第2课 仪态礼仪(站姿)
仪态礼仪之站姿坐姿走姿蹲姿
• 站姿、坐姿、走姿、蹲姿礼仪
•
------国家高级礼仪培训师 姚启芳
培根说：相貌的美高于色泽的美， 而优雅得体的动作的美又高于相貌 的美！
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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驼 背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
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（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
仪态礼仪
仪态礼仪仪态即人的举止姿态，包括站姿、走姿、坐姿、蹲姿、手势、鞠躬、表情等。
仪态语虽然是一种无声语言，但它同有声语言一样也具有明确的含义和表达功能，有时其效果超出有声语言，这就是所谓的“此时无声胜有声”。
一、站姿自然古人云：站如松。
得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉，不好的站姿如低头含胸、双肩歪斜、依靠墙壁、腿脚抖动等则会给人以萎靡不振的感觉。
规范的站姿：（1）头正。
两眼平视前方，下颌稍内收，表情自然，脸带微笑。
（2）肩平。
两肩平正，微微放松，稍向后向下沉。
（3）臂垂。
两肩平整，双臂自然下垂，中指对准裤缝。
（4）躯挺。
胸部挺起，腹部内收，腰部立直，臀部向内向上收紧。
（5）腿并。
两腿立直，贴紧脚跟靠拢，两脚尖朝外。
男子要求稳健、刚毅、洒脱、体现阳刚之美；女子要求优美、庄重、大方、体现柔和轻盈之美。
要点提示：1、头正。
2、肩平、开肩（后、沉）。
3、挺胸。
4、收腹。
5、立腰。
6、提臀。
7、腿并。
8、立腿。
9、四个生理弯曲：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎（dǐ zhuī）。
（骶椎位于腰椎与骨盆之间。
人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎；骶椎两侧就是髂骨了，骶髂关节dǐqià）10、两眼平视前方、下颚微收，面带笑容站姿展示：1、男、女基本站姿：面带微笑、抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀，下颚微收，双手自然垂直于身体两侧，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
开口幅度：女士30到35度，男士45到60度。
2、女士优雅站姿：双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，两脚呈丁字步。
3、男士腹前握指式站姿：双手相握，叠放于腹前，两脚分开，与肩同宽。
4、男士后背握指式站姿：挺胸收腹，双腿直立，双脚与肩同宽，右手搭在左手上，贴于尾骨。
不良站姿及站姿忌讳：站立时，切忌无精打采或东倒西歪站立时，双手不可叉在腰间或抱在胸前不能将身体倚靠在墙上，或倚靠其他物品作为支撑点不许弓腰驼背，两肩一高一低双臂乱摆，双腿乱抖不能将手插在裤袋里，更不要做小动作活动方式：以小组为单位，实行组长负责制，坚持每天训练20分钟，一个周期为7天，进行展示。
站姿礼仪的要领
站姿礼仪的要领
1. 身体挺直：保持身体的挺直，挺胸收腹，双肩自然下垂，不要弯腰驼背或过度挺胸，使身体呈现出笔直而自信的姿态。
2. 头部端正：头部要保持端正，不要歪头或低头，眼睛平视前方，展现出自信和专注的神态。
3. 双脚并拢：站立时，双脚应该并拢，或者稍微分开与肩同宽，不要叉开双腿或抖动脚部，保持稳定和端庄的姿态。
4. 双手自然：双手可以自然地放在身体两侧，或者交叉放在身前，不要过度摆弄手指或手臂，显得自信而不拘谨。
5. 注意细节：站立时要注意细节，如不要倚靠墙壁或其他物体，保持身体的平衡和稳定；不要晃动身体或频繁变换姿势，显得稳重和自信。
6. 眼神交流：与人交流时，要保持眼神的交流，展示出真诚和关注，不要四处张望或避开对方的目光。
7. 姿态得体：根据不同的场合和情境，选择得体的站姿。
在正式场合中，要保持端庄和稳重；在休闲场合中，可以稍微放松，但仍要保持良好的姿态。
总之，站姿礼仪是展示个人形象和修养的重要方面。
通过注意身体挺直、头部端正、双脚并拢、双手自然等要领，以及注重细节和眼神交流，你可以展现出自信、专业和得体的形象，给人留下良好的印象。
