各种水果的好处
水果的作用与功效
水果的作用与功效水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，不仅美味可口，而且富含各种营养物质，对人体健康有着重要的作用与功效。
下面将详细介绍水果的种类、营养成分以及各种功效。
一、水果的分类水果的分类主要有以下几种：核果、瓜果、浆果、实果、坚果等。
核果是指果肉包裹着种子，如苹果、梨等；瓜果是指果肉含水丰富，如西瓜、葡萄等；浆果是指果肉多汁，如草莓、蓝莓等；实果是指果实成熟后果肉变硬，如柿子、脱水椰子等；坚果是指果实种子被坚硬的果壳包裹，如核桃、杏仁等。
二、水果的营养成分水果富含多种维生素、矿物质和纤维素，对人体有很多好处。
下面是水果常含的主要营养成分及其作用：1. 维生素C：维生素C是水果中最常见的营养成分之一，具有抗氧化作用，能够中和有害自由基，促进胶原蛋白的合成，增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
多吃含有维生素C 的水果，如柑橘类、草莓等，对身体健康非常有益。
2. 胡萝卜素：胡萝卜素是植物中的一种黄色色素，能够转化为维生素A，具有抗氧化、防癌等作用，还能维护视力和健康的皮肤。
含有丰富胡萝卜素的水果有橙子、胡萝卜等。
3. 叶酸：叶酸对红细胞的生成和神经系统的发育有重要作用，能够预防贫血和神经管畸形等疾病。
富含叶酸的水果有猕猴桃、香蕉、橙子等。
4. 钾：钾是维持体内酸碱平衡和电解质平衡的重要矿物质，具有调节心跳和维持肌肉功能的作用。
富含钾的水果有香蕉、柑橘类水果等。
5. 纤维素：水果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，降低胆固醇和血糖，预防心血管疾病和糖尿病的发生。
富含纤维素的水果有苹果、梨、柚子等。
6. 抗氧化物质：水果中含有丰富的抗氧化物质，如花青素、类黄酮等，能够中和有害自由基，减缓细胞老化，预防慢性疾病的发生。
葡萄、蓝莓等浆果类水果含有较多的抗氧化物质。
三、水果的功效与作用水果的功效与作用多种多样，下面将从不同方面详细介绍：1. 强身健体：水果富含的各种营养物质能够提供人体所需的能量和营养，增强体力，增强免疫力，预防疾病，保持身体健康。
不同颜色的水果和蔬菜的好处
不同颜色的水果和蔬菜的好处水果和蔬菜是我们日常生活中必不可少的一部分，再加上世界各地都有各种各样的水果和蔬菜，那它们的颜色又有什么好处呢？今天，我们来了解一下不同颜色的水果和蔬菜的好处。
红色的好处：大部分红色的水果和蔬菜都含有丰富的类胡萝卜素和维生素C，比如西红柿、草莓和红椒。
这些物质有助于强化免疫系统，保护身体免受疾病的侵害。
它们还有助于减缓衰老过程，预防癌症和心脏病。
此外，红色的食物还可以帮助降低血压和胆固醇，提高心脏健康状况。
黄色和橙色的好处：类胡萝卜素在黄色和橙色的水果和蔬菜中丰富，包括胡萝卜、金枪鱼等等。
这些物质可以转化为维生素A，有助于保持身体的健康和美丽。
此外，黄色和橙色的食物还有助于保护眼睛健康，减少罹患眼疾的风险。
绿色的好处：绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，如维生素K、叶酸、钙和铁等。
这些物质有助于维持身体强壮健康，同时还可以增强身体免疫系统。
此外，绿色的蔬菜还可以中和身体内的有害物质，有助于排除毒素。
紫色的好处：紫色食品包含有丰富的抗氧化剂，如多酚和花青素等。
这些物质有助于保护身体不受自由基的伤害，预防癌症和心血管疾病的发生。
此外，紫色食品还可以帮助降低血糖和拓宽血管。
白色的好处：白色食品中包含有丰富的硒、锌和维生素C等营养物质，如蘑菇、洋葱和大蒜等。
这些物质有助于提高身体免疫能力，预防癌症和心脏病等疾病的发生。
白色的食物还可以帮助减弱炎症和预防肥胖。
总结：不同颜色的水果和蔬菜所含有的营养物质不同，但是它们都有助于维持身体的健康和强壮。
因此，我们建议在日常生活中多吃各种颜色的水果和蔬菜，保持身体的平衡营养状态，远离疾病的侵害。
各类水果的营养成分
各种水果的营养价值：1.香蕉的营养及功效吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。
这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。
抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
香蕉：性凉，可降压、去燥火。
畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。
因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
2.草莓的营养及功效吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。
之后，才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。
3.葡萄(葡萄食品)的营养及功效葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。
红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健(保健食品)功效，就是因为它连皮一起酿造。
而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。
4.梨的营养及功效梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。
它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。
但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
梨富有维生素和水分。
但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。
5.柚子的营养及功效柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。
它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。
研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动(运动食品)中受伤的组织器官恢复健康。
柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒。
各类水果的功效和作用
各种水果的功效和作用苹果简介：苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。
其味道酸甜适口，营养丰富。
据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克；还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ和胡萝卜素等。
美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”。
此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。
又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。
苹果功效与作用： 不同颜色的苹果有不同的功效，红苹果更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康；青苹果更有利于牙齿和骨骼强壮；黄苹果可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处 苹果营养价值：苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。
人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。
据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。
锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。
锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。
缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。
锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果功效与作用：1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50％以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10％。
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。
另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
多吃水果的好处
多吃水果的好处水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅口感鲜美，而且富含各种维生素、矿物质和纤维素，对人体健康有着诸多好处。
多吃水果对身体有益无害，下面就让我们一起来探讨多吃水果的好处。
首先，多吃水果有助于增强免疫力。
水果中富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，这些物质可以帮助身体抵抗自由基的侵害，减少细胞氧化损伤，从而增强免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。
尤其是柑橘类水果如橙子、柠檬等，它们含有丰富的维生素C，是增强免疫力的良好选择。
其次，多吃水果有助于促进消化。
水果中含有丰富的膳食纤维，如果胶、果皮纤维等，这些纤维可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于预防便秘问题的发生。
此外，水果中的酶类物质也有助于促进消化吸收，帮助身体更好地吸收营养物质，保持肠道健康。
再次，多吃水果有助于控制体重。
水果中大部分是水分，热量相对较低，而且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物的欲望，有助于控制体重。
尤其是一些酸甜可口的水果，如草莓、蓝莓等，可以作为零食来食用，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来过多热量。
此外，多吃水果有助于美容养颜。
水果中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、锌等，这些物质对皮肤有益，能够帮助皮肤保持光滑细腻，延缓皮肤衰老。
尤其是一些色彩鲜艳的水果，如西红柿、胡萝卜等，它们富含的β-胡萝卜素有助于改善皮肤色泽，使肌肤更加有光泽。
最后，多吃水果有助于预防慢性病。
研究表明，长期均衡饮食中摄入足够的水果可以降低患心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
水果中的维生素、矿物质和抗氧化物质能够帮助调节血压、血糖，降低胆固醇，保护心脏和血管健康，对预防慢性病具有重要作用。
综上所述，多吃水果对身体健康有着诸多好处，包括增强免疫力、促进消化、控制体重、美容养颜、预防慢性病等。
因此，我们在日常生活中应该多多摄入各种水果，保持饮食的多样性和均衡性，让水果成为我们健康生活的重要组成部分。
各类水果的功能和作用
各类⽔果的功能和作⽤ ⽔果⼀般可以分为寒凉、温热、⽢平3类。
那么⽔果功能都有哪些呢?⼩编为⼤家整理了各类⽔果的功能和作⽤,希望⼤家都喜欢! ⽔果功能都有哪些啊：各类⽔果的功能和作⽤ 百⾹果：清肠、开胃、⽣津⽌渴，除腻 葡萄：可补⽓、养⾎、美容、利尿 李⼦：解酒、醒脑 梅⼦：健胃、⽣津、杀⾍、解呕、解酒 苹婆：苹婆营养丰富，含蛋⽩质、粗纤维、维他命A、维他命B、磷、钙等。
多在煮熟后⾷⽤，由于所含的热量极⾼，所以对于瘦弱、⾷欲不振的⼈来说，⽆疑是补充体⼒的最佳果品 仙桃：除暑热、⽢凉润肺、散结通肠 草莓：清⾎、利尿 ⽆花果：解百毒、⽌痢、治便秘、痔疮 樱桃：预防感冒、癌症 西⽠：解热、利尿、排毒、消暑、通便 甜⽠：解热、⽌渴、净⾎液、利尿、解躁 菠萝蜜：⽌渴、利尿、清热、醒酒、补中。
酪梨：有养颜、防⽌动脉硬化之效。
椰⼦：解热防暑、⽌吐、消⽔肿，椰⾁可开胃、温中、补⾎。
猕猴桃：解热燥、利尿、⽌渴、通便。
蕃茄：预防⾼⾎压、动脉硬化、贫⾎、肝脏病及肠胃病。
