体态礼仪与形体训练
体态礼仪
二、坐姿与入座
坐姿
（1）正坐式
（2）重叠式(搭腿式)
（3）斜放式（转体式、S型 ）
（4）交叉式
浅
坐
1/2 2/3
坐姿与入坐不应当：
头靠椅背，两手向外伸展，手中摆弄 东西，两腿分开过大，翘着二郎腿还 不停抖动，把鞋拖掉，把臂支在桌上 拖着下巴。 进入外人房间不经允许不能坐下，在 长辈、上级面前要后坐下，并坐在与 自己身份相适合的座位上。（重要）
三、走姿 (行姿、步态)
Keys： 从容、平稳、直线
1、具体要求：（1）双目平视，微收下颚;(2）双肩
平稳 ；（3）上身挺拔，重心向前;(4)注意步位；（5） 步幅适当；（6）注意步态；（7）注意步韵；（8） 行走时手不可插口袋里。
2、基本姿势
基本行走姿势 上楼姿势 下楼姿势
四、手姿(手势)
三度鞠躬：上 身倾斜角度约 为90度
2、握手
准确的握手方式：1）握手双方相距相距一步，上体略前 倾、伸出右手、双方手掌与地面垂直相握，时间约为2-3 秒，力度一般不要超过2公斤，以不握疼对方为限度。2） 严格遵循握手顺序 注意事项： 1）尊者优先（上级，长辈，女士） 2）一定要右手 3)年轻者对年长者，职务低的对职务高者都应稍稍欠身相 握 4）切忌戴手套握手 5）不可戴墨镜握手 6）多人握手时，切勿交叉握手 7）不能拒绝对方主动握手请求
体 态 礼 仪
体态，又称 举止，是指 人的行为动 作和表情， 在礼仪的层 次上是指人 在行为中的 姿态和风度
夫礼者，所以 定亲疏、决嫌 疑、别异同、 明是非也 。
—《礼记· 曲 礼》
丰富情感表达，表现个人涵养
第一节 形体姿态 1. 站姿 2. 坐姿与入座 3. 行姿 4. 手姿 5. 蹲姿
大学形体礼仪课程教案
课程名称：大学形体礼仪课程目标：1. 让学生了解并掌握基本的形体礼仪知识，提高个人形象和气质。
2. 培养学生的社交礼仪意识，增强在社交场合的自信和应变能力。
3. 帮助学生树立正确的审美观念，提升个人修养和综合素质。
课程内容：一、课程导入1. 通过观看奥黛丽·赫本等明星的优雅仪态视频，引导学生思考优雅仪态的重要性。
2. 结合实际案例，说明不良体态对个人形象和健康的影响。
二、形体礼仪基础知识1. 介绍形体礼仪的基本概念和意义。
2. 讲解站姿、坐姿、走姿等基本动作要领。
3. 分析不同场合的礼仪规范，如校园、职场、社交等。
三、仪态训练1. 分组练习站姿、坐姿、走姿等基本动作，老师进行现场指导。
2. 针对学生的具体情况，进行个性化指导，纠正不良体态。
3. 开展角色扮演，模拟不同场合的礼仪情景，让学生在实践中学习和应用。
四、服饰搭配与化妆1. 讲解服饰搭配的基本原则，如色彩、款式、场合等。
2. 介绍日常化妆的基本技巧，强调自然、得体的妆容。
3. 组织学生进行服饰搭配和化妆练习，老师进行点评和指导。
五、礼仪素养提升1. 讲解沟通礼仪、餐桌礼仪、商务礼仪等实用礼仪知识。
2. 分析礼仪素养对个人和团队的影响，引导学生树立良好的礼仪观念。
3. 通过案例分析，让学生了解礼仪素养在职场和生活中的重要性。
六、课程总结1. 回顾课程内容，强调形体礼仪的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中践行所学知识，不断提升个人形象和气质。
教学方法和手段：1. 讲授法：通过讲解形体礼仪的基本知识和技巧，引导学生理解和掌握。
2. 演示法：老师进行站姿、坐姿、走姿等动作的示范，让学生直观地学习。
3. 练习法：分组进行仪态训练和角色扮演，让学生在实践中提升技能。
4. 案例分析法：通过分析实际案例，让学生了解礼仪素养的重要性。
5. 视频教学：观看明星仪态视频，激发学生的学习兴趣。
