《爱上跑步的13周》读后感
《奔跑的少年》读后感范文（精选7篇）
《奔跑的少年》读后感范文（精选7篇）《奔跑的少年》读后感范文（精选7篇）认真读完一本著作后，大家心中一定有不少感悟，现在就让我们写一篇走心的读后感吧。
那么我们如何去写读后感呢？下面是小编收集整理的《奔跑的少年》读后感范文，仅供参考，欢迎大家阅读。
《奔跑的少年》读后感篇1人生道路漫漫，有些人会在这满路的荆棘中涅槃而生；有些人却在这里彷徨的挣扎。
成长的道路，无法缺少奋力的奔跑，哪怕伤痕累累，哪怕鲜血淋漓。
都不曾放弃心中的信念。
在漫长的假期里，我阅读了克里斯托弗·保罗·柯蒂斯写的《奔跑的少年》。
作者用生动的语言，为我们展现出了一副精彩绝伦的冒险奇境，让我深深沉醉其中，无法自拔。
这个故事讲述了11岁的男孩伊利亚拥有不同于常人的天赋——用投掷石块的方法去捕鱼，百发百中。
这常人的天赋，无疑在生活中给予了他很大的帮助，但他过于软弱胆小的性格，遇到一点事情就惊恐不已。
所以他渴望长大，渴望有一颗坚强的心。
于是他开始奔跑，开始磨练，直到经历了种种困难他才长大，他才真正蜕变，得到真正的自由。
无形之中我们也在奔跑，也许我们没有像伊利亚那样丰富坎坷的人生，但我们也在平静的生活中不知不觉的奔跑。
也许是一次考试的失利，那种挫败感蔓延在身体的每个角落，我也曾懊恼，懊恼自己的碌碌无为，懊恼自己的粗心大意。
我也曾反思，反思是哪篇课文没背好，或是哪道题没明白清楚。
我想要得更好的分数，而我只能在这一次次失败中，吸取一点点经验教训，一步一步往前爬，即使那滋味并不好受。
最典型就是长跑中的极点现象。
几千米的跑步，中后期会呼吸困难、肌肉酸痛、头晕目眩、情绪低落。
而只要坚持过这一段时间，就会身轻如燕，比刚开始更加有动力。
在漫长的道路中，年少的我们应该用奔跑去迎接我们的青春。
奔跑是一种阳光积极的力量。
在成长的道路上总会遇到瓶颈和迷茫，也许冰冷的雨水会打湿我们飞翔的翅膀。
但请你不要放弃，继续奔跑，在这条路上创造属于你的光辉岁月。
爱上跑步的五彩怪物故事读后感
爱上跑步的五彩怪物故事读后感
【导言】
在这个快节奏的时代，每个人都渴望找到一种方式来释放压力、保持健康。
而我，就是在这股潮流中，爱上了跑步。
初衷只是想找个便宜又有效的锻炼方式，没想到却因此在人生道路上收获了许多意想不到的惊喜。
今天，就让我来和大家分享一下我的故事。
【故事概述】
记得那是一个阳光明媚的早晨，我踏上了一条五彩斑斓的道路。
道路两旁的风景如画，仿佛在诉说着一个个美好的故事。
就在这条道路上，我遇到了一个奇特的家伙——一个五彩斑斓的怪物。
它告诉我，跑步不仅能让人保持健康，还能让心灵得到升华。
带着好奇心，我开始了跑步之旅。
【感悟】
在跑步的过程中，我真切地感受到了身体与心灵的互动。
每一次呼吸的加深，每一次脚步的落地，都让我感受到了生命的活力。
而五彩怪物，也在这段旅程中悄然发生了蜕变。
它告诉我，跑步不仅能改变一个人的身体素质，还能塑造一个更强大的内心。
【跑步心得与建议】
通过与五彩怪物的故事，我深刻体会到了跑步的魅力。
它让我从一个懒惰的人变成了一个充满活力的人，让我在面对困难时拥有了更多的勇气和信心。
现在，我想将这份喜悦分享给大家，希望能鼓励更多的人走上跑步的道路。
1.坚持：跑步并非一朝一夕就能看到成果，只有持之以恒，才能收获意想
不到的惊喜。
2.调整心态：把跑步当作一种享受，而非负担，这样才能真正体会到跑步带来的快乐。
3.科学锻炼：了解自己的身体状况，制定合适的跑步计划，合理饮食，才能避免运动损伤。
【结语】
爱上跑步，就像故事中的五彩怪物一样，我们在奔跑中不断成长、蜕变。
《爱上跑步13周》读书笔记
跑步获得人们的青睐并不仅仅因为它对装备和地点的要求甚少，更是因为这种运动已被证实能够降低诸如心脏病、高血压、糖尿病、肥胖和抑郁症等疾病的发病风险，而要想获得这些益处，人们只需要每周花费几个小时即可。
正因为如此，世界上成千上万的爱好者认为跑步是一种理想的锻炼方式。
这项任务很简单：制订一个渐进的方案，把慢跑或跑步穿插在步行中来帮助人们增强体格的稳健性，使他们能够在10公里的路程中跑步、行走或慢跑都不受伤。
一、为什么跑步。
美国研究人员拉尔夫·帕芬伯格在1968年做了一个类似的研究，他比较了港口工人和码头办公室工作人员的健康状况。
他的研究结果和莫里斯的一致：工人运动得多，他们就活得更久。
久坐不动，他们的饮食也通常含有过量的脂肪。
这些脂肪进入到血液中后会以斑块的形式沉淀在动脉壁的缝隙中。
经过长时间的积累，这些斑块聚集起来，最终阻止了携带氧气的血液进入心脏、大脑和肌肉等主要器官。
在无氧状态中，化学反应产生的乳酸会聚集在肌肉中。
研究人员认为这导致了剧烈运动后的肌肉酸痛。
如果你经常训练，你肌肉中的毛细血管（那些运输养分和排出废物的细小血管）数量就会增加，同时增加的还有线粒体锻炼可以激发身体产生内啡肽——身体内天然的止痛剂。
内啡肽在结构上和吗啡非常相似，如果你一直训练到身体彻底疲劳时，你实际上削弱了杀手T细胞的作用。
