合理掌控情绪主题班会

合理掌控情绪主题班会

----陈春萍一、班会背景

“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。

如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。所以我们要在这次主题班会中引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。

二、班会目的

1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情绪，从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的原因。

2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。

三、班会形式

小品表演、交流讨论为主

四、活动准备

1、小品：《考试过后》

2、气球

3、9张卡片

五、活动过程

（一）设置情境，引出“情绪”概念

1、活跃气氛

（1）准备五个气球，每个气球里塞一张纸条，上台刺破气球的同学把纸条上的话读出来，并说说自己有何感想。

①你将有个美好的未来。②请你来领取一件小礼物。③这次期末考试你将倒楣。④你小心点。⑤老师说你破坏公物。

2、设置情境

（1）班里的公物被故意破坏。你也被老师叫去询问，由于某些原因，班主任认为你也参与了破坏活动，尽管你说没有，但他不信。

（2）讨论：整个过程中你会有怎样的心理感受？

可能：

A、很愤怒；

B、很惊讶，老师怎么怀疑到我的头上；

C、很平静，因为坚信会真相大白的；

D、很苦闷，失望、难过，认为老师对自己有偏见。

3、主持人小结

感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。

（二）介绍情绪的基本形式

1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说。现在一般把情绪划分为“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。（板书）

它们是非常丰富的，就是喜也有愉快、快乐、兴奋、狂喜之分；哀有忧愁、苦闷、沮丧、绝望之分。下面我们请同学交流（小组讨论）一下自己曾体验过的一个印象最深刻的情绪故事。

2、先小组（四人）交流，然后抽四人在班里交流。

（三）表达情绪的方式

1、主持人：刚才同学们讲了自己曾体验过的情绪活动，有的同学在讲述时面部表情很丰富，有的同学声音提高了，有的同学还夹着一定的手势，这些都是我们通常用的表达情绪的方式。下面我们来做个游戏。规则：我这里有八张写着不同情绪的卡片，抽到的同学根据卡片上所写的内容表演一段与某种情绪有关的小品，下面同学猜猜这是什么情绪。

2、分发卡片。并给学生1、2分钟时间准备，强调必须用非语言的方式。

3、学生表演，下面同学猜：分别是焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。

4、主持人小结与板书。

表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。

具体方式：

动作（插嘴、挥拳、拍案、狂奔……）

声音（笑声、口哨、哼鼻子……）

讲话速度（加快、减慢、屏住呼吸……）

姿势（低头、挺胸……）

面部表情（皱眉、扬眉、吐舌……）

（四）表演小品，体会中学生情绪特点

1、主持人：每个人都有情绪，那么情绪有什么特点呢？尤其是我们中学生，下面请欣赏小品，体会情绪特点。

2、学生表演

考试过后

人物：A、高一学生成绩平时优秀

B、高一学生成绩中等

C、高一学生语文课代表

环境：一张课桌两把椅子

背景：上午刚考好语文，A与B在议论上午的考试。

A：上午考得怎样？

B：感觉不太好，你呢？

A：我也是。

B：怎么会呢？你平时考得一直挺好的。

A：也不知老师批完了没有。

C：上场。

C：你们知道吗，我刚才去拿本子，老师在批卷子。

A、B：齐声，我几分？

C：没看到。

B：唉……

C：哦，（面向A）我好象看到你69分。

A：啊，不会吧（脸涨得通红，非常着急，不由自主地走来走去。C：你别急，可能看错了，待会儿我就去登记分数，下去。

A（托腮很伤心）

B：嗨，没准是开玩笑的。

A：不可能，我就知道考得不好。

B：连你都考得这样差，我就没救了。

A、B：（两人趴在桌上，背对背，心情沉重）

C：（上，蹑手蹑脚，在A、B背上轻拍一下，面露喜色）嗨！

A：我真的是69分？（急切状）

C：是……（故意地拉长）

A：是几分？

C：（扮个鬼脸）是——96分。

A：真的？太棒了。

B：那我呢？

C：92。

A、B：（相拥），哦，太棒了！太棒了！

3、主持人：

小品中，AB刚听到课代表报分数是非常沮丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。然而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂，你们有没有这种体验？请你讲讲受情绪影响而产生的故事。

4、学生讲述受情绪感染的故事。

（五）怎样调节自己的情绪

1、主持人：听了同学们的发言，我们知道不同的情绪会带来不同的影响，那么当我们产生极端情绪时该怎样去调节、控制呢？下面先小组交流，然后每组推选一人在全班交流。

2、学生小组交流。

3、全班交流。

4、主持人根据同学讲述的故事，总结出几种调节的方法并板书：

（1）注意转移：就是有意识地把对某一对象的情感或态度转到可以接受的对象身上，使情绪得以缓解，减轻精神负担。比如有的同学讲到遭遇到意外打击时，怒火中烧，悲愤难忍，就暂时离开这个环境，去做自己喜欢的事，如听音乐，