露易丝海(Louise_Hay)身心对应表(全版)
生命的重建 - 治愈你的人生
第一部分：探讨自己
练习:
1. 应该清单：我应该，为什么？P18
2. 镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻 呼自己的名字，并说：“我喜欢你，并且 接受你原来的样子”。P22
3. 所有的表面问题（身体问题，关系问题， 金钱问题，语言表达缺乏创造力等）的核 心问题就是：“你不爱自己！”
以把你提升到更高的职位上。这取决于你自己。
第二部分：改变自己
• 成功 “每一次经历，都是一种成就。 ”
• 一个人觉得他失败，一定是他忽略了必定要走的某 一步；或者他对自己缺乏信心，以为自己再不会成 功，所以放弃了他未走完的路。
• 如果你第一次没有成功，那就再试第二次，第三次。 你应该认识到你的错误，然后尝试另外的方法—— 知道你做正确了为止。
脏或罪恶的
身体是完美的
恐惧。抓住恐惧。
我自由和充分地呼吸。我是安全的。我相信生活 的进程。
亲爱的，如果你现在：还带着过去家庭的阴影和创伤； 如果你被焦虑、痛苦、纠结，折磨的痛苦不已； 如果你活的并不幸福快乐——我想告诉你： 一切都可以变得更好——只要你愿意。
是的，只要你愿意，你就可以用一颗柔软与坚韧的心， 打开过往的阴霾，去疗愈自己、拥抱自己，丢掉那些限制、残 酷与痛苦，开启一份全新的人生
第二部分：改变自己
• 身体 “我满怀爱心倾听身体的信息。”
• “眼睛”代表“看的能力”。当眼睛出现 问题时，通常意味着有什么东西我们不愿 意看，也许是我们自己，也许是生活中的 事——过去的，现在的，将来的。 P111
• 耳朵、头疼、鼻窦、颈部与咽喉、关节、 手、手指、后背、肺、乳房、心脏、胃、 溃疡、生殖系统、膀胱、前列腺、性病、 肠、腿、膝关节、脚、皮肤、意外事故、 厌食、哮喘、烫伤、烧伤、割伤、发烧、 疼痛、炎症、癌症、肥胖、中风等等
身心对应表 露易丝海
露易丝海(Louise Hay)
应有的正确意识，以自我疗愈 以和平的心接受生活的一切 我接受任何年龄，每一个年龄都是完美的 我爱我自己。没有任何事情能超越宇宙给我的爱 过去的让它过去，生命是有意义的，爱自己，接受自己 我是和平的，世界是安全友善的 琐碎小事也是和谐欢乐的 我与宇宙是一个整体 我对别人、对自己都给予充份的爱 宽恕一切，我让别人自由表达他们自己，我是自由的 怜悯、宽恕、容忍，我向前迈进不犹豫 不与权威争斗，在我的世界里，我是自己的主人 我信任宇宙；我有无恐惧地爱与信任。 宇宙本体便是我的支柱 我爱宇宙生命的全体，而宇宙也爱我 过去的已过去了，没有人能伤害到我 我得到父母的怜爱关怀与了解 选择我的父母没有任何罪恶， 只是与自己本身及父母有某些症结，需要了解与排解 快乐地生活，创造新的意境、思想，并让它流畅 我接受别人的思想观念，以开放的心享受人生 欢乐是正常的，我爱人生 快乐、欢乐、喜悦，我接受生活的全部 让既往的不愉快随风而逝，它们已不在我的意识里 要振作，创造快乐的生活 我爱人生，并让生命的气息自由地循环着 生命是充满喜悦的，我对每一件事都有兴趣 没有惩罚自己的理由，我以爱面对生活 放松自己，不作无谓的愤怒 我是一个受欢迎并被需要的人 我是自由的，我允许每个人都有他们的自由 心平气和，没有人可以使我愤怒 生命是神圣的，并充满了欢乐的气息 爱是无条件的，选择自己自由的人生，别人也是自由的 我以和平的方式表达我自己，我以爱表达生活 内心没有秘密，放开以往的一切，目前的生活是快乐的 让所有的哀伤成为过去，以爱来增加生活的甜蜜 我的前途是光明快乐的，我是自由的 我接受生活中的一切喜怒哀乐 我爱我自己，爱生活的全部。生命是永恒的喜悦 生命本身就是不断变易，我成长的方式也将不断改变 没有人能伤害我，我以爱与柔情的眼光来看世界 以爱接受我所看见的事，愿以透彻的眼光看人生真理 倾听宇宙之音听到生命的喜悦，我是宇宙整体的一部份
70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪
70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪我们的思想可以欺骗自己，但身体不会说谎，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，提醒我们要去真实地面对自己真正的需求。
- 1 -一个真实的故事有一位香港的女士，婚后育有一儿一女，而且一直都跟公公，婆婆住在一起，虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。
后来她也慢慢不再提这件事了，去年她突然得了肺癌，检查出来的时候都已经是晚期了，两次化疗之后，她住进了特护病房，因为家庭经济情况较好，她的房间是一个三十多平方的套房，有一个小的会客室，从卧室的窗口可以看到外面的草坪。
除了接受西医的治疗外，她的家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。
面对一切的治疗她都显得很平静，家人问她需要什么，她只说希望丈夫，儿女每天都来看看她，事实上她丈夫基本上晚晚都睡在小会客室陪她。
当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？——“我希望有一个自己的家，跟丈夫，儿女在一起，有自己的房子，不用很大，几十平方也可以，可以看到外面绿色的植物。
”——“那你希望住多久？”治疗师问。
——“不用很久，几个月就好。
”她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。
