自我和谐量表
自我和谐量表
自我和谐量表填答时，请您看清楚每句话的意思，然后圈选一个数字(1代表该句话完全不符合您的情况；2代表比较不符合您的情况；3代表不确定；4代表比较符合您的情况；5代表完全符合您的情况），以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度。
每个人对自己的看法都有其独特性。
因此答案是没有对错的，您只要如实回答就可以了。
1、我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾．2、有时我会对自己在某方面的表现不满意。
3、每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因。
4、我很难恰当地表达我对别人的情感反应。
5、我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人也与我一样．6、我一旦形成对事情的看法，就不会再改变。
7、我经常对自己的行为不满意。
8、尽管有时得做一些不愿做的事，但我基本上是按自己的愿望办事的。
9、一件事情好就是好，不好就是不好，没有什么可以含糊的。
10、如果我在某件事上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力．11、我至少有几个知心的朋友．12、我觉得我所做的很多事情都是不该做的。
13、不论别人怎么说，我的观点决不改变。
14、别人常常会误解我对他们的好恶。
15、很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑。
16、我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们的关系．17、与别人交往过多容易暴露自己的隐私。
18、我很了解自己对周围人的情感。
19、我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远。
20、我很少去想自己所做的事是否应该。
21、我所遇到的很多问题都无法自己解决．22、我很清楚自己是什么样的人。
23、我能很自如地表达我想表达的意思．24、如果有了足够的证据，我也可以改变自己的观点。
25、我很少考虑自己是一个什么样的人．26、把心里话告诉别人不仅得不到帮助，还可能招致麻烦．27、在遇到问题时，我总觉得别人都离我很远。
28、我觉得很难发挥出自己应有的水平。
29、我很担心自己的所做所为会引起别人的误解。
30、如果我发现自己在某些方面表现不佳，总希望尽快弥补。
自我和谐量表
信度与效度
• 自我和谐(self一eonsisteneyandeongru一ence)是C.R.Rogers人格理 论中最重要的概念之一，它与心理病理学和心理治疗过程有着 密切的关系。根据Rogers的观点，自我是个体的现象领域中(包 括个体对外界及自己的知觉)与自身有关的知觉与意义〔，」。 同时，个体有着维持各种自我知觉间的一致性，以及协调自我 与经验之间关系的机能，而且“个体所采取的行为大多数都与 其自我观念相一致川’〕。如果个体体验到自我与经验之间存 在差距，就会出现内心的紧张和纷扰，即一种“不和谐”的状 态。个体为了维持其自我概念就会采取各种各样的防御反应[lj， 并而为心理障碍的出现提供了基础。很明显，Rogers把自我与 经验之间的不和谐做为心理障碍的重要原因t，〕。Rogers在后 来的临床观察和研究中，已经认识到自我与经验之间的关系在 心理治疗过程中的变化情况「3·‘〕并曾编制过一个评定量表 以测量心理治疗过程中个体自我与经验之间协调程度的改善 〔5·‘〕
附录自我评价t表(SCCS)
• • • • • • • • • • • • • • • 1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有点矛盾。 2.有时我会对自己在某方面的表现不满愈。 3.每当遇到困难，我总是首先分析造成的困难的原因. 4.我很难恰当地表达我对别的人情感反应。 5.我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人也与我一样。 6.我一旦形成对事情的看法，就不会再改变. 7.我经常对自己的行为不满愈. 8.尽管有时得做一些不愿做的事，但我篆本上是按自己的愿望办事的。 9.一件事情好就是好，不好就是不好，没有什么可以含糊的。 10.如果找在某件事情上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力。 11.我至少有几个知心的朋友。 12.我觉得我所做的很多事都是不该做的. 13.无论别人怎么说，我的观点决不改变. 14.别人常常会误解我对他们的好恶。 15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑。
专业心理测试—自我和谐量表(SCCS)
心理测试—自我和谐量表(SCCS)
下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。
完全不符合1 比较不符合2
不确定3 比较符合4 完全符合5
1. 我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾
2.
有时我会对自己在某方面的表现不满意
3. 每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原
因
4. 我很难恰当表达我对别人的情感反应
5.
我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样
6.