在极限训练（比如马拉松）后的24~48小时内，你的呼吸系统非常容易受感染，例如可能患上感冒。
那么你有时候可能感觉生命被压榨了。
每个人都需要一些独处的时间，跑步就可以满足你1. 13周的跑步行走计划可以慢慢地提高你的锻炼耐力。
在你一步步地训练自己后，你会在更高的强度下进行有氧运动。
2.锻炼能够降低你心脏病发作和中风的风险，活跃免疫系统、缓解压力。
3.锻炼身体能够帮助你控制体重。
那些经常锻炼的人自我形象更好。
4.跑步是一种极好的锻炼身体的方式。
你所需要的仅仅是一双跑鞋。
5.你可以选择自己跑步或者加入一个群体。
爱上跑步的13周
读书笔记
读书笔记
很好的入门书，特别是对初学者特别友好，完全找到自己的跑步计划，会让你跑的更久更远。
在看过的一堆跑步书籍里，它的优秀在于，少理论多实操，而且有运动的包容性，提醒你多做交叉训练，在 受伤后也不用停下活力，这个态度很重要，对希望把运动作为一种长期生活方式的人来说，值得一读吧。
加入书架常看常新，第四章训练计划和附录需经常使用，后两章（准备10km和完成后的计划）没看，期待三 个月后能有机会阅读！加油！今早上出去跑步，只有一个想法就是：我可以依靠我的双脚抵达任何我想去的地方， 从未感觉自己是如此的强大。
精彩摘录
精彩摘录
这是《爱上跑步的13周》的读书笔记模板，可以替换为自己的精彩内容摘录。
谢谢观看
对初学者十分友好，教我们如何循序渐进锻炼跑步技能，告诉我们跑步中产生的伤痛以及如何避免，还说了 一些孕妇跑步注意事项，女性夜跑需要保存警惕等等，还挺贴心的，但咋没说女性月经需不需要停止运动啊举出 了十分具体的十三周运动计划，很有意思，慢慢跑，从跑起来开始。
简单翻完这本书，大概归于功能性书籍这一类。
书中关于运动、减肥、跑步的基础知识比较全面，好像一位很友善的跑者在分享体验，全面细致，主要是整 个理念非常健康，没有任何强加观点的感觉，反而不断地提示读者，寻找最适合自己的方式和节奏，用轻松愉快 的方式实现目标。
目录分析
1为什么跑步 2为跑步做好准备
3在路上
4让我们开始13周跑 步行走计划吧
5跑步心理学 6在一起跑步的家庭
7成为更好的跑步者 8给身体补充营养
01
9常见的伤 病及恢复
02
10为10公 里赛事作准 备
03
11接下来 做什么？
04
附录A
奔跑的读后感7篇
奔跑的读后感7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《爱上跑步的13周》读后感
《爱上跑步的13周》读后感做更好的自己——读《爱上跑步的13周》有感来自全国组织机构统一社会信用代码数据服务中心的宫政为大家分享一本图书，《爱上跑步的13周》。
分享的主题是《做更好的自己》。
分享主要分为三个部分，第一个部分与大家浅谈她眼中的阅读，第二部分给大家介绍一本确实改变了她生活的书，第三部分来谈谈这本书带给她的启示。
第一部分，更多的人在热爱阅读。
阅读这个话题，正在越来越多的被人们提及，越来越多的人在热爱阅读，人们萌动着向内心回归、抒发自我的情感，追求个性化，追求个人思维，人们开始追求慢节奏，放慢脚步来欣赏和品味生活。
阅读，让我们的生活慢了下来，虽放缓了我们的脚步，却开阔着我们的思路。
有一个有趣的研究表明，通过阅读，我们往往可以更加了解自己。
读者朋友们可在内心自我评价一番，感觉自己是个什么样的人，然后回家，看看自己的书柜，看看里面大多是什么类型的书，是不是跟设想的自己相符。
我就一直把自己设想成一个大龄文艺女青年，但是当我看到我那半书柜食谱的时候，我却放弃了这个想法。
这只是开个小玩笑，但是书柜里的书却着着实实在那里诉说着事实。
那些买了回来却都没有拆封的书，有些翻了一遍又一遍却还读不厌的书，通过书柜，我们真的能更好地去了解自己，做一份符合自己的读书清单，为做一个更加优秀的自己做铺垫。
有了一份好的阅读清单，我们也要更加合理地利用时间。
手机，相信是几乎所有人都已经离不开的一个工具，仿佛已经长在了我们的手上，我们可以通过手机来社交、来娱乐，通过手机了解最新的实时动态以及新闻要点，通过手机把任何地点都能变成办公室。
同样，我们也可以用手机在任何地点安排好我们的假期行程。
高效，便捷，符合当下快节奏的生活，合理地利用了零星的时间，让我们更好地运筹，更好地掌握时间。
可是，我们有没有发现，经常有的周末，我们抱着手机，一坐就是半天，看微博、看新闻、看朋友圈、看群里的聊天记录，好像它不再是利用我们的零星时间，而是把我们大段大段的时间打散了。
《跑步圣经》读后感
《跑步圣经》读后感
《跑步圣经》这本书让我深有感悟，它不仅仅是一本关于跑步的指南书，更是
一本关于生活、关于自我提升的启示录。
作者在书中不仅分享了自己的跑步经验和技巧，更深入探讨了跑步对心灵的影响，以及跑步如何成为一种生活态度。
在阅读《跑步圣经》的过程中，我被作者对跑步的热情和执着所感染。
作者用
自己的亲身经历告诉我们，跑步不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种磨炼意志、坚持不懈的精神象征。
