浅谈老年人的家庭健康护理

浅谈老年人的家庭健康护理

随着经济社会的发展，我国老年人数不断增加，老年人所占的人口比例也在逐年提高。据统计，我国60岁以上老龄人口在2013年已突破2亿大关，达到了2.02亿，老龄化水平达到14.8%，预计到2050年中国的老龄人约占中国总人口的1/3，占世界老年人口的1/4，老龄人口绝对数量居世界第一位。但是我国经济相对落后、社会保障制度不太健全，没有更多的养老院、康复中心来管理数量庞大的老年人群。面对有限的医疗资源，昂贵的医疗费用，开展多种形式的老年人保健护理，是目前社会关注的焦点之一。近年来，国内经济相对发达地区已开始关注老年人家庭健康护理这种特殊的服务领域，发展家庭健康护理具有越来越重要的现实意义。

1家庭健康护理概述

家庭健康护理是以居家老人为服务对象，以家庭护理理论为指导，以护理程序为工作方法，护理人员与家庭成员共同配合参与，确保老年人居家健康的一系列护理活动。其主要目的是满足老年人的健康需求，帮助老年人维持最佳的功能状态和舒适感受，使老年人尽可能在家庭中独立生活，提高生活质量。家庭健康护理需要从健康护理、饮食护理、心理护理、预防保健、疾病护理等入手。

2健康护理

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据”世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。由于文化水平、生活习性的不同，老年人对健康概念的的理解也有不同，对不良的生活方式影响健康缺乏足够的认识。家庭健康护理就是为他们提供所需的基本健康知识、护理技能与服务，引导他们合理的利用这些知识，逐渐改正不良的生活方式，比如戒烟、适度饮酒、禁饮茶过浓等，养成早睡早起、午睡等良好习惯，保证每天不少于6h的睡眠时间，形成有规律的生活起居习惯。根据身体自身身体状况、习惯、兴趣，结合所处环境、季节气候等选择合适的运动方式，进行适当的户外身体锻炼，注意掌握好运动的强度和时间。比较适合老年人的运动有气功、太极拳、老年健身舞等，还可以参加一些如下棋、打牌等脑力活动。坚持适度的锻炼，可以增强体质，提高机体防御能力，调节人的情绪，而且还是一个增进社交的好机会，可减轻老年人的孤独感。适当运动对机体各个系统都有促进作用，是良好的抗衰老对策之一。

3饮食指导

随着年龄的增加，人体各种器官的生理功能都会有不同程度的减退，尤其是消化和代谢功能，直接影响人体的营养状况。所以我们要通过改变个人的不良饮食习惯和烹调方式等来补充老年人身体所需的营养物质。①做到以品种多样化且易消化的食物为主，有利于食物营养素的互补，达到全面均衡营养的目的；同时饮食要清淡、少盐，选择用油少的烹调方式如蒸、煮、炖、焯，少用煎、炸、炒

烹调方式，减少刺激性调味品的用量。做到食物细、软、松，既便于消化，又利于营养吸收。②多吃蔬菜、水果、奶制品以此来补充身体必须的维生素和矿物质，也可减少便秘的发生。建议老年人每天饮用牛奶或奶制品，牛奶及奶制品是钙的最好食物来源，摄入充足的奶类利于预防骨质疏松症和骨折。③保持良好的饮食习惯。按时进餐，少吃多餐，避免暴饮暴食、过于油腻或过饥过饱，而且饮食的温度要适宜，不宜过热或过冷。④补充水分。老年人多喝水不仅可以提高机体的新陈代谢，促进代谢废物排出体外，还可以减缓心脏压力，降低血液的粘稠度，进而减少心绞痛和心肌梗塞的发生，还能提高机体的抗病免疫力，减少呼吸道疾病、泌尿系统感染的发生。

