站姿、跪姿、卧姿动作要领
形体动作礼仪规范
行为举止礼仪规范——1.标准站姿规范——女性营业员⏹头部抬起，一般不应高于自己的接待对象⏹面部朝向正前方，双眼平视⏹下巴微微内收，颈部挺直⏹双肩放松，呼吸自然，腰部直立⏹双臂自然下垂，双手相握，叠放于腹前⏹双腿呈“V”状分开，两者之间相距一个拳头的宽度，注意提起臀部，身体的重量应当平均分布在两条腿上⏹采取基本站姿后，从正面来看，主要特点是头正、肩平、身直。
如果从侧面去看，其主要轮廓线则为含颌，挺胸，收腹，直腿。
男性营业员⏹男性营业员在站立时，要注意表现出男性刚健、潇洒、英武、强壮的风采，要力求给人以一种“劲”的优美感。
A.之一双手相握叠放于腹前B.之二双手相握于身后双脚可以叉开，大致上以其与肩部同宽，为双脚叉开后两脚之间相距的极限。
培训期间可进行分组演练，模拟操作2.标准的坐姿规范——员工上岗在需要端坐时，应保持良好的姿态：上身立直，挺胸，抬头，收腹，目视前方，面带微笑，双膝并拢双手搭在膝盖上或两侧扶手上。
3.标准的走姿规范——员工在行走时应挺胸、抬头、收腹、保持身体立直，两臂自然摆动，面带微笑，步伐可快可慢，但脚步要轻，无论如何着急，只能快步走，不能奔跑。
4.标准的蹲姿规范——营业人员在日常工作中，下蹲动作是必不可少的，下蹲时动作应优美俊雅，上身保持立直，一条腿打弓，脚心全着地，另一条腿膝盖向里侧紧靠，脚尖着地，脚跟抬起。
而不能双腿叉开下蹲或双腿直立弯腰蹶起臀部。
5.标准的行走规范——A.与顾客相遇时，应面带微笑，并主动问好，而后侧立在客人左侧，让顾客先行。
B.因有急事需要超越正在行走的顾客时，应先打招呼“对不起，请借光！”或“对不起，请让一下道好吗？”，待顾客让道后从一侧走过去，而不能从中间穿行。
C.送别顾客时，应走在顾客的左后方，保持半步距离。
D.引领顾客时，应走在顾客的左前方，保持两三步距离。
E.与顾客并行时，应走在顾客的左侧。
F.为顾客指路时，应手臂稍上抬，并向前平伸，五指并拢伸开，指示目标方向。
站姿跪姿卧姿动作要领射击教案
站姿跪姿卧姿动作要领射击教案
一、站姿射击教案
1、射击姿势
（1）站姿是射击最基本的姿势，正确的站姿能保证射击的准确性。
（2）正确的站姿应采用“蹲马步”，双脚分别站定，大腿与膝关节
成90°角，胯部上下尽量收紧，肩关节可放松，身体向右倾斜，右腿稍
伸直，双肩颈线成30°角，头保持正立，勿前倾，上肢自然相对，弹仓
可自如抓取，枪膛能正对前方。
2、准星调节
（1）准星调节前，用右手持枪，拿枪时，保持右手腕、肘、肩、颈
部肌肉放松，以自然的姿势把枪放在右腿上，双眼平视准星，耳朵伸直向
上抬起，使枪尾安定，右手持握正确，枪口垂直于地面，手指不要夹枪锁，上肢血管不发生压力。
（2）准星调节时，把准星指着瞄准中心上方微升，直到调节准星距
离瞄准中心5厘米为宜。
然后向左侧移动，把准星指着瞄准中心，确认水
平调节正确，如果不正确，右手把握枪把，以左手拇指和食指握住高度调
节杆，准星移动向右或左移动准星，直到准星在瞄准中心位置，校正准星
成功。
（3）射击准星调节完成后，放松双手，检查准星是否已正确调节，
如果调节准星有误，应重复上述调节步骤。
站姿、跪姿、卧姿动作要领(射击教案设计)
射击姿势动作要领2019-9-12本篇容我们学习持枪射击的姿势。
射击姿势分为站姿射击、跪姿射击、卧姿射击三种基本射击姿势和根据这三种姿势进行变形而来的其他姿势。
我们将依次介绍三种基本射击姿势的动作要领，及组织方法。
一、站姿射击站姿射击的基本特点，两脚分开约与肩同宽，身体重心在两脚之间，整个身体要站稳，来撑起整个枪身重量与射击过程中产生的后坐力影响。
站姿射击时，人身体无固定支撑，全靠自身的力气与站立姿势，给射击稳定性造成困难，标准与合理的站姿至关重要。
1.动作要领下身站稳，上身微向前倾，左手托、右手握，两肘贴于身体两侧，两手稍向后用力，枪托抵入肩外窝，鼻尖顺枪身前伸2.动作讲解当听到“站姿射击”口令后，左脚向左前方迈出约与肩同宽，左脚与右脚成丁字形，身体重心落于两脚之间，目视前方。
左手移握下护木或弹匣，迅速将枪口托起，要注意左手成托举姿势；同时右手将枪向目标方向送出，右手握握把，大臂自然下垂，鼻尖向枪口方向前伸，带动上身稍向前倾，使枪确实抵于肩窝。
腮部轻贴枪托，左眼微闭，用右眼瞄准。
要注意左手的动作，通常左手只起到支撑的作用，不要刻意的对枪支施加外力，以免改变武器前后正直运动的规律，影响射击的精度。
当听到“停”的口令，或目标转移、中断后，左臂向身体方向收回，枪口斜向下，成持枪警戒姿势，并左右观察，确认是否有敌情。
图1解放军武警步枪站姿射击姿势图2 射击中,右臂应贴于身体,不要仰起你的大肘子图3 射击运动员步枪射击姿势步枪站姿射击时，身体轻微侧身面向目标，主要在于双手一前一后持握枪支和方便运动、利用掩体等图4 站姿射击而根据左手持握不同，比较火的一种马盖普（MAGPUL）射击法（图4），这个据枪姿势能让操作者更加自如的操控自动步枪，最早来源于美军中东战场图5 马盖普射击法注意射击者左手的姿势而在手枪的射击姿势中，多用正身面向目标的三角据枪姿势图6 三角据枪姿势图7 三角据枪正面图另外比较有名的如韦佛射击法、CAR射击法，如图：图8 韦佛射击法图9 CAR射击法二、跪姿射击姿势当受到地形、多人战术配合时，我们会经常用到跪姿射击姿势，跪姿射击在站姿基础上降低自身位置，缩小自身目标。
站姿、跪姿、卧姿动作要领(射击教案设计)
射击姿势动作要领2019-9-12本篇容我们学习持枪射击的姿势。