他通过描写自己在跑步中的种种困难和挑战，向我们展示了跑步背后的意义，让我们明白只有坚持下去，才能收获成就感和快乐。
除了对跑步的热爱，作者还深刻地探讨了跑步对心灵的影响。
他认为，跑步不
仅可以让我们身体更健康，更可以让我们心灵更强大。
在奔跑的过程中，我们可以释放压力，净化心灵，找到内心的平静。
跑步是一种与自己对话的方式，让我们更好地了解自己，更好地面对生活中的挑战和困难。
此外，作者还强调了跑步作为一种生活态度。
他认为，只有将跑步融入日常生
活中，才能真正享受到跑步的乐趣和好处。
跑步不仅可以让我们身体更健康，更可以让我们更有活力、更有自信，让我们在生活中更加积极向上。
跑步不仅是一种锻炼，更是一种生活方式，一种积极向上的心态。
通过阅读《跑步圣经》，我深刻体会到了跑步的魅力。
跑步不仅可以让我们身
体更健康，更可以让我们心灵更强大，让我们在生活中更加积极向上。
我相信，只要坚持跑步，我们就能够变得更加强大，更加自信，更加快乐。
让我们一起跑步吧，让我们一起享受跑步的乐趣，让我们一起迎接生活的挑战！。
爱上奔跑的羊
七彩童年文学社征稿
《爱上奔跑的羊》读后感
404 徐媛媛
暑假,我读了很多书，其中印象最深的一本叫《爱上奔跑的羊》。
在这本书里，我非常喜欢主人公次仁。
小次仁因跑不快，跳不高，常常被班上的同学歧视嘲笑。
他们都不愿和他交朋友。
说他是“害群风羚”。
连多吉也用厌恶的眼神看着他。
小次仁完全陷入孤独的困境中。
但他没有被那所谓的欺辱打倒、吓退，而是坚强，勇敢地站起来，面对困难，次仁毫不恐惧，坚持练习跑步和跳跃。
从早练到晚，从不间断。
其实次仁在练习中想过放弃，但他想：如果不跑，就更糟了。
于是，次仁重新站起来。
在一次羊群受银狼攻击时，次仁把银狼撞得老远，救下了整个风羚群。
次仁这句激励自己的话也给我很深的触动。
这让我想起了学校发生的一件事。
一次，王老师说要在班里举办一次讲故事比赛。
我很珍惜这次上台表演的机会，想把自己精心准备的故事展现给大家。
我在家练习了很多天。
到了表演那节课，我的心砰砰直跳，鼓足勇气为自己加油，可那双哆嗦的双腿始终没有迈开一步。
我多么渴望上台，却又不敢，怕讲不好，引同学笑话。
看到小次仁这么勇敢，我真的很惭愧，同时也明白了，以后做什么事要勇敢，永不放弃。
爱上跑步的13周
第7周：训练过了一半
□ 第1课（54分钟或者5 000米距离）
跑步10分钟。行走1分钟。
共做4次，或者按这个模式完成5 000米。
□ 第2课（40分钟）
提示：要在健康和没有受伤的状态下训练。要注意保持足够的睡眠以保证健康，膳食平衡，喝足够的水。随身带一个水瓶，随时都可以补充一些。
第12周：轻松的一周
□ 第1课（60分钟）
跑步50分钟。
提示：如果你感到疼痛，用冰敷。把水装进塑料杯然后冰冻。当你在训练前或训练后需要冰敷疼痛的部位时，剥开发泡胶就可以了。
中段检查
这项13周训练计划的最终目标是让你安全舒适地完成10公里跑。现在你已经到达计划的一半了，这是一个很好的评估你感受的时机。要说实话，要知道每个人对训练的反应是不同的。如果过去的训练让你感觉舒适的话，那就接着进行下面的训练吧。你的训练时间会继续增加，同时穿插的行走时间会明显减少。在13周计划临近结束的时候，你要做好完成一段10公里距离的跑步的准备，中间穿插极少时间的行走。
跑步20分钟。行走1分钟。
跑步10分钟。
□ 第2课（46分钟）
跑步5分钟。行走1分钟。共做6次。
□ 第3课（54分钟）
跑步10分钟。行走1分钟。共做4次。
跑步行走选项
□ 第1课（66分钟）
跑步6分钟。行走1分钟。共做8次。
□ 第2课（45分钟）
跑步4分钟。行走1分钟。共做7次。
提示：要一直尝试积极地思考。把注意力集中到好的事情而不是坏的事情上面。在这项训练的开始阶段，当你的身体开始适应新的强度水平时，你会遇到各种疼痛和痛苦。耐心一些，这是你进步过程中不可缺少的心态。
《13周爱上跑步》跑步初学者的训练计划8300字
《13周爱上跑步》跑步初学者的训练计划8300字《13周爱上跑步》是一本关于跑步初学者训练计划的指南书籍。
书籍结合了作者本人的经验和专业的跑步训练知识，为读者提供了一个清晰明了的训练计划，帮助初学者在13周的时间内逐渐提高自己的跑步水平，达到跑步成为生活习惯的目标。
本文将从以下几个方面介绍这本书的内容，包括训练计划，运动前和运动中的注意事项等。
一、训练计划书中的训练计划以13周为周期，分为三个阶段：初级、中级和高级。
每周的训练计划分为短跑和长跑两部分，短跑的目的是提高速度和力量，长跑的目的则是提高心肺耐力。
建议通过训练计划逐渐增加跑步的时间和强度，但同时也要注意休息和恢复的重要性。
这样可以让身体逐渐适应跑步的负荷，避免因突然加大训练量而引起的伤害。
二、运动前的准备在运动前，需要注意的事项很多。
首先，要选择一双合适的跑鞋，以保护脚部关节和韧带。
其次，要进行适当的热身运动，例如走路、慢跑和动态拉伸等运动，以准备身体和肌肉。