中职《仪态礼仪》(站姿、坐姿、走姿、蹲姿)教学设计教案
《仪态礼仪——站姿、坐姿、走姿、蹲姿》微课教学设计
一、教学分析
正确优雅的蹲姿会为你的服务增加附加值；得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉；坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式，走姿更是一种动态美的诠释。
二、教学目标
能在服务情境中按照走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪的要求正确表达蹲姿
三、教学重点
走姿、站姿、坐姿、蹲姿的基本要求和要领
四、教学难点
走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪在服务中的正确表达
五、教学准备
走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪情境的教学课件、图片、录像等；
多媒体设备；技能评价表
六、教学过程
七、资源应用
视频资源：应用于展示走姿、站姿、坐姿、蹲姿的技巧。
图片和动画资源：用来展示和实际操作走姿、站姿、坐姿、蹲姿训练方法的示范。
案例资源：用来提升实操和理论的紧密结合。
PPT:用于帮助教师教学。
仪态礼仪
仪态仪态是指人在行为中的姿势和风度。
姿势是指身体所呈现的样子；风度则是属于内在气质的外化。
仪态是一种不出声的“语言”，能在很大程度上反映一个人的内在品质、知识能力和个人修养。
一个人的一举一动、一颦一笑、说话的声音、对人的态度等都能反映出这个人仪态美不美。
一、站姿站立是人们生活交往中一种最基本的仪态，它指的是人在站立时呈现出的具体姿态。
“站如松”是指人的站立姿势要像松树一样端正挺拔。
这是一种静态美，是培养优美仪态的起点。
站立时，上下看要有直立感，即以鼻子、肚脐为中线的人体大致垂直于地面；左右看要有开阔感，即肢体和身段给人舒展的感觉；侧面看也要有直立感，即从耳朵到脚踝骨所形成的直线也大致垂直于地面。
(一)站姿的要求是1.头正抬头，两眼平视前方，嘴微闭，收颌直颈，表情自然，稍带微笑。
2.肩平两肩平正，微微放松，稍向后下沉。
3.臂垂两肩平整，两臂自然下垂。
女士可前搭手，男士一般两手置于体侧，中指对准裤缝。
4.胸挺胸部挺起，使背部平整。
5.腹收腹部往里收，不能随意凸起，腰部正直，臀部向内、向上收紧。
6.腿直两腿立直。
(图2－1)图2－1(二)具体的站姿1.男士的站姿男士站立时，要表现出刚健、强壮、英武、潇洒的风采。
具体要求是：下颌微收，双目平视，身体立直，挺胸抬头，挺髋立腰，吸腹收臀，两膝并严，两脚靠紧，双手置于身体两侧，自然下垂，这是标准的立正姿势。
也可以脚跟靠近，脚掌分开呈“V”字形，或者两腿分开，两脚平行，但不可超过肩宽，双手叠放于身后，掌心向外，形成背手(图2－2)，背手有时会给人盛气凌人的感觉，在正式场合或者有领导和长辈在场时要慎用。
图2－22.女士的站姿女士站立时，要表现出轻盈、娴静、典雅、优美的韵味。
具体要求是：身体立直，挺胸收腹；双手自然下垂，也可相叠或相握放在腹前，两膝并严，两脚并拢，也可以脚跟并拢，脚尖微微张开，两脚尖之间大致相距10厘米，其张角约为45度，形成“V”字形，或者两脚一前一后，前脚脚跟紧靠后脚内侧足弓，形成“丁”字形。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)
侧身步
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
三．不雅的走姿 四．方向不定，忽左忽右。 五．体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 六．扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 七．左顾右盼，重心后坐或前移。
3. 与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。