我一旦形成对事物的看法,就不会再改变
7. 我经常对自己的行为不满意
8.
尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的
9. 一件是好事好,不好是不好,
没有什么可含糊的
10. 如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自
己的能力
11. 我至少有几个知心朋友
12.
我觉得我所做得很多事情都是不该做的
13. 不论别人怎么说,我的观点决不改变
14. 别人常常会误解我对他们的好意
15. 很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑
16. 我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影
响我们的关系
17.
与朋友交往过多容易暴露自己的隐私。
《和谐疗愈评估表》
《和谐疗愈评估表》
和谐疗愈评估表
背景
和谐疗愈是一种综合性的治疗方法，旨在促使身体、心灵和情绪达到整体的和谐状态。
为了评估疗愈的效果，我们设计了以下评估表，以帮助评估受治疗者在和谐疗愈过程中的变化和进展。
评估表格
使用说明
1. 请根据你在最近一周内的感受，选择适当的评分（1-5），其中1表示非常差，而5表示非常好。
2. 尽量诚实地回答每个问题，以确保评估的准确性。
3. 如果你觉得某个问题不适用于你，可以选择跳过或留空。
数据分析和报告
通过统计和分析受治疗者提交的评估表格，我们将提供详细的报告，以明确评估结果和进展。
这将帮助治疗师了解疗愈过程中的发展方向，并在需要时进行相应调整和指导。
注意事项
1. 评估表格仅用于和谐疗愈评估目的，请不要将其视为诊断工具。
2. 所有评估结果将保密保存，并仅供治疗师和受治疗者查阅和分析。
请按照上述指导填写评估表格，并在每周结束时提交该表格以备分析和评估使用。
我们相信通过和谐疗愈过程的评估和反馈，您将能够达到身体、心灵和情绪的整体和谐状态。
自我和谐量表(SCCS).docx
自我和谐量表（ SCCS）下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（ 1 代表该句话完全不符合您的情况， 2 代表比较不符合您的情况， 3 代表不确定， 4 代表比较符合您的情况， 5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。
完全不符合完全符合1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾123452.有时我会对自己在某方面的表现不满意123453.每当遇到困难 , 我总是首先分析造成困难的原因123454.我很难恰当表达我对别人的情感反应123455.我对很多事情都有自己的观点, 但我并不要求别人也与我一样123456.我一旦形成对事物的看法 , 就不会再改变123457.我经常对自己的行为不满意123458.尽管有使得做一些不愿意的事, 但我基本上是按自己意愿办事的123459.一件是好事好 , 不好是不好 ,没有什么可含糊的1234510.如果我在某件事上不顺利 ,我就往往会怀疑自己的能力1234511.我至少有几个知心朋友1234512.我觉得我所做的很多事情都是不该做的1234513.不论别人怎么说 ,我的观点决不改变1234514.别人常常会误解我对他们的好意1234515.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑1234516.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系1234517.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私1234518.我很了解自己对周围人的情感1234519.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远1234520.我很少去想自己所作的事是否应该1234521.我所遇到的很多问题都无法自己解决1234522.我很清楚自己是什么样的人1234523.我很能自如的表达我所要表达的意思1234524.如果有足够的证据 ,我也可以改变自己的观点1234525.我很少考虑自己是一个什么样的人1234526.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦1234527.在遇到问题时 ,我总觉得别人都离我很远1234528.我觉得很难发挥出自己应有的水平1234529.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解1234530.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补12345 .31.每个人都在忙自己的事 ,很难与他们沟通1234532.我认为能力再强的人也可能遇上难题1234533.我经常感到自己是孤独无援的1234534.一旦遇到麻烦 ,无论怎样做的都无济于事1234535.我总能清楚的了解自己的感受12345计分办法及结果解释计分办法及结果解释：各分量表的得分为其所包含的项目分直接相加。