射击姿势分为站姿射击、跪姿射击、卧姿射击三种基本射击姿势和根据这三种姿势进行变形而来的其他姿势。
我们将依次介绍三种基本射击姿势的动作要领，及组织方法。
一、站姿射击站姿射击的基本特点，两脚分开约与肩同宽，身体重心在两脚之间，整个身体要站稳，来撑起整个枪身重量与射击过程中产生的后坐力影响。
站姿射击时，人身体无固定支撑，全靠自身的力气与站立姿势，给射击稳定性造成困难，标准与合理的站姿至关重要。
1.动作要领下身站稳，上身微向前倾，左手托、右手握，两肘贴于身体两侧，两手稍向后用力，枪托抵入肩外窝，鼻尖顺枪身前伸2.动作讲解当听到“站姿射击”口令后，左脚向左前方迈出约与肩同宽，左脚与右脚成丁字形，身体重心落于两脚之间，目视前方。
左手移握下护木或弹匣，迅速将枪口托起，要注意左手成托举姿势；同时右手将枪向目标方向送出，右手握握把，大臂自然下垂，鼻尖向枪口方向前伸，带动上身稍向前倾，使枪确实抵于肩窝。
腮部轻贴枪托，左眼微闭，用右眼瞄准。
要注意左手的动作，通常左手只起到支撑的作用，不要刻意的对枪支施加外力，以免改变武器前后正直运动的规律，影响射击的精度。
当听到“停”的口令，或目标转移、中断后，左臂向身体方向收回，枪口斜向下，成持枪警戒姿势，并左右观察，确认是否有敌情。
图1解放军武警步枪站姿射击姿势图2 射击中,右臂应贴于身体,不要仰起你的大肘子图3 射击运动员步枪射击姿势步枪站姿射击时，身体轻微侧身面向目标，主要在于双手一前一后持握枪支和方便运动、利用掩体等图4 站姿射击而根据左手持握不同，比较火的一种马盖普（MAGPUL）射击法（图4），这个据枪姿势能让操作者更加自如的操控自动步枪，最早来源于美军中东战场图5 马盖普射击法注意射击者左手的姿势而在手枪的射击姿势中，多用正身面向目标的三角据枪姿势图6 三角据枪姿势图7 三角据枪正面图另外比较有名的如韦佛射击法、CAR射击法，如图：图8 韦佛射击法图9 CAR射击法二、跪姿射击姿势当受到地形、多人战术配合时，我们会经常用到跪姿射击姿势，跪姿射击在站姿基础上降低自身位置，缩小自身目标。
基本姿势训练以及要领（站姿、坐姿、走姿等）
基本姿势训练以及要领（站姿、坐姿、走姿等）站姿站姿是生活静力态造型的动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同质感美、动态美的起点和基础，能衬托一个人美好的气质和风度。
1、标准站姿的动作要领1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。
4) 挺胸收腹，略为收臀。
5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。
女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。
由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。
这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。
例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。
需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
2、训练方法1) 五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。
2) 双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。
3) 头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。
4) 效果检测：轻松地摆动身体后，瞬间以标准站姿站立，若姿势不够标准，则应加强练习，直至无误为止。
坐姿坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势，也是一种主要的休息姿势，更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。
良好的坐姿不仅有利于健康，而且能塑造沉着、稳重、文雅、端庄的个人形象。
1、标准坐姿要领1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
站姿、跪姿、卧姿动作要领(射击教案)
射击姿势动作要领2019-9-12本篇内容我们学习持枪射击的姿势。
射击姿势分为站姿射击、跪姿射击、卧姿射击三种基本射击姿势和根据这三种姿势进行变形而来的其他姿势。
我们将依次介绍三种基本射击姿势的动作要领，及组织方法。
一、站姿射击站姿射击的基本特点，两脚分开约与肩同宽，身体重心在两脚之间，整个身体要站稳，来撑起整个枪身重量与射击过程中产生的后坐力影响。
站姿射击时，人身体无固定支撑，全靠自身的力气与站立姿势，给射击稳定性造成困难，标准与合理的站姿至关重要。
1.动作要领下身站稳，上身微向前倾，左手托、右手握，两肘贴于身体两侧，两手稍向后用力，枪托抵入肩外窝，鼻尖顺枪身前伸2.动作讲解当听到“站姿射击”口令后，左脚向左前方迈出约与肩同宽，左脚与右脚成丁字形，身体重心落于两脚之间，目视前方。
左手移握下护木或弹匣，迅速将枪口托起，要注意左手成托举姿势；同时右手将枪向目标方向送出，右手握握把，大臂自然下垂，鼻尖向枪口方向前伸，带动上身稍向前倾，使枪确实抵于肩窝。
腮部轻贴枪托，左眼微闭，用右眼瞄准。
