八段锦、站桩的意义与功用

柔和——动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。 缓慢——身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。 圆活——以腰脊为轴，动作路线带有弧形，不起棱角。 连贯——动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。
习练三大要领（二）
松紧结合，动静相兼
松——逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态。 紧——前一动作的结束与下一动作的开始之前，适当用力，且缓慢进行。 动——在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。 静——在动作的节分处做到沉稳。
习练三大要领（三）
神与形合，气寓其中
神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。 “神为形之主，形乃神之宅”。身心愉悦，精神舒展，气节贯通，机血顺畅。
八段锦——辅专必备技能 八段锦作为优秀的中国传统保 健功法，通过第一阶段的训练，辅 专学员不仅将其熟练掌握，更是运 用到融入团队经营团队的日常工作 之中，成为强身健体、改善出勤、 迅速获得外勤认可的秘密武器。
辅专培训系列课程
——八段锦、站桩的意义与功用
总公司教育培训部
浅谈八段锦
八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八 节，锦者，誉其似锦之柔和优美。 全套动作如丝锦那样连绵不 断，是一套完整的健身方法。
名人与八段锦
张学良将军——“每天早晨打一遍八段锦”
1928年东北保安总司令，西安事变的组织者 在西安事变后，被蒋介石非法囚禁，一关就关了54年， 风华正茂的36岁青年人被关成了九旬老翁 周恩来对其评价是：“民族英雄、千古功臣” 1901.6.3-2001.10.14，历史上最高寿的百岁将军
名人与八段锦
杨绛先生——“每天对着镜子打八段锦”
她早年创作的剧本《称心如意》，被搬上舞台长达六十多年，2014年还 在公演 93岁出版散文随笔《我们仨》，风靡海内外，再版达一百多万册 96岁成出版哲理散文集《走到人生边上》 102岁出版250万字的《杨绛文集》八卷
习练三大要领（一）
柔和缓慢，圆活连贯
对于老年人，双膝微屈，调节呼吸，连通筋络，保养心神； 对于年轻人，深蹲马步，养精蓄锐，旺盛气血，磨炼意志。 只要站上一会儿，就能感觉到四肢发热；再站一会儿，会自然地 感觉到体内气的运动，这是因为身体内的经络开始连通了，经络连通 之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。
Fra Baidu bibliotek
站桩要领：
1.脚：双脚内扣，与肩同宽； 2.头：展眉落腮，双目微闭，头若线牵； 3.手：两掌相对相距10公分，自然舒张环抱大树；
4.肩：松肩空腋，自然放松；
5.膝：双膝下蹲，形成100°夹角；
6.身体：含胸拔背，微微前倾；
7.意念：泰山之巅，抱元守一。
“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可
量，比之服药，其力百倍。”
——苏东坡
总 统 站 桩
西方友人站桩 世界拳王霍利菲尔德站桩
八段锦——辅专必备技能
刚来到新机构实习，发现该机构团 队基本没有自主经营能力，早会出勤更 寥寥无几。为了改变这样的局面，提升 营业部基础指标，我决定从早会出勤开 始抓起。 经过与团队的熟悉和沟通，我发现 这家机构唯一营业部的高级经理柯璐璐 患有比较严重的颈椎供血不足，全辽宁 业绩排名第三的张远涛经理肝和脾不太 好，其它伙伴也有各种亚健康的状态显 现，再结合福利健康险退市的业务热潮， 在辅专班所学习的八段锦养生操正是融 入团队、提升自身价值的最佳切入点！ 坚持了两周，从一开始的四个人，到十 个人，再到每天将近二十人，大幅提高 了早会的出勤人力！
辽宁 李初曈
八段锦——辅专必备技能
有幸在23期辅导专员培训班中熟练的 掌握了八段锦的动作要领，在回来实习的 日子里，把八段锦传授给团队，并且让业 务团队学会再进一步传授给客户，使得业 务伙伴在送去保险的同时送去一份健身气 功，业务员非常喜欢！经过八天早会的循 环反复学习。业务员基本掌握了八段锦的 套路， 通过八段锦的学习，早会出勤也有很 大变化！之前出勤一般在90人左右，自从 早会加上八段锦学习，出勤达到130人左 右，百人做八段锦的场面甚是壮观！同时 业务员反馈客户很喜欢八段锦，和客户建 立了共同话题，拉近了和客户的关系，教 客户打八段锦已经成为了部分业务员主顾 开拓的一种方式！ 河南 杜晓龙
浅谈站桩
《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，
骨肉若一，故能寿蔽天地……” 。站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的 气机，促进气血的流通。 “要把骨髓洗，先从站桩起”、“万动不如一静，万练不如一站”。站 桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力；更是磨练 意志、塑造坚韧品格的最佳途径。