可消暑、清热、助消化。
汁液洗脸能消除⼩皱纹。
杨梅：具有消⾷、御寒、消暑、⽌泻、利尿、治痢疾以及⽣津上渴、清肠胃、除烦愤恶⽓ 莲雾：解热、利尿、宁静神经作⽤。
凤梨：对⼈体组织有强壮作⽤，可治消化不良、⾷欲不振出汗过多(须抹盐) 枣⼦：治便秘、利尿、益胃⽣津。
⽯榴：助消化、抗胃溃疡、软化⾎管、降⾎脂和⾎糖，降低胆固醇。
可防⽌冠⼼病、⾼⾎压，健胃提神、增强⾷欲、益寿延年，亦可解酒。
对痢疾杆菌、⼤肠杆菌有较好的抑制作⽤ ⼭⽵：降燥、清凉解热 西⽠ 西⽠是夏天的⽠果，所以很重要的⼀个好处就是清热解暑，养阴⽣津。
可以很快缓解夏天流汗过多引起的⼝渴、体液流失过多等现象。
⽽且西⽠其实还有个很⼤的好处就是可以减肥，对于很多想减肥的⼈，其实多吃西⽠是很见效的。
西⽠所含⽔分特别多，号称⽔果中含⽔分最多的，⽽且西⽠很撑肚⼦，吃上⼏块以后就饱了，⽽且和吃其他⽔果差不多耐饿。
水果对人体的好处
水果对人体的利处水果对人体的利处1、纤维有利美肤是水果对人体的利处之一水果的纤维质为果胶物质 , 有利排便 ; 纤维成分此外还能够促使身体的代谢功能。
由于水果能够增添人体的排泄和代谢 , 所以有利瘦身。
2、维生素让人漂亮是水果对人体的利处之二水果主要供应的营养素是维生素 , 此中以维生素 C 和维生素 A 最为重要 , 水果的维生素 C 不像烹煮蔬菜时会大批流失 , 所以是维生素 C的天然增补食品。
维生素 C 能延缓老化 , 是美容不行缺少的营养素。
3、多吃水果有利健康是水果对人体的利处之三水果中含有天然色素 , 能有效预防癌症 , 而含有β胡萝卜素的部分水果 , 在吃进人体内会转变为维生素 A, 能够防备细胞遭到自由基的损害。
此外 , 在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素, 能够帮助脂溶性致癌物质转变为水溶性, 有利排出体外。
4、吃什么水果对人体有利处4.1 、火龙果：拥有排毒解毒, 保护胃壁：抗衰老 , 克制痴呆症发生：关于爱美的女性来说 , 火龙果还有美白皮肤、养眼的作用：此外还拥有减肥, 预防大肠癌的作用。
4.2 、榴莲果：含有淀粉、糖分、蛋白质、以及多种维生素、它拥有很大的营养价值 , 拥有补肾壮阳 , 暖和身体的成效 , 特别是对病后和妇女产后不养身体具有很大的成效。
哪些水果不可以多吃不利于人体1、大枣好多人喜爱吃大枣 , 由于它益气养血 , 补脾健胃。
可是 , 小孩子不宜生吃大枣 , 并且就算是熟食 , 假如过多 , 也会助湿生热 , 胃胀 , 破坏牙齿 , 对人的消化系统造成严重的影响。
2、苹果苹果里富含钙量 , 能够帮助代谢掉人体剩余的盐分有助于减肥 , 但苹果核里面含有氢氰酸却罕有人知。
有些人太心急了 , 又或许咬得太大一下子就咬到了苹果核, 这核可不得了 , 含有的大批氢氰酸会致使头晕 , 头痛 , 呼吸速率加速等症状 , 严重时甚至会出现昏倒的紧急状况。
3、荔枝荔枝含有丰富的果糖 , 假如我们一次食用过多荔枝 , 简单致使体内血糖含量比正常低 , 进而惹起低血糖症。
常食用的三十种水果功效
任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。
水果；生活中胆固醇高者宜吃苹果、芒果；糖尿病患者宜吃菠萝、梨、柚、杨梅；冠心病者宜吃柑桔、桃、李、柚子、草莓；肝炎患者宜吃梨、香蕉、苹果、两瓜、柠檬、枣肾炎病患者宜吃果酱、红枣、黑皮西瓜；肠道病患者宜吃苹果、石榴、红果、荔枝；高血压患者宜吃香蕉、苹果；哮喘病患者宜吃梨、荔枝；百日咳患者宜吃橄榄、罗汉果；咽喉病患者宜吃雪梨、橄榄；痔疮患者宜吃无花果、香蕉等等。
[1]增加：各种水果的营养价值：1、香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。
香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂鬱的情況。
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。
这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。
抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
香蕉：性凉，可降压、去燥火。
畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。
因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
香蕉-- 性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。
由于香蕉含糖量大，糖尿病人亦不宜多吃。
2、木瓜：木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天食用。
新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。
3、櫻桃：櫻桃中的花青素有抑制炎症作用。
國內外科學家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等症狀，如每次能吃20粒櫻桃，每天吃3次，這些症狀可有所改善。
4、葡萄柚：葡萄柚不但有濃鬱的香味，還可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。
至于葡萄柚所含的大量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抵抗力增強，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。
5、牛奶富含完全蛋白质、钙、维生素Ａ、维生素Ｂ2等养分。
常饮牛奶，可令皮肤红润，使人容光焕发。
还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属等物。
6、豆浆富含植物蛋白质等养分。
不但能清肺、补虚、通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。
这些水果的作用
菠萝：1.菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；2.菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益3.菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等。