教学评估：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与情况，如提问、讨论、练习等。
形体提升培训课程
形体提升培训课程
1.优雅仪态形体礼仪培训课程内容和标准
2.礼仪培训师培训，改善不良体态，形体梳理教学
3.优雅仪态形体礼仪师培训课程优雅气质提升教学，坐姿、站姿、蹲姿仪态礼仪教学
4.优雅仪态，行为美学礼仪培训课程社交礼仪眼神魅力，微笑教学及神韵舞蹈训练
5.形体礼仪师、形象礼仪师知性美职场场合礼仪形体仪态魅力气质提升
6.礼仪培训师培训课程教学拍照姿势如何摆，怎么拍出美美的照片
7.行为美学优雅仪态礼仪师授课如何开场，礼仪授课控场应变，行为举止
8.优雅仪态礼仪师旗袍教学，旗袍步态，旗袍手姿摆放、优雅坐姿教学
9.礼仪培训师在礼仪授课过程中如何完美呈现?社交场合如何发言，工作中礼仪呈现
10.礼仪学院礼仪培训师毕业礼仪培训职业规划指导
11.形体礼仪培训师资格证考试。
塑形美体形体礼仪教案
塑形美体形体礼仪教案在当今社会，人们对于美体形和体态礼仪的要求越来越高。
一个好的身材和端庄的体态不仅会增加个人魅力，还能给人带来自信和积极的心态。
因此，学习塑形美体形体礼仪成为了越来越多人的追求。
本文将为您介绍一份塑形美体形体礼仪教案，帮助您了解如何通过正确的方式来打造完美的身材和端庄的体态。
一、塑形美体1. 合理饮食合理的饮食是塑形美体的基础。
首先，要保证摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
其次，要控制饮食的热量摄入，避免过多的高热量食物，如油炸食品、甜点和饮料。
另外，要注意饮食的多样性，多吃蔬菜水果，少吃加工食品和含糖饮料。
2. 积极运动运动是塑形美体的重要途径。
选择适合自己的运动方式，坚持每天进行适量的运动，可以有效地消耗体内多余的脂肪，增强肌肉力量，改善体态。
常见的塑形美体运动包括有氧运动、力量训练、瑜伽等。
通过科学的运动方式，可以帮助您打造完美的身材。
3. 良好的生活习惯良好的生活习惯对于塑形美体也是至关重要的。
保持充足的睡眠，避免熬夜；不要过度疲劳，避免长时间保持一个姿势；戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因和酒精。
这些都是塑形美体的基本要求。
二、形体礼仪1. 正确的站姿正确的站姿是体态礼仪的基础。
站立时，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双肩放松下沉，保持挺胸收腹，头部微微向上抬起，目光前方，保持自信的微笑。
这样的站姿既显得端庄大方，又有助于保持身体的平衡和健康。
2. 坐姿端庄正确的坐姿也是体态礼仪的重要内容。
坐下时，双腿自然分开，膝盖微微弯曲，双脚平放在地面上，保持挺胸收腹，双肩放松下沉，头部微微向上抬起，目光前方，保持端庄的姿态。
在公共场合或正式场合，坐姿端庄显得更加得体。
3. 行走优雅优雅的行走也是体态礼仪的一部分。
在行走时，要保持挺胸收腹，双肩放松下沉，头部微微向上抬起，目光前方，保持自信的微笑。
步伐要稳健而不急躁，姿态要端庄而不僵硬，这样的行走方式显得更加优雅大方。
形体礼仪训练心得体会
形体礼仪训练心得体会
形体礼仪的训练对于个人形象的塑造和社交场合的应对非常重要。
以下是我的一些心得体会：
1. 注意站姿和坐姿：正确的站姿能展现自信和礼貌，保持挺胸、收腹、平视前方的姿势，并保持双脚并拢、身体重心均匀分布。
坐姿要端正，不要趴在椅子上，保持身体挺直。
2. 注意肢体语言：肢体语言在交流中起到重要的作用，可以表达自己的态度和情感。
要注意保持微笑、眼神交流和合适的手势，避免过于夸张或僵硬。
3. 注意步态和行走姿势：优雅的步态和行走姿势能增添自信和魅力。
