站姿的基本要领
简述站姿的基本要领
站得好身体好——站姿的基本要领站姿是我们日常生活中不可避免的姿势之一，正确的站姿不仅可
以给人留下良好的形象，还可以提高身体素质，改善健康状况。
下面
就为大家介绍站姿的基本要领。
第一、站姿稳健：站立时，身体保持平衡，两脚分开与肩同宽，
两膝稍屈，重心落在双脚之间。
这样才能保证站立时的平衡和灵活度。
第二、站姿挺直：站立时，整个身体要挺直，肩背放松，腰部和
腿部放松，但是要保持整个身体的挺拔不弯曲。
这样可以增强身体的
自信和气质。
第三、站姿舒适：站立要保持放松，不要用力过度，头部保持自
然状态，双脚轻松放在地面上，不要过分的扭动身体、耸肩或抬头。
第四、站姿自然：站立时，手臂垂放自然状态，不要手臂交叉或
者双手放在裆下，这不仅不美观，还会造成血液循环不佳，引起腹部
不适。
站姿的正确与否，与我们的身体健康直接相关。
如果经常使用不
正常的站姿，肩背会出现一些问题，如颈椎疾病、肩头僵硬等症状。
因此，我们在日常生活中要时刻关注自己的站姿，不断练习正确的站
立姿势，才能让我们的生活更加健康、自在和美丽。
站姿训练标准
站姿训练标准军训口令(2010-08-23 21:31:56)转载▼标签：分类：班级管理健身基准兵横队口令要领杂谈简介：第一条：为了规范队列动作、队列队形和队列指挥，保持整齐划一和严格正规的队列生活，特制定本规定。
第二条：本规定适用于2010年新生军训第三条：队列纪律一、坚决执行命令，做到令行禁止；二、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；三、按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；四、保持队列整齐，出、入列应当报告并经允许。
第四条：队列指挥位置指挥位置应当便于指挥和通视全体。
通常是：停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或者左侧，必要时在右侧前（右侧）或者左（右）侧后。
第五条：队列指挥方法队列指挥通常用口令。
行进间，动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。
变换指挥位置，通常用跑步（5步以内用齐步），进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。
纵队行进时，可以在行进间下达口令。
第六条：队列指挥要求教员做到一、指挥位置要正确；二、姿态端正，精神振作，动作准确；三、口令准确、清楚、洪亮；四、清点人数，检查着装；五、严格要求，维护队列纪律。
第七条：基本队形队列的基本队形为横队、纵队、并列纵队。
需要时，可以调整为其他队形。
第八条：列队的间距队列人员之间的间隔（两肘之间）通常约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。
需要时，可以调整队列人员之间的间隔和距离。
第九条：班的队形班的基本队形，分为横队和纵队。
需要时，可以成二列横队或者二路纵队。
第十条：立正口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
第十一条：跨立（即跨步站立）口令：跨立。
模特礼仪标准站姿基本要领及注意事项
模特礼仪标准站姿基本要领及注意事项
模特礼仪标准站姿基本要领及注意事项
模特既是展示服饰的表演者,也是艺术家创作艺术形象的参照物,更是人类社会对现实美的把握。
拥有优雅的站姿可以为个人形象加分很多。
标准站姿基本要领
1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。
2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的.感觉，呼吸自然。
3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
注意事项
1、站姿要正直，即挺拔，正立，站正，两脚跟相靠，女性两角分成“v”字形，脚尖开度为45~60男性双脚与肩同宽，身体中心主要支撑在脚掌,脚弓上，不要偏移。
2、膝盖要自然挺直，小腿向后发力。
3、头正，两眼平视，嘴微闭，面带笑容，颈，后背挺直，胸略向前上方挺双肩展开向下沉，使人体有向上的感觉。
4、收腹，立腰，提臀。
5、两臂放松，自然下垂，双手可放于身体两侧，付钱或背后，虎口向前，手指自然弯曲。
