如何提高中职学生4×100米接力跑能力

合集下载

用科学的合成训练提高4×100米接力速度

用科学的合成训练提高4×100米接力速度作者：左威来源：《知识窗·教师版》2017年第01期摘要：4×100接力项目一直是田径场上最受关注的内容之一。

随着我国4×100接力运动员的不断进步，我们也越来越重视4×100接力项目的速度提高。

基于此，本文论述了如何用科学的合成训练提高4×100米接力速度。

关键词：4×100米接力合成训练笔者在职业学院普通体育课程教学期间，接受了青少年业余体校聘任，积极投身于4×100米接力项目，实施科学的合成训练。

结合武汉市武昌区教育局主管下的一所办学悠久的青少年业余体校执教实践，笔者充分论证了4×100米接力项目必须严格限制在20米接力区内保持一定的速度完成交接棒，这是4个人的合力性核心技术。

笔者借助电视直播和网络媒体报道，广泛搜集数据资料；采用观察法、数据资料统计分析法以及有关田径训练理论与历史文献资料长效信息法，并通过自己担任业余少体校田径教练工作的实践，深入求证4×100米接力核心技术是来自科学的合成训练。

一、分析与研究1.速度与4×100米合力速度速度是指百米个体的绝对速度，而合力速度则是指4×100米接力的团队合作协同速度。

亚洲人百米速度接近10秒，破10秒已处于井喷之势。

广东省中山市运动员苏炳添于2015年5月31日，在美国尤金站国际田联钻石联赛，以9秒99突破十秒大关。

时隔三个月，在北京田径世锦赛男子百米半决赛，他再次跑进9秒99，凭借千分之一秒“9秒987”取得并列第八名的好成绩，直接晋级决赛。

百米速度系个体绝对速度，代表人类体质的基本速度素质上限，是4×100米接力项目合力速度的基点。

如何正确发挥4×100米合力速度的核心技术，是一个极其重要的教学与训练课题。

4×100米接力不是简单的四棒跑速相加或4的乘积数学作业，其技术特征主要表现在20米接力区快速完成交接棒的核心技术。

4乘100接力赛的技巧

4乘100接力赛的技巧有：
1.传棒技巧：在接力赛中，传棒技巧是非常重要的。

接力棒的传
递需要稳定和准确，避免出现掉棒或同手传接棒等错误。

在传
棒时，需要注意身体姿势，上挑式和下压式是最常用的传棒方
式。

上挑式接棒人的手臂自然向后伸出，与躯干约成40°~45°角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下；传棒人将棒
由下向前上方挑送到接棒人手中。

下压式接棒人的手臂后伸，
与躯干约成50°~60°角，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后；传棒人将棒的前端由上向下压送到接棒人的手中。

2.接棒技巧：在接力赛中，接棒技巧同样重要。

接棒人需要提前
做好准备，手臂自然伸出，手心向上，虎口朝后，等待传棒人
的传棒。

当棒到达时，接棒人需要迅速抓住棒的下方，以免掉
棒。

3.跑步技巧：在接力赛中，跑步技巧也是非常重要的。

每个队员
都需要全力以赴地奔跑，但同时也要注意身体的平衡和节奏。

在起跑时，需要注意身体的重心和起跑的姿势，保持良好的加
速状态。

在途中跑时，需要注意呼吸和脚步的协调，保持稳定
的节奏和姿势。

4.交接技巧：在接力赛中，交接技巧同样重要。

每个队员都需要
在交接区准备好接力棒，等待上一个队员的到来。

当上一个队
员到达交接区时，下一个队员需要迅速抓住棒的下方，然后全
力以赴地奔跑。

4乘100米接力跑教案

4乘100米接力跑教案教案：4乘100米接力跑教学目标：1. 学生能够正确理解和掌握接力赛跑的规则和技巧；2. 学生能够通过合作与团队精神，提高团队的整体成绩；3. 学生能够以积极的态度参与接力跑比赛，锻炼身体素质和意志品质。

教学准备：1. 跑道或场地；2. 跑道的起点和终点标记；3. 计时器；4. 奖品或奖状。

教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍接力跑比赛的概念和规则，解释每个队员的角色和任务；2. 引导学生讨论接力跑比赛的优势和挑战，鼓励他们思考如何通过合作与团队精神提高整体成绩。