走路时迈步轻盈、保持身体平衡，并保持头部和背部的挺直，注意双臂的自然摆动。
4. 注意衣着和仪容：对于形体礼仪来说，穿着整洁干净的衣服是基本要求，要避免穿着过于暴露或不恰当的服装。
另外，个人卫生要保持良好，包括清洁面部、整齐的发型和修剪干净的指甲等。
5. 注意言谈举止：在交流中，要保持礼貌、尊重他人和遵循社交规范，注意用语言表达自己的意思，并倾听他人的观点。
同时，避免大声喧哗、嘴巴嚼东西或使用不雅语言等。
6. 注意举手投足：在公共场合，要注意自己的动作和举止。
不要随意躺在桌子上、椅子上或将脚放在公共桌上。
保持手部动作有节制，不要过于热闹或随意碰触他人。
形体礼仪的训练需要持之以恒，并在日常生活中不断应用。
通过细致的观察和改进，我们可以不断提升自己的形象和社交能力。
记住，体态和举止可以影响他人对我们的印象，因此要时刻注意自己的形象呈现。
(完整版)形体礼仪
形体训练是一种十分有效的塑造美的手段
形体课以姿态训练、协调训练、节奏训 练、舞蹈训练为主要手段，从而增强身体 的灵活性，使韧带、骨骼的线条拉长，增 强机体的协调能力，保持良好的身体姿态 ，使人看起来挺拔、健康、有气质。
在人际交往中，它用一种无声的体态 语言向人们展示出一个人的道德品质、礼 貌修养、人品学识、文化品味等方面的素 质与能力。仪态美主要表现在站、立、行、 卧等方面。
手势礼仪
1、掌心向上：有一种诚恳、尊重他人的含义； 2、掌心向下：意味着不够坦率、缺乏诚意等； 3、攥紧拳头：暗示进攻和自卫，也表示愤怒； 4、伸手指点：引起他人的注意，含有教训人的
意味。 5、双手自然摊开：表明对方心情轻松,坦诚无顾
忌; 6、以手支头：表明对方要么对你的话全神贯注,
要么十分厌烦;
手势礼仪
7、 “八”字型托下颏：沉思与深算的表现; 8、对方抓耳挠腮：表明对方有些羞涩或不知所
措; 9、漫无目的乱动：说明对方很紧张,情绪难控; 10、摸嘴巴、擦眼睛：对方十有八九没说实话; 11、双手相搓：如果不是天冷,就是在表达一种期
法国著名艺术家罗丹曾说： “这个世界不是缺少美，而是缺少发现”。
“爱美之心人皆有之”
究竟什么是“美”？漂亮的脸蛋和纤细 的身材?
同样的客体在不同的审美主体前有不同 的审美结论。我们中国人认为的美女不一 定是西方人认定的美女。
美是一种主管感受，是我们对待某个物 体的态度。 “美”的事物能带给人无限的愉悦，能引 起人无限的追求。
人们的人际关系； • 礼仪是国民素质的体现和国家文明的标
志，推进社会主义精神文明的建设； • 礼仪有助于提高人们的自身修养。
形体礼仪手势训练教案
形体礼仪手势训练教案
教学过程：
一、礼仪知识
（一）情境导入：
师同学们，我们每天都会和很多不同的人相遇，就会有很多不同的方式去打招呼。
请问早上进校门的时候见到老师或者同学，你是怎么给他们打招呼的呢？（个别表演时，告诉其他学生要注意观察他们的表情、动作）（二）小组讨论
1、你觉得这几名同学表演的怎么样？
2、谁的表情、动作是有礼貌的？
3、说一说，正确的问好应该是怎样的？
（三）归纳总结
1、学会微笑
微笑是最富有感染力的一种健康的表情，为所有人欢迎和接受，你知道怎样是微笑吗？老师向同学们介绍微笑的神奇力量。
（出示微笑的照片）微笑一定要轻松自然，坦诚友善，发自内心。
2、手势——最富表现力的体态语言。
不同的手势传递不同的信息。
3、学生情境表演。
（留意某某同学分别在不同的情境中用了哪些礼
仪手势）学一学：（为后面礼仪操的学习做铺垫）
（1）打招呼（招手致意）
（2）递物、接物（双手接递）
（3）“请”的手势（中位手势、横摆式）二、礼仪操（表情与手势部分）学习。
三、总结
把你今天学到的表情和手势运用到你的学习和生活中去，做一个懂礼貌的好学生。