1红枣：1.枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；2.经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；23.对病后体虚的人也有良好的滋补作用；4.枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
3橘子：1.吃橘子可以降低患冠心病，高血压，糖尿病，痛风等疾病的概率。
2.橘子中富含维生素C和柠檬酸，可起到美容和消除疲劳的效果。
3.防癌抗癌，桔子含有诺米灵，它能分解致癌化学物质，抑制和阻止癌细胞的生长，减少致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完整。
4柠檬：1.柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处，实验显示，酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把海贝壳内所有的细菌杀死；2.柠檬富有香气，能祛除肉类、水产的腥膻之气，并能使肉质更加细嫩，柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，柠檬在西方人日常生活中，经常被用来制作冷盘凉菜及腌食等；3.柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉，所以食用柠檬能防治肾结石，使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小；4.吃柠檬还可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通5透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%～71%，具有止血作用；5.鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用；6.柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。
各种水果的药理功能123
各种水果的药理功能火龙果： 1.排毒解毒、保护胃壁；2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；3.美白皮肤、养颜；4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。
火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。
花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。
榴莲：水果之王。
榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。
榴莲健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。
一般健康人都可食用。
病后及妇女产后可用之来补养身体。
●荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）补血、壮阳火之物。
●龙眼：有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
●甘蔗：甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。
●苹果：治下痢、降血脂、滋润皮肤。
●梨：清解热毒、镇咳化痰。
●桃：清津味甘，多食易消化不良。
●柿：泻血、便秘。
●人心果（人参果）：解暑清热，增体力。
●柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒。
●柚子：清燥热、通便、消口臭、解酒。
●橘子：性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效。
●橘柑：解热、利尿、祛痰、防便秘、生津。
●葡萄柚：可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。
●桑椹：可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。
叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。
●枇杷：膏可止咳化痰。
●芒果：可治疗晕车、船、呕吐。
熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎。
●木瓜：除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。
●橄榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。
煎茶水可治热燥病。
口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃止泻。
●香蕉：助消化防便秘、清肺。
●杨桃：清沙哑、喉痛，生津止渴、顺气、润肺、去风热、利尿。
健康知识吃水果的好处
水果吃多了会胖吗
•
如果是含糖量高的水果，或总是在饭后马上吃， 的确是会长胖的。饭前吃有减肥效果，少吃含糖 量高，苹果、火龙果、葡萄、木瓜、芭蕉、杨桃 等，都是不错的减肥水果。 芒果、荔枝、桔子、 龙眼、硫莲等热带型的水果有些都比较高热，所 以这些水果都算容易上火。 建议要吃的话，尽量搭配不同水果种类来吃。 比如硫莲的克星是山竹，吃了硫莲想降火，只有 山竹最快，最有效，因为是夫妻果，但必须注意 的是，这两种水果吃了都容易便秘，要适量吃。 含糖量比较高的水果吃了都会长胖。
