按摩的种类和手法

合集下载

20种常用按摩美容手法汇总

20种常用按摩美容手法汇总按摩美容手法1、捏法捏法是用手指夹挤治疗养护部位。

可分为三指捏、五指捏及捏脊。

［操作要领］①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对用力挤压某一部位；②五指捏法是用拇指与其余四指相对用力挤压某一部位。

挤压时用力要均匀、和缓而有节律性。

临床上可根据不同部位选用三指捏法或五指捏法，也可双手同时使用。

③捏脊法是在长强至大椎一条直线上捏挤操作的专用手法。

可拇指在后，食、中二指在前，从长强穴起，用三指捏起皮肤，双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎穴上。

亦可食指屈曲在后，拇指在前，用食指桡带及拇指从长强穴起，捏起皮肤双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎前。

捻动的过程中可捏三下提一下局部皮肤，以增强疗效。

［作用与应用］捏法可舒筋通络，活血祛瘀，行气导滞。

适用于颈、背、腰、臀、腹及四肢等美形。

捏脊法可调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气。

捏脊法用途广泛，是按摩美容、美形的常用手法之一，也是人体保健及治疗多种疾病的常用手法。

按摩美容手法2、振法振法是以第5掌指关节背侧为吸定点，用腕关节的伸屈和内外旋转，带动手法做往返的滚动。

［操作要领］操作时以手背尺侧近1／2处为附着点。

腕关节摆动时力要均匀，外旋及内旋时均应用同样大小的力，频率120～160次／分。

操作时不可在表皮拖动、碾动。

如以食、中、无名、小指的第一指间关节为着力点，腕部作往返均匀摆动的方法称为“振法”。

［作用与应用］舒筋活血，温经通络，散寒止痛。

可增强肌肉的活动能力，促进局部血液循环及消除肌肉疲劳。

在按摩美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉积部位，还可用于因肥胖而引起的膝关节疼痛及颈部美容等。

按摩美容手法3、揉法揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动的方法。

揉法可分为带动皮肤揉法及不带动皮肤揉法。

［操作要领］带动皮肤揉法多在点法、按法的基础上，用指腹（拇指或食指、中指、无名指），掌根或大鱼际，贴附在一定部位或穴位上，带动皮肤作局部按揉，以增强点、按法的疗效，临床称为按揉法。

推拿按摩基本手法

推拿按摩基本手法
1、揉捏：包括浅揉和深揉，是指用手掌掌心和手指，先用柔和
力量轻柔揉捏穴位，打开局部血管，改善循环和促进新陈代谢；然后
根据需要加大力度，把柔和的力量加强为稳定的混合力，进行再次揉
捏以达到放松组织的作用。

2、推按：推按是推拿按摩的基本手法，有持续推按和节奏推按。

推按时，要使手部的力道由浅至重，最后达到酸痛感，以达到放松紧
张的组织，促进新陈代谢的作用。

3、顺沉：是指用手掌或者拇指和食指用轻柔或变换施压力度在
柔软或肌紧下表面依次顺着穴位行进，达到舒缓组织松弛，加深穴位
敏感，缓和肌肉抵抗强度，消除精神紧张与焦虑，改善关节刚度及附
属症状的作用。

4、拍捶：拍捶是一种常见的推拿按摩手法，是用手掌、拇指的
拍敲下压的力度，使紧张的肌肉和神经逐渐放松，使到处不安的放松，从而缓解疼痛、增强细胞再生力，改善新陈代谢、促进血液循环，使
整个身心都得到愉悦的感受。

保健按摩的十九式介绍

保健按摩的十九式介绍保健按摩的十九式介绍按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调整机体生理、病理状况，到达理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。

下面是我为大家整理的“保健按摩的十九式介绍”，仅供参考，欢迎大家阅读。

1、搓手掌心相对，两掌贴到一起，用力搓动，力度由轻到重，速度由慢到快，连续搓40次左右，直到手心发热为止。

2、叩齿闭嘴，上下齿轻轻相叩，连续进行40次。

3、摩耳用手掌对耳孔按压，突然放开，连续进行15次，再运用摩法：用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳，直到耳部发热为止。

4、振耳双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位，掌心紧按耳道，然后快速煽动，连续进行40次左右。