体态礼仪
体态礼仪体态又称举止，是指人的行为动作和表情，日常生活中的站、坐、走的姿态，一举手一投足，一颦一笑都可以称为举止。
体态与人的风度密切相关，是构成人们特有风度的主要方面。
体态是一种不说话的“语言”，是内涵极为丰富的语言。
举止的高雅得体与否，直接反映出人的内在素养，举止的规范到位与否，直接影响他人对己的印象和评价。
“行为举止是心灵的外衣”，它不仅反映一个人的外表，也可以反映一个人的品格和精神气质。
有些人尽管相貌一般，甚至有生理缺陷，但举止端庄文雅、落落大方，也能给人以深刻良好的印象，获得他人的好感。
一、形体姿态形体姿态是举止礼仪的重要内容。
姿态美是一种极富魅力和感染力的美，它能使人在动静之中展现出人的气质、修养、品格和内在的美。
从某种意义上说，一个人的各种姿态，更引人注目，形象效应更为显着。
姿态举止往往胜于言语而真实地表现人的精神情操。
端正秀雅的姿态，从行为上展示着一个人内在的持重、聪慧与活力，可谓“此时无声胜有声”。
如果一个人容貌俊秀，衣着华贵，但没有相应的姿态行为美，便给人一种虚浮粗浅感。
形体姿态主要包括站、行、坐、卧几个方面。
“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。
也就是说坐立行，应当坐有坐相，站有站态，走有走姿，这是古人提出的姿态范式，今天仍可供我们借鉴。
1、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止，是生活静力造型的动作。
优美而典雅的造型，是优雅举止的基础。
男士要求“站如松”，刚毅洒脱；女士则应秀雅优美，亭亭玉立。
标准的站姿是：（1）头正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然。
（2）（2）双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉。
（3）躯干挺直，挺胸，收腹，立腰。
（4）双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝，两手自然放松。
（5）双腿立直、并拢，脚跟相靠，两脚尖张开约60度，身体重心落于两脚正中。
几种常用站姿：（1）肃立。
身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字型。
面部表情严肃、庄重、自然。
形体礼仪实用教程第三章
第三章 礼仪姿态训练
30
第三节 走姿训练 一、行走姿态的基本练习 （六）前行90°转身步
①
②
③
图3-25 前行90°转身步
第三章 礼仪姿态训练
④
31
第三节 走姿训练 一、行走姿态的基本练习 （六）前行90°转身步
⑤
⑥
（1）无论是前行左转身还是前行右转身，都
要找准转身时所用的轴心脚。
（2）转身的姿势要优美，体态要协调。
（1）收腹挺胸，保持身体站直，呼吸均匀。 （2）双手交叉于背后，置于骶骨上方，右手虎口 卡住左手虎口，左手在上。
男士双手后交握式站姿 女士双手后交握式站姿 图3-3 双手后交握式站姿
第三章 礼仪姿态训练
6
第一节 站姿训练 四、单臂后背式站姿
（1）收腹挺胸，保持身体端直，呼吸均匀。 （2）注意身体整体协调与站姿的美感。
⑥～⑦
⑧
①
图3-26 前行180°转身步
第三章 礼仪姿态训练
33
第三节 走姿训练 二、错误走姿
八字脚
髋部松懈
屈膝弓背
图3-27 错误走姿
第三章 礼仪姿态训练
晃肩
34
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第四节 手势礼仪
第四章 社交礼仪
35