技能训练：3. 将学生分成若干个小组，每个小组由4名队员组成；4. 每个小组选择一名队员作为起跑员，其他队员分别作为第二棒、第三棒和第四棒；5. 起跑员站在起点线上，其他队员站在各自的换棒区域；6. 教师或指导员发号施令，起跑员开始奔跑，完成100米后将接力棒交给第二棒；7. 第二棒接过接力棒后开始奔跑，完成100米后将接力棒交给第三棒；8. 第三棒接过接力棒后开始奔跑，完成100米后将接力棒交给第四棒；9. 第四棒接过接力棒后开始奔跑，完成100米后冲过终点线；10. 记录每个小组的成绩，并根据成绩进行排名。

巩固练习：11. 鼓励学生多次进行接力跑练习，提高团队的配合和整体成绩；12. 鼓励学生分享自己的经验和技巧，以便团队成员互相学习和提高。

总结评价：13. 与学生一起回顾整个接力跑活动，总结每个小组的优点和不足之处；14. 引导学生思考如何进一步提高团队的配合和整体成绩；15. 表扬和鼓励学生的努力和进步，奖励表现出色的小组。

延伸拓展：16. 可以组织学校内部或与其他学校的接力跑比赛，增加学生的竞争经验和团队合作能力。

注意事项：1. 确保学生在跑道上的安全，提醒他们注意跑道上的障碍物；2. 强调团队合作和积极参与的重要性，鼓励学生互相支持和鼓励；3. 鼓励学生尊重规则和裁判的判决，培养公平竞争的意识。

四乘一百米接力跑教学设计

四乘一百米接力跑教学设计四乘一百米接力跑是一项激动人心的田径项目，要求四名队员分别完成一百米的跑步任务，并把接力棒传递给下一名队员，直到最后一名队员完成比赛。

这项项目既考验了每个队员的个人能力，也需要团队合作，因此在教学设计中需要兼顾个人能力的提升和团队合作的培养。

首先，为了提高队员的个人能力，教练可以设计一些具有挑战性的个人训练项目。

例如，可以进行一百米短跑训练，要求队员们在规定时间内完成一百米的跑步，并对他们的成绩进行评估和记录。

此外，可以设计一些腿部力量和爆发力训练，例如踏板训练、蛙跳等，以提高队员的爆发力和速度。

其次，在团队合作方面，教练可以设计一些团队训练项目，以培养队员之间的默契和配合能力。

例如，可以进行接力棒的传递练习，要求队员们在规定区域内进行接力棒的传递训练，并通过不断地训练和调整，使队员们能够顺畅地完成接力棒的传递。

此外，可以进行团队跑步训练，要求队员们按照指定的顺序进行跑步，以增强队员们之间的配合能力。

此外，教练还可以组织比赛模拟训练，以提高队员们的比赛经验和应变能力。

例如，可以设置模拟比赛场地和规则，并邀请其他队员作为对手参加比赛。

在比赛中，教练可以对队员们的表现进行评估和指导，并进行后期的总结和反思，以便不断提高队员们的竞技水平。

除了训练项目的设计，教练还应注意队员们的身体健康和心理调适。

在训练过程中，教练要确保队员们进行适当的热身和拉伸，以防止受伤。

此外，教练要注意队员们的饮食和休息，以保证他们的身体能够充分恢复并保持良好的竞技状态。

同时，教练还应关注队员们的心理变化，并根据需要进行适当的心理辅导，以提高他们的信心和竞技状态。

总之，四乘一百米接力跑是一项综合性的田径项目，要求队员们既具备个人能力，又需要团队合作。

在教学设计中，教练应结合训练项目的设计和团队合作的培养，进行系统性的训练和指导，以提高队员们的竞技水平和比赛成绩。

同时，教练还要关注队员们的身体健康和心理调适，以确保他们能够在比赛中发挥出最佳状态。

4X100米接力跑技巧有哪些整理

4X100米接力跑技巧有哪些整理4X100米接力跑技巧有哪些接力跑是由几个人组成接力队，每人跑完肯定的距离，用接力棒或接力带进行传递，相互协作跑完全程的集体径赛项目。

下面我为大家带来4X100米接力跑技巧，盼望对您有所关心!4X100米接力跑技巧一、训练须知1、竞赛规章4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必需拿在手上，直到竞赛结束为止。

任何人掉了棒，必需由其本人拾回，而且要在不影响别人的状况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

全部接力赛事，必需在接棒区内完成交接棒。

“接棒区内”的判定是依据接力棒的位置，而不是依据参赛者的身体或四肢的位置。

任何参赛者在传接棒完毕后有意越出跑道以阻碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。

(详细规章细节看竞赛当日实际状况)一棒和三棒会有弯道，二棒和四棒一般是直道一棒：要反应快，起跑好，对发令枪有感觉的，最好有过跑一棒的阅历。

而且最好会蹲距式起跑。

二棒：相对弱些的选手可以跑这一棒，可以运用接力区让他少跑距离。

三棒：要弯道好，速度快。

四棒：冲刺好(最快的)信念强的，即使落后了，对他也影响不大，在竞赛中往往可能有超常发挥。

2、留意事项及技巧1)、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的`距离远些，跑的慢点可以到接力区中段接棒。