八．双手反背于背后。 九．双手插入裤袋。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平 行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角微 闭，双脚平行分开，两脚之间 距离不超过肩宽，一般以20厘 米为宜，双手在身后交叉，右 手搭在左手上，贴于臀部。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（二）变向时的行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客 的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向 右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来 宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄 的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身 步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不 可将后背转向他人。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
一．正确的坐姿要求 二．入座时要轻稳。
1. 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
三．头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 四．坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 五．离座时，要自然稳当。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
仪态礼仪
微笑练习
①把手举到脸前：
②把手指放在嘴角并向 脸的上方轻轻上提： ④双手按箭头方向做“拉”的 动作，一边想象笑的形象，一 边使嘴笑起来。
③一边上提，一
边使嘴充满笑意。
微笑练习
①手张开举在眼前，手掌 向上提，并且两手展开：
②随着手掌上提，打开，眼 睛一下子睁大。
经常说“田七、钱、茄子、威士忌、G、一”等词言
眼神 笑容 面容
眼神
眼神，是对眼睛的总体活动的一种统 称。人们在日常生活之中借助于眼神 所传递出的信息，可被称为眼语
涉及时间、角度、部位、方式、变化等五个方面。
一旦学会了眼睛的语言， 表情的变化将是 无穷无尽的。 泰戈尔
1、时间
在人际关系中，注视对方时间的长短十分重要， 交谈中听的一方应多注视说的一方。
先有表示；
注意先后； 起身缓慢；
起身离座时，最好动作轻缓，无声无
息。 离开座椅时，先要采用“基本的站姿 ”，站定后，方可离开。
站好再走； 从左离开。
坐姿还要根据座位的高低有不同要求： A、低座位：
轻轻坐下，臀部后面距座椅靠背约5厘米，背部靠椅背。如果穿的 是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部，这时应当并拢两腿，使膝 盖平行靠紧。然后将膝盖偏向谈话对方，偏的角度应根据座位高低来 定，但以大腿和上半身构成直角为标准。 B、高低凳：
交叉后点式
曲直式
重叠式
（三）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
（三）坐的注意事项
仪态礼仪
仪态礼仪仪态即人的举止姿态，包括站姿、走姿、坐姿、蹲姿、手势、鞠躬、表情等。
仪态语虽然是一种无声语言，但它同有声语言一样也具有明确的含义和表达功能，有时其效果超出有声语言，这就是所谓的“此时无声胜有声”。
一、站姿自然古人云：站如松。
得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉，不好的站姿如低头含胸、双肩歪斜、依靠墙壁、腿脚抖动等则会给人以萎靡不振的感觉。
规范的站姿：（1）头正。
两眼平视前方，下颌稍内收，表情自然，脸带微笑。
（2）肩平。
两肩平正，微微放松，稍向后向下沉。
（3）臂垂。
两肩平整，双臂自然下垂，中指对准裤缝。
（4）躯挺。
胸部挺起，腹部内收，腰部立直，臀部向内向上收紧。
（5）腿并。
两腿立直，贴紧脚跟靠拢，两脚尖朝外。
男子要求稳健、刚毅、洒脱、体现阳刚之美；女子要求优美、庄重、大方、体现柔和轻盈之美。
要点提示：1、头正。
2、肩平、开肩（后、沉）。
3、挺胸。
4、收腹。
5、立腰。
6、提臀。
7、腿并。
8、立腿。
9、四个生理弯曲：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎（dǐ zhuī）。
（骶椎位于腰椎与骨盆之间。