第四节 手势礼仪 一、接待礼仪手势 （一）指引
曲臂式
图3-28 指引
图3-34 握拳手势
第三章 礼仪姿态训练
42
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第五节 致意礼仪
第三章 礼仪姿态训练
43
第四节 手势礼仪 一、握手礼 （一）握手的标准姿势
标准的握手姿势（交际礼节意义的握 手）：距受礼者约一步，右臂自然向前伸 出，伸出右手，拇指稍用力握对方的手掌 （手掌应与地面垂直），如异性握手时， 男士应轻握女士指尖；左臂自然下垂，双 目注视对方，面带微笑，上身微微前倾
体态礼仪与形体训练
男士正确坐姿
女士正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
们的人际关系； • 礼仪是国民素质的体现和国家文明的标志
，推进社会主义精神文明的建设； • 礼仪有助于提高人们的自身修养。
仪态美的概念及认识
仪态是指人在行为中的姿态和风度。仪态美即姿势、 动作的美。它属于人的行为美学范畴。 在人际交往中，它用一种无声的体态语言向人 们展示出一个人的道德品质、礼貌修养、人品学 识、文化品味等方面的素质与能力。仪态美主要 表现在站、立、行、卧等方面。
5.双脚交叉式坐姿（女士）
6.练习双腿交叠式坐姿（女士）
7.练习曲伸式坐姿（女士）
8.练习后点地式坐姿（男士、女士）
9.坐姿中手、臂摆放练习
10．动态坐姿练习2
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
形体及礼仪训练书籍
形体及礼仪训练书籍
形体及礼仪训练是现代社会中越来越重要的一项能力。
无论是在个人生活中还是商务场合中，良好的外表形象和得体的礼仪举止都能为自己增加更多的优势和信任度。
因此，学习形体及礼仪训练成为了许多人追求的目标。
以下是几本值得一读的形体及礼仪训练书籍：
1.《礼仪的力量：成为绅士的指南》
这本书是由知名礼仪专家John Bridges所著，是一本专门针对男性的礼仪指南。
这本书从头到尾详细地介绍了男性如何在各种场合下展现出优雅的礼仪举止，包括与他人交往时的言谈举止、穿着打扮、社交礼仪等。
2.《形体训练教程》
这本书是由专业的健身教练所著，主要介绍了如何通过科学的体态训练，使身体健康、形体美丽。
这本书详细地介绍了各种形体训练的方法和技巧，包括瑜伽、普拉提、健美操等。
无论是想养成好的身体素质，还是想拥有美丽的身材，这本书都是不可或缺的。
3.《社交礼仪全书》
这本书是由美国知名礼仪专家Emily Post所著，是一本介绍社交礼仪的经典之作。
这本书详细地介绍了与他人交往时需要遵守的各种礼仪规范，包括如何在餐桌上用餐、如何与陌生人交往、如何在商务场合中表现得得体等。
4.《女人的形体大全》
这本书是由女性形体训练专家所著，主要介绍了女性如何通过形体训练塑造美丽的身材。
这本书涵盖了各种形体训练的方法和技巧，包括瑜伽、普拉提、健身运动等。
此外，这本书还给出了针对不同身材类型的训练建议，让女性们能够更好地了解自己的身体特点，选择最适合自己的训练方式。
幼儿园礼仪形体方案
幼儿园礼仪形体方案引言概述：幼儿园是孩子们接受教育的第一步，礼仪和形体的培养对幼儿的成长起着重要的作用。
本文将介绍一套幼儿园礼仪形体方案，旨在匡助幼儿养成良好的礼仪习惯和健康的身体形态。
一、姿式端正1.1 坐姿端正在课堂或者活动中，教师应引导幼儿保持正确的坐姿。
幼儿应坐直，双脚平稳地放在地上，背部挺直，双手自然放在膝盖上。
教师可以通过示范和游戏等方式培养幼儿正确的坐姿习惯。
1.2 站姿端正教师在日常生活中应引导幼儿保持正确的站姿。
幼儿应双脚并拢，身体挺直，双手自然放在身体两侧。