6、女士四指并拢，虎口张开，双臂自然放松，将右手搭在左手上，拇指叉开。
7、女士旗袍时，可占成丁字步型，领略收，双手交叉与肚脐位置上，有亭亭玉立的形象。
8、如果站立时间过长，感到疲惫时，可将一条腿向前或向后半步，让身体重心轮流放在两条腿上。
【模特礼仪标准站姿基本要领及注意事项】。
基本姿势训练以及要领（站姿、坐姿、走姿等）
基本姿势训练以及要领（站姿、坐姿、⾛姿等）站姿 站姿是⽣活静⼒态造型的动作，优美、典雅的站姿是发展⼈的不同质感美、动态美的起点和基础，能衬托⼀个⼈美好的⽓质和风度。
1、标准站姿的动作要领 1) ⾝体舒展直⽴，重⼼线穿过脊柱，落在两腿中间，⾜⼸稍偏前处，并尽量上提。
2) 精神饱满，⾯带微笑，双⽬平视，⽬光柔和有神，⾃然亲切。
3) 脖⼦伸直，头向上顶，下鄂略回收。
4) 挺胸收腹，略为收臀。
5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧⾃然下垂，⼿指⾃然弯曲，或双⼿轻松⾃然地在体前交叉相握。
6) 两腿肌⾁收紧直⽴，膝部放松。
⼥性站⽴时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站⽴时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
7) 站累时，脚可向后撤半步，⾝体重⼼移⾄后脚，但上体必须保持正直。
由于⽇常活动的不同需要，我们也可采⽤其他⼀些站⽴姿势。
这些姿势与标准站姿的区别，主要通过⼿和腿脚的动作变化体现出来。
例如，⼥性单独在公众⾯前或登台亮相时，两脚呈丁字步站⽴，显得更加苗条、优雅。
需要注意的是，这些站⽴姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观⼤⽅。
2、训练⽅法 1) 五点靠墙：背墙站⽴，脚跟、⼩腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个⾝体的控制能⼒。
2) 双腿夹纸：站⽴者在两⼤腿间夹上⼀张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能⼒。
3) 头上顶书：站⽴者按要领站好后，在头上顶⼀本书，努⼒保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能⼒。
4) 效果检测：轻松地摆动⾝体后，瞬间以标准站姿站⽴，若姿势不够标准，则应加强练习，直⾄⽆误为⽌。
坐姿 坐姿是⼀种可以维持较长时间的⼯作劳动姿势，也是⼀种主要的休息姿势，更是⼈们在社交、娱乐中的主要⾝体姿势。
良好的坐姿不仅有利于健康，⽽且能塑造沉着、稳重、⽂雅、端庄的个⼈形象。
1、标准坐姿要领 1) 精神饱满，表情⾃然，⽬光平视前⽅或注视交谈对象。
2) ⾝体端正舒展，重⼼垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅⾯的2/3。
站姿礼仪操作标准要求
站姿礼仪操作标准要求
站姿礼仪的基本要领如下：
1、男士、女士标准站姿
双脚八字步，两手放在身体两侧，手的中指贴于裤缝。
这种站姿适用于升旗仪式等庄重严肃的场合。
2、女士前腹式站姿
双脚八字步或丁字步，双手虎口相交叠放于脐下三指处，手指伸直但不要外翘。
上身正直、头正目平、腰直肩平、双臂自然下垂、挺胸收腹、两腿站直、肌肉略有收缩感、微收下颚，面带微笑。
在工作及社交场合中可采用这种站姿。
3、女士腰际式站姿
双脚八字步或丁字步，双手虎口相交叠放于腰际，用拇指可以顶到肚脐处，手指伸直但不要外翔在迎宾或是颁奖等重大场合中我们采用这种站姿。
4、女士交流式
双手轻握放在腰际，手指可自然弯曲。
在职场与客户或同事交流时可采用这种站姿。
5、男士前腹式站姿
双脚跨立步，左手在腹前握住右手手腕，或右手握住左手手腕这种站姿适合在工作中与客户或同事交流时使用。
6、男士后背式站姿
双脚跨立步，双手在背后腰际相握，左手握住右手手腕或右手握住左手手腕。
这种站姿适合在迎宾时使用。
站姿礼仪操作标准要求
站姿礼仪操作标准要求
站姿礼仪是人们在社交场合中必须要遵守的基本礼仪之一，它不仅代表着一个人的修养和教养，更是展现个人形象和气质的重要方式。
正确的站姿礼仪不仅能够给人留下良好的第一印象，还能够展现出一个人的自信和大方。
因此，掌握正确的站姿礼仪操作标准是非常重要的。
下面将详细介绍站姿礼仪操作标准要求。