交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

2)、交接棒要事先交代清晰，交棒之后，两个人的跑位要支配好，别撞到一起。

最好试跑一下，免得掉棒。

3)、赛前要相互鼓舞，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必需尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目。

4)、赛前热身(以下内容在竞赛前20分钟做完)1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

二、训练项目1、交接棒1).推举握棒握棒姿态(详细握棒还得看运动员自身状况)把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒。

4乘100米接力跑教案

4乘100米接力跑教案一、教案目标通过本教案的教学，学生能够掌握4乘100米接力跑的基本技巧和团队合作精神，提高学生的团体意识和竞技能力。

二、教学重点和难点1. 掌握接力赛跑的基本规则和技巧；2. 培养学生的团队合作精神和沟通能力。

三、教学准备1. 平坦的操场；2. 接力棒；3. 计时器；4. 扬声器。

四、教学环节第一环节：介绍接力赛跑的规则和技巧接力赛跑是一种团队合作的竞技项目，本次教学的目标是4乘100米接力跑。

在接力赛跑中，每个队员都需要按照规定的区域进行奔跑，并将接力棒顺利地传递给下一位队员。

关键在于队员之间的默契和团队合作。

教师可以通过简单的演示和动画等形式向学生介绍接力赛跑的基本规则和技巧。

第二环节：讲解接力赛跑的起步技巧良好的起步是接力赛跑中的关键，可以决定整个比赛的成败。

教师可以向学生示范正确的起步姿势和动作，并引导学生进行实际操作。

重点强调起跑时的手眼协调和爆发力的发挥。

第三环节：传递接力棒的技巧和注意事项接力棒传递是接力赛跑中最为关键和复杂的环节之一。

教师可以邀请一些学生进行示范，并进行实地指导。

重点讲解接力棒的正确传递方法，强调传递时的速度和稳定性。

第四环节：团队合作训练在接力赛跑中，团队合作至关重要。

教师可以组织学生进行接力训练，分为起跑练习、传递训练和终点冲刺三个环节。

通过反复的练习，培养学生之间的默契和团队精神。

第五环节：比赛演练和总结在教学结束前，可以组织学生进行一次小规模的接力比赛。

比赛结束后，教师可以与学生一起总结讨论，分析比赛中的问题和不足，并给予改进意见和建议。

重点强调团队合作和个人努力的重要性。

五、教学反思本教案通过多个环节的设计和综合训练，旨在培养学生的团队合作精神和竞技能力。

通过合理组织和引导，学生能够在接力赛跑中掌握基本规则和技巧，并提高个人的跑步水平。

同时，教师应注意营造积极向上的氛围，鼓励每个学生发挥潜力，享受比赛的快乐与成果。

体育4 100初中教案

体育4 100初中教案年级：初中教材内容：4×100米接力赛是田径比赛项目中的一项重要内容，它既考验学生的速度和技巧，又考验团队的协作和配合。

通过本次训练，使学生掌握接力赛的基本技巧，提高学生的团队协作能力，培养学生顽强拼搏的精神。

教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握4×100米接力赛的基本规则和技巧。

2. 技能目标：通过训练，使学生能够熟练地完成接力棒的传递，提高学生的速度和协作能力。

3. 情感目标：培养学生团队合作精神，增强学生的自信心和顽强拼搏的精神。

教学重点与难点：重点：接力棒的正确传递方法，队员之间的默契配合。

难点：队员之间的配合熟练程度，起跑速度的提高。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，避免运动损伤。

