养生应遵循养生之道

养生重在遵守“养生之道”

目前流行养生的方法很多，但大多属于“术”的范畴，真正的养生却应立足于“道”，有了“道”的坚实基础，“术”才能起作用。因此，养生最忌舍本而逐末，舍“道”而逐“术”。真正值得我们研究并坚守的，是顺天应人的“养生之道”。

一、睡子午觉

睡觉是养生的第一要诀。睡觉并非睡够时间就行，关键要“顺应天时”。简单来讲，应该是“天黑就睡，天亮就起”。从四季来看，春夏两季要晚睡早起，秋季要早睡早起，冬季要早睡晚起；从时辰来看，是睡子午觉。根据《黄帝内经》，人体衰老和死亡的过程其中就是体内阳气逐步散失的过程。人的阳气在30岁左右达到顶峰，之后逐年下降。因而，从某从意义上讲，养生就是养阳。而子时（晚11点到凌晨1点）是人体阳气最弱的时候，这时人应该处理睡眠状态，这样才能最好地呵护阳气。午时（中午11点到1点）是阳气最强的时候，这时应稍眠片刻，同样可以让保养阳气，让你整个下午精神抖擞。总之，睡好子午觉至关重要，其它时辰睡得再多也无法替代子午觉。

二、吃饭三字决：少、杂、素

吃也是非常重要。吃的第一要诀是“少”。其实，吃进体内的所有东西都会产生毒素，而所有的消代，代谢、解毒都需要人体来完成，吃得越多，身体的负担越重。第二个要诀是“杂”，每天应该吃不少于30种食物，而且各种颜色的食物都要吃，这样才能营养均衡。第三个字是“素”，美国营养学大师坎贝尔教授在其专著《救命饮食》中指出，动物蛋白摄取过多其实是很多癌症的直接诱因，而且，植物蛋白的营养比动更蛋白更全面、更均衡，更实于人体吸收，因而，建议一定要尽可能少吃动物胆白。另外。吃还需注意的两点是“淡”和“慢”，吃得要尽可能慢，也要尽可能淡，这样才有助于养生。

三、每天运动半小时

运动的关皱键是持之以恒，如何做到这点？首先是要选择适合自己的运动项目，40岁以后，人可以选择一些简单温和的运动，如快走、慢跑、游泳等。另外，最好选择一个人便可以完成的项目，以免爱到别人的影响。第三，一定要在运动中发现和找到属于自己的乐趣，

否则很难长时间坚持，第四，人最佳运动时间的早晨及下午的4时至6时，这时人体阴阳平衡，很适合运动。最后也是最重要的是不能轻易“破例”，我坚持走路近十年，每天走45分钟，再忙也不许充自己“破例”，“破例”很多时候实际上就是放弃的开始。

四、管理好自己的欲望

修心的核心其是就是欲望管理，最难管理的欲望可能是食欲、名利、表现欲、性欲。管理好自己的欲望不但能提升自己的幸福感，更可以有效的保护自己体内的“精元”，保护好自己体内养生的物质基础。人放纵欲望的最终结果其实都会伤害到自己的身体。管理欲望的核心是要找到生命的主线，并全身心地投入进去，这样才可忘记欲望，让自己不受它的困扰。同时要管理好“发心”，任何念头，当它处于萌芽状态时便应将其控制住，并尽快将其熄灭，否则它会越来越强烈，直至影响到你的行为，最终损害健康。

五、管理好自己的情绪

负面情绪实际上是一种生命的毒素，它会向人体释放出一种有毒物质，污染我们体内的液体环境。《水知道答案》告诉我们，积极而正面的思维可以改变水结晶的结构，使其产生和谐而美丽的结晶，而负面的情绪和字眼则会让水结晶变得丑陋而可怕。同样，人的肉体是由水构成的，保持体内水的清澈与顺畅，不仅是最好的保健方法，同时还能让人的精神洁净而清明。因而，积极正面的情绪通过维持体内水的洁净使人的生命变得美丽和健康，它是我们所有细胞的生命之源。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”，也就是说，人的情绪应该平和、淡定、内守，这样才能有效地保护体内的真气。

六、积极行善有助养生

行善其实就是弘扬“爱与感谢”，这是所有宗教教义的核心，更是人类得以进化、演变、发展的最终极力量。当我们做了一件好事，我们不但能感受到来自别人的“爱与感谢”，更能感受源自自己内心的快乐和幸福。这种幸福和快乐在我们的体内释放出正向的能量，让我们的生命更加庄严而和谐。持续的行善能让我们始终能感受到生命的真谛和价值，让我们的生命更加健康和美好。

其实，养生就是寻求一种平衡的生活方式，就是让我们的精神恬淡内守、持戒布施，顺天应人。养生的核心其实是养心，心养好了，精神世界就会禅定般若，生命自然变得庄严而美丽。