跆拳道考带流程

考带流程（口令）

1.点名，十人一组。分两排，每排五人。

2.正式开始考带：

册六（立正）——敬礼

第一项：礼仪

腰带解掉，向后转，限时一分钟，系好腰带转过来，整理道服。

第二项：马步冲拳

马步

中位一次冲拳，（四次）。高中低位冲拳（四次）。

第三项：步伐

实战式准备——上步，后撤步，前滑步，后滑步，各四次，穿插换式。

第四项：腿法

实战式准备——前踢准备——踢十次——换式——再十次

正踢腿准备——每脚10次。

横踢准备——每脚10次

第五项：太极一章

太极一章准备——起战。

第六项：体能

立卧撑、立卧撑加360度跳、高抬腿、深蹲、深蹲跳、俯卧撑、背肌两头起等

3.考带结束——向后转——道服整理——整理好转过来——敬礼——结束

考带记录表只需填写姓名及预考带位。

考带结束后，每人一张一寸照片，后面写上名字，出生年月日，考上的带色。（请字迹清晰）。