人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎；骶椎两侧就是髂骨了，骶髂关节dǐqià）10、两眼平视前方、下颚微收，面带笑容站姿展示：1、男、女基本站姿：面带微笑、抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀，下颚微收，双手自然垂直于身体两侧，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
开口幅度：女士30到35度，男士45到60度。
2、女士优雅站姿：双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，两脚呈丁字步。
3、男士腹前握指式站姿：双手相握，叠放于腹前，两脚分开，与肩同宽。
4、男士后背握指式站姿：挺胸收腹，双腿直立，双脚与肩同宽，右手搭在左手上，贴于尾骨。
不良站姿及站姿忌讳：站立时，切忌无精打采或东倒西歪站立时，双手不可叉在腰间或抱在胸前不能将身体倚靠在墙上，或倚靠其他物品作为支撑点不许弓腰驼背，两肩一高一低双臂乱摆，双腿乱抖不能将手插在裤袋里，更不要做小动作活动方式：以小组为单位，实行组长负责制，坚持每天训练20分钟，一个周期为7天，进行展示。
礼仪的规范站姿
校庆礼仪人员仪态规范一、站姿站立是人最基本的姿势，是其他人体造型的基础和起点。
良好的站姿能体现一种静态的美。
古人主张“站如松”，也就是说，规范的站姿应给人一种挺、直、高的感觉。
女士站姿要体现端庄优雅的阴柔之美，男士站姿要体现稳健洒脱的阳刚之美。
（一）基本站姿1.头正。
头部要保持端正，两眼平视前方，嘴微闭，下颚微收，脖颈挺直，表情自然，稍带微笑。
2.肩平。
双肩平直，微微放松，稍稍向后下沉。
3.臂垂。
两臂自然下垂，双手对称放在身体两侧，中指对准裤缝。
4.躯挺。
挺胸收腹，臀部向内向上收紧。
5.腿并。
两腿直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，脚跟靠拢，两脚夹角成45度～60度，身体重心落在两个前脚掌。
（二）其他的站立姿势即两手在腹前交叉，右手搭在左手上，直立。
男子可以两脚分开，距离不超过肩宽。
女子可以用小丁字步，即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。
这种站姿端正中略有自由，郑重中略有放松。
在站立较久时身体重心还可以在两脚间转换，以减轻疲劳，这时一种常用的接待姿势。
站姿禁忌站立时忌头歪、肩斜、臂屈、胸凹、腹突、背弓、臀撅、膝屈。
二、行姿行走是人的主要动作。
“行如风”是用风行水上来形容轻快自然的步态。
行姿的基本要求是轻盈自如，稳健大方，有节奏感。
（一）基本行姿（1）头正。
双目平视，下颌微收，表情自然平和。
（2）肩平。
两肩平稳，防止上下前后摇摆。
双臂前后自然摆动，前后摆幅在30度-40度之间，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离，手指不要外翘。
(3) 躯挺。
上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。
（4）步位直。
两脚尖略开，两脚内侧落地。
走路时尽量走成一条直线。
（5）步幅适度。
行走中两脚落地的距离大约为一个脚长，即前脚的脚跟与后脚的脚尖相距一个脚左右的长度。
不过，不同的性别、不同的身高、不问的着装，都会有些差异( 6 ) 步速平稳。
行进的速度应保持均匀、平衡，不要忽快忽慢。
在正常情况下，步速应自然舒缓，显得成熟、自信（二）行姿1.后退步与人告别时，应当先后退两三步，再转身离去。
(完整版)站姿礼仪经典
仪态礼仪——站姿
情景演练：
1、T136次列车进站，客运员站台立岗接车...... 2、T136次列车到站，门口立岗,一位年老的旅 客向你询问确认车厢并上车...... 3、车站有领导莅临，站长和2名值班员在 门口迎接......
宁夏轨道交通技工学校
NINGXIA RALL TRANSIT TECHICAL SCHOOL
授课：吴秀利
仪态礼仪
仪态礼仪
仪态礼仪
仪态礼仪——站姿
通过浏览以上优美站姿图片，你 认为正确站姿的要求是什么？ （小组讨论3分钟，并出示答案。）
仪态礼仪——站姿
基本要求：
◆ 头正 ◆ 肩平 ◆ 躯挺 ◆ 臂垂 ◆ 腿并 ◆ 体直
(3)背靠墙练习。要求头、背
知识是学来的 能力是练来的 涵养是修来的
仪态礼仪——站姿
仪态礼仪
站姿是是坐与行的基础，是全部仪态 的核心。 优美的站姿能显示个人的自信，衬托 出美好的气质和风度，并给他人留下 美好的印象。