要注意左手的动作，通常左手只起到支撑的作用，不要刻意的对枪支施加外力，以免改变武器前后正直运动的规律，影响射击的精度。
当听到“停”的口令，或目标转移、中断后，左臂向身体方向收回，枪口斜向下，成持枪警戒姿势，并左右观察，确认是否有敌情。
图1解放军武警步枪站姿射击姿势图2 射击中,右臂应贴于身体,不要仰起你的大肘子图3 射击运动员步枪射击姿势步枪站姿射击时，身体轻微侧身面向目标，主要在于双手一前一后持握枪支和方便运动、利用掩体等图4 站姿射击而根据左手持握不同，比较火的一种马盖普（MAGPUL）射击法（图4），这个据枪姿势能让操作者更加自如的操控自动步枪，最早来源于美军中东战场图5 马盖普射击法注意射击者左手的姿势而在手枪的射击姿势中，多用正身面向目标的三角据枪姿势图6 三角据枪姿势图7 三角据枪正面图另外比较有名的如韦佛射击法、CAR射击法，如图：图8 韦佛射击法图9 CAR射击法二、跪姿射击姿势当受到地形、多人战术配合时，我们会经常用到跪姿射击姿势，跪姿射击在站姿基础上降低自身位置，缩小自身目标。
站姿跪姿卧姿动作要领
站姿跪姿卧姿动作要领
射击教案：站姿、跪姿、卧姿动作要领
一、站姿动作要领
1、站姿动作主要指的是射手直立，站在指定位置，双脚尖朝外，距
离目标30厘米，以保持正确的姿势发射穿甲弹的射击。
2、射手需保持直立仰视姿势，双脚尖朝外，距离目标30厘米，双膝
屈曲，肩宽张开，腰杆紧拉，脊柱直立，头部稍向左，两臂在胸前，形成
一个“垂直字”形状，上肢安置在此位置，形成一个上肢垂直姿势。
3、右脚向前推出，两脚距离宽度相同，双脚的穿甲枪起身，踝关节
弯曲，方便用力支撑右脚靴面，使右脚能够坚持住，以防穿甲枪发射时右
脚惯性移动。
4、最后，右手拿穿甲枪，右手指放在扳机上，右手掌把紧握，右手
拇指放在右手掌上，左手把穿甲枪右手掌底部支撑，保持稳定的射击姿态，准备发射。
二、跪姿动作要领
1、跪姿动作以右脚跪在地面上，右肩和头向前倾斜，右手抓住枪支，左腿屈膝，左手放在膝盖上，调整双臂打开成一个直角，并用右手抓住枪支，以完成跪姿射击的正确姿势发射穿甲弹。
2、把右肘抬起，肩膀向前压，将右肩扩大至最大距离，以期望获得
最佳的腰背及肩膀的稳定性。
正确的站姿、坐姿、行姿、蹲姿
正确的站姿、坐姿、行姿、蹲姿一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作,优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。
优美的站姿能显示个人的自信,衬托出美好的气质和风度,并给他人留下美好的印象。
(一)正确的站姿要求:(1)头正;(2)肩平;(3)臂垂;(4)躯挺;(5)腿并;(6)身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上;(7)从侧面看,头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
(二)手位站立时,双手可取下列之一手位:(1)双手置于身体两侧。
(2)右手搭在左手上叠放于体前。
(3)双手叠放于体后。
(4)一手放于体前一手背在体后。
(三)脚位站立时可采取以下几种脚位:(1)“V”型。
(2)双脚平行分开不超过肩宽。
(3)小“丁”字型。
二、坐姿坐姿文雅、端庄,不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质与修养的重要形式。
(一)正确的坐姿要求(1)入座时要轻稳。
(2)入座后上体自然挺直,挺胸,双膝自然并拢,双腿自然弯曲,双肩平整放松,双臂自然弯曲,双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上,掌心向下。
(3)头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。
(4)坐在椅子上,应座满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。
(5)离座时,要自然稳当。
(二)双手的摆法坐时,双手可采取下列手位之一:(1)双手平放在双膝上。
(2)双手叠放,放在一条腿的中前部。
(3)一手放在扶手上,另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上,掌心向下。
(三)双腿的摆法坐时,双腿可采取下列姿势之一:(1)标准式(2)侧腿式(一)(3)侧腿式(二)(4)重叠式(5)前交叉式三、走姿走姿是人体所呈现出的一种动态,是站姿的延续。
走姿是展现人的动态美的重要形式。
走路是“有目共睹”的肢体语言。
(一)正确的走姿要求(1)头正(2)肩平(3)躯挺(4)步位直(5)步幅适度(6)步速平稳(二)走姿训练1.摆臂训练2.步位步幅训练3.稳定性训练4.协调性训练四、蹲姿1、高低式蹲姿下蹲时一般是左脚在前,右脚稍后。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
正确坐姿
男士正确坐姿
女士正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
双手摆法
双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式 （2）侧腿式 （3）重叠式 （4）前交叉式
