改善便秘的方法有四种,好健时清好清畅是一种
如何解决便秘的方法
如何解决便秘的方法便秘是一种常见的消化系统问题，给人们的生活带来很多不便。
如果你正在为便秘困扰，不妨尝试以下几种方法来解决这一问题。
首先，饮食调整是解决便秘问题的重要一步。
多吃蔬菜水果，尤其是富含纤维的食物，如燕麦、全麦面包、豆类等，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
此外，要保持饮食规律，不要暴饮暴食，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，以免加重肠道负担，导致便秘加重。
其次，适量运动也是缓解便秘的有效方法。
适当的运动可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道中的通过速度，有助于排便。
可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每天坚持半小时以上，可以有效改善便秘情况。
另外，保持充足的水分摄入也是解决便秘问题的关键。
饮水量不足容易导致大便干燥，加重便秘情况。
因此，每天要保持饮水量在1500-2000毫升左右，多喝白开水、淡盐水等清淡饮品，有助于软化大便，促进排便。
此外，调整生活作息也有助于改善便秘问题。
保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，有助于维持肠道的生物钟，促进排便的规律性。
此外，避免长时间久坐，适当活动身体，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘情况。
最后，可以适当借助药物来缓解便秘。
在饮食、运动、饮水等方法无法有效改善便秘情况时，可以在医生的建议下，适量使用通便药物，但要注意遵医嘱使用，避免滥用药物，以免造成依赖性便秘。
总的来说，解决便秘问题需要从饮食、运动、饮水、作息等多个方面入手，综合调整，才能有效改善便秘情况。
希望以上方法能够帮助到正在困扰便秘的朋友们，让大家拥有一个健康舒畅的生活。
助你摆脱便秘的四个妙招
助你摆脱便秘的四个妙招作者：胡维勤来源：《养生大世界》2015年第05期名医朱丹溪说过：“五味入口，即入胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。
”就是说，食物消化吸收后的残渣如果不能及时排出去，久了就会聚集成毒，破坏体内的平衡，衍生出各种各样的疾病。
所以，古人说，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。
要想健康长寿，就得保持肠道清洁。
现如今，咱们身边患便秘的人不在少数。
老年人因津液分泌减少，肠道干燥，特别容易便秘。
随着生活节奏的加快，工作压力大、熬夜太多的年轻人也成了便秘的受害者。
有人觉得便秘是难以启齿的事情，不好意思说出来。
那怎么才能预防或者解决便秘问题呢？下面我给大家介绍几个治疗便秘的方法。
第一招要养成每天排便的习惯不管能不能排出来，养成每天坐厕的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”；而且排便的时候，要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。
中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。
我的一个朋友喜欢在厕所里看报纸、构思。
退休以后，这“嗜好”就变本加厉了，常常在厕所里一坐就是一小时，但这却让他养成了“便秘”的习惯，后来他发现大便带血，还有口臭，到医院一查是痔疮。
后来我给他建议：上厕所不能带报纸；不能待在厕所里超过十分钟；每天晚上按摩腹部几个穴位。
症状很快得到了缓解。
第二招按摩腹部每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部。
按摩有两个好处，一是大家平时运动少，自我按摩就是做适量的运动。
每次按摩完之后，身上都会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。
同时，按摩腹部还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。
另一个是，腹部有几个重要的穴位。
首先是气海，气海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之气聚集的地方。
“气海一穴暖全身”，所以按摩气海，会感觉全身发热，这其实是增补元气的过程，元阳真气增强了，便秘当然也会得以缓解。
清好清畅的功效,解决大便干结、排便困难问题
很多人蹲厕所的时候都会有排便困难，排出来的大便干结，每次上厕所都要很久的困扰，这就是我们日常生活中说的便秘。
那么遇到这种情况时，怎么办呢？1.保持自身的含水量都说女人是水做的，其实男人也是水做的。
我们人体大部分都是由水分构成的，体内的水分充足，才能健康的生活下去。
而现在很多人都不喜欢喝水，尤其是到了炎热的夏季，很多人都更喜欢喝冰冰凉凉的饮料和奶茶，虽然好喝，但并不健康，时间长了体内的含水量不足，大便就容易干结、排便也更困难。
建议平时多喝水，每天早上坚持空腹喝杯水，或者是蜂蜜水，有利于润滑胃肠道，软化肠内容物，帮助排便。
2.改变饮食习惯由于饮食多样化和外卖的普及，如今想吃一样东西动动手指就可以。
为了释放生活中的压力和满足自己的味蕾，很多人都喜欢吃些辛辣刺激的食物，且大部分都更喜欢吃肉。
吃完以后大部分还喜欢坐着，肠道得不到蠕动。
时间长了，就容易大便干结、排便困难。
平时应该注意改变饮食习惯，在补充蛋白质的同时，也要注意膳食纤维的摄入，同时吃饱可以揉揉肚子，尽量不久坐，保证肠道可以得到合理的蠕动，改善便秘问题。
3.补充益生菌大便干结、排便困难这些问题都属于肠道菌群失衡而导致的便秘，益生菌的主要作用就是可以支援我们体内的有益菌，拉拢共生菌来打败危害我们健康的有害菌。
日常生活中，饭后可以喝些酸奶来补充益生菌，但是要注意的是，酸奶要一直保持冷藏益生菌才能存活，且要看清楚配料表中是否真的含有益生菌，并不是所有的酸奶都含有益生菌的。
马上就要到炎热的夏季了，很多人想到大便干结、排便困难，要在没有空调的厕所里蹲很久就觉得头皮发麻。
尤其是不爱喝水、喜欢辛辣食物还不喜欢喝酸奶的人更觉得揪心。
面对这些问题，好健时清好清畅这类药物会是是好的选择。
清好清畅中有桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄等药材，其药性寒温平衡温和不致泻，对大便干结、排便困难等等的多种便秘问题都好改善。
大便干结、排便困难的改善方法都总结好啦，日常生活中，想要避免便秘，养成良好的生活习惯很重要哦！。
老年人便秘不用怕,学会这些方法一起清好清畅!
