此一起一落为一次，往复循环练习。
体弱者可练36次，体壮者可多练至360次为一周天数。
3.劲意：此为锻炼内五行之法。
顿中节即顿实中节之意，久练则可使内脏结实。
此式两拳拧抱胸前，浑身含蓄滚劲，右臀下落坐于板凳之上，其反坐力使心部拔起，六腑震动，实为坚实丹田。
臀部下坐，如虎坐山，既练出臀部之力，又使心意随内劲而发，真是“四梢无不齐，内劲无不出”。
故拳谱日：“一树动而百枝摇。
”4.注意：锻炼时要发欲冲冠，牙欲断金，爪如钢挫;舌顶上颚。
丹田气发要如雷声响亮;起身要如猛虎登山，落要像蛰龙之警。
但此式有三不练：空腹不能练，饱腹不能练，拳术没有根基者不能练，否则反会损害身体。
5、用法：拳谱日：“臀尾打落不见形，猛虎坐窝藏洞中”。
久练此式可练出臀尾之力，即虎坐山之力。
如敌在我后，我可向下猛坐用臀部去打敌人腹部或敌人大腿根部。
往前我可上左步进其中门，两手钻起，分击敌人左右气海穴;也可提右膝往上贯击敌人下阴部、小腹部或膝盖部。
不同风格的心意四把捶（四）
不同风格的心意四把捶（四）
马雷石;孙天强;刘海峰
【期刊名称】《精武》
【年(卷),期】2011(000)001
【摘要】三十、湖北沙市徐四喜传龙形四把捶rn师承：唐万义→南阳石桥周德文→徐四喜→杨家兴→徐学海→徐仁安。
rn＂龙形四把＂是河南派心意拳最精套路之一,龙上能升空行云,下能入海翻江,身无定形,体无常态,腾落闪展,变化莫测。
龙有搜骨之身,力可排山倒海,善探爪取物,快捷灵敏。
【总页数】11页(P28-38)
【作者】马雷石;孙天强;刘海峰
【作者单位】不详;不详;不详
【正文语种】中文
【中图分类】G852.14
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[洛阳心意拳基础训练――一掌一捶]心意拳四把锤
![[洛阳心意拳基础训练――一掌一捶]心意拳四把锤](https://img.taocdn.com/s3/m/7f86caeab52acfc788ebc929.png)
《[洛阳心意拳基础训练――一掌一捶]心意拳四把锤》摘要：河南洛阳心意六合拳历史悠久，拳风独特，左脚贴地向左前方迈进一步，落步时屈膝前弓，脚尖向前，左手翻转掌心向下、向前发力伸出，力达指尖（图4、5正视）河南洛阳心意六合拳历史悠久，拳风独特。
时至今日依旧沿袭着心意古拳朴实无华的训练方法。
“一掌一捶”是初学者入门必修的基础拳法。
“一掌一捶”属于文捶套路，动作虽然简单，但要做到手、眼、身、步及发力协调流畅，亦需要认真练习方能达到。
下面具体介绍“一掌一捶”的练习方法。
动作一：1、双脚并拢，侧身站立，双手自然垂放于身体两侧，双眼平视远方，下颌微收，身形挺拔，自然呼吸（图1）。
2、左脚贴地向左前方迈进一步，落步时屈膝前弓，脚尖向前；右腿膝关节用力绷直，双腿成"弓牮步"姿势。
随左脚向左前方进步同时，左手由下向上、由内向外以弧线轨迹上撩至左下颌处，手指分开，掌心向内，高与嘴齐；右手同时握拳收于右腰侧，拳心向上，双眼向正前方平视（图2、3正视）。
动作要点：1、左脚向左前方进步时，要以脚掌贴地滑进，落步时要以脚后跟先着地，然后以前脚掌用力下踩，以配合身体发力制动。