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳， 或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。
四、蹲姿
蹲姿的基本要领
左脚在前，右脚在后，向下 蹲去；
左小腿垂直于地面，全脚掌 着地，大腿靠紧；
右脚跟提起，前脚掌着地； 左膝高于右膝，臀部向下，
上身稍向前倾，左脚为支撑 身体的主要支点。
（三）脚位
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽 小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双手自然垂直于身体 两侧，双膝并拢，两腿绷直， 脚 跟 靠 紧 ， 脚 尖 分 开 呈 “ V” 字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双脚平行分开，两脚 间距离不超过肩宽，一般以 20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻 贴于腹部，不要挺腹或后仰。
双腿的摆法
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
站姿、跪姿、卧姿动作要领(射击教案)
射击姿势动作要领20１9－9-1２本篇内容我们学习持枪射击得姿势。
射击姿势分为站姿射击、跪姿射击、卧姿射击三种基本射击姿势与根据这三种姿势进行变形而来得其她姿势。
我们将依次介绍三种基本射击姿势得动作要领,及组织方法。
一、站姿射击站姿射击得基本特点,两脚分开约与肩同宽，身体重心在两脚之间，整个身体要站稳，来撑起整个枪身重量与射击过程中产生得后坐力影响。
站姿射击时,人身体无固定支撑,全靠自身得力气与站立姿势,给射击稳定性造成困难,标准与合理得站姿至关重要。
1、动作要领下身站稳,上身微向前倾,左手托、右手握,两肘贴于身体两侧,两手稍向后用力,枪托抵入肩外窝,鼻尖顺枪身前伸２、动作讲解当听到“站姿射击”口令后,左脚向左前方迈出约与肩同宽,左脚与右脚成丁字形，身体重心落于两脚之间,目视前方。
左手移握下护木或弹匣,迅速将枪口托起,要注意左手成托举姿势;同时右手将枪向目标方向送出,右手握握把,大臂自然下垂,鼻尖向枪口方向前伸,带动上身稍向前倾,使枪确实抵于肩窝。
腮部轻贴枪托,左眼微闭,用右眼瞄准。
要注意左手得动作，通常左手只起到支撑得作用,不要刻意得对枪支施加外力，以免改变武器前后正直运动得规律,影响射击得精度。
当听到“停”得口令，或目标转移、中断后，左臂向身体方向收回,枪口斜向下，成持枪警戒姿势,并左右观察,确认就是否有敌情。
图１解放军武警步枪站姿射击姿势图2 射击中，右臂应贴于身体，不要仰起您得大肘子图3 射击运动员步枪射击姿势步枪站姿射击时，身体轻微侧身面向目标,主要在于双手一前一后持握枪支与方便运动、利用掩体等图４站姿射击而根据左手持握不同,比较火得一种马盖普(MAGPUL)射击法（图4),这个据枪姿势能让操作者更加自如得操控自动步枪,最早来源于美军中东战场图5 马盖普射击法注意射击者左手得姿势而在手枪得射击姿势中,多用正身面向目标得三角据枪姿势图6 三角据枪姿势图7 三角据枪正面图另外比较有名得如韦佛射击法、C ＡR射击法,如图：图8 韦佛射击法图9 CＡＲ射击法二、跪姿射击姿势当受到地形、多人战术配合时,我们会经常用到跪姿射击姿势，跪姿射击在站姿基础上降低自身位置，缩小自身目标。
站姿、跪姿、卧姿动作要领(射击教案)
站姿、跪姿、卧姿动作要领(射击教案)-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN射击姿势动作要领2019-9-12本篇内容我们学习持枪射击的姿势。
射击姿势分为站姿射击、跪姿射击、卧姿射击三种基本射击姿势和根据这三种姿势进行变形而来的其他姿势。
我们将依次介绍三种基本射击姿势的动作要领，及组织方法。
一、站姿射击站姿射击的基本特点，两脚分开约与肩同宽，身体重心在两脚之间，整个身体要站稳，来撑起整个枪身重量与射击过程中产生的后坐力影响。
站姿射击时，人身体无固定支撑，全靠自身的力气与站立姿势，给射击稳定性造成困难，标准与合理的站姿至关重要。
1.动作要领下身站稳，上身微向前倾，左手托、右手握，两肘贴于身体两侧，两手稍向后用力，枪托抵入肩外窝，鼻尖顺枪身前伸2.动作讲解当听到“站姿射击”口令后，左脚向左前方迈出约与肩同宽，左脚与右脚成丁字形，身体重心落于两脚之间，目视前方。
左手移握下护木或弹匣，迅速将枪口托起，要注意左手成托举姿势；同时右手将枪向目标方向送出，右手握握把，大臂自然下垂，鼻尖向枪口方向前伸，带动上身稍向前倾，使枪确实抵于肩窝。
腮部轻贴枪托，左眼微闭，用右眼瞄准。
要注意左手的动作，通常左手只起到支撑的作用，不要刻意的对枪支施加外力，以免改变武器前后正直运动的规律，影响射击的精度。
当听到“停”的口令，或目标转移、中断后，左臂向身体方向收回，枪口斜向下，成持枪警戒姿势，并左右观察，确认是否有敌情。
图1解放军武警步枪站姿射击姿势图2 射击中,右臂应贴于身体,不要仰起你的大肘子图3 射击运动员步枪射击姿势步枪站姿射击时，身体轻微侧身面向目标，主要在于双手一前一后持握枪支和方便运动、利用掩体等图4 站姿射击而根据左手持握不同，比较火的一种马盖普（MAGPUL）射击法（图4），这个据枪姿势能让操作者更加自如的操控自动步枪，最早来源于美军中东战场图5 马盖普射击法注意射击者左手的姿势而在手枪的射击姿势中，多用正身面向目标的三角据枪姿势图6 三角据枪姿势图7 三角据枪正面图另外比较有名的如韦佛射击法、CAR射击法，如图：图8 韦佛射击法图9 CAR射击法二、跪姿射击姿势当受到地形、多人战术配合时，我们会经常用到跪姿射击姿势，跪姿射击在站姿基础上降低自身位置，缩小自身目标。