• 【早上最宜吃苹果、梨、葡萄】 • 早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而 且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。 人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中， 消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的 水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。 • 【饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂】 • 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质， 补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时 珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、 固元气。
吃水果的时差
• 【餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子】 • 有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女 果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收 敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内 压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹 食之则易产生胃胀、呃酸。
• 夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多， 容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃 纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影 响,对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但 如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠 的作用，能让你睡得更香！
• 5、柠檬 柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且 富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素 含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝 脏内的杂质与毒素。 • 6、山竹 原名莽吉柿。幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲 齐名，号称“果中皇后”。山竹含有一种特殊物 质，具有降燥、清凉解热的作用，而且含有丰富 的蛋白质和 脂类，对机体有很好的补养作用， 对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
水果的营养与合理搭配的功效
水果的营养与合理搭配的功效1、猕猴桃,番茄汁:就是补充VC的绝佳组合,使VC充分的吸收利用。
功效与营养分析猕猴桃:含蛋白质、钙、铁、镁、维生素C,有机酸,亮氨酸等多种人体有益的物质,有利于改善肌肤干燥状况,滋润肌肤。
防止肌肤皱纹产生。
番茄:降低患癌症风险,提高皮肤抵御阳光的能力,并似乎有助于预防白内障与雨年龄有关的皮肤退化。
生吃固然能摄入较多的维生素C,但加热后的番茄红素及其她抗氧化物质含量会明显增加2、雪梨鲜橙汁有清热、润肺化痰、生津止咳。
鲜橙:含丰富维她命C,有助于心脏健康、预防癌症、中风、糖尿病与一些列慢性疾病。
神经质的人可将莲藕洗净切片与橙子吃,有平缓情绪与镇定效果有清热、润肺化痰、生津止咳。
3、胡萝卜苹果汁:有增强抵抗力,增进消化,提神醒脑红萝卜:可供每人每天所需的维生素A,胡萝卜被人体吸收后会直接专程维生素A的缘故、蛋白质、脂肪、矿物质及维生素C、治愈夜盲症、降血压、通便有良好的功效。
苹果:苹果被越来越多的人称为“大夫第一药”。
许多美国人把苹果作为瘦身必备。
每周节食一天,这一天吃苹果。
号称“苹果日”。
苹果中的维生素C就是心血管的保护神,心脏病、高血压、肾病、肝脏、肠胃不好者、面疱、肿瘤、变态反应、容易下痢者的健康元素。
吃苹果较多的人远比不吃或者少吃苹果的人感冒机会要低。
所以,有科学家与医师把苹果成为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
多吃苹果可改善呼吸系统与肺功能,保护肺部免受污染与烟尘的影响。
苹果中的胶质与向量元素鉻能保持血糖的稳定,所以苹果不但就是糖尿病患者的健康小吃,而且就是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
并且它还能有效地降低胆固醇。
苹果还能防癌,预防铅中毒。
医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
多吃苹果还有活跃思维、能使思维更敏捷。
特别提示:苹果的营养很丰富。
吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的就是对减少疾病,大有好处。
多吃水果的好处
多吃水果的好处
水果是含有丰富营养的食物，经常食用水果和蔬菜可以帮助我
们维持健康的身体和增强免疫力。
今天就来说说多吃水果的好处。
1. 提供充足的维生素和矿物质
水果包含许多维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾、镁、铁等等。
维生素C和维生素A是帮助我们维持免疫力和维持
眼睛健康的重要营养素。
同时水果也是提供钾、镁、铁等矿物质
必要的来源。
2. 降低患慢性疾病的风险
由于水果富含各种营养素和抗氧化剂，因此多吃水果可以降低
患慢性疾病的风险。
根据研究，常吃水果可以降低患癌症、心脏病、中风等疾病的概率。
3. 改善消化和排便功能
多吃水果可以帮助我们改善消化和排便功能。
每天吃的水果中
含有大量的膳食纤维，可以提高肠道的蠕动功能，同时也可以维
持肠道内的菌群平衡，有益于身体健康。
4. 促进身体新陈代谢
水果中含有天然果糖和葡萄糖，因此会促使身体新陈代谢。
新
陈代谢会加快血液循环，运输氧气和营养物质到身体各个部分，
有助于维持良好的身体状态。
5. 增强身体免疫力