5、摩脸先用搓手法将手搓热，然后一手运用摩法对脸进行按摩，按摩顺序为左脸、上额、右脸，连续进行8次，然后再依据右脸、上额、左脸这一顺序摩脸，连续进行八次。

6、熨眼先用搓手法将手搓热，然后把手掌放到两个眼睛上，连续进行三次，随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。

7、按眉用两手拇指关节反面稍用力按压双眉，按压顺序为从眉头到眉廊经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位、，连续进行10次左右。

8、推头两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩，按摩顺序为从前发际到后发际，连续进行30次左右。

9、抹上额两手中指指端运用抹法对上额进行按摩，按摩顺序为从眉间到两侧，连续进行8次。

10、揉太阳穴两手中指指端运用操法对头部两侧的.太阳穴进行顺时计、逆时针按摩，顺时针按摩、逆时针按摩各8次。

11、掐大椎、风府、百会穴中指指端运用掐法对大椎、风府、百会穴进行按摩，每个穴位按摩30次左右。

12、擦胁掌根部大鱼际、小鱼际运用擦法对两侧的胁部进行按摩，留意加大按摩的频率，连续进行30次。

13、擦腰双手握拳，拳眼按压两侧腰部，使用擦法对腰部进行按摩，按摩速度较快，力度也比较大，连续进行30次。

足疗师必须：按摩手法详细分类（文字教学）

足疗师必须：按摩手法详细分类（文字教学）一、推揉类（平面用力手法）推揉类手法包括推法、揉法、摩法、擦法、抹法5种。

1．推法：用手指或手掌在人体某一个部位或穴位上做前后、上下或左右的推动。

根据不同的部位和病情可分为拇指推、手掌推、肘尖推、拳推。

2．揉法：用手指或手掌面在身体某个部位做回旋揉动。

根据按揉的部位不同做可分为拇指揉、大鱼际揉、肘揉、掌揉等等。

3．摩法：用手指或手掌在身体某一部位或穴位上，做皮肤表面顺、逆时针方向的回旋摩动。

根据不同部位有指摩、掌摩、掌根摩三种。

4．抹法：用手指或手掌平伏按于按摩部位后，以均衡的压力抹向一边的一种手法。

根据不同的部位有指抹、掌抹、理筋三种方法。

5．擦法：是用手指或手掌在皮肤上来回摩擦的一种手法。

根据不同的部位有指擦和手掌擦。

二、按拍类有按法、掐法、拨法、振法、弹法、拍捶法、踩跷法、滚法。

1．按法：用手指或手掌在身体某处或穴位上用力向下按压。

按法在施术时根据不同部位，不同疾病及不同治疗目的，可分为拇指按、中指按、拳按、掌按、肘按。

此外，尚有利用按摩工具按压等。

2．掐法：是用拇指、中指或食指在身体某个部位或穴位上，做深入并持续的掐压。

3．拨法：是将手指端嵌入软组织缝隙中，然后做横向的拨动。

4．振法：用指端或手掌紧压身体某一部位或穴位上做持续震颤的一种手法。

根据治疗部位不同可分为指振法、掌振法、电振法三种。

5. 弹法：用手指背面弹打身体某一部位的方法。

弹时用拇指或中指扣住食指，6、拍捶法：用手指或手掌轻巧地拍打身体某一部位的方法，叫拍法。

捶的治疗方法。

拍法可分为指拍、指背拍和掌拍。

7．踩跷法（也称脚踩法）：是用脚掌踩踏人体某一部位并做各种动作的一种方法。

8．滚法：是用手背部着力在身体上滚动的一种手法。

三、捏拿类有捏法、拿法、搓法、捉法。

1．捏法：将皮肤提起，作用于皮肤与皮下组织。

捏法有两种。

一种是用拇指和食、中两指相对，挟提皮肤，双手交替捻动，向前推进。

2．拿法：用拇指与食、中指或其它手指相对做对应钳形用力，捏住某一部位或穴位，做一收一放或持续的揉捏动作。

世界10大顶级保健按摩法

世界10大顶级保健按摩法也许你试过不少种类的保健按摩方法，但未必了解它们之间各有什么最突出的特色与优点，哪种按摩方法更简单易学，哪种更功效显著，最适合你的是哪种方法，现在小编就为您介绍一下世界10大顶级保健按摩法。