自我和谐量表
自我和谐量表下面是一些个人对自己的看法的陈述。
填答时，请您看清楚每句话的意思，然后圈选一个数字(1代表该句话完全不符合您的情况；2代表比较不符合您的情况；3代表不确定；4代表比较符合您的情况；5代表完全符合您的情况)，以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度。
每个人对自己的看法都有其独特性。
因此答案是没有对错的，您只要如实回答就可以了。
完全不符合完全符合1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾。
1 2 3 4 52.有时我会对自己在某方面的表现不满意。
1 2 3 4 53.每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因。
1 2 3 4 54.我很难恰当地表达我对别人的情感反应。
1 2 3 4 55.我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人 1 2 3 4 5 也与我一样。
6.我一旦形成对事情的看法，就不会再改变。
1 2 3 4 57.我经常对自己的行为不满意。
1 2 3 4 58.尽管有时得做一些不愿做的事，但我基本上是按自己的 1 2 3 4 5 愿望办事的。
9.一件事情好就是好，不好就是不好，没有什么可以含糊的。
1 2 3 4 510.如果我在某件事上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力。
1 2 3 4 511.我至少有几个知心的朋友。
1 2 3 4 5 12．我觉得我所做的很多事情都是不该做的。
1 2 3 4 513.不论别人怎么说，我的观点决不改变。
1 2 3 4 514.别人常常会误解我对他们的好恶。
1 2 3 4 515.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑。
1 2 3 4 516.我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们 1 2 3 4 5的关系。
17.与别人交往过多容易暴露自己的隐私。
1 2 3 4 518.我很了解自己对周围人的情感。
1 2 3 4 519.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远。
1 2 3 4 520.我很少去想自己所做的事是否应该。
自我和谐量表
自我和谐量表（SCCS）测验简介：几百年前，莎士比亚就借由哈姆雷特的口问出一个经典的问题：“我是谁？”。
其实，我们每个人在心中都有一个答案，但是当人们对自己的认识与过往经验和经历不和谐的时候往往会造成心理不适。
“自我和谐量表”能够帮助您了解您的自我认识是否和以往的经验相和谐，是否具有灵活性和弹性。
测验使用的是自测法，也就是请您对自己的各个健康指标做一个主观评定。
量表的得分越高表示您的灵活度越大，自我认识和经验越和谐。
测验的结果能够帮助您和咨询师更好地了解您深层次的认知体系和自我概念体系。
题目数量：35道题完成时间：5-10分钟适用人群：量表适用于所有人群。
测验目的：自我和谐量表（SCCS）依据Rogers提出的7个维度设计，由治疗者的主观评定变为病人的自我报告。
经因素分析得到三个分量表：“自我与经验的不和谐”、“自我的灵活性”及“自我的刻板性”。
它的建立有利于有关研究工作的开展，并为心理治疗评估工作提供了一种新的量表。
测验功能：SCCS的使用可使心理咨询人员（测试者）能更加了解被测者的紧张和困扰，更接近被测者的深层认知体系；同时也有利于心理咨询或治疗人员更有效地帮助被测者（或求助者、来访者）建立更完善的自我概念体系理论背景：SCCS依Rogers自我和谐（Self Consistency and Congruence）——C.Rogers人格理论中最重要的概念之一编制而成。