首先，站姿礼仪的标准要求包括站立的姿势、手臂的摆放、眼神交流等方面。
在站立的姿势上，应该保持身体挺直，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心放在脚掌上，保持稳定的站姿。
手臂的摆放应该自然下垂，不要摆动或者交叉在胸前，这样会显得不够自信。
眼神交流也是站姿礼仪中非常重要的一部分，要保持与对方的眼神交流，展现出自信和尊重。
其次，站姿礼仪要求还包括站立时的动作和表情。
在站立时的动作上，要保持身体的平衡，不要摇晃或者晃动，显得不够稳重。
同时，要避免站立时双手插兜或者摆动，这样会显得不够专业。
站姿礼仪还要求在表情上要保持微笑，展现出友好和亲和力，但不要夸张或者过于僵硬。
最后，站姿礼仪操作标准还包括站立时的注意事项。
站立时要保持整洁，衣着得体，不要出现褶皱或者肮脏的现象。
同时要注意站立的场合和环境，避免站在通道或者其他人的视线中，造成不便或者尴尬的局面。
总之，站姿礼仪操作标准要求是非常重要的，它直接关系到一个人的形象和气质。
只有掌握了正确的站姿礼仪操作标准，才能够在社交场合中展现出自信、大方和得体的形象。
因此，我们每个人都应该重视站姿礼仪，不断加强练习，使之成为自己的习惯，从而展现出良好的个人形象和气质。
地铁客运服务人员基本礼仪—仪态礼仪
景气氛的感受能力
谦恭 友好
适时 真诚
友好是服务人员主动向客人 表示希望与之沟通和欢迎的 表现形式,是顺利完成交流的 重要基础
所有的语言和行为,如果不是 建立在真诚的基础上,都会背 离服务目标走向虚伪,而虚伪 必将导致服务失败。
一、女士常见的坐姿
开关式
要求上身挺直,大腿靠紧后,一脚在前,一脚在 后,前脚全脚着地,后脚脚掌着地,双脚前后要 保持在一条直线上。
一、女士常见的坐姿
点式
双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力 求使斜放后的腿部与地面呈45度角。这种坐 姿适用于穿裙子的女士在较低处就座使用。
一、女士常见的坐姿
重叠式
站姿是指人在停止行动之后,直立身体、双脚着地 的姿势。它是一种静态的身体造型,是平常采用的 最基本的姿态,又是其他动态的身体造型的基础和 起点。优美的站姿是展现人体动态美的起点,是培 养仪态美的基础。
一、站姿的基本要求
基本站姿,指人们在自然直立时 所采用的正确姿势。标准是正和 直,主要特点是头正、肩正、身 正;颈直、背直、腰直、腿直。
一、工作中不同的站姿方式
后搭手位站姿
男士右手在外,左手在内,双脚打 开,双脚的距离不超过自己肩的宽 度。适用于前方无人,客运服务人 员在巡视时可运用的站姿。
一、站姿禁忌
站姿禁忌指工作人员在工作岗位上不应具有的站立姿势。在与乘客的交 流中,工作人员要尽量注意身体各部位的要求,避免出现以下不良的站姿:
2 臀部坐在椅子1/2或者2/3处,两手分别放在膝上(女士双手可叠放在左膝或右膝),
双目平视,下颌微收,面带微笑。
标准站姿有哪些具体礼仪要求_个人礼仪_
标准站姿有哪些具体礼仪要求挺拔、典雅的站姿是一种标准的美，标准站姿有哪些要求？下面是小编给大家搜集整理的标准站姿的要求文章内容。
希望可以帮助到大家!标准站姿的要求(1)站立时，头要正，下颌微收，梗颈，肩要并，并微向后张，双肩自然下垂。
(2)站立时，要挺胸，收腹，立腰，夹臀前送。
(3)在正式的交往场合，双臂在体侧自然下垂，五指并拢，自然微屈，中指压裤缝，或者双手在体前相握，右手放在左手上，置于腹前;在非正式的交往场合，也可以把双手背在身后。
(4)站立时，两腿挺直，两膝并拢，脚跟和靠紧，双脚呈“V”字型。
(5)站立时，要正直站好。
从正面看，身体的重心线应在两腿中间，并通过脊柱及头部，要防止重心线偏左或偏右。
身体重量均匀分布在两个前脚掌。
(6)站立时，表情要自然，眼睛平视，环顾四周，嘴微闭，面带微笑。
标准站姿训练方法(1)把身体背靠着墙壁靠紧，此时的站立姿势是正确的。
(2)利用顶书本的方法来练习，为使书不掉下来，颈部自然会挺直，下巴向内收，上身挺直。
(3)按标准要求站立时，用心体会这样几个要领：一是上提下压(指下肢、躯干肌肉线条伸长为上提，双肩保持平正，放松为下压)二是前后相夹(指在腰部肌肉收缩的同时，臀部肌肉收缩且向前发力)，三是左右向中(指人体两侧对称的器官向正中线用力)。
(4)注意使膝盖挺直。
(5)注意调平双肩(可以对镜练习)(6)微收下颌，目光平视，面带微笑。
练习正确的站立姿势，应循序渐进，站立时间由最初的几分钟，逐步增加到半个小时，甚至更长一些。
