运动训练学复习内容

运动训练：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教导员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

竞技能力：即指运动员的参赛能力。

由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动只能以及心理能力所构成，并综合的表现欲专项经济的过程之中。

运动训练方法：在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平、完成训练任务的途径和办法。

运动训练手段：指在运动训练过程中，为提高某一竞技运动能力、完成某一训练任务所采用的具体练习。

运动训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

持续训练法：指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。

间歇训练法：指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

参赛准备：是为参加比赛预先进行的筹划与安排。

广义的是指为了参加比赛所进行的一切有意识和有目的的活动，狭义的是指参加某次比赛在赛前特定时间内进行的专门活动，也称赛前准备。

竞技状态：指运动员获取本人最佳成绩的最适宜状态，它主要取决于运动员通过训练后机体内部各系统功能的和谐积聚，即运动员的运动素质、技术水平和战术水平已形成一种较高级的平衡，神经系统调节能力达到顶点。

所以，表现竞技状态最重要的特征就是运动成绩。

竞技观念：是指对竞技体育概念、竞技比赛的概念，竞技比赛的价值功效等进行的认识和思维后产生的观念。

竞技战术：指在比赛中为战胜对手或表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动。

竞技战术是指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动。

战术观念是指对比赛战术概念、战术价值功效及运用条件等进行的认识和思维后产生观念。

战术意识又称战术素养。

指运动员在比赛中为达到特定的战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。

战术训练的基本要求和方法；（１）深刻把握项目致胜规律（２）抓住战术意识培养这一核心环节（３）着重培养运动员战术运用能力（４）处理好个人战术行为与集体战术配合的关系（５）重视战术组合（６）加强战术创新研究竞技体育的构成a:运动员选材b:运动训练c:运动竞技d:竞技体育管理竞技体育的特点；竞争性集群性规范性公平性公开性观赏性功利性决定运动员成绩的因素；a:运动员比赛中表现的竞技水平b:对手在比赛中所表现的竞技水平c:比赛结果的评定行为构成重复训练法的因素有哪些；单次（组）练习的负荷量、负荷强度及每两次（组）练习之间的休息时间。

模式训练法的基本结构；训练的目标模型、检查手段、评定标准、训练方法力量训练的基本方法：动力性练习和静力性练习战术训练的基本要求：a;深刻把握项目致胜规律b;抓住战术意识培养这一核心环节c;着重培养运动员战术运用能力d;处理好个人战术行为与集体战术配合的关系e;重视战术组合f;加强战术创新研究战术训练的基本方法：分解与完整训练法减难与加难训练法，虚拟现实训练法想象训练法程序训练法模拟训练法体能训练的基本要求：合理安排一般体能训练和专项训练体能；体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合，需根据项目，训练阶段，训练任务的不同妥善安排体能训练在整个训练中所占的比重；体能训的主要内容是运动素质的训练；在体能训练中应加强对运动员的教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们的意志品质。

技术训练的基本要求：（１）处理好基本技术与高难度技术的关系；（２）处理好特长技术与全面技术的关系；（３）处理好规范化与个体差异的关系；（４）处理好循序渐进与难点现行的关系；（５）处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系；（６）抓好技术风格的培养；（７）处理好“学习”与“训练”的关系；（８）改善动作基本结构，提高技术组合水平；（９）重视运动技术创新与技术发展的预见工作技术训练的基本方法：直观法和语言法；完整法与分解法；想象法与表想法；减难法与加难法运动训练方法：重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法、高原训练法、语言法、直观法、分解法和完整法运动训练计划包括的内容；（1）运动员起始状态的诊断（2）确定训练指标（3）划分训练阶段，提出各训练阶段的主要任务（4）确定实现目标的基本对策（5）安排比赛序列（6）规划训练负荷的动态变化趋势（7）选择训练方法和手段（8）确定各手段，练习负荷要求（9）制定恢复措施（10）规划检查评定训练效果的内容，时间和标准赛前准备的训练工作有哪些;技术准备，战术准备，体能准备，心里准备战术训练方法分为（１）分解与完整训练法(２)减难与加难训练法（３）虚拟现实训练法（４）想象训练法（５）程序训练法（６）模拟训练法运动员起始状态诊断的内容包括训练负荷，竞技能力和运动成绩竞技战术的构成战术观念，战术指导思想，战术意识，战术知识，战术形式和战术行动一个完整的训练过程包括（１）运动员起始状态的诊断（２）训练目标的建立（３）训练计划的制定（４）训练活动的实施（５）训练过程中的检查评定（６）训练目标额实现年度训练周期单元的构成；训练大周期时间的确定，大周期训练计划要点，常规大周期与微周期运动员竞技状态发展的3个时期具有时相性的特点；即以依次变换的三个时相：获得、保持（相对稳定）和消失的顺序进行。

