苹果能减肥的五大原因

苹果能减肥的五大原因

原因一：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。

原因二：苹果中有一种水溶性膳食纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。这种水溶性膳食纤维利于减肥，因为一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而膳食中的膳食纤维，可使摄入的热能减少，在肠道内的营养消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

原因三：吃苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

原因四：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。而食欲是由大脑控制的，当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，我们就会变得很贪吃；一次吃两三个苹果的话，我们的大脑就会告诉我们“肚子饱了”的指令，食欲感就会下降。这样胃部就会收缩，食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

原因五：苹果中含有的苹果酸，可使代谢正常运行，使各种营养物质顺利分解，促进食物在人体内吸收代谢，起到低热量，可有效地防止肥胖，可以起到减肥的作用。