五步拳教学教案

五步拳教学教案

教学目标：本次课程的教学目标是让学生初步了解学武术的意义，掌握五步拳动作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣，培养崇尚武德的精神。通过观察、模仿、相互交流、尝试练，使学生学会武术中的基本手型和步型，在练五步拳时能够做到动作路线清楚，手形、步形正确到位，学会五步拳中的弓步冲拳和弹腿冲拳。同时，培养学生谦虚好学、积极认真、敢于尝试的研究态度。

教学重点和难点：教学重点是各种步型和手型结合动作的研究，教学难点是动作的串联。

教学内容和步骤：

一、导入部分：集合整队，检查学生出勤情况，宣布本课内容、任务、课堂要求、布置见生见。

二、指导学生热身：徒手操（四八拍），包括头部运动、扩胸运动、体转运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节运动、踝、

腕关节运动。接着进行游戏，参赛队员成一路纵队，前面队员抱住后面的队员右腿，后面队员左手搭在前面队员的肩上，队员们单脚向前跳跃前进，以排尾跳过终点线为比赛结束，时间少者为胜。

三、研究武术的基本动作：冲拳、掌、勾。首先介绍拳的作用，然后示范武术里的握拳，讲解拳的结构，让学生跟老师一起练，纠正错误动作。接着介绍掌的作用，示范武术里的掌，讲解掌的结构，让学生跟老师一起练，纠正错误动作。最后进行完整动作的示范，分解动作的示范，讲解动作要领，和发力，以及攻防用意。让学生跟着练，自己练，纠正正误动作。

四、研究五步拳：教师示范五步拳动作名称和顺序，让学生跟着练，做到动作路线清楚，手形、步形正确到位。重点讲解弓步冲拳和弹腿冲拳，让学生掌握这两个动作。

五、总结部分：让学生自由练五步拳，教师巡视纠正错误动作。总结本次课程的内容和研究收获，鼓励学生继续坚持研究武术，培养崇尚武德的精神。

研究方法和步骤：

1.观察教师示范动作，认真观察。

2.听教师讲解五步拳的攻防含义。

3.与教师一起练五步拳。

4.自己练五步拳，学会正确的动作，并知道如何发力。

基本部分：

1.拳：指紧扣食指和中指的第二指节，拳握紧，拳面平，直腕。

2.掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处。

3.勾（手）：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。

4.弓步：前腿弓，后腿绷，挺胸、塌腰沉髋；前腿同后腿成一直线。

5.弹踢：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈伸到向前弹出。脚面绷平，力达脚尖。要领：收髋、弹击有寸劲，力达脚尖。

6.冲拳：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方。要领：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做还拧腰、顺键、急旋前臂的动作。

五步拳：

1.预备姿势：并步抱拳。

2.弓步冲拳：成左弓步，左手向左平楼收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。

3.弹踢冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳。目视前方。

4.勾拳冲拳：重心后移，左腿向后勾拳，同时冲右拳。目视前方。

5.后退冲拳：右脚向后一步，同时冲左拳。目视前方。研究过程：

1.分组练。

2.分组讲解、纠正。

3.教师示范。

4.串联前面的动作。

5.学生跟着练。

6.整个过程示范。

7.小组内比赛。

比赛要求：口令由学生自己喊，喊口令时声音要宏亮，造型也由各组自己摆。

课后：

1.集合集体放松。

2.总结。

3.布置作业。

4.下课，师生再见。

课后小结：

1.在教教指导下积极放松。

2.认真听讲。