跆拳道

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跆拳道
二 跆拳道基本技术
跆拳道有两个体系，但由于奥运会是以WTF体系为准，故 本书将向大家简要介绍WTF体系中的跆拳道基本技术。
（一） 跆拳道使用部位主要术语及动作要领
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1. 拳法
拳法在竞技跆拳道中主要有正拳，在品势（相当于中国武术中的套路 ）中有正拳、勾拳和锤拳等。
（1）正拳也称平冲拳或直拳：将手的四指并拢握紧，拳面平，拇指 压贴于食指和中指的第二指关节上（见图11-34）。使用正拳时，用 拳的正面的食指和中指部分击打。
区加入。
在加拿大蒙特利尔 举办了第一届国际 跆拳道锦标赛。
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1975年
跆拳道
1980年
2000年
世界跆拳道联合会 国际奥委会正式承
被国际体育联合会 认世界跆拳道联合
接纳为正式会员。
会。
跆拳道被列为奥运 会正式比赛项目，
采取WTF体系。
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跆拳道
我国跆拳道的发展经历了从院校到大众、竞技体育与大众健身体育 相互促进的过程，目前已成为国家体育总局的重点发展项目。跆拳 道的主要特点有：以腿为主，以手为辅，身体主要关节武器化；动 作简捷，刚直相向；内外兼修，方法独特，以功力验水平。正是由 于具有以上特点，跆拳道可提高身体各关节的灵活性及肌肉的伸展 性与收缩能力，全面提高人的身体素质，还可提高人内脏器官的机 能和神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。
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1961年
跆拳道
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1966年
1973年
1974年
9月，韩国成立了 唐手道协会，后更 名为跆拳道协会， 并成为全国运动会
正式竞赛项目。
3月，跆拳道创始 人崔泓熙将军创立 了第一个跆拳道国 际组织，即国际跆
拳道联盟
世界跆拳道联合会 在韩国汉城成立， 有美国、中国、日 本、加拿大、朝鲜 、中国香港、英国 等20多个国家和地
（2）实战使用：后撤步常用于对手向自己使用前旋踢时。当对手准 备继续进攻时，可用前腿的侧踢或鞭踢或下压阻击对手。
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3. 前跃（进）步
（1）动作过程及要领：右势站立，两脚同时向前跃进一步，保持右 势准备姿势；反之左势亦然。向前跃步时，重心不宜起伏过大，尽 量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
（2）勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分 击打（见图11-35）。
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（3）锤拳：握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打（ 见图11-36）。
（4）平拳：向前平伸拳，然后弯曲手指的第二指关节，指尖贴紧手 掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打（见图11-37）。
（5）中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要击打太阳穴 和两边肋部（见图11-38）。
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2. 侧向实战姿势
身体完全侧向，左右脚在一条直线上，其他部位动作同标准实战姿势 （见图11-43）。
3. 低位实战姿势
身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低（见图1144）。
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（三） 与对手相关的站位
1. 开式站位 开式站位包括左势对右势和右势对左势两种形式，图11-45所示为左 势对右势。
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3. 臂部
（1）腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。
（2）肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。
（3）前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在跆 拳道比赛中经常被运动员所使用。
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4. 膝部和脚部
跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，采用的脚的部位是脚面、足 刀、脚尖和脚跟。
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2. 掌法
（1）手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击 对方（见图11-39）。只局限于在品势中使用。
（2）背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方（见图11-40 ）。只限于在品势中使用。
（3）贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖 截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等（见图11-41）。 只限于在品势中使用。
2. 闭式站位 闭式站位包括左势对左势和右势对右势两种站位形式，图11-46所示 为左势对左势。
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（四） 基本步法
在跆拳道技术体系中，步法是非常重要的一个环节。在竞赛跆拳道 中亦有规则限制，在比赛中运动员主要用腿攻击和防守反击，运动 员步法的灵活与否，在一定程度上决定了其进攻和防守或反击的效 果。故学跆拳道必先了解基本步法。 1. 上步
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（二） 实战姿势
1. 标准实战姿势
左脚在前称为左势，右脚在前称为右势，此处以左势为例。 双脚前后开立与肩同宽，左脚尖正对右斜前方，右脚脚跟抬起，膝 关节微屈，重心在两脚之间；上体自然直立，正对右斜前方，双手 握拳，拳心相对，两臂弯曲置于胸前；头部挺直正对前方，目视正 前方（见图11-42）。
（1）动作过程及要领：右势站立，右脚向前上一步，成左势；反之 左势亦然。上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移 动，重心应稳定。 （2）实战使用：上步常用于逼近对手后撤，或引诱对手进攻，而当 对手使用上步时，自己即可使用进攻技术攻击对手。
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2. 后撤步
（1）动作过程及要领：右势站立，左脚向后撤一步，成为左势准备 姿势；反之左势亦然。后撤步时重心保持平稳移动，通过向左拧腰 转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。
（1）膝部：用膝盖顶击对方，只局限于在品势中使用。
（2）脚面：用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以 上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。
（3）足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧踢、推踢。
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（4）脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。 （5）脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。 （6）前脚掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。
项目
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一 跆拳道简介
跆拳道（taekwon do）是由中国武术流传演化而来的， 在朝鲜、韩国民间较流行的一种简单、易学、实用、徒手 自卫性武术，也是一项培养道德、礼仪和高尚情操的体育 项目。它由品势（特尔）、搏击和功力检验三部分内容组 成。由于其具有简捷实用、内外兼修和手脚并用的运动特 点，因此深受广大青少年的喜爱，并在世界范围内得到了 广泛的传播和发展。目前有170多个国家和地区开展跆拳道 运动，直接或间接参与这项运动的人数已超过8 000万人， 并且还有不断增加的趋势。