我们身体绝大部分的疾病是由我们的负面思想和情绪积累产生的，而不同的身体位置储存不同的情绪，我国中医的古老智慧早就说过，肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤……我们的思想可以欺骗自己，但身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，提醒我们要去真实地面对自己真正的需求，让我们好好地去处理。
身体的不适和病症只是我们内心的呼喊和求救，它只是火警钟。
只可惜大部分的人没有真正理解这些讯号，头痛医头，脚痛医脚，甚至想办法把这个火警灯切除掉，其后果必然是悲剧性的。
这位患肺癌的女士内心充满了不能拥有一个独立家庭的哀伤，可是她用忙碌，不去想等方式去避免接触自己真实感觉的时候，她的潜意识就用身体的病症帮助她实现了最大的心愿，但代价竟是宝贵的生命。
生命的重建—美-露易丝-海
生命的重建—美-露易丝-海生命的重建作者是美国最负盛名的心理专家、心灵导师、作家等，从小穷困，受凌辱、虐待，后患癌，6个月后，自己实现了生命的重建。
帮助了很多人重建了生命。
摘者注：作者的很多观点符合佛法。
本书可以让你开始新的生活，帮助你通往宁静快乐的生活。
也能让你恢复健康，重新获得健康快乐。
爱自己，接受自己（接受当下，就不会抱怨，怨天尤人），找到生命的价值。
是积极改变的关键。
生活一切都会正常运转。
我们的生命经历，完全是我们自己造就的（与别人、环境一点关系都没有，这可能很多人不认同，心能生万法）我们的一思一念（念头），都在创造我们的未来。
每个人都受到自我憎恨和内疚（情绪）的伤害。
对我们最有害的是怨恨、批评和内疚（是自己的情绪创造了称为“疾病”的东西，化解情绪，就是化解疾病，甚至癌症）。
我们必须原谅过去并宽恕每一个人。
我们的世界里一切都是美好的。
我所相信的1、我们真的会变成我们自己所想的那样。
我们认为自己好，自己就会更好，认为自己坏、不行，自己就会更坏、更不行。
生命中的痛苦和愉快，完全是自己造成的。
我们的念头所思所想就是因，将来的一切都是果。
对自己制造的一切负责，不能推给别人。
如果有错，错在自己。
自己的头脑中创造宁静、和谐平衡是，他同样会出现在我们的生活中。
A.“有很多人对我别有用心，不怀好意，伤害我”，（一定吸引到这样的人）B.“所有人对我都有很大帮助，对我很好”（一定吸引到贵人）（是念头创造你自己的人生与经验，改变人生，从改变念头开始，转念与保持觉知--真的很重要）选择B.来指导自己的行为。
如果坚持相信生命是孤苦的，没人爱你，坚持相信没人是善良的，那么你的世界就是这样的。
因为你躲在暗处，阳光自然照不到你。
如果你相信到处充满了爱，人们爱你，你也爱别人，那么你的世界就会变成这样，可爱的人会走进你的生活，原先你生活的人也会变得可爱。
“都是你的错”，“看看别人，都比你强”，到到后来，“我不行，我这方面真的不行，算了”---这些是否复制了父母的话？！---但这不能责怪父母。
在一呼一吸间改变情绪
在一呼一吸间改变情绪生命在一呼一吸间舞动，每一刹那的呼吸都反映了我们当下的内心状态。
你现在的内心是什么状态呢？是好还是坏？只要觉察一下你当下的呼吸状况，便可以“身有体会”。
对于情绪而言，呼吸就像一个乐团的指挥家，也像一面反射实物的镜子。
它既可以掌控我们内心的喜怒哀乐，同时也会如实地映射出内在的情绪变化。
当呼吸平稳有力时，你会发现整个人都和谐通畅；当呼吸急促粗重时，你也会发现整个人都是焦虑疲惫的。
我们只知道呼吸维持了我们生命的存在，然而却不清楚它与我们内在的联系。
生命存在的意义，不是喘口气活着，而是活出爱与慈悲。
但现实是，无边无尽的烦恼总是袭扰我们的生命。
究竟是哪里出了问题？正如美国著名的心灵导师露易丝·海（Louise Hay）所说的：“无论我们出现了什么问题，其根本的原因都是来自我们的思想。
”因此，若想让生命活出喜悦和安定，改变思想则是必然的。
对于伴随我们多年的思想观念，改变起来又谈何容易呢？事实是，往往那个我们不能放下的思想观念，很可能就是造成我们痛苦的根源。
改变纵然是举步维艰，但只要我们有了改变的意愿，在那个当下改变就已发生。
呼吸，这个看起来再平常不过的现象，却和我们的心理有着紧密的联系。
我们心念的变化与情绪的起伏无时无刻不穿梭在呼吸间。
只要你认真地去觉知，你会发现当下的身心状况牵动着每一次呼吸。
换言之，你当下的呼吸品质，就是你当下的身心面貌。
改变一种观念并不容易，尤其是那些让我们痛苦且无法自拔的观念。
否则，我们又怎会自讨苦吃。
然而，有一种途径，并不需要我们和自己的观念针锋相对，就完全可以改变我们的心态及观念，这就是“观察呼吸”——观息法。
也许你很难想象仅仅观察呼吸就能改变自己的观念和态度，二者听起来似乎风马牛不相及。
但事实上，它们却是紧密关联的。
呼吸不是来自过去，更不是源于未来，它是当下每一个鲜活的瞬间。
“当下”完全是真实与安定的，没有扭曲与偏颇。
借助观察呼吸，我们迷茫漂泊的“心”可以回归当下。
Emotions and Health
Focus on gratitude
It’s human nature to measure ourselves against those ahead of us on the social ladder. When you consider everything good in your life and compare it to the problems of less fortunate people, the issue that’s making you depressed won’t seem as serious.