水果富含各种抗氧化剂，如维生素C、β-胡萝卜素和类黄酮等，有助于提高身体免疫力。
抗氧化剂可帮助身体抵御自由基的损伤，降低患上疾病的风险。
总之，多吃水果是非常有益的，有助于我们维持身体健康。
建
议每天吃2-3份不同种类的水果，以增添足够的营养和抗氧化物质来维护身体健康。
你的最爱的水果是什么？
你的最爱的水果是什么？水果是人们的日常生活必需品之一，不仅是一种美味的零食，还是人体所需的养分来源。
在众多的水果中，你最喜欢的是哪一种呢？今天，我们就来探讨一下各种水果的营养价值及其对人体的好处，帮助大家更好地了解自己喜爱的水果。
一、香蕉香蕉是一种受欢迎的水果，有浓郁的口感和微甜的味道。
香蕉含有丰富的维生素B6、钾和纤维素，对于人体来说都是非常有益的。
香蕉的维生素B6有助于身体合成抗体，提高免疫力，钾可以帮助身体调节脂肪代谢和保持平衡，纤维素则有助于稳定血糖并减少便秘。
二、草莓草莓是另一种美味的水果，不仅味道好，还有许多好处。
草莓富含维生素C和酚类化合物，可降低心脏病和癌症的风险。
此外，草莓还含有一种叫做芦丁的成分，它有助于保护眼睛免受日晒伤害。
草莓还可以在减肥过程中提供热量，同时也可以减缓胃部消化，从而减少饥饿感。
三、葡萄葡萄是人们最常吃的水果之一，尤其是在很多地方的夏季时节。
葡萄有很多好处，其中就包括含有抗氧化剂和维生素C，这些成分有助于保护身体免受自由基的损伤。
此外，葡萄还可以加速新陈代谢和稳定血糖水平，同时也可减少血压的升高。
对于患有高血压的人来说，葡萄是一个非常好的天然治疗方法。
四、苹果苹果是一种几乎每个人都喜欢的水果，而且它很有营养。
苹果富含纤维、维生素C和化学成分，这些成分有助于改善消化系统和免疫系统。
此外，苹果还能够减少心脏病和癌症的风险，同时缓解炎症和调节胆固醇水平。
对于想要减肥和控制血糖的人来说，苹果是一个理想的选择。
五、蓝莓蓝莓是一种外形和颜色非常独特的水果，是一味异常健康的水果。
蓝莓含有丰富的维生素C、维生素K和锰，这些成分能够提高身体的抗氧化水平、帮助维系骨骼健康、同时促进性腺的正常工作。
蓝莓还有一些非常重要的化学成分，比如花青素和樱桃红色素，这些成分能够帮助人体减缓恶性肿瘤的发展和炎症的产生，从而达到保健的目的。
总之，每种水果都各有特色和好处，而你的最爱也往往是你身体需要的东西。
常见水果蔬菜的作用
水果、蔬菜的功效水果：1、山楂：山楂味酸，甘，性微温，开胃消食，化滞消积，活血散瘀，化痰行气。
所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，具有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有显著地扩张血管及降压作用，有增强心肌，抗心律不齐，调节血脂及胆固醇含量的功能。
山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食。
大量食用会导致营养不良、贫血等。
孕妇不宜多食，山楂有破血散瘀的作用，能加速子宫的收缩，易致流产，糖尿病患者不宜食用，可适当山楂鲜果，食用后要注意及时漱口刷牙，以防止伤害牙齿。
2、柠檬：柠檬味苦，性温，无毒，具有止渴生津、祛暑安胎，疏滞，止痛等功效。
含有丰富的有机酸和黄酮类，挥发油，橙皮苷等，对促进新陈代谢，延缓衰老现象及增强身体之抵御力都十分有帮助。
高血压，心肌梗死患者常饮柠檬饮料，对改善症状及缓解病情非常有益。
柠檬与钙离子结合能生成一种可溶性络合物，可有效地缓解钙离子对血液的凝固作用。
除了强身健体的功效外，柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成分更可软化角质层，令肌肤变得美白而有光泽。
它具有促进肠蠕动的功能，也常被减肥中的人作为辅助饮食用，含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
3、苹果：苹果味甘酸、性平，具有补心益气、增强记忆、生津止渴、止泻润肺、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。
富含的果胶质，有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
研究表明，苹果中含有构成大脑所需的营养成分，尤其是所含的锌元素可明显增强记忆力。
所以，国外科学家把苹果称为“记忆之果”。
苹果中含有的大量苹果酸可使积存在体内的脂肪分解，能防止体态过胖。
苹果酸也是防治高血压的理想食品。
常吃苹果或饮用苹果汁能增加血红蛋白，使皮肤变得细嫩红润，维护皮肤健美，对贫血患者有一定的疗效。
苹果还可以迅速中和体内过量酸性物质，促使疲劳消除。
水果的功效
新鲜水果健身也防病：如今的水果市场上，各种水果琳琅满目，丰富极了。
那红的苹果、草莓，黄的菠萝、香蕉，紫的葡萄、提子，还有桃、梨、龙眼、荔枝、西瓜、橘橙等等，一年四季延续不断供人们享用。
如能有针对性地选吃一些既可健身又能防病的水果，对健康更为有益。
●吃草莓健脾生津。
草莓气味芬芳，浆液丰富，富含维生素和矿物质，维C含量尤高。
饭后食几颗草莓，有消化、开胃、健脾、生津的功效。
近来医学发现，经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。
●吃香蕉防中风。
香蕉中含有丰富的钾盐和能降血压的成分，每天吃2条香蕉，连续一周，可使血压下降10%。
美国一位医学教授研究发现，常吃香蕉，可使中风发病率减少40%。
另外，吃香蕉还有润肠通便功效。
●吃葡萄益气补血。
葡萄性平味甘，含糖量高达20%，并含钙、磷、铁以及多种维生素，吃葡萄有益气补血的功效。
近年来科学家发现，葡萄能产生一种植物防御素藜芦醇，具有抗癌效应。
●吃核桃防冠心病。
核桃中不仅富含蛋白质、钙磷铁及多种维生素，而且含丰富的脂肪，含量达到63%，主要是亚油酸甘油脂，还有少量亚麻酸。
常吃核桃不但不会升高血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收，防止动脉硬化，预防冠心病。
●吃猕猴桃可美容。
猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质，含维C尤多，每百克中含200毫克。
常吃猕猴桃可使人容光焕发，神清气爽，并有助消化、增强食欲功效。
近来临床证实，猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成，有防癌作用。
●吃柚子降血糖。
柚子味甘性寒，亦含丰富的维C，有健胃化食、下气消痰作用。