站姿跪姿卧姿动作要领射击教案
站姿跪姿卧姿动作要领射击教案射击是一项需要精确和专注力的技巧，而正确的姿势对于射击的准确性至关重要。
站姿、跪姿和卧姿是常用的射击姿势。
以下是针对这三种姿势的射击动作要领的教案：动作要领之站姿：1.站直身体，双脚与肩同宽，并与射击方向垂直。
保持平衡感。
2.抬起头部，目光注视目标。
将头部和上身的重量均匀分布在两条腿上。
3.轻松地将枪支握在手中，让手指自然地伸展。
4.肩膀要放松，将枪支放在肩膀上。
5.手臂和手腕要保持稳定，控制住枪口的晃动。
用非主手来支持和稳定枪支。
6.稳定呼吸。
深吸气，慢慢呼气，以保持身体的稳定性和集中注意力。
7.练习扣动扳机的力度和准确性。
动作要领之跪姿：1.跪下，双膝着地，脚趾与身体保持一定距离。
2.将枪支稳定地放在前臂上，用双手握住枪支。
3.身体稍微向前倾斜，保持平衡感。
头部抬起，目光注视目标。
4.保持肩部和手臂的稳定，控制住枪口的晃动。
用非主手来支持和稳定枪支。
5.练习扣动扳机的力度和准确性。
6.保持稳定呼吸，使身体保持稳定和放松。
动作要领之卧姿：1.卧倒在地面上，身体放松。
双腿稍微分开，与肩同宽。
2.将枪支稳定地放在前臂上，用双手握住枪支。
3.保持肩部和手臂的稳定，控制住枪口的晃动。
用非主手来支持和稳定枪支。
4.头部要抬起，目光注视目标。
5.练习扣动扳机的力度和准确性。
6.保持稳定呼吸，使身体保持稳定和放松。
此外，对于射击来说，注意以下几点也非常重要：1.训练常用的射击姿势，不同的射击距离和环境可能需要不同的姿势，要进行合适的变化。
2.定期进行体能训练，包括增强核心肌群的力量和灵活性，以及增加耐力和稳定性。
3.利用模拟器和实际射击训练来提高准确性和手眼协调能力。
以上是站姿、跪姿和卧姿动作要领射击教案的基本内容。
通过正确的姿势和稳定呼吸的训练，射击者可以提高射击的准确性和稳定性，并获得更好的射击体验。
在教学中，也可以针对个体差异进行调整，因为每个人的身体构造和技能水平也不同。
站姿跪姿卧姿动作要领(射击教案)
站姿跪姿卧姿动作要领（射击教案）射击是一项需要非常准确和稳定的技术，姿势的正确与否直接影响着射击表现。
无论是站姿、跪姿还是卧姿，都需要掌握正确的身体姿势，下面是各个姿势的要领：一、站姿：1.脚步宽度：站立时脚与脚之间的距离应与肩膀的宽度相当，不宜过宽或过窄。
2.身体重心：身体重心应平衡地分布在双腿上，使双腿能够承受来自上半身的压力。
3.上半身：上半身要保持挺直，肩膀放松，背部稍微向前倾斜，但不要过度弯曲。
4.手臂：握枪手的手臂应自然下垂，负担均匀分布在两臂上。
5.手掌：用非射击手握住射击臂上部，以稳定枪支的平衡。
6.头部和眼睛：头部要自然地面向目标，眼睛准心凝视着目标。
二、跪姿：1.双脚：下跪时，膝盖要坚决地着地，脚趾微微朝外，放在前方，稳定身体。
2.臀部：臀部要坚决地着地，尽量与脚掌保持垂直。
3.上半身：上半身要稍微前倾，背部要挺直，以提供稳定的平台。
4.臂膀：射击手的手臂保持伸直，肘部贴靠于膝盖，稳定枪支。
5.手掌和肩部：握枪手用手臂撑住肩部，手掌自然地握住枪托，以平稳地射击。
三、卧姿：1.身体：身体要平躺在地面上，胸部与腿部保持水平，保持整个身体的稳定。
2.臀部与膝盖：臀部要坚决地着地，双膝弯曲，脚掌着地，以提供更稳定的支撑。
3.手臂：射击手的手臂伸直，肘部紧贴地面，保持稳定。
4.手掌与枪托：握枪手的手掌自然地握住枪托，以保持枪支的平稳。
5.肩和眼睛：射击手的肩膀要稳定地着地，头部要自然地面向目标，眼睛准心凝视着目标。
上述是一些常见的射击姿势的要领。
在实践中，射击者可以根据自己的身体条件和习惯，适当地调整姿势，以达到更稳定和舒适的状态。
此外，每一种姿势的要领，都需要通过大量的练习和反复实践，才能够掌握并且熟练应用。
中国礼仪之个人礼仪站、蹲、坐、行
中国礼仪之个人礼仪的站、蹲、坐、行一、站姿（一）站姿的差不多要领1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平易自然。
2、双肩放松，稍向下沉，躯体有向上的感觉，呼吸自然。
3、躯干挺秀，收腹，挺胸，立腰。
4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然曲折。
5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈 60 度，（男子站即刻，双脚可分开，但不可以超出肩宽。
）（二）正式场合的站姿1、肃立：躯体直立，双手置于躯体双侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“ V ”字行。
2、直立：躯体直立，双臂下垂置于腹部。
女性将右手搭握在左手四指，四指前后不要露出，两脚成“ V”字形；（男性右手握住左手段，贴在腹部，两脚可分开平行站立，略窄于肩宽。
）蹲姿（一）差不多蹲姿１．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮挡掩。
２．下蹲时，两腿合力支撑躯体，幸免滑倒。
３．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。