• 9. Think of something happy or funny or jump on a trampoline.
Thanks
Break your routine
Going through the same routine, day after day, can be monotonous and depressing. To get out of it you need to temporarily change your routine. Do something you don’t normally have time for or something you’ve never tried.
Change of scenery
One of the best ways to change the way you feel is to change your environment. The solution is to change things. Change doesn’t have to be radical.
Interact with animals and nature
生命重建肯定语~露易丝.海
生命重建肯定语~露易丝.海作者：露易丝.海（第一章)在我广阔的人生中一切都是完美，完整和完全的。
我相信有一种比我强大得多的能量。
每天，每时，每刻从我身体流过。
我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。
在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。
我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被解示，我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。
我的世界里一切都好。
（第二章)在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。
我总是被神奇的力量保护着、引导着。
我有把握审视自己的内心世界。
我有把握审视过去。
我有把握扩展生活的视野。
我永远不会被我的性格所羁绊―――无论是过去，现在，还是将来。
现在我要抛弃我性格的弱点，让我认识到我的存在是多么辉煌。
我完全愿意学会爱自己。
我的世界里一切都好。
（第三章)在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。
过去无法将羁绊，因为我愿意学习和改变我看到我的过去必然地奖我带到现在，我愿意从我现在所处的地方开始，打扫我头脑里的房间。
所以我现在从最小的和最容易的房间开始，这样我将很快看到成果。
作这样的我感到颤栗，因为我知道我再也不会有这样独特的经历。
我愿意给我自己自由。
我的世界里一切都好。
（第四章）在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。
我不再选择那些狭窄和贫乏的理念，现在我选择看看我自己，就像全世界所看到的一样，我是完美的、完整的和完全的。
我存在的事实就是我所创造的，完美的，完整的和完全的。
我将永远是完美的、完整和完全的。
现在我选择在这种信念的基础上建立我的生活。
我在正确的时间、正确的地点，正在做着正确的事。
我的世界里一切都好。
（第五章)在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。
现在我选择平静地面对我头脑中旧的思维，我愿意改变。
我能够学会，我有学习的能力。
我愿意改变。
在我做这些之时我选择乐趣。
当我发现有另一些思想需要改变时，我选择的反应是仿佛发现了财宝。
露易丝?海（生命的重建）身心疾病对照表完整版（下）
露易丝•海（生命的重建）身心疾病对照表完整版（下）——————————————————————————根管见：牙齿再也不能咬东西了。
根本的信念被摧毁了。
我自己为自己以及自己的生活建立了牢固的根基。
我选择使我愉快的信念。
驼背见：肩膀，脊柱弯曲担负生活的重担。
无助与无望。
我高傲自由地站立着。
我爱自己，赞同自己。
我的生活一天比一天好。
皱纹脸上的皱纹来自于心灵的皱纹。
憎恨生活。
我表达出生活中的快乐，我允许自己完整地享受每时每刻的快乐时光。
我又变得年轻了。
疥疮受感染的思想。
允许其他东西侵入你的皮肤。
我是生活的爱的表达，快乐的表达，生命的表达。
我是我自己的人。
坐骨神经痛伪善的。
对钱的恐惧，对未来的恐惧。
我的生活越来越好。
我是安全的。
硬皮病保护自己远离生活。
不相信自己能够照料自己。
我知道自己是安全的，我完全放松下来。
我相信生活，相信我自己。
擦伤感觉生活撕扯着你，生活是一个小偷。
你被偷窃了。
我非常感谢生活的慷慨。
我被保佑着。
脑溢血逃离家庭，逃离自己，逃离生活。
我在宇宙的家里。
我是安全的，我是被理解的。
高龄见：阿尔次海默氏病回到童年时代的所谓“安全”之中。
要求被别人照顾、被别人注意。
控制周围人的一种方式。
逃避现实。
神圣的力量保护着我。
我是安全的、宁静的。
在生活的各个层次上，宇宙的智慧都在起作用。
胫骨思想垮了。
胫骨代表生活的标准。
我用爱和喜悦快快乐乐地过最好的日子。
带状疱疹（水痘）等着另一只鞋掉下来。
害怕和紧张。
过于敏感。
我很轻松，我很平静，因为我很相信生活的进程。