同时，还要注意穿着适当的服装，可以选择干爽、透气的运动服，以保持身体舒适。
三、运动中的注意事项在跑步过程中，需要注意以下几点。
首先，要保持正确的姿势。
例如，保持挺胸抬头、双手自然摆动、步伐稳定等。
这样可以减少运动损伤，更好地发挥跑步的效果。
其次，要控制自己的呼吸。
呼吸要鼓励自己深呼吸，吸氧的同时也可以慢慢放松身心，更好地适应跑步的负荷。
最后，也要注意自己的心率，尽量将自己的心率保持在一个适当的水平，让自己跑步更加有规律和有效。
四、持之以恒持之以恒是书籍最重要的理念之一，也是跑步初学者训练的关键之一。
作者鼓励读者通过培养跑步的习惯来坚持下去，因为只有在持之以恒的情况下才能看到自己的进步。
而培养习惯的过程中，书中也提供了一些实用的建议，例如找到适合自己的时间、关注自己的进步和成就等等。
综上所述，《13周爱上跑步》是一本关于跑步初学者训练计划的指南书籍。
通过详细的训练计划和实用的建议，可以帮助初学者有效地提高自己的跑步水平。
跑步圣经读后感
跑步圣经读后感《跑步圣经》是一本关于跑步的书籍，作者是美国著名的跑步教练和作家。
这本书以其深刻的见解和富有启发性的内容，成为了跑步爱好者们的必读之作。
在读完这本书后，我深受启发，对跑步有了更深入的理解和认识。
首先，作者通过自己丰富的跑步经验和对跑步的热爱，向读者们介绍了跑步的种种好处。
他指出，跑步不仅可以增强体质，提高心肺功能，还可以缓解压力，改善心情，增强自信心。
同时，跑步也是一种锻炼意志力和毅力的方式，可以让人更加坚强和自律。
通过这些观点，作者让我更加深刻地认识到，跑步不仅是一种运动，更是一种生活态度和精神追求。
其次，书中介绍了许多关于跑步训练和技巧的知识，这些知识对于想要提高跑步水平的人来说尤为重要。
作者详细地介绍了如何正确地进行热身和拉伸，如何控制呼吸和姿势，以及如何制定合理的训练计划。
通过这些方法，我对于如何更好地进行跑步训练有了更清晰的认识，也更加有信心地去提高自己的跑步水平。
最后，书中还介绍了一些关于跑步心理和跑步生活的内容。
作者认为，跑步不仅可以让人身体更加健康，心情更加愉快，还可以让人更加深刻地认识自己，更加接近自然。
他强调了跑步对于心灵的净化和对于生活的启迪，让我对于跑步有了更加深刻的理解和认识。
通过阅读《跑步圣经》，我对于跑步有了更加全面和深入的认识。
我深刻地认识到，跑步不仅是一种运动，更是一种生活态度和精神追求。
跑步可以让人更加健康、更加坚强，也可以让人更加深刻地认识自己、更加接近自然。
我相信，在未来的日子里，我会更加努力地去跑步，不仅是为了锻炼身体，更是为了追求内心的平静和自由。
感谢《跑步圣经》，让我对于跑步有了更加深刻的认识和理解。
读《跑了十四天的马拉松》有感
读《跑了十四天的马拉松》有感第1篇：读《跑了十四天的马拉松》有感今天，我在《格言》上看到这样一则故事，故事的名字叫《跑了十四天的马拉松》，看完这则故事，我深受启发。
故事讲的是主人公——菲尔帕克，一位遭到了武装分子的火箭袭击的老兵，当时身受重伤，送往医院抢救后，医生告诉他，他的双腿已经瘫痪，再也不能走路了，他在自己的努力下坚持锻炼，最后站了起来，参加了马拉松比赛，经过十四天的不懈努力，终于走到了终点，赢得了热烈的掌声的故事。
“最后，双腿截瘫的帕克竟依靠双拐奇迹般地站了起来。
”我觉得这句话让我感受到了帕克能吃苦、不放弃、坚持不懈的精神。
正是这种精神使他再度站了起来。
我们大家常常遇到一点点儿的挫折就不敢向前前进，心灵总是停留在那一瞬间，大家应该坚强，打败挫折，以一种崭新的面貌迎接新的生活，就像帕克一样，不抛弃，不放弃，坚持不懈地向自己的目标前进，相信你一定会成功的！记住一句话：只要心还远攀登，就没有到达不了的高度。
这个故事给我了这样一个深刻的道理未完，继续阅读 >第2篇：《跑了十四天的马拉松》读后感今天，我在《格言》上看到这样一则，的名字叫《跑了十四天的马拉松》，看完这则故事，我深受启发。
故事讲的是主人公——菲尔帕克，一位遭到了武装分子的火箭袭击的老兵，当时身受重伤，送往医院抢救后，告诉他，他的双腿已经瘫痪，再也不能走路了，他在自己的努力下坚持锻炼，最后站了起来，参加了马拉松比赛，经过十四天的不懈努力，终于走到了终点，赢得了热烈的掌声的故事。
“最后，双腿截瘫的帕克竟依靠双拐奇迹般地站了起来。
”我觉得这句话让我感受到了帕克能吃苦、不放弃、坚持不懈的精神。
正是这种精神使他再度站了起来。
我们大家常常遇到一点点儿的就不敢向前前进，心灵总是停留在那一瞬间，大家应该坚强，打败，以一种崭新的面貌迎接新的生活，就像帕克一样，不抛弃，不放弃，坚持不懈地向自己的目标前进，相信你一定会成功的！记住一句话：只要心还远攀登，就没有到达不了的高度。
爱上跑步的13周读书笔记3500字
爱上跑步的13周读书笔记3500字爱上跑步的13周读书笔记3500字认真读完一本著作后，大家心中一定是萌生了不少心得，是时候静下心来好好写写读书笔记了。
那么你会写读书笔记吗？下面是小编精心整理的爱上跑步的13周读书笔记3500字，仅供参考，大家一起来看看吧。