柚子中糖含量低，且含有能降血糖的类胰岛素成分，糖尿病人常吃柚子对控制血糖有利。
●吃栗子补肾强身。
栗子有很高的营养价值，含淀粉62%~70%，蛋白质5%~10%，脂肪2%~7.4%，还含有胡萝卜素，维生素B1、B2、C、烟酸及多种矿物质。
食栗子不仅可以益气健脾，并能补肾强身，为老年人和体虚弱者滋补佳品。
水果的美容功效：●樱桃含微量铁元素，可促进血红蛋白的生成，补血，可使脸色红润。
常见水果功效对照表
4、感冒初期的病人不适宜吃西瓜
5、糖尿病患者要少吃西瓜
6、孕妇和产妇要少吃西瓜
7、高龄老人要少吃西瓜
弑猴桃
娜猴桃除含有疥猴桃碱、蛋白水解酶、单 宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、 锌、错等微量元素和人 体所需17种氨基 酸外，还含有丰富的维生素以葡萄酸、 果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。性味归经: 味酸、甘，性寒入胃、肝、肾经。利于治 疗烦热，消渴，肺热干咳，消化不良，湿 热黄疸，石淋，痔疮。
还可以用于胃热口渴，如果平时特别喜欢 喝酒，服用橄榄也是有好处的，可以很好 的解酒。还可以治疗呕吐、腹泻，平时爱 吃辛辣的食物，多吃橄榄也是好的。
榴莲
榴莲可以补充人体所需的能量和营养， 缓解身体的疲劳，增强机体的抵抗力， 因为榴莲营养丰富，含有人体所需要的 多种营养物质，比如说蛋白质，淀粉， 维生累，氨基酸，脂肪，各种微呈元素 等。
3.宜早上食用，便于清理肠道
枣子
味甘性温，是补中益气，养血安神之佳 品。适用于脾胃虚弱、气血不足、贫血 萎黄肺虚咳嗽、四肢无力以及肝 炎、高 血压等症
枣子味甘而能助湿，对于体内湿热比较重 的人，在吃枣子时一定要注意控制，不要 过多摄入，否则可能会加重湿热的情况。
芒果
味甘，性凉。富含蛋白质、糖类、膳食 纤维、维生素a、b、c、蛋白质、8胡萝 卜素、钙、磷等。
香蕉
香蕉为植物芭蕉的果实，果肉富含碳水 化合物、蛋白质、脂肪，还含有镁、 磷、钙、钾多种元素和口以及维生素A和 维生素C,井含少呈5-轻色胺、去甲肾上 腺素和二轻基苯乙胺。
香蕉味甘性寒，具有清热解毒、利尿消 肿、安胎的功效。
常以食疗用于发热、口干渴、实热便 秘、痔疮、肛裂、大便带血等病症。对 上消化道溃疡、肺结核、高血压、顽固 性干咳者也有一定辅助治疗作用。
水果的功效与作用
水果的功效与作用水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，因为它们除了味道美味之外，还有许多对我们身体健康有益的功效与作用。
下面是一些常见水果的功效与作用的详细介绍。
1. 苹果苹果含有丰富的维生素C和纤维，有助于改善免疫系统功能，促进消化和帮助消化。
此外，苹果还含有大量的抗氧化物质，如多酚和类黄酮，有助于减少慢性疾病的风险，如心脏病和癌症。
同时，苹果还有助于降低胆固醇和控制血糖水平。
2. 香蕉香蕉是一个天然的能量来源，富含维生素B6、维生素C和钾等营养物质。
它们对维持心脏健康和正常血压非常重要。
此外，香蕉中的纤维含量高，有助于预防便秘。
此外，香蕉还含有抗氧化剂和有助于改善心情的物质，有助于减轻焦虑和提高幸福感。
3. 西瓜西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，因为它水分含量高，可以帮助保持身体水分。
此外，西瓜含有大量的抗氧化剂，如维生素C和番茄红素，有助于减少炎症和提高免疫力。
同时，西瓜还含有天然的血管扩张剂，可以帮助降低血压。
4. 橙子橙子是维生素C的良好来源，它对于增强免疫系统、预防感冒和感染非常重要。
此外，橙子还富含抗氧化物质，有助于降低慢性疾病的风险。
橙子还含有丰富的膳食纤维，有助于调节胃肠功能，预防便秘。
5. 葡萄柚葡萄柚富含维生素C和纤维，有助于增强免疫系统。
葡萄柚还含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮，有助于降低慢性疾病的风险，如心脏病和某些癌症。
此外，葡萄柚还可以帮助减轻体重，因为它可以降低胆固醇和控制食欲。
6. 草莓草莓是一种有机酸和抗氧化剂含量丰富的水果，可以帮助保持皮肤的健康和年轻。
草莓含有叶酸和维生素C，对于妇女的孕期健康和胎儿的发育非常重要。
此外，草莓还含有丰富的纤维，有助于控制血糖和胆固醇。
7. 蓝莓蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，如维生素C和类黄酮。
它们对于减少炎症和保护细胞免受损害非常重要。
蓝莓还含有丰富的纤维，有助于维持胃肠健康和预防便秘。
此外，蓝莓还被认为有助于改善记忆和认知能力。
水果的作用
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各种水果的作用
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• 柿子 柿叶含大量VC，具有降压、保 柿子： 护心血管作用。 • 柿子中含维生素较一般水果高，对于 心脏病、心梗、中风都大有益处。其 含有一种酚类化合物，有预防动脉硬 化，降低心血管疾病发生率。
• 柑橘： 在水果中，柑橘含抗氧化成分 柑橘： 最高，经常食用，可预防心血管疾病。 • 核桃 生吃核桃与桂圆肉、山渣，能 核桃： 改善心脏功能。 • 石榴： 软化血管。 石榴：
• 水果、蔬菜中的钾和镁都有益于血管 健康。要多吃新鲜蔬菜和水果，因其 中含维生素C和钾、镁等。维生素C可 降低胆固醇，增强血管的致密性，防 止出血，钾、镁对和因管有保护作用。 可多吃上结含碘丰富的食物，如海带、 紫菜、虾米等，碘可减少胆固醇在动 脉壁沉积，防止动脉硬化的发生。
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• 猕猴桃 猕猴桃：含十七种以上氨基酸、果胶、 鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种 微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量 丰富，长期食用，可降血压、血脂等 症。 猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、 心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑 动脉硬化。