我的世界里一切都好。
肩膀见：关节，驼背代表我们实现快乐的生活体验的能力。
我们的态度可以把生活变成重担。
我选择允许我所有的体验都是快乐的、可爱的。
镰状细胞血症“不够好”的信念。
这个信念毁坏了快乐的生活。
这个孩子呼吸着愉快的空气，过着快乐的生活，被爱滋养着。
上帝每天都创造奇迹。
窦（窦炎）结构崩溃。
骨头代表你生活的结构。
我是强壮的、健全的。
我的结构很好。
皮肤保护我们的个人特性，是一个感觉器官。
身心对应表(全版)
瘀伤
生活或情绪上有所冲击
我没有惩罚自己的理由，我以爱面对生活
癌
长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀
我内心没有秘密，我放开以往的一切，我目前的生活是快乐的
晕车
恐惧、感动被桎梏与陷溺
我不害怕，我自在地随时间与空间而前进
白内障
黑暗的远景，无法前瞻
我的前途是光明快乐的，我是自由的
胆固醇
喉炎
对权威的反抗、敢怒不敢言
我能自由自在地表达自己
腿
对未来的恐惧、不敢勇往直前
我充满了信心与快乐，向前迈进
肝病
沮丧、压抑（肝是贮放愤怒的地方）
我放开心怀，自由地去爱
肺
拿不起放不下
生命的气息源源不断地流畅着
更年期综合症
害怕不再被需要、自我排斥、怕老
生命的循环是平衡的，我以爱祝福我的身体
经期不顺
对身为女性害怕、排斥、以为下阴部是肮脏或罪恶的
我是美丽的女人，我的成熟是正常的过程，我的身体是完美的
偏头痛
情绪的压抑、对性的恐惧
我对一切事物都能宽容谅解，我的人生是顺畅的
口腔病
闭塞的思想
我以开放的心接受新理念
硬化症
铁石般的意志力与心肠、缺乏弹性
我不再控制别人，我随遇而安地过人生
咬指甲
对父母的蔑视、侵蚀自己
我是一个成熟的个体，我有能力创造自己的前途
麻痹
恐惧、逃避、震惊、反抗
我对所有的人生经验以喜悦迎接
肺炎
沮丧、对生活厌倦、内心纷扰
生命是神圣的，并充满了欢乐的气息
摄护腺炎
绝望、性压力或性罪恶感、自以为老化
生命的活力是不受年龄限制的
风湿症
爱的缺乏、憎恨、长期的哀怨
(真正完整版)露易丝海身心对应表
米
相信“他们”控制你
—— 性的
细
菌
压抑与无助。
痛经
见 ： 女 性 对自己生气。憎恨身体或女人。 问题，月
经问题
耳
代表听觉
耳朵疼
（ 耳
炎：外 /中耳/
愤怒。不想听。太多混乱。父母争吵。
内耳）
淤斑 见：擦伤
湿疹
惊人的乱对。思想问题爆发。
浮肿
见 ： 液 体 哪件事你放不下？哪个人你放不下？ 潴留，水
肿
肘
问题
导致问题的心理原因
腹部疼痛 恐惧。害怕过程停止。
脓肿
感到受伤害、被轻视、想要复仇而产生的思想波 动。
意外事故 无法为自己说话。反抗权威。相信暴力。
疼痛
渴望得到爱。渴望被拥有。
粉刺
不接受自己，不喜欢自己。
上瘾
逃离自己。恐惧。不知道如何爱自己。
肾 题
上
腺
问
感情严重匮乏。对自己生气
扁 桃 腺 肥 家庭冲突，吵架。孩子发现自己不受欢迎，是个
眼
压力压倒。
——近视 害怕未来。
— 视
—
外
斜
害怕看见此时此地的事物。
脸
代表我们呈现给世界的东西。
昏厥
恐惧。无法处理。
肥胖 见：超重 ——胳膊 ——腹部 ——臀部 ——大腿 疲劳
过于敏感。一般代表恐惧，感到需要保护。隐藏 在恐惧下面的可能是愤怒和拒绝宽恕。
由于爱被拒绝而感到愤怒。 对于得不到食物感到愤怒。 对父母隐藏着很深的愤怒。 积攒着童年的愤怒。经常对父亲生气。 拒绝，厌倦。做事情时缺乏爱的动力。
见：肾 腺问题
上
夸了。
割伤
见 伤 害 ， 对于自己不遵守自己规则的惩罚。
生命的重建读后感
《生命的重建》作者露易丝.海，露易丝·海（Louise L. Hay）是美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。
她是全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者。
露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。
她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。
这本巨著不单给人以师长般的教导，而且是由这位女作家以亲身经历写出，所以非常感人，有巨大的影响力。
我们每个人都希望知道有关自己生命的一切。
这本书就是教导我们怎样应付生命中的一切，和怎样使我们的生命更健全、更充沛。
露意丝。
海在这本书里，写出和疾病之间的互相影响，引述了她的亲身经验，作出非常精辟的讲解。
她说“济世度众”是写这本小说的动机，希望大家都参与进来用自己积极的力量，来应付生命中的种种波浪，改变自己的坏习惯，成功的转向积极的一面。
序中这样写到：“假如我不幸被困一个荒岛之上，而又命中注定只能存有一本可读的书，且无法保有其他的书籍的话；我会毫不迟疑，选取露意丝。
海所著这本伟大巨著：《生命的重建》。
以下就是我通过读这本《生命的重建》的感悟。
在本书的自序中，露易丝·海很详尽的讲述了她的人生哲理：“我们的生命经历，完全是我们自己造成的。
我们的一思一念，都在创造我们的将来。
最有力量的是‘当下’，不是过去，也不是将来。
每一个人都因为自我憎恨和内疚，产生出很多痛苦。
很多人都认定自己‘不够好’，要知道这只是一个念头，念头是可以改变的。
对我们最有害的是憎恨、批评和内疚。
如果把憎恨溶化、甚至可以使癌症痊愈。
如果我们真正地爱护自己，我们的生命便有成就。