测试者可通过被测者对35个项目的自陈报告，检测被测者自我与经验之间存在的差距，并借此推断被测者出现心理障碍的可能原因及可能的发展趋势。
SCCS从三个方面测查被测者的“不和谐”认知：自我与经验的不和谐、自我体验的灵活性和自我观念的刻板性。
测验构成：SCCS由七个维度组成，分别是“情感及其个人意义”、“体验”、“不和谐”、“自我交流”、“经验的构成”、“与问题的关系”以及“关系的方式”。
每一个维度都由七个等级组成，由低到高分别代表刻板、僵化、停滞直到灵活、变通与和谐。
自我疗愈行为筛选量表
自我疗愈行为筛选量表自我疗愈是人类普遍面对不良心理状态时采用的一种自我调节和心理保健方式。
自我疗愈行为筛选量表是一种量化工具，用于测量个体在一段时间内采用的自我疗愈行为类型、频率和效果等因素。
以下是该量表的具体内容：第一部分：自我疗愈行为类型1. 积极情绪管理类：积极情绪管理类自我疗愈行为包括锻炼、阅读、写作、绘画、听歌、跳舞、打球等。
请回答您在近一个月内锻炼的频率、阅读的频率、写作的频率……等等。
2. 社交沟通类：社交沟通类自我疗愈行为包括亲近家人朋友、参加社交活动、加入兴趣小组等。
请回答您在近一个月内与家人、朋友的沟通频率、参加社交活动的频率等。
3. 心理疏导类：心理疏导类自我疗愈行为包括找专业机构寻求帮助、与身边人探讨、想象力练、平静呼吸等。
请回答您在近一个月内是否寻求过专业机构、是否有与身边人探讨烦恼、是否有进行想象力练等。
4. 精神修行类：精神修行类自我疗愈行为包括参加宗教活动、参拜寺院、打坐、冥想等。
请回答您在近一个月内是否参加过宗教活动、是否参拜过寺院、是否有进行打坐或冥想等。
第二部分：自我疗愈行为频率请按照下表勾选过去一个月中采用自我疗愈行为的频率：行为类别|极少的|少的|经常的|很频繁的-|-|-|-|-积极情绪管理类|||√|社交沟通类||√||心理疏导类|√|||精神修行类|||√|第三部分：自我疗愈行为效果请回答以下问题：1. 过去一个月中采用自我疗愈行为的频率是否比往常多？2. 您是否感觉到自我疗愈行为对改善自身心理状态有帮助？以上是自我疗愈行为筛选量表的内容。
通过填写此量表，我们可以更好地了解自己采用自我疗愈行为的类型、频率和效果等方面的情况，从而更好地进行心理保健。
心理健康自评量表
心理健康自评量表
量表问题
请认真回答以下问题，根据您的真实感受选择适用的选项：
1. 我有充足的睡眠，并且早晨容易醒来。
2. 我感到平静，不易焦虑或紧张。
3. 我能够处理生活中的压力，并找到适当的方式来应对。
4. 我对生活感到乐观，并且能够积极看待事物。
5. 我可以与他人建立良好的人际关系，并处理人际冲突。
6. 我能够管理我的情绪，不易情绪波动。
7. 我能够专注于我正在做的事情，并拥有良好的注意力。
8. 我对自己的能力和价值感到自信。
9. 我能够平衡工作和个人生活，并拥有充足的休息时间。
10. 我对自己的身体和健康状况有充分的了解，并采取积极的保健措施。
评分标准
根据您的回答，请给每个问题选择的选项打分。
0代表完全不符合，5代表完全符合。
将您的得分累加起来，以评估您的心理健康水平。
0 - 完全不符合
1 - 不太符合
2 - 有些符合
3 - 符合一般水平
4 - 相当符合
5 - 完全符合
结语
心理健康自评量表可以帮助您对自己的心理状态有初步了解。
然而，请记得这只是一个工具，如果您感到有心理健康问题，建议您寻求专业心理咨询，并与专业人士一起评估和处理问题。
保持积极的心态，注重心理健康，将有助于您的全面幸福。
大学生积极心理健康教育理论与实践课件第六章 自我和谐
第六章 自 我 和 谐
自我灵活性越高的人越倾向于认为事件是可控的，且已 有研究表明自我灵活性与解决问题和求助正相关，所以，自 我灵活性越高对于可控的事件更倾向于采取问题解决的方式， 因而其情景-策略匹配度较好。此外，自我灵活性与自信是 正相关的关系，自信的个体认为自己处理问题的方式更加有 效。
第六章 自 我 和 谐
第六章 自 我 和 谐
2. 自我和谐量的核心指标 (1) 自我与经验的和谐。 “我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远”“我觉 得我所做的很多事情都是不该做的”“我经常对自己的行为 不满意”等。以上内容均属于自我与经验的不和谐，对自己 能力和行为的不认可。质疑自己的能力和行为，无论真实的 表现在其他的人眼中是否优秀，只会“本能”的质疑自己否 定自己。
第六章 自 我 和 谐
