《五步拳》(教案)-2021-2022学年体育与健康(水平二)三年级上册 人教版

1、集合整队

2、师生问好

3、清点人数

4、检查服装

5、宣布课的任务及要求

6、安排见习生

模仿动物姿势行走

徒手操：

1、头部运动

2、体转运动

3、腹背运动

4、压腿

7、踢腿运动

学习武术基本手型和五步拳1、武术基本手型

掌拳

勾

礼仪：习武之人文明礼貌的一种体现。

2、五步拳

（1）预备姿势：并步抱拳

（2）搂手弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方

（3）弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方

（4）马步架掌：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方

（5）歇步下冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌，上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳

（6）提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手，上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌

（7）虚步挑掌、收势：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方