我们一定要将过去网开一面，宽恕所有的人。
我们一定要开始学习爱护自己。
我们‘当下’就应该接受自己，对自己满意；这样，我们便走向了积极的一面。
我们身体的一切疾病，也都是我们自己制造出来的。
我们生活在一个无限好的世界上，一切都很完美，只是生命却在不断地转变。
《生命的重建》精华笔记
《生命的重建》精华笔记书名：《生命的重建》作者：露易丝∙海出版：中国宇航出版社2008年精华笔记《生命的重建》是一本让我们重新认识自己、改变自己的书。
它曾连续50周占据《纽约时报》畅销书排行榜第1名，后来被译为30种文字，销量达3500万册。
本书的作者露易丝∙海，是美国知名的心理治疗专家，也是“整体健康”的倡导者。
“整体健康”的理念认为：人们的身体、精神和心灵之间存在相互影响。
我们在生活中碰到的很多问题，无论是人际关系不和谐，陷入财务危机，还是身体疾病，很多时候都与我们思想深处的不合理的信念有关。
而要解决问题，乃至达到身心和谐，我们就必须从改变这些信念做起。
第一，我们为什么要改变自己？因为作者认为，我们的一切问题，从我们的个人健康、工作到社会关系，都与我们的内在思维有关。
只有我们了解并改变我们的内在思维，我们才有可能解决这些问题。
比如，很多人都有拖延症，他们习惯于把原因归结于一些外在因素，比如我太忙、事太多。
他们甚至会把自己拖延的原因归结到无可改变的个人特点，比如，我这人太懒了。
但作者认为，拖延症恰恰与我们的内在思维有很大关系，很多时候，我们拖延是因为我们认为自己做的事没有价值，与其做出来被他人批判，不如拖着不做。
再比如，很多人都有过胃不舒服的感觉。
很多人在与他人发生冲突，感受到挫折或委屈的时候，会吃不下饭。
这是因为冲突所带来的新思想和新体验，不符合我们过往的信念与经验，我们一时无法消化它，所以，胃部就会堵得慌。
这恰恰说明，胃不仅仅是身体上的消化器官，在心灵上，它也反映我们把什么事，什么人，堵在了胃里。
心理学上发现，那些充满恐惧、不接纳自己、觉得自己不够好的人，往往会压抑自己的需要和想法，而去讨好别人，这种人最容易存在胃部疾病。
第二，你为什么不改变呢？作者认为，我们内心深处常常隐藏着很深的旧思想、旧观念，如果我们留心不到它们，我们就无法改变。
基于此，作者主要阐述了阻碍我们改变的四个障碍：第一个障碍，是我们内心已有的假定。
unit 10 emotions and health
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How to obtain happiness through simple behavior
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1. Writing in a journal can help you figure out your feelings.
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2. Book an appointment with a therapist especially if you are constantly feeling depressed.
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Get moving
As Johnny Cash famously suggested, “Get a rhythm, when you get the blues.” Moving to a beat makes everyone feel better. The more enthusiastic your moments, the better you will start to feel.
生活多愁，死亡必Βιβλιοθήκη 。Work will not kill a man but worry will.
累不死人，愁死人。
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8. Get something non-breakable and throw it really hard, or squeeze it really hard! It will make you feel better! Just make sure you cannot break it because then you'll have a mess to clean up, and that will make you sad!
如何自愈您的身体
如同一般人获知自己得癌的反应，她也陷入一阵的惊恐，可是内心里她明白潜意识可以 治疗疾病。因为癌症始源于长时间的内疚，直到它慢慢侵蚀我们的身体。如果我们接受 手术，割掉身体上的癌细胞，但没有清除潜意识的思考模式，结果是我们必须不断地承 受医生切割，直到肉体无处可切割了。
这个世界是安全的及友善的，我很安 全，我与生命和平共处。
长期的情绪方面问题未解决。
我愉悦地解除过去的一切，我感到平 静。
在孩童时缺乏爱，有受挫感，怀「反正行 我选择生活在愉悦的现在──当下，
不通，有何用？」心态。
我的生命充满幸福。
不信任生命的历程。
我深爱及确认我自己及生命的历程， 我是安全的。
关节炎 感到不被爱，批评、后悔。