４．女士无论采用哪一种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。
正确的蹲姿以以下图蹲姿实例１．交织式蹲姿在实质生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交织式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。
左膝由后边伸向右边，左脚跟抬起，脚掌着地。
两腿靠紧，合力支撑躯体。
臀部向下，上身稍前倾（以以下图）。
２．高低式蹲姿下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。
右脚全脚着地，小腿差不多垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。
左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿势，臀部向下，差不多上以左腿支撑躯体（以以下图）。
高雅蹲姿差不多要领站在所取物件的旁边，蹲下屈膝去拿，而不要垂头，也不要弓背，要慢慢地把腰部低下；两腿合力支撑躯体，掌握好躯体的重心，臀部向下。
一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿差不多垂直于地面后腿跟提起，脚掌着地，臀部向下。
男士两腿间可留有适合的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，省得尴尬。
站姿、跪姿、卧姿动作要领(射击教(学)案)
射击姿势动作要领2019-9-12本篇容我们学习持枪射击的姿势。
射击姿势分为站姿射击、跪姿射击、卧姿射击三种基本射击姿势和根据这三种姿势进行变形而来的其他姿势。
我们将依次介绍三种基本射击姿势的动作要领，及组织方法。
一、站姿射击站姿射击的基本特点，两脚分开约与肩同宽，身体重心在两脚之间，整个身体要站稳，来撑起整个枪身重量与射击过程中产生的后坐力影响。
站姿射击时，人身体无固定支撑，全靠自身的力气与站立姿势，给射击稳定性造成困难，标准与合理的站姿至关重要。
1.动作要领下身站稳，上身微向前倾，左手托、右手握，两肘贴于身体两侧，两手稍向后用力，枪托抵入肩外窝，鼻尖顺枪身前伸2.动作讲解当听到“站姿射击”口令后，左脚向左前方迈出约与肩同宽，左脚与右脚成丁字形，身体重心落于两脚之间，目视前方。
左手移握下护木或弹匣，迅速将枪口托起，要注意左手成托举姿势；同时右手将枪向目标方向送出，右手握握把，大臂自然下垂，鼻尖向枪口方向前伸，带动上身稍向前倾，使枪确实抵于肩窝。
腮部轻贴枪托，左眼微闭，用右眼瞄准。
要注意左手的动作，通常左手只起到支撑的作用，不要刻意的对枪支施加外力，以免改变武器前后正直运动的规律，影响射击的精度。
当听到“停”的口令，或目标转移、中断后，左臂向身体方向收回，枪口斜向下，成持枪警戒姿势，并左右观察，确认是否有敌情。
图1解放军武警步枪站姿射击姿势图2 射击中,右臂应贴于身体,不要仰起你的大肘子图3 射击运动员步枪射击姿势步枪站姿射击时，身体轻微侧身面向目标，主要在于双手一前一后持握枪支和方便运动、利用掩体等图4 站姿射击而根据左手持握不同，比较火的一种马盖普（MAGPUL）射击法（图4），这个据枪姿势能让操作者更加自如的操控自动步枪，最早来源于美军中东战场图5 马盖普射击法注意射击者左手的姿势而在手枪的射击姿势中，多用正身面向目标的三角据枪姿势图6 三角据枪姿势图7 三角据枪正面图另外比较有名的如韦佛射击法、CAR射击法，如图：图8 韦佛射击法图9 CAR射击法二、跪姿射击姿势当受到地形、多人战术配合时，我们会经常用到跪姿射击姿势，跪姿射击在站姿基础上降低自身位置，缩小自身目标。
公关礼仪中的站姿、坐姿、走姿、蹲姿和手势礼仪
公关礼仪中的站姿、坐姿、走姿、蹲姿和手势礼仪仪态礼仪仪态是指人们的举止和体态，包括站姿，坐姿、走姿、蹲姿和手势等。
优雅的举止和体态，即可以塑造形象，又可以展示风采。
(一)站姿：(1) 站姿礼仪站姿是人的最基本的姿态，是培养优美仪态的起点。
规范而典雅的站姿是一种静态美，是发展不同动态美的基础。
古人主张站如松，也就是说，规范的站姿应给人一种挺直高的感觉。
(2) 站姿的基本要求1、头正、肩平、臂垂、躯挺、腿并。
2、男士站姿：叉手式站姿、背手式站姿、背垂手式站姿，V字步60 70 。
3、女士站姿：叉手式站姿、丁字步、(3) 站姿的禁忌1、站立时忌头歪、肩斜、胸凹、腹凸、背弓、臀撅、膝屈。
2、忌双腿叉开超过双肩，双脚乱动或交叉地站立。
3、忌将手插在裤袋里，或交叉在胸前，那样会给人一种敌对的感觉，貌似盛气凌人。
4、忌自由散漫，无精打采或下意识地做些小动作，那样会显得拘谨，缺乏自行。
(二)坐姿礼仪：1、坐姿要点：(坐如钟)端庄、头正，膝盖并拢，入座要轻、稳、缓。
2、坐姿的禁忌：(1)不要满座，不要抢座，频繁变换坐姿。
(2)双腿不能抖动，脚尖不能伸出过远，脚尖朝上。
(3)不可将整个人堆入沙发里。
女士坐姿不可将双膝分开，或大腿并拢而小腿分开。
(4)双手抱在胸前或脑后，或夹于大腿中间。
(三)行走礼仪：1、行如风来形容轻快自然的步态。
2、行姿要求：轻盈自如，稳健大方，有节奏感。
3、基本行姿：(1)头正(2) 肩平(3) 躯挺(4) 步位直(5)步幅适度(6)步速平稳(7)膝盖朝前男士走姿：要抬头挺胸，显出稳健有力，显示出刚强、雄健、英武、豪迈的阳刚之气。