教师可以通过摹仿动物站姿、比赛等活动来培养幼儿正确的站姿习惯。
1.3 行走姿式教师应教导幼儿正确的行走姿式。
幼儿应保持头部朴重，双臂自然摆动，腿部自然迈步，步伐稳定。
教师可以组织幼儿进行游戏、摹仿等活动，让幼儿在轻松的氛围中学会正确的行走姿式。
二、仪容仪表2.1 着装整洁幼儿园要求幼儿穿着整洁、干净的衣服。
教师应教导幼儿如何正确穿戴衣物，如系鞋带、扣纽等。
同时，教师还应培养幼儿养成每天清洁面部和身体的习惯。
2.2 发型整齐教师应引导幼儿保持整齐的发型。
幼儿的头发应梳理整齐，不要有乱发或者遮挡眼睛的情况。
教师可以与家长合作，定期检查幼儿的发型，并与幼儿一起进行发型整理。
2.3 卫生习惯教师应教导幼儿保持良好的卫生习惯。
幼儿应养成勤洗手、咳嗽时遮住口鼻、使用纸巾等良好的卫生习惯。
教师可以通过故事、游戏等方式向幼儿传授正确的卫生知识。
三、言行举止3.1 礼貌用语教师应教导幼儿使用礼貌用语。
幼儿在与他人交流时，应使用问候语、感谢语等礼貌用语。
教师可以通过角色扮演、情景摹拟等活动，让幼儿学会正确使用礼貌用语。
3.2 音量控制教师应引导幼儿控制自己的音量。
幼儿在课堂或者活动中，应保持适当的音量，不要大声喧哗或者小声细语。
教师可以通过游戏、音乐等方式，匡助幼儿感受不同音量的区别，并逐渐掌握合适的音量。
3.3 互相尊重教师应教导幼儿互相尊重。
体态礼仪与形体训练
体态礼仪与形体训练咱中国人啊，向来都讲究个仪态端庄、形体优美。
你想想，要是一个人站没站相，坐没坐相，那得多难看呀！体态礼仪与形体训练，这可真是太重要啦！你看那模特儿走在 T 台上，那身姿，那步伐，多带劲啊！咱虽然不要求跟他们一样，但起码得站得直直的，坐得稳稳的吧。
平时走路的时候，可别低着头驼着背，就像那焉了的茄子似的，得把头抬起来，胸膛挺起来，感觉自己像只骄傲的大公鸡，雄赳赳气昂昂的。
再说说坐姿，有的人往那一坐，就跟没骨头似的，东倒西歪的。
咱可不能这样，坐的时候要把腰板挺直了，就像背后有根杆子在撑着似的，这样看起来多精神呀！而且，坐的时候也别把腿张得太开，那多不文雅呀。
形体训练也很关键呢。
就好比跳舞，那优美的舞姿可不是一天两天就能练成的。
通过训练，能让咱的身体更加灵活，协调性更好。
就像那灵活的猴子，在树林里上蹿下跳的，多自在呀！还有啊，平时没事的时候，可以多练练站姿。
靠墙站着，脚跟、屁股、后背都贴在墙上，感受一下那种挺拔的感觉。
时间长了，自然而然就养成习惯啦。
你说，要是咱每个人都能把体态礼仪和形体训练做好，那走在街上，得多吸引人眼球呀！别人一看，哇，这人真有气质，那多有面子呀！这就好比一件精美的瓷器，让人忍不住想要欣赏。
咱们中国人不是常说“站如松，坐如钟”嘛，这可不仅仅是一句口号呀，得落实到行动上。
你想想，要是去面试，人家一看你这体态，就觉得你这人靠谱，那成功的几率不就大多了嘛。
所以呀，大家可别小瞧了这体态礼仪与形体训练，这可关系到咱的形象和气质呢。
别偷懒，赶紧行动起来吧，让自己变得更加优雅、更加有魅力！让我们都成为那行走的风景线，走到哪里都能闪闪发光！。
体态礼仪与形体训(站姿)
第一单元 形体姿态
形体姿态主要包括几方面
站、坐、行、走
站姿的基本要领：
正面 正 面 侧 面
标准站姿的训练方法
1、五点靠墙（ 头、肩、臀、小腿、脚跟 ）
2、头顶书本 3、两人背靠背练习 4、对镜配乐练习
五点靠墙法
头 顶 书 法ห้องสมุดไป่ตู้
两 人 背 靠 背 法
体态礼仪与形体训练
上篇 体态礼仪
体态礼仪
1、什么是体态礼仪？ 就是人们在社会的各种具体交往中，为了 相互尊重，在身体体态方面约定俗成的共同 认可的规范。 2、体态： 体态又称举止，是指人的行为动作和表 情，日常生活中的站、坐、蹲、走手势和递 接物礼仪。