2、左脚上步与左手上撩、右手握拳回收要同时完成，整个动作要协调流畅的完成，保持好身体的平衡。
动作二：1、上动不停。
左手翻转掌心向下、向前发力伸出，力达指尖（图4、5正视）。
2、上动不停。
左手握拳曲臂收于左腰侧，拳心向上；同时右拳发力前冲，拳心向左，拳眼向上，高与肩齐（图6、7正视、8侧视）。
动作要点：1、左手向前伸出时，肘关节要完全伸直，不可以弯曲，手指高与肩齐，用力撑直。
2、左手握拳收回腰间与右手向前发力冲拳要同时完成，前后对争用力。
3、以腰部的拧转来带动右拳发力前冲。
动作三：1、上动不停。
右脚向正前方进一步，落步时屈膝前弓，左腿膝关节伸直，成弓牮步姿势；同时右拳变掌由下向后，再向上撩至面部正前方，手指分开，掌心向内，高与嘴齐。
2、上动不停。
心意六合拳“龙形四把”精解
心意六合拳“龙形四把”精解武艺汇宗汇宗古今武艺，承传武学真谛公众号“龙形四把”是河南派心意拳最精套路之一，一般密不视人；十二形中，龙为首。
龙是传说中的动物，上能升空行云，下能入海翻江，身无定形，体无常态，腾落闪展，变化莫测。
龙有搜骨之身（声），力可排山倒海，善探爪取物，快捷灵敏。
“龙形四把”多带悬劲，难度极大，要在前两套架子的功底的基础上方可练习（注：2003年《精武》第八期、2004年《精武》第五期中刊登的《心意六合拳虎形四把精解》与《心意六合拳十窜精解》）。
演练时要求起如哲龙登天、落如伏龙翻浪、挥臂如风云突变，探爪如雨洒乾坤，拧、裹、钻、翻应轻灵敏捷。
《龙形四把》还有两个新的手型：1、龙掌：附图一，主要用于提、拿、抓、扣、带，青龙出水就用此掌。
2、虎掌：附图二，主要用于点、打、插等。
该掌比拳长一寸，打击面小，杀伤力大，在实战中如一把铁铲，直插敌两肋，又名铁把掌。
龙行插掌，侧脚鸡步腿就用此掌。
一、起势抱元。
直立，双脚与肩同宽，两手抱园，左手拳、右手掌，同时抬起，做拱手状，右手掌抱于左拳，离胸一尺许，一般作礼节用。
（图1）二、青龙出水，又名龙起罩。
1、左拳、右掌变龙掌，由下向上划弧抬起，右手掌略高于头，掌心朝前，左手掌贴于右肘外侧，掌心朝外，同时右腿抬起，脚掌朝前。
要求：左脚站稳、五趾抓地，中节堕，手裹身缩。
图22、突然双拳向前推出，右掌略高于头，左掌于胸齐，同时右脚向前蹬出，脚掌朝前双掌与右脚上下在一条线上。
要求：头顶、腰松、肢直。
图3。
三、连环腿1、右脚落于身体右侧约一尺许，脚尖左扣，左脚向前方进一步，脚尖右摆，身体引进蓄力，双手置于身体左侧，右掌在上，左掌在下，掌心朝外。
图42、以左脚为轴心，突然右脚由右向左通过面前，横扫刮地，同时双手由左向右通过面前弧线横摆，推出，脚手交*，形成剪夹之势，将对方掀倒。
图5要求：进身要快，上推、下刮，干脆利落，要有横向对争力。
太极汇宗汇集古今太极宗法，弘扬中华武术精神公众号四、青龙张口1、双掌收回贴于右肋前，右手倒立掌，左手正立掌，掌根对掌根如抱球状，掌心朝外，同时右脚提起。
传统心意六合拳练习的四种核心功法（马胜利）
传统心意六合拳练习的四种核心功法（马胜利）心意六合拳是“功夫拳”，讲究“拳功一体，体用合一”，它的每一把拳势都是一种功法（俗称“功架”、“弓架”），每一种功法都要求符合于实战的运用。