女士走姿：收腹，摆动幅度小，走成直线，步态自如、均称、轻盈，显示出女性庄重，文雅的阴柔美。
4、不同情境与不同着装德尔规范走姿。
Dp114 5、行姿禁忌：(1)方向不定，忽左忽右，变化多端，手插口袋。
(2)摇晃肩膀，低头驼背，扭腰摆臀(3)瞻前顾后，左顾右盼(4)速度多变，忽快忽慢(5) 脚蹭地面，发出声响(6) 忌内八字和外八字步伐(四)蹲姿：1、正确的蹲姿：上身保持正直，两脚合力支撑身体，靠紧向下蹲2、蹲姿类型：交叉式蹲姿、高低式蹲姿3、注意纠正不良蹲姿：(1)不要突然下蹲(2)不要有弯腰、臀部向后撅起的动作(3)不要东张西望，捡东西时走到东西旁再蹲下(4)不要两腿叉开平衡下蹲(五)手势：1.手势是人们交往时不能或缺的体态动作，是最具有表现力的一种形体语言;手势美是一种动态美，恰当的运用手势来表情达意，不仅可以衬托、强调关键性语句，还能为交际形象增辉。
站姿跪姿卧姿动作要领(射击教案)
射击姿势动作要领2０1９-9-12本篇内容我们学习持枪射击得姿势、射击姿势分为站姿射击、跪姿射击、卧姿射击三种基本射击姿势与根据这三种姿势进行变形而来得其她姿势。
我们将依次介绍三种基本射击姿势得动作要领,及组织方法。
一、站姿射击站姿射击得基本特点,两脚分开约与肩同宽,身体重心在两脚之间,整个身体要站稳,来撑起整个枪身重量与射击过程中产生得后坐力影响。
站姿射击时,人身体无固定支撑,全靠自身得力气与站立姿势,给射击稳定性造成困难,标准与合理得站姿至关重要。
1。
动作要领下身站稳,上身微向前倾,左手托、右手握,两肘贴于身体两侧,两手稍向后用力,枪托抵入肩外窝,鼻尖顺枪身前伸２.动作讲解当听到“站姿射击”口令后,左脚向左前方迈出约与肩同宽,左脚与右脚成丁字形,身体重心落于两脚之间,目视前方。
左手移握下护木或弹匣,迅速将枪口托起,要注意左手成托举姿势;同时右手将枪向目标方向送出,右手握握把,大臂自然下垂,鼻尖向枪口方向前伸,带动上身稍向前倾,使枪确实抵于肩窝。
腮部轻贴枪托,左眼微闭,用右眼瞄准。
要注意左手得动作,通常左手只起到支撑得作用,不要刻意得对枪支施加外力,以免改变武器前后正直运动得规律,影响射击得精度。
当听到“停”得口令,或目标转移、中断后,左臂向身体方向收回,枪口斜向下,成持枪警戒姿势,并左右观察,确认就是否有敌情。
图1解放军武警步枪站姿射击姿势图2 射击中,右臂应贴于身体,不要仰起您得大肘子图3 射击运动员步枪射击姿势步枪站姿射击时,身体轻微侧身面向目标,主要在于双手一前一后持握枪支与方便运动、利用掩体等图4 站姿射击而根据左手持握不同,比较火得一种马盖普(MＡGPUL)射击法(图4),这个据枪姿势能让操作者更加自如得操控自动步枪,最早来源于美军中东战场图５马盖普射击法注意射击者左手得姿势而在手枪得射击姿势中,多用正身面向目标得三角据枪姿势图６三角据枪姿势图7 三角据枪正面图另外比较有名得如韦佛射击法、CAR射击法,如图:图8 韦佛射击法图9 CＡR射击法二、跪姿射击姿势当受到地形、多人战术配合时,我们会经常用到跪姿射击姿势,跪姿射击在站姿基础上降低自身位置,缩小自身目标。
站姿跪姿卧姿动作要领案)
站姿跪姿卧姿动作要领案)射击是一项需要稳定的姿势和准确的手眼协调能力以及专注力的运动。
不同的姿势可以适应不同的射击环境和武器类型。
在射击教学案中，站姿、跪姿和卧姿是常见的射击动作。
下面是这三种姿势的要领：一、站姿动作要领1.脚步：双脚平行，与肩同宽，前后分开约一脚距离。
这样的脚步能够提供稳定的平衡。
2.身体姿势：保持身体笔直，背部挺直。
重心要均匀地分配在双腿上。
膝盖微微弯曲，避免过度用力。
3.枪支位置：将枪支握紧，保持稳定。
将肩膀放松且贴近枪托。
将手臂与肩平行，用手掌托住枪托。
4.目标瞄准：眼睛要准心与目标对齐，将准星对准目标。
下巴要稍微上提，使得脑袋与脊椎处于一条直线上，以提供更好的视野。
5.呼吸控制：在射击过程中，要维持深呼吸，放松身体。
当准备射击时，吸气并保持，然后缓慢地呼气并扣动扳机。
二、跪姿动作要领1.膝盖：先跪下，双膝着地。
然后调整膝盖的位置，使其舒适并提供稳定的支撑。
2.身体姿势：背部挺直，身体微微前倾。
保持自然呼吸，身体放松，将重心分散在双腿和膝盖上。
3.枪支位置：将枪口稳定放置在双肩之间。
用左手握住枪托，右手握住握把。
4.目标瞄准：将准星与目标对齐，使其保持稳定。
眼睛要准心与目标对齐，眼睛在准星和目标之间快速切换，以确保准确瞄准。
5.手肘位置：将左肘稳定地放在左腿上，以确保稳定性。
右手臂自然放松，不要过度用力。
三、卧姿动作要领1.掌握姿势：先平躺在地面上，将双手置于头部后方，让头靠着手掌。
双腿则略微分开，保持舒适。
2.身体姿势：身体放松，背部微微弯曲。
双肩要贴近地面，臀部与腰部靠近地面。
调整身体姿势以便舒适、稳定。
3.枪支位置：将枪托放在肩部上，用左手稳定枪管。
右手握住握把，用力保持稳定。
4.目标瞄准：将准星对准目标，眼睛仔细观察目标并持续瞄准。
5.呼吸控制：射击时采用深呼吸，保持身体放松。
吸气并保持，然后以缓慢的速度呼气，扣动扳机进行射击。
在实际射击中，要注意保持身体平衡，保持良好的体态和姿势并无时不刻保持专注力。
站姿跪姿卧姿动作要领
站姿跪姿卧姿动作要领射击是一项需要高度集中和稳定姿势的运动。
无论是站姿、跪姿还是卧姿，正确的姿势对于准确射击至关重要。
本文将介绍站姿、跪姿和卧姿的射击要领。
站姿：1.站正准备：直立站立，双脚分开与肩同宽。
双腿稍微弯曲，以保持平衡。