一旦你准备开始一项锻炼计划，就需要记住三个锻炼原则：适度、一致和休息。
这些原则非常简单，如果让它们伴随着你的生活，你会发现，选择过积极的生活将会比选择那种慵懒的经久不动的生活要愉快得多。
你也将走向一条很长的不会受伤的路，让你少走数月甚至数年的弯路。
当然，让这3个原则伴随着你的生活并不一定会让你完全不受伤或感到疼痛。
但是，这些原则可以帮助你更容易达到健身方面更高的层次，这是通过让你的身体担负适量的压力来实现的。
原则1：适度慢慢开始。
甚至在你已经通过别的运动令心血管健康水平良好的情况下，你也应该采取这个建议。
或许你能够完成环法自行车赛或者能游泳穿越英吉利海峡，但是这些经历并不能让你成为跑步者。
即使是有经验的跑步者（和行走者）也需要注意避免过量的运动。
那是因为特殊的肌肉骨骼应力的存在，而它是跑步这项运动所特有的。
人们一般认为心血管系统比肌肉骨骼系统更强壮。
在合理的压力下，心血管系统会立即作出响应，它会迅速强化，让你有能力运输更多的氧气到那些缺氧的肌肉中。
不幸的是，你的骨骼、韧带、肌腱和肌肉并不能相应地作出调整。
开普敦大学锻炼科学和体育医疗研究部主任，《跑步受伤》（Running Injuries）这本书的著者之一蒂姆·诺克斯说：“如果你合理运动，那么经过大概六个月的训练后，你从技术上已经能够跑一个马拉松了，但是你的骨骼还不能承受这样的强度。
”他说那些以前并不积极锻炼的人如果一直强忍着坚持训练的话，他们中的大部分在开始的3～6个月会非常容易遭遇应力性骨折。
换句话说，你的心肺可能会催促你继续跑下去，但是你的骨骼、韧带、肌腱和肌肉却想让你缓和下来。
五年级读后感读《爱上奔跑的羊》有感
读《爱上奔跑的羊》有感
今天，我读了一本书，书名叫《爱上奔跑的羊》。
刚拿到这本书时，我就已经爱不释手了。
从这本书中，我懂得了什么是友谊，什么是信任，什么是团结的力量。
刚出生的小元牛次仁，从小失去了父母。
在一次遇险中被风羚部落的“狂风猛士团”的团长多吉所救。
从此，多吉就成了小次仁心中的偶像。
而次仁又有一个梦想，加入风羚部落的“狂风猛士团”，成为多吉哥哥最好的助手。
而要加入“狂风猛士团”，首先要跑步快。
次仁跟着根果老师和其它小风羚一起学跑步、学跨栏，可结果总是那么不理想。
不管次仁怎样努力，怎样加油，他总是那么慢。
而此时此刻，银狼群们正在进攻康力风羚族。
根果老师为了保护次仁，而失去了生命。
而小元牛次仁终于爆发出巨大的力量，这是元牛特有的“守护者”的力量。
最后，小元牛次仁虽然没有实现自己的梦想，但他一定会进自己最大努力来保护康力风羚族的。
这是一本好书。
这是一本笑话书。
它字里行间的童真与童趣，带给我们无限的欢笑。
这是一本儿童书。
简洁又清纯的句句话语中，包含着童年的无忧无虑与烦恼。
这同样是一本教育书。
它教会我们英勇善战、团结一致、坚持不懈。
这本书很好，是我们都该看的书。
它让我们学习多吉团长的英雄善战、小元牛次仁的坚持不懈，以及所有猛士的团结一致。
这不就是我们应
该学习的吗？
这是一本笑话书、是一本儿童书、是一本教育书。
这本书里还有很多奥秘，期待我们一起去探索……。
爱上跑步的五彩怪物故事读后感
爱上跑步的五彩怪物故事读后感
摘要：
1.爱上跑步的五彩怪物故事的概述
2.故事中的五彩怪物角色特点及对跑步的热爱
3.从故事中学到的关于跑步和生活的启示
4.对爱上跑步的五彩怪物故事的评价和感悟
正文：
《爱上跑步的五彩怪物》是一本富有想象力和教育意义的绘本故事，讲述了一群五彩斑斓的小怪物因为爱上跑步而发生的种种趣事。
故事以五彩怪物们的生活为背景，生动地描绘了他们如何从对跑步的陌生到熟悉，再到热爱，展示了跑步带给他们的快乐和成长。
故事中的五彩怪物各具特色，有勇敢的红色怪物、聪明的蓝色怪物、善良的绿色怪物等等。
他们最初因为各自的原因开始尝试跑步，但很快就发现跑步带给他们无尽的乐趣。
跑步让他们身体变得更健康，心情更愉快，还能结交到志同道合的朋友。
在跑步的过程中，五彩怪物们学会了坚持、勇敢和团结，这些都是跑步带给他们的宝贵品质。
从故事中，我们可以得到许多关于跑步和生活的启示。
首先，跑步是一项非常有益身心的运动，能够帮助我们增强体魄、提高意志力。
其次，当我们遇到困难时，要像五彩怪物们一样勇敢面对，永不放弃。
最后，朋友间的支持和鼓励也是非常重要的，能够让我们在艰难时刻坚持走下去。
总的来说，《爱上跑步的五彩怪物》是一本富有启发性的故事书。
通过五彩
怪物们的故事，我们不仅能够感受到跑步的乐趣，还能学到许多人生道理。
《爱上跑步的13周》读后感_2200字
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《爱上跑步的 13 周》读后感_2200 字
《爱上跑步的 13 周》读后感 2200 字学会或老挚友久别重逢，发觉
印象中曾经的男神女神发福发胖，大了一圈。 究其缘由，人到中年后身体的新陈代谢会渐渐降低，一般来