老年人便秘不用怕，学会这些方法一起清好清畅！肠道蠕动变慢，肠胃的消化吸收能力不断降低，外加饮食不均衡、运动量少等因素所影响，老年人日常往往容易出现便秘的症状。
便秘是老年群体中常见的问题，生活中不少老年人都会被便秘的问题所困扰。
那么，老年人便秘应该怎么办？其实，不妨试试以的这几种方法，以及服用清好清畅来缓解及改善。
有助老年人缓解便秘的方法1、养成定时排便的习惯对于便秘的老年人而言，定时排便是一个好习惯，建议老年人养成定时排便的习惯，并且坚持每日排便，这样不仅可以使排便的时间有规律，还有助缓解及改善便秘的症状。
2、日常多喝温开水一些老年人日常并不爱喝水，每日喝水频率和量是比较少的，喝水少会导致体内缺水，胃液分泌较少，食物消化速度变得缓慢，肠道蠕动速度下降等问题发生，进而出现便秘的问题，建议老年人坚持每日饮用适量的温开水。
3、适当做运动在日常中，有些老年人经常会待在家里，不爱走动，也不爱运动，长期缺少运动其实也是引发便秘的原因之一，建议老人日常坚持适当锻炼，这样具有一定改善便秘的效果。
4 、注意饮食均衡、多吃易消化的食物老年人日常饮食结构单一，每日食物摄入量过少，其实也会导致便秘的现象发生，老年人日常需注意饮食方面，可多食用膳食纤维高的食物，比如粗粮、新鲜水果、蔬菜等食物，可以刺激肠道蠕动，改善便秘的症状。
其实，老年人日常也可以适当用好健时清好清畅，这种清好清畅含有桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄五味药材，其药性寒温平衡，温和清畅，适用于多种便秘人群。
配方中的桃仁、火麻仁和当归既是药材又是普通食物，可以温和治标治本，润肠通便；大黄能够泻热通肠、通畅肠腑；羌活则可以起到祛风散寒，除湿止痛的作用。
这样既可以润肠通便，促进排便，还能补养老年人的身体。
好健时清好清畅搭配饮食,改善女性便秘问题
女性便秘是常见问题，因为需要经历生产等各个阶段，加上饮食等等的不良习惯，很容易就会产生便秘问题。
对于女性便秘，好健时清好清畅搭配这几种饮食可以改善。
女性便秘饮食推荐：1.蜂蜜蜂蜜是我们日常生活中比较常见的，蜂蜜中含有比较丰富的维生素、矿物质和酵素等，酵素可以帮助人体消化、吸收。
这也是为什么说喝杯蜂蜜水可以改善便秘问题。
古代中医对蜂蜜改善便秘中有记载“除心烦、通便秘、解虚热、疗心痛……”等等作用。
在炎热的夏季里，泡一杯百香果蜂蜜水，胜过各类奶茶饮料，还能改善女性便秘问题。
2.益生菌益生菌大家应该都不陌生，平时我们喝的部分酸奶就含有益生菌。
益生菌可以帮助我们平衡肠道菌群，打败女性体内占领高地的坏细菌，从而改善便秘问题。
在即将到来的炎热夏季里，女性们想要摆脱便秘蹲厕所蹲的一身汗的问题，不妨多喝酸奶。
在选择酸奶的时候也要注意所选的酸奶是否有活菌存在哦！3.糙米糙米是指一种全谷粒。
因此糙米当中含有大量的纤维。
吃了以后对人体会有吸水、吸脂的作用。
且糙米类的食物还会产生饱腹感，让我们停止进食。
对于嘴馋的女性来说，是比较好的改善便秘的食物。
吃太多太杂的食物也可能是造成便秘的其中一个原因，有了饱腹感可以减少女性对零食的摄入，还可以帮助女性整肠通便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
饮食虽然可以改善女性便秘问题，但是相对来说这是一个比较长的过程，想要改善女性便秘问题，不妨再搭配好健时清好清畅对于改善女性便秘会有更好的效果。
清好清畅有桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄这五味药材，药性寒热平衡，可以温和清畅、润肠通便，能够达到标本兼治的效果。
其中的桃仁、火麻仁、当归这3种药材，既是药品又是食品，药食同补，保护肠胃健康；火麻仁用于血虚津亏；当归可滋阴养血；桃仁可活血祛瘀；羌活具有散表寒、祛风湿的功效，可解寒凉药性；大黄可以起到泻热通便的作用。
女性便秘问题，是比较常见的问题，当我们发现自己便秘时，按照以上方法，再搭配好健时清好清畅，便秘问题就可以得到改善啦！。
久坐的上班族如何清肠排宿便？
久坐的上班族如何清肠排宿便？所谓宿便，指的是在肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，宿便所产生的肠道毒素会被人体吸收，会危害人体健康，宿便还会随着水分被不断吸收而变得干硬，继而使人产生排便费力、便秘等问题。
日常需要久坐的上班族，肠道蠕动功能差，大便在肠道内停留时间也相对延长，日常也更需注意清肠排宿便。
那么，久坐的上班族应该如何清肠排宿便？清好清畅胶囊的功效怎么样？有助久坐上班族清肠排宿便的4种方法1、养成良好的排便习惯久坐的上班族日常养成良好的排便习惯，也是有助清肠排宿便的。
其实早晨起床后就是排宿便的最佳时机，建议久坐的上班族日常尽量做到早睡早起，早晨起床后喝一杯温开水，然后以一些小幅度的动作来运动一下身体，这样可以促进肠胃蠕动、从而排出宿便。