• 总之，多吃蔬菜水果对于防治心脑血 管疾病是有好处的，但是也要注意总 能量的摄入和油盐等物质的摄入，不 能盲目信赖某一种或是某几种食物， 增加食物的多变性每种食物都有自己 的营养特点。
• 木瓜 含十七种以上氨基酸及多种营 木瓜： 养元素，能软化血管。 • 草莓 富含维生素和果胶物质，防治 草莓： 动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很 高临床价值， • 对高血压有一定功效。 • 杏： 食用杏仁对心脏有保护作用。
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1.排毒解毒、保护胃壁；
2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；
3.美白皮肤、养颜；
4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。
火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。
花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。
●榴莲：
水果之王。
榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。
榴莲健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。
一般健康人都可食用。
病后及妇女产后可用之来补养身体。
●荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。
●龙眼：有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
●甘蔗：甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。
●苹果：治下痢、降血脂、滋润皮肤。
●梨：清解热毒、镇咳化痰。
●桃：清津味甘，多食易消化不良。
●柿：泻血、便秘。
●人心果（人参果）：解暑清热，增体力。
●柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒。
●柚子：清燥热、通便、消口臭、解酒。
●橘子：性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效。
●橘柑：解热、利尿、祛痰、防便秘、生津。
●葡萄柚：可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。
●桑椹：可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。
叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。
●枇杷：膏可止咳化痰。
●芒果：可治疗晕车、船、呕吐。
熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎。
●木瓜：除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。
●橄榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。
煎茶水可治热燥病。
口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃止
●香蕉：助消化防便秘、清肺。
●杨桃：清沙哑、喉痛，生津止渴、顺气、润肺、去风热、利尿。
●百香果：清肠、开胃、生津止渴，除腻。
●葡萄：可补气、养血、美容、利尿、安胎气。
●李子：解酒、醒脑。
●梅子：健胃、生津、杀虫、解呕、解酒。
●苹婆：苹婆营养丰富，含蛋白质、粗纤维、维他命A、维他命B、磷、钙等。
多在煮熟后食用，由于所含的热量极高，所以对于瘦弱、食欲不振的人来说，无疑是补充体力的最佳果品。
●仙桃：除暑热、甘凉润肺、散结通肠。
●草莓：清血、利尿。
●无花果：解百毒、止痢、治便秘、痔疮。
●樱桃：预防感冒、癌症。
●西瓜：解热、利尿、排毒、消暑、通便。
●甜瓜：解热、止渴、净血液、利尿、解躁。
●波罗蜜：止渴、利尿、清热、醒酒、补中。
●酪梨：有养颜、防止动脉硬化之效。
●椰子：解热防暑、止吐、消水肿，椰肉可开胃、温中、补血。
●猕猴桃：解热燥、利尿、止渴、通便。
●蕃茄：预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。
可消暑、清热、助消化。
汁液洗脸能消除小皱纹。
●杨梅：具有消食、御寒、消暑、止泻、利尿、治痢疾以及生津上渴、清肠胃、除烦愤恶气
莲雾：解热、利尿、宁静神经作用。
凤梨：对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振出汗过多（须抹盐）。
枣子：治便秘、利尿、益胃生津。
生什么病.吃什么水果
贫血:葡萄.桔子．蕃茄．苹果．草莓．樱桃
胆固醇过高：山竹．核桃
高血压：香蕉．西瓜．葡萄．蕃茄．核桃．柿子．桃子
动脉硬化：苹果．鳄梨．核桃．蕃茄．香蕉
中风：苹果．柿子．凤梨．奇异果
心脏病：苹果．猕猴桃．梨子．西瓜．凤梨．核桃．香蕉
呼吸系统．气管．肺部疾病
支气管炎：葡萄．苹果．樱桃．梨子．．柿子
哮喘：葡萄．桃子
肺结核：梨子．桃子．枇杷．木瓜
消化系统．肠胃．肝脏疾病
胃炎：苹果．葡萄
肠炎：凤梨．香蕉．苹果．葡萄．蕃茄．石榴
腹泻：苹果.杨梅
胃痛：木瓜
消化不良：梨子．草莓．
痔疮：苹果．柿子．桃子．香蕉．无花果
肝病：草莓．李子．苹果．葡萄．香蕉
泌尿系统疾病
膀胱炎：西瓜．桃子
尿道结石：西瓜．猕猴桃
尿失禁：桃子．李子
尿道炎：桃子．葡萄
内分泌失调．鳄犁．苹果．猕猴桃．葡萄．桃子．香瓜．木瓜眼．耳．喉疾病：木瓜
声音嘶哑：葡萄．枇杷
夜盲症：木瓜
骨骼．关节，皮肤疾病：葡萄．枇杷
手术快愈合：草莓
背痛：猕猴桃．西瓜．梨子．柑橘
腰痛：桃子
痛风：猕猴桃．风梨
关节炎：葡萄．枇杷
跌打伤：木瓜
皮肤病：木瓜．草莓．苹果．核桃
口腔发炎：梨子．橘子．石榴
牙齿疾病：草莓．橘子．李子
其它
感冒：草莓．芒果．凤梨．枇杷．拧檬
孕妇止吐：梨子．苹果．柿子
孕妇产后恢复：苹果．核桃
增加体力．防老化：苹果．香蕉．胡桃
胃口不加：葡萄
促进成长：苹果．梨子．香蕉．草莓．香瓜．西瓜。