但是，在实际训练中，我们不可能将每一种功架都练到家，也不可能将有限的训练时间平均地分配到每一个功架上。
一般来说，每一个拳种内部，都会有几种纲领性的功法来统贯整个训练体系，从而构成该拳种的核心功法。
心意六合拳也不例外，在它的整个训练体系中，同样存在着几种核心功法，它们是：“踩步摇闪把、鹰捉把、虎扑把、猫洗脸”等四个功架。
这四个功架的训练目的是十分明确的，其中：“踩步摇闪把”练的是“整”；“鹰捉把”练的是“活”；“虎扑把”练的是“势”；“猫洗脸”练的是“变”。
其具体意义如下：1、“踩步摇闪把”练习时，下身练的是“踩鸡步”，上身练的是“摇闪把”，通过“裹、践、躜”的身法、步法、手法巧妙调配，将上下左右的“十字开合力” （即起落、束展）与内外呼应的“鼓荡撑决力”融贯一体，锻炼出“上下一体、内外合一”的整体的动力构架来。
所以，对于心意六合拳来说，所谓“整”，并不仅仅是指练出“整劲”来，而是意味着意识、呼吸、动作、发力以及所有动力单元的呼应、联络与相互作用。
这种“整”不是想出来的，必须通过明家指教，掌握正确的方法，下功夫反复锻炼求得的。
我们把“踩步摇闪把”比喻为一部机器的动力系统，这个系统包含若干个环节，每一个环节都正常运行，整个系统的运行就正常，机器的运转也就良好。
而如果这个系统内部的任何一个环节出问题，机器就会出现故障。
要保证每一个环节都按照其合理的方式运行，从而构成整体的合理动作，并不是一件轻而易举的事情。
所以，每一个练习心意六合拳的人，都会感觉到这把拳难练。
而所有练习心意六合拳的人，都必须将这把拳练习终身。
可以这么说，“踩步摇闪把”是心意六合拳“基础的基础、核心的核心”，心意六合拳的全部动作与技术都是这一把拳的延伸。
因此，历代拳师将它称为心意六合拳的“母拳”，实在不是过誉之辞。
河南心意拳之解读
河南心意拳之解读
文 / 郭小涛
一、河南心意拳分布
在河南心意拳发展过程中，马学 礼起到了不可磨灭的作用。马学礼在 洛阳将拳艺主要传于马三元、马兴、 张志诚。三人之中马三元早逝，因此 马兴和张志诚成为河南心意拳的主要 传承者。经二人传承下去的心意拳遍 布河南洛阳、许昌、周口、南阳等地。
二、河南心意拳传承及流派
（编辑 / 刘强）
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流派 天下功夫
宪堂、陈斌；第三支、第四支、第五 支均是第七代尚学礼的传承人李豪 友、李道夫、吕瑞芳；第六支、第七 支是第七代卢嵩高的传承人于化龙、 解兴邦、李尊思、孙少甫；第八支是 第七代杨殿卿的传承人杨祥麟。
到了第九代，传人也分成了八个 支系：第一支、第二支、第三支均是 第八代的陈宪堂等的传承人张子斌、 买西山、马廷扬、宋真；第四支是第 八代李道夫的传承人王绍仁，第五支、 第六支是第八代吕瑞芳的传承人吕廷 芝、李洳波；第七支是第八代于化龙 的传承人杨国胜、杨彦涛；第八支是 第八代杨祥麟的传承人杨青梅。
河南地区心意拳传承人主要为马
学礼支系。 第一代传人：马学礼。 第二代传人：张志诚等。 第三代传人：李政等。 第四代传人：张聚等。 第五代传人：买壮图和张老根。
其中买壮图一系又分成了五支系，第 六代传人：买学礼、袁长清、袁凤仪、 安大庆、丁兆祥。