几种站立姿势(1)标准站姿。
应身体正直站立，双臂置于身体两侧，双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”型。
(2)身体立直，双手在体前相握，左手放在右手上，置于腹前，双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”字型。
此外，女士双脚可呈“丁”字型。
(3)身体立直，双手背在体后，两腿左右开立，两脚间距离应比肩宽略窄些。
此站姿适于男士。
上述几种仅是基本站姿，在日常生活中的各种场合下的站姿不用这么呆板，如等人或等车时，两足的位置可以是一前一后，保持45度角，这时的肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直;再如，如果女士背着皮包，也可以利用书包来摆出优美的姿势。
礼仪站姿的基本要领
礼仪站姿的基本要领礼仪站姿是一种表现自身形象和修养的重要方式。
正确的站姿能够展现出一个人的自信和从容，给他人留下良好的印象。
以下是礼仪站姿的基本要领。
首先，正确的站姿需要保持身体的直立和平衡。
站立时，头部应保持垂直，眼睛注视着前方，肩部自然放松，胸部挺起，腰背挺直，尽量避免低头或是前倾的姿势。
双脚并拢，稍微分开与肩同宽，重心均匀地分布在整个脚掌上，保持身体的平衡感。
其次，正确站立时应该注重姿势的优雅和自然。
要尽量避免出现僵硬的姿势或是过度夸张的动作。
双手可以放在身体两侧，自然垂放下来，手指自然地微微弯曲。
手臂轻轻对称伸直，同时要保持手臂、手腕和手指的放松感，避免扭曲或过度用力。
其次，注意站姿的稳定和平衡。
站立时，膝盖自然略微弯曲，这样可以增强腿部的稳定性，并减轻膝关节的压力。
同时，要尽量避免站立时身体晃动或是偏离中心的情况，给人一个站立稳定的印象。
此外，呼吸也是站姿中需要注意的重要因素。
正确的呼吸方式有助于保持身体的放松和平衡。
站立时应该保持深而平静的呼吸，通过鼻子缓慢地吸气和呼气，避免大口喘气或是急促呼吸。
通过专注于呼吸的方式，可以使身心得到放松，同时也能帮助保持良好的站姿。
最后，站姿需要注意站立的位置和环境。
在正式的场合，应该按照规定的位置站立，不要随意移动或走动。
在公共场合，要注意与他人的距离和空间，避免占用他人的空间或是与他人过于接近。
同时，要注意站的位置应该是整个团体或是群体中的一个整齐有序的部分，不要分散开或是突出。
总之，礼仪站姿是一个人修养和礼仪品质的重要体现。
通过保持身体直立和平衡，注重姿势的优雅和自然，保持呼吸的稳定和平静，站姿能够让一个人展现出自信、从容和礼貌的形象，给他人留下良好的印象。
因此，掌握正确的站姿要领，对于个人的形象塑造和人际交往都具有重要的意义。
志愿者仪态礼仪知识大全
志愿者仪态礼仪知识(一)站姿规范1、基本站姿基本站姿要领：脚跟并拢，脚尖分开(女士30度左右，男士45度左右)，收腹挺胸，提臀立腰，双臂下垂(自然贴于身体两侧)，虎口向前，宽肩下沉，头正颈直，下颌微收，目光平视。
在服务过程中，男性与女性通常根据各自不同的性别特点，在遵守基本站姿的基础上，还可以各有一些局部的变化，主要表现在其手位与脚位有时会存在一些不同。
男性在站立时，要力求表现阳刚之美。
具体来讲在站立时，可以将一只手(一般为右手)握住另一只手的外侧面，叠放于腹前，或者相握于身后。
双脚可以叉开，大致上以其与肩部同宽，为双脚叉开后两脚之间相距的极限。
但需要注意的是，在郑重地向客人致意的时候，必须脚跟并拢，双手叠放于腹前。
女性在站立时，要力求表现阴柔之美，在遵守基本站姿的基础上，可将双手虎口相交叠放于腹前。
要特别注意的是，志愿者在服务于人时，不论是男性还是女性，站立时一定要正面面对服务对象，而切不可将自己的背部对着对方。
2、迎宾的站姿迎宾时的站姿要求的是规范、标准的站姿，即采用上述谈到的基本站姿，双手相叠于腹前丹田处，表示对他人的尊重。
宾客经过时，迎宾人员要面带微笑，并向客人行欠身礼或鞠躬礼。
3、服务时的站姿为客人服务时，头部可以微微侧向客人，但一定要保持面部的微笑，手臂可以持物，也可以自然地下垂。
在手臂垂放时，从肩部至中指应当呈现出一条自然的垂线。
4、待客时的站姿待客时站姿的技巧上有五个要点：一是手脚可以适当地进行放松，不必始终保持高度紧张的状态。
二是可以在以一条腿为重心的同时，将另外一条腿向外侧稍稍伸出一些，使双脚呈叉开之状。
三是双手可以采用体后背手站姿稍做放松。
四是双膝要伸直，不能出现弯曲。