二、自我和谐相关理论 1. 埃里克森的自我同一性理论 新精神分析派的代表人物埃里克森，在弗洛伊德的心理 发展论和人格结构说的基础上提出了自我心理学，认为自我 是个人发展中的主要力量，是个体过去经验与当前认知范围 内所面临的社会任务的结合，能引导个体心理朝向社会所规 定的方向发展。自我同一性是用于描述个体自我一致的心理 感受的术语，是青年期人格发展的中心任务。根据埃里克森 的解释，“自我同一性”首先是指在过去、现在和未来的时 空中，“自己是谁”“自己还是原来的自己”“自己自身是 同一实体的存在”等对自我同一性的主观感觉或意识，也可 以指青少年对自己的本质、信仰和一生最重要方面前后一致 的比较完善的意识，即个人的内部状态与外部环境的整合和 协调一致。
第六章 自 我 和 谐
21．我所遇到的很多问题都无法自己解决。 22．我很清楚自己是什么样的人。 23．我能很自如地表达我所要表达的意思。 24．如果有足够的证据，我也可以改变自己的观点。 25．我很少考虑自己是一个什么样的人。 26．把心里话告诉别人不仅得不到帮助，还可能招致麻烦。 27．在遇到问题时，我总觉得别人都离我很远。 28．我觉得很难发挥出自己应有的水平。 29．我很担心自己的所作所为会引起别人的误解。 30．如果我发现自己某些方面表现不佳，总希望尽快弥补。 31．每个人都在忙自己的事，很难与他们沟通。 32．我认为能力再强的人也可能遇上难题。 33．我经常感到自己是孤立无援的。 34．一旦遇到麻烦，无论怎样做都无济于事。 35．我总能清楚地了解自己的感受。
心理健康自评量表
心理健康自评量表
1．根据过去一周内的感受，选择最符合你情况的选项。
2．如果某个问题不适用于你的情况，可以选择“不适用”选项。
3．最后，将各问题得分相加，得到总分。
总分解释：
1．总分在10-20分之间：你的心理健康状况良好，没有明显的心理问题。
继续保持积极的心态和生活方式。
2．总分在21-30分之间：你可能存在一些轻度的心理问题，建议关注自己的情绪和心理健康，寻求适当的支持和帮助。
3．总分在31-40分之间：你可能存在一些中度的心理问题，建议尽快寻求专业的心理咨询和治疗，以便更好地管理自己的情绪和心理健康。
4．总分在41-50分之间：你可能存在一些严重的心理问题，需要立即寻求专业的心理咨询和治疗，以便得到及时的帮助和支持。
专业版同情疲劳量表
同情疲劳量表
一、问卷简介
自我和谐量表涵盖3个分量表，共35题，分别是自我经验的不和谐，自我的灵活感，自我的刻板性。
自我和谐量表可以作为评估心理健康状况的一般工具，也可以用于心理治疗研究和实践的疗效评估。
本量表共有35个项目。
使用时，要求被试按指示语对每一个句子符合自己情况的程度进行1（完全不符合）到5（完全符合）的评定。
各分量表的得分为其所包含的项目分直接相加。
三个分量表包含的项目分别为：(1)自我与经验的不和谐：1，4，7、10、12、14，15、17、19、21、23、27、28、29，31、33，共16项；(2)自我的灵活性：2，3，5，8，11，16，18，22，24，30，32，35，共12项；(3)自我的刻板性：6，9，13，20，25，26，34，共7项。
二、问卷题目
下面是一些个人对自己的看法的陈述。
填答时，请您看清楚每句话的意思，然后圈选一个数字(1代表该句话完全不符合您的情况；2代表比较不符合您的情况；3代表不确定；4代表比较符合您的情况；5代表完全符合您的情况），以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度。
每个人对自己的看法都有其独特性。
因此答案是没有对错的，您只要如实回答就可以了。
大学生自我意识常见问题案例分析和自我和谐量表
2019/11/23
28
二、用阳光心态对待自我
即悦纳自我。表现为：接受自己，喜欢自己，性 格开朗，生活乐观，既能看到自己的优点，又承 认自己的缺点，对自我给予基本肯定、认可。
2019/11/23
29
第2章 大学生自我意识的培养
三、及时有效地调控自我 1.确立符合实际情况的理想自我 2.全力打造现实自我 3.自觉从“小我”走向成熟完善的“大我”（考
研）
本章学习的目标是
做一个自我意识明确的人！
2019/11/23
31
自我探索的练习
活动1：我的自画像
目的：认识自我（潜意识投射）
第2章 大学生自我意识的培养
活动2：我的柠檬/核桃 目的：认识自我（潜意识投射）
活动3：我是一个独特的人
目的：扬长避短，走自己独特的人生发展道路
活动4：人生曲线
目的：增强对人生经历（人生价值）的理解
内向的性格
挫折的经历和不恰当的归因
2019/11/23
8
对策：
1、正确地评价自己，学会经营自己的长处
一支铅笔的用途 姚明
2、积极参与活动，增加活动成功的体验
3、利用补偿心理确立自信
阿德勒“超越自卑理论”
美国总统林肯
不可好高骛远，受赌气情绪的驱使；要以勤补拙，
扬长避短
4、注意自我激励