仪态礼仪——站姿
课后站姿练习方法
(1)背靠背站立。两人一组, 要求两人后脚跟、小腿、 臀、双肩、脑后相互紧贴 。
(2)顶书训练。在头顶上平放 一本书,保持书的平衡,以 检测是否做到头正、颈直 。
提示：Hale Waihona Puke 容与站姿相关我来比划你来猜
我来比划你来猜
我来比划你来猜
我来比划你来猜
我来比划你来猜
我来比划你来猜
我来比划你来猜
我来比划你来猜
仪态礼仪——站姿
站姿禁忌
（1）身躯歪斜 （5）脚位不当 （2）弯腰驼背 （6）手位不当 （3）趴伏倚靠 （7）半坐半立 （4）双腿大叉 （8）浑身乱动
仪态礼仪
仪态礼仪站姿（一）基本站姿头正，颈直，下巴内收，双目平视前方；肩平并保持放松，挺胸收腹；两腿挺直，膝盖相碰，脚跟并拢，脚尖分开呈45或60度角；身体重心落在两脚正中。
整体形成优美挺拔、精神饱满的体态。
（二）不良站姿1.头下垂或上仰；2.收胸含腰；3.背曲膝松；4.肩一高一低；5.臀部后突；6.两脚分得很开或交叉站立；7.手插在衣裤口袋里或搓脸、弄头发、抱肘于胸前；8.玩弄衣带、发辫、衣角、手指等；9.双臂胡乱摆动或背着手；10.用脚打拍子；11.一条腿弯曲或抖动；12.身靠柱子、桌子、柜台或墙，歪斜站立。
（三）站姿练习要领：平、直、高1.平：头平、肩平、眼平2.直：腰直、腿直、背直3.高：重心上拔、身体挺拔走姿1.标准的走姿动作口诀：双眼平视臂放松，以胸领动肩轴摆，提髋提膝小腿迈，跟落掌接趾推送。
挺胸收腹，腰背笔直。
2.不正确的走姿（1）肚子腆起，身体后仰；（2）脚尖出去方向不正，成明显的内、外八字脚；（3）两脚不落在一根线缘上；（4）脚迈大跨步，身子上下摆动；（5）双手左右横着摆动；（6）只摆动小臂；（7）手臂、腿部僵直或身子死板僵硬；（8）脚步拖泥带水，蹭着地走；（9）耷拉眼皮，或低着头走；（10）在正式场合，手插在口袋、双臂相抱；（11）不因场地而及时调整脚步的轻重缓急。
3、不同情况下的走姿（1）喜庆活动，步态轻盈、欢快；（2）吊丧活动，步态缓慢、沉重；（3）参观展览、探望病人，脚步轻而柔；（4）办公机关、拜访他人，脚步轻而缓；（5）进会场、走向话筒、迎宾客，步伐稳健、大方；（6）办事联络、往来于部门，步伐快捷、稳重；（7）男士步伐刚健有力、稳重豪迈;女士步伐轻盈飘逸。
走姿练习要领：1.挺：挺胸收腹；2.直：腰背笔直，两臂自然摆动；3.正：走得正手势语常用来示意别人的手势有：“请这边走”——指示行进方向。
动作是手臂抬至齐胸高，以肘关节为轴，向外侧横向摆动，手指五指并拢手掌伸开，指尖指向行进方向。
仪态礼仪---站姿ppt课件
作用：充分展现男士的刚毅洒脱之美。 要点：1.脚尖自然分开，小于60度或两脚平行分开，距离不超 过肩宽；2.双臂自然下垂于身体两侧、手指并拢自然弯曲，中指 贴拢裤缝。
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探 站姿种类
1位站姿：适用于隆重集会的场合，如升旗、庆典、剪彩等仪式；
探
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规范的入座步骤分解图
20
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探
女士坐姿
标准式
探
6、7位站姿：适用于给客人指示方向，或解决疑
难问题，提供其他服务。
13
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探
6、7位站姿：适用于给客人指示方向，或解决疑
难问题，提供其他服务。
仪态礼仪中的标准站姿
仪态礼仪中的标准站姿
首先，正确的站姿应该是挺胸收腹，站立端正。
站立时，双脚自然分开与肩同宽，脚尖微微外展，双膝微微弯曲，使身体重心平衡稳定。
双肩放松自然，双臂自然下垂，手指并拢自然放松。
头部保持平稳，眼睛注视前方，保持一个自信、从容的形象。
其次，站姿还需要注意姿势的端正和优雅。
站立时，身体要保持笔直，不要驼
背或者佝偻。
双手自然下垂，不要插兜或者交叉。
站立时，要保持身体的平衡，不要摇晃或者前倾后仰。
整个人的形象要显得自信大方，不要显得紧张或者矫揉造作。
另外，站姿还需要根据不同场合进行灵活变化。
在正式场合，如参加重要会议、颁奖典礼等，站姿要显得庄重肃穆，双脚平行站立，双手自然下垂，目光平视前方。
在轻松的社交场合，如与朋友交谈、参加聚会等，站姿可以显得更加随意，但也要保持端正，不可懒散或者随意摆动。
除此之外，站姿还需要与言谈举止相配合。
站立时，要保持微笑和友善的面部