这些是安排训练大周期的基础，运动员的全程性多年训练包括的阶段基础训练阶段，专项提高阶段，最佳竞技阶段竞技保持阶段运动训练的理论研究内容有训练负荷，训练安排，训练内容和训练方法运动训练理论分为一般训练，项群训练，专门训练体能训练可分为一般体能训练和专项体能训练耐力训练型包括一般耐力和专项耐力优秀运动员在高水平后成绩会下降的现象称为高原现象竞技能力训练方法训练周分为基本训练周，赛前训练周，比赛周和恢复周课的训练的基本类型：基本训练课、赛前准备课、比赛课、恢复课。

根据训练的重要性又可将其分为主要课和补充课速度素质包括反应.，位移和动作速度竞技体育的主要目标是创造优异的成绩长时期训练方法适用于基础训练阶段的首要任务是发展一般运动能力运动训练实践中对初学者不宜增加训练负荷的方法有最佳竞技状态是把专项训练摆在首要的位置发展相对力量可取用战术表现的特点影响运动成绩最根本的因素是运动员自身的表现表象法有称为变动法赛前训练周与基本训练周的共同点是训练的形式是专项罗华训练法是以训练模型的指标体系为依据基本训练周是哦准备时期柔韧训练最基本的方法是拉伸法营养这里法最直接的是补充营养元素赛前的技术练习是增加完整练习构成年度周期的基本单元；大周期体能主导类运动项目可分为速度，耐力，力量，协调，灵敏，平衡和柔和运动训练针对训练练什么（训练内容）、练多少（训练符合）、怎么练的问题（训练负荷、训练方法、训练方法、训练安排）有的运动员成绩好有意的运动员成绩不理想的原因；（１）竞技实力与角色互动及其方式，竞技实力的强弱和参赛时竞技能力的稳定度构成了运动员参赛可控条件的基础，在训练水平向竞技表现的转化中，客观环境的作用成为运动员参赛不同表现发生的主内因，运动员作为一种特殊的社会角色，在参赛过程中有比训练过程中更多的角色互动，在这样的过程中原有的角色互动所形成的活动会有新的角色的加入，而进行角色的调整，进而对竞技能力的表现或发挥产生影响（２）心里水平和心里优势，心里水平主要是通过应激.唤醒和焦虑水平来反映，来自外界的强势要求常常会引发高应激的唤醒水平，使运动员在比赛中发挥较高水平，而一般的应激唤醒水平使运动员在比赛中不能充分发挥自己应有的水平，（３）赛事性质与赛事指数。

赛事性质包括比赛的规模和级别两个方面，依据不同比赛时对运动员产生的心理负荷大小，不同赛事性质的比赛对运动员参赛行为的影响不同，赛事指数是运动员参赛目标与参赛性质之间形成的参赛获胜几率，一般而言，赛前制定的参赛目标都会与运动员此前所有比赛成绩与该次赛事性质相吻合（４）异地参赛环境及运动员适应性调节，运动员异地参加比赛必然会遇到环境因素的变化，随着地域的更易，周边环境会发生不同程度的改变，运动员的生理，心里。

行为等方面也都将产生相应变化，这些变化势必会影响到运动员竞技状态的保持与变化为什么有的运动员竞技能力好却不能夺冠，请用相关原理分析这一现象1、竞技比赛的运动成绩的决定因素包括三方面：运动在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及比赛结果的评定行为。

其中，运动员自身与对手在比赛中的表现都决定于他们所具有的竞技能力及在比赛中的发挥程度，竞技能力包括先天性和后天性竞技能力，它们包括体能、技能、战术能力、心理能力、运动智能，比赛发挥包含竞技状态和比赛条件，竞技状态就是生物安排和生物节奏，比赛条件包括地理条件（气候、天气、地点）、社会条件（对手、观众）和设备条件（场地、器材）；运动员在比赛中的胜负状况或取得的名次，在很大程度上还受制与竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平，同时也受着裁判行为的影响，在对抗性的竞赛项目中，同一名运动员在某一轮淘汰赛中与强劲对手较量时，如果他的对手比他最好的表现还要强的话，尽管他能够表现比前几轮更高的水平，也可能餐刀惨败而被淘汰；比赛结果的评定行为则包含着竞赛规则、评定手段及裁判员的道德和业务水平三个方面。

竞技规则的改变能带来运动成绩的显著变化。

2、竞技能力具有补偿效应。

每个运动员在参照优秀运动员竞技能力结构模型，确定自己的训练目标，安排自己的训练计划时，赢考虑个体特点，注意保持和发扬个人的优势能力。

每个运动员个体竞技能力的各个构成要素的发展大都呈不均衡状态。

但运动员竞技能力构成要素中某种素质或能力的缺陷可由其它高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平。

3、运动员的类型。

它分为比赛型和训练型。