五是在肩、臂自由放松时要伸直脊背。
兼顾上述五点，既可以使志愿者不失仪态美，又可以为其减缓疲劳。
5、不良的站姿①身躯歪斜。
②弯腰驼背。
③趴伏倚靠。
④双腿大叉。
⑤脚位不当。
⑥手位不当。
⑦半坐半立。
⑧浑身乱动。
(二)行姿规范1、行姿的基本要点行进姿势的基本要点是：身体协调，姿势优美，步伐从容，步态平稳，步幅适中，步速均匀，走成直线。
基本站姿的动作要领
基本站姿的动作要领
稿子一
嘿，亲爱的小伙伴们！今天咱们来聊聊基本站姿的动作要领，这可重要啦！
站直喽，就像头顶上有根绳子在往上拽着你。
双脚呢，要平行分开，大概和肩膀差不多宽，这样站着稳当又舒服。
膝盖别弯，得伸直了，就好像有一股力量在撑着它们。
然后是咱们的腰，要挺直啦，可别像个大虾米似的弓着。
想象自己是一根笔直的竹子，多有精神！肩膀放松，别往上耸，自然地下垂就好。
还有哦，手臂自然地放在身体两侧，手指轻轻并拢，别张牙舞爪的。
头也要抬起来，眼睛平视前方，别低头看地，也别仰头看天，保持中正。
这样站着，不仅好看，还能让咱们更有自信呢！走在街上，那回头率肯定高高的。
大家试试看，养成正确的基本站姿习惯，好处多多哟！
稿子二
亲人们，咱们来说说基本站姿的那些事儿！
先来说说脚，就像站军姿一样，双脚平行，宽度和肩膀差不多就行。
这样能让身体平衡，站得稳稳当当。
接着是腿，一定要伸直，可别软绵绵的打弯。
感觉自己的腿像两根柱子，直直地撑着身体。
腰杆得挺起来呀，这可是关键。
想象有个大力士在背后推着你的腰，让它直直的，这样整个人的气质都不一样了。
肩膀放松，别紧绷着，不然多累呀。
就像放下了两个重重的书包，自然地垂着。
手臂呢，别乱晃悠，乖乖地放在身体两侧，手指并拢，整整齐齐的。
头要抬起来，别耷拉着，就好像头顶上有个漂亮的皇冠，咱得骄傲地戴着。
眼睛平视前方，要有那种自信满满的感觉。
每次站的时候都注意这些，慢慢地就习惯啦，走到哪儿都能展现出最棒的姿态！怎么样，是不是很简单？赶紧练起来吧！。
形体礼仪-站姿坐姿训练.ppt
（3） 臂垂。两臂自然下垂于体侧，虎口向前，手 指自然弯曲。
（4） 躯挺。后背正直，挺胸收腹，提臀，立腰。
一、 站姿的基本要领
（5） 腿并。双腿膝盖夹紧，大腿内侧收紧。 （6） 脚稳。站正步，脚跟靠拢，脚尖并拢，身体 重心落在两脚中间。
（二） 双手摆放位置不佳
双手摆放位置应保持规范，给人优雅或庄重的感 觉，切忌出现手臂交叉抱肘、双手或单手叉腰、双手 置于裤袋或衣袋中、双手支于某处（如手支下巴）、 手握私人用品等姿势。
（三） 双腿摆放位置不准确
双腿、双脚的姿势或位置不当，如一腿直一腿弯 曲、两腿叉开很大距离、两腿交叉或倚墙靠桌、两脚 前后蹬踏等，都是十分不雅的姿态，易给他人造成不 被尊重的感觉。
（2） 安静地入座。入座时动作要轻，不要拖动座 椅，并要轻轻坐下。
2. 入座时的注意事项
（3） 向周围的人致意。就座时，如果附近坐着熟人，应 该主动打招呼。即使是不认识的人，也应该微笑点头示意。如 果是在公共场合，要想坐别人旁边的空位，必须征得对方的允 许。
2. 入座时的注意事项
（4） 以背部接近座椅。在别人面前就座，最好背 对着自己的座椅入座，这样就不至于背对着对方。
适用场合：仪式主持、晚会主持、礼仪迎宾。
（三） 体后交叉式
动作要领及要求：在基本站姿的基础上，双手背 在体后，交叉相握，双脚呈小八字步站立，如图5-4所 示。男士可在此基础上双脚跟分开同肩宽，脚尖略分 开。
（三） 体后交叉式
（三） 体后交叉式
适用场合：酒店或其他服务行业，保安服务也较 多采用此种站姿。
形
塑 造 更 好 的 自 己
C
O N
站、坐、走、蹲姿礼仪
完整版站、坐、走、蹲姿标准1、标准站姿的动作要领：1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。
4) 挺胸收腹，略为收臀。
5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。
女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。
由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。
这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。
例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。