2、时不时起身活动在工作过程中，有些久坐的上班族一坐就是2~3小时，这是很不利于清肠排宿便的，建议在工作过程中时不时地起身活动一下，这样能帮助胃部的消化，刺激肠胃的蠕动，进而促进体内宿便的排出。
在工作之余，上班族也要加强锻炼，日常坚持进行运动，有助于促进排便。
3、日常多喝水久坐的上班族日常应多喝水，可以湿润肠道，保持肠道内有充足的能使宿便软化的水分，还能促进胃液分泌，促进胃肠道蠕动，从而促进宿便的排出。
4、富含粗纤维、益生菌的食物一些含有丰富粗纤维的食物，能够促进胃肠蠕动，提高宿便的排出能力，建议日常多吃一些含粗纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。
一些含益生菌的食物则可以促进肠胃的消化，加速体内粪便的排出。
另外，久坐的上班族也可考虑服用好健时清好清畅润肠胶囊，其药性寒温平衡，具有润肠通便、改善肠胃功能，保护肠道健康的作用。
总的来说，久坐的上班族想要清肠排宿便，日常需多注意以上4点，也可以适当地服用清好清畅润肠通便促进排便，改善胃肠功能。
便秘类型有4种,用清好清畅润肠胶囊来改善
日常生活里，因为各种原因，很多人都存在便秘的问题。
虽然便秘不是疾病，但却会对我们生活造成比较大的影响。
想要改善便秘，首先要清楚我们长期便秘的4种类型。
从中医的角度看，便秘和大肠、脾、胃、肺密切相关，简单可分为热、气、虚、冷四大类。
1.热秘这种类型的便秘，常见于长期喜欢吃辛辣刺激类食物的人。
这类型便秘常伴有大便干燥，排便困难，有时可以划破肛门而带有鲜血。
小便黄，且量比较少，有异味。
面部表现为口唇干燥，有时说话会有难闻气味。
经常感觉到肚子胀痛，按压时会有疼痛感。
想要改善热秘情况时，日常要少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
如果觉得管不住嘴，又不想忍受便秘折磨。
还可以试试好健时清好清畅润肠胶囊。
2.气秘这种类型的便秘，一般是由于经常生气或者久坐久卧所导致的。
气秘一般会表现为大便干燥，有便意但排不出，腹部有疼痛感，经常觉得没有食欲，会不自觉的叹气。
这种类型的便秘，需要我们日常保持心情舒畅，少生气，多按摩腹部来缓解。
饮食上，平时可以吃些香蕉，泡些蜂蜜水来改善便秘。
3.虚秘这种类型的便秘，一般比较经常出现在体质比较虚弱的病人身上。
一般会表现为虽然有便意，但大便排出无力。
整个人也会经常觉得胸闷气短，疲乏无力，经常觉得困乏等。
这类型的便秘，一般需要通过体质较弱的人主动锻炼身体，增强体质来改善便秘情况。
当然，也可以通过中药调理体质。
4.冷秘这种类型的便秘，一般出现在病人、阳虚体质或者经常吃生冷食物的人身上。
冷秘一般表现为大便间隔时间长，一般是三到五天才排便一次，大便量少，呈羊屎状，而小便又色清量多。
一般这样的人，脸色比较苍白，比较怕冷。
想要改善这种便秘问题，尤其需要我们注意少吃或者不吃生冷食物，加强锻炼，增强体质。
想要改善以上4种类型的便秘，尤其是比较常见的热秘，不妨试试清好清畅润肠胶囊。
清好清畅润肠胶囊含有五味配方，分别为桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄五种药材配合药性寒温平衡，温和不刺激，对热秘问题可以起到比较好的改善作用。
女性上火便秘怎么调理？有四种方法和好健时清好清畅
便秘是一种常见的症状，也是一件让人比较困扰的事情，在日常中，有些女性就会出现上火便秘的症状，它会造成大便干结，有便意却排不出来，毒素在体内大量堆积等，长期便秘会影响到身体健康。
在日常中，女性有时就会出现上火便秘的症状，上火便秘一般是由于喝水少、进食刺激、辛辣性食物、干燥气候等因素所导致。
那么，女性上火便秘应该怎么去调理？
女性上火便秘应该怎么调理？
1、多喝水
女性日常若是不爱喝水，水分摄入过少，会出现上火便秘的症状。
建议女性日常多喝水，增加肠道的水分，还可以软化大便，使排便过程变得轻松。
2、清淡饮食
女性若是上火便秘，在饮食方面需多注意，建议在保证营养均衡的基础上，尽量做到饮食清淡，建议日常多吃有利于通便的食物，比如富含水分和膳食纤维的水果和蔬菜，膳食纤维可促进肠道蠕动，有助促进排便。
3、适当运动
日常容易上火便秘的女性，日常也要坚持进行适量的运动，运动可以促进肠道蠕动，还能增加排便动力，在这里建议日常养成规律的运动习惯，每日适当进行运动。
4、养成良好的排便习惯
日常总是被上火便秘问题困扰的女性，日常有必要养成一个良好的排便习惯，日常需做到不忍便意，当便意产生时及时进行排便，建议日常尽量做到定时排便，每日排便次数1~2次。
除了这4种方法外，日常容易上火便秘的女性其实也可以通过服用一些有助润肠通便的药物来缓解、摆脱便秘问题，好健时清好清畅就是种选择。
清好清畅是治疗便秘的中成药，有桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄五种药材成分，大黄具有泻热通肠，凉血解毒，逐瘀通经的功效，适用于实热便秘，羌活有止痛的功效，还可解寒凉药性。