到了第七代，传人又分成七个支 系：第一支是第六代买学礼的继承人
到了第十代，传人仅剩下四个支 系：第一支、第二支是第九代张子斌 的传承人时小武、买卫东、邱玉；第 三支是第九代买西山的传承人买勇、 买威；第四支是第九代吕廷芝的传承 人单良、单斌、陈刚。
第十一代传人则是第十代时小武 支系的董剑、于潮州。
三、河南心意拳特点
实战必练！心意拳六合拳之四拳八式
实战必练！心意拳六合拳之四拳八式四拳八式是周口河西尚学礼系心意六合拳之母体拳艺。
“四拳”指：头拳（横拳）、挑领、鹰捉、斩手。
“八式”指：头拳熊式、头拳鹰式；挑领熊式、挑领鹰式；鹰捉熊式、鹰捉鹰式；斩手熊式、斩手鹰式。
歌诀曰：“鹰熊斗智，取法为拳。
阴阳暗合，心意之源。
”又曰：“已成四拳，随机应变。
静如山岳，动则崩翻。
”一、头拳（横拳）1、头拳熊式重心置于右脚，右腿尽力下蹲，臀部、腿弯和脚跟成直角三角形；右手握拳置右腿外侧，头和上身垂直；左脚在前，脚尖上翘，脚跟微触地；左掌五指炸开，中指贴置左脚心，掌心向右；两眼平视前方（图1）。
2、头拳鹰式左脚向前猛迈进一大步成左弓步；同时，右拳从右胯下上提击出；左手随之从左脚处撩起，与右拳相合；左掌五指炸开，由下向前、向上撩击；双臂高与胸平，沉肩坠肘；两眼平视前方（图2）。
功法要旨：身稳心正，三尖相照，两眼平视，握拳似卷炮，四梢劲齐，拳势由下向上一提，双臂撩击而起，形如飞燕取水，意欲“恨地无环”。
用法要旨：艺在防下而后上步撩打敌之阴部。
同时也可变艺撩击敌之腹、胸及下颏。
二、挑领1、挑领预备式左脚着地，右脚在前，右脚尖点地;右手向上前伸，掌心向左，五指炸开；左掌心向下按至裆部；两眼平视前方。
（图3）2、挑领熊式全身带动右臂猛往下沉劈；左腿随之尽力下蹲,腿弯、臀部、脚跟成直角三角形；右腿在下劈的同时，屈膝，脚尖上翘，脚跟微触地；右手劈落至右腿内侧，右掌中指贴于右脚心内侧，五指炸开，掌心向左;左手在右手下劈时上升至右腮边，掌心向面部（图4）。
3、挑领鹰式左腿用力上起；右脚猛向前上一大步成右弓步;右臂在起身的同时，由下向上、向前尽力挑起,上挑时手臂略微外拧，五指炸开，掌心向斜上方（也可握拳）；左手在右臂上挑之际下按至裆前，掌心向下；四指朝前。
（图5）功法要旨：身稳心正，三尖相照，两眼平视，四梢劲齐。
下劈之势，束身紧凑如抱一团。
上步起身要尽力外展，势之起落犹如弹簧。
挑领熊式者，为沉劈之落劲；挑领鹰式者，为上撩之起劲。
凶猛的洛阳心意拳
凶猛的洛阳心意拳洛阳心意拳，系河南派开山祖师马学礼的嫡传拳法，由马学礼外甥马兴及马兴子马梅虎传于后人，至今已达七世，习者仅限洛阳东关、北窑、马坡、塔湾四处少数回民，鲜为外地人所知。
（洛阳以外所习的河南派心意拳，系马学礼之徒张志诚所传，至今已达十一世，内容为十大形和一趟四把拳。
)为了填补武术挖掘上的空白，丰富祖国武术宝库，本文特将洛阳二百年来严守秘密的回民拳法，公诸于众。
洛阳心意拳分为两个部分，一是练明劲偏刚的“定身拳”共三十二套，二是练暗劲偏柔的“玄妙拳”也是三十二套。
除拳法外还有“轻功术”三十二套，但轻功久已失传，“玄妙拳”知者极少。
从马学礼起，洛阳心意拳已传七世（马学礼一一马兴一一马梅虎一一刘万义一一马梦洛一一孙顺福一一本文作者等)。