2.持枪姿势：枪托放在肩部上方，与肩平行，并使枪托腰战轴与手掌对齐。
3.上身姿势：上身微微前倾，保持与脚步的平衡。
胸部应挺直，不要塌背。
4.腕部和手臂：腕部放松，手臂伸直但不僵硬。
肘部微微弯曲，使整个手臂形成一个连续的直线。
5.眼睛和视线：将视线集中在瞄准镜上，眼睛不要紧紧闭合或者瞪大。
双眼保持开放，让周围事物模糊化。
6.呼吸：吸气时保持身体稳定，呼气时进行射击，以减少呼吸对射击准确度的影响。
跪姿：1.下膝姿势：首先单腿下膝，另一条腿则向前抬起约45度，双膝与肩同宽。
2.持枪姿势：枪托放在肩部上方，与肩平行，并使枪托腰战轴与手掌对齐。
3.上身姿势：上身保持直立，胸部挺直，不要塌背。
4.腕部和手臂：与站姿相似，腕部放松，手臂伸直但不僵硬。
肘部微微弯曲，使整个手臂形成一个连续的直线。
5.眼睛和视线：将视线集中在瞄准镜上，眼睛不要紧紧闭合或者瞪大。
双眼保持开放，让周围事物模糊化。
6.呼吸：与站姿相似，吸气时保持身体稳定，呼气时进行射击。
卧姿：1.卧姿准备：身体完全伸平，双膝弯曲，脚掌平放在地面上。
双臂将枪向前伸直放置在地面上。
2.持枪姿势：枪托放在肩部上方，与肩平行，并使枪托腰战轴与手掌对齐。
3.上身姿势：上身微微前倾，胸部挺直，不要塌背。
4.腕部和手臂：与站姿和跪姿相似，腕部放松，手臂伸直但不僵硬。
肘部微微弯曲，使整个手臂形成一个连续的直线。
5.眼睛和视线：将视线集中在瞄准镜上，眼睛不要紧紧闭合或者瞪大。
双眼保持开放，让周围事物模糊化。
6.呼吸：与站姿和跪姿相似，吸气时保持身体稳定，呼气时进行射击。
总之，在任何射击姿势中，保持身体稳定、肌肉放松和呼吸控制是非常重要的。
通过不断练习和调整姿势，你将能够提高射击的准确性和稳定性。
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射击姿势动作要领
2019-9-12
本篇内容我们学习持枪射击的姿势。
射击姿势分为站姿射击、跪姿射击、卧姿射击三种基本射击姿势和根据这三种姿势进行变形而来的其他姿势。
我们将依次介绍三种基本射击姿势的动作要领，及组织方法。
一、站姿射击
站姿射击的基本特点，两脚分开约与肩同宽，身体重心在两脚之间，整个身体要站稳，来撑起整个枪身重量与射击过程中产生的后坐力影响。
站姿射击时，人身体无固定支撑，全靠自身的力气与站立姿势，给射击稳定性造成困难，标准与合理的站姿至关重要。
1.动作要领
下身站稳，上身微向前倾，左手托、右手握，两肘贴于身体两侧，两手稍向后用力，枪托抵入肩外窝，鼻尖顺枪身前伸
2.动作讲解
当听到“站姿射击”口令后，左脚向左前方迈出约与肩同宽，左脚与右脚成丁字形，身体重心落于两脚之间，目视前方。
左手移握下护木或弹匣，迅速将枪口托起，要注意左手成托举姿势；同时右手将枪向目标方向送出，右手握握把，大臂自然下垂，鼻尖向枪口方向前伸，带动上身稍向前倾，
使枪确实抵于肩窝。
腮部轻贴枪托，左眼微闭，用右眼瞄准。
要注意左手的动作，通常左手只起到支撑的作用，不要刻意的对枪支施加外力，以免改变武器前后正直运动的规律，影响射击的精度。
当听到“停”的口令，或目标转移、中断后，左臂向身体方向收回，枪口斜向下，成持枪警戒姿势，并左右观察，确认是否有敌情。
图1解放军武警步枪站姿射击姿势
图2 射击中,右臂应贴于身体,不要仰起你的大肘子
图3 射击运动员步枪射击姿势
步枪站姿射击时，身体轻微侧身面向目标，主要在于双手一前一后持握枪支和方便运动、利用掩体等
图4 站姿射击
而根据左手持握不同，比较火的一种马盖普（MAGPUL）射击法（图4），这个据枪姿势能让操作者更加自如的操控自动步枪，最早来源于美军中东战场
图5 马盖普射击法注意射击者左手的姿势
而在手枪的射击姿势中，多用正身面向目标的三角据枪姿势
图6 三角据枪姿势
图7 三角据枪正面图
另外比较有名的如韦佛射击法、CAR射击法，如图：
图8 韦佛射击法
图9 CAR射击法
二、跪姿射击姿势
当受到地形、多人战术配合时，我们会经常用到跪姿射击姿势，跪姿射击在站姿基础上降低自身位置，缩小自身目标。
跪姿射击特点，单膝跪地或双膝跪地，身子正直或坐与脚部，来稳固整个身体。
1.动作要领
左手托、右手握，左肘放平、向前搓，两手稍向后用力，枪托抵入肩外窝
2.动作讲解
运动的过程中，当听到“跪姿射击”后，左脚向前一步，迅速蹲下。
左手托，即左手移握下护木或弹匣，将左手平放在膝盖上，要注意将肘皮往外撑，使肘皮与膝盖结合紧密；同时右手将枪向目标方向送出，使枪、左小臂和左小腿略在同一垂直面上，右手握握把，大臂自然下垂，上体稍向前倾，使枪确实抵于肩窝。
跪姿据枪时，臀部可坐于右脚根上，右膝可着地，两脚打开约90度，这样可达到更持久稳固的据枪。
图10 跪姿射击姿势
当听到“起立”的口令后，左右观察敌情，迅速起身，右脚迅速靠拢左脚，成立正持枪警戒姿势。
各种跪姿、坐姿的不同形式
三、卧姿射击
1.动作要领
顺势卧、送出枪，身体平直与射击方向成角度
2.动作讲解
听到卧倒的口令或遭敌火，左脚向前迈出一大步，左腿弯曲，上体前倾，两眼注视前方，同时，左手顺左腿方向伸出，手指并拢稍向右，按照手、膝、肘的顺序着地，在翻身
伏地的同时，将枪向目标方向送出。
左手握弹匣弯曲部，右手移握握把，成据枪射击姿势
当听到“起立”的口令，或敌火转移、中断后，右手移握上护木将枪收回，同时左小臂弯曲回收并侧身，曲左腿于右腿下，而后用臂、腿协力支起身体，右脚向前一大步，左脚继续向前一小步，右脚靠拢左脚的同时左手挑背带与右手成持枪立正姿势或继续前进
各种射击姿势欣赏。