1、传统泰式按摩泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。

其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”。

按摩时间 60～120分钟主打功效增强身体柔韧性如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。

这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。

其他功效缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力按摩细节按摩时无需使用按摩油。

按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。

按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。

按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。

2、传统日式按摩坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛。

这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。

不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。

按摩时间 60～90分钟主打功效止痛当你有头痛、背痛、腰腿痛、经期疼痛等困扰时，选择日式按摩非常合适，可以通过肌肉牵张反射直接抑制痉挛、缓解疼痛症状。

其他功效改善肤色肤质、缓解肌肉疲劳、提高人体免疫力、防止血管老化按摩细节为避免擦伤皮肤，按摩师通常在按摩前给体验者搽上按摩油。

按摩学的八种手法

按摩学的八种手法
1.揉法：用手掌或指尖轻柔地揉捏肌肉，有助于促进血液循环与代谢。

2. 按法：用手掌或指尖在特定部位上施加压力，有助于缓解肌肉紧张与疼痛。

3. 推拿法：通过手掌、指尖、拇指等手指的推拿，有助于舒缓肌肉疲劳与紧张。

4. 摩擦法：用手掌或指尖在特定部位上迅速来回摩擦，有助于促进血液循环与消除乳酸堆积。

5. 拉伸法：用手掌或手指轻柔地拉伸肌肉，有助于增强肌肉弹性与柔韧性。

6. 点按法：用手指在特定穴位上按压，有助于调节身体内部的能量流动与平衡。

7. 抚摸法：用手掌轻柔地抚摸皮肤，有助于缓解紧张与焦虑情绪。

8. 敲打法：用手掌或指尖轻轻地敲打身体表面，有助于促进血液循环与提升身体活力。

- 1 -。

推拿与按摩的常用十七种手法

推拿与按摩的常用十七种手法：1、推法2、擦法3、揉法4、揉捏法5、搓法6、按法7、摩法8、拍击法9、抖法10、运拉法11、拿法12、滚法13、刮法14、掐法15、弹筋法（提弹法）16、拔法（分筋法）17、理筋法（顺筋法）【推拿与按摩的主要手法】一、推法用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。

轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。

重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。

(一)方法与步骤1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。

选定力度后进行单方向的直线推动。

一般推3～5次。

(二)动作要领1.轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。

作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

二、擦法用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。

具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。

轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。

重擦法多插用于其他手法之间。

(一)方法与步骤1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。

(二)动作要领1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

三、揉法用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉；。

按摩的十大手法

按摩的十大手法
按摩的十大手法包括叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、梳发、运目法、凝耳法、提气法、摩腹法、足心按摩法等。

这些按摩手法在中医中非常常见，有助于调理身体，促进健康。

不同的按摩手法可以针对不同的病症进行治疗，例如：
1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次，有助于牙齿坚固。

2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，
分数次咽下，有助于消化。

4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手
向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。

可以使面色红润光泽，消除疲劳。

5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头
50-100次。

有助于疏通气血，清醒头脑。

6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭
目休息片刻，每日可做4-5次。

可以清肝明目。

7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5-7次。

可使头脑清净，驱除杂念。

8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，
每日可做5-7次。

有利于气的运行。

9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左
右。

可帮助消化，消除腹胀。

10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。

有
强腰固肾的作用。

常用保健按摩手法

常用保健按摩手法保健按摩是一种有益于身体健康的手法，可以促进血液循环、缓解肌肉紧张、减轻疼痛、增加松弛感，以及促进身体的整体健康。

以下是一些常用的保健按摩手法：1. 瑞典按摩（Swedish Massage）：这是一种常见的全身按摩手法，通过滚动、揉捏、抚摩、轻拍等手法来促进肌肉放松和血液循环。