2. 准备活动：做一些专门性的接力赛准备活动，如传接棒练习，提高学生的传递技巧。

二、基本部分（30分钟）1. 讲解与示范：教师讲解4×100米接力赛的基本规则和传递棒的技术要领，并进行示范。

2. 分组练习：学生分组进行接力棒的传递练习，教师指导并纠正错误。

3. 接力赛实践：学生进行实际的接力赛练习，体验比赛的感觉，教师观察并指导。

三、提高部分（20分钟）1. 加强接力棒传递练习：学生进行更高级别的接力棒传递练习，如闭眼传接棒，提高学生的默契程度。

2. 提高起跑速度：学生进行起跑练习，如反应速度练习，起跑冲刺练习，提高学生的起跑速度。

四、结束部分（5分钟）1. 总结与评价：教师对本次训练进行总结，对学生的表现进行评价，鼓励学生继续保持良好的训练态度。

2. 放松活动：学生进行轻松的放松活动，如慢跑一圈，做一些柔韧性练习。

教学反思：通过本次训练，学生对4×100米接力赛的基本规则和传递棒的技术要领有了更深入的了解，学生的接力棒传递技巧和团队协作能力得到了提高。

但在训练过程中，也发现部分学生对起跑速度的提高还不够，需要在今后的训练中加强起跑练习。

浅谈4 xlOOM接力跑训练

浅谈4 xlOOM接力跑训练【摘要】本文总结了4×100m成功的经验和失败的原因，并具体分析了影响交接棒的因素，提出了科学训练的方法，旨在为4×100m 接力的训练提供可借鉴的指导。

【关键词】接力；交接棒；训练4×100M接力跑是四人相互配合，技术性较复杂的集体径赛项目。

要想取得较好成绩，运动员除了必须有高速奔跑的能力和势力外，同时还必须有高速奔跑的过程中，做到队员之间有默契、协调的配合，并做好传接棒的技术。

要达到以上的要求，在训练中就必须做到以下几点：1.有较好的传接棒方法我校的运动员是采用混合式传接棒方法，第一棒队员用右手持棒起跑，沿着跑道的内侧跑，用上挑法将棒传在第二棒左手中；第二棒队员用左手持棒沿着跑道外侧跑，用上挑法将棒传在第三棒右手中；第三棒右手持棒沿着跑道内侧跑，用下压法将棒传在第四棒左手中；第四棒接棒后过终点。

这种方法可以避免只用上挑法时，捧越传越短，造成不易传按棒的缺点，同时也可以少避免下压法接棒人的手腕紧张、不自然的现象，因只有第三棒一人用下压法接棒。

循序渐进，首先是原地上挑式和下压式交接棒的训练，再到走动交接棒，再过渡到慢跑中完成，最后进行快跑中完成全程交接。

运动员有一个适应的过程，有一个从泛化到分化以至自动化的过程，而这需要时间的保证，也就是说参加接力赛的运动员要在一起训练足够长的时间，才能够磨合好，找到最佳的棒次的分配与配合，再经过多次的练习达到熟练程度以至于自动化程度。

2.有准确的标志线和传接棒时机传接棒运动员之间的起跑标线的确定必须准确，才能使运动员之间传接棒的时机确定好。

为了使运动员的传接棒在高速奔跑中完成并在接力区末端17M处左右的地方传接好，就必须要有准确的起跑标志线。

我们知道传棒队员在传棒阶段速度极快，所以接棒队员在速度慢时很容易掉棒。

两人只有在速度越接近时最稳。

然后根据二队员之间的速度，速度耐力、起跑反应的快慢和传接棒技术熟练程度来确定标志线，一般是5～6．5M（因我校四队员百米成绩相差大）。

浅析田径4×100m接力跑训练方法

56当代体育浅析田径4×100m 接力跑训练方法高泽涑1 4×100m 接力跑技术1.1 赛前的队员的安排4×100m 接力跑项目作为一个团队项目其并不是4名运动员的简单相加，处在不同位置的每一棒考验的是运动员的不同素质。

因此充分发挥运动员的特长和能力是接力跑项目能够取得良好成绩的前提。

第一棒：4×100m 接力跑由四名运动员组成，其中第一棒是项目的起点且是弯道，对第一棒运动员进行选择时应选取弯道技术过硬且具有良好起跑、加速跑技术的队员。

第一棒取得领先无论在名次还是心理方面都会取得一定优势。

第二棒：第二棒是直道跑，这一棒运动员素质的选择重点则不在于弯道跑技术以及起跑技术而是良好的速度素质以及出色的传、接棒技术。

对于4×100m 接力跑第二棒的选择上主要在于速度素质，而加速跑能力不是关键。

第三棒：第三棒是一个完整的弯道跑，这一棒中弯道跑技术便凸显了出来，能够在弯道中发挥其最大优势的运动员应优先考虑，哪怕他不是跑的最快的队员。

另外第三棒是为最后一棒做铺垫的一棒，因此在第三棒的选择中也应考虑传、接棒技术，为最后一棒队员的冲刺做好充分准备。

第四棒：第四棒与第二棒相似都是直道，教练员通常会将队伍中最快的队员安排在这一棒，第四棒的队员还应具备赶超对手的能力。

1.2 传、接棒技术在4×100m 接力跑中最常用的交接棒方式主要有“上挑式”和“下压式”两种。

两种传接棒方式各有优缺点。

其中“上挑式”更适合新手学习，接棒的队员也能感觉到动作更加舒展、连贯、自然。

当然它也有缺点，因为上挑式在接棒后会握住棒的中部，这就导致在传接棒过程中前端的部分越来越少，这样就有可能造成掉棒，在快速跑的过程中进行倒棒会影响运动员的发挥；下压式传接棒方式运用的极为普遍，下压式传接棒方式比上挑式手臂可以伸的更远，更高，而且下压式传接棒会比上挑式更快。