日常容易上火便秘的女性，不妨就试试以上提及的这4种方法，摆脱便秘困扰，让生活更美好。
办公族如何缓解便秘,好健时清好清畅胶囊的功效怎么样
便秘是一种较为常见的现象，在办公族群体中也尤为常见，便秘会使肠道内毒素累积，重新被人体所吸收，继而对人体健康造成负面影响。
在日常生活中，办公族不能忽视了便秘这一问题，那么办公族应该如何缓解便秘？一、办公族如何缓解便秘？1、养成定时排便的习惯在繁重的工作任务下，办公族有时忙起来会顾不上去厕所，产生便意的时候也是忍忍就过去了，其实这是不可取的行为，抑制便意会使得粪便长时间停留于体内，水分被肠壁大量吸收，变得干燥而坚硬，这样加重便秘症状，建议办公族日常尽量养成定时排便的习惯，在排便时尽量别看书或是看视频。
2、日常多喝水日常多摄入水分，才能保证肠道内头充足的，能使大便软化的水分，从而使排便过程变得顺畅，有些办公族在工作过程中，常常会忙到顾不上喝水，如果存在此种情况，建议日常下意识地提醒自己多喝水，一般情况下，人体每日需摄入水分的量在1500~2000毫升。
3、日常加强锻炼每日适当进行运动，有助促进肠道蠕动，进而促进排便，一些腰腹部位的运动，比如仰卧起坐、体转运动，还具有改善肠胃功能的作用。
办公族大多日常运动量过少，建议下班后适当适当加强锻炼。
4、多进食含膳食纤维的食物在日常饮食中，在保证营养充足摄入的基础上，建议办公族尽量多进食些含膳食纤维的食物，比如粗粮类、菌菇类、豆类、绿叶蔬菜、水果等食物，含膳食纤维的食物能增加粪便的体积，增强对肠壁刺激，促进肠道蠕动，这样有利于排便。
二、好健时清好清畅胶囊的功效怎么样该胶囊是好健时新推出的一款“五味配方药食同源”的治疗便秘的中成药，其药性寒热平衡，温和清畅，适用于多种便秘。
采用的五味药材，分别是桃仁、火麻仁、当归、大黄、羌活，配方中所含的桃仁、火麻仁、当归，既是药材又是普通食物，能够起到药食同补的功效，在促进排便的同时也能调理身体。
大黄可以泻热通肠，促进排便，羌活则具有祛风除湿、止痛的功效。
每日3次，每次食用2粒，有助治疗及摆脱便秘症状。
如何应对老年便秘？用清好清畅和四种方法来改善
步入老年后，有些人日常经常会为便秘问题所困扰，此种情况称为老年性便秘。
老年性便秘主要表现是排便困难、排便次数减少，每周排便次数少于2次，严重者则长达2~4周才排便1次。
那么，老年性便秘的原因是什么？应该如何应对老年性便秘？一、老年性便秘的原因出现老年性便秘，主要原因有两个，一是随着年龄的增长，老人体内各种器脏逐渐老化，生理功能也随之衰退，肌张力降低，排便无力，肠道蠕动能力也逐渐降低，这会导致粪便长时间滞留于体内，无法及时被排出体外；二是粪便在体内滞留时间过长，其所含的水分会被大肠重新吸收，进而导致粪便变得愈发干硬，排便过程也会变得困难。
另外，老年人日常若缺乏锻炼、喝水少、食物摄入量过少，也会加重便秘的症状，继而反复出现便秘的症状。
二、如何应对老年性便秘1、多喝水老年人日常要养成多喝水的习惯，建议每日饮水量不少于1200毫升，建议早起后喝一杯温开水，这样既可降低血液的黏稠度，还能清洁肠道，软化粪便，让排便过程变得轻松起来。
2、多吃含膳食纤维的食物老年人日常主食要注意粗细搭配，多进食含膳食纤维的食物，膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道的蠕动，从而促进排便，富含膳食纤维及水分的蔬菜水果，日常也应该多进食一些。
3、养成定时排便的习惯老人日常要养成定时排便的习惯，这样有助在大脑皮层的排便中枢上形成排便反射，促进肠蠕动，有利排便，建议老人每日排便1~2次。
4、适当进行锻炼老人日常也应适当进行锻炼，这样能加快体内新城代谢速度，促进胃肠道蠕动，有利于排便，还能增加排便动力，加速排便过程。
另外，容易被老年性便秘所困扰的老人，除了日常除了注意以上4点外，再配合食用可治疗便秘的药物好健时清好清畅，其药性寒温平衡，温和不致泻，老年人日常也可以放心地食用。
当家人或自己步入老年时期要时刻注意便秘带来的影响，合理利用以上几种方式还有在清好清畅的帮助下，改善便秘情况，让老年生活更加健康放心。
便秘怎样解决有哪些方法推荐长期便秘的解决方法
便秘怎样解决有哪些方法推荐长期便秘的解决方法解决便秘的方法1、总是便秘的人,你会发现他们的脸上会有很多的痘痘,而且还有口气。
那怎么来解决呢,首先你每天要保证补充充足的水量,这个补水量要跟你个人来定,不能一下子和那么多的水,这样会对我们的肾造成压力的。
2、在平时的日常生活中要多吃点水果,建议多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。
同样也要提醒大家,不要吃的太多。
3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收还能杀菌。
4、每天晚上睡觉之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡觉,那样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