2. 深组织按摩（Deep Tissue Massage）：这种按摩专注于深层肌肉组织，以缓解慢性肌肉紧张和疼痛。

按摩师会使用更强的压力来解决深层问题。

3. 热石按摩（Hot Stone Massage）：这种按摩使用热石块来放松肌肉，提高血液循环，缓解疲劳和紧张感。

4. 反射疗法（Reflexology）：这种按摩专注于足底，认为足底反映了整个身体的健康。

通过按摩足底的特定区域，可以促进身体的平衡和舒适。

5. 穴位按摩（Acupressure）：这是一种基于中医学原理的按摩方法，通过按摩身体的特定穴位来调整能量流，缓解不适和促进健康。

6. 运动按摩（Sports Massage）：这种按摩适用于运动员和活动人士，旨在减轻运动后的肌肉疲劳、增加灵活性和预防运动伤害。

7. 瑞士球按摩（Swiss Ball Massage）：这是一种使用瑞士球进行按摩的手法，可以增加按摩的深度和效果。

8. 扭伤按摩（Strain-Counterstrain Massage）：这种按摩用于治疗肌肉扭伤，通过特定的位移和牵拉来减轻疼痛和炎症。

9. 腹部按摩（Abdominal Massage）：这种按摩有助于促进消化、减轻腹部不适和缓解便秘。

10. 头部和颈部按摩（Head and Neck Massage）：这种按摩有助于缓解头痛、减轻颈部紧张和改善睡眠。

请注意，保健按摩应该由受过专业培训的按摩师执行。

在接受按摩前，最好咨询医生，特别是如果您有特定的健康问题或疾病。

按摩应该在适当的环境下进行，以确保您的舒适和安全。

揉法、滚法、拿法、摩法、按法

揉法、滚法、拿法、摩法、按法在临床按摩治疗时，应结合具体治疗部位和病情，选择适当的手法。

一般是遵循放松→治疗→结束的顺序。

先选择接触面积大的放松类手法，如滚、揉、拿等进行发送，在选择接触面积小的手法，如点、拨等，或关节运动类手法进行治疗，最后再选用叩击类手法结束。

揉法【操作手法】：揉法是用手指、手掌、前臂或肘等做轻柔缓和的环旋运动。

揉法常与按法相结合，在按压的基础上做环旋运动，增强了手法的深透性与作用层次。

根据着力部位的不同，可分为指揉法、鱼际揉法、掌揉法、前臂揉法、掌根揉法、肘揉法。

【适用部位】：揉法轻柔缓和，刺激量中等，可用于全身各部位。

指揉法主要用于穴位等接触面较小处；掌揉法主要用于腰背、腹部等大面积平坦部位；鱼际揉法多用于头面部；掌根揉法、前臂揉法、肘揉法主要用于肩背腰骶部。

【作用及适应症】：揉法可缓解肌肉痉挛、消除疲劳，是常用的保健手法。

此法也可以缓解损伤部位的疼痛，，用于腹部则有条理肠胃功能的作用。

按揉穴位可疏通经络、行气活血，起到调节脏腑功能的作用。

滚法【操作手法】：手部呈圆锥样滚动，使产生的力通过小鱼际及手背尺侧，轻重交替、持续不断地作用在治疗部位上。

依吸附及施力部位的不同，可分为小鱼际滚法、掌指关节滚法等。

【适用部位】：滚法的接触面积大，压力大，主要用于颈、肩、腰、背及四肢肉较丰厚处。

【作用及适应症】：滚法所产生的力作用于肌肉层，在关节附近操作时，常配合关节的活动、缓解肌肉痉挛的作用，多用于治疗运动及神经系统疾病。

拿法【操作手法】：捏而提起谓之拿。

具体为拇指与其余四指对合成钳形，捏并提起治疗部位，继而放松，一紧一松连贯地作用于治疗部位。

捏拿的方向要与肌腹垂直。

捏力可轻可重，形成“轻快”与“慢重”两种方式。

【适用部位】：拿法适用于颈、项、肩背及四肢等肌肉丰厚处。

【作用及适应症】：轻拿法可疏通经络、行气活血，缓解肌肉痉挛，提高肌肉的兴奋度，消除疲劳，是保健时常用的手法。

重拿法，特别是在颈肩等人体上部，可祛风散寒、开窍明目，治疗颈项强病、风寒痹痛、肌肉酸痛、伤风感冒等。

中医按摩保健知识大全我们一起来学习

中医按摩保健知识大全我们一起来学习一、中医按摩保健之8种手法1、按法：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。