6 、喜欢跟别人在一起干什么？
7 、想逃避时干什么？
8、 什么使自己感觉良好？
9 、什么是重要的事情？
10、如果有多余的钱你会买什么？
11、自己不愿失去什么？
12、自己的幻想是什么？
13、想象中最轻松的事情是什么？
2019/11/23
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自我和谐量表
心理专家对符合自我意识的和谐状态，提出五个标准，请对照你的状况，选择符合你的选项。
A表示完全不符合，B表示有些不符合，C表示一半符合一半不符合，D表示有些符合，E表示完全符合。
题目A B C D E 1．我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾。
2.有时我会对自己在某方面的表现不满意。
3.每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因。
4.我很难恰当的表达我对别人的情感反应。
5.我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人与我一样。
6.我一旦形成对事情的看法，就不会再改变。
7.我经常对自己的行为不满意。
8.尽管有时得做一些不愿做的事，但我基本上是按自己的意愿办事的。
9.一件事好就是好，不好就是不好，没有什么可以含糊的。
10.如果我在某件事上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力。
11.我至少有几个知心的朋友。
12．我觉得我所做的很多事情都是不该做的。
13．不论别人怎么说，我的观点决不改变。
14.别人常常会误解我对他们的好意。
15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑。
16.我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们的关系。
17.与别人交往过多容易暴露自己的隐私。
18.我很了解自己对周围人的情感。
19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远。
20.我很少去想自己所做的事是否应该。
21．我所遇到的很多问题都无法自己解决。
22.我很清楚自己是什么样的人。
23.我能很自如地表达我想表达的意思。
24.如果有了足够的证据，我也可以改变自己的观点。
25.我很少考虑自己是一个什么样的人。
26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助，还可能招致麻烦。
27.在遇到问题时，我总觉得别人都离我很远。
28.我觉得很难发挥出自己应有的水平。
29.我很担心自己的所做所为会引起别人的误解。
30.如果我发现自己在某些方面表现不佳，总希望尽快弥补。
31.每个人都在忙自己的事情，很难与他们沟通。
32.我认为能力再强的人也可能会遇上难题。
33.我经常感到自己是孤立无援的。
34.一旦遇到麻烦，无论怎样做都无济于事。
35.我总能清楚地了解自己的感受。
【评价与分析】
1.题目：1，4，7，10，12，14，15，17，19，21，23，27，28，29，31，33，6，9，13，20，25，26，34选A得1分；B得2分；C得3分；D得4分；E得5分。
2.题目：2，3，5，8，11,16，18，22，24，30，32，35选A得5分；B得4分；C得3分；D得2分；E得1分。
把分数直接相加。
得分越高自我和谐程度越低。
（其中低于74分为低分组，75-102位中间，103以上为高分。
）
各分量表的计分：
（1）自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33，共16项；（2）自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35，共12项；
（3）自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34，共7项。
自我和谐是罗杰斯人格理论中最重要的概念之一，它与心理健康有着密切的关系。
个体有维持各种自我知觉之间的一致性，以及协调自我与经验之间关系的机能。
如果个体体验到自我与经验之间存在差距，就会出现内心的紧张和纷扰，即一种&；；ldquo；不和谐&；；rdquo；的状态。
&；；ldquo；自我与经验的不和谐&；；rdquo；反映的是自我与经验之间的关系，包含对能力和情感的自我评价、自我一致性、无助感等，他所产生的不和谐更多地反映了对经验的不合理期望。