4心理护理

随着老年人机体的逐渐衰老，除了生理方面会出现不同的疾病，如食欲减退，智力记忆力减退、视力下降、失眠、免疫力下降等。心理上也会产生疾病，如情绪性格的改变，其中常见的有愁眉不展、心事重重、沉默少语等。行为的改变如多疑多虑，依赖，固执，易激动，还有失落感、孤独感、恐惧感、抑郁等。护理人员和家庭成员要通过耐心细致的观察，收集相关的心理信息，掌握其心理活动，给予不同的心理疏导。要尊重老年人，鼓励其保持平静的心态，提高自制力，养成开朗活泼、乐观豁达、和善娴静、随遇而安的性格，避免情绪过于激动、紧张、烦躁，从而减少或避免患高血压与中风、心肌梗塞等疾病的发生。对于身患疾病的老年人要充满同情心和耐心，进行耐心细致的开导，促使其正确认识疾病，帮助老人树立战胜疾病的信心，提高自我保健和自我照顾的能力。對于用那些空巢孤独、忧郁自卑的老年人，先帮助老人调整情绪，与老年人进行交谈，并多用肯定、赞扬的语气，鼓励多参与社会活动，与人多接触，动员周围人群关心、鼓励、体谅老年人。此外，要鼓励老人学习，比如看书报、看新闻、下棋等，使其从中找到生活的乐趣。还要指导亲属做好配合工作，支持和理解老人，让老人感到有亲人的关心和帮助，消除孤独和恐惧。

5预防保健

预防保健护理是老年人家庭健康护理的基础，做好预防保健护理可以有效防止老年型疾病的发生。一方面，要帮助老年人建立自我预防保健意识和掌握基本保健方法。另一方面，要指导家庭成员协助和维持老年人自理能力，防止废用加速老化导致的生活上的依赖或残障。通过家庭健康教育让老年人认识到：日常生活中满足自理活动的需要即自我照顾与帮助他人，同样都是有社会价值的社会活动，从而自觉自愿地在生活中克服和预防自理缺陷。重视平时的保健与医疗：老年人往往敏感性差、反应差、主诉少，因此应仔细观察老年人的饮食、情绪、睡眠、体温、脉搏等变化，以引起注意，即使是轻微的症状，也要重视，及早就医。每年定期进行体格检查1～2次。老年人还可以通过看、听、嗅、摸等方法观察自己的健康状况，及时发现异常或危险信号，做到早期发现与及时治疗。养成良好的生活、卫生、饮食习惯，坚持适度的活动，增强体质。告诫老年人不要听信街头小报、游贩等不正当渠道的广告宣传，滥服各种保健品和补品，如果需要应在医生的指导下服用。

6疾病护理

由于老年人的健康状况不同，患有各种不同的疾病，所以要针对不同的个体采取不同的护理方法，以提高护理的质量。做好体温、呼吸、脉搏、血压等基础护理，以便及时掌握病情的变化。老人患急性病时家人要及时拨打120，患有常见慢性疾病的要根据其不同疾病的特殊性进行对症护理，督促其严格遵医师嘱咐按时服药定期复查。叮嘱患者不要随意用药或中断治疗，指导老人观察药物的不良反应，当出现副作用时应告诉家人和护理人员，以便及时告知医师调整用药。

在老年人家庭健康护理中，我们既要积极借鉴发达国家及其他发展中国家解决老龄问题的先进经验，又要发挥自己的优势，根据我国家庭传统观念、养老习俗等实际，树立新型的老年人家庭健康护理理念，增强老年人的自我保健意识和疾病预防能力，用科学、文明、健康的生活方式提高老年人身心健康及生活质量[1～3]。

参考文献：

[1]曾晓辉.浅谈老年人的心理特点及其护理[J]..实用预防医学，2007，14（3）.

[2]曾友燕，王志红，吕伟波，等.上海某社区老年人家庭护理需求的调查分析[J].解放军护理杂志，2008，25（2A）.

[3]王岚浅谈老年人社区康复护理的要点[J].健康天地，2010，4（10）.