通常使用的，有单手按法、双手按法。

临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。

背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。

也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。

2、摩法：摩，就是抚摩的意思。

用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。

摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。

3、推法：在前用力推动叫推法。

临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。

因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。

象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。

我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。

手指是否可用推摩呢?可以的。

不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。

中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。

推摩的手法是多样的。

把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了。

4、拿法：用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。

临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。

如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。

5、揉法：医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。

揉法分单手揉和双手揉。

象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。

不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。

按摩手法归类

按摩手法归类按摩的六类手法：摩擦类、挤压类、摆动类、振动类、叩击类、运动关节类;保健按摩手法的要求：柔和、均匀、持久、有力,从而达到深透的目的;一摩擦类手法主要包括5种：推法、抹法、摩法、擦法、搓法;推法：用指、掌或肘着力于机体的一定部位,做单方向的直线运动称为推法;要领：着力部位要紧贴于体表,推动时用力要平稳着实,速度宜缓慢,做到轻而不浮,重而不滞;分类：拇指推、多指推、掌推、肘推;抹法：用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤,作上下或左右往返运动称为抹法;要领：用力均匀,连续不断,缓和、灵活,来回抹动的距离要长;轻而不浮,重而不滞,防止抹破皮肤;摩法：用指或掌在体表做环形摩擦移动称为摩法;要领：肩、臂、腕放松,肘关节微屈,指掌自然伸直,作环形的抚摩动作;指摩频率每分钟120次左右;掌摩频率每分钟100次左右;分类：指摩法、掌摩法;擦法：用手掌紧贴体表,稍用力下压作直线往返摩擦,使之产生一定热量称为擦法;要领：直线往返,连续不断,压力均匀,摩擦时不使皮肤起皱褶为宜,距离宜长;分类：大鱼际擦法、小鱼际擦法侧擦法、掌擦法;搓法:用双手捧夹住肢体相对用力,做方向相反的快速搓揉,并同时做上下往返移动为搓法;要领：用力对称,快搓慢移,灵活连贯,不宜用力过大;二挤压类手法包括7种：按、点、拨、捏、拿、捻和踩跷等手法;按法：用指、掌或肘深压于体表一定部位或穴位称为按法;要领：①垂直按压；②由轻到重,忌用暴力；③不宜突