需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
2、标准坐姿要领：1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。
如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。
无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
3、标准走姿要领：1) 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。
2) 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。
3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。
标准站姿的要求
标准站姿的要求
首先，站姿时双脚要并拢，脚尖向前，脚跟轻轻相接，双腿微
微弯曲，保持身体的稳定和平衡。
站立时重心要分布在双脚之间，
不要偏向一侧，保持身体的垂直状态。
其次，站姿时要保持腰背挺直，不要驼背或者过度挺胸。
腰部
要稍微向前倾，但不要弯曲过度，保持自然舒适的状态。
双肩要放
松自然，不要耸肩或者前倾。
保持肩部的舒展状态，有利于呼吸畅
通和肩部肌肉的放松。
再者，站姿时要保持头部和颈部的自然状态，不要过度仰头或
者低头。
头部要保持与身体轴线的垂直状态，眼睛平视前方，不要
左右扭头或者低头看手机。
颈部要保持自然舒展，不要过度前伸或
者后仰，避免颈椎受到过大的压力。
此外，站姿时要保持手臂自然下垂，双手自然放在身体两侧，
不要交叉或者死死握拳。
手臂要放松自然，不要过度用力或者摆动。
保持手部的自然状态有利于减少手部和肩部的疲劳感，保持良好的
血液循环。
最后，站姿时要保持整个身体的放松和自然状态，不要过度紧张或者僵硬。
站立时要保持微微收腹，但不要过度用力，保持呼吸畅通。
整个身体要保持平衡和协调，不要有明显的左右倾斜或者前后倾斜。
总之，标准站姿是站立时身体姿势和动作的正确状态，符合人体生理结构和功能要求。
正确的站姿有利于保护身体健康，减少肌肉疲劳和损伤，提高工作效率。
因此，我们在日常生活和工作中要注意保持标准站姿，注意调整和改善不良的站姿习惯，保护身体健康，提高生活质量。
形体训练基本站姿要求
形体训练基本站姿要求
形体训练基本站姿要求如下：
1. 双脚并拢：双脚并拢，脚尖朝前，保持身体的平衡和稳定。
2. 膝盖伸直：膝盖伸直但不要过度僵硬，保持自然的姿态。
3. 收腹提臀：收腹，收缩腹部肌肉，提起臀部，使身体更加挺直。
4. 挺胸抬头：挺胸，伸展背部，使胸部挺起，同时保持头部正直，眼睛平视前方。
5. 肩膀放松：双肩放松下沉，不要耸肩或弓背，保持自然的肩线。
6. 手臂自然垂放：双臂自然垂放在身体两侧，手指并拢，不要交叉或抱在胸前。
7. 脊椎中立：保持脊椎中立，不要过度弯曲或歪曲，使身体保持正直的状态。
8. 呼吸平稳：保持平稳的呼吸，不要憋气或急促呼吸，通过深呼吸来放松身心。
9. 注意力集中：将注意力集中在身体的姿势和呼吸上，保持内心平静和专注。
需要注意的是，在进行形体训练时，要根据个人的身体状况和能力逐渐调整和适应站姿要求。
正确的基本站姿有助于塑造良好的身体姿态、增强核心稳定性和提升气质。
同时，长期坚持训练可以帮助改善身体的平衡、协调和力量。
如果你有特殊的身体状况或健康问题，请在进行形体训练前咨询专业教练或医生的建议。
正确站姿的基本要领
正确站姿的基本要领正确站姿对于我们的健康和形象都有着重要的作用。
那么，正确站姿的基本要领是什么呢？首先，要保持脊柱直立。
这意味着肩膀要放松，背部要挺直，下巴要稍微抬高。
这样可以减少颈部和腰部的压力，避免驼背和脊柱侧弯等问题。
其次，要保持正确的脚步。
站立时，双脚要平放在地面上，脚踝要微微弯曲。
这样可以稳定身体，减少腿部疲劳。
再次，要保持正确的重心分布。
站立时，重心应该在两脚之间，而不是偏向一边。
这样可以增强身体平衡能力，避免跌倒。
最后，要保持正确的呼吸方式。
站立时，要深呼吸，让肚子随着呼吸而膨胀。
这样可以增加肺活量，提高身体免疫力。
正确站姿不仅有助于健康，而且能够让我们看起来更有气质。
当我们学会了正确站姿的基本要领之后，不妨在日常生活中多注意自己的站姿，让自己变得更健康，更美丽。
长时间站立不仅会使人身体疲劳，而且容易导致脊柱疾病、颈椎疼痛、腰痛等问题。