学习体态礼仪对中职生的重要意义
改善和调节学生已有的不良身体姿态。 塑造优美的形体姿态和优雅的礼仪举止。 陶冶情操，提高自身修养，丰富文化内涵。 全面提高学生的综合素质。
形体礼仪课的心得体会(优秀14篇)
形体礼仪课的心得体会（优秀14篇）首先，我要说的是礼仪。
礼仪是一种传统的行为规范，它代表着一种尊重和关爱他人的态度。
学习礼仪可以让我们更加成熟和自信地面对各种社交场合。
通过参加礼仪培训课程，我学到了如何正确地握手，如何面带微笑地与他人交谈，如何礼貌地回应感谢和称赞等等。
这些看似微不足道的细节行为，实际上却能够让我们在与别人的交往中更加得体，更容易赢得别人的尊重和喜爱。
因此，我认为礼仪不仅仅是一种外在的行为表现，更是一种内心修养和价值观的体现。
其次，形体是我在学习礼仪过程中得到的另一个重要的收获。
形体是指我们的姿势和体态，它直接体现了一个人的自信和精神状态。
通过形体训练，我学会了如何站得笔直，如何放松肩膀，如何掌握身体的平衡感等等。
这些小动作看起来可能微不足道，但它们能够让我在与他人交流时更加自信和开放。
此外，通过形体训练，我的身体也变得更加健康和灵活，这使我在其他的运动和日常生活中都受益匪浅。
因此，我相信形体的重要性不仅仅是在礼仪培训中，更是在我们的整个生活中都起到了关键的作用。
最后，我想说的是芭蕾。
芭蕾是一种优雅和艺术性十足的舞蹈形式，它需要极高的专注力和技巧。
学习芭蕾的过程中，我学会了如何优雅地行走，如何控制自己的身体以达到最佳的形态，如何与音乐相衔接地舞动。
通过芭蕾的训练，我不仅仅提高了我的形体感知和控制能力，更锻炼了我的耐力和毅力。
芭蕾舞对于每一个舞者来说都是一种挑战，但只有克服了这些挑战，才能真正体会到其中的美妙和魅力。
因此，我相信芭蕾舞是一种独特而珍贵的艺术形式，它不仅仅让我更好地认识了自己，更让我懂得了通过努力和坚持可以达到卓越。
综上所述，礼仪形体芭蕾这三者的关系在我的成长道路上扮演着重要的角色。
每一项技能都是相辅相成的，它们不仅仅教会了我一些表面的行为规范，更让我在思想和价值观方面有了更深入的理解。
通过学习礼仪，我懂得了如何与他人友善交往；通过学习形体，我塑造了更自信和优雅的形象；通过学习芭蕾，我锻炼了自己的毅力和专注力。
日常形体礼仪训练
男士着装礼仪（正装）
1、衬衫：长袖、白色。 2、领带：有细小、重复的图案。 系领带→衬衫第一颗钮扣要扣上； 不系领带→衬衫第一颗钮扣不需要扣上。 3、西装：深色。 4、鞋袜、皮带、公文包：黑色
女士着装礼仪（正装）
1、中式旗袍（或一步裙+单西）属于正装 2、可用丝巾、胸针点缀 3、手包要与衣服搭配 4、着装不超过三种颜色
坐姿禁忌： 1. 切忌坐在椅子上转动或移动椅子的位置； 2. 尽量不要叠腿，更不要采用“4”字型的叠腿
方式及用双手扣住叠起的腿的膝盖的方式； 3. 座椅上，切忌大幅度双腿叉开，或将双腿伸的
老远或用脚勾住椅子。
不能这样坐 正
确 的 做法
★形体仪态坐姿—【禁忌】
√
行姿
行姿——行如风
以正确的站姿为基础，兼顾以下六方面： １、头端身直，昂首挺胸 ２、起步前倾，重心在前 ３、脚尖前伸，步幅适中 ４、直线前进，自始至终 ５、双肩平稳，两臂摆动 ６、全身协调，匀速前进
仪容仪表
仪态声音 谈话内容
55%
38%
7%
仪容的基本要求
1、清洁的面容和双手 2、整齐的发型 3、适当的妆容（女性）
三勤：勤洗澡、勤漱口、勤换衣裤
男性仪容要求
１、发型：干净、整洁、端正。不剃光头、不留 长发、梳小辫，前不遮眉、后不及领，侧不盖 耳。
２、面部：清洁，不蓄胡须，鼻孔无污垢，鼻毛 不外露，口腔清洁、口气清新。
腹部、臀部或大腿等，是失礼的表现。
站姿
站姿——站如松
基本要求：头端、肩平、胸挺、腹收、 身正、腿直、手垂。