5、如果你有时间,建议你平时也多运动运动,因为平时我们都做办公室,一坐几乎就是一天,很少运动,体内血液循环也不好,也很有可能导致便秘。
便秘的危害现在社会有用工作、生活压力,精神紧张导致生理反应异常;饮食不规律、不科学,导致便秘人群急速增加。
而且有些人由于便秘引起疾病。
1、导致五脏中毒长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能有小化大,造成其他疾病。
2、损害肝脏便秘损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能。
3、痔疮和肛裂导致痔疮和肛裂长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。
4、降低生育机会长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。
5、黄褐斑、痘痘扼杀美丽,长期便秘是肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的拍出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
6、造成肥胖宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收可以导致肥胖。
老年人便秘吃什么,好健时清好清畅搭配饮食来助阵
老年人便秘是常见的情况，便秘时一些残留物一直在我们的肠内堆积着，并且会压迫到我们的直肠壁上的一些血管，使直肠壁的静脉回流发生一定的障碍，时间长了，在这个地方的静脉就会逐渐扩张，而且很容易形成一些疾病。
那么，想要改善老年人便秘问题，该吃什么来通便呢？1.老年人便秘吃梨梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏、清洁肠道也有很好的效果。
所以对于长期便秘的老年人来说，可以多吃梨来清洁肠道，缓解便秘情况。
2.燕麦也可以改善便秘燕麦里面还有大量的纤维素，能够很有效的促动我们的肠道蠕动，帮助消化和通便。
老年人便秘可以准备一些老年人燕麦在家里，早餐可以喝杯燕麦来促进肠道蠕动，改善便秘问题。
3.酸奶加香蕉口感好很多人都知道香蕉可以润肠道通便，而酸奶也同样具有促进消化的作用，老年人想要改善便秘的情况，可以将熟透了的香蕉切成段然后浸泡在酸奶中一起食用。
4.柑桔也能改善便秘柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化。
老年人吃些柑桔也能改善便秘情况。
5.老年人便秘吃柚子柚子具有行气、消食、除痰、改善便秘等功效。
柚子含有丰富的维生素和钙质物质也远远超过了其它的水果。
它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。
老年人便秘也可以吃些柚子来改善。
老年人便秘时，好健时清好清畅润肠胶囊搭配以上5种食物能更好的改善便秘问题。
含有五味配方，分别为桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄，其药性寒温平衡，适用于多种便秘。
大黄能够破气行滞、通畅肠腑、泻热导滞；火麻仁用于血虚津亏；当归可滋阴养血；桃仁可活血祛瘀；羌活则能够祛风除湿。
五种中药搭配合理，针对便秘的问题多管齐下，不仅治标，也更治本。
有效缓解便秘的9个方法
有效缓解便秘的9个方法大家好，今天我想和大家分享一些有效缓解便秘的方法。
便秘是很多人都会经历的问题，它不仅让我们感到不适，还可能造成肠道疾病的发生。
因此，为了保持身体健康，我们应该重视缓解便秘。
1.增加饮水量饮水量不足是导致便秘的主要原因之一。
大部分人每天只喝不到1升的水，而正常人每天需要饮用2升甚至更多的水。
为了缓解便秘，我们应该多喝水，尤其是醒来后和运动后。
2.摄入足够的膳食纤维膳食纤维是维持肠道健康的必要元素，能促进肠胃蠕动，减缓食物通过消化道的时间。
豆类、谷类、水果和蔬菜都是膳食纤维的良好来源。
如果无法获得足够的膳食纤维，可以考虑服用膳食纤维补充剂。
3.避免过度使用泻药泻药可以缓解便秘，但它们也会对肠道产生负面影响。
滥用泻药可能会导致胃痛、腹泻和肠道功能损伤。
所以，使用泻药应该在医生的指导下进行，并避免长期使用。
4.进行适量的运动运动可以促进肠道蠕动，有助于消化食物和排便。
对于那些长时间坐着的人来说，适当的休闲运动如散步，也能起到缓解便秘的作用。
5.充分利用解便时间当我们感到需要用厕所时，应该尽快去上厕所，而不是忍着。
长时间憋便能使便秘加重，而容易上厕所能帮助我们养成健康的排便习惯。
6.保持规律的生活方式规律的生活方式对身体健康很有帮助。
睡眠充足、规律的饮食和运动习惯、减少精神压力等都能对便秘产生正面作用。