但是难度更大需要更多的训练时间进行练习，若队员的训练时间有限且都是初学者则这种方式会有更大的风险。

提高中职田径教学有效性的策略

提高中职田径教学有效性的策略中职田径教学的有效性是提高学生技能和兴趣的关键。

为了实现这一目标，以下是几个可以提高中职田径教学有效性的策略：1. 制定个性化教学计划：了解每个学生的能力水平和特长，并根据其需求制定个性化的教学计划。

根据学生的不同身体素质、技术水平和兴趣，设定不同的目标和学习阶段，确保每个学生在适当的时间和速度内学会相关技能。

2. 引入多样化的教学方法：采用不同的教学方法可以激发学生的学习兴趣，增强他们的参与度。

可以结合理论知识和实践，采用小组合作学习、角色扮演、任务型学习等多种教学方式，让学生在不同的情境中积累经验和技能。

3. 提供详细的示范和解释：对于某些技术动作复杂的项目，教师应该进行详细的示范和解释。

通过展示正确的姿势和动作，让学生清楚地了解技术要领，并且有机会进行模仿和实践。

教师还应该提供错误示范，并明确解释错误的原因和改进方法，帮助学生更好地理解正确动作。

4. 提供积极的反馈和激励：积极的反馈和激励是激发学生兴趣和提高学习动力的重要手段。

教师应该及时给予学生肯定和鼓励，表扬他们的进步和成就。

教师还应该指出学生的不足之处，并提供具体的改进建议。

通过正面的反馈和激励，可以增强学生的自信心和自我管理能力。

5. 注重实践和比赛经验：中职田径教学应该注重实践和比赛经验的积累。

除了课堂教学外，教师应该组织学生参加各类比赛和表演，让他们有机会实践和展示所学技能。

通过参加比赛，学生可以更好地理解竞技规则和技巧，并且能够应用所学知识解决实际问题。

6. 增加田径场地和设备的投入：为了提高中职田径教学的有效性，学校应该增加对田径场地和设备的投入。

提供良好的训练场地和设备可以提高学生的训练效果，增强他们对田径项目的兴趣和热情。

提高中职田径教学的有效性需要教师制定个性化教学计划，采用多样化的教学方法，提供详细的示范和解释，提供积极的反馈和激励，注重实践和比赛经验，增加田径场地和设备的投入等措施。

通过这些策略的有效实施，可以提高中职学生的田径技能和兴趣，使其在田径教学中得到更全面的发展。

谈如何提高4×100米接力跑成绩

谈如何提高4×100米接力跑成绩作者：周立民来源：《体育时空》2011年第03期中图分类号：G808文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）03-000-02摘要本文分析了4×100米接力跑项目好的训练方法，并对常见错误及纠正方法做了介绍。

要想取得好成绩要求运动员必须有高速的奔跑能力之外，还必须在高速奔跑过程中做到队员之间有默契、协调、合作的团体意识和集体主义精神，并掌握好传接棒的技术。

关键词 4×100米接力跑训练方法常见错误从近几年伊犁州级运动会的比赛成绩看，伊宁市的田径运动员成绩进步快速，特别是4×100米接力赛这个项目取得了优异的成绩，他们的成绩依次是12″1、12″3、12″4、12″6，作为业余训练的运动员来讲，这个成绩是令人满意的。

当然和教练员正确的训练方法也是分不开的。

4×100米接力跑是四人一小组，运动员之间要相互配合，密切合作，分别跑完各自规定距离的集体田径赛项目，要想取得好成绩要求运动员必须有高速的奔跑能力之外，还必须在高速奔跑过程中做到队员之间有默契、协调、合作的团体意识和集体主义精神，并掌握好传接棒的技术，因此在训练中就要做到：一、好的训练方法（一）较好的传接棒方法常规的4×100米接力跑：第一棒运动员右手持棒蹲踞式起跑，当听到发令枪响，立刻迅速沿着跑道的内侧跑，用上挑法看准接棒人的手臂，迅速将棒传给第二棒队员右手中，第二棒队员快速向后伸臂，手腕展平，虎口朝后用右手接过棒不得减速，沿着跑道外侧跑，继续用上挑法传给第三棒队员右手中，第三棒运动员接棒后沿着内侧跑，继续用同样的方法把棒传给第四棒的运动员，切勿回头把棒传给第四棒的运动员，第四棒的运动员接棒尽快发挥速度，冲刺到达终点。