因此，在工作学习中，我们应该多做身体活动，让身体得到休息。
正确站姿不仅需要在静止状态下做到，在运动中也同样重要。
比如说跑步时，要保持正确的跑姿，避免膝盖过度曲线，防止受伤。
正确站姿也要适当的改变，避免长时间保持同一姿势，这样会导致肌肉疲劳，不利于身体健康。
正确站姿并不是一蹴而就的，需要长期坚持才能做到。
因此，我们要养成良好的习惯，坚持练习正确站姿，让身体变得更健康。
总之，正确站姿不仅对身体健康有着重要作用，而且能够让我们看起来更有气质。
学会正确站姿的基本要领并不难，但要坚持练习，才能真正做到正确站姿。
让我们一起努力，让身体变得更健康，更美丽。
站姿礼仪常识3篇
站姿礼仪常识3篇站姿礼仪常识1优美而典雅的造型，是优雅举止的基础。
男士要求“站如松”，刚毅洒脱；女士则应秀雅优美，亭亭玉立。
训练符合礼仪规范的站姿，是培养仪态美的起点，其动作要领也是培养其他优美仪态的基础。
标准的站姿是：（1）头正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然。
（2）双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉。
（3）躯干挺直，挺胸，收腹，立腰。
（4）双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝，两手自然放松。
（5）双腿立直、并拢，脚跟相靠，两脚尖张开约60°，身体重心落于两脚正中。
站姿礼仪的常识：不同场合的站姿（1）在非正式场合，双脚的姿势为避免呆板，可做灵活变动。
既可以选择并拢，也可以一前一后，自然成形。
肌肉放松，但仍然应保持身体的挺直。
（2）女士着礼服或旗袍时，可让双脚之间前后距离约5厘米，以一只脚为重心。
（3）向人问候或作介绍时，不论握手或鞠躬，重心应当在中间，膝盖要挺直。
站姿礼仪的常识：几种常见的站姿（1）肃立。
身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字型；面部表情严肃、庄重、自然。
例如，参加升降国旗仪式或庄重严肃的场合，参加遗体告别仪式应该用肃立站姿。
（2）直立。
身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部（前搭手式），或两手背后相搭在臀部（后背手式），两腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“ V”字型（男女都适用，男士两脚可以略分开站立更显洒脱）。
具体到女士与男士，直立站姿有所区别。
对于女士而言，身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部，右脚略向前靠在左脚上成“丁”字步。
对于男士而言，身体立直，两手背后相搭，贴在臀部，两腿分开，两脚平行，比肩宽略窄些。
正确健美的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。
不同的工作岗位对站姿的规定不尽相同，但作为一种基本姿势和体态训练之需要，站姿应遵循的基本要求是一致的。
由站姿的基本要求构成的站姿，似有呆板之嫌，其实不然，按这些要求经过反复训练后，能从体态上形成一种优雅挺拔、神采奕奕的体态。
站姿的基本要领范文
站姿的基本要领范文首先，站立时要保持直立的身体线条。
站立时，头部要保持正中位置，目光平视前方，不要低头或仰头，同时要保持颈椎的自然曲度。
肩部要放松下沉，不抬肩或耸肩，保持肩膀平稳。
其次，站立时要注意胸部的挺拔。
胸部要自然挺起，胸骨稍微向前推，这样可以打开胸腔，增加呼吸的深度。
同时，背部要保持自然的曲度，既不能过度拱起也不能过于塌陷，保持脊柱的中立位置。
第三，站立时要保持腹部的收紧。
腹部肌肉要稍微用力，使腹部收紧，这样可以提高脊柱的稳定性，减少腰椎的负担。
同时，腰部要保持自然曲度，不要过度前倾或后仰，保持脊柱的中立位置。
第四，站立时要注意臀部的位置。
臀部要保持中立，不要突出或收缩。
双腿要自然打开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，这样可以保持平衡，减少腿部的负担。
第五，站立时要注意脚部的摆放。
脚部要站稳地面，双脚与肩同宽，分散重量。
脚趾要稍微外展，这样可以增加身体的稳定性。
脚跟要轻轻着地，不要用力踩地或者抬起来。