表情，不要显得冷漠或者傲慢。
在交谈时，要保持自然的手势和姿态，不要过于夸张或者呆板。
站姿、言谈、举止的协调统一，可以展现出一个人的综合素质和修养水平。
总之，仪态礼仪中的标准站姿是我们日常生活中不可忽视的细节。
正确的站姿
不仅可以展现出一个人的仪态和风度，还可以给人留下良好的第一印象。
因此，我们应该在日常生活中注意自己的站姿，养成良好的站姿习惯，展现出自信、从容、大方的形象。
这不仅是对他人的尊重，更是对自己的一种尊重和呵护。
愿我们都能在生活中保持一个优雅得体的站姿，展现出最好的自己。
第四章仪态礼仪 第二节 站姿
河北省技工学校教师课时授课计划
教师教学环节
（女士）脚跟并拢，脚尖分开约
第四章：仪态（举止）礼仪（站姿）
仪态的概念
仪态，就是人的体态，也称姿态，举止。
优雅的，大方的，自然地仪态本身就是一
种礼仪。
训练技巧
1.头正、双目平视、嘴唇微闭、下颌微收、面容自然平和。
2.双肩放松、不要耸肩，稍向后下沉，人体有向上的感受。
3.身体立直、做到挺胸、收腹、立腰（腰要吃上劲）。
4。
（男士）双脚并拢或平行开立，大致与肩同宽。
两臂自然下垂，手指并拢，自然微屈。
或右手搭在左手上，贴在小腹部、双臂微弓、自然放在身体前方还可以双手交叉
在身后，右手搭在左手上，贴于臀部。
（女士）脚跟并拢，脚尖分开约45°，呈“V”字形，或一脚靠于另一脚内侧，脚尖略分开，呈“丁”字形。
双手放在腹前交叉，重心在两脚间。
g.站姿禁忌
●缩颈，探脖，耸肩，含胸，驼背，腆肚，撅臀。
●身躯歪斜，东倒西歪，勾肩搭背，依靠墙或椅
子。
●双腿弯曲或分开过大。
●浑身不停颤抖。
●庄重场合，切忌双手插兜，交叉在胸前。
●站立时出现内八字或踩他物。
●下意思做小动作，如摆弄衣服带，发辫，咬指
甲等。
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仪态礼仪——站姿训练
教学目的：
1、掌握标准站姿礼仪的动作要领。
2、能够运用优美站姿的礼仪进行人际交往。
教学重点：理解和掌握标准站姿的具体要求，做出标准动作。
教学难点：对站姿动作要领的理解。
课型：新授课
教具：电脑、礼仪光盘
教学内容：
站立是人们生活交往中的一种基本的举止。
站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
今天，就让我们一起来学习如何培养良好站姿。
一、正确的站姿
1、向学生介绍基本站姿
A、脚跟并拢，脚尖分开。
B、收腹提胸，提臀立腰，双肩下垂。
C、头正颈直，下颔微收，目光平视。
D、双手虎口交叠于腹前。
E、从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
2、站立时注意事项
A、切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上，桌子上。
B、不要低着头，歪着脖子、含胸、端肩、砣背。
C、不要将身体的重心明显地移到一侧，只有一条腿撑着身体。
D、身体不要下意识地做小动作。
E、在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。
F、不要两腿交叉站立。
二、站姿训练
1、训练要领
A、靠墙站立：后脑、双肩、臀、小腿、脚根、靠墙，由下往上确认姿势要领。
B、脚跟并拢，脚尖分开（小于45度），两膝并拢。
C、立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌，使背部肌肉有紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延伸。
D、挺胸、双肩放松、打开，双肩自然下垂；双手交叠于腹前。
E、脖子有向上延伸的感觉，双眼平视前方，脸部肌肉自然放松。
2、靠墙练习
老师纠正学生的动作，使学生动作达到站姿的标准。
3、对镜练习
让学生面对镜子练习站立，通过镜子观察自己的站姿。
4、观看站姿训练视频
通过看视频寻找差距，以提高训练质量，强化学生训练信心。
5、顶书本练习
每个同学发一本书，放在头上，进行顶书本站立，以克服学生站立时头部晃动的问题。
通过与标准动作对比，调整自己的站姿，使站姿达到要求。
三、课堂总结
同学们，咱们这节课训练强度很大，你们辛苦啦。
大家都能坚持按照老师要求去做，我觉得你们都非常棒，相信大家也看到了，我们同学现在站的都非常标准，非常美，这就是我们付出的结果。
课堂上的时间毕竟是有限的，希望大家在课后能够根据课堂要求自己进行练习，时刻保持正确站姿。
（同时要对学生课堂上出现的问题做总结反馈）。