所习者仅限“定身拳”部分。
“定身拳”三十二套，并非全是套路，仍以单式拳法为主，一左一右两个架式就算一套，如同形意拳的劈拳、崩拳一样，正式套路不过三分之一。
“单把”是洛阳心意拳的基本功。
“单把”的练法是：开始时立正，然后束身下蹲，右掌护左肩，左掌贴在腿内侧下插，中指紧靠左脚心，左脚抬起，继而左腿前迈一步，定步成左弓步，同时左臂由下向上前方上撩打，掌高不过眉，右手同时由左肩下划，按小腹，前臂略有弯曲，两掌五指自然分开，后腿登直，前脚落地有声，右手下划拍打小腹时亦有声。
此为左式，继练右式起横落顺，一左一右，运动在一条线上。
形与买壮图一系所传“挑领”式略同，与李洛能系所传形意拳“金鸡报晓”式接近。
但买式“挑领”前手高过头，李式“金鸡报晓”后腿弯曲，有右式无左式这便是和“单把”的不同处。
另外象“虎扑双把”“隔把”、“十字把”等都是单式拳法，“四把拳”、“白蛇吐信拳”，“阴阳把拳”等则属套路。
马兴将三十二套定身拳中的精华，集中编成一个总套路，名日“百花点将”，类似形意拳中的“杂式锤”。
此套拳系洛阳心意拳的集大成者，它是以“单把”为帅，以“白蛇吐信”为先锋，“百花果”首出点将，其它拳相继而出，尾势以“鹞子入林”式作收。
近年来所学的心意拳内容
近年来所学的心意拳内容
一、常谓的二十四把大致如下，每形的第一行把位是我目前在练习的。
龙：龙调膀/刃劲/小龙形/龙抱球/十字裹横/
大劈/大龙形/乌牛摆头/一头搠碑/
蛇：蛇拨草/蛇摆尾/
蛇出洞/蛇吐舌/
熊：单把/
双把/白熊戏球/
燕：燕子抄水/
（狸猫上树）
虎：虎抱头/
虎形（虎蹬山、虎扑、虎摆尾）/
马：野马奔槽/
鹞：鹞子入林（鹞子翻膀）/
鸡：摇闪把（老鸡形）/
鹰：鹰捉/
猴：猴缩蹲/
二、其他的功把（法）：
固丹田、揉丹田、鸡步、猫洗脸、剑出鞘、塌意、意把、十字步、三角步、七星步、蹦丹田、连环三腿、
意桩、三盘落地桩、
四把拳。
河南心意拳系列之四：名扬海内外
民国年间，周口回汉两族曾发生过一场激烈的械斗，为了躲避官府追责，卢嵩高、尚学礼、买金奎等心意拳高手纷纷出走，躲避到外地谋生。
他们把河南心意拳的威名传到了上海、武汉、西安、蚌埠、北京等大城市，后又通过这些大城市传到了美国、加拿大、澳洲等世界各地，河南心意拳真可谓是遍地开花，快速传播，名扬海内外。
这些大宗师们各开辟一快儿根据地，守一方门户，留下了许多传奇故事。
如：卢嵩高孤胆闯荡上海滩，以践蹿步法，于丈外距离，迎面夺枪，被黄金荣另眼相待；宋国宾武艺精绝，高尚品格，打下蚌埠码头，传徒数千，武林始有宋门心意；买金奎在汉口码头遇袭，背一女，牵一子，力战如潮群敌，全身而退；杨祥麟功力雄厚，虎豹姿态，单把扑塌对手胸骨，盘肘打裂厚木门框等等。
虽人已消散，江湖渐远，但英勇的故事永远流传，宛如昨天。
>>沪上名拳曰心意卢嵩高，1873年出生于河南周口，师从心意拳一代宗师袁凤仪。
他年轻时以保镖为业，走遍了大江南北。
卢嵩高在湖北武汉附卢嵩高拳照河南心意拳系列之四：名扬海内外◎郭旭锋近，曾用心意拳的独门兵器“盘龙棍”打退绿林团伙数十人的围攻。
因其武艺高强，后来在绿林道上人头也熟了，大家都很给他面子。
卢嵩高中年时放弃保镖行业来上海谋生，为生计所迫，开场传授心意拳。