现在只要有病人来找她，不管他们的病况有多厉害，只要病人愿意在潜家宣布「无药可救」时都会给病人带来惊恐。其实这只是表示有些特殊 情况是不能经由「外在」方法去治疗，而必须经由我们「渗透」到内在去影响痊愈的能 力。
不管这些负面的想法、疾病、财务困难、自我埋怨等陪伴我们有多久时间，毕竟这些已 是过去的事。唯有选择当下──今天，开始改变我们的想法来创造更美好的明天。因为 最有威力的转折点就在当下，要知道，任何的转变都始于小小的起步，让过去无用的烦 恼一股脑的抛弃。
作者本身经验告诉他，生命中任何情况的产生都是有原因才呈现的，而这些疾病的征状 就是蕴于内而形于外的结果，因此我们必须进入到脑海里去找起因解决问题。斩草不除 根，春风吹又生，在确认新的思想前，我们要有意志力去除掉一些不想要的东西，因为 这些不要的东西去除后，外在的效力必定消灭，因为除了根的草是长不活的，潜伏在我 们脑海里会造成疾病的思想模式，不外乎批评、气恼、怨恨和罪恶感，譬如，放任批评 的习惯长时间下来会引发关节炎的毛病；气恼会引发事情的沸腾而造成身体部位的发炎； 长期的怨恨会衍发溃烂而侵蚀自己，埋下肿瘤和癌的因子；内在罪恶感则始终给自己寻 找惩罚或引来痛苦。所以在我们身体健康情况下去清除这些负面的思想，要比我们在惊 慌和医生的刀口威胁下再去挖掘问题的症结要容易得多了。
启动心的力量全
启动心的力量作者:(美)露易丝·海(《生命的重建》1984年作者)（左边目录可跳转：点视图-文档结构图）作者简介露易丝·海，美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。
1岁半时，父母离异，母亲再嫁，继父常暴虐于她。
5岁时，惨遭一位酒鬼强奸。
15岁离家出走。
16岁毫无准备下生下小孩，因无力抚养送人。
结婚14年后被丈夫遗弃，几近崩溃。
不久，被确珍患上癌症。
离异后，全身心投入心理康复的学习。
6个月后，用心理疗法和饮食排毒等逐步摆脱了癌症，关于康复道路上的知识和智慧在《启动心的力量》中有详述。
1980年，创办了HAY HOUSE出版社。
1985年，创建了“Hay基金会”和“Louise L Hay慈善基金”，致力帮助穷困妇女、艾滋病患者和遭遇困境的人们。
1991年，集知识与智慧于一体的《启动心的力量》出版，引起了社会巨大的反响。
……现年80多岁的露易丝已不再向人们提供咨询，而是在画画、园艺和舞蹈中享受生活的乐趣。
目录前言自序第一部分认识自我第一章心中的力量第二章倾听心灵的呼唤第三章语言的力量心灵运行的规则改变和自己说话的方式潜意识的力量改变自己的思维方式你配得到美好的事物向宇宙点菜重新规划潜意识让“怀疑”作友好提示第二部分战胜困难第四章认识你的障碍停止一切评论和指责犯错的感觉导致自卑第五章释放你的感觉用积极的方式释放愤怒怨恨导致各种疾病压抑情绪导致抑郁恐惧之下没有信任改掉上瘾性习惯过量饮食自助群体感觉是衡量内心的标准第六章超越伤痛死亡带来的伤痛理解伤痛原谅能使你走向自由第三部分爱自己第七章如何爱自己爱自己的10个方法第八章爱童真的自我医治过去的伤痛和童真的自我交流爱少年时代的你第九章你的成长和父母交流年轻人需要自我崇拜我们是孩子的榜样分手和离婚悠然地变老第四部分发挥你的聪明才智第十章迎接成功对自己诚实家是神圣的地方良好的人际关系相互依存的关系对金钱的看法满足于自己所拥有的奉献你收入的10％第十一章表现你的创造性工作体现了你的创造性你的收入来自四面八方创造良好的同事关系改变你的经营方式第十二章可能性过去的局限对潜能的局限扩展我们的眼界集体的意识我们的其他力量火上行走一切都有可能第五部分释放过去第十三章改变改变需要行动压力是一种恐惧做自己喜欢的事第十四章充满爱的世界摄取对身体有益的食物恢复自己和世界为了一切最美好的事物后记附录用冥想重塑自我前言这本书中包含了许多内容，你不必马上全部领会，请先思考你所看到的内容，如果你有不同意见，请先别管它，只要把书中你认为好的内容用来调整自己的生活，我就会感到很满足了。
身心腰背部和髋部疼痛：对经济和情感之间平衡的需要
身心腰背部和髋部疼痛：对经济和情感之间平衡的需要心本自静，何须外求修行在心，不贪不嗔…音乐 | 静心 | 冥想 | 疗愈<mpvoice frameborder="0" src="/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/audio_tmpl&name=Brighid%27s%20 Blessing&play_length=05:14" isaac2="1" low_size="612.82" source_size="612.8" high_size="2459.31" name="Brighid" s blessing'="" play_length="314000" voice_encode_fileid="MzI1NDMwNDY3OV8yMjQ3NTMzMTk2"> Brighid's Blessing来自音乐疗愈00:0005:14点击上方音频收听腰背部和髋部问题是关于爱和金钱的。
如果你不能在这两个领域之间找到平衡，你会很容易在这些部位出现健康问题。
所以，保证腰背部和髋部健康的关键是学习如何管理你的财务且不会牺牲你的感情生活，反之亦然。
够简单，对吗？错。
很少有人天生擅长这一点，所以让我们开始吧。
受影响的身体部位取决于什么样的思维模式或行为导致了你这一领域的不平衡。
对于腰背部和髋部的问题，我们发现了这四种类型的人：1、那些宁愿专注于爱情而不是金钱的人，2、那些专注于金钱而不是爱情的人，3、那些在金钱和爱情领域肆无忌惮前进的人4、那些不负责任地处理爱情和金钱的人。