7.避免暴饮暴食暴饮暴食会导致肠道负担过重，对肠道健康造成不良影响。
所以我们应该控制饮食，吃得少而多餐，让肠道有时间消化食物、吸收养分，并减少便秘的发生。
8.改变坐姿坐着的时间长了容易让肠道受到压迫，影响肠道蠕动。
尝试改变坐姿，如使用软垫、提高椅子、使腰部得到支撑，都能缓解肠道压力，减少便秘。
另外，尽量不要用马桶阅读书刊，也要改变上厕所的坐姿，保持膝盖高于臀部。
9.寻求医生帮助如果以上方法不能有效缓解便秘，或者出现便血等异常情况，就需要到医生那里寻求帮助。
医生会根据个人情况推荐合适的治疗方案。
治疗便秘的方法 4种民间妙方
治疗便秘的方法 4种民间妙方*导读：便秘是一件非常痛苦的事情，相信很多人都有过这种痛苦经历，如何选择适合自己的治疗方法也是比较需要耐心的查找。
……治疗便秘的方法很多，而且不能盲目使用，因为不同症状的便秘、不同年龄段的便秘、不同原因引发的便秘等，其治疗方法都不尽相同，治疗前需要了解自身的情况，切不可盲目治疗，以下列举的这些民间常用的治疗便秘的方法，请咨询医生后参考使用。
民间治疗便秘的方法方法一：取锁阳15g、桑椹15g，蜂蜜30g，将锁阳切片与桑椹用水煎熬45分钟左右，取汁，加入蜂蜜，搅拌均匀，每天服用2次，可用于治疗气虚引起的便秘。
民间治疗便秘的方法方法二：取蜜糖30g，金银花15g，将金银花用水煎熬半个小时左右，过滤去渣，把水放凉，然后加入蜜糖搅拌均匀后饮用。
煎熬时注意加水的量，水不要放的太少，水太少会太浓，一般煎熬后能过滤出两碗银花汁为宜，该方法有清热通便之功效，可用于治疗热结所致的便秘。
民间治疗便秘的方法方法三：取沙参50g、玉竹50g，老雄鸭半只或者1只，放入适量的调料。
将鸭去毛及内脏，洗净，与沙参、玉竹同时放入砂锅内，加葱、姜、水、烧沸，文火闷煮1小时以上，直至鸭肉烂熟，放适量的盐后服用，可以用于治疗肺虚久咳，胃阴亏损之肠燥便秘。
民间治疗便秘的方法方法四：其他]取牛乳250ml，蜂蜜100ml，少许葱汁。
每天早晨煮热后饮用，有滑肠通便的功效；有补中益气，温肾壮阳，宽肠通便之功效，可用于治疗夜多小便及习惯性便秘等症，但是因其中有红薯，多食可能会导致吐酸，胃溃疡和胃酸过多的患者禁止服用。
取鲜桃花瓣4g，粳米100g，一起熬成稀粥后服用，可以没两天服用一次，也有滑肠通便的功效；取狗肉250g、红薯250g，把狗肉洗净也切成小块，并放入锅中加入1匙料酒，加入适量清水，并根据清水的量加入适量精盐，煮沸后撇去浮沫，温火慢炖约1小时，把红薯切成小块，加入锅中一起炖至烂熟后食用。
便秘如何调理有哪些调理方法如何调理便秘
便秘如何调理有哪些调理方法如何调理便秘便秘的调理方法1、按时上厕所每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。
排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。
2、规律的运动适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。
西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。
因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。
当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。
3、按时作息生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。
合理安排生活和工作,做到劳逸结合。
适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
4、饮食注意饮水要多喝,白开水最好,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。
不要偏食,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。
多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。
忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
便秘的快速排便方法1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。
压力大导致便秘怎么办？好健时清好清畅能帮到你
人的思维活动会直接影响消化功能。
压力过大会使胃肠道蠕动功能减弱，当我们长期压力大，消化功能受到越来越大的影响时，就产生了便秘。
那么压力大导致便秘该怎么办呢？压力大导致便秘改善方法：1.适当释放压力既然是压力导致的便秘，我们就要学会适当的释放压力。
平时可以学会跟亲近的人谈谈心，也可以周末约上好朋友适当的出去走走，换个地方可以让我们换个心情。