总体来说，站姿的基本要领是保持身体直立、头部正中、胸部挺拔、腹部收紧、腰部自然曲度、臀部中立、双腿开立、脚趾外展、脚跟轻着地。
合理的站姿可以提高身体的稳定性，减少对身体的负担，预防和改善姿势问题带来的身体不适和损伤。
此外，长时间站立也会对身体造成一定压力和疲劳，因此需要适当进行休息和放松。
可以进行一些身体活动，如扭转腰部、伸展四肢等，以保持身体的舒适感和灵活度。
同时，注意保持站姿的正确性，在站立的过程中要注意调整身体的姿势，保持舒适的感觉。
标准站姿的要求
标准站姿的要求
首先，站姿时双脚要保持并拢，脚尖微微外展，双脚之间的距
离应该与肩宽相当，双膝微微弯曲，使身体重心平衡。
脚掌着地，
双脚的重心应该均匀分布在全脚掌上，保持身体的稳定性。
其次，站姿时腰部要挺直，不要驼背或者过于挺胸。
腰部挺直
可以有效地保护脊柱，减轻腰部的压力，预防腰部疼痛。
同时，腰
部挺直也有助于提高工作效率，保持精神饱满。
再次，站姿时双肩要放松自然，不要耸肩或者前倾。
放松的双
肩可以有效减轻肩部和颈部的压力，预防肩颈疼痛。
同时，双肩放
松也有助于提高呼吸效率，保持身体的舒适状态。
另外，站姿时双手自然下垂，手臂自然放松，不要过于用力或
者交叉。
双手自然下垂可以有效减轻手臂和手腕的压力，预防手臂
和手腕的疼痛。
同时，双手自然下垂也有助于提高身体的平衡感，
保持站立的稳定性。
最后，站姿时头部要保持正常的位置，不要过于仰头或者低头。
头部保持正常位置可以有效减轻颈部的压力，预防颈部疼痛。
同时，
头部保持正常位置也有助于提高注意力集中，保持身体的警觉状态。
总之，标准的站姿要求是站立时身体各个部位都处于正确的位
置和状态，包括双脚并拢站立、腰部挺直、双肩放松、双手自然下
垂和头部保持正常位置。
只有保持标准的站姿，才能有效地保护身
体健康，提高工作效率，预防各种身体疼痛。
希望大家在日常生活
和工作中都能够注意自己的站姿，保持正确的站姿，让身体更加健康、舒适。
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做操动作规范整齐
三姿训练具体要求
1、早读、午读：早晨、中午到校后坐到自己位置上， 读课文，或写作业，不得在教室内说话或者下位 走动； 2、每节课课前做好上课准备，学习用品整齐地放在 课桌左上角。听到上课铃立即有秩序地进入教室， 静候老师上课； 3、写字姿势正确，做到“三个一”（一寸、一拳、 一尺）；阅读时，手拿书的两侧，书稍向前倾斜， 身体坐正； 4、课间注意合理休息，做一些有益身体健康的游戏、 活动。不得追打跑闹，不得玩水，不得捡、扔小 石子；
• 学校定期或不定期检查班级学生的三 姿，每发现一人次姿势不合格，扣1分， 每周汇总一次，与优秀班级评比挂钩。 • 三姿不正确者不得评为三好学生。 • 以年级组为单位，学校给予最先取得 三姿示范班级的 两个班级200元奖励。
同学们，加油哦！ 行动起来吧， 让我们的班级尽快成为 三姿示范班级！
站姿的基本要领
• • • • • 头正 肩平 立腰 挺胸 五指并拢，中指对裤 缝，手臂下垂于体侧。 • 双目平视前方
列队姿势：站立时眼睛看前面同学 的后脑勺
每一条队伍，都是一个1
排路队放学，途中不散队
队伍整齐，不拥挤
步伐一致，听从指挥
走廊上，排队出操
上下楼梯靠右行
跑操步伐整齐，队伍有序
• 第一周、第二周：召开班队会，学习三姿 标准。 • 第三周：各班级自查自纠，班主任、科任 教师找出姿势不对的学生予以纠正。训练、 督促两手抓。 • 第四周：学校开始组织检查督促。 • 第五周—第七周：教师跟踪督查重点学生。 • 第八周—第十二周：各班申请“三姿示范 班级”考评，为达标班级授牌。
要为班级争光！ 为自己养成良好的习惯！
坐姿：头正腰直腿分开， 双臂弯曲桌上排。
坐姿（集会坐姿）
• 头正 • 肩平 • 腰直 • 两脚自然 平放在地上 • 两手自然大腿上
举手发言姿势：直接抬起右手， 右手小臂关节放在桌上
读书看书姿势： 坐端正，手持书，书距眼睛有一尺。
写字姿势
• 坐端正， • 握对笔， • 手距笔尖一寸， • 胸距桌沿一拳， • 眼距纸张一尺。
பைடு நூலகம்
三姿训练具体要求
5、下课不随便乱窜教室，乱翻他人物品； 6、不从楼上往下扔杂物，扔垃圾； 7、道内不准大声喧哗、追赶、玩耍，不准跑 楼梯及连迈两格，不要攀爬楼梯扶手，趴 栏杆，上下楼梯靠右行； 8、眼保健操全员参加，动作要准确、规范； 9、课间操出操要迅速、整齐、安静，做操时 动作要准确、规范。
三姿专项训练工作安排