说，25 岁以后每十年新陈代谢会缓慢 5%到 10%。与之对应的是， 许多人婚后就过上了安逸的生活，上下班有汽车，上下楼有电梯， 再也达不到学生时代的运动量。此消彼长的结果就是脂肪的积累。
只是对抗自己的舒适区真的是太难了，习惯的力气有时候大 的可怕。我相识一个女孩子，交了一大笔钱给美体中心做按摩和 敷贴来减肥。美体中心告知她，在疗程期间，要忌口，不能吃油 腻、甜点，每餐吃五到七分饱，不喝饮料多喝水。我说，这样的 话你不按摩不敷贴也能减下去几斤吧。她说：“其实我也知道这 个道理，我就是想有个人监视我严格饮食、调整生活习惯，我这
所以问题的关键不是基因或骨架大，而是能否足够约束自己。 一个人的身材反映的是一种生活看法，因为心中有杆秤，所以不 会放任自己横向开展。
谁都知道“管住嘴，迈开腿”，管好自己的身材，无非就是 “少吃多动”这些小事。但是，人最大的敌人就是自己，你要对 抗的是自己的舒适区，饮食、作息、各种生活习惯，一点不能敷 衍，而且光有三分钟热度确定也是不行的，必需坚持究竟，否那 么只能是功亏一篑。
许多人通过吃减肥药、扎针灸、按摩、贴膏药来减肥，甚至 淘宝上有卖蛔虫卵来减肥的，简直无所不用其极，匪夷所思。
其实想要保持良好的身材，要说简洁也很简洁，秘诀就是： 每周 3 次、每次 30 分钟、运动后每分钟心跳达 130 次以上，并且 留意合理饮食即可。
就是这么简洁的一个方法，能坚持一个礼拜的人不少，能坚 持一个月的缺乏半数，能坚持一年的根本上可以成为网红了。
《爱上跑步的13周》读后感
《爱上跑步的13周》读后感各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢做更好的自己——读《爱上跑步的13周》有感来自全国组织机构统一社会信用代码数据服务中心的宫政为大家分享一本图书，《爱上跑步的13周》。
分享的主题是《做更好的自己》。
分享主要分为三个部分，第一个部分与大家浅谈她眼中的阅读，第二部分给大家介绍一本确实改变了她生活的书，第三部分来谈谈这本书带给她的启示。
第一部分，更多的人在热爱阅读。
阅读这个话题，正在越来越多的被人们提及，越来越多的人在热爱阅读，人们萌动着向内心回归、抒发自我的情感，追求个性化，追求个人思维，人们开始追求慢节奏，放慢脚步来欣赏和品味生活。
阅读，让我们的生活慢了下来，虽放缓了我们的脚步，却开阔着我们的思路。
有一个有趣的研究表明，通过阅读，我们往往可以更加了解自己。
读者朋友们可在内心自我评价一番，感觉自己是个什么样的人，然后回家，看看自己的书柜，看看里面大多是什么类型的书，是不是跟设想的自己相符。
我就一直把自己设想成一个大龄文艺女青年，但是当我看到我那半书柜食谱的时候，我却放弃了这个想法。
这只是开个小玩笑，但是书柜里的书却着着实实在那里诉说着事实。
那些买了回来却都没有拆封的书，有些翻了一遍又一遍却还读不厌的书，通过书柜，我们真的能更好地去了解自己，做一份符合自己的读书清单，为做一个更加优秀的自己做铺垫。
有了一份好的阅读清单，我们也要更加合理地利用时间。
手机，相信是几乎所有人都已经离不开的一个工具，仿佛已经长在了我们的手上，我们可以通过手机来社交、来娱乐，通过手机了解最新的实时动态以及新闻要点，通过手机把任何地点都能变成办公室。
同样，我们也可以用手机在任何地点安排好我们的假期行程。
高效，便捷，符合当下快节奏的生活，合理地利用了零星的时间，让我们更好地运筹，更好地掌握时间。
可是，我们有没有发现，经常有的周末，我们抱着手机，一坐就是半天，看微博、看新闻、看朋友圈、看群里的聊天记录，好像它不再是利用我们的零星时间，而是把我们大段大段的时间打散了。
爱上奔跑的羊读后感
爱上奔跑的羊读后感爱上奔跑的羊读后感1今天，我读了《爱上奔跑的羊2》故事主要讲述了康力风羚在银狼的反攻下遭受了重创，次仁却在危机时刻再次爆发出元牛的巨大力量，挽救了众多康力风羚的生命。
羚羊王洛登让桑杰组织“大地之子”来协助狂风猛士团一起保卫族群。
次仁加入“大地之子”后拿到了有生以来的第一个冠军。
多吉因朋友亚东之死和他父亲洛登产生误会，后来犯错被洛登流放，次仁拼命救了多吉，自己却和恐虎滚下山崖。
经过一番曲折，次仁终于实现梦想，成为多吉的助手。
这本书让我知道了只要坚持自己的梦想，就会取得成功。
读了这本书让我不禁想起了一件往事。
以前，我不会骑自行车，每次只能眼巴巴地看着别人骑自行车，我十分想会骑，于是，让妈妈给我买了一辆崭新的自行车，一开始老爸推着我骑，稍微对自行车熟悉一点我就自己骑，尽管有时会擦破皮，有时会摔伤腿，但我不放弃，用创口贴一贴就继续骑，终于功夫不负有心人，我终于学会骑自行车。
其实，不仅是学骑自行车，其他事情也是这样。
只要你敢于面对，坚持不懈，碰到任何困难或处于任何逆境，你都能战胜它，成为生活中的强者。
爱上奔跑的羊读后感2我喜欢看书，我看的书有很多比如：《再被狐狸骗一次》，《我飞了》，《雪狐》，《冰河世纪》，《查理九世》……。
，不过我最爱看的还是《爱上奔跑的羊》，书上说了：其是你很优秀的，你会和次仁一样学会奔跑。
作者是夏宁。