卢嵩高设场授徒的时候，不仅要应对前来比武的武林高手，而且流氓地痞也常到武馆捣乱。
有一天，一个青帮混混儿挑衅卢嵩高被打伤了。
蒙受了奇耻大辱的混混儿，赶紧向青帮头目黄金荣告状，希望黄金荣能替他报复卢嵩高。
黄金荣是上海滩心狠手辣恶名在外的流氓头子，他手下的人被打伤了，这可是赤裸裸地打了他的脸。
黄金荣不是善茬，他马上在法租界附近的四马路茶馆摆了一桌酒席，叫来警察局长作陪，设下“鸿门宴”，邀请卢嵩高前往。
他要狠狠地教训下卢嵩高，替手下出出气。
卢嵩高刚到茶馆，警察局长就用挑衅的口吻对他说道：“听说你的拳很快啊，也不知道是你的拳快还是我的枪快哦？”江湖经验丰富的卢嵩高知道今天的宴绝非好宴，靠谦虚躲让是躲不过去的。
于化龙真传心意拳
于化龙真传心意拳更多、稀缺文档专专专专专——专专专专专专专专专搜索此文档,上用主: 于化龙龙心意拳真于化龙龙心意拳真拳龙曰,“左打龙牛龙龙～右打牛龙角～前打一龙碑”指的就黄搠是本文所介龙的三把拳。
一、一龙碑搠(中龙龙)1,起龙龙步站龙身站立～左肩龙前～左足在前～右脚在后左脚尖微龙地～臂离两自然下垂～微龙肋～手五指龙龙～掌心朝里～左手放在左里两肘弯两胯龙龙龙～右手龙龙于右龙～舌龙上～含胸拔背～腰提肛～心～胯腭沉静气沉龙身自然～目向前方平龙。
两接上龙右脚使刮地龙腿向前出～右手在刮地龙腿向前出的同龙踢踢上龙～微龙住自己前龙～左手龙住右手龙成龙虎抱龙龙。
肘弯肘弯接龙虎抱龙龙～手向上龙龙捉～左脚向前龙龙右足～腿束身屈膝下两两蹲两蹲两～成龙形步～在腿屈膝下的同龙～手龙拳向下龙去～左手放于左足足龙～右手放于右龙成一龙碑定龙。
踝胯搠2,一龙碑回身龙搠接一龙碑定龙～右脚向右后方龙出一大步～身向右回龙搠体180度～左脚龙～成左弓箭步～手龙掌～五指龙龙～左手手臂曲～尖朝跟两弯肘前～龙住前膝～右手龙住右龙～成虎龙山龙。
胯3,一龙碑起身龙搠接虎龙山龙龙龙虎抱龙一龙碑定龙。
与搠4,一龙碑收龙搠更多、稀缺文档专专专专专——专专专专专专专专专搜索此文档,上用主:接一龙碑定龙身向右后方身搠体翻180度跳起束身落地～同龙龙雷声搠体“噫”～落地后姿龙如前一龙碑定式～而后～身站立返原龙步站～收龙。
二、龙半龙龙1,龙牛龙龙右龙起龙龙步站如一龙碑龙步站。
接龙步站龙右脚向前龙出一大步～成右搠弓箭步～在右脚向前龙出的同龙～手在胸前一龙弧后～右手龙住右两划前龙～左手掌心龙住右龙～身龙身下龙成龙牛龙龙右龙。
肘弯体2,龙牛龙龙左龙接龙牛龙龙右龙～手一龙弧～左脚提起向前龙出一大步～成两划随即左弓箭步～身向左龙下龙～左手龙住左龙～右手龙住左手龙～龙龙反龙体肘弯龙龙～如龙止不龙～脚自然收回～手置于胸前～左脚在前～右脚在两两后成龙步站龙。
三、牛龙角黄1,牛龙角右龙黄起式龙步站如前龙步站。
心意六合拳真传实战教程（马胜利）