当我们审视身体部位时，我们会获得更加具体的信息，但是无论如何，倾听你的身体发出的信息都是很重要的。
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症状
膝盖痛 喉炎 腿 肝病 肺 更年期综合症 经期不顺 偏头痛 口腔病 硬化症 咬指甲 颈 神经紧张
思想型态的症结
缺乏弹性、固执、不能弯曲、自大 对权威的反抗、敢怒不敢言 对未来的恐惧、不敢勇往直前 沮丧、压抑（肝是贮放愤怒的地方） 拿不起放不下 害怕不再被需要、自我排斥、怕老 对身为女性害怕、排斥、以为下阴部是肮脏或罪恶的 情绪的压抑、对性的恐惧 闭塞的思想 铁石般的意志力与心肠、缺乏弹性 对父母的蔑视、侵蚀自己 缺乏弹性、拒绝对问题做多面的探讨、固执 不能沟通、挣扎、恐惧、焦虑
症状
痉挛 耳聋 糖尿病 腹泻 驼背 耳痛 湿疹 浮肿 癫痫症 眼疾 脸的伤害 头晕 怠倦 紧张、紧握住痛苦
思想型态的症结
治疗它们应有的正确意识
我放松自己，让人生流畅 我倾听宇宙之音，我生命的喜悦，我是宇宙整体的一部份 我所有的哀伤成为过去。我爱来增加生活的甜蜜 我让过去的事物自然流逝 过去的已过去了，没有人能伤害到我 我以爱与了解去听别人的心声 没有人会威胁到我，我是安全有保障的 我放开一切，我是安全与自由的 我爱我自己，爱生活的全部。生命是永恒的喜悦 我爱接受我所看见的事，我以透彻的眼光看人生、看真理 我对自身的价值有明确的体认 我有足够的知识与力量，去处理我活中的每一件事 我对生活抱着热忱、我以活力面对人生
症状
麻木无感觉 肥胖 麻痹 肺炎 摄护腺炎 风湿症 佝偻病 晕船 肩痛 带状匍形疹 皮肤病 胃痛 中风
思想型态的症结
压抑的情感、拒绝同意 缺乏安全感、自我排斥或保护自己，想弥补空虚 恐惧、逃避、震惊、反抗 沮丧、对生活厌倦、内心纷扰 绝望、性压力或性罪恶感、自以为老化 爱的缺乏、憎恨、长期的哀怨 缺乏爱与安全感、情绪低落 对死亡的恐惧 过重的负荷 长期的精神紧张 缺乏安全感、急躁、希望获得关爱 对新的思想观念无法消化吸收 对生命的排斥、自我暴力
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我得到父母的怜爱关怀与了解 没有任何罪恶，只是与自己本身及父母有某些症结需要了解与 排解 过去的让它过去；迎接新的改变 快乐地生活，创造新的意境、思想，并让它流畅 我让既往的不愉快随放开所有的愤怒 不与权威争斗。在我的世界里，我是我自己的主人 生命本身就是不断变易，我成长的方式也将不断改变
思想型态的症结
严重的情绪问题、排斥、紧张与压力 压力、紧张、恐惧、无法放开 愤怒、恐惧、憎恨，肝是原始的情绪与愤怒的温床 紧张、精神负担、不正确的自我表达 害怕勇往直前、做重大决定 潜在的小恐惧 性压力、紧张、对配偶的轻蔑排斥 恐惧、焦虑 逃避、退缩、与生活脱节、对家庭的逃避 压力、愧疚感、恐惧 欲望不满足、怨愤、悔恨 偏见 批评、失望、挫败感
露易丝海(Louise Hay)在《治愈你的身体》(Heal Your Body)一书中，指出某些特有的思想如：批判、愤怒、排斥，是致病最大的原因。 她以多年的研究，整理出心理问题的症结所产生的各种症状106种，同时列出治疗它们应有的正确意识与心态。
露易丝海(Louise Hay)身心对应表（全版）
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排斥、拒绝不愿听的、固执、强烈的隔离 深深的哀伤、生活里没有甜蜜 对某种思想害怕与排斥 背负着过多的愤怒、聚积的憎恨 愤怒、不愿听 过份敏感、受到伤害 对某种事物紧抓不放 排斥生活、感觉被迫害、以暴力面对自己 不喜欢生活里所见的事物、看不见真理 错误的自我价值的体认 害怕、与现实无法配合、空白感 排斥、对生活感到乏味、缺乏爱
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治疗它们应有的正确意识
怜悯、宽恕、容忍，我向前迈进不犹豫 我能自由自在地表达自己 我充满了信心与快乐，向前迈进 我放开心怀，自由地去爱 生命的气息源源不断地流畅着 生命的循环是平衡的，我以爱祝福我的身体 我是美丽的女人，我的成熟是正常的过程，我的身体是完美的 我对一切事物都能宽容谅解，我的人生是顺畅的 我以开放的心接受新理念 我不再控制别人，我随遇而安地过人生 我是一个成熟的个体，我有能力创造自己的前途 我是有弹性的，我对事物抱持多方面的了解 我在通往永远的道途上，我只须保持和平、无须急促
背痛 下半身缺乏财务的支持 尿床 先天性残缺 膀胱炎 血液病 高血压 低血压 疖 骨病 脑肿瘤 对父母感到恐惧 因果，自己选择如此出生的，选择我的父母 焦虑、对既往无法释怀 郁闷不乐、思想呆滞不流畅 长久的情绪问题没有解决 沮丧、消沉、忧伤、失败、失意感 沸腾的愤怒 对权威的反抗（骨头是心识的结构） 相信不正确的事、固执、拒绝改变
症状
溃疮脓肿 痤疮、粉剌 意外事故 腺状肿 耽溺嗜好 衰老退化 酗酒 过敏 贫血 盲肠炎 动脉硬化
思想型态的症结
感情受伤害、轻蔑、仇恨 不能接受自己不能接受环境 对权威的反抗、相信暴力、愤怒 家庭的冲突、自以为是不受欢迎的人 恐惧、自我排斥、爱的缺乏 思想老化 无所适从、感觉徒劳无益、潜在的罪恶感 对事物过份敏感、掩饰、恐惧与自私 对生活缺乏兴趣、缺乏快乐 对生活有所恐惧，缺乏流畅感 思想观念狭隘、排斥别人
