改善便秘的方法有四种,好健时清好清畅是一种

便秘虽然看似小毛病，却会让人觉得痛苦又尴尬，若是存在便秘的问题，会导致一些毒素和垃圾堆积在身体里，进而严重影响到身体健康，所以若是出现了便秘这一问题，需及时重视起来。

日常中，会导致便秘的因素有很多，比如平时少喝水、经常忍便意、暴饮暴食、长时间久坐等。下面就来了解一下，如何去缓解及改善便秘的问题。

1、日常多喝水

日常多喝水，可以保证使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，让排便过程变得更加顺畅，并且有足够的水分输送进肠道，还能促进肠胃的蠕动，有助排便。建议晨起喝一杯温开水，这样不仅可以补充身体在夜间代谢所失去的水分，还能让身体及时排出体内的毒素，可起到清理肠道的作用。

2、及时排便

在产生便意的时候，需要及时排便，这样做可以将体内的垃圾毒素排泄出来，保持肠道健康环境，也有助于改善便秘的问题，若已经出现了便秘问题，日常应做到及时排便、不忍便意，建议培养良好的排便习惯。

3、增加运动量

每日适当进行运动，可以促进肠道蠕动，有利于通便，维持健康的肠道功能，若是日常存在长时间久坐，缺乏运动量的情况，建议根据自己的身体情况，逐渐地加大运动量，这样做有助改善便秘问题。

4、调整饮食结构

在出现了便秘问题，日常需特别注意饮食方面，建议适当调整饮食结构，在主食方面要做好粗细搭配，尽量少吃煎炸类食物，日常可多进食一些有助润肠通便的食物。可以起到润肠通便作用的食物有很多，比如富含膳食纤维的蔬菜、水果、豆类，蜂蜜，香蕉，酸奶等食物。

其实，日常也可以适当服用能够润肠通便，具有治疗便秘功效的药物，从而更好地改善便秘问题，如好健时清好清畅。

它是治疗便秘的中成药，采用桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄这五味药材，其中桃仁、火麻仁、当归这3种药材，既是药品又是食品，药食同补。羌活具有解表散寒，止痛的功效，可解寒凉药性，大黄有泻热通肠，凉血解毒、逐瘀通经的功效，可以通畅肠腑。其药性寒温平衡，很好远离便秘症状。

日常犯有便秘，不妨试试以上4种方法和清好清畅来改善吧。