我在训练过程中，为了使每位运动员掌握好传接棒的技术，我采用了不同的训练方法，训练的效果也迥然不同。

实践证明，采用片段训练法能够克服普通训练法的弊端，普通训练法的弊端是在基本确定该项目运动员人选后，赛前训练的重点一般都放在相邻两名队员在跑动中完成的传接棒技术的配合上，但是在4×100米接力场地上训练队员间传接棒的配合技术练习场地显得过大，队员间传接棒配合出现失误，训练的时候有时看不清问题出现的真实情景，也不方便与队员及时的沟通。

试论如何提高中职学生4×100米接力跑能力研究

◆ 体育教学研究 2019年第10期（下）97实际上，在中职的校园里，有相当一部分的学生的心里是比较复杂的，这些学生的既有积极的一面，也有消极的一面。

同时，中职学生的好胜心普遍比较强，其个性也比较独特和鲜明。

虽然部分学生有着随和的个性，并且在学习和生活中都比较积极，但是仍有一部分学生没有良好的自控能力，也没有积极的追求，并且总是抱着享受的心态进行学习和生活。

4×100米接力跑项目本质上是通过竞争来激发学生的积极性和斗志，可是由于中职学生过于鲜明的个性和其他原因，在实际的接力赛跑中，学生并没有发挥出应有的实力，既没有惊人的速度也没有协调的合作，这些说明4×100米接力跑能力还存在着很大的不足。

一、中职学生4x100米接力跑能力影响因素在中职学生里，普遍对学习没有兴趣，大部分都是在父母的要求下进入中职学校进行学习，所以，很多学生都会形成对学校和学习的排斥心理，同时在中职学校里也没有所谓的归属感。

在这些学生的思想里，学校的事情仿佛与他们无关，更不会积极参与运动会这样的集体活动。

另外，中职学生还处在青春期的阶段，一般体育素质比较好、运动能力比较强的学生总会吸引到更多的目光。

在进行接力跑的比赛时，一些学生为了满足自己的虚荣心，吸引大家的目光，传递接力棒的时候没有使用规范的接力方式，而是使用了自我感觉良好的方法，这样会对下一棒队员的出发速度造成消极的影响，从而得不到良好的成绩。

4x100米项目比拼的是速度和合作能力，而不是个人耍帅的环节，只有用力奔跑并和队员有良好的合作才能提高接力跑能力，在比赛中取得理想的成绩。

二、4x100米接力跑中传递接力棒的方法1.上挑式传递方法接棒者向后方伸出手臂，并与身体形成大概五十五度的夹角，这时要注意掌心朝向后方，五个手指在自然的状态下张开，虎口保持向下。