也可以跟朋友一起，找些刺激类的游戏，放声喊出来，这也是释放压力的不错途径哦。
还可以选择通过运动挥洒汗水来释放压力，运动出汗既可以释放压力，又可以促进肠道蠕动，改善我们的便秘情况。
2.多喝水当我们感到压力大的时候，喝水是很好的解压方式。
喝水可以帮助我们缓解焦虑，日常生活中，当我们感到压力大，焦虑时，可以多喝水。
且喝水还可以改善便秘情况，便秘是严重缺水的表现。
小肠最后一段和大肠有重新吸收水分的作用，当身体缺水时，它们会尽可能多的吸收肠道的水分，粪便就会变硬，排泄就会变得困难。
所以日常生活中，想要缓解压力，改善便秘情况，多喝水是必不可少的。
3.制定计划压力过大，也有可能是生活中大部分事情没有计划，堆在一起所导致的。
平时不妨试试为自己制定好计划，把重要的事情放在每天最有精力的时候，优先解决。
其他的事情分步计划好，慢慢执行。
别人推过来的事情，学会拒绝，按照自己的步骤把工作和生活上的事情解决好，也是舒缓压力不错的一种方式哦。
压力大导致便秘，做好以上几点，再搭配清好清畅可以更好的改善便秘问题。
它采用桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄这五味药材，五味药材联用，药性寒温平衡，温和清畅，可以放心食用。
压力大导致便秘问题，多喝水，学会释放压力，搭配好健时清好清畅，可以改善困扰我们的便秘问题。
便秘怎么办,这3个好习惯加清好清畅胶囊可以缓解便秘
经常便秘会对人体健康造成影响。
此时肠道中垃圾废物没能及时排泄出来，常年堆积，会影响肠道健康环境。
当我们发现自己经常便秘时，培养这3个好习惯加清好清畅可以帮助我们缓解便秘。
一、培养3个好习惯1.养成良好的排便习惯根据多项对人体的研究表明，一天当中，最合适的排便时间应该是早上起床后或者早餐后20分钟。
在这个时间点排便是有利于健康的，如果排不出，每天早餐后可以在厕所蹲5分钟左右，时间长了，慢慢就会培养出按时排便的好习惯。
排便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中。
在排便的过程中，尽量不要读书看报玩手机、思考问题。
2.养成运动的好习惯上班族和学生党每天都需要久坐，长时间的久坐不动会影响肠道蠕动，导致体内和毛孔里的毒素没法及时清空。
建议每上班或学习一小时，站起来走动走动，踢踢腿，刺激肠道蠕动，帮助排便。
或者养成每个星期2-3次，每次半小时以上的有氧运动来帮助肠道蠕动，改善便秘。
同时，运动还是提高免疫力的天然好方法哦！3.养成多喝水的好习惯多喝水可以促进消化腺体和胰液、胆汁的分泌，有利于消化、吸收和体内堆积废物的排除，从而起到改善便秘情况。
喝水还可以补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢。
建议每天早上起床先喝一杯水，在随后的一天里，准备好方便携带的杯子，养成多喝水的习惯。
除了以上3个习惯以外，经常便秘也可以食用药物协同治疗，从而治标治本，清好清畅就是个不错的选择。
二、清好清畅胶囊协同3个好习惯改善便秘情况含有五味配方，分别为桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄，食用后能够有效滋润肠道，促进肠蠕动，可以达到标本兼治的效果。
其中大黄能够泻热通便、凉血解毒、逐瘀通经；火麻仁具有润肠通便之功效。
常用于血虚津亏，肠燥便秘；当归可滋阴养血；桃仁具有活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘的功效；羌活则能够祛风除湿。
五种中药搭配合理，针对便秘的问题多管齐下，不仅治标，也更治本。
同时，当中有三种药材既是药品又是食品，保护肠道不受刺激，不含番泻叶等泻药成分，不会加重肠胃负担。
清好清畅的功效怎么样？温和润肠好通便
对于便秘，网上有很多改善方法，市面上也有很多改善便秘的药物。
这其中，好健时清好清畅就受到不少人的关注，那么好健时清好清畅怎么样呢？
1.适用于多种便秘
好健时清好清畅润肠胶囊，适用于多种便秘。
可以改善因肠胃积热、气机郁滞、阴寒积滞、阴血亏虚引起的几种便秘问题。
日常生活中这些都是便秘比较常见的类型，适用范围比较广。
担心家人体质不同，便秘原因不一样的，可以在家中准备些好健时清好清畅润肠胶囊，
2.五味配方，温和润肠
好健时清好清畅润肠胶囊所采用的是五味配方，配方中同时添加了桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄这五味药材。
火麻仁，中药名。
桑科植物大麻的干燥成熟种子。
在我国东北、华北、华东、中南等地都有栽种。
有润肠通便之功效。
火麻仁常用于血虚津亏，肠燥便秘。
书籍《肘后方》有记载治大便不通。
当归有润肠通便功效，中医认为精血同源，血虚者津液也不足，肠液亏乏易致大便秘结。
当归可润肠通便，常与麻仁、苦杏仁、大黄合用治疗血虚便秘。