心意六合拳真传实战教程（马胜利）相关视频/s/blog_9d815ada0101cn3n.html /v_show/id_XMTY5NzY0NzQ4.html59:13心意六合拳真传实战教程47,365•••05:20•心意六合拳基本功•stonesyj•6,489 8•••00:39•马胜利讲解心意拳“翻浪”练法•虎头少保•3,704 17•••5:44:05•河南周口心意六合拳教学全集（含套路、... •北地狼人•7,804 4•••1:26:14•秘传心意六合拳——张克强•Ukuli•25,059 23•••58:21•买壮图系心意六合拳应用•恭福•2,645 0•••06:49•马胜利传授“鼓荡”（通背）练法•虎头少保•4,258 30•••1:41:37•宋门心意六合拳--十大形•恭福•7,093 10•••05:12•王琪中上海心意六合拳十大形交流（于化... •shxinyiliuhe•3,772 2•••16:43•第一时间_心意六合拳•zy心意六合拳•10,827 5•••47:05•心意六合拳基础教程（上海“心意十一代”...•国术长兴•31,922 39•••1:01:56•原传戴氏心意六合拳•大手地雷•16,406 18•••1:00:04•心意六合拳马胜利01•酷酷散仙•3,243 2•••01:08•德建在世界演武大会上展示武林绝学——心意把•武架艺鸣•13,983 9•••2:04:25•潘小杰形意拳教学完整版•lfq667788•45,064 18•••01:52•卢氏心意六合拳-踩鸡步•江西心意•5,709 18。
心意拳经典盘式
心意拳经典盘式古拳谱曰：“马有奔蹄之功”。
故马形取马之奔蹄之勇，疾趋之能，以及疾飞快走之中，遇险紧收，嘎然而止的灵性。
而夜马奔槽不仅是马形的主形，而且也是心意拳的经典盘式之一。
下面谈谈“夜马奔槽”的盘式法。
1、轻步站。
两足并排呈自然站立，头顶项竖，舌抵上颚，谷道上提，沉肩坠肘，含胸拔背，两膝微屈，五趾抓地，足心含空，双手自然垂于身体两侧。
然后，左脚向左前方迈进，与右脚呈大约45度角，左脚左肩领前，呈稍息步站立，同时双手十指揸开，左手起至左胯内侧，右手起至右腰内侧，呈拔枪欲射击状（图1）。
要点：动作轻灵自然，稳步站立，心宁气沉，浑身泰然。
2、双虎抱头。
接着左脚向前迈出，右脚紧跟。
双手曲臂突肘，左右双手十指揸开，分别向左右两耳抱去，掌心向内，肘尖朝前。
头顶项竖，闭口扣齿，两眼前视，呈双虎抱头左式（图2）。
要点：双肘内扣，裹裆并膝，全身要有合劲。
它既是顾法，又是击法。
抱头是抱敌之头而击之，下藏膝贯，实乃歹毒也。
3、刷切。
接着我动作不停。
右膝向上提贯，同时双手从两耳处快速向下刷切，至右足踝两边停住（图3）。
要点：刷切时，全身裹束，向身体中节合抱，此式是顾。
若对方用拳击我，我速用双手向下刷切，下用膝贯；若对方用腿踢我，我迅速提膝刷切，躲避来腿，而后快速用喷打、肘击反击，破坏力极大。
有时我在遇敌之时，突“欲拔鞋”，实藏杀机，实乃刁钻也。
4、双拳喷打。
接着我动作仍不停。
双手回收，右足向下蹬踩。
当右脚似落未落之际，两肘相扣并拢合劲，左右两小臂分别向左右外侧滚并，双掌变拳，宛如马之双蹄，喷打而出（图4）。
要点：双拳喷打，挺腰送力，抖颤而出。
出拳与落足协调一致，拳心对着自己，头顶项竖，舌抵上颚，谷道上提，落足震地有声，更要做到“三尖照、四梢齐”，辅以雷声，盘出恢宏气势。
此式在实战中可伺机制敌，敌一旦中招，胜负立判。
也可在实战中做到顾打合一，如敌方出右拳击我，我速用此式迎打敌右小臂，接着我动作不停，粘住其臂向下刷切，再进左足，右足紧跟，同时双拳喷打。