而传棒者需要把接力棒向前上方传递，将接力棒准确的传递到接棒者手中，接棒者接触到接力棒之后，马上将回拢手指紧握住接力棒，这时传棒者可以把手放开。

浅谈4×100接力跑的训练

Байду номын сангаас
跑的教学和训练方法，使学生熟练掌握接力技术。提高身体、心理素质和运动成绩。
关键词接力跑个人速度讲究传接棒技术注重团体配合
中图分类号：Ｇ８２２．７文献标识码：Ａ
首先是如何充分运用接力区后的１０ｍ预跑区，确定接棒队员的起跑位置。我们的做法是在队员的速度耐力范围内，选择１０ｍ预跑区内的起跑点，以利于加速其次要求接棒队员做到“ 三不变” ：准备姿势不变，启动时机不变，启动加速不变；再次是确定传接棒队员之间的“ 让距” 。“ 让距” 就是接棒队员开始跑时，和传棒队员之间的距离。确定 “ 让距” 是传接棒的个重要环节。“ 让距 ”的长短必须根据两名队员的跑速、耐力和传接棒技术的熟练程度而定。通过传接棒队员之间的不断练习、磨合，来调整 “ 让距 ” 的长短，确定最佳的起跑距离。 “ 让距” 还应考虑到第一、第三棒跑的是跑道内侧，第二、第四棒的“ 让距” 应相对放宽，而第二棒跑的是跑道的外侧，第三棒的让距应相对缩短。练习时，初定“ 让距 ” 做好标志线，要求接棒运动员做好半蹲起跑姿势，并转体、侧身目视启动标志线，当传棒队员脚踩标志线时，迅速启动（第一、第三棒接棒队员站的学生。本队跑道的左侧，第二、第四棒接棒队员站本队跑道的右侧跑进），当听到“ 给” 的信号时，手臂后伸准备接棒。２．２确定交接棒的方式交接棒的方式大体上有三种“ 上挑式”“ 混合式” 和“ 下压２．５加强接力项目的赛前配合训练是提高接力项目成绩式”，一般都采用“ 下压式” 不换的传接棒方法。因为“ 下压的保证在各接力区内做短程传递练习，多练二人间的配合，还应式”比较容易控制传接棒学生之间的距离，又能解决接棒运动００ｍ接力跑后半程速度耐力的问题，比赛前两周进员接棒后调整握棒的问题。当然，也可根据与动员的具体情考虑学生１行几次高质量全程配合练习，以确定准确的起动间距。完美况选用混合式，这样有利于发挥出好的水平。的传接棒技术。２．３传接棒配合２－３．１起初安排原地、慢跑、中速跑交接棒练习。总之，４ × １００米接力跑不是４个１００米跑的简单比赛，它让学生在原地（相距１．５米）、慢速、中等速度练习下压式要求个人速度，接力队员的棒次，加强传接棒的配合训练，完的传、接棒技术。在进行下压式传、接棒练习时，要求传棒人善传、接棒的技术，依靠团队的力量最大限度地发挥队员的潜应在持棒臂前摆时发出“ 接” 的信号。接棒人听到信号后迅速力，才能创造更好的竞赛成绩。向后伸手接棒。传棒人迅速并稳当地将接力棒的合理部分送到接棒人的手中。接棒人听到信号后迅速向后伸手接棒，尽参考文献量不要侧身回头看棒。【１］杜有来．浅谈中学体育教学改革［Ｊ］ｌ新学术，２００８（４）．２＿３．２快速运动中练习传、接棒技术［２］刘学军．中学体育教育如何贯彻素质教育［Ｊ］．华章，２ｏｏ９（１７）．传棒运动员要求有较好的速度耐力。传棒运动员跑近接［３］俞丽君．优化接力跑教学，提高运动员技术【Ｊ］．考试周刊，２Ｏｌ１（１１）棒运动员时，不但不能减速，反而要以冲刺的速度跑进。当传接二人相距２ｍ左右时，传棒人喊“ 给” ，等接棒运动员手臂后伸稳定后，看准位置顺势传棒。传棒时应是用整个手臂前伸，

4×100米接力跑教案2

* * * * * * *
Δ
* * * * * * *
教法：
1、教师讲解并示范
2、安排并指导学生练习
3、集中讲评
4、分组练习、互练互评相互指导
要求：1、传棒人右肩对着接棒人左肩，轮流做传棒和接棒练习。
2、接棒人应注意确定和调整好起动标志。
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
五、下课、师生道别
组织：二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
设计练习密度
山峰型
设计强度指数
本课的强度略有偏高点，但学生学习的积极性很高
课后练习
注意传、接棒时机，争取在不看棒的情况下完成交接
课后小结
本节课由于学生好胜心强，所以课堂气氛非常活跃，教学效果好
一、组织：同集合队形
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
一、组织：同集合队形
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生
2、采用提问法，对接力跑进行讲解以加深学生记忆
要求：
1、认真听讲、思考问题
一、组织：两路纵队相距1~1.5米，
2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养。
情感教
育目标
1、激发学生积极主动参与课堂练习。

接力跑教案：如何培养学生的反应力和速度

接力跑教案：如何培养学生的反应力和速度如何培养学生的反应力和速度随着时代的发展和人们对健康和体育运动的重视，运动会在中小学校已经成为了一项非常重要的活动。

学校的各个班级和社团都在为赢得荣誉而努力奋斗着，而接力赛更是其中最受欢迎的活动之一。

接力赛对于学生的反应力和速度的要求非常高，这对于我们教师来说，就需要制定出一套完善的教学方案来帮助学生提高这方面的技能。

本篇文章就将为大家详细介绍如何通过接力跑教案来培养学生的反应力和速度。

1.了解接力赛的规则和要求在制定接力跑教案之前，我们需要对接力赛的规则和要求有一个全面的了解。

我们需要了解各个班级中学生的身体状况和实际水平，以便精准调配比赛的队伍；需要了解接力赛的规则和计分方式，以便让学生在比赛时不犯规，否则将会失去机会得分，影响比赛成绩。

2.锻炼学生的反应力和速度接力赛需要学生具备较高的反应力和速度，所以我们制定的接力跑教案中一定要重点针对这两方面做出有效的锻炼。

让学生在短时间内迅速地起跑，需要经过反复练习和指导。

在教学时间内，可以利用“快速赛跑”，“抢位子”等类似游戏来激发学生的竞争心理，引导学生快速反应，并且争取最优的位置。

此外，在培养学生速度的过程中，我们可以将学生分成若干个小组，让他们进行组内比赛，这样可以激发竞争的同时也可以为学生提供了互相帮助和支持的机会，保证了每个学生都有机会参与到比赛中。