这本书里的主人公是元牛次仁，和“狂风猛士团”团长风铃多吉。
反派是老谋深算的谢当和被称为“银色疾风”的南卡。
故事是这样的“抱歉，我只能送你到这里了。
”元牛当雄对小元牛次仁说，每个字出口都那么难：“往后的路你要自己走。
如果你找到成群的风铃，就去问问，有没有刚生下孩子的雌铃愿意收留你。
”次仁出生几天，它不是很懂当雄又在说什么。
它一双瞪得暴大且水汪汪的牛眼，认真地凝视着当雄，想要努力听得明白些。
多吉从恐猫中救出次仁。
次仁第一次破跑步最慢的记录。
比跳高摔了一个四脚朝天。
达瓦为次仁疗伤。
《追光少年》读后感800字
《追光少年》读后感800字《追光少年》读后感800字篇一在这个暑假里，我看了一本非常励志的书——《追光少年》，当我合上书的最后一页那刻开始，我的脑海中不时浮现“追光少年”这四个字，主人公张娟，一个为了自己心中那个伟大的梦想而奋力拼博的勇敢少女，真是太棒了!《追光少年》主要讲述了拥有体育天赋的乡村女孩张娟怀揣体育的梦想，小时候因为在东北的舅舅家长大，在一次帮舅舅追捕从兔场跑出来的兔子，无意中开始了人生中张娟的好朋友贤惠的小姨是一位着名短跑教练——高教练。
在一次高教练和领导坐汽车的时候，贤惠叫张娟追正在行驶的汽车，她如一匹脱了缰绳的野马跑得飞快，不可思议的是张娟很快就跑到了车的前头，正是在这一次追汽车的举动改变了她的命运。
张娟不想依靠贤惠，想自己去找高教练，让高教练训练她，实现她的梦想，她闯入体育学院，一个保安拦不住她，后面又叫上了四个，一些师哥师姐们以为她是个贼，就这样五个保安和几十个学生在后面追，却没有一个人能追上她，真叫人难以置信。
进入了办公室，那时高教练正在开会，所有人都盯着张娟，高教练以张娟胡闹会场，罚她操场跑二十圈步，终于，张娟很幸运的留在了体育学院，开始了她梦想的追逐。
在世界青年田径锦标赛中，张娟的梦想实现了，虽然起跑那声哨声她反应缓慢，但起跑后她是快如闪电，像离弦的箭似的，超过了一个又一个不同肤色的运动员，当她冲刺压线的那一刻，她以9.99秒打破世界纪录的成绩拿到了人生中的第一块世界级金牌，横空出世的小飞人张娟在黑人和白人垄断的百米赛场上突围成功，给中国速度再添桂冠!张娟的世界从一阵嘈杂声立刻变得宁静了，是的，她的耳朵听不见了，因外耳道发炎，导致耳朵出血，需要休养。
这本书不仅是一个真实的故事，而且让我明白了：梦想不是虚幻的，它需要我们去实现，梦想是箭，如果没有了箭，那每天拉弓就毫无意义;梦想是绳子，如果没有绳子，那每天跳也就白费了;不管梦想是什么，只要有付出行动去做，就一定能成功!我要向张娟学习逆风成长，只要敢，然后付诸行动做，是可以突破极限的。
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《爱上跑步的13周》读后感
做更好的自己
——读《爱上跑步的13周》有感
来自全国组织机构统一社会信用代码数据服务中心的宫政为大家分享一本图书，《爱上跑步的13周》。
分享的主题是《做更好的自己》。
分享主要分为三个部分，第一个部分与大家浅谈她眼中的阅读，第二部分给大家介绍一本确实改变了她生活的书，第三部分来谈谈这本书带给她的启示。
第一部分，更多的人在热爱阅读。
阅读这个话题，正在越来越多的被人们提及，越来越多的人在热爱阅读，人们萌动着向内心回归、抒发自我的情感，追求个性化，追求个人思维，人们开始追求慢节奏，放慢脚步来欣赏和品味生活。
阅读，让我们的生活慢了下来，虽放缓了我们的脚步，却开阔着我们的思路。
有一个有趣的研究表明，通过阅读，我们往往可以更加了解自己。
读者朋友们可在内心自我评价一番，感觉自己是个什么样的人，然后回家，看看自己的书柜，看看里面大多是什么类型的书，是不是跟设想的自己相符。
我就一直把自己设想成一个大龄文艺女青年，但是当我看到我那半书柜食谱的时候，我却放弃了这个想法。
这只是开个小玩笑，但是书柜里的书却着着实实在那里诉说着事实。
那些买了回来却都没有拆封的书，有些翻了一遍又一遍却还读不厌的书，通过书柜，我们真的能更好地去了解自己，做一份符合自己的读书清单，为做一个更加优秀的自己做铺垫。
有了一份好的阅读清单，我们也要更加合理地利用时间。
手机，相信是几乎所有人都已经离不开的一个工具，仿佛已经长在了我们的手上，我们可以通过手机来社交、来娱乐，通过手机了解最新的实时动态以及新闻要点，通过手机把任
何地点都能变成办公室。
同样，我们也可以用手机在任何地点安排好我们的假期行程。
高效，便捷，符合当下快节奏的生活，合理地利用了零星的时间，让我们更好地运筹，更好地掌握时间。
可是，我们有没有发现，经常有的周末，我们抱着手机，一坐就是半天，看微博、看新闻、看朋友圈、看群里的聊天记录，好像它不再是利用我们的零星时间，而是把我们大段大段的时间打散了。
让我们放弃了更多的可能性，而选择了宅在家里。
所以我想，我们能不能放下手机，放下快节奏的生活，哪怕每天只有半个小时来读读纸质的图书，至沪外去散散步。
第二部分，现在我想给大家认真地推荐一本图书，一本改变了我生活的工具
书。