然放松,应慢慢减力;点法：用指端、肘尖或屈曲的指关节突起部分着力,点压在一定部位称为点法;要领：同按法;由按法演化而来,着力点小,刺激强,操作省力,着力深透;拨法：用指端、掌根或肘尖做与肌纤维、肌腱、韧带,呈垂直方向拨动称为拨法;要领：①适当用力下压至一定深度,待有酸胀感时,作与肌纤维、肌腱、韧带,呈垂直方向的来回拨动,应带动肌腱、肌纤维一起滑动;②力量仍然是由轻到重,轻而不浮,重而不滞;捏法：用拇指和其他手指在一定部位做对称性挤压称为捏法;要领：①用拇指和食指、中指指面或拇指和其余四指夹住肌体或肌肤,做相对用力挤压,随即放松再用力挤压并循序移动;②用力均匀柔和,有节奏性,不可用指甲掐压皮肤;拿法：用拇指和其余四指相对用力,提捏一定部位称为拿法;要领：①用拇指和其余四指指面相对用力,捏住一定部位肌肤,逐渐用力内收,并将肌肤提起,作轻重交替而连续的提捏动作;②腕部放松,动作柔和、灵活,指面用力不能内抠,由轻到重由重到轻,不可突然用力;捻法：用拇指、食指捏住一定部位做快速的搓揉称为捻法;属于重刺激要领：动作灵活连贯,用力柔和,不可呆滞,频率每分钟200次左右,紧捻慢移;踩跷：用单足或双足踩踏肢体的一定部位称为踩跷法;适用：腰背及下肢后侧;体弱者禁用;三摆动类手法包括3种：揉法、滚法和一指禅推法等;揉法：用指、掌和前臂吸定于一定部位,做轻柔缓和的环转运动,并带动该处的皮下组织称为揉法;要领：操作时,沉肩、垂肘、腕部放松,以肘部为支点,前臂做主动回旋运动,带动腕部做轻柔缓和的揉动;滚法：用小鱼际侧部或掌指关节部附着于一定的部位上,通过腕关节的屈伸和前臂的摆动、旋转运动,使滚动产生的力持续作用于操作部位上称为滚法;要领：①肩关节自然下垂,肩臂部不要过分紧张;上臂与胸壁的距离保持5—10cm左右,距离过近影响手法发挥,距离过远则易疲劳;②肘关节屈伸至120°～140°;角度过大不利于前臂的旋转摆动活动,角度过小则不利于腕关节的屈曲活动;③手腕要放松,腕关节屈曲幅度要大,使手背滚动幅度控制在120°左右,即当腕关节屈曲时向外滚约80°左右,腕关节伸展时向内滚动约40°左右;④滚动时,小鱼际及掌背小指侧着力点要吸附于操作部位上,不可跳动、顶压或使手背拖来拖去摩擦移动;并应避免手背撞击体表操作部位;⑤滚动时手背部接触范围为手背尺侧至中指;⑥操作时,指掌均应放松,手指任其自然,不要有意分开、并拢或伸直;否则,会影响手法的柔和性;⑦手法的压力要适量而均匀,动作要协调而有节律性,不可忽快忽慢或时轻时重;一指禅推法：用拇指着力于一定部位,运用腕部的往返摆动,使所产生的力持续作用于经络穴位上称为一指禅推法;要领：沉肩、垂肘、悬腕、指实、掌虚,本法动作要领贯穿着一个“松”字;蓄力于掌,发力于指、着力于罗纹;刚柔相济才称得上一指禅功;四振动类手法包括2种：抖法、振法等;抖法：用双手握住肢体远端做上下连续抖动,使关节肌肉产生松动感称为抖法;要领：①被抖肢体要自然伸直,并应使肢体肌肉处于松弛状态;②抖动的幅度要小,频率要快,且牵引力适宜,节律均匀振法：以指或掌着力于一定部位做强烈的振颤称为振法;要领：动作要连贯,频率要求达到每分钟300—400次;五扣击类手法包括4种：拍法、叩法、击发、啄法等;拍法：手指自然并拢,掌指关节微屈曲,用手腕部屈伸带动虚掌着力于受按摩部位,平稳而有节奏地反复拍打的手法称为拍法;要领：腕关节放松,手法平稳,动作协调,均匀用力,手法灵活而有弹性;叩法：以空拳或指掌尺侧叩击按摩部位的方法称为叩法;主要用于女性要领：手腕灵活,动作轻快,富有弹性,均匀柔缓;击法：用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或桑枝棒击打体表一定部位或穴位的手法称为击法;属重手法,主要用于男性要领：用力快速而短暂,刚中有柔,均匀而有节奏,不能有拖、抽动作;年老体弱及儿童禁用;精神病及心脏病、肺区、肾区慎用;腕关节挺住,不能屈伸,肘关节屈伸用力;啄法：手自然屈曲,以腕屈伸带动指端着力,垂直于被按摩部位,呈鸡啄米状的手法称为啄法;主要用于头部要领：保健按摩师五指微屈曲成爪状或聚拢呈梅花状,以指端着力,用腕部上下自然屈伸的摆动,带动指端啄击被按摩部位,形如鸡啄米状;双手交替进行啄击;。