且好健时清好清畅润肠胶囊所含有的桃仁、火麻仁、当归既是药材又是普通食物，药食同补，帮助我们温和润肠，对于便秘问题，标本都能兼治。
除了桃仁、火麻仁、当归三味配方以外，好健时清好清畅所含有的羌活、大黄对便秘也同样有好处。
羌活具有解表散寒、止痛的功效，大黄则可以通畅肠腑，这五味药材联合使用，可以很好地温和清畅，改善胃肠。
从上文我们可以了解到，好健时清好清畅适用于日常生活中多种便秘类型。
配方温和不刺激，对我们的肠道比较友好。
日常生活中出现便秘问题时，都可以用清好清畅来帮忙。
缓解便秘的的诀窍
缓解便秘的的诀窍有时候有的人会两三天没排大便，肚子胀，心情也会变得烦躁。
对于便秘，不同的人有不同的处理方法，但是对于有些人这些方法又是无效的。
那么，到底什么方法才对处理便秘有效呢？当便秘的时候，有些人就会轻易用泻药，而缓解后就马上停药，反反复复造成肠内菌群和内环境失调，结果是今天通了，明天更便秘了，渐渐由一时便秘变成习惯性便秘甚至顽固性便秘，更加难治，心情会变得更加烦躁。
如果你年龄偏大，患有心脑血管疾病，当你排便时增加用力，血压就会升高，机体耗氧增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛或者心肌梗塞而危及生命。
所以有效解决便秘问题是非常必要的。
针对便秘不妨试一下几种方法。
（1）按摩：适当的腹部按摩。
腹部按摩应以顺时针方向，即沿大肠走向按摩。
这有助于胃肠道的正常蠕动，也有机械地推动粪便前行的作用。
（2）运动：比如散步、慢跑、游泳、打拳，也要加强腹肌的锻炼比如做仰卧起坐等，平时还可多做下蹲动作，以促进肠蠕动。
（3）养成定时排便的习惯：保持乐观舒畅的情绪，早睡早起，生活有规律。
有心脑血管疾病的病人不要用力屏气排便。
（4）食疗：①多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。
如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。
粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
而桃、杨梅、枣、西瓜、杏等也富含大量的纤维素更含有多种维生素，对人体健康有益。
②多饮水及果汁，可软化粪便。
早晨起床后空腹喝加少量食盐的温开水，对于治疗便秘有一定的效果。
③多吃润肠通便的食物。
如银耳、蜂蜜、香蕉等。
④忌食辛辣的食物，也不要多食高蛋白、高脂肪、高热量的食物，如要少吃泡面、薯片等食物。
也应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡。
这几种都是有效缓解甚至解决便秘的方法，如果无效就只能去医院请医生诊治了，切不可自己滥用药物。
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便秘虽然看似小毛病，却会让人觉得痛苦又尴尬，若是存在便秘的问题，会导致一些毒素和垃圾堆积在身体里，进而严重影响到身体健康，所以若是出现了便秘这一问题，需及时重视起来。
日常中，会导致便秘的因素有很多，比如平时少喝水、经常忍便意、暴饮暴食、长时间久坐等。
下面就来了解一下，如何去缓解及改善便秘的问题。
1、日常多喝水
日常多喝水，可以保证使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，让排便过程变得更加顺畅，并且有足够的水分输送进肠道，还能促进肠胃的蠕动，有助排便。
建议晨起喝一杯温开水，这样不仅可以补充身体在夜间代谢所失去的水分，还能让身体及时排出体内的毒素，可起到清理肠道的作用。
2、及时排便
在产生便意的时候，需要及时排便，这样做可以将体内的垃圾毒素排泄出来，保持肠道健康环境，也有助于改善便秘的问题，若已经出现了便秘问题，日常应做到及时排便、不忍便意，建议培养良好的排便习惯。
3、增加运动量
每日适当进行运动，可以促进肠道蠕动，有利于通便，维持健康的肠道功能，若是日常存在长时间久坐，缺乏运动量的情况，建议根据自己的身体情况，逐渐地加大运动量，这样做有助改善便秘问题。
4、调整饮食结构
在出现了便秘问题，日常需特别注意饮食方面，建议适当调整饮食结构，在主食方面要做好粗细搭配，尽量少吃煎炸类食物，日常可多进食一些有助润肠通便的食物。
可以起到润肠通便作用的食物有很多，比如富含膳食纤维的蔬菜、水果、豆类，蜂蜜，香蕉，酸奶等食物。
其实，日常也可以适当服用能够润肠通便，具有治疗便秘功效的药物，从而更好地改善便秘问题，如好健时清好清畅。
它是治疗便秘的中成药，采用桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄这五味药材，其中桃仁、火麻仁、当归这3种药材，既是药品又是食品，药食同补。
羌活具有解表散寒，止痛的功效，可解寒凉药性，大黄有泻热通肠，凉血解毒、逐瘀通经的功效，可以通畅肠腑。
其药性寒温平衡，很好远离便秘症状。
日常犯有便秘，不妨试试以上4种方法和清好清畅来改善吧。