在此之前，我想给大家做一个自我介绍，想让大家看看过去的我。
曾经我是一个快乐的胖子，不太健康却很乐观，周围的一切都对我非常的友好，但是有一天我跟自己说，我好像是胖够了，我想趁着青春的尾巴还在，不再继续胖下去，于是我决定要改变，做一个更好的自己，我庆幸在那个时候，我接触到了一本书一一《爱上跑步的13周》这本书没有华丽的辞藻，也没有拗口难懂的道理，却着着实实改变了我的生活和我的行动轨迹。
如果非要分类，我会把它归到工具书一类。
这本书详细地介绍了有关跑步的一切知识，无论是跑前的准备计划制定，还是跑步中间的心理状态调整，包括后期的放松运动，以及一些跑步装备的介绍。
在这本书的最后附录部分甚至还详实地列出了13周的跑步计划及时间表。
这本书乍一看，用大白话说，这真的是一本没有什么深度的书，而就是这样一本实而不华的书，在我进行自我改进的道路上，给予了我很大的帮助，所以我今天认真的把这本书推荐给大家，更多的也是推荐给大家一种健康的生活方式。
我从这本书里读到了正确的跟跑步有关的知识。
首先我们来看看通过这本书我学到了什么。
为什么跑步，仅仅数十年前，跑步还被认为是疯子和怪人的行径，几乎没有
人意识到它在健康方面的益处。
但是在现在，跑步对我们健康的帮助相信不言而喻。
跑步的3个原则
第一，适度。
说的是身体的硬件，慢慢开始，在个人骨骼、韧带、肌腱和肌肉包括心理都允许的情况下，开始跑步，开始锻炼身体。
第二，一致。
说的是身体的软件，我们的心理，一开始雄心勃勃大量运动，这不利于我们对运动的坚持。
第三，给身体休息时间。
要把跑步真正地融入生活中，不要急于一时，不要太去在意体重秤上的数字，形成真正健康的生活习惯，走长期可持续性路线。
跑步要准备什么？工欲善其事必先利其器。
一件事我们要长期的做下去，必须有充足的准备。
基于跑步来说，书上介绍的准备工作，比如好的跑鞋，当跑步的时候，每千米每只脚大概要与地面接触500- 750次，落在脚上的重量大概是体重的一2倍，好的跑鞋能更好的保护我们的脚。
还有运动服饰，这些我们都要根据自己的自身情况去进行选择。
除了合适的装备，我们还要有合适的地点，比如公路、公园、操场、健身房等等，我们总能在身边发现合适跑步的地点，有了装备，有了地点，那么接下来我们就要给自己定一个小目标。
当然，这里的目标跟赚一个亿没有什么关系，我们需要根据自身的情况，遵循刚才说的跑步的三个原则，建立一个确实适合自己的小目标。
就比如
我，我之前真的是一个体育渣，上学的时候跑800米简直要了我的命，所以在跑步初期，我给自己建立的目标就是，坚持跑5分钟就好。
最后我们要做好运动中的自我保护，要正确的面对身体给我们的各类反应信号。
学到了知识就要应用到实际中，结合我的生活，结合自身的情况，做了一份跑步计划，最开始我跑步的内容就是跑一分钟，走两分钟，来回循环，坚持到30分钟就好，我相信没有人做不到。
除了一份合适的计划，我还坚持做健身记录，并且根据锻炼的实际情况去改变我的计划，使得计划变得更为合理。
硕件保障方面我不得不提的是，通过这本书我才知道，跑步鞋也是有保质期的，当跑完500- 800公里以后，就算你没有感觉到跑鞋变得不舒服，也是需要更换的。
当有了足够的多次摩擦以后，跑鞋已经无法再继续完好地支撑我们的脚去进行运动了，便会容易受伤。
除了这些意外，相信跑步最难克服的就是自己的内心。
第三部分就是认识自己，改变心理，多跟自己做有效的沟通，及时地调整自己的心态，才能长期有效的坚持。
多与自己沟通，这是运动中也是我们生活工作中最难的一部分。
其实慢慢的我将生活中遇到的所有事都看做是一次次的长跑，就比如今天这次图书分享活动，在之前，我根本不敢在这么多领导同事面前说话，而今天我把它当成一次跑步，就像之前的每一次跑步一样，跟自己说再坚持坚持，虽然不知道结果如何，但是最起码我有勇气站在了跑道上。
而再坚持坚持，有的时候真的会觉得很困难，我们好像总可以找到各种各样的理由去说服自己，去放过自己，让自己再懒一会。
在这个时候，我就会想起书中的一句话。
这句话是拿破仑说过的：”清早的勇气是最难得的”，这句话对勇气，对动力的理解很透彻。
士兵在夜晚的篝火旁喝过酒后会吹嘘自己多么勇敢，但是当太阳出现在地平线上，到了冲锋陷阵的时候，他们的勇气却不知道去哪里了。
拿破仑说，真正勇者是那些穿上盔甲跨上战马的时候依然毫无畏惧的人。
晚上在温暖的被窝里很容易想象自己能够征服山峰、跑完马拉松，但是在我们清醒的时候就是另外一回事了，从一个梦想者到一个实干家，我们不得不像训练身体那样去训练我们的心理。
就像我们在减肥时，往往最有动力减肥的时候，就是我们饱餐一顿过后，我们会把减肥的路设想的无比美好，但这些想象，一般都截止到下一次我们坐到饭桌刖。
就像我们每次在做工作总结的时候，总能设想出更完美的解决方案，却对能没有办法每天都去执行我们列好的工作计划。
我们的心理和身体，无时无刻都在奔跑，读完这本书，让我有动力也有方法去做
更好的自己，更加勇敢的自己，为今后生活工作中的每一次长跑都做好准备，最起码让我们自已拥有站到跑道上的勇气。
撰稿：宫政。