(完整版)常用按摩手法的定位和效果表

(完整版)常用按摩手法的定位和效果表
常用按摩手法的定位和效果表
按摩是一种古老而有效的治疗方法，可以促进血液循环、缓解
肌肉紧张和提高身体的自愈能力。

以下是常用按摩手法的定位和效
果表，供参考。

1. 推拿按摩
- 定位：主要用于全身按压和推动肌肉和经络，舒缓疲劳。

- 效果：促进血液循环，提高身体的能量流动，缓解肌肉疼痛
和僵硬。

2. 穴位按摩
- 定位：针对人体特定穴位施加压力，刺激和调节相应的器官
和身体功能。

- 效果：促进气血流通，调理身体的阴阳平衡，缓解疾病症状。

3. 瑞典按摩
- 定位：主要涉及揉捏、推拿和挤压肌肉，帮助舒缓紧张和疼痛。

- 效果：促进血液循环和淋巴引流，放松肌肉，改善身体姿势和灵活性。

4. 深层组织按摩
- 定位：施加较大的压力和深层推拿，直接作用于深层肌肉和结缔组织，解决慢性紧张和疼痛问题。

- 效果：缓解慢性肌肉紧张，加速康复过程，改善肌肉功能。

5. 泰式按摩
- 定位：结合了拉伸、按压和挤压等技巧，以增加身体的灵活性和放松疲劳肌肉。

- 效果：促进血液循环，提高身体的能量流动，缓解肌肉紧张和疲劳。

请注意，以上只是按摩手法的简要介绍，具体的定位和效果因人而异。

在接受按摩前，请先咨询专业按摩师以获得个性化的建议和治疗。

同时，经常进行正确的按摩可以带来更好的效果。

按摩的技巧与手法

按摩的技巧与手法
》
一、按摩的技巧介绍
1、揉搓法：用手指搓揉肌肉，以帮助放松肌肉，改善血液循环，消除疲劳。

2、拍打法：用手掌或拳头轻快地拍打肌肉，以加速血液循环，提高肌肉的活动能力。

3、钩拳指法：用托起、挤压、拧拉等手法按摩肌肉，以缓解紧张.
4、铲按法：用手掌铲到按摩穴位，以改善血液循环，调节内分泌系统，促进新陈代谢。

5、推拿法：用推拿、搓揉、捏按、叩击等手法按摩肌肉，以消除僵硬，改善血液循环，放松肌肉组织，改善人体的自然之行。

6、振动拨揉法：用指拨动并搓揉肌肉，以加速血液循环，释放局部的拉伤，消除肌肉的紧张。

二、按摩的方法与技巧
1、按摩肉体时，应以舒缓的手法，适当用力，不要过紧，这样不但能减少疼痛，而且有利于血液循环，促进新陈代谢和消除疲劳气。

2、按摩肉体时，应从体表至内层，从大到小，重点按摩肌肉紧张部位，使之放松，改善血液循环，消除疲劳气。

3、按摩肉体时，要注意不要随意乱摩擦，以免损坏肌肉组织，造成挤压性伤害。

4、按摩不同部位时，应适当变化技巧，以产生不同的作用，如用拍打法按摩痛点部位，不但可以缓解痛感，还可以加快血液循环。

5、有时，按摩时也可用温水或温暖的毛巾包裹肌肉，以达到循环血液的效果，进而减少疼痛和放松肌肉的效果。

十大穴位按摩法，哪里不舒服就按哪里

十大穴位按摩法，哪里不舒服就按哪里穴位按摩是指通过特定的手法作用于人体体表的特定部位或穴位的一种治疗保健方法。

具有疏通经络、强筋壮骨、活血化瘀、健脾和胃、扶正祛邪等作用，从而达到预防保健、促进疾病康复的作用。

今天小编介绍一下穴位按摩保健，可以给父母按摩，尽自己的一份孝心，给父母健康生活，也可以给自己按按，舒缓一下。

人体穴位按摩的方法分为以下几种：1、一指禅推法。

用一手拇指在穴处附近固定，其余四指自然自然张开固定于附近皮肤处、或者成半卧拳状。

前臂用力带动腕部，然后拇指螺纹面在穴位上进行单方向推按；2、大鱼际、掌跟按揉法。

可以用手大鱼际、掌跟在某一穴位上进行轻柔缓和的旋转活动，带动皮下组织，激发穴位；3、穴位提捏法。

可以用拇指和食指指腹相对，在穴位所在处的皮肤提捏，如小儿捏脊法。

人体中，五脏六腑“正经”的经络有12条（实际上，左右对称共有24条）。

另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵贯全身。

这14条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有365处。

这还不包括其他的经外奇穴。

天啊，那么多穴位，我们该如何保健？其实不难，我们日常保健穴位其实只需要选取十来个穴位就足够了。

那么，接下来小编就给大家介绍一下十大保健穴位。

01明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处。

02养胃穴：中脘中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，即肚脐上4寸，按压时会有酸痛感。

胃不好的人可以常按中脘穴。

03补肾固元穴：关元肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

04养护心脏穴：内关伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。