症状
囊肿 支气管炎 灼伤 黏液囊炎 瘀伤 癌 晕车 白内障 胆固醇 伤风 结肠炎 便秘 咳嗽
思想型态的症结
过份受呵护，以致感到窒息 激昂的家庭气氛 怒火中烧的愤恨 压抑的愤怒 生活或情绪上有所冲击 长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀 恐惧、感动被桎梏与陷溺 黑暗的远景，无法前瞻 不敢面对快乐 惶恐、杂乱、小小的伤害 过份严谨的压抑、失败、感情的需求 拒绝改变旧有的生活、吝啬 神经紧张、恼怒、批判、压抑
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治疗它们应有的正确意识
我是自由的，我允许每个人都有他们的自由 心平气和，没有人可以使我愤怒 我对任何事情都保持心平气和 放松自己，不作无谓的愤怒 我没有惩罚自己的理由，我以爱面对生活 我内心没有秘密，我放开以往的一切，我目前的生活是快乐的 我不害怕，我自在地随时间与空间而前进 我的前途是光明快乐的，我是自由的 欢乐是正常的，我爱人生 我的思想是自由的，我内心是和平的 我是自由的，生命是欣欣向荣的 我放开过去的一切、我慷慨地许生活流逝 我以和平的方式表达我自己，我以爱表达生活
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治疗它们应有的正确意识
我不允许自己生活在腐化的思想里，我是和平的 我爱我自己.我接受我周围的一切 我以和平的心接受生活的一切 我是一个受欢迎并被需要的人 我爱我自己。没有任何事情能超越宇宙给我的爱 我接受任何年龄，每一个年龄都是完美的 过去的让它过去，我的生命是有意义的。我爱自己，并完全的 接受我自己 我是和平的。世界是安全友善的 生命是充满喜悦的。我对每一件事都有兴趣 我放松自己，让生命之泉流淌畅 我接受别人的思想观念。我以开放的心享受人生
5
紧抓着无法排解的意识 苦涩、强硬无法排解的思想 不平衡、杂乱无序 长久的情绪伤害与压抑 缺乏耐心、愤怒、控制欲 错误的价值观与骄傲 无能为力去实现所做的决定 拿不起也放不下、害怕新的转变 腐败的态度、愚蠢的思想、恶劣的谣言 情绪纷乱 紧张、情绪困扰、对未知数的恐惧
症状
心脏病 痣 肝炎 脱肠疝气 臀部 荨麻疹 性无能 消化不良 精神错乱 失眠 痒 黄疸病 肾脏病
症状
口吃 牙齿 喉咙 静脉瘤 疣、瘤
思想型态的症结
缺乏安全感、无法表达自我 长久的犹豫，无法做分析与判断 压抑的愤怒，强忍下受伤害的情绪 反抗、对工作厌恶、缺乏勇气 相信丑恶、愤恨自己
治疗它们应有的正确意识
我有权利表达自己，我以爱来沟通 我以真理为决定事物的原则，我对自己的决定有信心 没有人可以伤害我，我心平气和地表达我自己 我爱人生，并让生命的气息自由地循环着 任何东西都是美丽的，我爱我的身体
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治疗它们应有的正确意识
我反应生活，我与别人分享我的爱与感觉 我爱我自己，我在精神上永远是充实的，我永远在神的保护中 我对所有的人生经验以喜悦迎接 生命是神圣的，并充满了欢乐的气息 生命的活力是不受年龄限制的 我对别人、对自己都给予充份的爱 我爱宇宙生命的全体，而宇宙也爱我 生命是持续不断地，只有形体的变换，没有死亡 每一样我所接受的，都是自由美好的 我不恐惧，我安然宁静而和平 我是一个独立的个体，我得到关爱与肯定 我的人生是和谐的，我能吸收新思想 我接受生活中的一切喜怒哀乐
症状
发烧 脚 胀气痛 胆结石 腺肿 青光眼 味觉 成长 齿龈 手 口臭 花粉热 头痛 焦灼、愤怒 对未来感到恐惧
思想型态的症结
治疗它们应有的正确意识
我以宁静与和平来表达爱 我对真理有信心，对未来有信心 我放松自己并悠然自在地生活 对既往释怀。生活是流畅甜美的，我也是甜美的 我是完全平衡有秩序的 没有人能伤害我，我以爱与柔情的眼光来看世界 我放开自我的优越感，我允许别人表达他们自己 我原谅并爱我自己 我是有毅力的人，我对我自己的决定会贯彻执行 我对任何新的理想、新的转变、都以爱来接受 我的语言温和充满爱，我只吸收并表达善良的心意 我与宇宙是一个整体 爱、和平、轻松，在我的世界里每一样都是美好的
症状
关节炎 气喘
思想型态的症结
对生命感到苦涩、憎恨、对爱感到缺乏 过份敏感、窒息的爱、压抑情绪、呆滞窒息的感觉 上半部缺乏精神的支柱、
治疗它们应有的正确意识
宽谅一切。我让别人自由地表达他们自己。我是自由的 我的爱是无条件的。我选择自己的人生。我是自由的，别人也 是自由的 我信任宇宙；我毫无恐惧地爱与信任。宇宙本身便是我的支柱
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治疗它们应有的正确意识
快乐、欢乐、喜悦，我接受生活的全部 我放开所有的压力与负担，我生活在眼前的欢乐里 我放开所有的愤怒，我的意识是清净无染的，我的意念是清新 有活力的 我的人生是和谐的，我以温和柔情爱我自己 我快乐地向人生迈进，生命本身会有支持我的力量 我生活里的一些琐碎小事，也是和谐欢乐的 我以轻松愉快的态度面对人生 我吸收消化生活里的一切 我是宇宙神圣的产物，我知道自己的真实身份与价值 我放松自己，安然和平地睡，明日将有新的开始 我所有的理想将会实现，我内心和平无怨尤 我对每个人都给予宽容、爱与怜悯 人生每一面都是美好的，每一件事都使我充实