“三平两直”——头平、肩平、眼平； 腰直、颈直。
男性：两腿分开，双脚 平行站立与肩同宽。
男性站姿
幼师形体仪态培训计划方案
幼师形体仪态培训计划方案
一、培训目标
1. 提高幼师的形体仪态意识，树立良好的形象，树立形象。
2. 帮助幼师养成良好的站立、坐姿和行走姿势，保护自己的身体健康。
3. 培养幼师端庄得体的仪态，以身作则，树立良好的榜样。
二、培训内容
1. 形体对幼儿的影响
2. 健康的站立和坐姿
3. 步态和姿势的训练
4. 仪态礼仪
三、培训方式
1. 专业老师授课
2. 班主任辅导
3. 视频观摩学习
4. 实践操作
5. 小组讨论交流
四、培训时间
一共分为六天完成，每天两个小时。
第一天：形体对幼儿的影响，站立和坐姿的训练
第二天：手部和头部的训练
第三天：步态和姿势的训练
第四天：仪态礼仪
第五天：视频观摩学习和实践操作
第六天：小组讨论交流和总结
五、培训工具
1. 课件教具
2. 视频资料
3. 实体模型
4. 镜子
六、培训考核
1. 每天课程结束后进行小测验
2. 最后一天进行形体仪态表演考核
七、培训后服务
1. 每月定期跟进，进一步指导优化
2. 提供专业形体仪态培训指导材料
八、培训师资
专业形体培训老师，具有多年经验和丰富的培训经验。
经过以上的培训方案，相信我们的幼师们将会在形体仪态方面有很大的提升，让我们一起努力，为我们的孩子们创造一个更好的学习环境。
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体态礼仪与形体训练
在社交场合中，一个人的姿态和仪态非常重要。
良好的体态礼仪能够
使人给人一种亲切、自信、大方的印象，同时也能够提高自己的自尊心和
自信心。
良好的体态礼仪，需要通过形体训练来达到，下面将详细介绍相
关内容。
首先，形体训练是指通过一系列的体操动作和训练方法，来培养和调
整身体各部位的力量、柔韧性和协调性。
通过形体训练，可以使身体线条
更加优美，塑造出好的体态和姿势。
形体训练的基本内容包括柔软组合动作、舞蹈动作、力量训练以及形体教育等。
柔软组合动作是形体训练的重要一环，它通过一系列柔软的动作来开
发和增加身体的柔软性。
这些动作一般包括扩展、伸展、旋转和屈曲等，
可以帮助改善身体的柔韧性和灵活性。
柔软组合动作通常需要配合呼吸来
完成，可以有效地舒缓紧绷的神经和肌肉，使人感到身心舒畅。
舞蹈动作是形体训练的另一个重要内容。
舞蹈动作包括了各种基本的
舞蹈姿势和动作，可以使身体更加协调、优雅和灵活。
通过学习舞蹈动作，人们能够锻炼身体协调能力，提高自己的舞台表演能力，同时也能够培养
出优美的体态和姿势。
力量训练同样也是形体训练的不可或缺的一部分。
力量训练主要包括
了肌肉的力量训练和核心力量训练两部分。
肌肉的力量训练主要是通过一
系列的体操动作来增加肌肉的力量和耐力，使身体更加结实和有力。
而核
心力量训练则注重锻炼人体的核心肌群，提高身体的稳定性和平衡性。
力
量训练可以使人的体格更加健壮，提高身体的抗压能力，同时也能够使人
的体态更加稳定和自然。
形体教育是形体训练的最后一环，它是通过一系列的讲解、示范和实践活动来增加学生对形体训练的认知和理解。
形体教育一般包括了形体解剖学、形体造型学、艺术形象设计等内容。
通过形体教育的学习，人们能够对自己的身体结构和特点有更深入的了解，从而更好地进行形体训练。
总的来说，体态礼仪与形体训练是相辅相成的。
良好的体态礼仪需要通过形体训练来达到。
形体训练包括了柔软组合动作、舞蹈动作、力量训练和形体教育等内容。
通过形体训练，人们能够培养和调整身体各部位的力量、柔韧性和协调性，从而塑造出好的体态和姿势。
因此，我们应该重视形体训练，从中受益并不断提升自己的体态礼仪水平。