3.分工协作，提高技巧在接力赛的过程中，高效的分工和协作是必不可少的。

因此，在接力跑教案中，我们需要向学生介绍如何分工和协作，以便让每个人都尽可能地发挥自己的作用，做到最好。

具体来说，在实战演练时，教师可以与学生一起分析每个队员所擅长的跑步项目，再将队员分好位置，从而让每个人都充分施展自己的能力，让整个团队的运动表现更加完美。

4.积极的指导和鼓励在实施接力跑教案的过程中，我们教师需要给予学生充分的指导和鼓励来提高他们的信心。

毕竟，运动会和接力赛并不只是考验学生的体能和技能，也同样考验学生心态和性格的素质。

如何提高中职学生4×100 米接力跑能力

如何提高中职学生4×100 米接力跑能力作者：莫攀来源：《中小企业管理与科技·下旬刊》 2015年第8期莫攀惠州工程技术学校广东惠州 516001摘要：4×100米接力赛跑是很多田径运动会中必不可少的竞赛项目，它有着一百米冲刺的速度，每一个环节连接的不恰当都会导致整体的速度受到影响，可以说4×100米项目是非常刺激、非常精彩的，同时，也是最能吸引观众眼球的项目，在运动会中4×100米总是能引爆全场的气氛。

4×100米不仅仅是一项竞赛运动，同时，它能够锻炼运动员的团结协作能力，中职学校在我国教育领域中的地位越来越为突出。

本文就是如何提高中职学生4×100米接力跑能力进行深入分析。

关键词：提高；中职学生；4×100米接力跑0 引言中职学校的学生心理是十分复杂的，他们内心中有着积极的因素，同时，也存在着一定的消极因素。

中职学生有着争强好胜的心理，每一个人都有着属于自己独特的个性。

虽然，有的学生个性随和，但是，也有一些学生自控能力并不是十分良好，没有追寻的目标，总是有着享受的心理。

4×100米跑这项运动，可以激活中职学生的竞争心理，激发学生的斗志。

但是，因为中职学生原有个性和其它因素的影响，接力跑没有速度，也没有看到良好的合作，导致4×100米接力跑能力十分的低。

1 影响中职学生4×100米接力跑能力的不良因素中职学生的思想是十分复杂的，他们对于学习的兴趣不大，只是按照父母的意愿要求步入中职学校，在一部分学生心中对于中职学校存在一定的排斥心理，所以，他们对于中职学校也没有太多的归属感。

对于这些学生而言学校的一些事情与他们没有太多的关联，即使是班级开运动会需要运动员，他们也不会过多的关注。

中职学校的学生属于青春期，体育技能和体育素质好的学生总是能获得很多人的好感。

学生也会存在一定的虚荣心，在接力跑的过程中想要吸引更多人的眼球，没有按照技术性的要求进行接力操作，用自已认为很好的方式进行接力棒的传递，导致前方队员的起步速度受到严重的影响，接力效果并不良好。

4100米接力跑组队与训练方法

4×100米接力跑是一项非常受欢迎的运动项目，它可以带给参赛者非常有趣的比赛体验。

4×100米接力跑需要4个人组成一队，每个人负责跑100米，四个人分别负责跑完
不同阶段的比赛，最终完成400米的比赛。

要想在4×100米接力跑中取得好成绩，首先要组建一支有实力的组队。

比赛中的每
一个人必须有良好的身体素质，才能做好自己的本职工作。

比如，第一棒负责运动员的身
体素质要求高，因为他要负责领先其他队友；而最后一棒的运动员需要有较高的耐力，以
便在最后一段距离处于领先地位。

另外，在组建组队时，队员之间也要建立良好的默契，确保队员之间能够做到配合默契，比如最后一棒的运动员可以快速接过接力棒，以减少接力棒传递时间。

有了一支强大的组队，接下来就是训练。

首先，组队的每个成员都要加强自身的训练，以提高身体素质。

其次，组队的每个成员也应该加强跑步的技术训练，特别是转弯技术，这是4×100米接力跑中一个很重要的技术。

最后，组队的成员还要经常练习接力棒的传递，以熟练掌握接力棒的传递技术。

总之，4×100米接力跑是一项非常有趣的比赛，要在比赛中取得好成绩，首先要组建
一支有实力的组队，然后再加强训练，特别是跑步技术和接力棒传递技术的训练，以便取
得良好的成绩。